心理健康的主题班会课3篇
心理健康的主题班会课3篇
学习啦【心理健康知识】 编辑：立文
　　班会是以班级为单位召开的会议,是班级组织对学生进行思想教育的一种重要的组织形式。班会的形式多种多样,但其中最重要的就是心理主题班会。下面是小编为你精心整理的心理的主题班会课，希望对你有帮助!
　　心理健康的主题班会课篇1
　　活动目的：通过本次《小学生心理健康教育主题班会》，使学生懂得同学之间如何相处，班集体里处处有关心、有温暖，培养学生的爱心。 活动准备：班班通电子白板展示心理健康教育。
　　活动过程：
　　一、班主任介绍班会内容。
　　同学们，让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑，让脸上失去笑容的，不是磨练而是静闭的内心世界，没有人的心灵永远一尘不染，让我们每个人的爱心洒向班集体，拥抱健康对于我们每个人来说至关重要。今天，就让我们一起走进心理健康教育课，来探讨研究同学之间如何相处，同学之间应互相有关爱。 老师现在给同学们介绍一个同学，她平时不爱完成作业，书写也不工整，上课、写作业还爱睡觉。你们猜她是谁?同学们齐声说：&温宇馨&。 下面就拿我们班温宇馨同学为例，说说平时你是怎样与他相处的。
　　二、说说心里话。
　　生1：她学习成绩不好，我不想与她玩。
　　生2：她上课爱迷糊，我不想与她坐同桌。
　　生3：她不爱完成作业，我不想与她做朋友.。
　　生4：她下课总吃小食品，不爱学习，我不喜欢她。
　　生5：她做事总是慢腾腾，和她交流太让人着急，我不喜欢她。 ......
　　师小结：刚才，这几个同学说得都是事实。但是，同学之间不应该这样。温宇馨同学的家庭情况，大家还不知道。她父亲忙于打工顾不上管她，她母亲不识字又不能辅导她，她又不善于和同学交流，每天都靠她自己想、自己做，想一想，你们自己的家庭有人关爱，而她呢?我们与她相比，一定不能再歧视她，应该互相关心，互相帮助，让她克服掉毛病，成为我们班集体里人人关爱的同学。
　　三、小组讨论：
　　1、今后同学之间应该怎么做?
　　2、找代表发言。(归纳)
　　(1)、同学之间，要学会友好。
　　(2)、同学之间，要学会尊重。
　　(3)、同学之间，要学会宽容，不斤斤计较。
　　(4)、同学之间，要学会理解人，要学会换位思考。
　　(5)、同学之间，要学会体贴。
　　四、播放小学生心理健康教育片让学生观看。
　　五、总结：
　　同学们，多一份宽容，就多一份理解;多一份理解，就多一份尊重;多一份尊重，就多一份自信;多一份自信，就多一份健康;让我们都拥有健康的心里，学会相处，学会交往，让每个同学都能感觉到班集体里处处有关爱。
　　心理健康的主题班会课篇2
　　一、教学目的：
　　通过本节教学，使学生懂得和同学、父母、老师之间如何相处，培养学生的能力，使学生健康快乐的成长。
　　二、教学过程：
　　(一)、谈话导入：
　　我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，在学习和生活中，保持乐观的情绪，今天，就让我们一起走进心理健康教育课，来探讨同学之间如何相处，同学之间如何交往。先来看情境表演：
　　(二)、情境表演《跳皮筋》
　　1.小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎么玩呢?小芳说：我不和小英一组，她那么胖，笨死了!&听到小芳说自己笨，小英顿时火了，他指着小芳的鼻子：&你才笨呢!你又胖又蠢，活像一个小母猪!&小英听到小芳骂她，伤心地跑到一边，哭了起来
　　师：小芳她们为什么玩不到一块?小英又为什么会哭呢?谁来说说?(生充分说) 生：小芳不合群，说别人因为小芳说她，嘲笑她，她受不了
　　师：面对这种情形，应该怎样解决呢?
