&p&“安迪有一种大多数犯人（包括我在内）所缺乏的特质，是一种内心的宁静，甚至是一种坚定不移的信念，认为漫长的噩梦终有一天会结束。随便你怎么形容好了，安迪总是一副胸有成竹的样子，大多数被判终身监禁的囚犯入狱一阵子之后，脸上都会有一种阴郁绝望的神情，但安迪脸上从未出现过。”&/p&&br&&p&这是电影《肖申克的救赎》中的一段台词。被冤枉杀人获无期徒刑的安迪，为了重获自由，在狱中隐忍地生存，但其实每天都在自己的牢房里，用一把小鹤嘴锄挖洞，然后用海报将洞口遮住。最终，安迪靠自己的微薄之力，用二十年的时间挖出了一条逃生通道，并在一个风雨交加的夜晚成功越狱。&/p&&br&&p&这部在 22 年前上映的电影，至今仍被影迷所津津乐道，我想，是因为这个传奇的故事，精心构建出了每个人对自由的渴望，并让安迪帮助每个人实现了颅内的自由。像安迪这样的精算天才，靠毅力和天赋，也耗费了近二十年的时间，才找到了自由的乐土，而我们大多数人，既没有天赋，也不能坚持，只会在看到自由的海市蜃楼时给自己打个鸡血，而后转身继续在人生道路上慵懒地散步。&/p&&br&&p&曾几何时，叔叔也是一个不运动，只爱看别人运动的人。每次，当我坐在电视机前看比赛，看到运动员用拳头猛砸水面，在场内忘我狂奔，高高抛起球拍，脱下球衣抛上看台，在国旗下激动得泪流满面，我都会好奇，那一刻，这些大赢家们的脑袋里都在想些什么。必然不是感谢祖国。&/p&&br&&p&一个不运动的人，确实很难步入运动者（这是我自创的一个词，用它来代表运动员和所有热爱运动的人）的精神世界。这也是我为什么很敬佩 w+k 这家公司的原因。据我所知，他们全球每个办公室，只要是效力 Nike 的创意团队，从创意总监到文案、美术，都是长期有运动习惯的人，所以就不奇怪，他们每次为 Nike 所制作的广告，都能瞬间引起运动者的共鸣，并点燃不运动的人想去运动一下的火苗。&/p&&br&&p&&strong&我以为，如果一个不运动的人，企图体会一个运动者的自豪感，大概只有一种方法，就是把自己变成一个运动者，像他们那样去负重，去拉伸，去重复，去品尝疲劳，去承受伤痛，去控制饮食，去记住失败的教训，去忘记舒适的感觉，去把自己变得更强大，去竭尽所能接近自己的目标。&/strong&&/p&&br&&p&几年前，我从未想过要把自己变成一个运动者。因为我知道，运动者的付出太大，训练太枯燥，太虐。我这样的普通人，安安稳稳过日子就好了，该吃吃，该喝喝，该睡睡，怎么舒服怎么来，干嘛要跟自己过不去？可是，从不给自己找苦吃的我，注定要品尝到更苦的滋味 - 牛仔裤的铜扣扣不上，被突如其来的痛风所折磨。只有面对不堪，并意识到身体的自由会被剥夺时，我才不得不走出舒适区，走进健身房，踏上跑道，把所有的不安全感，放到这些让我心生畏惧的地方。&/p&&br&&p&减肥瘦身，重获健康，和大部分人一样，也是我开始运动的动机。&/p&&br&&p&坚持跑步，不碰垃圾零食，戒掉碳水，一年多之后，体重从尖峰时刻的 145 斤掉到了 120 斤。这么凶猛的转型，你觉得我会想再把自己胖回原形么？我想，换了是你，你也不愿意，并且一定会格外珍惜自己用汗水和自律换来的健康。瘦身小有成就后，我变本加厉地锻炼。除了跑步，还开始做无氧力量训练，把那些因为减肥而变得软绵绵的肌肉慢慢练得结实。衣橱里的衣服裤子因为体重的变化，而不得不成批地淘汰。几乎每个人见到我都会惊讶我外表上的巨变，甚至有人怀疑我去做了整容手术，而我的回答只有一个：跑瘦的。&/p&&br&&p&所以直到现在，不管在哪里看到所谓的速效瘦身秘诀，我都是一笑而过。瘦身哪有什么秘诀，在我看来只有六个字：管住嘴，迈开腿。你唯一需要养成的习惯就是：自律。你越自律，你瘦下来的成功率才越高。天天喊着要瘦，却天天吃得比谁都多，几乎不做有氧运动的人，怎么可能瘦呢？也许有人通过吃减肥药打减肥针暂时瘦下来，但这样的瘦身绝逼是不健康的，那种瘦身成果绝逼是经不起时间考验的，反弹指日可待，嗯哼。开始跑步并最终达到瘦身目的这个过程，更让我明白了一件事，就是我微信账号曾经用过的一句签名：&/p&&br&&p&&strong&通往你所向往的生活，并没有捷径。&/strong&&/p&&br&&p&你只有花上几个月甚至几年，日复一日地奔跑、流汗，重复摆臂双腿交替落地这样极其枯燥无味的肢体动作，最终某一天在镜子里发现一个全新的自己，你才会加倍珍惜自己所有的付出，不仅是体力，更是时间，甚至放弃之前你所喜欢或者习惯的美好事物 - 做沙发土豆、毫无节制地吃零食、喝碳酸饮料、晚睡晚起、和朋友聚会......所以，我所认识的跑者，很少有不自律的，这种通过跑步而获得的自律性非常“可怕”，甚至在其他不跑步的人看来未免对自己太苛刻了。&/p&&br&&p&&strong&但，自律，就是跑步带给我们的一笔人生财富。它不仅让你回归健康的饮食起居，更潜移默化地改变你日常工作、生活中的每一个举动，甚至每一次思考。&/strong&&/p&&br&&p&就拿我自己说，养成跑步这个运动习惯之后，我对自我时间管理的要求显然更高，不允许自己浪费时间，更不能浪费别人的时间。有工作来了，我会很快进入战斗角色并且力求在最短的时间内有所产出。这而到目前为止，我也还没找到一个更好的办法去说服自己放慢脚步，习惯别人慢慢来的节奏。另外，不知道从什么时候开始，走在马路上，看到地上的空饮料瓶、香蕉皮这些垃圾，我都会强迫自己捡起并扔进垃圾桶。自律这件事，就是这样潜移默化，慢慢渗透到我生活中的每一个细节里。&/p&&br&&p&2012 年 8 月，作为一个广告行业先跑起来的非杰出代表，我有幸被 Nike 邀请去美国波特兰参加了世界最大的公路接力赛 - Hood To Coast。在那次比赛中，我认识了几个国内的大神级跑者，他们少辄跑过好几场全程马拉松，多辄跑过百公里越野。在大神们的怂恿下，从波特兰回来后，我决定挑战一下全程马拉松。但在此之前，我在平日的训练里最长也只跑过 10 公里。全程马拉松，42.195 公里，光想想这个距离，也让我觉得腿软。但我就是一个要么不随便给自己定目标，只要定了目标就不择手段要做到的人，哪怕最终的目标达不到，我也要努力一把，图一个无怨无悔。&/p&&br&&p&2013 年十二月胆战心惊地跑完上海马拉松后，2014 年一月紧跟着跑了厦门马拉松，二月又跑了香港马拉松，并以 1 小时的悬殊惨败给陈奕迅太太。 2014 年夏天，我试着用不可能做到的「自律」完成了一个二逼跑者到严肃跑者的过渡。&/p&&br&&p&做广告，加班到深夜是一种说不出的常态，为了配合团队成员规律的作息，我只能将自己的不规律的训练时间从夜晚调整到清晨。去年夏天，我每天早上五点半出门训练，连暴雨天都照常出勤，每周只作一天跑休。有人在我的朋友圈留言说：若是某天清晨睁开眼，没看到你在朋友圈晒跑步照还有点不习惯。真的，晨跑这件事，也是百般无奈之下不得已而为之，并非叔叔我想有意塑造清新脱俗的偶像感。 &/p&&br&&p&五月198 公里，六月 215 公里，七月 312 公里，八月 341 公里，九月 263 公里，配合每天一小时左右的核心肌群训练。自律的训练，让我在九月底的柏林马拉松赛道上收获了 3 小时 46 分 46 秒的个人最好成绩。在上海马拉松之前，提前完成了跑进四小时的目标。 &/p&&br&&p&当我坐在温暖的柏林骄阳下，喝着柠檬茶，欣赏那块沉甸甸的完赛奖牌的时候，我只想感谢在夏天将「自律」进行到底的自己。如果不是亲自做到了，我也几乎不能相信，一个几乎每天都是深夜到家的中年广告人，竟然还能够坚持训练，并真的达到了自己在马拉松赛道上的目标成绩。&/p&&br&&p&四年过去了，从一个跑渣开始，至今为止我已经完成了八场全程马拉松。在马拉松这条路上，我的终极目标是世界马拉松六大满贯。