很累很困但是大脑很兴奋很精神睡不着,怎么办_百度知道
很累很困但是大脑很兴奋很精神睡不着,怎么办
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明明很累，但是躺着就是睡不着
健康咨询描述：
这两天换了新被子跟枕头之后就连两天都睡不好觉，明明很累但是躺着就是睡不着，一整都在半醒半睡种度过，第二天音睡眠不足导致头晕&&眼睛酸
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我要怎么样才能熟睡
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医生回复区
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&&&&&&你好，导致失眠的原因会有很多，它是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍，一般情况下白昼困倦欲睡，夜间则不易入睡、多梦、失眠等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您吃点谷维素、维生素比较好，要合理安排自己的作息时间，不要熬夜和长时间上网，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的，如散步、跳舞、打太极拳等。建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
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