失眠恐惧症怎么办！_失眠吧_百度贴吧
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失眠恐惧症怎么办！收藏
开始恐惧夜晚了，每次去睡前都会不由的想失眠，然后就失眠了。
多数互联网小贷公司不知道：这样的系统，能一站解决风控、授信和放款！
我和你一样，可以谈谈心吗
失眠后，恐惧失眠很正常，会想失眠也很正常，不必克制！
顺其自然吧
应用吧活动,
哎都差不多啊！！妈的半年前我还瞌睡多得很现在又失眠又抑郁症，上帝啊！
这应该纯是心理上的问题了，感觉和强迫症很相似。你越去想解决它越是去想它，它就越猖狂，越让你难受。楼主自己看着办把
哎 真羡慕你们这些入睡困难的
我是早醒啊
无论多么放松的入睡
天还没亮就醒了
我也是这样的，一个月了，今天去练瑜伽了，那老师说我今晚会好睡觉，我等会试试
只好深呼吸了
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失眠前焦虑很正常的，没必要在忽那么多，时间长了会习惯的，而且还懒得去理它
我也怕黑。。。怕睡觉
失眠是由于脑神经抵制紊乱造成的，建议你去医院检查下，明确病因，才能对症下药的
就当通宵了
多散心，不能紧张，放轻松回忆小时候是怎么睡觉的，根本不是问题失眠。心里问题才是真的问题，脑子里可以想事情但不要只想睡觉的事情可以想电视剧，想女人，想体育等等。想着想着脑子会累自然就睡着了。告诉你们我以前失眠什么药都没用到后来，我就干脆不吃了，吃药还担心复作用，多运动多看喜剧，营养跟上，一切OK,. 不要去想明天上班上学怎么办，不要去想多久了自己还没睡着，你每天如此不还是活着？把所有和时间有关的东西拿了，人只要躺着那就是得到了休息！想想比你更严重的人，11点时想别人玩游戏都通宵呢，12点想人家工作上夜班你都还躺着，1点就想别人通宵看球，总之不睡着和你完全不休息是不一样的概念。我知道焦虑是难免的当有焦虑心慌的情况时深呼吸！喝热开水！起来这时需要动几下，时间晚时告诉自己还早才10点呢或者告诉自己明天休息几点睡都无所谓。时间早时反而要告诉自己很晚了已经这么晚了所以也无所谓了反而更容易睡着！很多人其实都是后半夜睡着一会的！还有就是白天再怎么困都不要睡觉！总之要有信心失眠不是问题，告诉自己从没失眠过，天冷开暖气睡觉问题也会好很多。喜欢安静的人就安静让环境，其实有时候有一些空调声音，电脑声音更容易让人睡着！因为太安静你反而会恐惧焦虑！发现没有人多时看电视时你并没有那么焦虑可是电脑一关电视一关你马上就开始焦虑了！这是我轻身体会的。当然我能解决彻夜不变还是靠信心自己发现自己的问题，要开心。战胜失眠的人你就脱胎换骨了，如今我已经是外企的经理了曾经只是一个小员工，也没有女朋友，怕这怕那，现在我已无所畏惧。失眠是给我们重新做人的机会。战胜它未来是美好的。
多散心，不能紧张，放轻松回忆小时候是怎么睡觉的，根本不是问题失眠。心里问题才是真的问题，脑子里可以想事情但不要只想睡觉的事情可以想电视剧，想女人，想体育等等。想着想着脑子会累自然就睡着了。告诉你们我以前失眠什么药都没用到后来，我就干脆不吃了，吃药还担心复作用，多运动多看喜剧，营养跟上，一切OK,. 不要去想明天上班上学怎么办，不要去想多久了自己还没睡着，你每天如此不还是活着？把所有和时间有关的东西拿了，人只要躺着那就是得到了休息！想想比你更严重的人，11点时想别人玩游戏都通宵呢，12点想人家工作上夜班你都还躺着，1点就想别人通宵看球，总之不睡着和你完全不休息是不一样的概念。我知道焦虑是难免的当有焦虑心慌的情况时深呼吸！喝热开水！起来这时需要动几下，时间晚时告诉自己还早才10点呢或者告诉自己明天休息几点睡都无所谓。时间早时反而要告诉自己很晚了已经这么晚了所以也无所谓了反而更容易睡着！很多人其实都是后半夜睡着一会的！还有就是白天再怎么困都不要睡觉！总之要有信心失眠不是问题，告诉自己从没失眠过，天冷开暖气睡觉问题也会好很多。喜欢安静的人就安静让环境，其实有时候有一些空调声音，电脑声音更容易让人睡着！因为太安静你反而会恐惧焦虑！发现没有人多时看电视时你并没有那么焦虑可是电脑一关电视一关你马上就开始焦虑了！这是我轻身体会的。当然我能解决彻夜不变还是靠信心自己发现自己的问题，要开心。战胜失眠的人你就脱胎换骨了，如今我已经是外企的经理了曾经只是一个小员工，也没有女朋友，怕这怕那，现在我已无所畏惧。失眠是给我们重新做人的机会。战胜它未来是美好的。
楼主我现在和你一样 好痛苦
试着自己一个人背包旅行，尽量是那种坐火车的。去比较远的地方的旅行，这样你在一种很自由放松的状态下，你会发现自己累了就睡，睡眠本身就是一种很自然的生理反应，不需要去强压着自己睡眠什么的。
