副主任医师
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，失眠，坐立不安，发病40天了
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给予治疗建议
所就诊医院科室：
西京医院 心身科
检查资料：
&副主任医师
门诊可以解决就门诊治疗，门诊解决不了就住院治疗
副主任医师
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：头晕眼花，头皮发麻，心慌气短，全身疼&&
希望得到的帮助：我这是不是焦虑症，已经两年多了现在几乎每天都难受，该怎么办
病情描述：头晕脑胀，站不稳，心慌气短呼吸困难，全身不舒服
疾病名称：乏力&&头痛&&头昏&&
希望得到的帮助：治疗头昏头晕
病情描述：男,37岁。主要是头晕头昏乏力症状比较明显，3年多时间了，看了很多大夫，都说是焦虑症，是不是和血脂高有关系？
疾病名称：强迫症&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：医生，请问中度强迫症怎样服用舍曲林，您那天说一天吃两粒，应该一次服用还是分两次，时间是早上还是晚上？
疾病名称：焦虑症&&
希望得到的帮助：非常感谢医生能回复
病情描述：男,44岁。本人焦虑症，服用塞乐特盐酸帕罗西丁片已经6个月，剂量为前3个月每天早上3/4粒，后面为每天早上1/2粒，服用至今。目前情况还不错，这次想请教医生:1、我是否能喝酒（红酒或啤酒）？（暂...
疾病名称：焦虑症&&头疼神经疼&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：头疼神经疼脑膜心神经和后脑不舒服，人没有精神
疾病名称：焦虑抑郁 强迫症&&
病情描述：大夫您好 我这个症状有一段时间了 就是强迫别人的话 晚上失眠 嗜睡 不学习工作的时候特别喜欢胡思乱想 做了个测试 焦虑症偏高 最近学习压力特别大不知道是不是焦虑抑郁 还有精神方面的问题 注意...
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投诉说明：（200个汉字以内）
陈元堂大夫的信息
抑郁、焦虑、疼痛、亲子教育、工作障碍、性心理障碍、夫妻危机、睡眠障碍，专长为催眠疗法。
陈元堂，本科毕业于华西医科大学，硕士毕业于西安交通大学，目前在职就读博士。西安市精神卫生中心催眠工作...
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儿童心理科怎样对待焦虑症
核心提示：经常看到有些老年人心烦意乱，坐卧不安，有的为一点小事而提心吊胆，紧张恐惧。这种现象在心理学上叫作焦虑，严重者称为焦虑症。
　　焦虑是个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心或自信心受挫，或使失败感、内疚感增加，所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态。一般而言，焦虑可分为三大类：
　　其一，现实性或客观性焦虑。如爷爷渴望心爱的孙子考上大学，孙子目前正在加紧复习功课，在考试前爷爷显得非常焦急和烦躁。
　　其二，神经过敏性焦虑。即不仅对特殊的事物或情境发生焦虑性反应，而且对任何情况都可能发生焦虑反应。它是由心理——社会因素诱发的忧心忡忡、挫折感、失败感和自尊心的严重损伤而引起的。
　　其三，道德性焦虑。即由于违背社会道德标准，在社会要求和自我表现发生冲突时，引起的内疚感所产生的情绪反应。有的老年人怕自己的行为不符合自我理想的标准而受到良心的谴责。如自己本来是被周围人认为是一个德高望重的人，但在电车上看到歹徒围攻售票员时，由于自己势单力薄，害怕受到伤害而故意视而不见，回来后，感到自己做了不光彩的事，深感内疚，继而坐立不安，不断自责。
