散打步法_百度百科
散打步法即武术散打中身体进行移动的运动方法，有进步、退步、上步、撤步、横步、斜步、换步、插步、盖步、垫步。[1]
散打步法概念解析
散打步法是使身体进行移动的运动方法。虽然步法和预备法都不是能够直接击打对手的攻击性技法，但是步法灵活则身手敏捷。正在比赛中，双方的动作姿势状态、身体所处的位置千变万化，步法的巧妙运用，不但能够迅速地抵达最佳的攻击位置，而且能够调整身体重心，使自己在最快的时间内出招。俗话说“步不到不出招”，“步不稳则拳乱”，“步不快则拳慢”，“拳法、腿法未到步先到”，讲的都是这个道理。掌握武术散打的步法动作并不难，难就难在使用不同的拳法、腿法时，需要不同的步法协调配合。“看拳先看步”，“先看一步走，再看腿和手”。因此，注重步法的运用，注重步法结合技法的训练，是提高武术散打运动水平的一个重要的环节。[1]
散打步法步法特点
明代著名将领戚继光在《纪效新书·拳经》中提出“脚法轻固、进退得宜”的步法技术要求，现代转义表达则是“活、疾、稳、准”。[1]
活是指步法移动和变换要灵活敏捷、有弹性、有变化。运动时轻松自如，虚实变换，让对手抓不住自己重心的规律。判断对手的重心所在是使用步法的依据之一。
疾是指步法移动的速度。拳谚有“手打三脚打七，胜人全凭脚下疾”的说法。武术散打实战的双方，任何一方进攻，都必须以快速的步法接近对手，在有效的距离内发动进攻，同时，还必须有能力迅速地撤出以避免对手的打击。
稳指步法移动的稳定性。在步法移动时，首先要尽量避免两腿交叉的不稳定状态，其次重心的投影点尽量不要超过支撑面太多。
准指步法移动的准确性。准确移动步法，能为进攻、防守和防守反击赢得时间和创造时机。进攻时步伐太小不能产生最大效果，步伐太大又影响了下一次进攻和回位防守；防守时步法移动的距离如果不够，就可能被击中，移动过多又不利于反击。把握移动的准确性取决于运动员的时空感觉能力。
散打步法步伐类别
前脚向前上步的同时，后腿随之跟进。进步以后不发出技法动作时，前脚上步多少，后脚跟进多少，始终保持身体重心的稳定。进步后连接技法动作时，后脚跟根据不同的技术动作和不同的距离，需要跟进多少就跟进多少。
后脚向后退步的同时，前脚随之向后撤。后脚退步多少，前脚后撤多少，始终保持身体重心的稳定。
前脚不动，后脚超越前脚，向前迈步；使后脚变成前脚，前脚变成后脚。
撤步与上步正好相反，后脚不动，前脚向后撤步；使后脚变成前脚，前脚变成后脚。
横步是指向左侧或者右侧平行移步。向左侧移动时左脚先动，右脚跟进；向右侧移动时右脚先动，左脚跟进。
斜步是指向左侧前后或者右侧前方，向左侧后方或者右侧后方斜角方向进行移动。
换步是指在原地前脚变成后脚，后脚变成前脚。换步的主要作用是将左脚在前的预备姿势变成右脚在前的预备姿势，或者是将右脚在前的预备姿势变成做左脚在前的预备姿势。
左预备姿势站立时，身体向左转90度，右脚经左脚后方向前上步，形成侧向对方的姿势，便于连接使用踹退或摔法。右预备姿势站立时，动作相同，左右脚及方向相反。
盖步是转身时使用的步法。左预备姿势站立向后转身，左脚经右脚前向后上步，使身体旋转180度连接腿法动作。左预备姿势站立向前转身，右脚经左脚前上步后，左脚后撤形成背对对方的态势连接摔法动作。
垫步主要用于蹬腿和踹退，为了延长动作的攻击距离，支撑腿随着蹬腿和踹退的惯性向前跟进，起到“放长击远”的作用。
散打步法训练方法
散打步法是攻防的基本要素，不同的步法在实战中有着不同的表现形式和功能，对实战的结果会产生很大的影响。由于实战中注意力主要集中在拳、腿的攻防上，所以在练习中对步法的理解、掌握和运用自如就非常重要和关键，步法的练习一定要熟、要精，这样才能给对手一种威胁，给自己一种保障。[1]
1、单步法重复练习
单步法重复练习是掌握步法最基本、最重要的方法之一。练习者可充分调动主观能动性，反复多次地对某一步法进行练习，仔细体会技术动作的要领、运动路线等。
2、多步法组合练习
组合练习是指各种不同的步法组合在一起进行练习，实战中攻防技术的实施主要是通过各种不同的步法运用和变化而实行的，而且使用的步法都是有意或无意地组合起来综合运用的，所以在掌握单步法练习的基础上要进行多步法的组合练习，只有熟练地运用各种步法组合才能在实战中发挥拳、腿的功效。
3、步法攻防练习
步法的攻防练习是指两人一组，按照攻防的运动规律有针对性地进行练习，两人或攻或防，对空间和距离进行反复练习，使自己的动作更加快速灵活，进而达到进退自如的目的。
4、结合技术进行步法练习
步法的目的主要是为攻防服务的，在两人进行条件战时，有针对性地进行拳腿法与步法结合的练习，使步法能够根据实际情况的变化而改变，把攻击与反击的技术与步法紧密结合起来，做到在移动中进攻，在移动中防守，使步法的运用与拳法、腿法融为一体，成为进攻、防守、反击的有机连接技术，进而达到实战胜利的目的。
曾于久．《武术散打训练新论》：人民体育出版社，
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什么是散打?散打的表现形式是什么!
散打与 格斗 搏击 技击 包括传统武术之间有差别吗？请简单详细说明.
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散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。他和传统武术之间无论训练方式，表现形式，传承方式等方面都有很大不同，但散打的一些招数是在传统武术里面提炼而来的--好了，希望能对你有所帮助--
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