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腰间盘突出怎么减肥
来自辽宁省
健康咨询描述：
自从生完孩子胖了20公斤&&&一年内减了10公斤&&&可自从得上腰间盘突出就不能运动了&&&又胖了&&我该怎么减肥阿&&身体太胖腰椎负担也大阿&&节食减肥胃还疼（浅表性胃炎）医生我该怎么减肥呢
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擅长: 中医骨伤疾病,影像检查选择
帮助网友：37820称赞：3326
&&&&&&自诉产后体重增大，而既往存在腰椎间盘突出，如果是不减肥，更容易导致腰椎负荷增大，容易诱发腰椎间盘突出复发，而腰椎间盘突出是可以通过锻炼预防复发的，比如平时可以通过倒退跑，游泳等锻炼腰背部肌肉，既可减肥，也可以预防腰椎间盘突出复发，但需要循序渐进加大运动负荷，避免损伤。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
疾病百科| 浅表性胃炎
挂号科室：消化科
温馨提示：饮食要有规律，定时定量，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，减轻胃部负担。
浅表性胃炎是一种慢性胃粘膜浅表性炎症，它是慢性胃炎中最多见的一种类型，在胃镜检查中约占全部慢性胃炎的50%～85%左右。浅表性胃炎的基本病变是上皮细胞变性，小凹上皮增生与固有膜内炎性细胞浸润，有时可见...
好发人群：20--50岁人群
是否医保：--
常见症状：上腹部灼痛、隐痛、胀痛、腹胀、嗳气
治疗方法：药物治疗
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【讨论】161119|有比较严重腰间盘突出的、还能运动会减肥吗？
本人非常非常胖，去年冬天腿疼地走不动了，去医院看发现两节了，做了，倒是不疼了，恢复了一年基本不疼了，想去，但又怕会伤到腰、有什么运动的腰的负荷小一点的？拜托大家l
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【日记】161126|腰间盘突出减肥。
本人22岁，不爱运动，成天打电脑，得了，打算减肥了，吧友们给我点力量，小弟今天开始减肥到过年。
只收毅力妹子。
今天和初中同宿舍的一个...
减肥真的好累阿
长得丑是天生的，长得胖...
不管有没有人督促 我都...
也不知道什么时候开始胖...
决定节食减肥 15年七月...
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老板来一罐减肥糖瘦出肌肉
我前几天刚刚闪了腰，医生说是太胖压迫的，一起加油吧，我的目标是年前再减30斤
楼楼打算怎么减肥啊。
我也 准备减肥
健身可以改善一点，但是只能改善..
我说我用了吃饭减肥三个月26斤下来你信不信，
局部瘦的确挺难的
在用咖啡按摩霜！瘦好多了！
卖药的都滚
楼主我也是一样的呢 因为坐久了 也是快腰间盘突出呢 我也在减肥 8天瘦了8斤8两呢 一起减肥吗楼主
既然不爱运动，又不想节食是吧，每天还是要吃吧，那就得吃瘦身的食品。
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保存至快速回贴请教各路高手如何减脂，身高不高，体重较大，腰椎间盘突出患者。
19回复 4820浏览
本人26岁，身高175，体重100KG。去年开始有严重腰椎间盘，有腰椎侧弯。至今还没完全痊愈。之前体重最高是110KG，减到现在100KG，最近遇到瓶颈，一直下不去。请教各位高手在安全的情况下如何减脂？
说一说我的运动和饮食：我现在每天的运动基本上是俯卧撑，平板支撑，配合弹力带的一些轻微拉伸动作。运动时间在30-50分钟之间。负重和慢跑都不能做，对腰部压力太大。
饮食方面，前段时间基本是在原来的基础上减量，戒宵夜和零食，但没有刻意避免某种食物。
最近一个星期的饮食是：早餐一晚煮食燕麦粥+一个鸡蛋。午饭正常，一碗米饭+一些菜炒肉之类的。晚饭一个苹果+水煮蔬菜或者酸奶。不知道这样的饮食均衡吗？会不会不减脂只减肌肉？
请各位高手多多指教！
你现在只要考虑先把体重降下来
肌肉等降下来再练就成
有氧运动是减脂最好的方式了
不过不能慢跑 ...
引用1楼 @ 发表的:
你现在只要考虑先把体重降下来
肌肉等降下来再练就成
有氧运动是减脂最好的方式了
不过不能慢跑 ...
