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吃早餐的最佳时间是7点到8点
13:06　来源：99健康网&　　 |
早餐应该是一天中最重要的一餐，但是现代人吃早餐时间晚，为了节省时间边走边吃，有些干脆不吃，早餐是很重要的，吃早餐的最佳时间是7点到8点，早餐不要边走边吃。
早餐的最佳时间是7点到8点
人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20-30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐间隔4-5小时为好，也就是说早餐最好在7－8点之间。
早餐不要边走边吃
如果边走边吃早餐，马路上尘土飞扬，又有汽车尾气污染，吃的时候就会有灰尘进入口腔。而且边走边吃，呼吸不均匀，食物吞咽的阻力加大，尤其对小孩儿的肠胃有影响。边走边吃在消化过程中对肠蠕动不好，易引起痉挛反应，造成胃部的负担，也易引发阑尾炎，时间长了会造成胃下垂。此外，走路时血液供应会从肠胃等消化系统转移到肌肉，不能使早餐很好转化为人体所需的营养。专家建议，早餐在起床后20至30分钟再吃最合适，这时人的食欲最旺盛。尽量在家中或者卫生条件较好的餐馆吃。
早餐宜吃食品：
首先，要淀粉类的食物
早餐是大脑的&开关&，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
其次，蛋白质不能少
维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更&顶饿&。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
最后，早餐一定要有些蔬菜和水果
如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
推荐几种美味的早餐：
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
3、一杯酸奶+一个菜包/肉包+适量蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
4、杯汤早餐
也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：&这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。&如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。【】 责任编辑：麻辣丫头
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孕13周，5天，最近每天下午6点7点就会
来自：安徽省 宿州 浏览 237 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 53081 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，检测血压还可以，低血压一般不会引起呕吐，呕吐可能还是早孕反应，注意清淡饮食，少时多餐看看，服用上多种维生素片看看，
TA帮助了1004人
回答列表（4）
TA帮助了1667人
病情分析：
你好，低压稍低一些，呕吐应该是怀孕反应，注意清淡饮食，适当吃些水果，鱼，牛肉等优质蛋白。
回答时间：
TA帮助了2411人
病情分析：
你好，根据你描述的情况，血压是偏低的最好是加强营养，注意休息，吃得稍咸一些，可以服用食母生，鸡内金片。
回答时间：
TA帮助了1590人
病情分析：
你好，还有早孕反应，可能和本身体质有关系的。目前血压略低的。可以多注意休息，避免劳累，饮食少量多餐，多吃红枣，血糯，猪肝，鸭血之类的食物，做好产检措施。
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TA帮助了957人
病情分析：
你好，这种每天有固定时间呕吐的不适症状，考虑与植物神经调节紊乱有一些关系。因为你在怀孕的这个时间段，发生呕心呕吐的可能性不是很大，所以还是建议你到公立医院的消化内科进行相应的检查、确定呕吐的原因。
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