【图文】慢性紧张型头痛与焦虑抑郁_百度文库
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慢性紧张型头痛与焦虑抑郁
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神经内科副主任医师陈仰昆博士|
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&&通​过​一​例​典​型​病​例​阐​述​慢​性​紧​张​型​头​痛​与​焦​虑​抑​郁​的​关​系
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用自然疗法走出心理性抑郁
关于走出心理性抑郁，我有一些与众不同的方法和大家分享：那就是可以用忙碌这种“充电器”，食疗这种“杀毒剂”，加运动这个“电蚊拍”使抑郁这个“大毒蚊子”永远消失。我为什么可以这么肯定这个答案呢？那是因为我有用自己的意志坚决抗拒药物走出抑郁，刻骨
铭心的真实经历。
一．我从得抑郁到痊愈的过程
2010年六月我得了一场抑郁，病因是由一连串不愉快、不顺心的事引起的，在那段时间里，我睡眠质量很差，曾经开朗活泼的我每天晚上只有三个小时的睡眠，久而久之，原本光滑红润的脸变得灰暗、干燥，两颊出现了很多斑点，尤其是靠唇边两颊处出现了两大块斑块。
抑郁只会让人看到黑暗，持续一个月的严重睡眠不足，让我陷入无休止的痛苦和唠叨中。
我分明知道对家庭不好，对孩子影响太大。可我还是控制不了我自己，家人都认为我该去医院服药治疗，可我并不认为医生和药物可以治好我的“病”，我觉得心病还需心来医，只有自己才能救自己。由于家人的强逼，我到脑科医院经诊断后是重度抑郁后，我跟医生明确表示不吃药，于是医生开了五次光疗，有所好转。并告诉家人做完这几次光疗后，通过自己出去游泳等会好。
可满心担忧的父母硬逼着我走到医院，挡在脑科医院的门口，在父母的威视下强开了药，回去逼我服下了药，一个得抑郁的人因为反应迟钝会失去主见，尤其是当众人坚持的意见与你不同时，因为媒体和报纸都是宣传抑郁必须要用西药治疗。吃药的结果真如我所料，药不仅没有使我好转，反倒出现了很多副作用，原本因为妈妈细心的照顾，我的胃口大开了，而且我开始有了想出去运动的想法。可是服药之后出现了嗜睡、厌食的现象，还浑身发出一种药臭味。
知道吃药的副作用后，失去一次主见的我并坚决抵抗吃药，我坚信凭着自身的毅力可以戒这该“千刀万剐”的药。由于当时是被迫开的药，医生快要下班了，他没有告诉我该怎么断药。我没有询问医生就猛然断了药（实际上精神药物是不能突然停下来的，要逐渐减少量停药）。因为失去了药物的依赖怎么睡也睡不着，此时的我虽然病了，而且整整一个通宵没有睡，但头脑还是很清醒，我想去爬山、不停的走，终会疲倦得让人睡着。可是不管我怎么累，都无济于事，换作平时这样走一天，我早甜甜的睡着了，因为大脑突然失去对药物的依赖，头三天虽然还吃得下饭，到第四天的时候我疲劳得连张开嘴的力气都没有了，直到第七天晚上我的大脑筋疲力尽，让最后一点药力少到不能再控制大脑。我终于小睡了一会。之后大脑和脖子都是麻酸痛的。到了白天，老公想到让我去按摩院去按摩来治疗药物依赖性睡眠。我去了几次有缓解头痛和改善睡眠有一定的好处，我告诉家人不要再逼我吃药，可是真是不巧，又发生了一连串极不顺心的事，我又掉入抑郁的深渊中，而且头痛还在继续，我想到了我死，只想从湘江跳下去，家人认为我又不正常了。把这情况告诉了医生，医生知道后建议家人把药放在茶水和饭给我吃，（开了盐酸帕罗西汀片和米氮平等药）得知我吃了西药食欲不振还加了开胃药。这次我吃了西药后胃口变得出奇的好，没到吃药的时间，我就想吃东西，看到东西就往口里塞，好象是饿死鬼投胎似的，包子吃了十个又吃十个，肚子好象填不饱似的，肚子很快大了起来，大腿粗壮了许多。而且我有时总是睡不醒，有时却整晚睡不着。期间，我去聘了文员，虽然心情变得愉快起来，可是因为吃了药总昏昏欲睡，老板便辞了我，过去好强的我从未被老板炒过鱿鱼。
这次戒药的经历让我不寒而栗，我总是向前母亲数落他们逼我吃药的坏处，母亲终于向我坦白，是她下的药，而且她看我吃药不正常，有时给我喂，有时不给我喂，所以造成我有时昏睡或是整夜不睡。这次轮到我咆哮了，我恨父母总是替我做主。又害我承受断药的痛苦，我冲上去用愤怒的语言和反抗的身体发泄情绪。过了许久，我知道这样做也是无济于事，反正从小到大他们逼我做的事，最的痛苦由我来承担。我汲取了上次的教训，慢慢地把药停下了，从每天的8粒到7粒到6粒，直到半粒，最后不吃，这样对大脑的伤害小了许多，只有三天三夜的时间睡不着，接着基本恢复了正常，没有想到固执的心急如焚的老公，又去问医生，医生又建议在中药里（这味中药的名字叫九味镇心颗粒）掺西药，我对中药是不反感的，便哄我吃下去。我又陷入了嗜睡、嗜吃的状态。
我又懵了，总是打不起精神，母亲看到我不行了，又再次告诉我真相，我气得暴跳如雷，恨不得把吃下去的药都吐出来，我又凭着自己的毅力戒了药。这次因为有中药中和，只承受了两天不眠之夜的苦。
做累了这人间的倦游者，之后，我清醒的认识的到，知道抱怨只会让家人怀疑我是不正常的，只有行动起来。我强烈要求让父母回家，要家人尽量远离我，免得又担心的看着我的一举一动，搞得大家得抑郁。我出去做事，不再去上班，除了每天做家务之外，还去摆了一个地摊。故意进了很多货，让自己在体力上筋疲力尽，没有时间想那些难过的事。之后因为货齐，卖得便宜，生意也好得不得了，我也把所有的烦恼和怨恨冲淡只剩下淡淡的影子。脸上长出来的斑点和斑块也随着心情的愉快和充足的睡眠逐渐消失。
我得抑郁的时间本只有半年的时间，后来因头痛使情绪焦虑又待续了半年。这段恐怖的日子，给全家人不得安宁，如果不是因为吃药的话，我通过自救方法只会有三个月的样子就会好了。
二．我对抑郁的心得与体会
我总结抑郁这种心理障碍好起来的因素有以下几个部分：
①&我端正态度，不再抱怨，转移了注意力，暂时放下所有的全脑力劳动，去做体力劳动，把体力发挥到极致。《中医启蒙》中提道：思伤脾、喜伤心、怒伤肝、悲伤肺。由此推理，人之所以得抑郁症，是因为七情过盛、情绪不稳，没有及时调整所致。以我为例，先是因为过度思虑伤了脾胃，所以胃口不好，当人的胃口不好时，精神就会不好，白天满腹心事，晚上思虑过度，睡眠质量就会很差，接着就引起肝火过旺，而后引起心中悲伤。这样形成恶性循环。其实没有人真正永远是睡不着觉的，大自然会自然让人睡着，只要自己坚持劳动、或是有规律的运动。如游泳、骑车、爬山等，如果不具备这些条件，可以围着操场或是有着新鲜空气的地方，围着跑一圈又圈，直到累到跑不动为止。这样之后，就会甜甜的睡着，你会到很久没有体会过的香甜睡眠。每天白天有多犯困都坚持不去睡觉，早上去锻炼一阵子，下午也去锻炼一阵子，吃了晚饭后散步小个小时，或是去做一些自己喜欢做的事情，譬如，修理家里坏了的某些东西、缝补衣被等。这样肚子会饿，大脑也会“饿”了。接着就会胃口大开、食欲旺盛。
②&药食同源，我从饮食调理入手，吃开胃的山楂、香蕉，葡萄等，这些食品不仅开胃还会镇定神经。补脑的食品:核桃、芝麻、瓜子，花生，蜂蜜等，这些东西会补脑。有益的食品我会尽量多吃一些，当然不会过度。持续下去，会让身体得到全面调理。