　　生：小芳不应该说别人的缺点，同学之间应该和和气气(生充分说)
　　师小结：这几个同学说得很对，同学之间就应该友好相处，不要嘲笑同学的缺点要学会尊重别人，不侮辱他人，这是我们每个人做人的原则。接下来请大家继续看情境表演《上课铃响了》
　　2.情境表演：
　　上课铃响了，同学们快进教室!王小燕和同学们从外面拥挤着走进教室，这时一位同学不小踩到她的脚后跟，王小燕大叫一声：&哎呀!踩我的脚干什么，你的眼睛长哪去了?&同时跺着双脚，大发脾气，用双手捂住眼睛哭泣，那个同学再三向她说对不起，其他同学都劝王小燕别哭了，王小燕不予理睬，继续发脾气，直到教师从外面走进来，王小燕才停止哭泣，回到座位上，还在生气
　　师：孩子们看完了表演，大家来说说，王小燕做得对不对?为什么?(生充分说) 生：她爱生气不好，对身体有害
　　生：那个男同学已经说对不起了，她还生气，谁愿意和这样的同学玩呢!
　　师小结：是，我们应该有宽容之心同学之间遇到了矛盾，不要斤斤计较，要有宽容之心原谅他人，即使别人有做得不当的地方，在他意识到了自己的错误，并向你到了歉，我们就应该原谅他，更何况，常生气对身心健康没有好处，只有与同学和谐相处，你才能拥有更多的快乐下面(出示)我们一起来看以下同学之间友好相处的正确做法，老师给大家的建议是：(1、师读、2、生齐读、3、男女生读) 师：同学们每天生活在一起，在学习中遇到下列情况，你又该怎样做?相信你会正确处理(出示)
　　(三).说句心里话
　　(1)你的同桌要在桌子中间画一条&三八线&
　　(2)考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你
　　(3)选班长时，你的好朋友当选，你却落选了
　　(先各小组讨论，然后找学生代表发言)
　　师小结：是呀!同学之间就应该友好相处，你对别人友好关爱，别人也会还你一份友好关爱，奉献一份，收获十份，付出本身就是一种快乐!奉献着，相信你也会快乐着!下面，请看(师读)相信你们一定能做到来，一起读：
　　同学之间：学会关爱热情大方 学会体贴细致入微
　　学会调节消除嫉妒 学会激励互相进步
　　(4)给爸爸妈妈写封信，说说自己的心里话。
　　过渡：接下来，老师还给大家带来了故事，边看边想，你有什么感触?
　　(四)、听故事：今天早上，小鹏同学穿了一身新衣服走进教室，顿时同学们都围了过去。只见他，一身耐克的运动装，一双特步的运动鞋，可神奇了!同学们羡慕极了，有的夸赞他：&真是帅呆了!&有的在一旁询问：&这得多少钱呀?&
　　这时的小鹏一脸得意地说：&这不算什么，就五六百块钱。我爸妈给我买了两套呢!&看着这一切，小慧低下了头。晚上回到家中，吃过晚饭，他对正在打扫的妈妈说：&给我买套耐克装吧!&妈妈急忙问：&那得多少钱呀?&&不贵，就三百多吧!我们好多同学都有，我一定要买一套!&妈妈听了有些为难：&孩子，咱不和别人比好吗?你爸这个月的工钱还没发呢，家里就等着你爸这点钱生活呀!&(小慧家妈妈下岗在家，爸爸在外打零工，还要供小慧上学，生活比较拮据。)&我不管，我就要，我就要，我们班同学有，我也要要&&&&&&&小慧丝毫不体谅妈妈，在家里发起了脾气&&&&&&
　　讨论：看到上面内容此时此刻你想到什么?
　　生充分说：(不要爱慕虚荣&)
　　师总结：虚荣之心也是一种不健康的表现，在生活当中，老师希望大家(出示) 面对普通不盲目攀比 面对平凡不爱慕虚荣
　　五、分享经验，体验快乐：
　　1、过渡：我们知道，生活中有快乐就有烦恼，有幸福就会有痛苦，请你说说你遇到不开心的事情时，是怎么调整自己的心态的?