失眠者都是一样的，都恐惧黑暗，毕竟在床上心焦的时间太难受。
那么换个态度试试看，把这个睡不着的时间用在你最喜欢的电影、小说，游戏之上还会心焦吗？绝对不会（不过你一定要专心去玩去看，完全将思想投入近电影小说游戏的剧情里，别分散注意力）。
这么每晚睡不着都如此来作，你等着吧！3天或4天后你就会迎来一场酣然大觉，这是疲惫的睡眠就是你牺牲了前几日不睡觉换来的！
好了既然知道了自己还是有睡眠功能的，那么问自己还焦虑害怕什么？还焦虑什么？不就是睡不着吗？那就看电影呗！睡不着的时间是多么难得的啊，这是一种财富一种享受。在然后你会发觉自己每天看电影、小说的坚持力越来越差，不到几个小时就眼皮打架了，那就闭眼吧，脑子里去想电影里的情节（随意想象……）。可能你突然醒来的时候就是黎明了。先是不焦虑了，然后睡眠你赶都赶不走它！你放心的试试这一招吧。无数过来人都练过它，我也不例外
失眠不可怕，怕的是找不到原因的失眠，一般失眠有三种原因，1睡觉的环境，2工作或生活的压力，3身体有病，想不失眠一定要找到失眠的原因，我在网上看到很多人说失眠很正常我不同盟意这个观点，失眠就是病我们要面对它，要看好这个病，就要找专项业人员帮助比如医生，
给你推荐一种香薰精油，睡前滴在枕头上，可以放松你的心情，很有用的，有意联系我
4年前一次意外，从此以后每天晚上打着灯开着电脑放着电影，很困也不敢睡，如果睡了一晚上会瞎醒10多次，大多数时候连梦都没做。就是到天亮然后困的不行可以睡一上午
楼主，你现在好了吗
去戒色吧看看；你会感谢我一辈子
森田疗法，睡不着就不睡，困了也撑着不睡
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或男人失眠怎么办 治疗失眠的小窍门
本文导读：现在很多男人都会被失眠所困扰，睡不着觉不仅身体难受，对精神也是一种很大的折磨。那么男人失眠怎么办才好呢？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　男人失眠的原因有很多，通常是由于工作过度紧张、疲劳，或心情不佳所致。如有男人长期失眠，可以用家庭推拿法来调理及改善。以下家庭推拿法由家人每晚于患者睡前进行，连续做10~20天后，患者睡眠质量应有改善，重症者可能需要持续稍长时间。
　　1、背部揉按
　　男人在脊骨两旁，上下各揉按3~5下。
　　2、摇背部
　　男人一只手扶着臀部，另一只手按在脊骨处，双手同时边推边摇，可以放松腰及背部。重复摇按5~10下，换至患者另一侧重复动作。
　　3、拍打背部
　　男人双手微握并放软手腕作空拳状，左右手交替轻轻拍打背部。
　　4、揉按后颈
　　男人一只手托着患者枕部，另一只手放在后颈用掌揉按5~10下，患者需放软颈部；换手在颈部的另一边重复动作，然后轻轻牵拉一下。
　　5、头面部抚摸法
　　首先，男人双手放在前额，轻轻向上抹2~3下，使患者的注意力集中于头部。
　　然后男人揉按前额，指力可稍微重一点，重复3~5下。
　　然后由眉心揉按至头顶，稍稍停顿一下。
　　接着请患者闭上，轻抹眼部。
　　然后指力逐步减轻，揉按耳垂，顺着两边耳轮向上，重复动作10~20下。患者需放松全身。
　　最后，男人抚摸头部，左手抚摸右边，右手抚摸左边，动作由快逐步转慢并减轻力度。
　　男人失眠小窍门
　　1、睡前勿胡思乱想
　　睡前应让自己安静下来，不要东想西想。
　　如果有什么问题，可以每天在就寝前1&2小时，坐下10分钟，回想当天的活动，并在脑海中理清及归结自己的看法。
　　检讨你面临的问题及压力，试着找出解决之道，并计划明天的活动。
　　这个练习能帮助你澄清纷乱的思绪，以免阻碍你进入乡。
　　万一冷酷的现实再度渗透你的意识，你大可心安理得地告诉自己：&我已处理好了，而且我也知道该怎么办了。&
　　同时，不要在床上看电视、打电话、争论、看书或吃东西。
　　2、困了再上床
　　随着年龄的增长，你所需要的睡眠会愈来愈少。大部分新生儿一天要睡18小时。等他们到了10岁左右，他们通常只睡9&10小时。
　　成人的睡眠钟点没有一个&正常值&一般是7～8小时。
　　但有些人只睡5小时，也过得很好，有些人则需要10小时。
　　最重要的是有没有&有效率&的睡眠。最好在你有睡意时，才上床。
　　假使你无法在15分钟内入睡，不妨起身做些轻松、单调的事。
　　翻翻不费精神的休闲书刊、织毛衣、看电视。
　　勿玩电子游戏，以免精神亢奋，也避免作有目标的家事，例如洗衣服。
　　当你感到困倦时，再回去睡。若仍无法入睡，再重复此步骤，直到你能人睡。但记住：仍然要在同一时间起床。
　　3、规定睡眠时间
　　充足的睡眠是很重要的，它使你白天精力旺盛。
　　你应该训练自己每晚在同一时间就寝，以使生物钟准确运作。同样地，培养固定的起床时间也很重要。
