伤了4个月了，原先积液不多，现在居然多了，每天是热敷2次，直抬腿2次，贴千山活血膏，中药调理，请楼主诊治　　
　　4个月了，我上下楼将就，好腿也有了积液，还用直抬腿吗?，积夜真难冶求方法，　　
　　本人8月份时右腿膝盖疼，在9月8日在医院做的磁供振，显示右腿内侧半月板后角变性，外侧半月板体部关节囊侧撕裂，关节少量积液，右腿内侧前缘关节面下慢性损伤，滑膜炎，发病2个多月了，医生让我保守治疗，口服氨糖，再就是让我养着，可最近这段时间非但没缓解，反倒疼痛加剧了，很是上火，不知道哪里能治好半月板损伤，偶然在网上看到一个微博，说是“赵老记月板消痛贴”，不知道有没有网友用到这个牌子的月板消痛贴，效果怎么样，网上能治半月板的药太多，不知道真假，还看到一个推荐“百年罗氏”的能治半月板损伤的，这个更贵，1个半月要3200元钱，怕乱用损失钱不说，耽误了时间延误了病情是大事。
　　本人8月份时右腿膝盖疼，在9月8日在医院做的磁供振，显示右腿内侧半月板后角变性，外侧半月板体部关节囊侧撕裂，关节少量积液，右腿内侧前缘关节面下慢性损伤，滑膜炎，发病2个多月了，医生让我保守治疗，口服氨糖，再就是让我养着，可最近这段时间非但没缓解，反倒疼痛加剧了，很是上火，不知道哪里能治好半月板损伤，偶然在网上看到一个微博，说是“赵老记月板消痛贴”，不知道有没有网友用到这个牌子的月板消痛贴，效果怎么样，网上能治半月板的药太多，不知道真假，还看到一个推荐“百年罗氏”的能治半月板损伤的，这个更贵，1个半月要3200元钱，怕乱用损失钱不说，耽误了时间延误了病情是大事。　　请问各位网友有什么好方法治疗半月板损伤，哪个药贴好，能治半月板和滑膜炎请告知，万分感 谢。也希望和大家多交流，使有我们同样病痛的网友能少走弯路，及时得到治疗，谢谢大家。
　　我是沈阳的，求各位网友在沈阳哪家治半月板损伤治的好，或者网友推荐下治疗方法，谢谢大家了。在线等。
　　看了部份贴子，没看全，想请问下，半月板损伤和滑膜炎可以用输液治疗吗？看到大家都是糊高药，没有说输液滴消炎药的。请问糊什么牌子的高药能见效，谢谢。
16:45:00　　你好，楼主！我的半月板损伤已经三个月了，贴祖传膏药消肿了，但是走路还有点拐，不怎么疼，但是不敢走快，像这样的情况还要不要再贴膏药？一直关注这个帖子，希望你能帮帮我　　-----------------------------　　请问您贴的是什么牌子的膏药，在哪能买到？我也是半月板损伤，关节有少量积液，已经2个多月了没见好，最近反到重了。求各位治疗方法，谢谢。
　　@一生一求一回眸
01:26:00　　我也说说我的情况：
我是7月19打篮球比赛时急速回防时突然减速转身扭伤的膝盖（当时带伤上的 现在想想那时候可能就有点了） 当时能听到撕裂声 直接不能伸屈了 只要牵扯到膝盖的都要痛的要死 第二天起来肿的跟包子一样 过了几天到了太平人民医院照了核磁（那医生根本不懂） 直接让我手术 先交3W（巨坑啊） 但是决定先保守治疗下 后来把我的核磁发到好大夫网上给专家看 一个说的比一个严重 基本是内侧半月板前角桶柄状撕裂 前......　　-----------------------------　　请问您怎么恢复的，用了什么药？谢谢。
　　@为什么这样-01 08:03:00　　好久没来了，我现在很好，受伤到现在都10个月以上了，比原来好很多，感觉还是在恢复中，一天比一天好　　-----------------------------　　你现在还有什么症状吗?有没有练习股四头肌?
　　大家好，看看能发言不。　　
　　咋跑上边去了？　　
　　标记　　
　　半月板长上了！看了各级医院的运动学科，都建议及时手术，于11月1日做了关节镜，大夫说伤口长上了，纤维状的瘢痕。今年四月伤的。也许是个例。　　
　　（首先要感谢群主，坚持不懈的分享和帮助。当时在家静养的时候无意浏览到这个论坛，真的受益匪浅，当时医生也劝我手术治疗，坚持保守治疗至今。）日我在工作单位门口被前来停车的桥车把右腿蹭了一下，生活从此改变了，当时腿不红不肿，落地就疼，无法行走，拍了X光没有问题，交警提醒去做一下核磁共振，第二天做了核磁共振，显示半月板损伤，前交叉韧带损伤，找一个留学美国韩国的膝关节专家看了，看的很仔细，详细做了体格检查，让先保守治疗，不能跑跳，不能爬山，不能剧烈运动，尽量少爬楼，不能负重，直腿戴护具，制动，卧床静养，组拐杖，穿软底运动鞋，在家也要穿软底运动鞋，不能穿拖鞋，连续口服氨基糖每年最少两个月以上，当时觉得天都塌了，提前步入老年生活了。又去看了名中医，开了中药内服和热敷，每日热水泡脚。两个月后拄着拐杖去上班，到现在一年四个月，现在能快走和慢跑，但是没有去跑（医生说最好不要跑步）上下楼梯无碍，坚持穿软底运动鞋，不负重，坚持热敷。能恢复到现在这样我已经很开心了，每年计划出去旅游一次，带上护膝和登山杖，不管怎样生活还要继续，还要开心面对。多想可以再次穿上高跟鞋和旗袍美美哒！
　　楼主好了么　　
　　@自由大虫
21:55:00　　我受伤到今年国庆节刚好两年，现在觉得完全好了，但是平日我还是很注意，很少跑跳。多看下山水再相逢的经验，刚开始病简单夹板绑制动的，三个月后取掉夹板，对了，我用过周林频谱仪，外用药擦到患处后进行烤，每天两次，一次一小时。吃对膝关节有好处的食物，具体吃什么，楼主详细介绍过。希望能帮助到患病病友。　　—————————————————　　怎么好的　　
