&& && &&如何安慰抑郁症的人
如何安慰抑郁症的人
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“如何安慰抑郁症的人”相关医生抑友家属必看！如何安抚抑郁症患者的情绪？
爱一个孩子那样爱抑郁症病人。
把抑郁症病人当成一个孩子，估计是最好对待他的方式了。
而患者也确实像一个孩子一样，感觉自己犯了滔天大错，所有罪疚都应该算在自己头上，于是选择用抑郁来惩罚自己。
抑郁患者会有无助感，并伴随孤独感，觉得自己是世界的弃儿，世界将他遗弃了，在潜意识里，最好的方式就是用抑郁来惩罚一下自己。
对于患者来讲，抑郁确实就是一种自我惩罚的方式。
"既然自己如此罪无可赦，对不起父老乡亲，那自然，你们就不要管我了，让我自己在暗处默默受惩罚就好了。"
抑郁症患者有很深的自我惩罚的潜意识在作遂，同时放大自己对于事件认知中的局部细节，把“犯错”的自己当成事件的全部。内心的平安在他们身上根本找不到，他们会一直受思想中恐惧念头的威胁，担心受怕，所以连觉都睡不好，失眠是他们最常见，也是最难以忍受的症状，想像一下，在你大脑本该休息的时候，有1000只蚂蚁入侵了你的大脑神经回路，一直不断的啃噬，所以有些人要么因此而作出冲动的举动，要么开始得了嗜睡症，或者经常需要补觉，要么干脆就不睡，反正怎样都是煎熬。
所以，陪伴这样的人，需要非常有耐心，同时需要常常提醒Ta，你并没有错，一切都很好，你并不需要通过这样的方式惩罚自己。
直到患者自己意识到内在的罪责其实没必要，外部的威胁其实也不存在，那他才能放下他的恐惧，早日走出抑郁的阴影。（笔者两次走出抑郁的阴霾，难道还不足以让你有信心跨越自己的抑郁吗？
“作为患者亲友的陪伴方式
1)接受其患病的事实，不要责难他，也不要跟他说，“你很正常”，“你没有病”，“你只是想太多了”，这类否认疾病的话，患者确实有很多身体上的症状，并不是正常人所理解的只是一时的想不开。
2)接受其行为，包括表面上的社交恐惧、不说话、逃避、“无缘无故”的发脾气、情绪脆弱、爱哭等等症状（所有这些症状其实都是有原因的，下文将有所叙述）。
2.了解疾病，成为患者的好朋友
患者头脑里时常千头万绪，这些想法要不是牵涉过去，就是在担忧未来，而当下则是一个疾病缠身，有待表达与接受的个体。
如若你有幸成为其倾诉对象（相信我，能成为患者的倾诉对象，那对你是一个非常大的肯定），说明他相信你，他愿意把他脆弱的一面全部展示给你看，因为此刻在患者头脑里确实只剩下自己的缺点、不足还有忧虑，而且时不时他的语言还会引起你内在脆弱的共振，让你也陷入恐慌之中，除非心理承受能力非常强大，并且已经有一个相对健全的价值观体系，否则，倾听者也很容易被患者拉下水。所以，学会倾听，而不做评判，也不与自己内在进行投射呼应是倾听者需具备的素质。
抑郁症不仅是患者的功课，也是亲友的功课，帮助患者的同时，也帮到自己，让自己的内心更健全（完完全全印证了“帮助别人即是帮助自己”那句话）。
2)了解第一是了解疾病
抑郁症在现代社会是一个非常常见的疾病了，有一句话说：如果不得个抑郁症都不好意思说自己出来混。也有一句话说：所有美国人都在服百忧解（一种抗抑郁药）。这些话也侧面反映出了一些社会现实，就是抑郁症其实是很常见的，不必小题大作，大惊小怪。多通过网络以及其他渠道了解抑郁症，对患者及陪伴者都是一个非常有必要的工作。
第二是了解你的朋友尝试多从其童年背景去了解TA，了解其内疚根源，如果不是在过去积攒了这么多导致负面情绪的认知，他也不会觉得自己人生全然黯淡无光。所谓“导致负面情绪的认知”，就是他相信什么，比如他相信“凡事要比别人好”，“凡事不能依靠别人”，“做错了事情要受惩罚”等等这类的信念，就容易导致思想走极端。因为这些信念本身都带有强烈的攻击、批判、指责、孤立与无助，根本来讲是意识分裂的表现形式，并不能带来包容与爱，而且这些观念都是习得的，难免会埋下导致抑郁的种子。注：关于观念的习得，可以参马丁·塞利格曼《学习乐观》。
爱是全宇宙最有治愈能力的药物了，《阿米 星星的孩子》里讲，“爱是宇宙中唯一合法的药物。”以上两个要点：接受与倾听，本质上也是爱的表现，如若有爱的加入，治愈进程可能会加快很多倍。爱能够给患者传递这样的信息：我不是孤独的，我是被爱的，我要好起来，我的生命是有所期待的。这么说起来，爱好像效果明显，而且没有什么副作用，快来我这里，批发零售爱，清仓大甩卖。以上3点，说到底只有一点，就是爱。
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