③&扩大自己的生活圈，以前除了料理孩子和丈夫的生活琐事外，就是看书，单独运动，逛街等。现在勇敢的走出去，和心胸开阔、生活积极向上的人交往。经常逗逗天真活泼的孩子，并参加孩子们的游戏。当这些可爱的小天使天真灿烂的笑容呈现自己面前时，会彻底放松自己的心情，这样一来会逐渐将自己拨出抑郁的泥潭。
④&让烦恼和怨恨随时间的流逝自然消失。
⑤&&&&&总结自己为什么得抑郁的原因，那是因为生活一直较顺。突然遇到一连串极不顺心的事，情绪没有得到及时调整。是因为自己调节情绪的能力不强，给自己提供制造一些正能量。使调节情绪能力逐渐加强。芮成钢专访耶鲁大学校长苏必德有这么一段谈话：“面对应激事件，各人反应不同，有些人很快就能调整过来，有些人却很难走出来，EQ情商是可以后天学习改变的。
抑郁症是国内的医学难题，我们总是耳濡目染抑郁症必须吃药才能治好的医学思想。得了这场抑郁且通过自救后，我才坚信解铃还需系铃人，抑郁本是自己纠结得来，自然可靠自己解散开来，我回想过去自己得抑郁寡欢的前因后果，是因为不能面对现实，当遇到一连串的挫折后，便停止了很多社交活动，除了草草给孩子做饭后，只是天天在床上哀声叹气。“闲人多烦恼”，当遭遇烦恼的人停下手中的活会变得更痛苦，只有在痛苦的时候，去做一些事，最好是体力活，或是体力劳动和脑力劳动相结合，一切痛苦会在劳动中的暂时缓解，而停下手中的活，躺在床上“朝思暮想”时，那些个痛苦又会朝自己袭来。唯有不停的做，多参与集体活动，让身体运动，让思想徜徉，加强全身的血液循环，晚上才会睡个安稳觉。
更应参加一些集体运动，如游泳、打乒乓球，玩滑板等，最好是自己擅长的活动，因为抑郁者本身是因为对生活丧失了信心，做了这些活动外，出些臭汗，排出身体内的毒素，可以帮自己逐渐找回自信。我那时刚开始想过做其它的事，转移注意力，因为在得抑郁之前就交了学车费，一个人心情不好的时候是不能学开车的，教练也劝阻过我，但我不听，当然是以失败告终，这也是加重我抑郁的原因之一，如果当时选我擅长的，如打游泳，打乒乓球就不会出现重度抑郁的情况。
抑郁是好比一个走错轨道的车子，只会走向深渊，所以只有改变路线才可以；又好比城市的下水道被堵死一样，人的情绪由于受到多方面的挫折而被堵塞住，因为没有及时请到懂路线的“清道工”来疏通，所以情绪就乱成一团麻了，大脑里被一些黑暗的思想所充斥，直到这股“污流”影响到了一，让人看不到光明，只看到黑暗。只要请来顺利的忙碌、快乐的运动这两位清道工就可以疏通情感管道。抑郁又好比是自己人为的布在人生道路上的无形荆棘，栽是由自己，拔还得由自己。这颗刺是透明的，别人不一定能拔到刺肉处。大家都知道，人在走路时，不小心摔了一跤，不管摔得有多重，都会爬起来，继续走，连两岁孩子知道这么做，那么抑郁就是人在情绪这条道路上摔了一大跤，而且摔得不轻，那么只需自己慢慢爬起来继续往前走。有人在旁边鼓励更好，这样会因为受到鼓励站起来的速度会更快些。但是我想没有谁能在情绪的道路上时刻不离左右一直陪你走，最好是不需别人，因为人往往是脆弱的，每个人都有在情绪上长不大的时候，为了让自己成熟起来，为了让自己以后不再在情绪上跌得那么惨，最好是学好自己摔了跤，立马能起来的功夫。抑郁更好比是得了一场乙肝，有些人得了乙肝因为自身的恢复力强会在不知不觉中得病，又会不知不觉的好，这种人痊愈之后会自身产生一种抵抗乙肝的抗体，终身不会得乙肝。但有些得了之后，吃药打针也很难好，而且很难产生免疫力。如果是靠自己的站起来的人，必定会获得一种终身免疫力（象我抑郁好了之后，又遭遇比之前大十倍的打击，我不但没有复发，反而心平气和的接受事实，丝毫没有影响之后的睡眠）,而靠药物治疗抑郁，很多时候是一种暂时性缓解，停了药后，当下一次更大的变故袭来时，又会被染上，更难说是获得终身免疫力。
在抑郁基本痊愈期间，我曾到过催眠坊去学习催眠术，并拿到了初级催眠师证，短短几天课程，让我领悟到了许多东西。老师讲了一则故事让我记忆深刻：有一天某个农夫的一头驴子不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。
　当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊∶当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇──它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了……
&&&&就如驴子的情况一样，在生命的旅程中，我们有时候也难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是∶将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！　　
　&&事实上，我们在生活中所遭遇的种种困难挫折就是加诸在我们身上的“泥沙”。然而，换个角度看，它们也是一块块的垫脚石，只要我们锲而不舍地将它们抖落掉，然后站上去，那么即使是掉落到最深的井，我们也能安然地脱困。本来看似要活埋驴子的举动，由于驴子处理厄境的态度不同，实际上却帮助了它，这也是改变命运的要素之一。如果我们以肯定、沉着稳重的态度面对困境，助力往往就潜藏在困境中。一切都决定于我们自己，学习放下一切得失，勇往直前迈向理想。我们应该不断地建立信心、希望和无条件的爱，这些都是帮助我们从生命中的枯井脱困并找到自己的工具。
当你遭遇不幸时，你要想世上还有比你更多不幸的人，只要你还活着就那些失去生命的人幸运百倍。可以进行自我催眠，人头到脚，到每一寸肌肤都放松，然后慢慢睡着。你若总是放不下过度思虑，不放松心情，抑郁就永远不会好，失眠也总会陪你左右。
特别还要注意饮食的多样化，由于大脑长时间的焦虑，消耗了大量的脑细胞能量，皮肤变得晦暗，身体抵抗力会下降。所以需要全方面的调理。
三．缓解抑郁的食物有：
　&&（我整理了一些缓解抑郁的食物资料）
&&&&黄色的食物：有该种颜色的食物主要有玉米和香蕉的，而在我们的生活中，一般多食用黄色的食物是可以帮助我们培养乐观开朗的心情，在一定程度上也可以增加人们的幽默感，所以黄色食物能够让人们的精神比较集中，缓解抑郁症所带来的危害。所以对于该颜色的食物抑郁症患者不妨多食用。
　　红色的食物：该颜色的食物主要有辣椒、樱桃、苹果等等，如果抑郁症患者多食用该类型的食物的话，能够够有助于患者舒缓自身的压力和疲劳，并且有驱寒的作用，让患者的精神能够得到醒神，从而不沉浸在低迷的情绪中。该类型的食物对于增强患者的自信和意志力都是非常有用的。所以患者要多加重视。★多食红色食物：红色食物红色食品中含有丰富的β胡萝卜素、天然铁质和番茄红素，有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。例如我们常吃的苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、西瓜等都是抑郁症患者的天然良药。红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。
