随着冬季的临近，严重污染的雾霾天气大有席卷重来之势。本月11日起，雾霾在京津冀地区停留多日。10月15日凌晨开始，北京市空气质量呈现缓慢的改善趋势，但仍处在5级重度污染之中，而京津冀及周边地区其他城市以良到轻度污染为主，个别城市为中度污染。
　　那么，雾霾天，我们需要注意些啥呢？
　　雾霾天容易引起什么疾病？
　　1、心血管疾病。雾霾对人体健康的一个显著影响是会诱发心血管疾病。老人、儿童容易在雾霾天感到身体不适，特别是有心血管病史的人，如发现身体不适应立即去医院检查治疗。另外，阴霾天应尽量在室内活动。
　　2、结膜炎。连续的雾霾天，大家都会戴上了口罩。在保护口的同时，不要忽视了眼睛。霾的主要成分是空气中的灰尘、硫酸、硝酸等物理物质、化学颗粒，这些物质极易对眼睛粘膜系统造成刺激因而导致非感染性结膜炎(化学刺激性结膜炎)。专家提醒，雾霾天气外出归来后，要及时清洗身体皮肤，用清洁的流动水冲洗眼睛，减少细菌附着的时间。另外，出现眼部不适时，切不可自行随意购买眼药水滴眼，应及时就医。
　　3、呼吸道疾病。雾霾天气还容易引发呼吸道疾病。年轻人多出现干咳、嗓子疼等上呼吸道感染症状，过敏性鼻炎也趁机发作，三四十岁的中年人多表现为肺感染、肺炎，也有支气管哮喘发病的；老年人多表现为慢性呼吸道疾病急性发作，以慢性支气管炎、肺气肿居多。
　　雾霾天气注意事项
　　首先，喜欢晨练的你，不得不停止你的晨练了。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
　　其次，不要觉得雾霾天气，室内就不需要通风换气了。别把窗子关得太严，因为长时间不通风造成的污浊室内空气同样会危害健康。可以选择中午污染物较少的时候短时间开窗换气，将窗户打开一条缝，不让风直接吹进来。通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。
　　第三，别让雾霾天气影响了你的心情，注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，让自己高兴起来。
　　第四，尽量远离马路。尤其要注意，上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区的时间段，污染物浓度最高。要是因为上下班不得不走在马路边上，尽量少说话，或者带个口罩。
　　第五，食物上面补起来。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾霾天可以多食。当然大家还可以吃吃木耳，它除了预防心血管疾病，也能起到清理肠胃的作用。同时大家还可以煮南瓜金针菇汤，金针菇和南瓜都有抗过敏的食疗效果。
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微信扫一扫分享至朋友圈北京雾霾加剧 雾霾天气儿童要注意五大事项
本文导读：最近北京雾霾加剧，呼吸科以及儿童医院的就诊人数加多，特别是儿童医院，里面人满为患。面对雾霾天气，儿童要注意哪些事项，避免患病呢？
　　12月1日，北京再发雾霾橙色预警。北京儿童人满为患，据了解，因为气温变化强烈，加之近期雾霾，导致呼吸类患者增多。医务工作者提醒公众，雾霾天应尽量减少外出，同时应多，勤洗手，适时给家中空气加湿，以减少患病几率。
　　延伸阅读：雾霾天气儿童要注意五大事项
　　近段时间，各医院呼吸科、患者明显增多。一位带孩子看病的家长说，孩子这几天，而且越来越严重，没办法只得带他来看医生，医生说是雾霾天气引发的。
　　因为雾霾原因，各医院呼吸科和儿科患者明显增多。特别是儿童咳嗽，越来越严重。医生提醒，减少咳嗽最好的办法还是减少接触污染物，儿童、和病人应停留在室内，避免体力消耗，一般人群避免户外运动。尽量不要在雾霾天外出，外出时也得戴上口罩，回到家里后，及时清理口鼻。
