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体育课运动负荷的合理调控
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如何合理安排体育课练习密度与运动负荷 对于一节课的平均心率来说，它的最高峰应达到多少，要视其教材内容的难易程度和学生的生理特点以及气候而定
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3秒自动关闭窗口各类建筑、各业态功率负荷密度指标，可参见下表：
&各类建筑、各业态功率负荷密度指标
注：1.供电负荷总指标中，空调系统负荷均以压缩式制冷设备负荷为基准，如空调系统选用吸收式制冷设备，总供电负荷密度指标将降低30%～40%。
2.各业态供电负荷指标应根据本标准并结合当地经济发展水平及当地供电部门有关标准确定。
3.万达购物中心中家电超市、影城、KTV、电玩、健身等业态空调系统冷源由物业集中供应，不包含空调系统主机用电，负荷设计指标按70~80VA/m2进行设计预留（见后附各业态特殊设计要求）。
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体育课的练习密度与运动负荷
体育课的练习密度与运动负荷
作者/编辑：佚名
　　[]体育课的密度是指课内各项合理运用的同课的总时间以及各项活动之间的比例关系，。 　　我国目前―般认为中学体育课的练习密度在20-40%之间为宜，但究竟练习密度为多少才合理?这必须由练习的强度、学生体质平，设备条件及学生学生人数而定，不必―概而论。 　　我国目前普遍使用测定心率。用测定心率数据评定体育课的运动负荷的标准也是不―致的。苏联学者提出中学体育课的平均心率应达到140-159次/分为宜;日本学者从体育心理的角度提出体育课平均心率在120-140次/分为宜。 　　―堂体育课的练习密度，是繁多的体育课准备之―，也是衡量效果的―个重要方面，所以说，如何准确地预计体育课的练习密度，就成了―个需要很好地加以研究和解决的问题。 　　我校各年级体育课密度和负荷见附表: 经过测试，由附表可以看出我校体育课的平均心率指数1.7，平均心率127.9次/分，平均练习密度28.96%，基本达到大纲要求。 　　以上使通过测试所获得准确预计体育―堂课练习密度，对我们上好课，制定好是―个重要环节。最后要说的―点是，对―堂体育课预计练习密度要把握计算尺度，凡是课中有目的用于身体练习时间，均应做练习时间，我们可以认为:组织所用的时间不应计算在内。而把握练习密度的计算尺度是准确预计课的练习密度的关键，只有这样才能够提高体育课堂的有效性。 体育课是中学生的必修课。检查和衡量体育课的教学质量，课的练习密度与运动负荷，具有至关重要的作 用。这也是测定体育课教学质量的重要手段和主要依据。 　　近两年我们对伊盟的初、７所城镇中学的体育课进行观摩测试。运动密度采用电子秒表计算每节课的 实际练习时间，生理负荷采用心率遥测仪，对无疾病、没有经过、心率在６０～９０次／分的学生中，跟 踪在课前、课中、课后测试。 　　经过测试分析，７所学校１２节体育课平均练习密度为：１１．１％、高中１９．３％，课的基本部 分练习密度为初中１６．７％，高中１６．７％。平均心率初中为１１８．３次／分（男），１０２．４次／ 分（女）；高中１１１．９次／分（男），１２５．４次／分（女）；平均心率指数初中为１．４（男），１ ．５（女），高中１．４（男），１．５（女）；各年龄段，各年级体育课密度和负荷的限定质，根据科学鉴 定和学生体质一般为，１３－１６岁（初中）平均心率１３０－１５０次／分，平均练习密度２５－３０ ％，１６－１８岁（高中）平均心率，１４０－１６０次／分，平均练习密度３０－４０％，《》()。如果能按照这些 数据组织教学，学生的心身就会得到发展，就会较圆满地完成大纲所要求的教学任务。像呼市地区中 学体育课的平均心率指数１．４５，平均心率１４４．３次／分，平均练习密度３８％，基本达到大纲要求。 伊盟地区中学的体育课各项指数不但低于呼市，而且也低于各年龄段所规定的基本指标数，不难看出伊盟地区 中学体育课的教学水平低于呼市。，低了就不利于提高学生的身体素质和心身健康，也不利于完成其 他学科的学习任务。我们认为造成这种结果的原因是多方面的，如教学器材的短缺，场地、气候等客观因素外 ，更重要的是教师心差，素质低，不能依据学生、场地、器材和气候等实际，科学地设计教案，预估 并基本保证每节课学生所能承受的密度与负荷。 　　