　　焦虑心理如果达到较严重的程度，就成了焦虑症，又称焦虑性神经官能症。焦虑症是以焦虑为中心症状，呈急性发作形式或慢性持续状态，并伴有植物神经功能紊乱为特征的一种神经官能症。
　　焦虑症可分为急性焦虑和慢性焦虑两大类：
　　急性焦虑主要表现为急性惊恐发作。患者常突然感到内心焦灼、紧张、惊恐、激动或有一种不舒适感觉，由此而产生牵连观念，妄想和幻觉，有时有轻度意识迷惘。急性焦虑发作一般可以持续几分钟或几小时。病程一般不长，经过一段时间后会逐渐趋于缓解。
　　慢性焦虑症，其焦虑情绪可以持续较长时间，其焦虑程度也时有波动。老年慢性焦虑症一般表现为平时比较敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心烦意乱，注意力不集中，有时会生闷气、发脾气等。
　　焦虑症和神经衰弱的区别是，焦虑症和神经衰弱均属神经症的范畴，其发病均与精神因素有关，均可有焦虑症状，故有时容易混淆。但也有不同之点可供鉴别：焦虑症的焦虑症状突出，且呈发作性，无明显原因的紧张不安、焦虑、烦躁、易兴奋而衰竭不明显;神经衰弱主要为神经兴奋性增高，缺乏耐性，易于疲劳，虽常有紧张焦虑情绪，但并不明显，呈非发作性，易兴奋、易衰竭性较突出。焦虑症的植物神经功能失调明显，如心悸、气促、胸闷、喉部堵塞感、口干、出汗、颜面潮红或脸色苍白或尿频、尿急等，且常有运动性紧张，如肌肉紧张、颤抖、搓手顿足、坐立不安等，而神经衰弱则上述表现不突出。
　　防治措施有如下几点：
　　(1)要有一个良好的心态。首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪 。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。
　　(2)自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。
　　(3)自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……
　　(4)药物治疗。如果焦虑过于严重时，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁、多虑平等，但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以尽快恢复。如果患了比较严重的焦虑症，则应向心理学专家或有关医生进行咨询，弄清病因、病理机制，然后通过心理治疗，逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素，解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。
(实习编辑：魏文巧)
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射精过快可能是心理紧张、过度兴奋的影响，不必因此产生焦虑，只要放松心理、端正性观念，自我调整得当，是可以逐步克服的。 []
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生活当中出现焦虑失眠怎么办
来源：寻医问药网
发布者：嘟嘟
焦虑失眠的现象其实还是比较多见的一种症状了，出现了焦虑失眠的现象是会给患者朋友们的健康带来了及其严重的侵害性的，为此我们对于这个疾病一定要重视起来，及时的去治疗，那么有关于生活当中出现焦虑失眠怎么办这个问题的介绍是什么呢？
失眠是的常见表现，很多患上焦虑症的患者通常都会出现失眠多梦的症状，情况严重的患者还有可能出现抑郁、心情低落、便秘腹泻等多种不良现象。焦虑症失眠顾名思义是由于焦虑症的出现而引发了失眠现象的发生。
正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑(一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态)，这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。