　　好像楼主好久不来了，是不是完全好了呢？　　我偶尔还会回来看一看，受伤已经过去5个月，从开始的恐惧茫然，到现在的平和淡然，也算是心理的历练。　　6月份受伤，开始的一个星期没有重视，以为休息下就好了，第二周拍MRI，才知道半月板和韧带都损伤，之后走上漫漫确诊路，几乎所有医生都认为不用关节镜没法确诊，只有省人医的吕主任坚持可以保守。查了很多文献资料，也有看到半月板和韧带都自我修复的案例，人体是很神奇的组成，他自身的修复能力也许出乎我们的想象。　　现在每晚热敷，练习抬腿，泡脚，目前已经正常走路，但是姿势很奇怪，左右晃动比较厉害，走久了依然会疼。　　膝关节受伤是个漫长的过程，给各位病友一些借鉴，也望各位病友早日康复！
　　检查所见：　　右膝关节构成骨端未见明显异常信号，内侧半月板后角见条状高信号，高信号尚未达关节面；交叉韧带及内外侧副韧带连续，走行、信号正常。关节囊内见长T1长T2液性信号。　　@楼主你好！我这是八月份的核磁共振，请问这是几级损伤？大概是什么情况？能给个建议吗？谢谢了！
　　您好，楼主，给不能给我一个靠谱的建议。下图是我第一次受伤核磁共振的结果。当时打篮球左脚扭伤，恢复了一个月感觉没问题又去打篮球，然后膝盖就感觉不舒服了，主要是因为运动后就不疼了，所以自己没当回事继续运动，后来感觉膝盖特别不舒服，做了核磁检查。　　　　受伤后养了一个月，自己给自己制定了一个减肥计划，因为要减重给自己膝盖减负。大概不到三个月的时间，体重减了30斤，身体状态感觉非常好，膝盖除了长时间跑步或是打球后并没有不适的感觉。　　悲剧来了，两周前的篮球比赛，被人用膝盖撞到我膝盖软骨处，当时就疼痛不已，第二天根本无法走路，第三天症状减轻但还是无法走路，现在养了一周了，基本可以走路，下楼梯还是非常疼痛，下蹲等弯曲膝盖动作还是不舒服，长时间办公起身膝盖疼痛，需要适应一分钟才可正常。　　刚做的核磁共振与上次所做结果一样，见上图。　　恳请楼主帮忙还有其他的涯友指点如何恢复，万分感激。
　　@山水再相逢
18:55:00　　请大家慎重对待楼里推荐某个特定产品的发言。我尽量把做广告的举报掉。　　—————————————————　　楼主你好！我1月前从自行车上摔下，第二天拍片骨头正常，敷膏药休息二周后依然疼痛，后又吃止疼药和活血化瘀药一周。期间在家休养，但一直直腿走路，只是比平时走的少些。满一月时做核磁共振诊断意见：右膝胫骨外侧平台、髁间嵴后方骨挫伤，后叉韧带附着处累及可能，内侧半月板后角及外侧半月板前、后角变性，髌囊、髌下深囊及膝关节腔积液，髌下脂肪垫及腘肌肿胀。医生让做下蹲练习，减少运动。其余未说。这种情况可以走路吗，关节功能基本正常，就是不能深蹲。最主要是疼，阵痛、刺痛。我还有腰椎间盘突出，所以也不敢下蹲练习，这两天直抬腿。　　
　　期待楼主回来。　　
　　我也是，有时上来看看，就是希望能看到楼主的留言，满满的正能量。如果没有这个帖子，不知道最初的那几天该怎么熬过来，楼主就像一颗定心丸。　　
　　你恢复了么？　　
06:49:00　　我也是，有时上来看看，就是希望能看到楼主的留言，满满的正能量。如果没有这个帖子，不知道最初的那几天该怎么熬过来，楼主就像一颗定心丸。　　—————————————————　　你怎么样？　　
　　@农夫半月板伤
14:30:00　　（首先要感谢群主，坚持不懈的分享和帮助。当时在家静养的时候无意浏览到这个论坛，真的受益匪浅，当时医生也劝我手术治疗，坚持保守治疗至今。）日我在工作单位门口被前来停车的桥车把右腿蹭了一下，生活从此改变了，当时腿不红不肿，落地就疼，无法行走，拍了X光没有问题，交警提醒去做一下核磁共振，第二天做了核磁共振，显示半月板损伤，前交叉韧带损伤，找一个留学美国韩国的膝关节专家看了，看的很仔细，详...　　—————————————————　　你好，恭喜恢复，有空　　要多来，你当时静养就是在家几个月呢？怎么请的假啊？　　
　　@杜啊 3524楼
06:49:00 　　我也是，有时上来看看，就是希望能看到楼主的留言，满满的正能量。如果没有这个帖子，不知道最初的那几天该怎么熬过来，楼主就像一颗定心丸。 　　—————————————————　　@hdw456
13:12:00　　你怎么样？　　—————————————————　　3515楼　　
　　@hdw456
06:45:00　　@农夫半月板伤
14:30:00　　（首先要感谢群主，坚持不懈的分享和帮助。当时在家静养的时候无意浏览到这个论坛，真的受益匪浅，当时医生也劝我手术治疗，坚持保守治疗至今。）日我在工作单位门口被前来停车的桥车把右腿蹭了一下，生活从此改变了，当时腿不红不肿，落地就疼，无法行走，拍了X光没有问题，交警提醒去做一下核磁共振，第二天做了核磁共振，显示半月板损伤，前交叉韧带损伤，......　　-----------------------------
　　妈妈76岁，20多年的骨性关节炎，3月前，跌打伤，膝关节红肿热痛，发烧，片子显示骨质增生，半月板伤，积液等等，没有手术，做过中频，超短波等，后来推拿热敷中药，喝药酒，吃中成药，艾灸，等等，从不能动，不能起立，逐步可以在推拿床边行走，在拄椅子背行走，拄拐棍行走，丢掉拐棍行走，历时快3月，感恩中医骨伤筋伤学！实际是筋伤
　　没人回复了么　　？　　
　　又是好多天没来了，我还是老样子，很注意保护自己的腿，基本不影响我的生活，楼主的帖子，在我发病最无助的时候，给了我很大的鼓励，真的感谢楼主，也希望现在正在受病痛折磨的兄弟姐妹，快快的好起来。
　　@为什么这样楼
13:27:00　　又是好多天没来了，我还是老样子，很注意保护自己的腿，基本不影响我的生活，楼主的帖子，在我发病最无助的时候，给了我很大的鼓励，真的感谢楼主，也希望现在正在受病痛折磨的兄弟姐妹，快快的好起来。　　—————————————————　　怎么好的？请介绍一下。　　
　　@xcg123