柏林、东京、伦敦已经顺利完赛，接下来，还有美国本土的三场 - 波士顿、芝加哥、纽约等待我去完成。&/p&&br&&p&这几年夏天，恬不知耻的我，常常会在朋友圈晒自己半标准跑者身材，半裸的 - 没什么脂肪，肌肉线条明显。很多人给我点赞，并赋予我各种昵称 - 男神、跑男、性感大叔。其实，并非我天生就拥有美好肉体，并非我一生下来就自带无敌的长跑模式。&strong&每个跑者都是一样的，我们也是再普通不过的普通人。而我们和其他人的距离，只隔着一件事：长年累月的天天坚持。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&对，哪有什么天生如此，只是我们天天坚持。&/strong&&/p&&br&&p&那些普通人得不到的好身材，看不懂的喜极而泣，不理解的咬牙坚持，就是每一个运动者，在日复一日运动之后收获的自由。这自由，在马拉松终点冲线的一刻迸发，这自由，在总决赛哨响的瞬间定格，这自由，在国旗冉冉升起的过程中释放，这自由，在无数次和内心对抗之后，最终从梦想变成了现实。&/p&&br&&p&而多数人没能力获得真正的自由，无关乎财富或智商，只在于一个人对自由到底有多渴望，可以为获得自由而承受多少的不自由。自由，意味着要面对更大的冒险，承载更多的牺牲。坚持追寻自由的人，总是迟早要得道的人。在风雨中经历磨练和考验，约束自己的欲望，将自律进行到底，花朵才会春天的原野自在盛开。&/p&&br&&p&当手机健身 app -
Keep 委托我们公司（ KARMA ）为其打造一波广告战役后，我当然要以一个运动者的角色出战。在前两轮创意的核心概念被否决后，大家都觉得怎么着也要第三轮创意做一个最后的了断。&/p&&br&&p&记得那天午饭后，Keep 项目组的所有成员都在公司二楼露台上集结。当大家唇枪舌剑的时候，我开小差了。那天的天气特别好，有点冷，但阳光充足。我感觉自己就像一只猫。而在露台上晒太阳，应该是一只猫感到最舒服的状态。我的内心很平静，这时候，我有强烈的预感，自己会利用这一点点时间，想到点什么。&/p&&br&&p&当时，我只想找到一个答案，就是：自己在这几年的跑步训练中，最大的收获是什么？很自然的，从我脑袋里跳出来的答案就是「自律」。是自律，给了我一个还算健康的身体，让我从痛苦中获得了一些行动上的「更自由」，别人只能走，而我可以跑，还可以跑得很远。而在一次次备战马拉松、参加马拉松的过程中，也是自律的训练让我意识到，原来很多曾经我觉得做不到的事情，其实只是我没有尽最大的努力，而当我真正执着于一个目标的时候，我所释放出的能量是巨大的。比如坚持晨练，可以让一天可被利用的时间变得更多；比如坚持训练，可以提高身体的代谢率，反而不用特意去控制饮食。而这些，不就是我所从「自律」中获得的「自由」吗？于是，我脱口而出：“自律给你自由”。而这句话，最终被我又修改成「自律给我自由」，成为整波战役的广告词。&/p&&br&&p&我以为，如果我不曾身为一个严肃跑者，我不曾把自己变成一个热爱运动的运动者，我不曾从「自律」中体会过「自由」的感觉，那么，这句广告词，无论如何不会在那样一个美好的午后，平静地冒了出来。&/p&&br&&p&我很喜欢 KARMA 这个英文名。在英语里， karma 是「因果轮回」的意思，创始人 Kama 当初给公司起了这么一个乍一听感觉「怪怪的」名字，其实就是希望公司能够扎扎实实地做点事，种什么因，得什么果。记得三年前 Kama 第一次跟我有板有眼解释这个名字的时候，说了这么一句话「我始终相信，每个人有多努力，就会获得多大的回报。公司也是一样的。」而 Keep 这个案子，不巧也应验了这样一个因果理念 - 由我这个运动者无意中播下了一颗「种子」，大家再一起施肥浇水精心呵护，最终收获了一个令我们感到骄傲的案子。&/p&&br&&p&人类的每一笔成就，都来自不懈的坚持和忍耐，而运动，能帮助我们把心理承受仪表盘调至痛苦档，练就更强大的内心。那些缺乏，或感觉自己快丧失毅力的人，不管你是在运动，还是在追寻自己的梦想，都请咬牙坚持下去。用自律，去抵挡内心想放弃的声音，以及各种诱惑。终有一天，我，你会获得自己想要的那份自由。&br&&/p&&br&&br&扫码关注作者微信公众号：无谱寺掌门 （ headofoops ）&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/FkS_pn-E6yKUrTvF9xEE& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/FkS_pn-&/span&&span class=&invisible&&E6yKUrTvF9xEE&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
“安迪有一种大多数犯人（包括我在内）所缺乏的特质，是一种内心的宁静，甚至是一种坚定不移的信念，认为漫长的噩梦终有一天会结束。随便你怎么形容好了，安迪总是一副胸有成竹的样子，大多数被判终身监禁的囚犯入狱一阵子之后，脸上都会有一种阴郁绝望的神…
&b&虽然没有8000+的长文，但是你要是看完，肯定会对你有所启发。&/b&&br&&br&这是一篇写给学生党的回答。不仅仅是回答题主，也是回答现在在看文章的你哈。这次小歪从一个不一样的角度思考以下这件事。&br&&br&在小歪讲学生如何健身减肥前，希望你先能够好好思考下面几个问题。&br&&br&&b&1、你真的想减肥吗？&/b&&br&你可能会觉得很奇怪，然后回答我是真的想减肥啊。但是，扪心自问，你真的想减肥吗？&br&&br&小歪在之前回答晚上不吃能减肥吗这个问题时，有一个评论讲到，节食减肥再吃多点还是会复胖，运动减肥停止一段时间，也是会复胖。从结果上看，二者没什么差别。后来小歪想了想，觉得很有道理。&br&&br&大部分人想减肥，就像我瘫在床上想成为马云一样。想的程度在强烈，又有什么用呢。依然是不可能实现的。&br&&br&如果你仅仅是想，那么还是弃疗吧，空想而不去付出行动，永远没有结果的。&br&&br&&b&2、你真的需要减肥吗？&/b&&br&这一点也有人提过，小歪觉得，除非你的胖是“肥胖”，也就是那种会影响到健康的胖，那么你是十分需要减肥的。但是，你仅仅是体型丰满，从健康的角度，不需要减肥。&br&&br&那么你减肥究竟是想要得到什么呢？只有足够强大的诱因，才能使人坚持去完成一件事。媒体在宣传的“马甲线，人鱼线”吗？周围人因为你胖，而对你带有眼色吗？喜欢的某个人，觉得你胖而不接受吗？&br&&br&审美这种事，本身就带有主观性。以瘦为美？你知道为什么这个字现在依然是病字头而不是月字旁吗？你要是谈到大众审美，小歪只能说，目前的大众审美简直不靠谱，有个词叫做“网红脸”。&br&&br&美的方式又不止一种。找到一种适合自己的方式，远比把自己往大众那个“模子”里去硬放要强得多。&br&&br&&b&3、你真的能养成习惯吗？&/b&&br&不想去做的事情，你总是能够找到1000个理由来阻止自己去做。&br&&br&不管是节食减肥还是运动减肥（当然小歪并不推荐节食），都是需要坚持的，就像上文中说的，坚持不了，最终的结果依然是复胖。那么你在这件事上花费的精力以及时间都是浪费。&br&&br&即便你是参加了什么XX减脂营，花了不少钱然后瘦了20斤，结束后你依然每天都不想多动一下，天天晚上薯片加可乐的沉浸在韩剧里，那么你依然会胖回来。如果你看看知乎上的减肥成功案例，基本都是养成了运动的习惯，并且持之以恒。&br&&br&你要觉得减肥对你来说，仅仅是一个结果，仅仅是关心自己一个月能够减15斤，然后瘦了就可以结束了，那么减肥这件事可能真的不适合你。&br&&br&&br&&b&关于以上三个问题，小歪希望你再继续看下去之前可以好好的想清楚。