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便秘对老年人的十大危害
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你可能喜欢老年人易便秘？中医推荐5款食疗方子
　　本文作者：上海交通大学附属第六人民医院中医痔科副主任医师& 朱赟 　　 是一种很常见的临床症状，尤其是老年人。便秘会加重、、等疾病的症状或发生意外。便秘可以引起或加重、、肛门感染、脱垂等肛门直肠疾病。而且能引起一定的危险，如和毒血症。　　长期便秘的人，肠内易积聚有害气体，产生鼓肠，使静脉回流受阻，消化功能出现障碍；能引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等；还会使身体出现中毒症状，如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易燥等症。改善便秘显得极为重要。下面介绍一些食疗方法和生活要点。　　食疗：　　1.通便五仁粥&& 取芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克，粳米200克。将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。食用时，加白糖适量，每日早晚服用。滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。　　2.米汤蜜蛋花：取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。　　3.芝麻粥：取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。　　4.百合粥：取百合250克，蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用，每日1次。　　5.红薯粥：取红薯150克，白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。　　生活要点：　　1.老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。选用食品时，在保证是易于消化的前提下，要注意粗细搭配，多选用一些粗杂粮，如玉米面、小米、荞麦面、红薯、红豆等，以及海带、黑木耳，这些食物的有形成份较多，有利于激发肠的生理蠕动，减少大便秘结。　　2.锻炼身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。　　3.便秘可为某种疾病的症状，要及时治疗痔疮等肛周疾病，警惕结肠癌。　　4.使用泻剂的原则是交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。　　5.不用或少用易引起便秘的药物，如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等。　　6.如果在每天清晨起床时，能喝一大杯的冷水，刺激肠子开始工作，再加上纤维质的大量摄取，学会释放压力，并经常有规律的运动，相信恼人的慢性便秘将远离我们！
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核心提示：据统计，有1/4～1/3的老年人常年便秘，但却很少有人和服药联系在一起。其实便秘和药物关系十分密切，特别是在老年人。
　　据统计，有1/4～1/3的老年人常年便秘，但却很少有人和服药联系在一起。其实便秘和药物关系十分密切，特别是在老年人中，药物引发的药源性便秘很多见。
　　可引起便秘的药物，主要有以下几类：
　　循环系统用药：恬尔心、硝苯地平、醋丁洛尔、卡替洛尔等，安体舒通、速尿、二氯溴乙烷等利尿药，普伐他丁等降脂药，博利康尼、麻黄素等平喘药，以及磷酸可待因等镇咳药，都有引起便秘的副作用。
　　消化系统用药：如西咪替丁、法莫替丁等h2受体拮抗剂和奥美唑等酸泵抑制剂等抗酸剂，氢氧化铝、硫糖铝等制酸剂，溴化普鲁本辛、优托品、阿托品、东莨菪碱等抗胆碱药也可引起便秘。
　　精神神经系统用药：如苄托品、左旋多巴、金刚烷胺等抗帕金森病药，氟哌啶醇等抗精神病药，苯妥因钠、镇痉宁等抗癫痫药，以及吗啡、可待因、洛哌丁胺等阿片制剂。
　　消炎镇痛药：布洛芬、萘普生、卡洛芬、消炎痛、环氧洛芬钠等。
　　抗过敏药：苯海拉明、氯丙吡胺、高氯环嗪等。
　　其他：长春新碱等抗肿瘤药，以及硫酸钡、钙剂等，也都能引起便秘。
　　药源性便秘还可导致食欲不振、腹胀、腹痛，便秘严重时可诱发肠套叠或肠扭转。便秘时如滥用强力泻药，还有可能诱发其他严重并发症。一旦出现严重的药源性便秘，除停用药物外，须尽快到医院就诊。
（实习编辑：曲姗姗）
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