21:24:00　　您好，楼主，给不能给我一个靠谱的建议。下图是我第一次受伤核磁共振的结果。当时打篮球左脚扭伤，恢复了一个月感觉没问题又去打篮球，然后膝盖就感觉不舒服了，主要是因为运动后就不疼了，所以自己没当回事继续运动，后来感觉膝盖特别不舒服，做了核磁检查。　　　　受伤后养了一个月，自己给自己制定了一个减肥计划，因为要减重给自己膝盖减负。大概不到三个月的时间，体......　　-----------------------------　　养一个月都养不好，更别说一周了。　　继续打篮球的结果只有一个，半月板最后磨没了，关节早衰，很早长骨刺之类。　　建议见前5页。
　　@可儿-20 17:18:00　　@山水再相逢
18:55:00　　请大家慎重对待楼里推荐某个特定产品的发言。我尽量把做广告的举报掉。　　—————————————————　　楼主你好！我1月前从自行车上摔下，第二天拍片骨头正常，敷膏药休息二周后依然疼痛，后又吃止疼药和活血化瘀药一周。期间在家休养，但一直直腿走路，只是比平时走的少些。满一月时做核磁共振诊断意见：右膝胫骨外侧平台、髁间嵴后方骨挫伤，后叉韧带附着......　　-----------------------------　　下蹲的主要目的也是锻炼四头肌，个人更喜欢在床上做直抬腿，同样效果，更安全。
　　今年秋天南京下了一个月的雨，下雨天，膝盖会比较涩，后来买了个除湿器放家里抽水气，效果不错。　　看来骨伤跟空气温度还是有关联的，推荐大家使用。
　　看来骨伤跟空气湿度还是有关联的，推荐大家使用。　　是“湿度”，不是“温度”。虽然关节保暖同样重要。
　　久违了楼主！默默地看了楼主的帖子三天了到四十六页，从中收益很多，要说声谢谢你。我是山西大同的，女，四十了。从13年开始膝盖痛，练太极拳引起的。悔不该当初太痴迷，用功，以前的话不说了。最开始膝盖的异样表现为打软腿，走路时不注意就被闪。之后有一段时间就是疼，练拳时疼，不练就不疼。再之后就是好像有一个小木棍横在膝盖下方一样觉得卡。这个时候我就停止练拳了。再之后在卡的基础上路走多了会感觉膝盖里发热，发胀，如果休息好后里面又会痒，这个时候我在打理自家的一个小铺子，一天不停走动，接待顾客。因为铺子是整体大楼格出来的一间简易傍边的门面，这年冬天，我让冻坏了，膝疼加重。这一次我推翻几个医生说的我的腿没事的鬼话，我决定上北京去。没想又是出现了一个延误治疗的插曲，我的好友在本市医院针灸疱疹，亲见好多六七时岁的老人各种腿疼都有好转，建议我也去。何必舍近求远，马上又临年节，铺面渐忙，于是平生第一次针灸，超短波，中频见识了，哦，还有拔罐。二十天的治疗，丝毫未见效。我知道问题大了，果断要求医生开一个核磁检查，费用700多，结果说盘状半月板，和髌上囊少量积液。一直到过了年，春暖花开，膝盖好些，因为期间自己已经不再任意使用双腿和注意了保暖。今年五月，一趟两天的出行，忘乎所以。。。马不停蹄上网联系了北医三院，挂了个普号，出发。大夫检查无任何压痛，之后做了几个屈伸动作，好像有左右撇腿，忘了要不就是以前别的大夫这样体检过。他的结果是我的腿没事，要我拿药。我十分质疑地问没事，为什么我的腿会疼，而且逐年加重。他的回答是我再挂个专家看看。毫不犹豫就这样决定了，在医院附近的旅店里，其实就是居民楼，房东给联系了号贩，300搞定一个专家号。第二天不到六点去了天安门，升旗误了，不要紧，出来就算透口气吧。这里要说的是，我是打车去，坐轮椅转悠的，哈哈，很有趣，北京人对坐轮椅的人并没有多少在意，我在中医院坐轮椅出去放风人们那个唏嘘，这是后来的事。就说七点半返回医院见到专家把自己所能说的怕有任何遗漏的说了，专家说去拍个片子吧。就这么简单，一个大概130的X光，什么名称来着，好像是分90度啊360啊，几个角度的不同膝位拍。现在想想，至生病以来，自己对自己的腿是多么不负责任。片子很久出不来，后来的患者都有取到就是不见我的，问了几次，取片处让找医生，说如果出来，医生的电脑里已经有结果。回到医生那里，确实如此。他从电脑里看了之后说，软骨肿了，小问题，不需要手术，一个月后复查。哇北京的专家也认为没事，悬着的心啊，那个比捡了钱还高兴。按专家的方子拿了药，去风湿的，消炎止痛的，还有一个外用的，北医三院研制的。此时一点多，一行三人等药的等药，买回程票的买票，买饭的买饭。急急忙忙三点半的火车坐上，回家呗。片子就搁在医院别取了，反正问题不大，如果再要看病的话，其它医院也会要求拍片的。如是，回家了。
　　满心欢喜地喝了一个月的药，不见任何奇迹。
　　心里就嘀咕这什么专家啊，还让我去复查，嘁！六月十七号还不到暑伏的节气，我就开始晒太阳，除了晒太阳就不出门，买菜啊，收拾家啊，洗衣服啊，这些事我都不管了。做饭坐着做，洗漱坐着洗漱，和楼主说的一样只能是能坐着就不站着，整整坚持了到立秋后的第几天，毫无疑问，肌肉萎缩接踵而来。八月，我的同学打电话说市内有个神医各种腰腿疼都治好了，因为她身边的两个亲人都是此医治好的。又一轮的针灸开始了，忘说了，在市里的三甲医院针过后，在附近的门诊也针过。呵呵，才知道，针灸其实满大街都是。可是这次天不作美，三天两头下雨，不下就阴天，一个十天的疗程还没针完就一个月过去了。有一天姐打电话说大同的中医院听说有个候丽萍看腿看的可不赖呢，心中一喜，这不是太原风湿骨病医院的院长吗？遂打电话咨询，第二天便拿了片子去了，好温和好善意的医生啊，她说她们这里专治我这种骨关节病，要求住院。
　　又是一棵救命稻草！？