下面来聊聊方法。&/b&&br&&br&&b&1、只给成功找方法，不给失败找理由&/b&&br&这个格言式的话，就是减肥的第一步。&br&&br&以往小歪会以强调“饮食”为开头，后来发现这个头开的不好。因为对大多数人而言，不要提饮食，就是开始动，都很困难。&br&&br&减肥的第一步，就像是题目讲到的。再结合下题主的描述：“操场小，跑没感觉，而且厌倦”，“睡眠真的很难”，“健身操效果不佳”，“去健身房会不会被指点”，小歪再扩充几句，“食堂油多”，“时间紧，没法运动”，“总是被喊出去宵夜”，“宿舍运动舍友会不会觉得奇怪”......&br&&br&现在你明白这个标题的意义了吧，其实你自己根本就是知道怎么减肥，但是就开始找各种理由去推脱。一切的减肥失败终归是因为客观原因，大意就是“我身价没有60亿，因为我爸爸不是王健林”这个意思。&br&&br&其他人为什么能成功呢？小歪概述下：“跑步不分场合，不管是100米的操场，还是十里长街，更要下载一个跑步APP监督自己”，“晚上宿舍很吵，所以买了耳塞眼罩来保持睡眠”，“找到适合的健身操，坚持3个月”，“假期去健身房，跟人学”，“食堂太油，自己买蒸蛋器”，“早起1小时来锻炼”，你看，问题到底还是出在自己身上。&br&&br&&b&2、给自己的减肥一个期限&/b&&br&增肌的男生都知道，肌肉的涨幅是要以年为期。减脂这件事，最好每3个月为一期。减脂和减肥不同，这里下面再来讲。&br&&br&“一个寒假瘦15斤”，往长一点说，也就是1个月下15斤。搁在平常要达成都有些困难，寒假啊，那可是要经历春节的，你能够保证自己没胖就已经是个英雄了。&br&&br&把减脂期定在3个月，并且每次给自己定下一个小目标，尽力达到，然后再定三个月的新目标。循序渐进。&br&&br&下面是小歪结合指导女性减脂经验，总结的减脂路线图：&br&&img src=&/b067988adc7a3c2c0e98f9fd12d65eb8_b.png& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&/b067988adc7a3c2c0e98f9fd12d65eb8_r.png&&&br&&img src=&/ce54d79f09a54cb4abce565fd9137e86_b.png& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/ce54d79f09a54cb4abce565fd9137e86_r.png&&&br&&img src=&/a29f5a922ec59c7185742cbbddf152a6_b.png& data-rawwidth=&491& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&/a29f5a922ec59c7185742cbbddf152a6_r.png&&&br&&img src=&/dbc7ab31cf58_b.png& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&/dbc7ab31cf58_r.png&&&br&&br&&b&3、减重不等于减脂&/b&&br&这里小歪要讲到节食减肥这件事，节食虽然能让你的体重下降，但是降低脂肪的同时，肌肉也会下降。你可以想想看，维密的紧致是因为有肌肉线条，要是又瘦皮肤有松弛，想必也不好看。关于这点细讲又要很多，所以你要想加强了解，建议你知乎一下。&br&&br&不想了解太多，总结就是说你应该以体脂率来衡量减肥效果，而不是体重。（你们要是想了解更多，小歪再补充）&br&&br&&b&4、最简单也是最难的减肥方法&/b&&br&这个方法就是学习。估计这个回答下，也就小歪提到了这个针对学生的减肥方法。但是这个方法同时也是最难的。如果你经历了高三，经历了考研，你就会发现一天10多个小时的高强度，不仅让你倒床就睡，还让你没心思吃饭。&br&&br&虽然这不能说是一个“健康”的方式，但是单单就减肥这件事而言，还是有效的。但是困难在于，这种高强度的学习，并不是每个人都会的，结果也是因人而异。有人一年下来瘦了不少，有人可能还胖了5斤，但是，即便你体重上没收获，学业上也是更进一步。&br&&br&&b&5、并不是所有的方法都适合你&/b&&br&下文中小歪也会提到一些训练的方法，但是这些方法是对“大部分人”而言。有人说我坚持跑步三个月瘦了多少多少，有人跑了3天，膝盖废了。有人节食不吃晚饭三个月瘦了多少多少，有人节食胃出问题进医院。所以你想要的方法，即便给了你，你也要找到和自己节奏相匹配的那种。即便是两个人训练的量一模一样，减脂的效果也会因人而异。&br&&br&&b&6、饮食原则&/b&&br&原则的话，可以去这个答案看看，要是想要知道如何吃，还是看看高赞吧。小歪有空再来填这个坑。&br&&b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&学生党在校如何减肥? - 运动闺蜜万小歪的回答&/a&&/b&&br&&br&&b&7、学校里可以进行的训练&/b&&br&&b&也许这个部分才是你想要的，但是小歪认为前面的部分一样的重要。&/b&&br&&br&如果你是高中生，那么学习之余，去操场跑跑步，既是锻炼也是对大脑的放松。高中以学习为重，空闲的时间也不多，要是想要系统的减肥建议到了大学在开始。&br&&br&如果说像题主这样的对身材有要求的艺考生，在有时间的情况下，建议找个靠谱教练，到健身房集中练一段时间。&br&&br&咱们来主要聊聊大学中的训练：（具体计划，要是大家想要，小歪再来补充）&br&&b&【操场】&/b&&br&大学里的操场，是你最直接的锻炼场所，长跑、短跑、间歇跑，都是可以进行的。而且晚上一般跑步的人也不少，不会觉得无聊。能够坚持下去，对于想减肥的你，肯定有所帮助。&br&&br&此外，操场一般还包括：单杠、双杠等一些可以进行训练的场所，给自己设定一个组数，也可以很好的锻炼身体。此外你还可以进行HIIT。&br&&br&&b&【球队】&/b&&br&刚到大学，即便是平时不爱运动的你，小歪也推荐你选择一个球队，不管是篮球、足球、排球、网球、羽毛球、乒乓球等等。加入球队，就会有人“催着”你训练，这样可以减少你的惰性，在一个竞争的环境下，你也会有较大的进步。更有可能收获到爱情哦，当然这是后话。&br&&br&&b&【NEAT】&/b&&br&NEAT减肥法，简言之就是充分的利用“不经意间的运动”，我们可以简单的把一个人的一天消耗分为三类（其他的像食物热效应等等先不谈），基础代谢+主动运动+日常运动。这里表述的日常运动，也就是你上下楼，洗衣服，拖地等等。&br&&br&人多动，虽然不是马上就轻3斤，但是人只要是动，就是在消耗能量。你可以看看关于NEAT的网站，比如上课回宿舍都走楼梯，不在周末叫外卖送上楼。取快递时尽量多走等等。把一切可以多运动的机会抓住。&br&&br&&b&【宿舍】&/b&&br&这里主要讲的是在宿舍可以进行的。买个瑜伽垫，下载健身APP，跟着做就好。这类的APP很多，看你习惯了就。你要是觉得做两周没效果就不想继续了，小歪只能说，高中三年教科书一样，都不是每个人都考进清华北大，各何况运动呢。都用不到考虑个人差异，单单是努力程度就各有差别。运动这种事更不是一蹴而就。&br&&br&可以买对哑铃，进行一些力量训练。这里可以参考一些视频，以及书籍。小歪在之前的回答里有关于身体各部位的训练，推荐你看看。&br&&br&&b&【健身房】&/b&&br&学校里的，或者校外找一家健身房。如果有条件可以请一个教练。不想请的话，自己找一些练的好的人请教，在知乎上多关注一些健身达人，多看些干货，掌握合理的提问方式。单单是健身这个话题的引索页上的问题，就够你学一段时间的了。&br&&br&像是：我虚胖如何减脂；跑步跑不下去咋办；拉伸能长高吗，这类问题，你私信谁都得不到答案的。&br&&br&看到这里，你可能会说，小歪，你写了半天也没告诉我如何做才能减肥，你写的我都懂，告诉我如何做。&br&&br&关于怎么做，施瓦辛格写了一本400多页的书，斌卡也写了400多页，你要是想让小歪在一个问题下都写明白，那也不大可能。这个回答主要在于让你开始这个过程。更何况即便小歪把动作名称，组数，要求都写在这里，想必你也不大会看。&br&&br&&b&好久没有写这么长的回答啦，感谢点赞的你哈~&/b&
