我们总会遇到不管你吃多少，总像是没吃饱的时候。有人甚至会感觉自己的胃“像一个无底洞，连着另一个黑暗的世界”。但在你拿起另外一块咸味小吃或者甜点之前，不如来考虑看看为何你会一直感觉吃不饱。对症下药才能更好地管理自己的日常饮食。本文为编译，有部分删节。作者：Sara Kamouni 来源：.au吃太多碳水化合物这几乎是美食爱好者最可怕的噩梦，但事实就是这么不幸。NutriCentre的首席营养师Shona Wilkinson表示：“前一天晚上吃太多碳水化合物可能会让你第二天特别饿，就算你吃完饭也很饿！如果我们一餐饭摄入太多碳水化合物，那么它们会很快作为糖分被身体吸收。我们体内的血糖含量到达峰值之后会引发我们的身体释放胰岛素，促进我们体内的细胞吸收葡萄糖。当血糖很快从血液中被移走之后，我们会变得更饿更加渴望碳水化合物。严重的时候你甚至会被饿醒。”为了避免这样的情况，你最好避开精制碳水化合物，选择含有适量非精制碳水化合物的食物(比如甘薯、糙米和藜麦)和蛋白质含量较高的食物（比如鱼肉和鸡肉），你也可以选择多吃一点不含淀粉的蔬菜，比如西兰花和其它绿叶菜。这样一来，碳水化合物在你体内被消耗和吸收的速度会变慢，增长饱腹时间同时避免让你血糖骤降的胰岛素出现。需要多睡一会儿随着现代人工作时间增长且越来越忙，人们很容易错过重要的睡觉时间。没有睡够不仅会让你疲惫，还会让你饥饿。Shona说：“睡眠时间短会导致人体释放的瘦素(作用是抑制饥饿)减少，引发人们饥饿的胃饥饿素增多。这也是为何睡眠时间少会让人体重增加。”如果你难以在工作之后摆脱工作对你的影响，那么营养学家建议你吃一点镁元素补充剂，帮助你的肌肉放松，助你安眠。水喝少了我们都知道我们一天应该喝八杯水，但有时候我们很容易将渴当成饿。许多人会在想要喝水的时候，误将这种渴望当做他需要吃零食的信号。Shona解释道：“细胞需要水才能充分利用我们吃下去的食物；养分有效性缺失会导致我们的身体渴求更多食物。因此你需要一天到晚抱着水喝，不要等到口渴才去喝水。在两餐饭之间喝水会增强我们的饱腹感，帮助我们控制胃口。但要注意别在饭前、饭中或饭后立即大量饮水，因为这样会稀释消化液，给我们的消化带来负面影响。”姨妈来了女性在月经期间会特别想吃巧克力，这句话虽然只是坊间说法，不过女性在月经期间的胃口确实会增加。但在你狼吞虎咽地大吃大喝之前，你也可以通过均衡的饮食和膳食补充剂使血糖含量稳定，从而控制你的胃口。Shona表示：“为了控制血糖和胃口，你需要多吃富含蛋白质的食物，减少精制碳水化合物和糖分的摄入。咖啡因和酒精也会影响人体的荷尔蒙平衡，因此这些东西也应该少碰。”不是一个人在吃女性在孕期的胃口也会猛增，不过专家警告这并不是女性多吃垃圾食品的借口。Shona说：“孕期更应注意健康问题。这意味着孕妇应该吃真正健康的食物，避免精制食物和太多甜点。趁着行动还方便，可以在厨房里多准备一些健康食物。
澎湃新闻报料：9澎湃新闻，未经授权不得转载
关键词&>>&录入编辑：张颖
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社交账号直接登录吃完就饿，肚子撑，胃饿，就感觉吃不饱
吃完就饿，肚子撑，胃饿，就感觉吃不饱
吃完就饿，肚子撑，胃饿，就感觉吃不饱吃完就饿，肚子撑，胃饿，就感觉吃
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：16052
问题分析：你好，根据你的情况一般可能是由于胃病，或是血糖代谢异常等所致的情况的意见建议：建议积极完善检查，明确诊断，注意饮食清淡，积极护理，还有可能是由于甲亢等的，建议明确诊断的
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：89460
问题分析：你好，考虑是胃炎引起的 改变饮食习惯，避免辛辣食物。给予阿莫西林、奥美拉唑、丽珠得乐等药物。意见建议：定期复查胃镜。 平常多吃小米粥养胃，饮食要有规律，不要想吃生冷辛辣刺激性的食物，吃易消化的食物。
问吃点就饱
可是呆会肚子还是撑得
职称：医生会员
专长：内科、心血管疾病等
&&已帮助用户：47221
病情分析： 您好：您的情况考虑是消化不良所引起的症状，可以服用一些健脾开胃助消化的中药如保和丸、健脾丸等。意见建议：适当运动促进胃肠蠕动从而帮助消化吸收。不要吃不消化的食物和豆类，少吃含淀粉内的食物。少食多餐，定时进餐，不要吃过于坚硬和不消化的食物
问肚子饱的，胃饿？
职称：医师
专长：胆石性肠绞塞综合征,急性胆囊炎,慢性胰腺炎,肝纤维化,肝脓肿
&&已帮助用户：39341
病情分析： 你好：这种情况应该是脾胃虚弱引起的,可以服用吗叮啉片,意见建议：人参健脾丸治疗的,平时饮食均衡清淡,多吃蔬菜和水果,避免辛辣和生冷,定时定量,适当运动锻炼,保持乐观舒畅的心情,注意休息,避免过度劳累，减肥也要适度，一定要有正常的饮食习惯。
问吃的很饱依旧感觉饥饿
职称：护士
专长：妇科炎症，阴道炎
&&已帮助用户：34620
问题分析：建议你肠胃炎病人的消化吸收功能较差，宜采用易消化的半流质饮食或少渣软食，一次进食量不宜过多意见建议：就你描述的症状，考虑胃肠疾病，建议你可以选用复方氢氧化铝骗以及奥美拉唑治疗。
问我有时候吃的很饱，而且有时候都吃的很撑，但是过个半...