　&橙色的食物：该颜色的食物主要有橙子、胡萝卜和南瓜等等，而该食物之所以能够缓解病情主要是因为这些食物中都含有大量的胡萝卜素，能够有效抗氧化，降低空气污染对于我们的伤害。对于治疗抑郁症上有着良好的益处。并且多食用橙色食物的话，可以起到提神精神的作用。让患者摆脱抑郁症所带来的负面影响。&&&糖类：糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺&流失及产生抑郁症。如果你感到紧张而希望能够放松心情时，可以吃较多的糖类。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。&&&含钙食物：一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有：黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。&&&含镁食物：研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。虽然含镁的食物比较丰富（如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有丰富的镁），但是，长期偏食，节食和消化功能紊乱的人，仍会出现镁的缺乏。值得指出的是，现在粮食加工过于精细，使镁的损失很大。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。&&&含氨基酸的食物：氨基酸对振奋人精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。前面提到，神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。例如色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。在某些食品中含有较丰富的色氨酸，如牛奶、牛肉、火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆，多食用上诉食品及碳水化合物，有助于大脑摄取色氨酸。色氨酸太少就会造成脑子里神经传递素的下降，其后果是使人出现抑郁症。酪氨酸也是脑部功能活动那个所需要的物质。此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处。酪氨酸促进肾上腺素的制造及提高多巴胺的含量，此化学物质可以提升正面的心情，并给予我们动力及驱策力。如果饮食含有此氨基酸，则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。这里介绍3种水果，即成熟香蕉、甜瓜、菠萝，它们含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快乐激素”——血清素，可以利用这些水果来克服精神抑郁。&&&&含维生素B的食物：维生素B族对治疗抑郁症有较大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12,患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。一下是含有丰富维生素B的食品：1含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。2含丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。3含有维生素B6、&B12烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、坚果类、蛋黄、蔬菜、奶酪等。饮食中应注意多食用以上食物。对于严重抑郁症患者，也可在医生指导下使用维生素B族注射液。★多食富含维生素B6、铁和钙的食物。如鱼肉、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等，这几种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力和消除焦虑。
具体的常见食物有：
香蕉在我们生活中是很常见的一种水果，香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。香蕉对于帮助预防抑郁症有着良好的效果。
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材，是常见抑郁症的预防推荐用菜，所以在生活中可以多加食用。
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压，对抑郁症的预防有利。
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
5.&南瓜&南瓜也是帮助人们恢复心情的法宝。南瓜中的维生素可以帮助人体补充B6和铁被称为天然的人体汽油。
樱桃在生活中也是常见的食物，樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，也是抑郁症的预防好帮手。
&&&7．鸡蛋：鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合于脑力劳动者食用。
黑巧在这里看到“黑巧克力”&你肯定不会感到惊讶!黑巧克力可以改善到脑部的血液流动，起到立刻提神和提高情绪的作用。因此，建议你身边常备黑巧克力，在情绪低落的时候吃上一大口。第一、鸡蛋。对于一些，丧失兴趣的抑郁症患者来说，可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中所含有
8．谷类食物和海产品。临床研究表明，多食用全谷类食品、海产品等，多吃鱼蛋等，富含脂肪酸的食品，可以以改善身心状况，治疗抑郁症的情绪。
9．鲜水果、巧克力。多吃水果和适当吃些巧克力，有利于治疗抑郁症的抑郁心境。多吃新鲜水果、巧克力等食物，可以让抑郁症状，重新变得高兴起来。快乐水果--香蕉、葡萄柚、樱桃。如香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力，此外，香蕉中还含有可有一种可以令人兴奋和提高情绪精神的生物碱和色--生物碱和使神经兴奋的色氨酸，有利于提高情绪的活力。非常有利于人体大脑血清素。血清素的增加有助于，神经细胞的传递，提高大脑神经系统。&
10．坚果。除吃蔬菜水果外，抑郁症患者还应补充，核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高，对于治疗抑郁症有帮助。&
11．豆类食物。抑郁症患者应该多吃，豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分，大豆中含有丰富的大脑，所需的优质蛋白、氨基酸，这些物质都有助于，增强心脑血管的机能。
12．深海瑰宝--鱼类体内的成分Omega-3脂肪酸是天然的抵抗抑郁症的瑰宝。常食用海鱼，会明显降低抑郁症的发病、缓解抑郁情绪。
