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半月板损伤病人的如何饮食河运动注意事项
　　王浩大夫，国家体育总局田径队兼职队医， 中国运动损伤权威专家&&半月板之子，北京华科医院运动损伤科首席专家顾问，中医无创粘合再生疗法开创者，其对半月板损伤的饮食河运动提出自己的看法。
　　1、半月板损伤的病人，通常会出现的食欲不振，所以做直接的一个后果就是，导致患者的营养摄入不足。要及时补充高蛋白的食物。如肉类、蛋类、禽类。
　　2、当患者体质状况愈下，加强补充体力有助于在治疗期提高机体抵抗力，有助于提高疗效。所以，我们提倡补充氨基酸，例如多吃些菌菇类、木耳、蘑菇等。
　　3、合理的饮食应为高热量。进食些易于消化的脂肪、蜂蜜等。或者可以吃一些甜食类。蛋糕、甜品类等。
　　4、同时注意人体体类微量元素的摄入。多吃此类富含微量元素的食物。如香菇、海带、紫菜。另外，我们常见的大白菜，其实是一种好友很多微量元素的蔬菜。多吃有好处。急需要滋补的人可以吃些，山药、人参。枸杞等。
　　5、高维生素的食物要多吃。这些食物可以很全面的。补充维生素富含微量元素A、C、E、K、叶酸等。
　　6、合理的休息，半月板损伤患者特别是撕裂患者下楼梯的时候最好倒退下楼梯，这样大腿肌建可以保护膝关节半月板受到冲击的力度变小，利于保护半月板。
　　7、恢复期间禁止爬山，禁止打羽毛球，禁止跳跃性运动，膝关节损伤患者建议不要打太极拳。
　　8、恢复期间适当的运动，比喻慢走，养生气功如武当病功，十三太保功，十八罗汉功，适当运动量的游泳，
　　9、大腿肌肉的锻炼，首选中医内功锻炼，如上述功法，推荐中医接骨续筋疗法内功练习方法里面的鼠式和牛式为佳，即锻炼了肌肉，又锻炼了筋骨，锻炼出来的肌建弹性好韧性足，避免了西方静蹲式的纯力量锻炼而导致肌肉僵硬的弊端。
　　忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜等。忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
　　经北京华科医院运动损伤治疗中心王浩专家的同意，小编把他们在北京华科医院的联系方式公布出来，方便大家联系，北京华科医院运动损伤电话 010- 祝愿好人一生平安，
(来源：宁夏早安网 )
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