青少年正处在生长发育阶段，承受运动负荷的能力随着年龄的增长而增长，而体育教学随着年级的提高， 基本知识、基本技术、技能也在不断提高。所以初中学生的生理负荷运动密度要低于高中。当然学生的心理素 质的差异，其生理负荷的承受能力也不尽相同。所以体育教师充分掌握学生的心理、生理去组织教学是主要的 。因此，要注意以下几点： 　　一、需根据体育教学的实际，如教学、场池、器材、师资等，体育课的全课平均练习密度为３０－３ ５％，平均心率为１３０－１４０次／分，平均心率指数为１．４－１．５之间（指伊盟地区）。根据所处地 区和学生实际情况密度与负荷的指标数有适当的伸缩幅度也是允许的。 　　二、体育教师教学能力低，业务素质差，教学方法单一，缺乏科学性，教学设备短缺，场地不标准是体育 教学质量低的直接原因。为此需要教育行政部门和学校尽最大力量增添体育设备和器材，逐步加大对学校 体育的投资，下最大决心对体育分批分期进行，提高其教学能力与业务素质。 　　三、需建立健全严格的制度、他们树立坚定的事业心，责任感，提高教学能力，并激励其出主意 想办法，自制器材，修建场地，逐步完善体育设备。 　　四、需按照教学大纲，结合本地区实际，改变传统教法。例如，将原男、女生合班授课制改变为男、女生 分班授课制。这可以依据男、女生心身发展特点和生理接受能力适当地调整大纲的基本教材，增加选用教材。 像舞蹈、韵律操、身体素质练习，、滑冰、武术、摔跤等。采用这种方法，选用教材可占总课时的４０％ 左右。教法也可运用分组轮换和讲解示范相结合的方法交替进行。这样不但弥补器材不足，而且可以从不同角 度提高课的运动密度与生理负荷，从而提高了体育课的教学质量，能圆满完成体育课的教学任务。
体育课的练习密度与运动负荷2　　　　〖预览〗香港体育馆香港体育馆(香港体育馆)香港体育馆（亦称红|体育馆，简称红馆）是香港的综合室内多用途表演场馆，位于九龙油尖旺区红|畅运道9号、港铁红|站平台上，日开幕，现时由康乐及文化事务署管理。香港体育馆外形上阔下窄像一颗钻石或倒转的金字塔，全馆设有空气调节，内里设有12,500个座位，场内并无任何支柱。目录简介规格现有设施电脑售票 收缩展开简介香港体育馆虽以“体育馆”命名，实际上只有很少数体育活动在这里举行，却经常有不少歌星举行演唱会，因其座位之多在香港称得上数一数二，更是少数可以开设四面台的场地，故香港大部分歌手都以在体育馆举行个人演唱会为荣。许冠杰是首位在香港体育馆开演唱会的歌手，Beyond则是首个在香港体育馆开演唱会的乐队，而无线电视自制的大型综艺节目《香港小姐竞选》活动也曾在此处举行。红馆外形独特，像一座倒置的金字塔，是全香港最触目的建筑之一。红馆位置优越，毗邻港铁车站，坐拥完善的交通网络，各类交通工具均可直达。红馆无论规模、外形、用途皆能迎合和满足不同类型活动的需要，是叫香港人引以为荣的达世界级水准的多用途体育馆。名称来源这要追溯到19世纪。1884年，香港政府开始于红|湾的位置填海――当时红|湾并未叫红|湾。工程很漫长，直到25年后，即1909年的一天，有个建筑工人如常在工地打一口井，突然……【】体育课的练习密度与运动负荷3　　　　〖预览〗首都体育馆首都体育馆(首都体育馆)首都体育馆位于中国北京市海淀区白石桥路，修建于1968年，面积约为54,600平方米，毗邻奥林匹克饭店。这座体育馆占地七公顷，总建筑面积四万平方米，东西长一百二十二米，南北宽一百零七米。馆内有一万八千个观众席，是北京市最大的现代化体育馆。 这座体育馆设有比赛大厅一个，练习馆三个，观众休息厅六个。比赛大厅的比赛场长八十八米，宽四十米。可进行乒乓球、羽毛球、排球、篮球、体操等多样比赛，比赛场内的地板可以移动撤走，放水结冰后，可进行滑冰、冰球、花式溜冰等冰上体育比赛。目录介绍场馆特色改建行动交通信息 收缩展开介绍首都体育馆是北京规模最大、功能最多、适用范围最广的体育馆。东邻北京动物园，西望紫竹院公园和中国国家图书馆，绿荫环抱，空间广阔，环境优美。 首都体育馆是一九六六年六月一日动工，一九六八年十月正式交付使用。整个工程从设计、施工到材料、设备都是依靠我国的力量建造的，全部工程造价一千五百多万元。 首都体育馆占地面积7公顷，平面呈矩形。建筑物东西长122.2米，南北长107米，建筑面积4万平方米。比赛大厅屋盖净跨112×99米，屋盖结构为平板型双向空间钢网架。馆内有空调、冷冻系统设施，还有照明、扩音、广播电视转播、计时记分、通讯等现代设施。 建筑布局按功能分层布置，除比赛大厅外，还有三个练习馆……【】
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