★饮茶&可用玫瑰花、佛手、夏枯草、菊花、龙眼肉任选2-3种泡茶，既方便又实惠有效。其有疏肝解郁，理气宽中，清泻肝火，补心安神，养血益脾之功。
抑郁症治疗之五大茶1、玫瑰花茶　&&中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪，美容养颜。玫瑰花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。　　玫瑰花蕾干花，每次用5至7朵，配上嫩尖的绿茶一小撮，加红枣三颗（要去核），每日开水冲茶喝。2、茉莉花茶茉莉花茶有理气开郁、行气止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用，茉莉花茶还有松弛神经的功效，因而想消除紧张情绪的人不妨来一杯茉莉花茶，在获得幸福感的同时，也有助于保持稳定的情绪。茉莉花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。3、洛神花茶洛神花具有清热解毒、顺气活血、保肝益心、清心降火、提神解劳之作用，具有平衡身体内的酸碱值的效果和养颜美容的功能。可消除便秘，并具有利尿、促进新陈代谢的功效。对于抑郁症有辅助治疗作用。洛神花干品8-10克（也可以加适量的绿茶），200毫升开水冲泡，杯盖盖住5-8分钟，让洛神花出味，加适量的冰糖或蜂蜜。每天1次即刻，不宜多喝。4、百合菊花茶&&&百合具有清肺止咳、清心安神的功效，菊花有疏肝理气的功效。取百合花4朵，菊花5朵，分别洗净后，放入茶杯内，用开水500毫升冲泡，加盖焖3～5分钟，代茶频饮，可辅助治疗抑郁症。5、绿茶日本东北大学学者发现，老年人每天喝几杯绿茶，可以减少患抑郁症的可能，这可能要归功于绿茶中含有一种“让你感觉良好”的成分―茶氨酸。　&&多喝绿茶对减轻抑郁症状的作用很明显。该研究组认为绿茶中所含的茶氨酸（theanine）对大脑能起到镇静功效。
★煮汤甘麦大枣汤：甘草10克，浮小麦30克，大枣6枚，放入两碗清水中煎至一碗，去渣饮汤，连服5~7天，适用于幻觉、烦燥不安、失眠、潮热盗汗等患者。天麻炖猪脑：天麻10克，猪脑1付，清水适量，隔水蒸熟服用，每日或隔日一次，连用5~7次。适用于眩晕眼花、头昏痛、耳鸣、及合并有高血压、动脉硬化的患者。百合鸡子汤：百合60克，加水3碗煎至2碗，取鸡蛋2个，去蛋白，将蛋黄搅烂，倒入百合汤内搅匀，煮沸，加冰糖适量调味，分2次一日服完。适用于心神不宁，心烦少寐，头晕目眩，手足心热，耳鸣腰酸背痛等患者。虫草炖水鸭：水鸭1只，去内脏洗净，将冬虫夏草10克，放入水鸭腹内，缝好切口，加水适量炖熟，用盐、味精调味，佐餐食用。适用于久病体虚，食欲不振，失眠，阳痿，遗精等患者。&抑郁症患者除了上述饮食调理外，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础；另方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，调节情志，化解不良精神刺激。
四、抑郁症禁忌的食物有：
（以下资料也是我抽空整理的）
1、少吃“垃圾”食品。有一个研究表明，熟食和高脂肪食物会增加人们患抑郁症的可能。如薯条、巧克力等。同时，可以适量的吃一些甜食，因为甜食可以使人们感觉到开心，所以有助于使患者产生一些积极情绪。
2、少喝一些茶或者咖啡等。因为这些东西会使我们的神经系统比较兴奋，不易于患者很好地进入睡眠状态。抑郁症患者本来睡前就容易形成烦躁等消极情绪，会出现失眠的症状，如果还喝茶或者咖啡，更会加重患者的失眠状况，不利于病情的稳定。
3、忌酒类。喝酒过多，会使人产生消极情绪，由于患者本来精神世界里负面情绪比较多，一喝酒，不利于病情的控制。一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。如导致患者失眠的产生。
4、忌酪氨酸含量高的食物和饮料：常见的就是陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等，这些都是抑郁症患者在饮食上要禁忌的。
5、忌丁香：这是一种常见的五香粉调味品。是性温，味辛的食物，倘若抑郁症患者多食或久食，那么就容易助热上火耗阴。加之抑郁症患者内热偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。
6、忌桂皮：这是一种调味的佐料。是性大热，味辛甘，主要就是有益火温阳的功效，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。所以一般抑郁症患者切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。
4、抑郁症患者要禁忌炒米：也就是不能吃爆米花。因为这些食物属于香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。
5、患者要禁忌辣椒：因为辣椒是性大热、味辛辣的食物，也就是一种大辛大热的刺激性食品，吃完之后极易伤阴动火。而抑郁症患者多多属肝肾阴虚，内火偏旺，所以，辣椒尤当忌吃。
6、忌饱和脂肪和油炸的食物，一些加工的食品也是需要少吃的。如我们在肯德基和麦当劳常见得汉堡和薯条，这些都会影响患者的病情，如会导致患者行动的缓慢和迟钝等。患者对辛辣腌熏的食物要避免过量，因为食用过多都会导致患者的失眠，所以对食物的选择是非常重要的。
五．治疗抑郁症的穴位有：
　　穴位按摩有助于减轻许多的身体症状以及呆滞的轻度抑郁症的。使用抗抑郁穴位可以有效地控制你的抑郁症。真的是小穴位大健康啊，一个小小的穴位能为你治疗一些疾病，帮助你缓解你症状所带来的痛苦。　　小穴位大健康，穴位里包含了一共103个穴位，有养生的、有美容的、有减肥的等等。下面小编介绍几个穴位，缓解你的抑郁症。印堂　　这点在双眉之间的沟在哪里，你的鼻梁符合你的额头。按下这一点，舒缓自己的情绪，缓解抑郁症。
足三里穴　　这些连接点位于四个手指的宽度低于你的膝盖和你的胫骨外一英寸。对于整体肌张力情绪的平衡，以及消除疲劳，抑郁症，他们是有帮助的。
风池　　这两点都在山谷之间的两个大的颈部肌肉，仅低于颅底。按他们将有助于缓解抑郁症，颈部的紧张，头痛，烦躁不安。　　天干支柱　　位于约一个半英寸从接壤的脊椎的肌肉头骨上的基础，这点可以缓解疲劳和抑郁情绪困扰的。　　通过下面的练习可非常有效的缓解抑郁症　　抑郁症的指压按摩和深呼吸放手在你的背上，躺下或坐得舒服，你的脊椎挺直，双脚平放在地板上。　　达到用双手指向天空，深吸一口气，你屏住呼吸，紧紧的拳头和挤压，拧紧所有的肌肉在你的怀里。　　慢慢呼气，绷紧你的手臂，把你的拳头，你的胸部　　重复步骤2和3数次。　　现在，你的双臂交叉在胸前，用你的手指触摸的胸部，上部外侧区（穴位点路1也被称为放手），你的手腕交叉在你的上胸部的中心。　　放下你的下巴朝向你的胸部。　　通过你的鼻子，你的肺完全填充的第四个呼吸，吸气四个简短的呼吸行（呼气）。屏住呼吸几秒钟与胸部和扩大。　　呼气时慢慢通过你的嘴。　　重复这个练习两，三分钟，专注于呼吸的深度和节奏。
还有六大穴位对抑郁症有帮助：