　　各项化验检查，ct之后医生说我半月板损伤。之后就是他们候丽萍疗法的整套，针灸，脐疗，蜡疗，募辽，拔罐，放血，配吃他们的药酒和其它药物。只是在治疗的第六七天吧，我连续一天做了八项治疗，还有一项没说的是火针，火针前面的一位病友提过，针对积液的，就是在那天我把所有的治疗都做了，做时没有任何不适，做完回到病房我就累的不行不行了。。。一点力气都没了，连说话的劲都没有，心也好像跳不动了。做了心电图也没啥事，他们于是停了我的药，分析说我做的治疗太多身体吃不消了。后面的话就不想说了，唯一要提的是，这一次住院使我的身体虚弱到了极致，出院后我还在喝中药调理。
　　婆婆给做了一个月的饭，在我最需要照顾的时候。终于，我把我的不可改变的病况接受了，就想该干啥干啥吧，做自己的饭给自己吃，天气好的时候出去看看小区门口的小园子里的树，花儿，看看鸽子飞过，看看老大爷和大妈晒太阳，看地上的影子和路边流浪的狗。。
　　出院后我和婆婆换了房住，婆家二楼，我在四楼，婆家楼前没有遮挡日照好暖和。就这样，我要谢谢他她们，谢谢家人一直对我的宽容爱护。题外话这是。就是前先天我的练拳结识的大姐，很好的一个大姐电话里急切的要我赶紧看看央视的卫生健康台，正在说膝盖的事。。。可惜婆家没有数字电视，当天没看上。第二天我就从网上找到并看了，这集专题，话题是软骨损伤，半月板损伤，第三个是啥了？至腿疼以来忧心忡忡整个人都不好了，忘性特大。也有幸看到了楼主的帖子。
　　说实话，电视里建议尽早手术的，可是我不想。看了楼主的帖子里提到的中药活血舒筋啊，膏药外敷啊，找骨伤的中医啊，我一下想起我朋友的妈妈在今年大年三十晚上接神响炮时被冰滑倒，跌断了大腿骨就是找得当地的一个有名气的接骨大夫，喝药和外敷药治好的，主要是外敷的药贵祖传的秘方，有乌鸡血里面，两个疗程花了两千多，现在朋友的妈妈恢复的和正常一样了。而我一直没想过和遇到这方面的治疗。今天上午我去找了这个大夫。大夫治不好的病不接收，但要我别去手术。不手术的原因不说了，他告诉我一些我感觉有用的方法，大致可分为，1泡脚下午五点开始，放花椒，艾叶，咸盐，当然先是用这水热敷膝盖，之后温度合适就开始泡脚。2跪膝行走，原理是直立会压迫半月板，而跪膝相反，这样可以促进膝部血液循环，3早晚起床戳热手心动作要快，然后将双手手心捂在膝盖左右，十来次之后再继续戳捂膝盖前后。4有条件晒太阳的话，面向太阳而坐，双腿露出，拍打膝盖，大夫说这是利用太阳的磁场。感兴趣觉得有好处的病友不妨试试吧。
　　还有一点，很重要，算5吧，就是买几斤姜，将姜捣烂汁，用新棉花吸足姜汁之后晒干，做护膝，要求包棉花用透气的面料，比如从前那种很厚的白色的口罩布，笼布，纱布类似吧。
　　从膝疼到如今，曲曲折折寻医看病，内心坎坷，波折不说，灰暗走过的都过了。受楼主启发把这些经历有用的没用的都一股脑倒出来了，祝愿我们治好最好不好，也要过好每一天。话说明年天暖我还打算去北京一趟，计划中的医院还是北医三院，积水潭，协和骨科，还有北京的中医院。谢谢楼主还是最应该，我得到了很多。
　　我现在最质疑的是跪膝。因为我平时都不敢硬屈膝盖，下午借助手扶在被子上的力（在床上摞了一摞被子），先尝试了跪，感觉没有不舒服就走了一分钟吧大概，膝盖里热乎乎的感觉很好。有跪过的病友说说你们的感受。
　　加入组织了，膝盖痛，在家。每天都用蜂子窝和顺筋灵熬水烫。不知会怎样！有个干直销的同学让我吃保健品，不知管用不管用！
　　4/6　　方法/步骤　　听语音　　防止和治疗膝盖关节炎的秘方-跪膝 原创　　
710　　跪膝是大补肝脏 引血下行的绝妙方法可预防膝盖关节炎 以及膝盖痛 和膝盖磨损~气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，使寒气可散，积液可消，肿痛可化。　　中医认为：　　一、麻：表明气能过来，而血过不来。　　二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。　　三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。　　四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。　　五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤　　六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。　　跪膝是引血下行的绝妙方法　　在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。　　　跪膝　　人为什么会膝盖痛?膝盖为什么会磨损?积液和水肿是怎么来的?平白无故怎么会出现这些东西?膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。　　很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。　　练习方法　　胸部　　1、双膝跪地，大腿与地面垂直，两手撑地，两臂与地面垂直，胸部往下，尽量贴近地面，重复8次。　　2、坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖往上，直到颈部与地面平行，重复8次。　　腰部　　1、仰卧，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，两臂向左右伸展，肩膀和手背贴地。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂保持不动；然后转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。重复10次。　　2、仰卧地上，双掌托起盆骨，以支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。左右脚交替向头部伸展屈下，膝盖保持挺直，连续做12次。　　臀部　　1、仰卧，吸气，臀部慢慢离地时让肌肉尽量收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体，感觉每一节脊骨都在松弛。重复5次。　　2、A.手足并用地跪下，吸气、弯腰，头向后，使前额朝向膝盖，同时右膝移近前额。　　B.呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复20次。以上的锻炼法不错，我已经照做了两天，没有不适，大家可以参照，适合自己就坚持下去。