就是不能慢跑比较麻烦，连弯腰骑山地车医生都不建议，我现在最多就是晚上倒走2公里。请问一下，我这样的饮食和运动能减脂吗？还是会只减肌肉不减脂？
腰突比较麻烦阿，如果正常的话可以通过长跑，超长跑减肥，每天五公里效果很不错
引用2楼 @ 发表的:
就是不能慢跑比较麻烦，连弯腰骑山地车医生都不建议，我现在最多就是晚上倒走2公里。请问一下，我这样的饮食和运动能减脂吗？还是会只减肌肉不减脂？
我也是腰突症患者，我做有氧通常是椭圆机，有靠背的那种固定自行车，以及游泳，椭圆机要小幅度，可以增加阻力，注意脊柱的转动，自行车的话需要注意坐姿，因为腰突本来就不适合久坐，所以也不能坐长。游泳大概是最安全的（自由泳，不要蛙泳...），也比较适合大体重人士，如果不会的话下功夫去学吧，我受伤前也不会来的....现在我基本靠这三样，感觉倒走2公里运动量太小，很难起到减脂的作用。饮食的话，比较泛泛好像没啥好说的，就说一点，酸奶这种高GI的食物不利于减脂，还是避免吧...
对 游泳也是很好的方式 而且对身体的压力不会像跑步那么大
引用4楼 @ 发表的:
我也是腰突症患者，我做有氧通常是椭圆机，有靠背的那种固定自行车，以及游泳，椭圆机要小幅度，可以增加阻力，注意脊柱的转动，自行车的话需要注意坐姿，因为腰突本来就不适合久坐，所以也不能坐长。游泳大概是最安全的（自由泳，不要蛙泳...），也比较适合大体重人士，如果不会的话下功夫去学吧，我受伤前也不会来的....现在我基本靠这三样，感觉倒走2公里运动量太小，很难起到减脂的作用。饮食的话，比较泛泛好像没啥好说的，就说一点，酸奶这种高GI的食物不利于减脂，还是避免吧...
谢谢你，椭圆机现在没有条件，游泳天气不适合，单车的话我可否改用正常的单车，保持正确的坐姿？还有，我这样的饮食需不需要再减量？
引用6楼 @ 发表的:
谢谢你，椭圆机现在没有条件，游泳天气不适合，单车的话我可否改用正常的单车，保持正确的坐姿？还有，我这样的饮食需不需要再减量？
正常单车也不太推荐，坐姿都是有害的不管怎么正确，而且路面也有高高低低，路面上的加速减速也会带来压力。游泳可以找室内池子啊。。。。
我觉得饮食减量之前先调整结构比较好。。。
引用8楼 @ 发表的:
饮食可以了，有氧不够啊。想饿瘦可没那么容易。
每周十五公里三个月必见成效，配合轻度力量效果更佳。
顺便说句，把猪肉彻底戒了吧
十五公里跑步？
引用9楼 @ 发表的:
十五公里跑步？
千万别跑步.....
引用10楼 @ 发表的:
千万别跑步.....
我还是去买个椭圆机吧。
引用4楼 @ 发表的:
我也是腰突症患者，我做有氧通常是椭圆机，有靠背的那种固定自行车，以及游泳，椭圆机要小幅度，可以增加阻力，注意脊柱的转动，自行车的话需要注意坐姿，因为腰突本来就不适合久坐，所以也不能坐长。游泳大概是最安全的（自由泳，不要蛙泳...），也比较适合大体重人士，如果不会的话下功夫去学吧，我受伤前也不会来的....现在我基本靠这三样，感觉倒走2公里运动量太小，很难起到减脂的作用。饮食的话，比较泛泛好像没啥好说的，就说一点，酸奶这种高GI的食物不利于减脂，还是避免吧...
自由泳如果没有专门学习过，腿部发力是很难掌握的，初学者很容易有发力过度的现象，这对腰腿病患者不一定十分适合吧？况且以前我听医生说过是主张蛙泳的，请问你不建议的理由是什么？
我觉得对于椎间盘突出患者来说，很难说哪一种运动是最安全的，还是得自己去试过才知道
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
我的医生不建议蛙泳，因为蛙泳背部容易反弓，长时间有害无益的。自由泳腰部姿势是自然平直的，并且不会有移动，非竞技级别的自由泳也不需要过于借助腿部发力，打水维持平衡即可。发自手机虎扑
游泳啊 不二选择
游泳!!!!!!蛙泳，对腰椎间盘突出效果非常好。。本人也是腰突
引用12楼 @ 发表的:
自由泳如果没有专门学习过，腿部发力是很难掌握的，初学者很容易有发力过度的现象，这对腰腿病患者不一定十分适合吧？况且以前我听医生说过是主张蛙泳的，请问你不建议的理由是什么？
我觉得对于椎间盘突出患者来说，很难说哪一种运动是最安全的，还是得自己去试过才知道
我自由泳不太行，有时会过度扭转腰身，蛙泳对我来说比较自如。不过现在这天气，我们这边又没有恒温泳池
引用15楼 @ 发表的:
你这腰估计跑步够呛，不过以你的体重看，快走足以让心率上来了，效果不会差
谢谢。我这两天有试着在跑步机上用4-5公里的速度快走。
引用16楼 @ 发表的:
游泳!!!!!!蛙泳，对腰椎间盘突出效果非常好。。本人也是腰突
谢谢
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