　　2、在小组交流会后全班交流：做自己喜欢的事;听听音乐，唱唱歌;看看漫画&&
　　3、教师点拨：怎样才能做一个快乐的人?大家的办法真多!这些让我们快乐的办法就像是我们的心灵营养餐，让我们摆脱烦恼，忘记不快，高兴起来。现在，让我们来准备一份&心理快餐&，把你寻找快乐的方法写在或画在卡片上，放在快餐盘里。&做&好的同学，请放在&自助餐桌&上。(配乐，学生制作心理快餐)
　　4、享用&心理快餐&：
　　教师导语：现在，大家行动起来，一起来享用美味的心理佳肴吧!
　　①看史努比动画片段;
　　②播放节奏感很强的音乐，跟着音乐做运动;
　　③齐唱《幸福拍手歌》，边唱边抛开烦恼，跟着歌词大意拍手、拍肩、跺脚 ④看照片回忆快乐的往事;
　　5、介绍另一些生活中常用的能创造快乐, 发泄不良情绪的办法：
　　教师过渡：这些能使自己经常开心的小窍门真好，生活中能给我们带来快乐的办法可多了!
　　多媒体动画演示文稿：读有趣的书;至少培养自己有一种兴趣爱好;经常与家人、同学、朋友在一起，谈心、玩耍; 照镜子，与镜中的人说说话;到没有人的地方大声喊叫;在劳动创造中体会快乐&&
　　六、：
　　面对复杂的生活，我们应该用积极的办法去调整好自己的情绪，使自己永远快乐的同时，也把快乐带给身边每一个人。烦恼是个纸老虎，乐观面对快乐多。一起读《快乐拍手歌》。
　　情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。
　　生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。
　　紧张时，静一静，伤心事，想得开。
　　乐观向上有自信，学习生活添光彩。
　　心理健康的主题班会课篇3
　　一、教学内容：
　　健康心理、身体
　　二、教学目标：
　　学生知道健康的含义、中学生心理健康的内容和要求、懂得心理健康与身体健康的辩证关系。
　　三、教学重点：
　　健康的含义、中学生心理健康的内容和要求、心理健康与身体健康的辩证关系。
　　四、教学难点：学生心理状况的分析
　　五、：设问法、归纳法、讨论法、讲授法、范例分析法
　　六、教学过程：
　　(一) 导入课题
　　提出问题：你认为生活中最重要的是什么?
　　备选答案(健康、、事业、爱情、亲情、友情、美貌、品质等)
　　组织形式：小组讨论、汇总(学生发言后教师总结如下)：
　　同学们：随着新世纪的来临人们对健康的要求越来越重视，健康是全人类的头等大事。
　　每个人都希望自已健康，只有拥有健康才能拥有一切。
　　可是什么是健康呢?人们总是习惯上把不生病的人说成是完全健康的人，这是不完全正确的，还有人认为身体强壮就是健康，这种理解也不够完整，究竟怎样才算是健康呢?联合国世界卫生组织提出健康的含义是：健康的含义：在心理上、身体上和社会交往上保持健全的状态。
　　人体是一个统一的整体，这不仅指身体各器官、各系统经过神经系统的整合作用而形成一个相互影响、相互制约的统一体，而且还指人的心理和生理相互作用、相互影响而构成一个整体。
　　(二) 研讨课的内容：&心理健康与身体健康&
　　1、身体健康是指无身体疾病和缺陷，体格健壮，各器官系统机能良好，有较好的适应的能力和对疾病的抵抗能力等。