只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用-妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;事实上什么都干不了。
焦虑症状也见于情感性精神病、、强迫性、、器质性意识模糊状态、甲状腺机能亢进等。所以广义的&焦虑症&是很大一类障碍的总称，还包括、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍等等。
这里所说的焦虑症是狭义的，在正式诊断中称为一般性焦虑症。目前认为，只有焦虑的原因不明显或和程度不相称，焦虑症状很突出而其他症状也不明显，且延续时间较长时才诊断为焦虑症。
焦虑失眠的原因和表现
专家指出，通常情况下，引起焦虑失眠的原因主要包括：精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素。有的焦虑症患者常常说心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦没力、多汗、心悸等现象。
焦虑失眠的主要表现是，总是心烦意乱，莫明的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。焦虑性失眠以入睡困难最突出，病人在躺在床上之后，翻来复去不能入睡，脑子里思考一些焦虑的事情但又解决不了，结果是越想越兴奋，越兴奋就越睡不着。
到底焦虑失眠该怎么办
通常情况下，焦虑失眠的治疗，可以选择药物治疗手段，但必须要在专科医生的诊断和指导下进行，以免引起不良后果。并且，在用药时还应注意其禁忌范围，比如这些药物儿童不宜服用，老年病人、肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
生活当中出现焦虑失眠怎么办呢，通过上文内容的介绍，大家现在都已经有了进一步的了解和认识了吧，要知道如果一旦发生了焦虑失眠的现象是会给患者朋友们的健康身体造成了及其严重的伤害的，为此我们一定要及时的去治疗。
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擅长：神经胶质瘤的诊治。都市一族如何面对焦虑情绪
发布时间：&&&来源：&&&55人关注
都市一族如何面对焦虑情绪
&&& 假如你的孩子没能考上大学，你焦虑吗？
　　假如单位不景气你下岗了，你焦虑吗？
　　假如你原定的项目突然受阻，你焦虑吗？
　　假如……
　　生活中有太多的假如了，因而也就存在着焦虑的理由。我们每个人都会因为这样那样的情形而陷入不同程度的焦虑之中……&&& 人人都有焦虑情绪，这种情绪一般来说是一种正常的反应，但是这种情绪持续时间比较长，而且有可能带来生理上的反应，像失眠、慢性疼痛、胃肠功能紊乱、心血管功能紊乱，这些症状如果长期出现的话就有可能是患有焦虑症。那么焦虑症和一般的焦虑情绪还是有着本质的不同，因为正常的焦虑情绪人们都会有，这种情况下会促使我们更加努力更加上进。这种焦虑情绪是人人都有的，但是不能过头，不能持续时间太长。
&&&&如果我们现在面临比较棘手的工作给处理掉了，那我们情绪应该稳定了，应该好了。但是得焦虑症的认不是这样的，他会想很多很多一些不好的结果，虽然这个事情结束了，但可能会想到其它一些不好的事情即将要发生。所以焦虑情绪有可能是一种自由幅度性的不安感，担心自己事业，担心自己家庭会出什么事情，当然是不好的事情，可是你问他出事了吗？没有，有时候自己知道，或没有发生事情怎么杞人忧天，怎么去想这么多？可是控制不了自己，想控制控制不了自己。人处于这种状态就很难受了，内心矛盾冲突很激烈，想控制自?&控制自己的想法，但是控制不了，导致内心矛盾冲突很激烈，时间长了的话就会出现一些身体上的不舒服的感觉，包括心慌气短、胃肠功能紊乱、失眠等等很多很多。