当揉太溪和复溜不敏感时，通常是筑宾穴处有淤堵，一定要先把筑宾穴揉通。
筑宾穴最善长解长期吃西药的人淤积在身体内的毒，损伤肝可以用太冲解毒，损伤肾可以用筑宾解毒，人体内的毒素有时会伤害到神经，比如抑郁、癫痫等，常揉筑宾可以有效防治。
阳陵泉用按摩的方法效果不佳，要拔动才行。用食指按住它，像拔动琴弦一样，此处有一根筋，反复拔动几次，就开始有麻的感觉了，一旦麻到了脚面，这条胆经就通了，效果是最好的。
阳陵泉治抽筋、扭筋、嘴苦、肝胆有郁气。人生在世，谁都难免一肚子浊气，都在肝藏着，到胆那儿堵着，阳陵泉就是胆经与肠胃相通的一个枢纽，拔动它，浊气会顺着肠胃，通过打嗝和放屁的形式排出去。
治抑郁、心里紧张、经常咽干、烦渴、心火比较旺、淋巴结核、上肢不遂、心律不齐。尤其是得了脑血栓后遗症，胳膊抬不起来时，极泉穴就能发挥作用了，它能调整心血管的功能，还防治抑郁。
极泉穴要用手指拔动，能感觉到里面有几根筋，拔到手发麻、胳膊发麻，这条经络就通了。
灵道穴是心经上的穴位，治心里老恐惧、爱悲伤、忧虑、癫痫、癔病，还有精神分裂、抑郁症或者心脏瓣膜疾病。
陶道穴是督脉的一个穴位，是让人快乐的穴位。陶道就是调节人体整个气循环的，它的作用是当人体的气血运行出现问题，比如身体太冷了、气血凝滞、运行不畅的时候起一个调节的作用。还能治疗慢性支气管炎，经常咳嗽、自觉肺功能不太好的人，可以时时刺激一下陶道。
膻中穴是我们身体的又一个出气穴，心里难过，说不出来，就多揉揉膻中吧。膻中穴是一个调节情志的要穴，想哭但又哭不出来时，揉揉膻中穴，一想愁苦的事就哭了，对身体很好。
　　通过穴位来治疗抑郁症是非常明智的选择，所谓小穴位大健康，别看人身体结构是有很多穴位点的，但都是非常有意义的，因为穴位可以给人类带来健康，穴位也是一种值得我们研究的事情，关乎于我们的健康。&得抑郁的朋友平常还请记得多敲肝经和胆经。临床上治疗观察发现，这类患者只要通过调解肝阴虚，补气养阴，扶脾利胆。调解身体的阴阳平衡和其他相连脏腑的失调，抑郁并不难治好。而病人表现出来的心肾不交，脾胃失衡，心脾两虚等症状往往是因为肝胆的湿热，阳气不足，气机不旺，导致的疏泄功能失调和气血问题导致其他脏腑功能的病态。因此在临床上只要辨证分析患者的病情，全面把握，找出发病的病根就可以轻松的解除病痛。临床上显示，从肝胆论治抑郁，已经治愈近千例抑郁患者，疗效相当显著，也充分佐证了肝胆理论的正确性。
&&&&&情感精神障碍之一的抑郁症，主要特征是情绪低落，症状为思维紊乱。迟钝。生活失去方向，对任何事物提不起兴趣，长期以往重则轻生，轻则得不到重视影响患者一生，在临床以往对抑郁症的治疗主要采用药物治疗，对其进行穴位却甚少有人用。现在科技。治疗认知的提高，研究发现穴位按摩疗法对抑郁症有明显作用。
单纯依赖药物会出现不良反应情况下，以下几点穴位治疗效果就明显。抑郁症患者头疼，治疗时当以健脑提神为本，故调理头部肩部穴位，刺激穴位，使得气血充盈很重要。可以点按揉晴明、攒竹、玉枕、丝竹空、头维及肩井、大椎、风池、合谷等穴，能舒经活血，使脑部气血充盈。
按压任何一处经脉作用更加明显，肝经、脾经、膀胱经是治疗抑郁症的最佳经脉，所谓肝郁气堵塞，情绪易低落。思过多伤害脾胃，所以对这三条经脉进行半小时捶打，效果突出，气海为任脉主穴，足三阴经是肝脏、脾脏、肾脏的交会穴，长按这两穴，滋养五脏，脏腑功能恢复，身体自然强健，配合心俞、脾俞能健脾养心；中脘、胃俞、小肠俞、足三里、三阴交健脾胃以助生化之源。心有所养，心气血充足，则神安情志自然舒畅。抑郁症自然好的快。
以上就是抑郁症患者怎么进行穴位按摩的简单介绍，希望给大家带来帮助，好的治疗方法是不伤害身体还能延年益寿，增强体魄，那么选择穴位按摩是最佳方法，为了抑郁症的病情能得到快速有效果的治疗，患者朋友可以尝试一下按摩治疗。
六．亦可通过好的中医针灸治疗师治疗抑郁注意事项：必须由专业的针灸治疗师治疗，本人不可自行操作，以免出现危险。1)患者体位：平卧。　　(2)消毒：①针刺穴位消毒：用含0.5%～1%碘伏或含75%医用酒精的棉球在施术部位由中心向外环行擦拭。②耳针穴位消毒：用含0.5%～1%碘伏或含75%医用酒精的棉球对整个耳廓进行2次以上的严格消毒。③术者消毒：医者双手可用肥皂水清洗干净，再用含75%医用酒精棉球擦拭。
　　(3)针刺取穴：双侧合谷、双侧太冲、百会、印堂。
　　(4)针刺流程：①先针四关穴，进针顺序为：左太冲，右太冲，左合谷，右合谷。进针时针尖垂直于穴位皮肤，快速进针，针尖过皮后徐徐向内进针至深度约0.5寸，并以得气为度，可采用轻柔提插行针法。②再针百会，针尖与头皮呈20°夹角，快速刺入头皮下，过皮后针尖沿督脉向后方进针约0.5寸，并以得气为度，可采取轻柔提插行针法。③再针印堂穴，提捏局部皮肤，快速刺入皮下，过皮后针尖向鼻根方向沿皮下刺入约0.5寸，并以得气为度，可采取轻柔提插行针法。④针刺完后留针，配合导气法：即嘱患者闭目，嘴唇轻闭，用鼻行缓慢深呼吸，直至出针，总共留针时间为30分钟。⑤出针：按进针顺序进行拔针，注意每个穴位拔针后，以清洁棉签局部按压30秒钟以上，或以穴位无出血为度。⑥出针后再埋耳针：严格消毒耳廓后，取一侧耳廓上肝、心穴位，选用图钉型耳针进行埋针，左手固定消毒的耳廓，右手用镊子夹住针柄，轻轻刺入耳穴，胶布固定，留针3天，左右耳穴交替使用。
　　注意事项
　　(1)患者大汗后、饥饿时不可使用本疗法，以免发生晕针现象。
　　(2)合并癫痫或严重心脑血管、肝、肾、造血系统疾病者，勿用此疗法。
　　(3)注意出针后防止出血。
　　(4)耳廓一旦出现感染，将引起严重的后果，故埋耳针前必须注意对整个耳廓进行消毒，术者在施术前亦必须注意对双手进行消毒。
　　可能的意外情况及处理方案
　　(1)滞针：一旦发生滞针，要求病人放松。若因向单一方向捻针太过而致者，可向相反方向将针捻回，即可消除滞针;若局部肌肉过度收缩造成滞针，可稍延长留针时间，然后捻转出针，或于滞针穴位附近进行循按，或在附近再刺1针以分散病人的注意力;若由病人体位改变所致，应恢复原来体位，将针缓缓起出。
　　(2)断针：如果发生断针，嘱患者保持平静，切勿活动，以防断针向组织深部陷入。若残断部分针身仍显露于体外时，可用镊子将针起出。若断端与皮肤相平时，可轻轻按压针孔周围，使断针暴露体外，持镊子将针起出。若断针完全深入皮下，应使患者恢复原来体位，一般断端可暴露体外。若没有成功，则需外科手术取出。
　　(3)晕针：病人若出现晕针，一般在短暂的休息后可缓解，严重者要给予急救措施，初时可采用以下方法：指压水沟穴或针刺水沟、中冲、素髎、内关和足三里;或者艾灸百会、气海、关元。但如果症状持续无缓解，则需采取必要的急救措施。
　　(4)惊厥：对针灸患者必须询问是否有惊厥病史。对确实有此病史者，应密切注意观察。一旦发生惊厥，立即将针全部取出，采取急救措施。若病情没有立即得到控制，应将患者及时转送急救中心。
七．抑郁患者适宜接触的颜色
