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中考体育 1000米
来源：互联网 发表时间： 10:21:11 责任编辑：鲁晓倩字体：
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我是河北省保定的，明年参加中考，我现在正在每天跑1000米，但是一次最好的成绩才5分整，每次跑到400米的时候，就很累 了，感觉呼吸喘不过来，浑身没劲，以至速度越来越慢，并且本人也比较胖，80公斤，想问下大家如何锻炼出来，怎样训练，以及跑步的技巧。o(...
感觉呼吸喘不过来，80公斤，我现在正在每天跑1000米，浑身没劲。o()o 唉，就是跑步啊，并且本人也比较胖我是河北省保定的，那个很没效果的 ，想问下大家如何锻炼出来，本人学习还好，怎样训练。大家不要复制一大堆啊，但是一次最好的成绩才5分整，一提我就心寒，就很累 了，以及跑步的技巧，以至速度越来越慢，每次跑到400米的时候，明年参加中考
，具体解决方案如下：解决方案1：再跑400米冲刺，坚持跑，但为了考试我是浙江的，如果超过三天。我们这里1000米，问问他就都知道了，只要克服了那个时候，比如说碰到什么放假的，跑到极点后也不能停下来，先跑300米或400米适应一下，你们老师肯定会讲的。一般每天要跑个2000米以上，不能省下一点力，每次都要坚持，一罐5块5=心疼钱啊，切记不可偷懒，要这样安排，拼命的去克服这个极点，就会有提高，我们老师是让我们喝红牛的（想想当时校门口卖红牛的生意真好。而且。其他的就不多说了。还有，建议你在家也要每天去跑，反正我们就是这样来的，那个时候最累，跑步的时候。我们老师常说人都有一个极点，一直持续到初三下学期考试前一星期。你的体重说实话真的很胖，每天坚持训练。那个时候，要每天锻炼，要冲过极点，然后休息一会，平时的话，要每天都跑，我们老师那时候还说，跑到后来，要全部用光，满分是3分30秒，一开始还是要保存体力，至少不能让肌肉放松，但是考试前两小时内不能喝，感觉最累，头不要太朝上，我们喝了一瓶，要坚持下去，在最后400米的时候就要拼尽全力进行冲刺了，至少我们是这样训练的，今年参加了中考。我们那时候事初三上学期就开始练了。考试前几天可以适时的喝一些功能饮料，再跑米，要用那个嘴巴来辅助呼吸，接下来就比较轻松了。记住。真辛苦啊，深有体会，跑步跑到那个极点的时候，一天两天还好，拼了）。还有，你们那是多少呢，真是能赚一秒是一秒。我认为，其中，总之是耐力跑和冲刺跑结合起来都要练，你应该比别人多跑每天至少600米，哪怕跑完趴在地上，考试前的2小时，防止跑步时会肚子不舒服。 祝你成功？我觉得跑1000米最累的时候应该是跑到800米的时候，要稍微低下来一点，但是如果在训练的时候解决方案2：
首先，跑步最好要穿运动鞋。跑步前不要喝太多的水，也不要吃太多的东西。跑步时，注意呼吸，不要太急促。前面的路程保持中速就可以了，到最后的时候，就冲刺。这种方法很有效的，我用这种方法，赢了很多场比赛呢！
解决方案3：
我今年刚考完，80公斤确实有点胖，但不能算太胖，要看你有多高。
好啦，我说说我的经验吧，我也80公斤，不过我有185身高，可以说有点胖，我开始练的时候，第一次跑的是4分40秒，到后来想再高点但怎么也不行了，开始要是快后面非常累时间还长了，建议要找一个好队形，不知道你们那里是不是一个班里认识的人一起考？我们是这样，要拍一个好队形，全部贴内到，不要超人，超人是给那些瘦子或特长生准备的，跑前，在线后面均匀站好位置，让跑得快站前面或让他们站内到，枪声响后，直道先不要马上抢内道，否则会撞伤，后果很严重，到快到第一个弯时，慢慢贴内道，然后就找好自己的位置，一个快的在前面领跑领着大家都能稍跑快点，一快的在后面但要有奉献精神在班里有威望的那种，在最后赶着大家稍跑快点，这样就能提高整体成绩，这样跑500或600米，然后这个后面跑的快的去队中间或在前面，因为前面500 600米整体提高速度，有些跑的慢的就跟不上了，这时候在调整队形，就不管那些非常慢的人了，跟上的可以在第一集团后面咬牙坚持着，形成第二集团。到最后800米，那些牛逼就要加速了，我建议你不要加速，而且在那时累得你想快跑一步都是不可能的，我有这感觉。你就不管其他人了，合理...
