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电臀舞初学动作有哪些？ 4招让你拥有完美翘臀
电臀舞（英语：twerking）是指女人臀部像被电后不住的颤抖，并有旋律摆动的舞蹈，在欧美、韩国、中国港台地区较为多见。最简单常用的就是&埃及西米& 。
电臀舞初学动作电臀舞（英语：twer）是指女人臀部像被电后不住的颤抖，并有旋律摆动的舞蹈，在、韩国、中国港台地区较为多见。有很多种， 能让臀部抖动的有很多种方法， 最简单常用的就是"埃及" 。方法：膝盖前后屈伸交替进行， 做膝盖前后屈伸的时候腿要放松 ，切忌不能越抖越紧。 但是最开始练习的时候 ，常常会出现这样的情况， 那么就从新开始， 由慢到快的练习。最开始练习的时候是每天抖一个小时 。还有就是上下胯西米， 这种西米也会使臀部抖动起来， 不过这是通过胯部来表现的 ， 双腿的膝盖也是前后交替屈伸使胯部直上直下的运动 。主要表现的是胯， 而埃及西米主要是肌肉的一个抖动 ， 还有就是纯粹的臀部肌肉抖动 ，这个是需要长时间练习的用的比较少。最常用的就是埃及西米和上下胯西米也叫"Chuchu" 西米， 而真正运用到舞蹈当中都是复合西米， 就是在做西米的同时会带身体其他部位的配合和步伐的走动。?电臀舞是歌手非常的一种舞蹈，与瑞奇-马汀、COCO引领的“电动马达”最大不同在于，“电动马达”偏向拉丁风格，只是臀部左右、前后扭动，而“电臀舞”则要在臀部带动下，让整个身体像“水母”般上下、前后舞动起来。大跳性感电臀舞，动作电臀舞最大的挑战好几个8拍的“电动马达”电臀舞招式，生怕太过紧张，节拍错乱，处理不好就会让性感电臀舞变成搞笑抽筋。教你如何拥有完美 做电臀美女电臀，每位爱美的姑娘总是希望自己拥有性感的电臀，凹凸有致，然而这样的完美身材可不是谁都能拥有。臀部的肥肉太多？臀部不够挺翘？这些都是MM们会遇到的身材问题，因此魅网MEYOL专区教你提臀方法，让你速效练就惊艳小电臀。电臀舞初学动作1.巧练可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想的美眉，可以专门练习对瘦臀的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，是一个非常不错的哦!2.也可以让臀部紧实、 完美。所以喜欢精油的女性可以在给臀部做时用一些精油。这些精油包括柚、柠檬草和广藿香。其中，柚能帮助体内排水;柠檬草能促进血液循环，使肌肉紧实;广藿香也具有改善松弛的功效使肌肤紧实，恢复弹性。但要注意的是，精油绝不可直接涂于臀部，只能在用水稀释后使用。是最好的至于要改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为“承扶”。此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。承扶不但有疏经活络的作用外，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。电臀舞初学动作3.走路的时候踮脚尖采取放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看时即可做。这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。怎样？吃什么？其实美臀食物很简单，最简单的就是吃豆腐美臀。4个豆腐美臀，从此美臀不再难。你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。想知道最简单有效的美臀法么？先去超市买块豆腐吧！臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕4.高招塑身豆腐也能吃出翘臀如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。朝九晚五的上班族，因久坐不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。
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　　想要S型的身材只顾着瘦身丰胸怎么足够呢？不要忽略了你臀部的保养哦！据调查，拥有性感的臀部更加吸引男人的注意哦！
　　臀围大的女人更聪明，更受欢迎　　想要S型身材，就得该瘦腰的地方瘦腰，该丰臀的地方丰臀，最好是你的腰臀比例=腰围÷臀围达到0.67~0.80之间。例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。这样完美的曲线，单靠减肥是不现实的哦，因为你在减肥期间，你的臀部很难保持圆润，所以，你在减肥的同时腰臀比例进行调整。
　　英国利物浦大学和兰开夏大学心理学家在最近的一项调查中发现，无论身高几何，腰臀比例为7：10的女性被认为最有吸引力，最聪明的，而且这个比例的女性不会出现肥胖的现象。而越胖的女性，腰臀比例越是接近1：1，也就是水桶腰哦。玛丽莲梦露，奥黛丽赫本，黛米摩尔，辛迪克劳馥这样的超级大美女腰臀比例一直是0.7哦。
　　偷师明星的美臀秘诀　　李玟COCO：
　　紧肤霜+仰卧起坐
　　李玟是华语歌坛中有名的电臀天后，她曾直言最满意自己的臀部曲线，因为亚洲的女孩子很少有臀部这么圆的。她创下一天练习200下仰卧起坐的纪录，她每天坚持涂抹减肥品，紧肤霜会产生热感，配合可以让她大汗淋漓，从60下、80下，力求循序渐进。另外，唱歌时使用腹部力量对腰腹造型也大有帮助。
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　　珍妮佛洛佩兹：跳舞爬楼+少食多餐　　珍妮弗洛佩兹为自己的“世界第一美臀”投保2.5亿美元，她是在30岁之后才“修炼”出魔鬼身材，她的塑臀秘诀是每天练习舞蹈、爬楼梯和练一种以色列的柔软体操。吃饭时，珍妮佛总是用小碟子盛菜肴，这样盛的菜肴虽少，但看起来却显得很丰盛。为了保持体力充沛，她总是每两小时就加餐一次，吃一些火鸡肉丸之类的食品，这也使得她能在长时间超负荷的拍摄工作中既拥有充沛精力，又能保持魔鬼身材。
　　如何塑造紧实性感的臀部?　　1.塑身内衣：如果运动时也穿着单薄且没有支撑力的三角内裤，随着年龄的增长，臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐。经常穿有弹性的塑身内衣，特别有提臀功能的内裤，对保持美化臀部作用非常。女性每天步行6000步以上，所以，投资买一条内裤，就可以把日常的走路升级成修身的提臀收腿练习。
　　2.抗老紧致面霜，也能收紧你的臀：坚持使用翘臀霜可以让臀部圆滑紧实，另外，不要随便扔掉那些不适合的或者刚刚过期的抗老紧致面霜，它们能显著地收紧你的手臂或者是臀部大腿。很多明星都用奢华的面霜涂抹身体。
　　3.按摩手法很重要：按摩的时候，贴着大腿根开始按摩，快速用力地像臀部推压多余的脂肪，反复做30次，然后双手抓捏住臀部的肌肉，向上提拉，保持三分钟。
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　　4.站立巧练性感电臀：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。
　　5.办公室OL坐姿有讲究：背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊到左右臀部及大腿处。尽量合并双腿，开腿姿势太久会影响骨盆形状。坐时踮起脚尖，对臀部线条有着意想不到的好处。
(本文来源：南方网
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