　　2、心理健康是指人们对于的影响以及自身的变化能够适应，并保持谐调一致。从心理学角度分析它包括以下三层含义：
　　(1)心理健康是指较长时间内的，持续的心理状态不是短暂的。
　　(2)心理健康是个体应有的状态，反映社会对个体心理的最起码要求，而不是最高的心理境界，就像健康还不是身体健美一样。
　　(3)心理健康是个体在适应社会生活方面所表现出来的正常、和谐的状态，包括身心知觉明确，能正视自己的生理和心理特质，情绪稳定、乐观、有生活目标，乐意和胜任工作，人际关系和谐等。
　　3、中学生心理健康的内容和要求：
　　(1)自觉----心理健康的学生不把学习看成是负担，愿意学习，努力掌握知识技能，自觉完成学习任务，经刻苦努力取得优秀的成绩，能从自己的实际出发，不断地追求新的学习目标。
　　(2)自持----心理健康的学生情绪稳定，乐观，表现适度易控，不为一时的冲动而学校的纪律，不为学习中遇到的困难而焦虑重重，始终保持活泼、开朗、稳定、豁达，充满朝气。
　　(3)自知----心理健康的学生，对自己的相貌、兴趣、体型、体质、生理特点、体能、气质、性格品德和智慧等方面都有比较全面的了解，而且清楚地知道自己的优点和缺点。
　　(4)自爱----心理健康的学生对自已的生理特征，心理能力及自己与周围现实的关系有的认识，个人的理想、、目标、行动能够跟上时代的发展，并与社会要求一致，既不欣赏，也不自惭形秽，不论自己长得美丑，有无生理缺陷，有无疾病，智力能力的水平高低，都能喜欢，悦纳自己，不管周围优劣，条件好坏，都能从实际出发，努力适应。
　　(5)自尊----心理健康的学生尊重自己也尊重别人，乐于与人交往，能与周围的人保持良好的人际关系。对老师、长辈尊敬、有礼貌，对同学信任、互敬、互爱、互助、互让，对儿童和残疾人表现出同情、尊重、爱怜和热心帮助。
　　(6)自强----心理健康的学生自信自己的存在会对社会、对人民有价值，有意义。因此，确定远大理想，为了实现自己的理想，能从自己的实际出发，制定切实可行的生活目标，努力把自己锻为德智体美劳各方面全面发展的人才。
　　(7)自制----心理健康的学生有和法制观念，遵守社会公德，行为规范及，遵守学校纪律，个人服从集体，服从社会，能约束自己的行为，不断改正缺点，使自己的行为规范化、社会化。
　　很多学生把心理不健康(心理异常)理解为心理和病，这种看法是错误的，我们千万不能把心理不健康(心理异常)看成一种病态，只有异常到一定的严重程度才是心理或病，那么我们学生通常能遇见哪些不良的心理状态呢?
　　(学生分组讨论、汇总)
　　(焦虑、害羞、、忧郁、、孤独、自卑、嫉妒等)
　　4、常见心理异常及分析：
　　(1)焦虑：
　　资料：某学生平时成绩很好，但一遇到重要考试，就会出现心慌、心痛、失眠等现象，考试就考不好。这就是过度焦虑的现象在作怪。