　　@山水再相逢
00:16:00　　今年秋天南京下了一个月的雨，下雨天，膝盖会比较涩，后来买了个除湿器放家里抽水气，效果不错。　　看来骨伤跟空气温度还是有关联的，推荐大家使用。　　-----------------------------　　同在南京，握爪~　　受伤快半年了，保守治疗，已经能生活自理，就是走路很慢，姿势也不太正常。　　楼主怎样了，完全好了么？
　　@山水再相逢
00:16:00　　今年秋天南京下了一个月的雨，下雨天，膝盖会比较涩，后来买了个除湿器放家里抽水气，效果不错。　　看来骨伤跟空气温度还是有关联的，推荐大家使用。　　-----------------------------　　中医里面有这个说法，
　　楼主你好，请问您年龄多大？我24岁，半月板也损伤有三四年了，不过我恢复的还好，平时跑步什么的都可以，偶尔打篮球。就是膝盖现在没到阴天下雨就会痛。请问贴一些祖传秘方膏药管用吗？经常看一些人说祖传秘方可以治好半月板。不知道可不可信
　　我是6月2日受伤的，也没有手术，但至今跛行
　　看到帖子的一百多页，才感觉我前面发的那些好啰嗦，也没多大用。我现在就是花椒艾叶咸盐水泡脚和热敷膝盖，还有功能锻炼，还有自己动手做了一个姜汁护膝。肌肉有一点点长起来了，值得高兴的。可是积液却还是问题。
　　@ty_16-12-09 16:25:00　　楼主你好，请问您年龄多大？我24岁，半月板也损伤有三四年了，不过我恢复的还好，平时跑步什么的都可以，偶尔打篮球。就是膝盖现在没到阴天下雨就会痛。请问贴一些祖传秘方膏药管用吗？经常看一些人说祖传秘方可以治好半月板。不知道可不可信　　-----------------------------　　一般是骨伤膏药，帮助恢复关节功能，不会有针对半月板的膏药。
16:45:00　　你好，楼主！我的半月板损伤已经三个月了，贴祖传膏药消肿了，但是走路还有点拐，不怎么疼，但是不敢走快，像这样的情况还要不要再贴膏药？一直关注这个帖子，希望你能帮帮我　　-----------------------------　　@愿赌服输01
00:46:00　　请问您贴的是什么牌子的膏药，在哪能买到？我也是半月板损伤，关节有少量积液，已经2个多月了没见好，最近反到重了。求各位治疗方法，谢谢。　　-----------------------------　　你好，我也是沈阳的，你最近怎么样了，我是半月板前后变性，有积液，韧带损伤，现在三个多月了，在骨科医生开的乎药，又在蔡氏骨科开的烀药，前两个半月治疗后见好，结果因为一次外出办事，走了大约加起来有两站路后加重，关节处肿涨疼痛，受伤腿不能站立，又在医大一院骨科看的，现在又在家养伤半个月了好像好些，现在你又都怎么治疗呢 ，希望能来交流
　　楼主不来，这里的人气也不旺了。但只要看到这个论坛的病友就一定会有所收获的。祝大家在即将到来的2017年里尽早康复，远离伤痛！　　
　　骨关节退行性病变及相关骨关节问题，食疗是不错的选择。看看培元固本膏。39健康网sywyb的博客。
　　不知楼主什么时候来，那我先把我的问题拎出来，期望楼主给点意见。我是11月26号打球扭伤的，12月5号南京军区总院核磁的，诊断报告是右膝内侧半月板后角外侧前角后角2°变性，少量积液！经过半个月的卧床静养，发现之前不能弯曲的患腿现在可以弯曲了，就去南京鼓楼医院挂了关节外科，找的是韩志宏医生。经过简单的查体，他说韧带和半月板没有问题(不知道所谓的没有问题是问题没大到做手术的地步，还是仅是小小的损伤，无伤大雅，所以心里有疑问)，可以走路的 不用卧床。大概又过了一周，去了省中医，找了孙鲁宁，他的诊断是前叉松动，也同样说半月板没有问题，诊断结果里只写了前叉松动，积液！接下来第二天，去了军区总院找周光新看了一下，他说从片子上看问题比较复杂，前叉，半月板，副韧带(之前没有医生说过，之后也没有)，肌腱都有损伤，具体损伤程度没提，建议回去静养！转眼间已经29号了，来了华山医院挂了朱文辉的号，查体和看片后，诊断结果是，前叉松动，股二头肌肌腱损伤，半月板外侧没有问题，内侧后角撕裂！！！她是第一个说撕裂的医生，查体也没有痛感，只是患腿细了很多。前前后后看了四个医生，不知道后面怎么办，我知道撕裂的半月板很棘手，稍有不慎以后会继续撕裂，以至于半月板费掉。所以华山的建议是让我正常活动，观察症状，一个月后复查！　　
　　楼主，你好。看了一些病友们的病例，感觉都挺不容易的，比较感慨。我的情况是半月板内外侧变性，膝关节有积液，二级损伤。在当地人民医院开的药，已经吃药四个月了，肿还没消完，好着急。目前走路不能超过一公里，超过一公里腿就开始发软没力。这么长时间了，我都开始怀疑医生的能力了。应该怎么办才好呢？
　　楼主，请问一下，半月板损伤可以骑自行车吗？　　
　　@wangyouxianxing
