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神经紧张咨询
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问我是否需要做全脑核共振检查？
所就诊医院科室：
上海闵行中心医院 神经内科
您好，咨询我已看到，为了给您提供更高质量的回复，需要您提供更多的信息，请配合填写一下问诊表
请尽快填表，我需要了解你的情况
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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状态：就诊前
我已填写了您下发的调查表：广泛性焦虑障碍量表（GAD-7）得分：11感谢您的作答，您的得分是11分，表示中度焦虑；
状态：就诊前
我已填写了您下发的调查表：9条目健康问卷（PHQ-9）得分：16感谢您的作答，您的得分是16分，表示中重度抑郁；
您目前的情况和初测的结果为中重度抑郁和中度焦虑 应该来心理课就诊 而不是神经内科
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疾病名称：强迫症&&
希望得到的帮助：麻烦您帮我诊断一下我是不是有心理疾病，如何治疗？谢谢
病情描述：我喜欢触碰别人的底线，而且一次又一次，每次做过再去道歉认错哄好，但下次还会做，我有受虐倾向，有找打找骂情结，所以喜欢惹他们生气，并不是不在意他们或是记不住，我对亲人要求很多，达不到...
疾病名称：恐惧症&&
希望得到的帮助：这是强迫症吗还是恐惧症
病情描述：特别怕血，看到鲜血就会联想到各种东西，主要是怕血液传播艾滋病，动物从身边走过，也感觉被咬，就会去卷裤腿看有没有伤口，拼命检查，去人多的场合感觉不自在，不安全，老是怀疑有人用针扎我，...
疾病名称：请问我这个是抑郁症吗？&&
希望得到的帮助：我最近服用了 根痛平颗粒，感觉有些用，症状减轻了，请问我这个是什么病呢？
病情描述：身体的症状是，发病四年，每天睡觉醒后都会感觉左边头晕脑胀的、左边脸部麻木（左边嘴角边上较为明显一点），人很犯困，思维模糊不清、不怎么想说话，干什么力不从心，左边颈肩连接的地方有点僵...
疾病名称：情绪低落，悲伤头皮发紧，浑身没力气，赖床&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：因工作原因出现情绪低落，心烦，焦虑；注意力不集中思维迟缓等2008年10月于福建医科大学附属第二医院确诊为抑郁症状，服用左洛夏，半年后痊愈停药。2016年5月因受家人生病、女儿高考志愿填报分歧...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
钱洁大夫的信息
失眠 抑郁症 焦虑症 恐惧症 强迫症
主治医师，国家二级心理咨询师。本科毕业于同济大学临床医学专业，此后继续攻读精神心理方向硕士，期间在同...
心理咨询科可通话专家
副主任医师
杭州市第七人民医院
临床心理科
副主任医师
南京脑科医院
医学心理科
福建医科大学附属第一医院
心理卫生科
三明市第二医院
副主任医师
武汉精神卫生中心
心理咨询科
副主任医师
山东省立医院
心理咨询门诊
好大夫在线电话咨询服务&　　如今越来越多的上班族会觉得工作压力很大，其实压力大的危害有很多，不仅影响身体，还影响工作，当你知道自己工作压力大时，就需要了解如何才能减缓压力。那么压力大怎么办呢?压力大吃什么好呢?感兴趣的一起来看看吧。
　　压力大怎么办?这个问题是很多的上班族常会疑惑的，由于要顾及到生活和工作两方面，因此人们常给自己很大的压力，下面小编就分享一些减压的方法。
　　减压的方法
　　1.要求不要太高
　　美国心理学家在自己的书本中指出，完美只是一种理想目标，可以为之而努力，但不能让它拖累生活。
　　当你意志消沉的生活提醒一下自己，平凡而快乐地生活着，这才是生活的真谛。没有任何事情比快乐生活更加重要。
　　2.说出自己的想法
　　很多的时候，压力的产生是因为心中所想无人理解。其实，并不是每个人都能够猜出你的想法，那么只有勇敢的说出自己内心的想法，这样才能有效的减轻生活压力。
　　在面对压力或者挫折的生活，一定要向家人或者好朋友倾诉。说出自己的想法，能让心情松弛，重新振奋。
　　3.学会忙里偷闲
　　人或多或少都会给自己一些压力，如果再加上外界的一些压力，那就真的是&鸭梨山大&了。
　　如果你总是被生活束缚，神经就会永远紧绷。每天抽出一点时间发发呆，胡思乱想也可以。又或者隔一段时间就与大自然亲近一次，这才是生活的艺术。
　　4.物以善小而不为
　　给予别人永远比自己去索取要愉快的多，乐善好施不仅能够延年益寿，而且每天做一件好事，还能让你的悲观世界变得活跃起来，这样人也会变得更加豁达。
　　不要因为好事太小而觉得没有意义，聚沙成塔，集腋成裘，任何的大成就都是从一点一滴的努力开始构建的。
　　5.不要害怕犯错
　　人非圣贤，孰能无过。没有人是一辈子都不会犯错的。不要害怕冒险，不要害怕犯错，这样才能取得更大的成功。
压力大怎么办
　　犯错没什么大不了，只要你懂得从过错中总结经验，肯定自己的成绩，相信下次再遇到同样问题的时候，你就是最大的成功者。
　　6.良好睡眠
　　压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大，都市节奏快，大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。
　　因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。一般来说，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。
　　而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰，且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下，方能获得良好的睡眠。此外，还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量。
　　压力大产生原因
　　在生活中，人们总有睡不好、心情不好的时候。此时，人们往往想吃点什么，喝点什么，来调适和放松自己。
　　研究表明，有些食物的确能够改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。我们分别把它们称为&低压力食品&和&高压力食品&。
　　生于都市，是一种幸运，也是一种不幸。从小资，再到中产，粉领丽人们在概念的转换中晕头转向。
　　看，有人选择加班，有人选择充电，有人选择拉拢人脉关系，每个人都试图向人证明，&你看，我多忙&。只是，压力与忙碌同步攀升，现代生活节奏越来越快，我们要顾及的事情太多，家庭、工作赋予她们太多的责任和义务。
　　各方面的压力有时候会压得她们喘不过气来。常听办公室一族抱怨，每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。
　　心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常重要的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压!
