您好， []|
　　睡眠占人体三分之一的时间，而且睡眠质量的好坏直接影响人们的生活质量。为唤起全民对睡眠重要性的认识，将每年初春的第一天――3月21日定为“世界睡眠日”，引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。日，“世界睡眠障碍日”来临之际，为了引起人们对于睡眠质量的关注，以及更好的预防因睡眠障碍带来的疾病，广东省医学会成立了全国第一个睡眠医学会。
广东省睡眠障碍发病率全国第一、世界第一
南方医科大学南方医院睡眠医学中心　李涛平教授广东省是全国人口第一省，1.043亿，老龄化进程非常快，老龄人口已达1000万人，同时，睡眠疾病的发病率非常高，在全世界、全中国均排名第一。　　但是，患者对睡眠障碍的认知率极低，李涛平教授指出介绍：我国患者就诊率十万分之三，而国外为47% 。
睡眠障碍：引发多种疾病的背后黑手
睡眠障碍　导致身心疾病的重要因素失眠与高血压、心脑血管病、内分泌失调、慢性疲劳综合征等存在密切的关系；睡眠呼吸障碍也是中老年睡眠常见疾患之一，而肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的主要病因，睡眠呼吸暂停综合征是高血压、冠心病、中风、糖尿病、夜间猝死等的独立危险因素。
走出失眠误区 摆脱睡眠障碍
四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。头北脚南的姿势，最大限度地减少地球磁场的干扰。“睡如弓”效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力 中医认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。 在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡。
走出睡眠障碍误区误区一：睡眠越多越有益健康。每个人每天所需的睡眠时间差异很大，与人的性格、工作环境等有关。有5%的人每天睡眠只需6小时以下，有5%的人每天需睡眠10小时以上。大多数人每晚睡眠时间为7-8小时。 　　误区二：做梦是没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠中都会做梦，每晚约做4次梦。如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。 　　误区三：饮酒可以催眠。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。 　　误区四：睡眠障碍不是疾病。有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。睡眠不好大多数可能已达到疾病的程度！ 　　　　误区五：不需要午睡。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。午睡时间以15分钟为宜。 　　误区六：吃安眠药会依赖。很多患者拒绝吃安眠药，往往会导致病情越来越严重。经过多年医学的发展，很多新型的镇静催眠药物不断面世并投入临床使用，这些药物副作用小，一般都不会形成依赖性，安全性很好。
今夜你失眠了吗？
消息加载中，请稍候
消息加载中，请稍候
您的睡眠状况好不好？
晚上入睡是件困难的事
睡了七八个小时还很累
每天白天没有精神
夜里经常醒来，然后睡不着
晚上打鼾比较严重，影响睡眠如何才能摆脱失眠呢?_睡眠障碍吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：145贴子：
如何才能摆脱失眠呢?
失眠已经成了一个很普遍的问题，它已不是老年人的“专属”，随着工作节奏加快，压力增大，引发生活不规律、饮食不当等多重问题，导致不同年龄、不同职业的人深陷多种“睡眠危机”。那么如何才能摆脱失眠呢?可以试试金 眠宝失眠贴的，还挺好的
直降200！魅族 MX6售1599元起
刚买了金 眠宝失眠贴 好期待效果
嗯呢我爸爸以前睡眠不好，现在用了金 眠宝，现在一觉睡到大天亮我在这看的
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴睡眠监测：帮你摆脱睡眠障碍困扰
我的图书馆
睡眠监测：帮你摆脱睡眠障碍困扰