虽然没有8000+的长文，但是你要是看完，肯定会对你有所启发。 这是一篇写给学生党的回答。不仅仅是回答题主，也是回答现在在看文章的你哈。这次小歪从一个不一样的角度思考以下这件事。 在小歪讲学生如何健身减肥前，希望你先能够好好思考下面几个问题。 1…
小更，发现800赞了！斯高咦╭(╯ε╰)╮&br&之前贴的微博没了？？？（新浪微博@细痒，欢迎围观这个小透明 (●??`●)? (●??`●) ）今天在好盆友家做了糖炒栗子，盆友妈妈回来就吐槽了哈哈，表示口开的太小，手指甲已崩坏\( ˙?˙ )/?&br&&img src=&/v2-9d3b7dbbef6b5c74b87f3ca7e4c8f05d_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-9d3b7dbbef6b5c74b87f3ca7e4c8f05d_r.jpg&&&br&这是早上出去买的包砸，我是狂热的面食爱好者，这些才买了8块钱，超级便宜哇哈哈哈&img src=&/v2-8b3dc292cb211c93ca69_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-8b3dc292cb211c93ca69_r.jpg&&&img src=&/v2-9e8cc442f63f5cb9ba0154_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-9e8cc442f63f5cb9ba0154_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-f0e8a75f8f30d93eb519c_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-f0e8a75f8f30d93eb519c_r.jpg&&&br&以上是我的早餐，除了水果吃了一部分，其他都吃完了呢，好饱?&br&感觉自己可以做吃播了(*??╰╯`?)?&br&还有我们学校出了个新菜，恍恍惚惚红红火火&img src=&/v2-245c105fecaf57ac6dd6b8e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-245c105fecaf57ac6dd6b8e_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-21aa218d84dd40f7fee6db9_b.jpg& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&/v2-21aa218d84dd40f7fee6db9_r.jpg&&&br&&br&“”五百赞了，我的感觉内心宠辱不惊(??｀)?&br&&img src=&/43de8f4dd3ce3beecfda11f_b.jpg& data-rawwidth=&626& data-rawheight=&939& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&626& data-original=&/43de8f4dd3ce3beecfda11f_r.jpg&&&br&想爆照答谢怎么破(￣▽￣)~*给你&br&哎啊，想睡觉 来着看到一个大猪po的一本“坏”老头漫画，音脆施挺 ，给宝宝们安利一个&br&&img src=&/v2-8be2c78f63cb61eeaded_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-8be2c78f63cb61eeaded_r.jpg&&&img src=&/v2-372aab7486e2fdf8bb9d94_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-372aab7486e2fdf8bb9d94_r.jpg&&&img src=&/v2-a4aa54d34b0dfcdb01dd473e5d6d4e0a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-a4aa54d34b0dfcdb01dd473e5d6d4e0a_r.jpg&&&img src=&/v2-9e3a319fab74b67d8212a3fd_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-9e3a319fab74b67d8212a3fd_r.jpg&&&img src=&/v2-9d5a17dbc2d7_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-9d5a17dbc2d7_r.jpg&&&br&刚刚补了好多，去吃了个血淋淋的栗子就没了▄█?█●&br&可我还是要补(╥╯^╰╥)&br&欢迎指正各种不对的，很多都是自己的一些小体会吧，不严谨，但是开心就好&br&&br&个人家庭下厨体验表示饺子皮做葱油饼炒鸡赞\(≧▽≦)/&br&&br&关于葱油饼做法，我是家里包饺子剩下十多张饺子皮，然后无聊，然后就把它做成葱油饼了，宝宝们可以买大概一块钱的饺子皮就可以了，七到八张饺子皮可以做一个葱油饼（饺子皮不要冷冻）&br&&br&做法?首先把葱花切成很细的葱花段，准备盐跟油，砧板，擀面杖，家用煎锅，首先在砧板上一个地方刷一层油然后放一块饺子皮，然后刷一层油在饺子皮上，撒上盐跟葱花少许，如此重复七到八张饺子皮，然后用擀面杖把它压扁平，压到薄，但不要压破，然后在锅里，预热加一点油，两面煎，香喷喷的葱油饼就可以了，但是不要吃太多会上火哦(⊙o⊙)&br&&img src=&/v2-507c64d0239bdd35ee1964ceb417eb88_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-507c64d0239bdd35ee1964ceb417eb88_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/v2-1597e1acbdab5445131cdfcb56bbecfb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-1597e1acbdab5445131cdfcb56bbecfb_r.jpg&&&br&大王叫我来巡山(￣y▽￣)~*捂嘴偷笑满满农家乐味&br&&br&打嗝时闭气攒口水，慢慢吞就好了，小时候发现的&br&&br&拍证件照脸大的孩子扎头发会比披肩显瘦，记得画眉，还有微笑，拍出来好看多了（对了，拍照的蜀粟嫌我痣丑居然把我痣给p了！差评o(｀ω?*)o）&br&&br&上厕所放张纸在水上就没有尴尬的声音了哦&br&&br&以下原文?