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小孩子快高考了吃什么好，有什么补品推荐吗？
病情描述：
我家相爱快高考了，吃什么好，请问哪些营养品效果好？
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医生建议：这个时间的话一般不建议服用什么营养品，最好多吃些营养的食物进行食补，不要乱用营养品，以免产生副作用，让孩子好好休息吧放松心情。
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高考将至 该给孩子吃什么？
10:23:54 中国食品科技网
&&6月3日讯，还有几天就是一年一度的高考了，身为家长最关注的莫过于孩子的饮食啦。如何做到均衡饮食，成了很多家长这段时间的关注点，甚至会给孩子“进补”。但是，这段时间最好不要盲目进补，应该保持和平时一样的饮食，此外，还要以清淡为主。
&&高考将至 该给孩子吃什么？
&&1、忌讳暴饮暴食
&&这是学生或者任何人都必须要遵守的一条营养铁的纪律。
&&首先，家长千万不要改变学生的饮食习惯和饮食规律，不要因为临近考试就逼迫孩子一个劲的吃东西，导致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正确的做法;其次就是不要给学生吃平时不吃或是不喜欢吃的食物，以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状;家长切忌不要乱给孩子乱补，也不要大补，最好是粗细合理搭配，玉米、小米、大米、面粉掺杂吃，这样可以增添丰富的B族维生素。
&&高考期间考生最忌暴饮暴食和营养失调。在保证营养平衡的前提下，要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。脑组织活动的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或进食过少，会导致葡萄糖来源缺乏，从而影响大脑的思维能力。除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。
&&2、配餐不要太油腻
&&高考其实给家长很多压力，好多家长都给孩子大鱼大肉导致饭菜油腻，却不知不觉的就导致了营养的失衡。所以必要的营养支持很重要，三餐饮食的侧重点也要有所不同。
&&(1)早餐：必须吃的有营养
&&早餐的重要性不单单是对于学生而言的，不吃早餐的人很容易衰老。
&&即将高考的学生们脑力消耗很大，而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段，所以早饭对于学生们来说最为重要。早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以;要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋;要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。早餐不要吃油条，油条含明矾，会抑制大脑兴奋。
&&(2)中餐：中餐不能太油腻
&&上午学习过后，孩子们需要丰富的午餐及时进行营养的补充。备考的学生压力较大，容易引发便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些都具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤(如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等)。
&&(3)晚餐：晚餐要以清淡饮食为主
&&晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。因为学生白天学习的时间长，所以晚上必须要补充能量，不可听信学生要减肥等类似话语，减肥也不是在这个时候。
&&晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。可以喝些小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。
&&3、多吃香蕉可以缓解紧张情绪
&&对于高考营养的安排，也要“对症下药”，针对孩子的不同情况推荐特色食谱。
&&缓解紧张的食物有：香蕉，核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有：维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝;增强记忆的食物有：含DHA多的食物，对活化记忆有好处，如卷心菜、豆制品;预防大脑疲劳的食物有：富含维生素B，如大豆;抗压的食物有：番茄和柑橘还有巧克力，但切记不宜过多。
&&较文静的考生可多吃些红色食物，能起到活跃大脑的作用。较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物，如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等，都是很好的选择。另外黑色的食物可起到一定程度的宁静作用，如黑豆、木耳。