　　在“世界睡眠日”到来之际，中国医师协会等单位于3月16日再次发布“2014年喜临门中国睡眠指数”。 　　调查报告显示，“2014喜临门中国睡眠指数”的总得分为66.5分，较2013年的64.3分提升了2.2分，表明我国居民整体睡眠状况呈现向好发展趋势。但其中超过三成（36.2％）居民的得分低于及格线（60分），而2013年这一比例为24.6％。这也说明了国人的睡眠状况两极化趋势渐现：整体来看，人们开始享受舒适的睡眠，但同时也有更多的人饱受的困扰。　　除公布中国睡眠指数得分外，今年还首度按照职业人群睡眠状况，公布十大睡眠障碍高发职业排行榜，媒体人高居睡眠障碍高发职业榜首。所以，出现睡眠障碍的人士，不管你是何种职业，赶快去当地医院睡眠科就诊，做下检查明确吧！　　哪些睡眠紊乱症状需要做睡眠监测？　　睡眠监测小知识：多导睡眠监测（PSG）是在全夜睡眠过程中，通过特殊仪器连续并同步地描记脑电、眼电、心跳、血氧、肢体运动、等近20项指标，全部记录检测人体夜间睡眠情况并让医师全面了解和正确诊断患者睡眠疾病的一种检查方法。　　多导睡眠监测是迄今为止诊断睡眠障碍最准确的检查方法，需要监测的睡眠疾病主要包括以下几种情况：　　一、慢性失眠或难治性失眠　　国际睡眠医学一般认为：失眠超过6个月为慢性失眠。而引起慢性失眠的原因非常复杂，在睡眠障碍国际分类中原因有11种之多，而每种类型的治疗原则各有差别。因此为明确慢性失眠的性质和原因，须进行睡眠监测以明确诊断指导治疗。特别是久治不愈的顽固性失眠，其原因可能为更复杂的其他类型的睡眠障碍引起，更需要作睡眠监测以明确诊断指导治疗。　　二、几种导致白天瞌睡的疾病：　　1、白天难以抗拒或过多的思(瞌)睡：患者表现在白天无论在什么场合和时候下都会出现难以忍受的瞌睡或想睡，有些患者还常伴有睡眠、入睡前出现生动的梦境或者在情绪激动时无力、摔倒等症状。　　2、夜间入睡前或睡着后踢腿或腿部抽动：患者在入睡前，四肢(通常小腿部位)出现难以描述的不舒服感觉，需要经常移动肢体以减轻不舒服感觉，因此影响进入睡眠。或入睡后肢体经常踢动致使夜间睡眠表浅，常常醒来。　　3、夜间：表现在睡觉当中有频繁的呼噜声并且出现间歇性的呼吸停止，白天常常有思睡现象。这种患者常合并有、大量鼾声和。儿童出现晚上打呼噜会导致智力下降、多动、脾气暴躁等，而成年人则会增加工伤及车祸的危险。　　4、其他：如每天睡眠总时间较其他人过多，睡眠过多伴有进食量增加等。　　遇到这些白日过度嗜睡的病人，应该进间睡眠监测或者同时做白日多次睡眠潜伏期（MSLT）以明确诊断。　　三、夜间行为异常疾病：　　1、睡行症：也就是通常所说的梦游症，儿童多见，发病率可达5%。　　2、夜惊症：表现为在入睡后一段时间患者一声惊叫后突然从床上坐起、哭闹不安、表情十分恐惧，事后患者不能回忆发生的事情。　　3、睡瘫症：患者在刚入睡时突然感觉到自己处于麻痹状态，肢体、躯干及头部的任何微小的运动都完全不能进行，不能说话、发声或呼救。　　4、快速眼动睡眠行为障碍：患者在睡眠时出现与梦境相关的复杂运动&(如大力踢腿、用手殴打同床的人等等)为特征的发作性疾病。　　5、此外尚有其他一些疾病：如夜间梦语、、夜间遗尿、做恶梦等等。在出现上述症状时，则需要到睡眠障碍门诊求诊，通过做监测以明确诊断，以便及早进行治疗。　　相关阅读：不同职业失眠情况排行榜　　62.6教师　　62.5公务员　　62.3销售　　62.2金融从业者/投资人员　　62.1企业中高管/职业经理人　　61.9工人　　61.6普通白领　　61.4IT　　60.8医务人员　　59.5小微企业主　　58.4广告/公关从业者
　　56.5媒体从业人员　　(具体数字为调查中各行业人群的平均得分)
发表评论：
馆藏&63651
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&应该如何克服睡眠障碍_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
应该如何克服睡眠障碍
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩1页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢热门日志推荐
人人最热标签
分享这篇日志的人常去
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&
请输入手机号，完成注册
请输入验证码
密码必须由6-20个字符组成
下载人人客户端
品评校花校草，体验校园广场}