我感觉自己学习一直有心理障碍，就是当自己一个人的时候特别专注，但是在办公室或者自习室就学不下去。原因是这样的：我的时候经常无意识的按笔，被同学说过，以后就经常非常注意，结果弄得自己注意力转移到笔上学不下去，在办公室的时候师兄总说我按鼠标的声音很大，我经常无意识地猛敲鼠标，其实自己是没注意的，可是现在注意力又转移到鼠标上，所以影响学习，哪位同学可以帮我解决此问题，感激不尽
其实，人在学习方式分为不同的类型，有人是视觉为主学习者，看几遍就能记住，有人是听觉为主学习者，学习一门知识别人给讲一遍会记得格外扎实，但还有一类人是动觉为主学习者，记忆时有些动作会帮助自己记忆。每个人都有属于自己的独特的学习方式。
从你的描述中，可以发现你的根本问题不是注意力不集中的问题，而是你恨敏感，很在意别人的评价，被同学说过之后，你硬生生的分出了一部分精力去关注自己是否有多余动作。其实，你观察周围的人，自己陶醉的在干一件事情的时候，很多人也有一些多余的小说小动呢。
接纳自己。这就是自己的方式，OK？
其他答案（共11个回答）
，可以让你凝神静气。
提出一个问题往往比解决一个问题更重要。
“疑”源于思，这是学习的开端，思维的引线， 进步的向导。
心理反应的一个不良习惯
你关注的问题是很多人不同程度都存在的一种思维习惯、行为习惯。 是一种心理反应习惯。或许是一种潜在的强迫症。
刻意纠正 适得其反
每个人尤其是年轻人都会追求完美， 达不到完美时 就焦虑自我谴责。对于烦恼不接受，产生强烈的排斥、抗拒、讨厌。。。焦虑情绪。对于刻意纠正的的言行，急于纠正有“不放心”的忧虑。由此产生了强迫思维，表现为越是过度关注，力图摆脱的“毛病”，越难以摆脱。因为摆脱不了而产生的紧张烦恼、心烦意乱、焦虑不安，更伤害人。通常解决一个问题了又出现另一个问题。
不要求全责备
对自己存在的不完美应该有“本该如此！”人无完人的认识高度。接纳现实生活中发生的所有的事件，接纳自己于他人的的不同 、接纳不完美的自我，真实的活在当下。自我无法控制的事情暂时放一放，或延时解决。培养“自我接纳能力”。顺其自然， 修炼顺其自然的人生态度。
发现问题是解决问题的一半！
请关注一下《森田疗法》。可能对你有帮助？
健康平衡的饮食最关键。
每天早上服用一杯蜂蜜水可以提供人体一天所需的所有营养成分，一天都精神充沛，有充足的精神才可以集中注意力。想购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买。楼主可以试试。
学习前不要吃大餐。一饱百不思。
脑力活动期间喝大量的水，可以在水里添加适量的蜂蜜，尤其是你昏昏欲睡的时候。
咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。
选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。
每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。
有规律的睡眠可以防止失眠。
打个盹有助于注意力和记忆力。
不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。
调整你的身体来提高注意力：
坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。
只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。
保证充足自然的光线。
按照生物钟来活动。如果你是野猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。
如何保持专心
养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。
如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。
让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情。
在学习前，花几分钟平定思绪。
积极点，相信自己可以克服一切困难。
花一点时间计划一下准备做什么。
把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。
隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。
如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。
学而时习之
好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。
做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
让自己不走神的方法
如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。
每次发现自己走神的时候，对自己说：
然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说
然后把注意力拉回来。
不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。
也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。
也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。
如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说：
尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说：
让你转移回注意力。
这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。
长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。
再长吸一口，慢慢呼出。
回到你平常的呼吸频率。
用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。
呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。
如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。
尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。
更多关于集中注意力的对策
焦虑/白日梦时间
如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。
设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。
如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。
运用‘回到这里’的方法让思路回来。
保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。
做自己的好导师
赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。
提醒你不要杞人忧天。
帮助你培养洞察力。
鼓励你面对困难。
告诉你是人就会犯错误。
一心不二用
每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。
希望这些可以帮助到你。
其实心理学研究早就发现，人的注意力是很难长时间集中的，“走神”其实是正常的心理现象。人的注意力会受外界环境的干扰而走神，会因为内心的情绪波动而被干扰，这都是普通...
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我想你朋友这不应该是恐惧症。应该是强迫症的一种表现形式。如果他在平常的生活中对别的事物不会产生恐惧心理的话。可以肯定的说。就是强迫症。每个得了强迫症的人。表现形...
你说的很正常，可能每个人心里都会各种不好想法，或总感觉有人在议论你，都很正常，只要你不要说出来就行，哪怕在酒后。
心理障碍是指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常心理过程、异常人格特征的异常行为方式，是一个人表现为没有能力按照社会认可的适宜方式行动，以致其行为的后果对本...
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