焦虑的来源有哪些呢？
&&&&正常人的心理活动都是由生物学作为基础，生物学基础是什么？实际是大脑内很多化学物质，我们叫神经地质，包括五腔色氨、多巴色氨等等，这些物质比较稳定人感觉到很好，工作效率学习效率高，但是某种因素导致代谢紊乱的话有可能出现焦虑情绪、抑郁情绪、身体不舒服的表现。所以人的心理活动是有生物学基础的，这个概念大家应该了解，不是简简单单的心理问题，是思想问题。有人说我这个人就这么没出息，怎么想那么多，不应该想。还是应该考虑有生物学基础，但是一般来说我们人有一种自我调节能力，是本能性的?&能调节自己的生物代谢。由于某种因素，很多种因素可以导致生物代谢的紊乱，紊乱之后出现一系列的情绪问题和生理上的反应，身体不舒服的症状。什么因素可以导致不舒服代谢紊乱呢？有几个方面。&
&&&&第一，自我的调节能力怎么样，这个跟遗传有很大的关系，每个人的调节能力是不一样的，这个无法改变，天生就是这样的。比如跟性格一样，有人做事非常认真，有人就大大咧咧。&
&&&&第二，社会心理因素，工作、学习外界的压力导致的，时间长了以后自己调节不过过来了也可能造成压力。&
&&&&第三，身体状况如果不太好，比如抵抗力下降，总是感冒，因为人是一个整体，心理活动和生理活动是一个整体，身体出了问题也会导致脑内代谢出现紊乱，出现一系列心理生理的症状。&
&&&&神经地质代谢紊乱，代谢紊乱之后就有一系列的症状，生理的也好，心理的也好，很多种表现。如果是焦虑症的话，我们一般有两大类的表现，第一类叫发作性焦虑又叫惊恐发作。如果发作的话，感到心慌气短，觉得自己心脏发憋，觉得马上不行了，当时非常紧张非常恐惧，马上到心脏科要急诊。经过检查之后发现心脏没有问题，开点儿药就回去了，回去之后再次发作要叫急诊，觉得自己濒临死亡的感觉，很恐惧，反复发作，没有任何诱发因素，自己也很奇怪，就是很大的问题，这是发作型焦虑。还有一种类型叫慢性广泛性焦虑，生?&就是胃肠功能紊乱、慢性疼痛、失眠这些生理上的症状，还有一些心理上的症状，不安感，总是不踏实，总是感觉有什么事情要发生，问他将要发生什么事情，不知道，正因为自己明白可能不会发生什么，但是总想到总担心要发生什么，这种情况就很痛苦。这种不安感使焦虑症的人内心很痛苦，做什么事情踏实不下来，影响正常的工作学习效率。自己完全能意识到自己的焦虑，没有必要考虑这么多，可是不行，比如说一个学生要考试，考试前焦虑非常常见，人人都焦虑。但是一般的人努力复习就成了，考多少分就另说了，焦虑症的人不是这样?&万一要考不好会是多么严重的结果，总是想后果。当他想踏下心来想复习的时候那就麻烦了，这种焦虑情绪使他复习的效率非常低下，因此而苦恼，控制又控制不住。&
抑郁症病人最后有自杀的倾向，焦虑症会不会造成这样的后果？&
&&&&不管是慢性广泛性焦虑还是发作性焦虑也好，如果长期得不到系统治疗的话会反复在焦虑情绪当中苦苦挣扎，时间长了会继发抑郁情绪，也就是说会有抑郁症状，而且是非常典型的抑郁症状。抑郁症状最严重的就是自杀，觉得自己没有出路没有任何希望了，这些是继发的抑郁情绪，抑郁情绪评价非常高，特别是反复。如果反复发作，继发抑郁情绪非常严重，自杀率不低于抑郁症。过去我们不重视，现在要引起高度重视。对于这样的患者我们一定要及时系统地治疗，这个概念大家一定要注意，不要说我的压力大我出现焦虑情绪很正?&人都有，可是出现焦虑症不管是慢性广泛性还是发作性的那应该及时治疗。&
怎么区别是焦虑情绪还是焦虑症？&
&&&&焦虑情绪人人都有，这个事情过了以后就过去了，不会受情绪的困扰。焦虑症的患者为什么老是处于焦虑状态？因为他想的非常多，联想太丰富，而且联想都是那种负性的不好的结果所以导致不安，好的事情就开心了，不好的结果就反复在想，而且总是追究那个万一要是有心脏病犯了死了怎么办，万一我工作上出了很大的纰漏怎么办，总是考虑这些东西。控制不了焦虑的情绪反应这个就要注意了，还有一个问题，真题的反应比如失眠的反应、心血管的反应，特别是慢性疼痛，身体不舒服的感受，这些特殊反应长期存在的话肯定是?&一种反应方式，在身体上反映出来了。我们再怎么通过现在的科学先进医学仪器检查，你查不出来，但是焦虑症病人很痛苦，这个方面要引起重视。&