　　压力大的危害
　　1、影响大脑
　　研究人员发现一种酶，一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。
　　长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。
　　2、心脏变差
　　面对压力人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快。
　　血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。
　　3、胃肠变弱
　　身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。
　　在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。
　　4、皮肤老化
　　粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。
　　压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。
　　5、影响生殖系统
　　男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害精子质量。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。
　　6、体重波动
　　压力能改变饮食方式，所以能引起体重变化。据华威大学医学院的研究者报道，尽管压力可以让人饮食不振，但通常长期压力会导致肥胖。
　　因为压力降低了身体新陈代谢，让身体更容易储存脂肪。一项研究发现，暴食症通常与压力有关，尤其在女性中。压力过大会改变体内的葡萄糖代谢及胰岛素敏感度、改变饮食模式、增强吃甜品的欲望。
　　7、手脚出汗
　　当我们压力大时，血液就会流向手脚。有时会伴随着出汗，这是身体的一种降温机制产生的。如果出汗过多，就需要看医生了，确保是否为多汗症。
　　8、胸痛及高血压
　　压力荷尔蒙能增加心脏的供血功能，引起动脉收缩，影响血液流动，增加动脉压力。若出现胸痛及血压飙升应进行仔细检查。
　　9、掉发
　　压力能引起掉发。荷尔蒙改变强迫毛囊进入停止阶段，组织新的增长。严重的话，压力会引起秃头症。
　　这种状况下身体的免疫系统影响毛囊，引起头发脱落。对于天生发量少的人而言，压力会加速头发脱落。掉发严重就需要看医生了。
　　10、下巴疼
　　压力引起的下巴或牙齿紧闭会引起下巴疼痛及永久性关节损害，并引发牙龈退缩。同样也会引起牙齿磨损断裂。大部分存在这些问题的人都需要口腔防护器。
　　压力大吃什么好
　　1.蕃茄
　　在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。
　　2.全谷类食品
　　全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。
　　常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。
　　3.酸奶
　　上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。
　　但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。
　　4.菠萝
　　在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。
　　5.南瓜子
　　南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，对男性前列腺有高度保护作用，同时还能安抚情绪、消除疲劳。
　　感觉到工作压力大时，食物是你最好的药剂，而且还不存在有任何的副作用。但同时还是需要注意适量，这样才能保证得到好的效果。
　　压力大怎么办?相信大家看了上文的介绍，都知道压力大吃什么好了吧?心理专家指出，当你感觉到工作压力大时，不妨多吃一些可以帮你减压的食物，这样不仅能补充体内营养，还可以缓解工作压力，最后希望今天的介绍对大家都有所帮助。
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导读: 压力大引起神经衰弱怎样预防?现代都市人因为容易神经紧张，各方面压力很大，很容易患上神经衰弱，神经衰弱患者精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。因此很多人都想知道要怎样预防神经衰弱，提前了解预防知识，做好心理准备，对应付神经衰弱是非常有益的。……
情绪稳定：保持稳定的良好情绪，不冲动，不乱发脾气，对预防神经衰弱起到最首要的作用。情绪稳定，使人的精神不会紧绷，大脑没有疲劳感，身心处于一种很平和的状态。作息规律：规律的作息习惯，人就有固定的生物时钟，睡眠质量不会差，从最根本上使人的身心得以足够的休息，休息好了，紧张和焦虑得以缓解，自然就会远离神经衰弱。工作习惯：不要一接到工作任务，就拼命的埋头苦干，在遇到棘手的问题的时候，也不请求别人的帮助，这样就加重自己的工作难度，给自己造成很大的精神压力，又怕完成不了工作，但是又不愿意请求别人帮忙，自个儿紧张，焦急，长久下来就会导致神经衰弱。劳逸结合：平时在工作之余，要注意锻炼身体，多到户外走动，让整个身心都能放松，消除大脑紧张和疲劳。这样就会避免神经衰弱。劳逸结合，能使工作和身体两不误。
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