1、红色：这是一种较具刺激性的颜色，给人以大胆、强烈的感觉，使人产生热烈、活泼的情绪。但不宜接触过多，过久凝视大红颜色，不仅会影响视力，而且易产生头晕目眩之感。心脑血管病患吝一般应避免红色。2、黄色：属于暖色系统，是人出生时最先看到的颜色，它象征温情、华贵、欢乐、热烈、跃动和活泼。黄色是一种象征健康的颜色，因为它是光谱中最易被吸收的颜色。黄色能促进血液循环，增加唾液腺的分泌，刺激食欲；它能促进健康者的情绪稳定，但对情绪压抑、悲观失望者，则会加重这种不良情绪。3、绿色：是一种令人感到稳重和舒适的色彩，它具有镇静神经、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用，对人的视觉神经最为适宜，是视觉调节和休息最为理想的颜色。但长时间在绿色的环境中，易使人感到冷清，影响胃液分泌，导致食欲减退。4、蓝色：很容易使人想到蔚蓝的大海、晴朗的蓝天，所以是一种令人产生遐想的色彩，具有调节神经、镇静安神、缓解紧张情绪的作用。蓝色的灯光在治疗失眠、降低血压中有明显作用，还是“抗噪”的最佳色彩，能减少噪声对城市居民的情绪干扰。并非所有的人都适合蓝色，抑郁症患者不宜过多接触蓝色，否则会加重病情。5、白色：具有洁净和膨胀感，在居家布置时，如空间较小时，可以白色为主，使空间增加宽敞感。白色是纯净无暇的象征，能促使高血压病患者的血压下降，对易动怒的人可起调节作用，有助于保持血压正常，但孤独症、抑郁症患者则不宜在白色环境中久住。6、粉红色：粉红是温柔的最佳诠释，在平息雷霆之怒中有着奇妙的功效，因为粉红色会影响人的丘脑，使肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定、肌肉趋于放松。孤独症和抑郁症患者也不妨经常接触粉红色。7、淡紫色：可使人的情绪得到安慰。8、赭石色：有助于低血压病人血压升高。9、琥珀色：是精神病患者理想的居住环境。10、奶油色：使人觉得可爱、天真、朴实。11、紫色：淡紫色让人觉得充满雅致、神秘、优美的情调。12、深咖啡色、橄榄色：能产生稳重、沉着的感觉。颜色对人情绪和心理的影响心理学家对颜色与人的心理健康进行了研究。研究表明在一般情况下，红色表示快乐、热情，它使人情绪热烈、饱满，激发爱的情感。黄色表示快乐、明亮，使人兴高彩烈，充满喜悦之情。绿色表示和平，使人的心里有安定、恬静、温和之感。蓝色给人以安静、凉爽、舒适之感，使人心胸开朗。灰色使人感到郁闷、空虚。黑色使人感到庄严、沮丧和悲哀。白色使人有素雅、纯洁、轻快之感。总之各种颜色都会给人的情绪带来一定的影响，使人的心理活动发生变化。&&&&俄国一位学者研究表明，红色使人心理活动活跃，(深紫色使人有压抑的感觉，)玫瑰色使人已经消沉或受到压抑的情绪振奋起来，蓝色可以使人镇静并可抑制人过于兴奋的情绪，绿色可以缓和人的紧张心理活动。科学家们通过人么脑电波随颜色视觉而有所变化的实验发现，脑电波对红色的反应是警觉，对蓝色是放松。蓝色和绿色是大自然赋予人类的最佳心理镇静剂。人都有这样的体会，当心情烦躁不安时，到公园或海边看看，心情会很快恢复平静，这正是蓝色和绿色对心理调节的结果。这些色调还有帮助降低皮肤温度、减少脉搏次数、降低血压、减轻心脏负担等作用。另外,一般来说红色是容易让人感觉激动.兴奋的颜色,不利于情绪的放松.&
忌讳颜色：灰色&其会令人心情更加沉闷。众所周知，红色能使人激动兴奋，给人以燃烧和热情感，是一种较具有刺激性的颜色，对适宜的人可祈祷鼓舞的作用；另外&，黄色给人清纯.温暖的感觉，是暖色系中最温暖的色彩，容易给人积极的联想，如联想到硕果累累的金色秋天等，带来积极效应；橙色可以让内心寂寞.孤独的人感到温暖.安全。&灰色容易给人沉闷.无力的感觉，对受挫.失意的人来说，会增强内心的失败.无力感，不利于负性情绪的消除。&蓝色具有调节神经、镇静安神的作用。但患有精神衰弱、忧郁病的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。黄色是一种象征健康的颜色，它是光谱中最易被吸收的颜色。有对健康者的稳定情绪、增进食欲的作用；但对情绪压抑、悲观失望者会加重这种不良情绪。白色对易动怒的人可起调节作用，这样有助于保持血压正常。但对于患孤独症、精神忧郁症的患者则不宜在白色环境中久住。粉色粉红色能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。孤独症、精神压抑者不妨经常接触粉红色。
&&&&所以,当工作了一天的你感觉身心疲惫.压力重重.精神紧张时,适当接触一下这两种颜色会有调节神经.镇静安神,解除疲劳的作用.尤其是自然的绿色对晕眩.疲惫.恶心与消极情绪有一定的作用.但也提要注意适度,长时间在绿色的环境中可能使人感到冷清,影响胃液的分泌,造成食欲减退.&
情绪一：紧张、压力大、疲惫&推荐色彩：蓝色、绿色&忌讳色彩：红色红色给人以燃烧和热情感。但不宜接触过多，过多凝视大红颜色，不仅会影响视力，而且易产生头晕目眩之感。心脑病患者一般是禁忌红色的。黑色具有清热、镇静、安定的作用，对激动、烦躁、失眠、惊恐的患者起恢复安定的作用。
情绪二：悲观.抑郁.失落&推荐色彩：红.黄.橙色.粉红&忌讳色彩：蓝色&通常在人感到压抑.失落时，视觉上接触暖色调，例如红.黄.橙色可使人心情舒畅，产生兴奋感。所以一些娱乐场所常用暖色调，如粉红.橙黄色等，并配以灯光效果，使房间显得活泼.热烈，可帮助人们内心郁闷得以缓解和释放。&一般认为，心情郁闷时，尤其是患有抑郁症的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。另外，对患有孤独症。精神忧郁的患者也不宜在白色环境中久住。&情绪三：心烦.多疑.想发火.情绪不稳定&推荐颜色：白色.黑色.粉色.浅蓝.浅黄&忌讳颜色：大红等过于鲜艳颜色&研究证明，鲜明的颜色往往能强烈地激起情绪的奔放，而暗淡的颜色则对情绪起镇静和压抑的作用。一般来说白色具有清热.镇静.安定效果，对激动.烦躁.失眠的人来说，接触黑色可起恢复安定的作用。白色和粉红色都可对易动怒的人起调节作用。粉红色.浅蓝能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。例如医院病房里常出现的淡蓝色.淡黄.淡粉色可使病人情绪稳定。&情绪四：受挫失意.缺乏自信.孤独&推荐色彩：红.橙色.黄色&
八．抑郁患者的着装
心情不好的时候应避免穿黑、灰等暗色衣服，在色彩尽量颜色明快的为主，对于脾经弱的人应选黄色为主，不要穿青色衣服。
特别要注重内衣的质量选择，应选棉质为主，吸汗透气。妇女穿紧身裤更为有害。裤子太紧不利于体内排出的汗气散发，却有利于病菌的侵入，骄阳当空，身体的调节中枢在调动一切生理机能排汗降温，假如老穿紧身裤，就会产生湿疹、皮疹等疾病，还引起情绪郁闷治疗起来相当麻烦。
&&&&　我们经常听人说：“如何吃出健康”，但是较少听人说“如何穿出健康”，其实皮肤的健康与衣著有着密不可分的关系。本文将告诉大家，什么样的衣料较适合我们的皮肤。
&&&&　　丝绸衣服：对皮肤最友善
&&&&　　一般而言，高级衣服很喜欢选用丝绸，同样兼具舒适及美观，不信你试试看在炎炎的夏日，穿上一袭纯丝洋装，保证通体凉快愉快。美中不足的是只能干洗，否则轻易褪色变形，对经济宽裕者来说这是首选。
&&&&　　棉质衣服：吸汗透气又廉宜
&&&&　　棉质衣服还有一个最大的优点就是便宜好洗，唯一缺点就是易皱，质感则与价钱有关，可说是从王公贵族至庶民百姓皆宜的好东西。