08:26:00　　/item.htm?id=.第一个方子8。2元/每付，第二个方子12。5元/每付，以上不连加工费和运费。加工的很细象面粉一样。　　-----------------------------　　隔天换一次药是指一次敷48小时再换吗？是不是先用纱布包好敷在膝盖上？　　
　　楼主还在关注着帖吗？看到你恢复得很好，也看到了希望。我跑步伤膝快3个月了。右膝外侧疼痛，开始以为是韧带拉伤，没注意。一个月前做了磁共振，发现右膝外侧半月板撕裂，骨髓水肿，有少量积液。医生说得挺吓人的，说以后再也不能剧烈运动了，对于热爱运动的我感觉天都塌下来了。我现在能正常走路，一直都能下蹲，关节没有弹响，也没交锁。这种情况能恢复吗？我还想跑步，还想参加马拉松赛。　　　　　　
　　@ty_17-01-09 18:43:00　　楼主还在关注着帖吗？看到你恢复得很好，也看到了希望。我跑步伤膝快3个月了。右膝外侧疼痛，开始以为是韧带拉伤，没注意。一个月前做了磁共振，发现右膝外侧半月板撕裂，骨髓水肿，有少量积液。医生说得挺吓人的，说以后再也不能剧烈运动了，对于热爱运动的我感觉天都塌下来了。我现在能正常走路，一直都能下蹲，关节没有弹响，也没交锁。这种情况能恢复吗？我还想跑步，还想参加马拉松赛。 　　　　　　-----------------------------　　我已经45岁了，但以前一直没受过伤，真希望楼主出现　　　　
　　谢谢楼主回复。现在每天敷中药，期待撕裂的半月板能长好。撕裂就是半月板损伤3度吗？如果是3度，那就算严重的了　　
　　没有久坐，可能是因为跑步太多和太快的磨损。现在最大的愿望就是能恢复到以前的状态　　
　　@一片天空的云我是
15:33:00　　看到帖子的一百多页，才感觉我前面发的那些好啰嗦，也没多大用。我现在就是花椒艾叶咸盐水泡脚和热敷膝盖，还有功能锻炼，还有自己动手做了一个姜汁护膝。肌肉有一点点长起来了，值得高兴的。可是积液却还是问题。　　-----------------------------　　怎么进行功能训练的？我伤膝的腿明显细了很多。谢谢　　
　　@ty_17-01-09 18:43:00 　　楼主还在关注着帖吗？看到你恢复得很好，也看到了希望。我跑步伤膝快3个月了。右膝外侧疼痛，开始以为是韧带拉伤，没注意。一个月前做了磁共振，发现右膝外侧半月板撕裂，骨髓水肿，有少量积液。医生说得挺吓人的，说以后再也不能剧烈运动了，对于热爱运动的我感觉天都塌下来了。我现在能正常走路，一直都能下蹲，关节没有弹响，也没交锁。这种情况能恢复吗？我还想跑步，还想参加马拉松赛。 　　　　　　-----------------------------　　@ty_17-01-09 18:52:00 　　我已经45岁了，但以前一直没受过伤，真希望楼主出现 　　　　-----------------------------　　现在伤腿都比另一条细了1厘米了，看来锻炼不够。坐姿抬腿，是直腿抬起直腿放下吗？看网上都是屈腿，现在不太敢活动膝关节。我也一直在走动，完全没跑步只有一个月，怎么腿就细了那么多呢？　　
　　大家都恢复好了吗？怎么没人关注这帖了呢　　
　　@ty_A菁
20:27:00　　楼主大人，汇报帖来啦！求安慰，求办法！ 　　11月16日确诊半月板2-3级损失，韧带损伤至今，已经制动1个月，现在还在保守治疗中，马上快2个月了。所谓保守治疗就是顺其自然，就是练习练习大腿。膝盖目前正常走路没问题，但是上楼下楼下蹲还是会疼，做蹬自行车动作时候还是会咯噔咯噔的。 　　这几天陆续看了3个西医：意见都是做手术，理由：不做手术，膝关节摩擦会缩短关节寿命。 　　看了2个中医：意见都是保守治疗，理由：我的半月板不是新伤，不是突发的新外伤，是好久以前的陈年旧伤，只不过现在由于某种原因严重了，显现出来了，里面该磨损的已经磨损差不多了，该坏的也坏的差不多了，做手术也不见得能修复到多少的程度。可以扎针灸、拔罐、手法推拿，但是也不是完全能好，是缓解。保证正常生活不受限制。 　　楼主我到底要不要做手术啊！帮我出出主意吧！楼里有沈阳的吗？谁知道沈阳哪位医生是这方面的专家啊！ 　　微信同QQ:，希望楼主和各位同僚给点意见啊！拜托拜托！　　-----------------------------　　韧带拉伤感觉恢复得很快的　　
　　天天看这个帖子，关注的人太少，可能大家都已经恢复得差不多了。今天另找了一个医生看，根本就不检查我的脚，把磁共振瞄了一眼，直接开药。问他能不能恢复，他说能，我一阵惊喜。他不紧不慢的说：“我说的恢复就是没有症状，不是你认为的能完全好。”问撕裂的半月板能长好不，说能长成疤痕之类的，但长好了也不能跑步爬山之类。建议我用段时间的药再看。真正郁闷得很，以后可能只有练上肢和游泳了。　　不知楼主恢复得怎么样了？　　
　　@ty_17-01-09 18:43:00 　　楼主还在关注着帖吗？看到你恢复得很好，也看到了希望。我跑步伤膝快3个月了。右膝外侧疼痛，开始以为是韧带拉伤，没注意。一个月前做了磁共振，发现右膝外侧半月板撕裂，骨髓水肿，有少量积液。医生说得挺吓人的，说以后再也不能剧烈运动了，对于热爱运动的我感觉天都塌下来了。我现在能正常走路，一直都能下蹲，关节没有弹响，也没交锁。这种情况能恢复吗？我还想跑步，还想参加马拉松赛。 　　　　　　----------------------------- 　　@ty_17-01-09 18:52:00 　　我已经45岁了，但以前一直没受过伤，真希望楼主出现 　　　　-----------------------------　　@漫漫幸福路