　　焦虑是一种紧张、压抑的情绪状态。每一个人在不同程度上都有过体验，学生的焦虑多数来源于学习情境，学生面临升级，，升学考试，自己又没有十分的把握，就会产生焦虑，这是正常的，人人都会有的。对于大多生来说，没有焦虑或焦虑过高，时间过长都不好，短时的低焦虑能促进学习，如考试期间，有点儿心理压力，紧迫感，会约束自己努力功课。当然过度的焦虑会表现出过分的担忧，可以表现为心慌意乱，烦躁不安，易发脾气等，许多焦虑者在发作时常伴有的种种不适感，如心慌晕厥，胸闷气急，恶泻等现象，而体格检查却未见各器官有什么病变。那么如何克服焦虑呢?焦虑时可以放下手中的事情，去参加体育活动把心中的焦燥为身体能量排出体外，也可以把心中焦急烦恼的事情写下来或倾诉给朋友听，来缓解自己的情绪。
　　(2)抑郁：
　　资料：据世界卫生组织(who)最新统计，全球目前到少有2亿人患有抑郁症，抑郁症患者常伴有痛苦的内心体验，是世界上最消极悲伤的人，号称&第一号心理杀手&。典型人物：林黛玉是一种不良的情绪状态或，轻时心情沉郁、无精打彩，自觉迟钝，肢体乏力，不愿参加各种活动，对自己的能力估计太低，对一点困难也无法克服，因而显得十分消极和悲观，严重时表现为极度的愁闷伤感，忧心忡忡，甚至终日饮泣，自愧难以为人，生不如死。长期的抑郁也会造成身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲，失眠，容易疲倦，外表略有弯腰驼背姿势。那么如何克服抑郁心理呢?可多参加文娱、体育活动，在文体活动中忘情的说笑，从而使得心情变得愉快;也可多与好友谈心，把不良的抑郁情绪得以疏泄;也可多参加班级
　　集体活动，通过活动的增强自己生活的信心，同时感受集体的温暖和力量，增强生活的动力，从而减轻情绪上的抑郁状态。
　　(3)嫉妒：
　　资料：典型的东方式嫉妒具有&嫉贤妒能&的特点，怀有嫉妒心理的胸较为狭小，目光狭隘而短浅。但不是只有这种心理状态的才会有嫉妒心理，其实每个人都会有嫉妒心理的体验。典型事例：负荆、既生瑜何生亮、庞涓与孙宾的故事等。
　　嫉妒是一种不正常的心理状态，是对他人的才能、地位强于自己时引起的一种怨恨，嫉妒的心理是想尽办法、对方，而不是使自己卧薪尝胆，奋发努力，设法赶超。因此嫉妒是人际交往的一种障碍，嫉妒不仅害人同时也害已，轻者压抑，不舒服、不痛快、情绪低落，重者可以导致失常，嫉妒者内心常痛苦的，有时是嫉妒目的没有达到而痛苦，有时会为达到目的而受的而痛苦，由此可见，嫉妒自已的品德，自身形象，自己的学业，人际关系，也自己的身心健康。如何来克服嫉妒心理呢?首先是化嫉妒为动力，相信自己有充分的实力能超越对方，有了这样的心理状态就会把不能对方强于自己的嫉妒心理变成奋发图强的动力。其次开阔眼界，转移注意力，平衡心理。
　　综上所述，心理健康与身体健康是互相依存、互相促进的。心理健康是身体健康的支柱，身体健康是心理健康和社会交往健全状态的物质基础。这几个方面是紧密联系，相互影响的。一个人若是身体健康欠佳或是疾病缠身，自然会或多或少地影响其它两个方面。而心情不好或社会交往不正常或在群体生活中关系紧张，也会在一定程度上影响身体健康。
　　因此，要和保持自己的健康，除了注意身体健康外，还要注意保持健全的状态和健全的社会交往。
　　(三)质疑答疑：
　　(学生可根据本课内容进行提问，教师引导学生进行讨论并解答。)
　　(四)作业布置：
　　1、试分析自己的心理状况，谈谈怎样调整自己的心理状态?
　　2、某学生在考试时作弊，试分析该生的心理状况?