&&4、考生饮食禁忌
&&茶、咖啡不能喝;饮料，特别是碳酸类饮料和含糖分多的饮料不能多喝。水分补充主要靠白开水，矿泉水、果汁、菜汁。
&&特别需要提醒的是，保健品不能提高成绩。每年一到高考，补品的广告铺天盖地，不少家长为让孩子出成绩，不惜花大量金钱购买补品。导致的结果就是高考后，经常有学生出现内分泌失调、生物钟紊乱等现象来就诊，这类学生大多考试成绩都不理想。
&&其实保健品既不能提高考试成绩，又不能提高智商。它只在严格的用量下对特定的人群实用。因为只有病人才需要补脑，正常人吃了这些保健品并不能变得聪明一些。部分保健品生产经营者用虚假、夸大、不实之词来宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等，其实大多名不副实。
& &外出就餐别点凉拌菜
&&除了早餐，中餐、晚餐也不能忽视。很多考生考点离家比较远，中午没法回家吃饭，可能会选择在餐馆饭店就餐，家长在点菜时就更需要小心了若在外就餐，最好不要点凉拌菜，也不要点太油腻的菜，选择干净的蔬菜、豆制品、瘦肉即可。
&&晚餐同样不要太油腻，也不能吃太少，饥饿的状态下会影响睡眠甚至睡不着。有些考生晚上还要挑灯复习，如果睡得较晚，家长可以在10点~11点给孩子适当加一点餐，以易于消化吸收的碳水化合物为宜。
&&很多考生在考试前都会紧张，甚至失眠。这个时候最好不要吃药，可以考虑喝一碗豆浆煮小米粥，比牛奶的助眠效果更好。
&&千万不要吃补品和“偏方”，保证考生正常饮食，肉类、豆制品、蔬菜的均衡即可。建议可以多吃富含DHA的鱼类，需要时可适当补充一些维生素。
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　　一年一度的高考毕业季即将来临，备战了多年，就为了这一关，不少家长都在担心孩子的身体会吃不消，想补充大脑，提高记忆力。那么高考吃什么好呢?高考吃什么补脑，一起来看看。
　　1、 核桃
　　提到补脑，大多数人会想到核桃。众所周知，核桃是补脑健脑的利器，用脑较多的朋友家里也会必备核桃饮品，例如核桃粉、核桃牛奶等，但是要问及核桃为什么补脑的时候却很少有人知道，或许有人会说核桃仁的形状长得酷似人的大脑，所以具有补脑功效。其实核桃补脑真实的科学依据是，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于补脑健脑以及提高记忆力有很好的效果，被公认为中国传统的补脑食品。核桃虽然对补脑健脑有很好的功效，但是每天最好不要食用过多，两三个为最佳，贵在坚持，食用量过多容易导致便秘以及流鼻血。
　　2、 南瓜
　　说核桃可以补脑健脑不足为奇，但是说南瓜也可以补脑健脑则为引起大家怀疑。因为南瓜长得压根就不像可以补脑健脑的食物，但是，不得不告诉大家，南瓜富含β-胡萝卜素，维生素A、维生素C以及纤维素等，是补脑健脑的佳品。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。南瓜也有很多种吃法，例如南瓜粥、南瓜饼、还可以用来做菜等。
　　3 鸡蛋
　　鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克;蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。
　　4 、鱼类
　　富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。它们还可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
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我的生活日记本，分享生活、美食和心情。
爱生活，爱美食，爱家庭，为家人用心制作每一餐。
执迷于记录美食背后的行走与故事，最好的作品是生活。
美食、旅游、生活类写作，喜欢与美好相关的一切。
行走在北京大街小巷的好吃货。
食物是生活最好的记忆，以味道的方式停在心间。查看: 5561|回复: 18
孩子高三了感觉记忆不好，说要吃点补脑的，吃什么好呢？
孩子今年高三了。学习压力很重，自己感觉记忆不好，跟我说要吃点补脑的，请问各位家长有何高招？吃什么好呢？又怕鞋底胶，又担心激素。。。。请各位指教！
核桃& & 保健品就别买了 实补就可以了。& & 我自己是做相关产业的。& & 内幕就不说了
最重要是要记得劳逸结合人,多喝点汤水就可以啦
我都觉得劳逸结合才是最重要的
回复 初三妈妈 的帖子
既然是小孩自己提出来的，可以在形式上给他个安慰，譬如每天鼓励他，这个那个吃了好，让他多吃。其实一天三餐注意营养搭配就行了，多吃水果蔬菜，多运动，放松心情，效率自然提高
男孩子---他喜欢什么体育运动？如何迎难而上。
心态调整好---吃的菜适当注意就可以了，心里安慰很重要。
我也为这个发愁呢，刚刚给外甥电话，他明年高考，说早上起床觉得很累，身体状态不是很好。让人发愁啊，锻炼也不现实，他说每天除了学习就是睡觉了，根本挤不出时间来。很担心必竟还要大半年才考试
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