07:12:00 　　现在伤腿都比另一条细了1厘米了，看来锻炼不够。坐姿抬腿，是直腿抬起直腿放下吗？看网上都是屈腿，现在不太敢活动膝关节。我也一直在走动，完全没跑步只有一个月，怎么腿就细了那么多呢？　　-----------------------------　　谢谢楼主，我要加强锻炼　　
　　那么多人跑步都没伤着半月板，为什么偏偏是我伤了？我体重轻，步幅小，跑量也不大，老天太不公平了！伤了膝盖做啥事都没动力，心情也特别差。马上就过春节了，期待2017出现奇迹。　　
　　我更惨，上有老下有小，郁闷了两个月了，还是只能缓慢行走　　
　　@十月的天空11
13:57:00　　我更惨，上有老下有小，郁闷了两个月了，还是只能缓慢行走　　-----------------------------　　我们一起努力，争取春节后恢复得更好　　
　　心太急，热敷温度过高，膝盖烫伤了，火辣辣的。现在痛都不知道是皮肤痛还是里面痛，更恐慌。太无助了，不知啥时候能恢复。　　
　　您好，我儿子初二，核磁查出半月板二度损伤，滑脱性滑膜炎。请问还能恢复运动吗？毕竟我带他打乒乓球八年多了。　　
　　2016年9月第一次跑馬拉松，跑的時候左膝一直在疼，右膝因为貼了肌內效貼，所以沒有疼，跑完後左膝疼了一天，抹了點藥冰敷了一下第三天就恢復正常。　　然而，一星期後我到山上練習，跑下坡路上突然左膝骨頭間像針扎一样痛，當時馬上停止練習下山去了，伤后头几天只要下樓梯就疼，走平路或上樓梯都沒事，以为只要休息一陣子就可以好的，所以也沒有看医生。　　休息了大概兩週，下樓梯也不怎么疼了，就去了爬嵩山，爬了2小时上坡路都是好好的，结果一走下坡路就开始又疼，爬到最后連上坡都疼，沒办法只能坐索道下山。當天晚上发燒了，燒好第二天膝蓋就又不怎么疼了。　　回家后想着往后还有很多比賽，还是去运动医學中心看医生，医生体外檢查后告诉我軟骨磨损，让我多練練四头肌，又給我开了葡萄糖氨吃，並吩咐我以后运动要戴上護膝。　　大概休息一週后，我想試試能不能跑，就貼上肌內效貼去運動場跑了3公里，停下來后發現左膝又疼了，當天馬上去了医疗中心做針灸等治疗，医生檢查后也是判斷半月板磨损。做完治療是不疼了，可是我擔心一跑又發作，一週后还有30公里的山路比賽，所以在某宝買了那个德国護膝，又買了几貼黑膏药貼。　　抱着战战兢兢的心情去比賽，一直跑一直跑，发現跑平路沒事，上下坡也沒事，跑完后也沒事，开心得不得了
　　然后一週后又有一場50公里的山路比賽，当時想試試不戴護膝，用网上介紹的半月板貼紮方法固定左膝行不行，50公里下來膝蓋沒有疼，于是下一場26公里山路比賽又照样不戴護膝只是貼肌效貼就上場，結果因为这次山路不好走，16公里后就开始小疼，25公里时剧疼，比賽完后貼点膏药又沒事了。　　直到2016年12月半馬，全馬比賽，依然繼續沿用半月板肌效貼貼紮方法上場，跑完后左膝依然是像針紮一样痛，比賽完后貼上膏药，用中頻治疗机在家治疗，大概2-3天关节都可以恢復。　　前2天又去跑了5公里，跑完还是左膝疼，繼續用中頻治疗机舒緩。
　　也許因为我半月板磨損並不算很嚴重，所以目前还是能跑能走，我也相信再不断比賽总有一天我会变得很嚴重，但是我真的很希望能在有生之年做自己喜欢做的事，即使未來有可能会跛，也不想放棄跑步。　　目前能做的就是保護好右膝，防止右膝也磨损，运动前做好左膝防護措施(戴護膝或者用肌內效貼貼紮，視乎运动強度)，运动后用中頻治疗仪做熱敷、磁疗和電疗，实在疼的话会貼上膏药。平时多吃牛油果，蛋等食物，加上維C，葡萄糖氨，幫助关节軟骨生長。
　　@becky-17 13:01:00　　也許因为我半月板磨損並不算很嚴重，所以目前还是能跑能走，我也相信再不断比賽总有一天我会变得很嚴重，但是我真的很希望能在有生之年做自己喜欢做的事，即使未來有可能会跛，也不想放棄跑步。 　　目前能做的就是保護好右膝，防止右膝也磨损，运动前做好左膝防護措施(戴護膝或者用肌內效貼貼紮，視乎运动強度)，运动后用中頻治疗仪做熱敷、磁疗和電疗，实在疼的话会貼上膏药。平时多吃牛油果，蛋等食物，加上維C，葡萄糖氨，幫助关节軟骨生長。　　-----------------------------　　我也热爱跑步，也参加过很多次马拉松比赛，现在半月板伤了，已经38天没跑了。不知哪一天才能完全恢复　　
　　@becky-17 13:01:00　　也許因为我半月板磨損並不算很嚴重，所以目前还是能跑能走，我也相信再不断比賽总有一天我会变得很嚴重，但是我真的很希望能在有生之年做自己喜欢做的事，即使未來有可能会跛，也不想放棄跑步。 　　目前能做的就是保護好右膝，防止右膝也磨损，运动前做好左膝防護措施(戴護膝或者用肌內效貼貼紮，視乎运动強度)，运动后用中頻治疗仪做熱敷、磁疗和電疗，实在疼的话会貼上膏药。平时多吃牛油果，蛋等食物，加上維C，葡萄糖氨，幫助关节軟骨生長。　　-----------------------------　　半月板那个贴在哪买的？　　
　　伤的膝盖发热，是不是里面有炎症啊？是滑膜炎吗？　　
　　@becky2017
13:01:00　　也許因为我半月板磨損並不算很嚴重，所以目前还是能跑能走，我也相信再不断比賽总有一天我会变得很嚴重，但是我真的很希望能在有生之年做自己喜欢做的事，即使未來有可能会跛，也不想放棄跑步。　　目前能做的就是保護好右膝，防止右膝也磨损，运动前做好左膝防護措施(戴護膝或者用肌內效貼貼紮，視乎运动強度)，运动后用中頻治疗仪做熱敷、磁疗和電疗，实在疼的话会貼上膏药。平时多吃牛油果，蛋等食物，加上維C，葡萄糖氨，幫助关节軟骨生長。　　-----------------------------　　@漫漫幸福路