&br&谨慎选择酒店管理专业，（以及你不了解的专业）除非你很喜欢（有孩子问我选了怎么办，已经在读了，表示如果你还有点喜欢没办法读下去，不喜欢也要读下去，我就是这样，酒店还是很锻炼人的，体力，脑力，还有脸皮，干个几个月完全就是老油条，因为客人都是形形色色的，有空我可以讲讲我看过的，开解下你( ˙ε . )？）&br&&br&不要让孩子读准军事化管理学校，绝对不要读，除非他很喜欢&br&&br&读大学就好好上课不要翘课，上课玩手机，你学到的才是你的。老师这句话没讲错。&br&&br&带你的现任男朋友和女朋友到餐厅，看看他对服务员的态度，再决定要不要在一起走下去，因为他三个月后就是对你这个态度&br&&br&请字开头谢字结尾很重要&br&&br&每天都要吃水果，这个不解释&br&&br&去酒店住，慎用他的电热水壶，漱口杯&br&我都是用手捧水的，(*^ω^*)&br&&br&自己用酸奶机做酸奶可以用香满楼，燕塘的，用其它很多牌子的，就算是国外的做好了都有很多水，（乳清？不可否认香满楼，燕塘做的比较稠）（记得放一勺白糖，不然好酸）&br&&br&有个叫梅粉的万能调料，可以配沙拉水果蛋糕，燕麦 ，家庭小菜谁用谁知道，谁用谁酸爽&br&&br&生燕麦比熟燕麦纤维保存的好，淘宝农家铺之类的，很多便宜的燕麦，煮出来比桂格等大牌好，有嚼劲&br&&br&宿舍小锅，20多一个，我用了两年还很好，推荐&br&&br&贝贝拼团有时候有一元秒杀，一块钱还包邮，买过一块钱的洗衣液500毫升，超级好用，还有九块九
五斤的橘子包邮&br&&br&闲鱼可以卖二手闲置买二手闲置有时候能捡到便宜，搜索付邮送，会有惊喜，有喜欢的，你只要出邮费就可以了&br&&br&纸质月饼盒可以拿来做化妆盒，我现在用的就是自己做的&br&&br&3m医用双眼皮胶，超级难用，手残党千万不要用&br&&br&3m防噪耳塞，超级好用，带上去，你就与世隔绝，表示我带的时候特别怕火灾地震海啸，世界末日自己听不到，&br&&br&3m胶水超级好用，不会固化只要你盖好盖子，完爆502，可以粘鞋子粘玻璃粘木质，超级耐用，只要十多块钱就有一瓶，还有一瓶解胶剂，用到天荒地老&br&&br&红霉素软膏搽痘痘并没有什么卵用，想要见效快，可以用药店卖的五毛钱一罐的，青药膏叫林可霉素利多卡因凝胶，两天痘痘就消了，可是听说有激素，偶尔用没关系&br&&br&百雀羚甘油一号护肤啫喱超级好用，完爆大牌透明质酸&br&&br&女孩子还是要用防晒，眼霜，如果你不是一定要化彩妆的话就不要买，眼线笔，睫毛膏，睫毛夹之类的了，特别是在屈臣氏店买，卡姿兰眼影，眼线笔，睫毛膏，都是垃圾&br&&br&隔离个人感觉已删&br&&br&女孩子应该有个刮痧板，木梳子，（活血⊙ω⊙）&br&&br&打完耳钉之后不要老是换耳钉会长肿块流脓出血，可是流脓了的话，用耳钉沾一点红霉素软膏，再插进去就好了&br&&br&炒豌豆，很好吃，可是不要吃太多，因为会放很多pi（亲测？有效？）&br&&br&有蛀牙深入的到缝里了，要么尽快补，要么尽拔吧（亲测有效，已拔，就是没种回去，听说牙缝会变大）&br&&br&不要挤黑头，那样会毛孔变大，永远永远永远缩不回去&br&&br&买黑加仑葡萄干最好买带柄的，因为没柄的大多数都是掉在地上捡起来的&br&&br&吃苹果一定要用刀刮一下刮一下，如果有白色的那就是蜡，一定要削皮。（果咩〒▽〒小仙女们说可能是果蜡，歪头顿悟中）&br&以下是百度&br&&img src=&/v2-a2fabbdbe437_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-a2fabbdbe437_r.jpg&&&br&不要喝碳酸饮料汽水橙汁，你不知道那糖还有色素勾兑的多厉害，（我自己已经3年没喝了碳酸饮料奶茶果汁了，还是多多喝水&br& (●??`●)? (●??`●) ）&br&&br&想知道木瓜熟不熟先摇一下，如果它的籽在响证明已经熟了。&br&酸奶还是喝原味的好，没添加&br&&br&月饼盒包装可以拿来做鞋柜可以装很多鞋，&br&枕头套一定要勤洗&br&&br&淘宝的领金币可以抵扣钱&br&&br&刚开学不要买学校里的电信手机没用的，坑爹的&br&&br&要常常微笑身边的人就会对你好了，不要傻笑，身边的人会“欺负”你，?（我是活生生的栗子）&br&&br&不要吃小摊串串香之类的你都不知道他们是怎么做的&br&&br&多喝牛奶，不仅会变白，还会变胖哦，&br&没事，刮刮痧，对身体好&br&&br&在外面吃饭，如果点粉面怕吃不饱可以让老板多给点粉面，可是肉呢是不可以多加的，除非你多给钱ヾ(^▽^*)))&br&&br&宁愿独身也不要将就谈恋爱（单身21年说个毛线球球）&br&&br&他/她不在，再冷也不要抱别人（同上）&br&远离港灿，台灿（不解释）&br&&br&不要揭别人的短不要拿别人的缺点开玩笑，&br&如果孩子不喜欢的话不要强迫孩子看四大名著，让他多读点诗还好过&br&&br&代可可脂的东西不要经常吃，代可可脂就是假巧克力&br&&br&国内蛋糕店的黑森林蛋糕很多都不是正宗的， 因为里面都没有樱桃酒&br&&br&看到这的都是真爱无敌，提前祝你们11.11快乐（别打我咧！）&br&&br&点赞会变瘦（亲测有效ヾ(≧∪≦*)ノ〃）&br&ps:我爱大表姐forever&img src=&/v2-f68a93e930efe51ea679303_b.png& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&/v2-f68a93e930efe51ea679303_r.png&&（回去慢慢补）（已补）&br&&br&不要对家人冷漠发火他们这辈子最爱你了（好想麻麻好想(。o?︿o?。)）
小更，发现800赞了！斯高咦╭(╯ε╰)╮ 之前贴的微博没了？？？（新浪微博@细痒，欢迎围观这个小透明 (●??`●)? (●??`●) ）今天在好盆友家做了糖炒栗子，盆友妈妈回来就吐槽了哈哈，表示口开的太小，手指甲已崩坏\( ˙?˙ )/? 这…
有知友和微博网友强烈要求还要更新。其实，作为一份不具科普意义的小知识，随着大量的公众号传播，我已经问心有愧了。大家聊完了就忘掉，引起共鸣的就去实施起来。志在让您的生活变得更美好。更新101条：&br&无论你怎么努力拔刺，这世界总有人为你种刺和挑刺。不要难过，不要怕疼。【疼吗？忍着！】&br&&img src=&/v2-0cb8f8a59ebf6e9a4afe7ab3e95ec39a_b.png& data-rawwidth=&337& data-rawheight=&301& class=&content_image& width=&337&&&br&书单已更，在答主主页的文章一栏中。对这些年来看过的书做一次总结归纳，归纳完了，没看完的书可以重新看，好看的书可以再次看，没看过的书可以蹭大家的评论推荐看。谢谢大家。&br&&br&知友告知部分微博未经授权即进行了转载，我已托付给维权骑士。&br&&br&日，一大早起床，手机消息哗哗啦啦。这才是真正的信息轰炸，我近视眼度数深都看不过来了。答题不为成名，因为自知鄙人不才成不了名。如果您因为这份小知识受益，是我的荣幸。如果这份小知识让你不屑，要少让自己烦心才对啊。热心网友通知知名微博“噗嗤大叔”转载了并且删去了其中部分内容，我已了解，授权噗嗤大叔答题大概是在答到70多条的时候，不能怪他。故事内容和主题无关，删去也不能怪他啊。