糖尿病要坚持运动
导语工作、睡觉、加班……当生活被赚钱填充满了之后，尽管想要去健身，但实在是分身乏术，只能拣周末的一两天去健身，有的人甚至选择中午休息的时候健身，以弥补平日锻炼的不足。
工作、睡觉、加班&&当生活被赚钱填充满了之后，尽管想要去健身，但实在是分身乏术，只能拣周末的一两天去健身，有的人甚至选择中午休息的时候健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，健身也要讲究时间，还要定餐定量，不要以为每个周末去就是定时。其实那是健身大餐中的暴饮暴食。
抽空运动不是健身
不少白领工作时间紧凑，根本抽不出时间。而周末也没有过多时间出去游玩，只能叫上几个朋友到健身房里把自己累得精疲力尽。国家一级健身指导员王加兆表示，很多人在一个星期的前5天或6天都是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。
周末的时候集中锻炼，反而会打破已经形成的生理和机体平衡。等到周一上班的时候浑身酸疼。
王教练指出，健身产生效果主要在于平时不断地锻炼积累。真正的健身人士是有锻炼痕迹的，从身上能看出运动的气息，也就是常人说的运动感觉。健身时间间隔太长，正当身体进入锻炼的感觉时，没有继续加强，就会又使机体恢复到当初。下一次的锻炼就相当于从头开始。最科学最有效的做法是每周锻炼3至5次，健身的时间和频率和休息相当，当你自己觉得身体在慢慢进入感觉的时候，要保持锻炼频率的平衡。
钻空运动易伤身
在医院的康复医疗和骨伤科里，不少人是由于健身引发的伤害，其中周末健身而导致的损伤占大部分。武汉市中医院的董晓俊主任表示，节假日和周末里因为运动损伤的人最多，常见的是和韧带断裂。
一般人在中午会感到疲倦，想午休。可是经过一上午的消耗，身体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易过劳死。
最合理的是在午饭后散步30分钟，然后休息20&30分钟。其中前半小时用于热身，后半小时进行系统的锻炼，最好是有氧运动与无氧运动结合。
董主任表示，不管选择哪种健身方式，都要坚持，不要间隔时间太长，一定有成效。而很少运动的人最好不要等到周末就去大汗淋漓。还是应从幅度最小的运动开始，让自己的身体机能适应后再加强幅度。
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手机扫一扫可在手机上浏览糖尿病人饭后半小时再运动
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来源：大洋网-广州日报
　　据《江南保健报》报道，无锡市安国医院内分泌科首席专家王颖指出，对于使用胰岛素的患者来说，运动安排在餐后30分钟到1小时为宜。
　　有的糖尿病患者一吃完饭就去散步，运动在半小时内搞定，这样的提前运动恰恰是没用的。
此外，早晨空腹锻炼也不科学。因为未注射胰岛素前，体内胰岛素很少，运动可引起酮血症而加重病情。
　　对无严重并发症的Ⅱ型糖尿病患者，有氧运动可以增加胰岛素敏感性、改善糖耐量、降低胆固醇和甘油三酯、减少肾素活性和儿茶酚胺的增加。I型糖尿病患者在注射胰岛素后，对适量运动也有良好的反应。糖尿病患者应注意避免剧烈的无氧运动。
(责任编辑：李桂桂)[]
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|&&&&</span→ 糖尿病人饭后多长时间锻炼好
糖尿病人饭后多长时间锻炼好
女 | 0个月
健康咨询描述：
2003年渴，瘦，爱饿，尿多
化验、检查结果：
空腹9.39餐后2小时19.85
曾经的治疗情况和效果：
吃文迪雅，现在就吃二甲双瓜
想得到怎样的帮助：饭后多长时间开始锻炼
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擅长: 肾病、糖尿病、心血管病、脑血管病、呼吸系统等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，依据您的描述患者目前为糖尿病，已经9年了，2型糖尿病发病机制为胰岛素抵抗和胰岛素分泌相对不足引起的血糖升高，服用药物效果不好或者有并发症后建议选用胰岛素补充治疗，对胰岛功能是有保护作用的。目前缺乏根治药物。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.首先要控制饮食，餐后运动，一般在餐后半小时较好，配合药物治疗。&&&&&&2.目前口服药物种类较多，有磺脲类促泌剂，双胍类，非磺脲类促泌剂，格列酮类，a-糖苷酶抑制剂，和胰岛素增敏剂等药物。如果无并发症，可在医生指导下选择应用的，都需根据血糖水平调整剂量的。&&&&&&3.如果有并发症的话应该应用胰岛素治疗的，糖尿病病人尽早实施胰岛素治疗，可使血糖长期严格控制达标，大大减少糖尿病慢性并发症(尤其是微血管并发症)的发生率。而且，给予适量的胰岛素治疗，有利于维持正常的糖代谢和脂代谢，改善胰岛素抵抗，对心血管具有保护作用。目前的血糖较高，尤其是餐后，可以口服拜糖平进行治疗的。4.无论选择何种治疗方法，首先必须控制饮食，三餐量固定，餐后运动，有助于降血糖的。
擅长: 糖尿病及并发症,甲状腺疾病等内分泌疾病
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&&&&&&糖尿病患者运动禁忌症及注意事项是：空腹血糖超过15~16.7mmol/l，有明显酮症酸中毒或者合并各种急性感染，心功能或肾功能衰竭，未控制的高血压；严重坏疽，糖尿病肾病，视网膜病变，眼底出血等禁做运动。&&&&&&伴有心功能不全，冠状动脉供血不足，活动后心率紊乱加重者，伴有严重高血压者（血压大于180/150mmHg）等要慎做运动。&&&&&&运动时间应选在餐后1小时，不宜在空腹或餐前。&&&&&&z
疾病百科| 糖尿病
挂号科室：内科-内分泌科
温馨提示：要根据自身体重定制合理的饮食计划，选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应，并在运动过程中逐步提高运动能力。
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