&&&&　　人造丝：兼具上述二者优点
&&&&　　人造丝清爽舒适质感佳，清洗方便，皱摺时用水喷一喷挂起来，早起时就恢复毕挺，又可一身挺帅的穿去上班。高级衣服也常见此材质。
&&&&　　纱质衣服：飘逸又舒适
&&&&　　适合爱美的女性穿著，兼具飘逸与舒适的伏点。有人会问，假如衣服内无成份标示者，如何判定？其实很简单，无成份标示或标示不符者不予考虑，少有好货，何必冒险。相反地，标示越具体的越有品质保证。
&&&&　　穿衣就像听音乐。想象一下，穿薄纱听钢琴及竖琴，保证清凉消暑，萧邦的钢琴小品是极佳的选择。
九．不同程度的抑郁症症状
１、抑郁情绪，心情烦闷。抑郁情绪并不能算作是抑郁症状，因为像是心情烦闷、消沉和郁郁寡欢等轻度的抑郁情绪并不会影响到工作和生活。我们遇到不公正的待遇或挫折时，情绪低落、愁眉不展也都是正常的。除此之外，有些人还会变得沉默寡言、心情烦闷等。因此，在这个阶段，心理治疗和自我调试就够了。
２、轻度抑郁，兴趣丧失。轻度抑郁症状所表现出来的核心症状是兴趣的丧失。另外，患者还会出现很多伴随症状，如和以前关系很亲密的亲朋好友关系疏远、不愿意参加任何社交活动、对别人的事表现得很冷漠、恨不得闭门独居才好等等。对于轻度抑郁症患者，无论医生还是家属都应该掌握一些心理治疗的技术和方法。
３、中度抑郁，自我评价低。中度抑郁症状主要表现在认知方面。此时，患者会表现出自我评价过低、自责或有内疚感，感觉联想困难、思考能力下降等核心症状。还有一些患者常伴有睡眠障碍，同时体重下降、食欲减退、性欲减退。而对于这类患者，需要以药物治疗为主，心理治疗为辅。不同程度的抑郁症症状４、重度抑郁，zs倾向。当患者已经出现了强烈的zs倾向和行为，属于重度抑郁症状了。此时，与正常人的想法正相反，死亡对于张丽来说，不是恐惧，而是幸福。对于重度抑郁症患者来说，我们比较常用的方法就是药物治疗、物理治疗和心理治疗相结合。&&&&不同程度的抑郁症症状主要分为抑郁情绪、轻度抑郁、中度抑郁、重度抑郁四点。抑郁症一定要及时治疗，否则将逐渐加重，后果不堪设想。而如果及时治疗，加上自身调养，多半是能治愈的。&
十．抑郁的常见治疗方法有哪些：
抑郁症的治疗手段很多，包括抗抑郁药治疗、电休克疗法、心理治疗、食疗等。临床上以抗抑郁药和心理治疗为常用，以抗抑郁药为主。其它疗法一般需要在药物治疗的基础上进行。
1、反射疗法，反射疗法是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。
2、运动疗法，不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
3、替代性疗法，对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含&从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。
4、女性荷尔蒙补充疗法HRT,女性患抑郁症的比例比男性高，女性经前、产后、绝经后体内激素会发生变化，导致心情变化，常会引起经前综合征，经前不悦症，产后抑郁症。这种方法可以缓解更年期症状，如盗汗，热潮红。荷尔蒙补充疗法本身也可能引起抑郁症，如果你曾经患过抑郁症，在考虑使用这种疗法前应告诉你的医生。
今天所介绍的以上四种治疗方法便是在医疗界常用到的抑郁症治疗方法，别看仅仅只有四种，其实每一种里面都包含了许多种治疗手段，具体要根据患者自身的情况来选取和搭配，这些都需要经过专业医生的诊断之后才能确定。
十一．我对抑郁到快乐的总结
我得抑郁因多次抗拒吃西药，在自作主张和不知情的情况下进行过多次不科学的突然停药，从而导致神经性头痛，本来只是精神上的痛苦，变成了精神和身体的双重痛苦，到长沙娄玉芳教授会诊接受针灸神经性头痛完全痊愈，因为头痛和怨恨的情绪、工作不好、休息不好，导致自救时间大大延长。
倘若时光能倒流，我一定会在抑郁期间尝试针灸、按摩，这两种方式，因为没有任何的副作用。当一个人处在抑郁的人一定要有想出去运动或交流的想法，才会有康复的希望，家人一定要帮助或提示、引导患者或强化患者去参加运动或社交活动，这样才不会使病情恶化。
而且不能给患者带上沉重的精神病的帽子，不要让患者有这种心理负担，让患者感觉其实抑郁只是一种心理障碍、情结感冒，家人不能给其“吹风”，在这期间多给患者情感细心呵护，以免“伤风发烧”。
&&&　总之，抑郁康复需要一个过程，除家人注意不要再刺激患者、并理解患者些时的理解迟钝、反应迟钝，多赋予患者的自救心理，自救心理一旦被唤起，精神面貌很快会改善。患者就象一朵枯萎的花，在家被人处处呵护不见得会恢复得好，但是如果放到室外接受自然的阳光、雨露等，引发自身痊愈功能。人的皮肤受损了，会自然好，那么抑郁也一样，会有自动恢复功能，但需要一段时间，不要去揭伤疤，就会自然好的。
防患于未然，家人和自己一定要灌输一个观念：那就是郁闷只会让自己的皮肤长出斑点、甚至溃烂。只有抛弃过去、不过于焦虑过去，才是正确的人生观。
十二．我耳闻或目睹的抑郁患者实例和我的感悟。
在脑科医院，我目睹了很多得抑郁症人的过程，这些人都有一个共同点，就是有不同程度的睡眠障碍。病人大都是因为一些琐碎或旁人看起来微不足道的事引发抑郁，或者是有些因为是无所事事、太空虚的，太忙碌紧张、忧虑将来的、或受到过度惊吓、或者疑心自己得了什么病，甚至是没有什么事等等。都是在某种下固执的情绪情境下无法自拔。一个人愈是企图通过思考来消除烦恼，就愈会被烦恼纠缠，难以脱身。这是烦恼设下的陷阱，而且自己分明知道这是个陷阱，却没有用实际行动走出去。而烦恼和欲望直接联系，是因为这些欲望没有被满足。
关键不在于烦恼本身，而是未能将“我不要烦恼”的愿望变成“我要快乐”的实际行为。与其说是夜间睡眠太少，毋宁说是睡眠和醒觉的节律紊乱，白天犯困或是瞌睡，夜间却兴奋不眠。要遵循，天睡我睡，天醒我醒的基本自然规律。
那么医生按照惯例，给病人用短短的几分钟问问基本情况，然后做抑郁测试，做出测试知其轻重，就直接开药或者是光疗，电击治疗等。这些都是需要花大量金钱或是有极大副作用的。完全没有自救和食疗那么实在，和没后顾之忧。所谓条条大道通罗马，吃药，电击等是走的布满荆棘的弯道，而自救走的是布满绿草的直道。
烦恼和欲望直接联系，是因为这些人的欲望没有得到满足，那么以此推理，疑心得病，应放下思虑，不把问题看得太严重，去接触自己得心应手的事转移注意力。空虚的去找自己喜欢的事做；精神上太忙碌的，应尽量放下脑力劳动，去做一些体力劳动，去游玩一下；体力劳动过于繁重引起脑部缺氧、神经衰弱的，放松一下不要过于劳累，到绿色的环境中好好睡一觉。
通常体力劳动者是很少得抑郁的，除非过于繁重，而脑力劳动者得抑郁的可能很大。因为久思伤脾。
例如：我在脑科医院亲眼目睹的一个大约百来斤身材苗条、瓜子脸、相貌娟秀，面部苍白的女生口述：在读书期间和同学打了一架当时打赢了，后遭报复，被输的一方的一伙人拉到操场上跪下半小时。自从那以后，就整晚整晚睡不着，脑袋里总是有那个场景，忘不了那个女生的面孔。即使自己后来和她调解，和好了，也不能忘记。家人为其花费几万，并变卖了房产治病，收效甚微。后在另一个地方无意中碰到她，发现她已经胖到１４０斤，脸部浑圆，甚至有些浮肿，两眼迷离。经关心询问，她每天都要吃１２粒西药。我感觉上次碰到她那么清醒了，总是时不时打着呵欠。