在评论中为我据理力争的知友，你们辛苦了……我的心愿是不是也该说一下“世界和平”……鞠躬，大家一定不要吵……&br&&img src=&/v2-0f8113dfbf0e06adde7ce57_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-0f8113dfbf0e06adde7ce57_r.png&&更新完毕，谢谢大家的盛情。原本是当做轻松小知识来答的，后经微博传播变成了不严谨的科普小知识。大家秉承会心一笑的态度，将以下一百条当做茶余饭后聊天话题去收藏。够闲聊好久的，对不对？&br&&br&1、漂亮女生不难追，只要你有一技之长；英俊男生最好不要追，我说的是不要过于主动，不然你会用接下来的人生证明自己很廉价。&br&2、如果是抱着谈恋爱的目的读大学，男生请选择师范大学，女生请选择理工科大学。这样你就知道什么叫无往而不胜，即便是没有谈恋爱，你也可以说自己是出淤泥而不染……&b&（对，我就是出淤泥而不染的那一队的……惨白脸）&/b&&br&3、原答案已删除。&b&【这条是我今年生病时得到的经验，不过看了大家的评论觉得这条引起了从医行业者的严重不赞同。于是得出一条新的小知识：久病成医未必科学可信。（哭脸）】&/b&&br&4、很多时候，你暗恋着却一直不表白的人很可能也在注视着你。但是在这种关系中，其中没有一个人勇敢走出第一步，结局往往是不了了之。这种关系中，需要更爱一点的人走出第一步。&br&5、想要得到的东西立刻去追求，立刻去做，这样你就会知道没有这么难；想要买的东西，想一想为什么要买，确定要买了一定要买可接受范围内最好的，这样很长一段时间你都不会后悔。&br&6、水蒸气烫伤之后，可以用食醋涂一下表层。&b&【更正：这条也要删掉，不过不能白白删掉……上次自己在锅里水煮蛋，一打开锅盖自己的中指就遭了秧。火辣辣的间隙涂了食醋，好像好很多。。不能解释更多了，更正小知识：亲身经历的感觉也有可能只是自己的错觉，简而言之，“我以为”只是“我以为”。】&/b&&br&7、被鱼刺鸡骨头卡到了，尽快去医院，不要各种尝试搞笑的伎俩。不过本人有一次鱼刺卡到嗓子里，可感的那种，自己用手指头伸进去拿了出来，这个过程伴随着干呕……&b&还有眼泪……不要问了，对，还有血……&/b&&br&8、不要觉得自己还年轻，某一天睡醒之后你就会发现自己突然变老了；&br&9、每一天尽可能过得很充实但不疲劳，这样你不会太快怀疑人生的意义；不要过多思考，你也会怀疑人生的意义；不要太聪明，你会怀疑人生的意义；不要太有钱或者太贫穷，你会怀疑人生的意义。不要以为傻瓜就没有资格怀疑人生的意义。&br&10、熬夜不会让你把工作做得更好，顶多是减轻你的犯罪感；但是犯罪感并不能督促你将事情完全做好。&br&11、高中时候喜欢的那个人，在后来会多频次地出现在你的梦中。&br&12、读书可以改变气质，也可以改变外形。看得多了，你就知道自己问题在哪里，哪怕是表面的。&br&13、不要以为漂亮姑娘和英俊男生就没有烦恼，更多时候他们拥有的烦恼和低颜值的一样，甚至更多。因为他们不知道自己喜欢的是谁，也不知道喜欢是什么，更不知道判断真心喜欢的标准是什么。&br&14、看人要看眼睛，这句话是没有错的。眼神、站姿、坐姿、走姿、打瞌睡的姿势都很重要，但是如果你喜欢ta，这些都是次要的。但睡姿对于强迫症患者和处女座来说无比重要。&br&15、言情小说并不全是低能幼稚的，世界上文笔有高下，但情感不要论高下。如果你看到这条，顺便请你推荐一本书，然后我也推荐给你一本。&br&16、超热咖啡和冰咖啡好喝，不冷不热最难喝。看故事看电影也遵循这个原则，很纯粹的人和很恶毒的人的故事最好看，平凡人的故事不好听。但你接触到很纯粹的人和很恶毒的人，你还是想念起那个路过你生命的平凡之客。&br&17、你以为人生苦短，其实人生就是苦短。一旦无聊，人生就漫长了。&br&18、如果你不喜欢的人正在喜欢你，不要同情不要慰问不要暧昧，不要给任何希望。让ta绝望就是对他们的祝福。&b&【昨天回顾之前的读书内容，正好看到这一句：“你知道在地狱里魔鬼是怎样折磨灵魂的吗？”“他让他们期待着。”暧昧不清，不想切割清楚其实是魔鬼的行为之一。】&/b&&br&&img src=&/v2-29bbb7cef3e9d_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-29bbb7cef3e9d_r.jpg&&19、如果你相信爱情，那就谈恋爱。如果你相信婚姻，那就找一个爱你的人谈恋爱。&br&20、方脸的人比鸭蛋脸的人更长情。&b&【这条啊没有科学依据，凭生活经验在解释。】&/b&&br&21、保持清醒，成年以后不要轻易听进别人的夸奖，可以时不时听听别人的劝诫。我说的是时不时，不然你会很累。&br&22、多回家看看父母，如果你现在还没有谈恋爱，那你应该和父母保持恋爱那种热情。这样你不会后悔。&br&23、当你有了孩子，你就知道了……这句话是真的。&br&24、想要毁掉文艺小清新，只需要结婚生孩子；想要维持文艺小清新，你得找个比你年轻的人在一起。&br&25、购物车不要动不动就清理结束了，过一个月你再去看，你就会猛拍自己的脸——我一定是脑袋被门夹了。&br&26、第六感有时候是可靠的。&br&27、当你的身体敲响警报时，不要忽视。&br&28、做家务是一种比较立竿见影的减肥方式，我说的立竿见影是指就算你没有减肥成功，最起码环境干净了，心情舒适了。&br&29、不吃零食会变瘦是真的，三餐准时吃会健康一点是真的，多吃水果多喝水早点睡觉，痘痘会消失是真的。&br&30、一件事情坚持40天左右就会变成习惯，这种习惯会让你很有成就感是真的。&br&31、不要用自己的标准去衡量别人，也不要用别人的标准来压制自己。你不努力，你就不知道其实你真的可以。毒鸡汤还是不如鸡汤对人生有益。&br&32、有背景办事轻松一点，没背景事情也可以办成，只是需要更加努力。但我知道并且和大多数人一样不愿意更加努力。&br&33、看起来有很多人追的女生往往没人追，看起来不怎么样的人其实已经名花或者名草有主。&br&34、曾经的校花会变老，曾经的校草会变丑，曾经的胖子会变瘦，曾经的最低谷会变成绩优股。&br&35、如果你不发表看法，那么以后也没机会发表看法了；如果你过于频繁发表看法，那么之后就没人听你的看法了。尺寸太重要。&br&36、当你失落时，你以为大家都比你幸福。但你明明知道比你悲催的人多得是。&br&37、你不要相信爱情，你要相信那个人。很多时候，你相信着相信着，被你相信的人自己也相信了。&br&38、谈恋爱会让人变漂亮的，也会变庸俗吗？这个我还真不了解。&br&39、我不是在答题，只是在记录这一段时间的生活。哈哈，我这个大傻瓜。&br&&br&声明绝对原创的大傻瓜，一名伪装自己不是玻璃心的玻璃碴子，嚼起来也有血腥味。咔咔咔……&br&————--&br&手动分割线。&br&40、不要随便听信别人的夸奖，会有夸着夸着就信了的可能。比如说有些品牌，第一个看到这个品牌设计的人可能会说一句“这是什么鬼？”第二个人会说“我不是太喜欢”，第三个人说“我不是太感冒”，第四个人说“我不是太明白”，第五个大师说“艺术本来就不被普通人明白。”为了证明自己不普通，大家都当了普通的追随者。&br&&br&有点心虚，觉得大家点赞的速度有点快，我会不会没有那么多条小知识……并且在原原本本看了一遍我的答案之后，觉得其实我是跑题的，不过大家就当做个人小心得去看，如果其中一条能够让你赞同，就说明我的回答也算是回答吧。文综考试，答多不扣分，您就拣您认为对的看。&br&------------------&br&41、某宝上的纳米海绵去污渍能力的确很强，比如白色的办公桌，纳米海绵沾上水擦除的一瞬间，嗯，世界都清净了。&b&【评论的大家好热心，大家说到纳米海绵致癌，不知道是不是真的，为了大家的健康这条有必要更正。但是，还有一条小知识：身边的致癌物越来越多了……不要害怕。】