22:08:00　　半月板那个贴在哪买的？　　-----------------------------　　那个膏药在淘宝買的，膝蓋痛發炎時貼很管用，不过老实说，下次再跑还是會疼，治标不治本的
　　@becky2017
13:01:00　　也許因为我半月板磨損並不算很嚴重，所以目前还是能跑能走，我也相信再不断比賽总有一天我会变得很嚴重，但是我真的很希望能在有生之年做自己喜欢做的事，即使未來有可能会跛，也不想放棄跑步。　　目前能做的就是保護好右膝，防止右膝也磨损，运动前做好左膝防護措施(戴護膝或者用肌內效貼貼紮，視乎运动強度)，运动后用中頻治疗仪做熱敷、磁疗和電疗，实在疼的话会貼上膏药。平时多吃牛油果，蛋等食物，加上維C，葡萄糖氨，幫助关节軟骨生長。　　-----------------------------　　@漫漫幸福路
17:03:00　　我也热爱跑步，也参加过很多次马拉松比赛，现在半月板伤了，已经38天没跑了。不知哪一天才能完全恢复　　-----------------------------　　我都5个月了也沒有好，只要不加重就感恩了
　　@becky-17 13:01:00 　　也許因为我半月板磨損並不算很嚴重，所以目前还是能跑能走，我也相信再不断比賽总有一天我会变得很嚴重，但是我真的很希望能在有生之年做自己喜欢做的事，即使未來有可能会跛，也不想放棄跑步。 　　目前能做的就是保護好右膝，防止右膝也磨损，运动前做好左膝防護措施(戴護膝或者用肌內效貼貼紮，視乎运动強度)，运动后用中頻治疗仪做熱敷、磁疗和電疗，实在疼的话会貼上膏药。平时多吃牛油果，蛋等食物，加上維C，葡萄糖氨，幫助关节軟骨生長。 　　----------------------------- 　　@漫漫幸福路
22:08:00 　　半月板那个贴在哪买的？ 　　-----------------------------　　@becky-20 10:01:00 　　那个膏药在淘宝買的，膝蓋痛發炎時貼很管用，不过老实说，下次再跑还是會疼，治标不治本的　　-----------------------------　　谢谢　　
　　我前段时间半月板2次损伤到了3度，还是盘状半月板，难道只能做手术吗？现在走平路不怎么疼了，可以伸屈腿
　　@ty_金石894
14:10:00　　我前段时间半月板2次损伤到了3度，还是盘状半月板，难道只能做手术吗？现在走平路不怎么疼了，可以伸屈腿　　-----------------------------　　个人认为能走平路就不要动手術了，做手術好几年，年纪大一点慢慢就会出現退化性关节炎。
　　@becky-17 13:01:00 　　也許因为我半月板磨損並不算很嚴重，所以目前还是能跑能走，我也相信再不断比賽总有一天我会变得很嚴重，但是我真的很希望能在有生之年做自己喜欢做的事，即使未來有可能会跛，也不想放棄跑步。 　　目前能做的就是保護好右膝，防止右膝也磨损，运动前做好左膝防護措施(戴護膝或者用肌內效貼貼紮，視乎运动強度)，运动后用中頻治疗仪做熱敷、磁疗和電疗，实在疼的话会貼上膏药。平时多吃牛油果，蛋等食物，加上維C，葡萄糖氨，幫助关节軟骨生長。 　　----------------------------- 　　@漫漫幸福路
17:03:00 　　我也热爱跑步，也参加过很多次马拉松比赛，现在半月板伤了，已经38天没跑了。不知哪一天才能完全恢复 　　-----------------------------　　@becky-20 10:09:00 　　我都5个月了也沒有好，只要不加重就感恩了　　-----------------------------　　最好休息，跑步只是爱好。先得有健康的身体，然后才能坚持自己的爱好。养好脚，以后想跑就跑，多好　　
　　2016年马上就要结束了，愿我们所有的伤痛也随之结束。来年更健康快乐　　
　　我昨天滑雪摔伤，走路时右膝后面疼，上下楼更明显，是半月板损伤么，既然医院也没有好的治疗方法，我想先在家静养
　　还有楼主说的股四头肌训练，是坐着只抬小腿，还是伸直膝盖一起抬腿啊，感觉怎么做膝盖都会有一点痛，会不会加剧损伤啊
　　@风之恩赐
10:02:00　　我昨天滑雪摔伤，走路时右膝后面疼，上下楼更明显，是半月板损伤么，既然医院也没有好的治疗方法，我想先在家静养　　-----------------------------　　做个磁共振看下，到底是哪里伤了，医生能给出建议　　
　　半月已经伤了110天，感觉恢复得不错，能正常行走，今早试着去跑步，热身的时候腿又伤了，万分后悔。看来离完全还有很长的路要走，不过我相信再过几个月应该能完全恢复。　　
　　@becky2017
13:01:00　　也許因为我半月板磨損並不算很嚴重，所以目前还是能跑能走，我也相信再不断比賽总有一天我会变得很嚴重，但是我真的很希望能在有生之年做自己喜欢做的事，即使未來有可能会跛，也不想放棄跑步。　　目前能做的就是保護好右膝，防止右膝也磨损，运动前做好左膝防護措施(戴護膝或者用肌內效貼貼紮，視乎运动強度)，运动后用中頻治疗仪做熱敷、磁疗和電疗，实在疼的话会貼上膏药。平时多吃牛油果，蛋等食物，加上維C，葡萄糖氨，幫助关节軟骨生長。　　-----------------------------　　@漫漫幸福路
22:08:00　　半月板那个贴在哪买的？　　淘宝就有的，我用的是月板丹参贴，消肿止痛活血化瘀效果很好，促进关节修复作用　　-----------------------------
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