网友自身怎样去辨别自己仅仅是简单的焦虑情绪，还是已经到了必须到医院就诊的程度？
&&&&一般来说压力大可能一过性的就过去了，身体反应就过去了或者情绪慢慢就平息了。如果这种焦虑情绪长期存在，我们一般指的是三个月，长期存在这种身体的不舒服和焦虑不安感、紧张感甚至恐惧感存在时间长大概三个月没有缓解，而且严重影响正常的生活、工作、学习，这个绝对要看专科医生了。心血管科、消化科，但是可能没有真正解决这个问题，要到专科医生那里去看。&
如果患了焦虑症也要靠药物治疗吗？&
&&&&对于焦虑症的治疗是综合干预，生物学+心理学，生物学就是药物，心理学等会儿再谈。生物学是需要的，刚才我们提到它的发生基础是脑类的很多化学物质代谢不稳定导致的反应，那么药物现在很多先进的药物都可以帮助我们调解这个代谢，代谢稳定之后就不那么难受了，症状就没有了。心理学上也很重要，为什么？它终究是一个精神心理方面的问题，如果要不注意调整自己，不注意对自身存在的不舒服态度的调整，那么我想治疗效果有可能不会太好，有可能会持续的时间比较长。所以我们一般主张综合干预、生物学+心理学两?&个个体，作用一个患者身上才能取得非常好的效果。&
究竟哪些药物在临床上是相对有效的？
&&&&在临床上讲，焦虑症应该用抗焦虑剂，现在抗焦虑剂有什么？非常常用的安定类的药物，安定的药物都叫抗焦虑剂，有十几种。还有一种是非安定类的抗焦虑剂，像络酮类的是可以的，长期适用安定会有耐受性和依赖性。我们对于即兴发作的患者，我们可以临时用一下安定类药物效果非常好，但是现在随着医学的进步，我们知道抗抑郁剂同样能够缓解焦虑情绪。我们现在一般的治疗原则是用抗抑郁剂来治疗焦虑症，但是抗抑郁剂在早期有可能效果不太好，要在医生的指导下服用，但是不能滥用，滥用会成瘾。大众说我是焦虑症怎?&抗抑郁剂对于中枢神经的调节同样能够缓解焦虑症状。这个是现在观念以及治疗原则都是这样的，抗抑郁剂是基础，配合抗焦虑剂，这个效果是最好的。&
服用了这些药物之后，加上心理治疗，是不是就可以把焦虑症治愈呢？&
&&&&专家提到的基础就是脑内的化学物质代谢不稳定，开始出现了反应，经过我们的调整代谢紊乱恢复到比较稳定的状态，症状就没有了，没有我们希望过去所固有的自我调节能力完全恢复，但是现在发现并不像我们想象的那样每个人都恢复得很好，而且恢复的时间长短不一样。有人很快就恢复了，比如几个月就恢复了，有人可能九个月一年才能恢复。这个药物的治疗可能持续时间要长一点，即使是非常好了，没有任何焦虑情绪了，正常工作生活有可能医生让他再服用一段时间这类药物，恢复要看自我的稳定期到底有多长，这样才能够治愈。&
&&&&治愈另外有一个标准，大众也应该改变我们对治愈标准的看法。比如说糖尿病什么叫治愈？血糖控制住了就好了，饭前打胰岛素，控制血糖。高血压也是这样，血压稳定什么都能做，焦虑症、抑郁症这些情绪方面的问题，我们用药物稳定代谢，只要工作生活正常，自我感觉比较好，这叫临床治愈。有可能还服一点药物，但是我们讲它的症状已经消失了。这个概念其实慢性病都应该是这样的，这方面希望大家有一个从观念上有所转变。
焦虑症或者抑郁症会复发吗？&
&&&&我们刚才提到焦虑症的原因就有外界环境导致的压力也好，生活的事件一些不愉快的事件，出现以后有可能我们的情绪就波动，因为正常人都是这么反应的，但是波动的时间会不会很长，如果长时间自我调节不过来，还是需要用药物来调整，就如同感冒一样，就能说感冒一次就永远不感冒了吗？也不可能永远不感冒，这跟个人的抵抗力有关系。心理疾病的抵抗力是什么？就是心理卫生水平。心理卫生水平高有可能抵抗外界环境对你刺激的能力就强。& 怎么区分焦虑症和抑郁症？&