&/b&&br&42、从小缺爱的人，青春期会比较漫长。自认为小时候缺爱的人，青春期会更加漫长。&br&43、青柠檬比黄柠檬更香。【我在努力靠题，认真脸】&br&44、拥有笔名的人大概是因为不喜欢自己原来的名字。&br&45、回应第十一条，高中喜欢过的人当你回头看，一种感觉是恍如隔世，另一种感觉和第25条一样。第三种感觉应该就是两种感觉间歇性发作吧。&br&46、生活中很多前进的动力源于嫉妒吗？【我要认真】&br&47、某宝买东西送的小镜子和尺子可以用来送给小朋友，不要浪费。&br&48、扔东西能提升生活品质是真的，但是扔过之后偶尔有后悔也是真的。但后悔的是少数。&br&49、你自以为的缺点也许别人根本就没有看见，而你自以为的优点却有可能是别人眼中的你的缺点。&br&50、出国前后针对的点应该是语言沟通和饮食文化，都在一张嘴。【还有部分国家书很贵】&br&51、成熟吗？是越来越能接受现实，还是越来越现实？是学会表达，还是学会咽下。&br&52、开心的人不要和不开心的人在一起，不开心的人是不是应该少和开心的人在一起。&br&53、兰州吃不下去的时候加点醋&b&【微博上的热心网友火速赶来向我报告，说“兰州拉面”被吐槽了。我错了，小碗牛肉拉面不加鸡蛋不加葱花，吃不下去的时候加点醋哈。顺便对兰州拉面说声对不起，害你承受了不白之冤。】&/b&&br&54、不说硬话，不做软事。（在哪里看的？）&br&55、睡前小知识总结:&br&一、像我这样的答案，在大神潜在的知乎大概能得到这么多赞，不用多了。&br&二、自以为懂得很多小知识的人能够过好这一生吗？&br&分裂的我出来答题:&br&A不能，因为你是自以为懂，其实不那么懂&br&B不能，因为不懂太多大知识。&br&C不能，因为答主本人并没有过好这一生呢。&br&所以答案是……不能。&br&&br&谢谢各位点赞，有空我会更新评论里说的推荐书籍。其实我也是一个想蹭书的人哪。&br&&br&-------------------&br&当我洗漱好，收拾好并且买好鸡蛋煎饼坐在办公桌前打开电脑时，发现大家的热情不减。于是我只好硬着头皮填好自己挖的坑。&br&有关食醋和纳米海绵的已更新。&br&56、你是什么人就会遇见什么人，这句话的实践性取决于你有没有决定权决定谁在身边或者在谁身边，还有你够不够固执。&br&57、认真靠题了【盆栽定期修剪浇水，可达到“死而复生”的地步。公司里的几盆盆栽被我的执着救活了。】其中，绿萝和铜钱草是办公室种植的首推，好好种，好好剪，然后哪里都是绿植了。&img src=&/v2-decee38b6a960abf7095619_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-decee38b6a960abf7095619_r.jpg&&&img src=&/v2-afa2cddec50f0c_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-afa2cddec50f0c_r.jpg&&&img src=&/v2-d7a5c46d577d42bb6fbdd4_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-d7a5c46d577d42bb6fbdd4_r.jpg&&&img src=&/v2-a83e25b58a854feda3fd97a_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/v2-a83e25b58a854feda3fd97a_r.jpg&&58、当你害怕一样人事或者东西，不是说你不可以跑，但要冷静一下再跑。比如小时候怕狗，一见到狗就飞跑，然后十条狗中有九条都会追上来。【不排除有一条是被拴住的】它们大概以为我干了什么坏事，而我脑海中只有逃命。大事当头，大难当头，冷静一会儿。&br&59、当卖煎饼的阿姨问你是加一个鸡蛋还是两个鸡蛋的时候，你可以回答不加鸡蛋或者加三个鸡蛋。生活中很多事情并不是非A即B，还有防止选择购物时的选择陷阱。【今早买的鸡蛋煎饼，当阿姨问我加一个鸡蛋还是两个鸡蛋，我冷静地回答了不加鸡蛋。但是，阿姨做饼态度太认真，我还是追加了鸡蛋……】&br&60、现在出门，空气中会有花香。【如果你的身边有桂花，请认真闻；如果你的身边有好人，请认真看。】&br&&img src=&/v2-23f3b97cae480e7eace413_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-23f3b97cae480e7eace413_r.jpg&&一大清早的我在说什么胡话。&br&——------------------------------------&br&61、超过700赞之后就基本走过了知乎答题的“和平期”，会有评论相对认真。当茶余饭后的笑点和小点就好了呀。&br&62、和小朋友握手以及击掌，比和他们勾手指要来得更加有力度，有用处。【教师的微笑脸】&br&63、和小朋友在一起要间歇性不知所云和不知所谓。老师的小女儿跟着老师一起上公开课，闹个没完，我进教室坐在她身边。拿支钢笔在手背上画了一朵花，接下来的半个小时，她都用一种迫切的眼神期待我在她的手上也画一朵花。【我的画惊天地泣鬼神的丑】&br&64、笔记不多的科目请选择薄一点的笔记本。因为接下来你就不会为如何处理用不完的笔记本而发愁，甚至一度你想一页一页撕掉笔记本。&br&65、好看的杯子可以促进喝水，好用的笔可以让人有写字欲望。【建议女性拥有五个杯子：玻璃杯、咖啡杯、随身杯、花茶杯以及保温杯】&br&66、如果你的身边没有大海，偶尔抬头看看天空会内心开阔。&br&67、未来的一天，法律除了保护人的知情权，是不是也可以保护人的“不知情权”。&br&午休一答。&br&------------------------------------------------&br&68、长大后有些人就成为了自己曾经鄙视的人。&br&69、容易脸红的姑娘很可贵，对吗？&br&70、在参与游戏之前务必弄清楚游戏的规则，不然有一天你会面对推倒重来的风险。&br&71、认真刷牙，认真洗脸，认真洗手，认真泡脚，认真睡觉，这几点最简单却最难做到吗？&br&72、没钱、没时间、没精力、没耐心，不要养狗。&b&这一条主要是为狗狗考虑的。&/b&&br&这一条背后有三个小故事。&br&假期去老家的时候，发现附近的一对老人在养狗。那条狗真的好瘦，皮包骨头的那种瘦。爷爷奶奶说自己年纪大了，不能吃太油腻的东西。小狗需要吃啊，他们说小狗只要偶尔有一次肉汤泡饭就会非常开心。想把小狗送人，小狗送出去又自己跑回来了，哪儿都不去。&br&之前有个远亲，他家人都比较忙。有一段时间一家人都不在家，就想着把狗托付给谁。但小狗同样是哪里都不去，就在院子里待着。那家人出去了一个多月，小狗在院子里呆了一个多月。这位远亲回来的时候，发现小狗的窝里有好多别人吃剩下的骨头，有的都发霉了。小狗好像是在攒着舍不得吃，大概是因为不知道自己要等多久主人才会回来吧。&br&外公外婆家的邻居有一条从日本带回来的狗，是在上海工作的儿子出差去日本的时候带回去送给两位老人的。据老妈说那只狗去年过年的时候还是一团洁白的雪，今年十一老妈回家的时候又看到了那条狗，那条狗已经变成了一个黑炭球在马路旁边落寞地走着。就算我没有看到这只小狗，这只小狗一定是难过的吧。狗会有记忆的，对吧。&br&&br&这次大家如果再看到答案，有什么可能会违规的地方，记得告诉我哦。&br&日 午休一答&br&————————&br&73、“人分成两种，认识时让人愉快的和分手时令人愉快的。”这句话是谁说的，我有健忘症了。