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
指导意见：你好，你说的情况考虑是消化功能紊乱导致的病情症状的，建议你可以给予调整饮食，给予养胃治疗，必要时需要你给予胃镜检查
问吃饭的时候，吃很少就饱了，可很快就饿肚子，而且会胃...
职称：医生会员
专长：擅长产前诊断.影像诊断
&&已帮助用户：18813
病情分析： 引发胃疼的最常见疾病就是慢性胃炎和消化性溃疡，但胃疼并非都是由胃病引起，其他脏器的病变也可能引起胃疼。如果是胃病一般需要三联用药来治疗的，可选择奥美拉唑、丽珠得乐和克拉霉素。意见建议：另外肝胆系统疾病也可能导致，先做胃镜排除胃部病变。
问胃饿但是肚子好撑
职称：护士
专长：肝胆科
&&已帮助用户：281
病情分析： 消化不良，胃功能下降，要考虑浅表性胃炎。意见建议：这是胃里出了毛病，如果长期不管不顾，反而更加严重，建议去内科检查看下。
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评价成功！→ 感觉胃总是空空的总是吃不饱
感觉胃总是空空的总是吃不饱
来自内蒙古
健康咨询描述：
总是饿感觉怎么也吃不饱怎么回事呢&&吃过不一会就会感觉胃空空的
想得到的帮助：
想咨询一下&到底是不是得了胃病呢
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医生回复区
擅长: 内科常见疾病，如消化内科，胃炎，消化不良，消化道溃
帮助网友：32600称赞：150
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，考虑是胃肠道功能紊乱的情况，消化不良引起胃部不适，饥饿感&&&&&&指导意见：&&&&&&建议服用奥美拉唑或是雷尼替丁，阿莫西林治疗，铝碳酸镁保护胃黏膜，注意保暖，忌生冷辛辣食物，避免熬夜
擅长: 擅长各类肾脏疾病风湿免疫病诊断和治疗(如急慢性肾炎
帮助网友：12793称赞：40
&&&&&&病情分析：&&&&&&这是脾胃不和出现的消化不好大症状的，这需要调理好脾胃有利于消化的&&&&&&指导意见：&&&&&&调理好饮食，不要吃生冷辛辣海鲜的东西，多喝水，可以吃脾胃舒颗粒调理下。
擅长: 宫外孕、流产、早孕反应、产后抑郁症、子宫脱垂、羊水
帮助网友：29380称赞：208
&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑和是肠道菌群失调或者胃肠功能紊乱引起的症状，需要积极服用药物对症治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个情况下需要积极服用药物整肠生胶囊或者乳酸菌素片。需要流质易消化饮食和少食多餐。不能吃辛辣刺激性食物。&&&&&&以上是对“感觉胃总是空空的总是吃不饱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 高血压 , 冠心病 , 糖尿病 , 胃炎 , 感冒
帮助网友：322037称赞：11194
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的这种症状总是饿感觉不饱，胃空考虑是胃炎引起的，需要进一步做胃镜或上消化道钡餐透视检查，确诊病因后治疗&&&&&&指导意见：&&&&&&平时避免暴饮暴食，禁忌辛辣油腻和刺激性食物，如油炸食品、腌腊食品、辣椒、大蒜等。饮食以清淡和易消化的食物为主，如蔬菜，面食，鱼肉，生花生米等。保持生活规律
马医生医师
擅长: 支气管炎,高血压,哮喘,病毒性感冒,冠心病等
帮助网友：41013称赞：205
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你描述的症状初步考虑是慢性胃炎的可能性比较大&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院做呼气实验检测一下幽门螺杆菌如果阳性的话还应积极抗菌治疗注意饮食等
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胃空空地，再怎么都吃不饱！
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请给我一些治疗建议，谢谢。
所就诊医院科室：
四川大学华西医院 胃肠外科
检查资料：
目前重点治疗糖尿病和甲亢，治疗后胃上的症状会好转的
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