　　定一个睡眠时间，例如从午夜12点到凌晨6点。如果在这期间睡得很熟，每周可提前15分钟就寝，直到你在半夜睡醒。
　　这样，你就可以找到最合适自己的睡眠时段，使你得到充分的睡眠。
　　假使你在半夜醒来，且无法在15分钟内再入睡，请勿为此挣扎。躺在床上，听听音乐或广播，直到你感到困盹，便自然入睡。
　　而且，务必在指定的时间起床，不要延长睡眠时间，企图补偿失眠的那段时间。
　　即使是周末，也匆睡大头觉。勿趁周末晚睡晚起，以免星期日晚上失眠，使星期一早晨精神不济。
　　4、避免兴奋剂
　　、可乐及巧克力皆含咖啡因，这是一种威力不浅的兴奋剂，能使你睡不着。
　　因此在下午4点后，应避免这类。同时，许多止痛药内也含有兴奋剂，可以让你好几个钟头无法阉眼入睡。
　　另外某些含有假麻黄碱的药其作用与兴奋剂非常类似。也勿抽烟，因为尼古丁也是一种兴奋剂。
　　5、勿喝酒
　　晚餐时最好不要喝酒，酒精虽然会压抑中枢系统，但它也将中断你的睡眠。
　　数小时后，通常在半夜，当酒精的作用消失，你的身体会因酒精突然消失，而使你清醒过来。
　　6、你的药物
　　某些药物会破坏睡眠，例如B肾上腺素受体阻断剂、甲状腺制剂、气喘的喷剂等都可能影响睡眠，而偶尔或长期不合理使用安眠药也会加重失眠。
　　在平时也可以通过改善日常习惯来缓解失眠
　　1、晚上不要玩游戏
　　年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
　　2、保持规律的作息时间
　　养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。
　　3、不必强求一天睡够8小时
　　有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。
　　有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。
　　4、卧室保持洁净
　　室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。
　　枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。
　　改善男人睡眠的好习惯
　　1、五指梳头
　　头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，可以预防失眠、改善睡眠质量，如用五指梳头到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠问题。
　　2、喝杯加蜜牛奶
　　国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
　　蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　　或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠质量，预防失眠。
　　3、静心散步15分钟
　　平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养，而且吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。
　　4、热水泡脚
　　若能养成每天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效，因此热水泡脚是失眠的死对头。
　　5、温水洗脸
　　睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松赢得好睡眠。
　　结语：好的睡眠是健康身体的基础，男人睡不好觉不仅是生活会出现差错，身体也会出现毛病，我们在平时的生活中一定要注意自己的睡眠质量，今天给大家讲解了关于男人失眠怎么办才好，希望能够对大家有所帮助。
（责任编辑：王少华）
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【名称】：失眠
【归经】：
【拼音】：shī mián　
【国际标准代号】：
【定位】：位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。
足底反射示意图（含失眠穴）
【主治】：失眠、脚底痛
【刺灸法】：直刺0.3-0.5寸。此外，用艾条灸5-15分钟也具有显著疗效。
【描述】：
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