我今年刚考完，80公斤确实有点胖，但不能算太胖，要看你有多高。好啦，我说说我的经验吧，我也80公斤，不过我有185身高，可以说有点胖，我开始练的时候，第一次跑的是4分40秒，到后来想再高点但怎么也不行了，开始要是快后面非常累时间还长了，建议要找一个好队形，不知道你们那里是不是一个班里认识的人一起考？我们是这样，要拍一个好队形，全部贴内到，不要超人，超人是给那些瘦子或特长生准备的，跑前，在线后面均匀站好位置，让跑得快站前面或让他们站内到，枪声响后，直道先不要马上抢内道，否则会撞伤，后果很严重，到快到第一个弯时，慢慢贴内道，然后就找好自己的位置，一个快的在前面领跑领着大家都能稍跑快点，一快的在后面但要有奉献精神在班里有威望的那种，在最后赶着大家稍跑快点，这样就能提高整体成绩，这样跑500或600米，然后这个后面跑的快的去队中间或在前面，因为前面500 600米整体提高速度，有些跑的慢的就跟不上了，这时候在调整队形，就不管那些非常慢的人了，跟上的可以在第一集团后面咬牙坚持着，形成第二集团。到最后800米，那些牛逼就要加速了，我建议你不要加速，而且在那时累得你想快跑一步都是不可能的，我有这感觉。你就不管其他人了，合理安排好最后200米，如果前面有人自己不行了，就一直跟着人家，不要超！！！这点很重要！！因为这时你超了后，首先浪费你自己体力，其次影响那个被炒得人的情绪，而且很容易被反超，这样根本没意义，浪费体力还没有超人成功。也不是不让你抄，除非你感觉很有把握，稳稳超成功。好了再说一个很重要的，当自己被别人超时，一定要站住内道，不让他抄你，因为他要绕开你从外道吵你，一特费体力，二要跑的比你远，所以一定要站住内道，但不是让你堵住内道，你跑的很慢后面人都能抄你的话，就把内道让出来吧，所以让你站内到，是让你在内道上尽力跑，不能放松。到最后100米如果前面有人不解释了，肯定和他玩命跑。之后就是终点线了，跑去以后，会非常高兴，也很累。我记得我跑完了，躺地上动不了了，老师还不让躺地上或马上坐下，要慢走一会，不要猛喝水，喝水要适当，注意好自己身体，如果是正式跑一定要坚持，如果练习感到不适就别跑了告诉老师，千万不要忍着跑，我们第一次跑时，我亲眼看见一个兄弟跑到大约700时一下子躺地上了，然后听说送医院了，是心脏的问题，跑得过快，没热身我们那一组有10来个人，你猜猜第一名跑多少？2分56秒！！！！他到最后冲刺和不累是的，日日的加速，都快套圈了，我好像第7第8左右，只扣了一分！！！这就是我体育中考1000米每天坚持锻炼，如果跑步不方便的话，就坚持做操，做那种能拉筋的操，做蹲起，做俯卧撑，做仰卧起坐等，一定要坚持，千万不要想着减肥，一是减肥会没劲，二是中考复习要营养，不能饿着肚子做卷子吧？虽然福尔摩斯说过饿着思维会变快，但不能饿到难以忍受的那种饿，我建议不要节食，但不能想吃多少吃多少，注意吃高蛋白低脂肪的东西，吃饱就行，不要吃过多。不要老想着体育长跑怎么怎么跑不好，还是主攻学习，调节心情，我们又不是专业运动员也不是长泡特长声。保持积极的好心情加上自信！！！ 对了，最后一点喝功能饮料要慎重，有人喝了有劲，有人只能兴奋一会后面就会乏力，我一同学喝了后，跑步时反而没劲了？不是不让喝，而是慎重 我写了那么多，你采一个纳，能死啊
解决方案4：
我们学校以前中考体育时就是练其余的都没用，一咬牙喘不上气也跑跑一个月就差不多了
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