&&&&其实我觉得像一般的大众没有必要说我到底得的是焦虑症还是到底是得抑郁症，这些是我们医学界为了指导我们的治疗而命名的一些疾病名称，每一个疾病有一个描述性的定义，什么叫这个病，焦虑症状和抑郁症状往往是同时出现的，因为它的发生机理发生机制是差不多的。比如说抑郁症，抑郁症的人70%—80%都伴有焦虑情绪的，焦虑症状和焦虑症是一样的。焦虑症的人大概40%—50%抑郁情绪，因为长期得不到缓解。焦虑症和抑郁症怎么来区分？看哪个症状在先，比如说有一个人没有什么特别明显的外界环境刺激，导致整天情绪?&落，觉得没有意思疲乏，这个是抑郁情绪。如果一个人挺好的，正常工作生活，突然所谓的心脏病犯了，发作性焦虑来了，马上看急诊持续下来，有可能是焦虑症。从医学来讲可以区分开来，如果不是精神科医生没有必要来分得这么细。&
当我们遇到焦虑情绪和焦虑症之后，具体应该怎么去调节或者怎么去面对？
&&&&第一，及时发现自己情绪的问题，不管是一般的情绪还是到了一种疾病的状态，早期发现非常重要。人人都有焦虑情绪，到底影响不影响你正常的工作学习生活，如果影响的话一定要及时寻求帮助，提倡寻求帮助。帮助有多种形式，碰到一些事情很苦恼，找同事亲人把我的苦恼说说，还有一些到专业机构比如现在有一些心理咨询机构，还有到专业的医疗机构评估一下到底是不是心理问题。其实自我的感受很重要，现在都讲生活质量，其实生活质量自我感受是非常重要的，如果长期几个月调整不过来这种焦虑情绪，总是紧张不安，员去进行评估诊断治疗。
&&&&至于都市白领或者都市的这些人压力都很大，我们怎么能够早期发现这种情况？我们应该定期自我来反省一下，我们最近这段时间怎么样，工作效率有没有问题，睡眠有没有问题，有没有身体不舒服，是不是持续存在，如果有这些问题要我们注意，可能我们主动到专业人员那边去评估一下。有人说我没那么严重，但是应该调整调整自己，怎么调整？现在有一些减压中心减压放松的地方发泄一下是可以的，还有一些像生物反馈治疗，生物反馈就是我们有紧张情绪自己控制不了，我们自己听一段录音，录音是让你放松每一块肌肉，还有调?&吸，把紧张情绪缓解下来。有一点要注意，千万不能喝酒，这个时候喝酒是比较危险的。酒精是精神活性物质，作用于神经系统会影响我们生物代谢的。我睡不着觉喝点儿酒就睡着了，说的挺好，催眠了。但是我们看这种方式的后果是很严重的，一个是酒依赖，另外解决不了根本问题。只会使你的生物代谢更加紊乱，会出现一些新的问题，不单纯是焦虑症的问题了，可能会形成精神活性物质的依赖，到时候就很麻烦，还得要戒酒。这种方式我们是不可取的。&
深呼吸会不会有效？
&&&&大家都说压力大，紧张的时候深呼吸，我觉得心慌气短老觉得气不够用，其实我们这种呼吸的调整是一种放松训练。这个训练的原则是慢慢吸气，吸满了胸腔的时间每个人不一样，屏气十秒钟，再呼十秒钟，再吸十秒钟，当疲劳的时候可以用这种方式来看一看，达到放松的目的，把这个时间要掌握一致了，这个效果就比较好。&
&&&&焦虑症是三个月，如果抑郁症整天沉浸在抑郁情绪里面没有出路了，觉得自己没有希望了，这种情绪一般持续两周我们建议一定要及时看看。如果身体不舒服持续三个月那建议看看，自己灵活掌握。
&&&&人在运动的时候也需要脑内的这些化学物质来支持，刚才我们提到焦虑也好抑郁也好是脑内的化学物质代谢紊乱，运动肯定是有利于这些物质的分泌以及调整。运动是需要的，但是我们要有一种概念，不是说我一运动这些问题就没有了，运动不是为了治这个病，不是为了真正来治疗焦虑症，作为一种生活方式我们是鼓励这样做的，医生说要运动运动，运动半天怎么还这么焦虑不安？这说明什么？说明他的整个生物代谢功能并没有真正稳定住，有可能应对方式还是有问题，生理有问题或者心里有问题，光是运动解决不了什么问题。?&这个问题就全解决了。
了解该症状的其他症状起因：
有哪些症状
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罗和春主任医师
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