　　省环境监测站工作人员建议，色彩艳丽的卡通图案的口罩、薄薄一层的医用口罩、非棉质材料的口罩，都不是为呼吸道隔离污浊空气的选择。尽量选择医用12-16层的纱布口罩，且每天坚持清洗晾晒替换使用。或者使用专业隔离污染物的N95、
N90口罩，保护时间略长，但缺点是呼吸有些费力，不能长时间佩戴，且不能清洗。
　　一、回家时先在门外拍打外衣
　　骑车、跑步或者快走时，肺活量增大，人体需氧量也增大，在污染严重的户外，吸入大量尾气必定不利于身体。那么，&戴着口罩&可行吗？专家说，即使戴着口罩，也不能隔离所有污染物，而且戴上口罩会呼吸不畅，锻炼时会影响氧气输送导致身体不适。因此，空气污染严重时，可在室内进行游泳、瑜伽、太极等运动。
　　在空气污染严重的时候，从外面回到家，洗手洗脸是去除上附着的污染粒子的有效办法，此外外衣、鞋子也最好在家门外脱下并拍打除去灰尘后再带回家，特别是如果家里有孩子时，尤其要注意。
　　二、如果开窗可挂湿毛巾过滤污染物
　　污染天气下是否要开窗呢，开窗要注意哪些事项呢？
　　大家在外出回家后，都会携带许多微生物和细菌，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气。即使不开窗，室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内。
　　西安交大二附院呼吸内科的杨教授建议，市民开窗换气最好避开室外污染浓度较高时，如早晚交通高峰期不宜开窗，风力较大引起扬尘时也不宜开窗。在静风条件下，每天开窗两次，每次开窗20分钟左右即可。在连续污染天若要通风换气，可在纱窗附近挂一条湿毛巾，可起到一定过滤作用。
　　省环境监测站工作人员建议，在家里尽量多摆放绿植，可以帮助家里制造更多氧气，并吸附二氧化碳，特别是芦荟、吊兰等绿植，能吸附空气中的污染物。
　　三、窗帘最好半年洗一次
　　家庭里，窗帘靠近窗口，外界的灰尘最先到达窗帘。雾霾天气，窗帘上容易附着大量PM2.5以及灰尘，此外，室内吸烟、做饭等产生的PM2.5也都会附着到窗帘上。在家中，窗帘普遍面积较大，因此窗帘成为居家室内空气污染的罪魁祸首。
　　为了降低PM2.5、甲醛对室内造成的污染，窗帘应在使用前及使用过程中定期清洗。窗帘最好半年彻底清洗一次，隔一两周就应该用干净的湿布擦去窗帘上的灰尘，尤其是有孩子或养宠物的家庭，要坚持半年彻底清洁一次窗帘。
　　四、路况好时开车窗换气
　　车内的装饰物品、油路、发动机等以及汽车长时间使用积累的粉尘等，都可能产生
PM2.5。本报记者今年9月曾做过实验，在不开窗、不开空调的情况下，行驶车辆内的PM2.5的浓度比车外高，因此，可选择性的在道路通行状况好、不堵车;或者空气流通快的情况下，开启车窗迅速通风换气。
　　五、雾霾天可多吃萝卜和梨
　　国家二级营养师朱女士给大家支了几招，教大家如何在雾霾天进行自我保养。朱女士说，&秋天气候干燥，人们容易引发呼吸道疾病，人体呼吸系统由呼吸道和肺组成，所以要格外注意养肺。平时多吃一些消炎、化痰的。&
　　1.要多吃富含维E的食物，提高自身免疫力。
　　2.多吃滋阴润肺的食物，如山药、百合、梨、萝卜、海带等。以萝卜和梨的滋润效果最好。要多喝水，多喝水可以有效预防呼吸系统疾病。
　　3.合理的饮食加上适量的运动。运动一般为有氧运动，每周3次，每次30分钟以上。
　　4.充足的睡眠。睡眠时间最好在晚11：00-早7：00。（责任编辑：苏娇蓉）
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