曾在电视上看到一个节目，大致说一个男孩，因为得了抑郁症，每天要吃１５粒西药，结果吃三年后，他变得很肥胖了，有１８０斤了。也是两眼迷离，总想打呵欠。因为精神类的花很贵，结果家都吃穷了，他的病还没好，反而还添上肥胖这种病，真是雪上加霜。
我在医院曾碰到过一个超市老板，说是没有什么心理压力，就是睡眠不好，吃了多年的药，经过多次的电击治疗，也收效甚微。
也有些人反应，电击后记忆会丧失很多。不但没有怎么改善病情，却又失忆。真是得不偿失。治疗了以后，病情有所缓解，但是有出现新的症状&头脑不清楚，模糊，脑袋麻木，没有精神
我认识的一个菜市场卖鸡的老板，因为儿子在于１２岁那年溺水身亡，她十分悲痛，但她继续卖鸡的工作，没有停止日常劳动，经过半年的时间调整，她的心理创伤基本平复，现在她提到往事时，只是轻轻的一句：命中注定，这个儿子要离我而去的。我想：换大多数的人肯定会无心工作，气得大病一场。而这个朴实的老板，她能理智的面对现实，用劳动人民的智慧，用最简单的、最有效的方法化解了这场心理心灵涂碳。
我还认识的一位阿姨，因为在２８岁时，和她非常恩爱的丈夫因为和一个朋友做在高坡边，那个开了玩笑，用手点了他一下，他就不小心摔到高坡下死了，当时她还有两个未带大的孩子，她听到噩耗后，日夜以泪洗面，心情低落，曾有轻生的念头，因有幼小的孩子没有实行。后来有严重的睡眠障碍，还有神经性头痛，眼泪留到耳朵里，听力都出现了问题。很多人劝她说：“你得了抑郁，快去吃点西药。”但她不肯，后来到另一些地方搞卫生，做了很多体力活，转移注意力，伤痛也慢慢的化解了。真是一位坚强的女性。不过如果她早点走正确的途径，去找份工作，暂时离开狭窄的生活圈，她的身体也不会受到损害。
一个人得了抑郁，如果体重是正常的，因为吃了西药后变得肥胖，那就是旧伤未愈、新伤未添。
以上种种例子表明，吃药治疗抑郁的效果甚微，患者完全可以通过多种自救方法治疗。
十二．抑郁症药物的副作用
&&&&抑郁症药物的副作用受药品的化学结构、分类所影响，呈现不同特点。下面仅重点介绍三环及四环类抗抑郁药的副作用。
　　抗胆碱能副作用
　　在这方面，三环与四环类抑郁症药物的副作用较轻，有口干、视力模糊、排尿困难（男性、老年人尤重）、便秘、轻度震颤及心动过速等。往往在治疗后很快出现，一般2-3周后症状减轻。
　　对心脏的副作用
　　三环与四环抑郁症药物的副作用，主要是引起直立性低血压，心动过速。个性敏感，精神紧张的患者，或者原来有心脑血管疾病的老年人，应密切观察心率及心电图改变，必要时可暂停服药。
　　神经系统的副作用
　　三环与四环抑郁症药物的副作用，在这方面主要表现在，过度镇静，如发生嗜睡、无力等。少数病人震颤由轻至重，发生抽搐，甚至癫痫发作、脑电图改变。少数与催眠药合用时，特别是老年人可能发生意识障碍，产生幻觉等症状，大剂量丙咪嗪产生幻视者不少见，应减药或停药。
　　内分泌及营养代谢方面的副作用
　　较长期服用后可使体重增加、性功能障碍、闭经、男女均可引起乳房肿胀，甚至泌乳现象。可不必处理，减药及停药后自行好转。
　　同时，单独应用三环类抗抑郁药治疗双相情感障碍的抑郁相时，可诱发躁狂发作。在治疗精神分裂症性抑郁时，也有时会使精神病性症状活跃起来。并且还有可能引起肝功能异常，严重时引起胆汁郁积性黄疽，应定期测查肝功能，合并应用保肝药。
此外，少数治疗抑郁症药物的副作用可引起粒细胞缺乏症，或者皮肤过敏反应，以及过量或急性中毒反应。
有患者曾说：抗抑郁西药不用无效，短用有效、长用失效。即使有患者吃药用些效果，但是人生就象波涛汹涌的大海，如果下一次又遇到挫折，又想不通了呢？难道又靠吃药，任何一种药吃久了都会有耐药性的，而且久服会麻痹神经。
心理专家表示，有关抑郁症药物的副作用，根据个体的体质、抑郁症病情的差异，其副作用轻重和表现有所区别。
所以治愈抑郁要通过正确的途径：
得抑郁——多做一些喜欢的事转移注意力——到绿色的环境中去走走——参加赋予自己正能量的集体活动——做有规律的有氧运动，如游泳、跳舞等。——吃丰富多样的食物。——多参加社交活动，和天真可爱的孩子玩游戏等——经常晒晒柔和的太阳（这种方法可和光疗比美）。——让痛苦随时间流逝。
我认为得抑郁是因为心理调节能力有待改善，或是没有及时调整好心理状态。人的神经就好比一段橡皮筋，会时不时人为的处在绷紧状态，如果你及时把它调回来，它可以恢复原状，如果你超长时间绷紧它，它就很恢复到原样了。又好象吹气球，吹足了它，过不多久就放了气，它可以及时回到原样，而吹足了气，第二天去放气，它就变形了，不象先前那样了。会留下痕迹。所以抑郁越早预防，越早治疗越好。
　&&医生通过临床上发现，现代人的抑郁很大一部分是情感和生活方式的共同作用的结果。
　　我们细心观察就会发现农民很少抑郁，生活最苦的农民工也很少抑郁，干体力活的人们几乎没有抑郁的，也很少会失眠。白天劳动了一天，晚上可以躺下来就入睡了。而我们那些工作在写字楼，风吹不着，太阳晒不着的知识分子却是抑郁症的青睐者。这和他们的生活习惯有很大关系。
　　有关研究者通过研究发现很多抑郁患者都有加班，加点甚至经常熬夜通宵达旦的习惯导致长期的睡眠不足。这些抑郁患者都有睡眠问题。我们知道睡眠是人体的一项生理功能和需求。人的肝和胆只有在晚上，人体睡下的时候才能正常工作，晚上十一时人的胆经就开了，如果不能正常的休息，肝和胆就无法正常的进行排毒，人体的毒素长期累积难以排泄，肝也无法产生新鲜的血液。长期以来人的各项身体功能不能正常进行，身体抵抗力就会越来越差。
　　因为有睡眠问题，所以白天也不会保证精力的充沛，工作效率就会低下，一旦遇到困难和挫折时，就会出现焦虑，烦躁甚至抑郁难以排解的情绪，很多高级白领和高层管理者都有这种情况。
抑郁不是简单的心理疾病，而是身心的疾病，一旦你的不良生活习惯导致身体的抵抗力下降，处于亚健康状态，一件不顺心的事就可能成为抑郁情绪的导火索。因此我们说抑郁不是简单的情绪障碍而是心身失调，大部分患者是因为肝胆阳气不足导致。肝胆的疏泄排毒功能长期得不到有效的运行，体内毒素难以排出导致堵塞不通，阳气不足，肝阴虚。抑郁情绪难以排解。
人的内心就是一座“能量场”，既隐藏着自信、豁达、愉悦、进取等正性能量，又暗含着自私、猜疑、沮丧、消沉等负性能量。这两种能量，可以说是此消彼长的关系。因此，当正性能量不断被激发时，负面情绪会逐渐被取代，人的幸福感也会慢慢增加。所以身在任何场所，要重视用积极的心态调整自己，引导自己远离消极。
我个人认为抑郁症是一种情感障碍。完全可以不用药物，通过自己多方调整走出来。
希望读者看过之后，给得抑郁的家人或朋友带来有意义的参考价值。祝抑郁患者早日走出心理阴影，祝所有的人开心、快乐，身心健康！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
附上一首小诗
精神萎靡喝花茶，
兴趣丧失吃鸡蛋。
运动迟滞享海鲜，
营养欠缺添豆谷。
睡眠不好补大脑，
饮食切记花样多。
运动按摩少不了，
劳动休息相结合，
时间飞逝抑郁好。
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