其实我觉得应该还有其他的，认识时和分手时都不令人愉快的，或者认识时和分手时都令人愉快的。&br&为nk先生再留两句:“人想要快乐，不用求签，不用拜神，放下一点就快乐一点。”&br&“小说也只有两种，好看的和不好看的。”&br&74、内衣睡衣秋衣衬衣袜子的质量比外套还要重要。减少穿起球粘毛的衣服。（如果你遇到我的话，我会控制不住帮你摘上面的头发和毛球。）所以附赠一条，粘毛筒和修剪毛球器可以备一个。&br&75、给父母买护手霜，记得买药用的。比如尿素霜。（这个不能算打广告吧）台灯记得买护眼的，洗护产品要经常换牌子。&br&16日晚又一更。&br&——-----------------------------------------------&br&18条内容已更新。&br&76、大学生寒假回家不要带很多书，否则你会后悔的对吗？&br&77、不要着急回忆，回忆是世界上水分最多的东西之一。&br&78、小朋友小时候古诗词多背一些，不用懂是什么意思。（直到现在，记忆最清楚的还是小时候背下的古诗文）&br&79、冬天购置大件衣物记得选择单色系或者偏暗色系，上面尽量没有缀饰物。&br&80、大口喝水和小口喝水可以交替进行。喝水以温水为主。&br&81、各类药品都不要随便服用，保健药和美容药之类的。与其吃药，不如食疗。跑不动的人可以多多散步，一日6000步你可以做到的。&br&82、生活中的很多事情在你没有准备好的时候就开始，在你准备好的时候就结束了。【谁说的？】&br&83、我们的幸福往往不来自于我们的强大的地方，而来自于我们的微弱得到了弥补。&br&84、有礼貌，尽量保持微笑，人群中记得保持笔直站姿，不要面目狰狞。在不如你的人群身上往往也能收获诚挚。&br&85、“人已经习惯因为碰巧而失败，因为小事而死去。”这句话我没有失忆症，是赫塔米勒说的。不要为自己的失败找借口，不要以为是小事就可以漫不经心。【教师的认真脸】&br&工作之前的一更&br&小调查：说要为大家推书，但是不知道在哪里推。首先声明推书内容估计会很长，因为你看看我写的小知识。征询大家意见，然后在合适的页面为大家推荐。&br&——---------------------------------------------&br&86、价值观会变化，有可能十秒钟后变化，也有可能十年后变化。不要因为会有变化就拒绝交流。&b&【我有过这样一段时间，拒绝交流害怕交流，然后要走更长的路去度过这段恐惧交流的黑暗】FLAG不要随便立，目前我最响亮的耳光都赏给了自己。比如我曾经在大学入学第一天在心中立誓，我绝对不会当老师的。还没到毕业，我就把自己的脸打肿了。&/b&&br&87、夸奖不是过誉，而是有依据地表达自己的善意。【有依据地表达自己的善意，别人会觉得你更加可靠。】&br&88、答应我，说话的时候尽量直视别人的眼睛，说话不要过于着急。我觉得除了衣品，还有话品。打断别人的话就交给别人做吧。&br&89、头发剪得勤长得也快，指甲也是。对的，汗毛也是。【根据自己的需求调整快慢，哈哈，这条好冷】&br&90、其实相比去远方旅行，去家附近的小公园更能够放松。&b&【上次上课的时候带学生去小公园上课，秋天的风和秋天的天空让人感觉值得活下去。】&/b&&br&91、关于旅行，一个人的旅行让人清醒澄澈。【答主这些年做了多少一个人做看起来像神经病的事情，一个人去KTV、一个人吃饭、一个人看电影、一个人爬山、一个人喝咖啡，一个人去医院……一个人的时候好像一天的时间是48小时。】&br&92、其实相比电饭煲和微波炉，对于我们这种没有时间做饭的人来说，酸奶机才是性价比最高的小电器。【制作方法不用我说了，对吗？】&br&午休一更&br&&img src=&/v2-da723bcda9125_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-da723bcda9125_r.jpg&&&img src=&/v2-57825cdacd3ec5ba24be55_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-57825cdacd3ec5ba24be55_r.jpg&&&b&-----------------------------------------&/b&&br&&b&本答题最后一更&/b&&br&93、“为了保住更重要的真话，有时候就得说谎。”若泽 . 萨拉马戈说的。没有说过谎的人正在说谎，但并不是所有的谎言都值得原谅。&br&94、对于不幸的人，我们要有问候一句话的能力：“您哪儿不舒服吗？”大江健三郎所言。这句话好容易，但说出来不容易。不要因为有人曾对你心怀恶意，就忘记了心怀善意。&br&95、浪漫并不只是节日里的事情，也不只是恋人之间的事情。浪漫是一种审美。&br&96、预知能力比未知事件还要可怕。不要靠自己的想象和别人的谣言去预知未来。&br&97、当你关注一个话题，你会发现身边和这个话题相关的事情越来越多。【所以记得多多关注幸福的事情】&br&98、贫穷往往就是因为贫穷，富有往往也是因为富有。&br&99、真正的写作者不会为了生活而写作，而是为了写作在生活。这是略萨说的，原句忘了。【文字工作者不可弄颠倒这两者顺序】&br&100、鄙人为庞大的回答向简短的问题道歉。&br&日下午&br&&br&看过本答案的人不一定会成功，但也许会幸福一点吧。如果浪费了大家的时间，请大家不要浪费时间讨厌我，哈哈哈。祝福大家。&br&&br&【荐书专栏我会在明后两天奉上，不知道在哪里答题更好。所以就在个人主页的文章栏中推荐了。鞠躬。】&br&认真看了大家的评论，各位知友有心，将自己看过的书推荐给了我。其中有些看过，有些听过名字但没有看过。为了方便后面的知友收获书单，特此粘贴给大家【排名按评论先后顺序】：&br&&p&将嫁&/p&&p&拜相为后&/p&&p&最好的我们&/p&&p&写意风流&/p&&p&丹尼海格&/p&&p&他知道风从哪个方向来&/p&&p&金陵叹&/p&&p&紫川&/p&&p&无声告白&/p&&p&通向实在之路&/p&&p&霍乱时期的爱情&/p&&p&歌尽桃花&/p&&p&十年一品温如言&/p&&p&我不喜欢这世界，我只喜欢你&/p&&p&倾城之恋&/p&&p&世界微尘里&/p&&p&一念之转&/p&&p&寂寞东京塔&/p&&p&尾文字鱼&/p&&p&午夜凶铃&/p&&p&君子以泽 她的思念成城&/p&&p&沉香如屑，歌尽桃花，脱骨香，东宫&/p&&p&最美遇见你&/p&&p&凤倾天阑&/p&&p&挪威的森林&/p&&p&傲慢与偏见&/p&&p&三体&/p&&p&白夜行&/p&&p&洛丽塔&/p&&p&失火的天堂&/p&&p&不可抗力&/p&&p&青城&/p&&p&当时已惘然&/p&&p&桐华系列书&/p&&p&夜旅人&/p&&p&一生一世美人骨&/p&&p&只怪当初瞎了眼&/p&&p&昭奚旧草&/p&&p&飞鸟集&/p&&p&德米安&/p&&p&有匪&/p&&p&致遥远的你&/p&&p&啼笑因缘&/p&&p&危险关系&/p&&p&狐狸相公&/p&&p&辛夷坞系列&/p&&p&小南风&/p&&p&1984&/p&&p&遇蛇&/p&&p&千江有水千江月&/p&&p&三生三世系列&/p&&p&他与月光为邻&/p&&p&玉泡泡&/p&&p&耶路撒冷三千年&/p&&p&爱的静寂&/p&
有知友和微博网友强烈要求还要更新。其实，作为一份不具科普意义的小知识，随着大量的公众号传播，我已经问心有愧了。大家聊完了就忘掉，引起共鸣的就去实施起来。志在让您的生活变得更美好。更新101条： 无论你怎么努力拔刺，这世界总有人为你种刺和挑刺。…
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