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你可能喜欢按这个方法慢慢来，挑战你的焦虑情绪
按这个方法慢慢来，挑战你的焦虑情绪
当面临没有把握、无法控制的事情时，怎样缓解由此带来的巨大压力和焦虑感？
曾旻，研究创伤心理学
我非常能够理解题主面对有挑战的任务时的这种焦虑情绪。
当我还是个孩子的时候，初一，因为数学学得特别好，有一次班会，老师突然就心血来潮，让我上台分享一下学数学的经验。完全没准备，抓瞎，在台上一句话说不出了，沉默了半分钟，老师也不解围。尴尬得不行，觉得得说几句话，开口就是碎片化的词语，结结巴巴。最终也不知道怎么就下台了。甚至不敢去看周围同学的反应，只是心里默默念叨，这下完蛋了，形象全毁。该死的班主任。
从此之后，我也和题主一样，成为了一个遇见任何事情，只要是提前让我知道，一定要做好百分之两百准备的人。
这给我的大学生涯带来了许多收获。每次考试，我要把学过的每一个知识点全部吃透；每一次上台演讲，我要把逐字稿背诵至少三遍；每一次证书考试，要做 N 套模拟卷；以至于我考研的时候，比别人多准备了半年，从大三上学期就开始学，开始背专业课，最终硬生生的高出分数线很多。
所以，这样看来，题主你这个习惯并不算太糟糕。我相信你的心理一定和我有一个一样的想法：「只要给我足够的时间，我相信我能完成任何有挑战的事情」
但是，当渐渐需要面对的挑战性的事情越来越多的时候，我们发现，给我们的时间并不多，明天要演讲，今晚通知我，我没办法一晚上写出 5000 字的逐字稿，还背三遍。所以无尽的焦虑就来了。
我觉得这种焦虑的来源不是这件事情充满挑战本身，而是我们应对有挑战事情的固有模式：
那就是不要让「事情失去控制」，一旦面临一个任务，我们一定要把它准备得天衣无缝。
我们为何形成这样的应对模式？
因为，我们太从这个模式中收益了，你看我，大学 GPA 上 4，最惧怕的演讲在许多课上我也搞定，考了一堆当时觉得牛逼现在觉得是废纸的证书，还考上了研究生。我太从这个模式中受益了，这强化了我的这个模式。
反过来说，当我偶尔没有遵守这个模式的时候，事情的结果又往往不好，例如题主你举例的即兴演讲，我初一就被它深深的伤害过；例如你说的无领导小组面试，我大三一边准备考研，一边参加了安永的 SLP，那场面试弄得我直接萎靡不振了一个星期。这些没有办法准备到百分之两百的事情，全都失败得彻头彻尾，深深地伤害着我们，从反面又强化了我们遵循我们的固定模式。
说了这么多原理，那么我们最终回到正题，如何缓解这个焦虑呢？
1. 去识别自己的应对模式。去反思自己的人生经历，是否像我说的一样，你时时刻刻要让事情处于控制下。你为什么会这样？哪些事件强化了它？哪些事件惩罚了它的反面（没有处于控制下）？
2. 去挑战它。有几种方式挑战：
（1）所有我没有完全把握的事情，我都失败了吗？有例外吗？
在我们形成固定模式后，我们常常会忽略不符合这个模式的反面。所以仔细反省常常是有例外的——有些时候我也没有完全准备好，但是发挥得不错啊。这样心理就会稍稍对我们固有模式有一个怀疑。这可以增强我们的信心。
然后找出这些事件的共同点，这些事件的共同点和那些我没有准备就失败了的事情有什么区别？从而我们可能会客观地发现自己的优势和劣势。那么我们可以去更多的选择自己优势的领域去多做工作，完全树立了信心，占领了这片领土之后，我们再去开垦新的荒地，这时候，我们的心态就会是「进可攻，退可守」——克服了劣势最好，失败了也没关系，就算了呗，以后都不做这些事了，反正我有做得好的事。
（2）教大家一个 CBT 的技术，叫箭头向下技术：当自己觉得失败受挫的时候，问自己一个问题：「这对我意味着什么呢？」——通常，这样反复拷问自己的时候，内心发出的声音我们叫它「信念」。
例如，在我初一那年的即兴演讲如此失败，下来都不敢抬头看同学的反应，这对我意味着什么呢？——意味着，我觉得我不能胜任演讲这个活动。于是「我不能胜任演讲」这个「信念」就在我的脑海根深蒂固了。此后，我不断收集我演讲失败的经历存入我的记忆，偶尔成功演讲的经验我忘得一干二净。于是，我越来越不胜任演讲。
（3）那么，发现这个「信念」之后，我们去改变它。而且像相信「新信念」一样行动。
我的新信念是「对于演讲，我并不害怕，通常情况我是能够做一个完整的演讲的」。看这个「新信念」也是要讲究的，不能一百八十度转弯，不然往往我们很难说服自己。要温和一点说服自己。那么，我相信它了，我要去行动，我给自己计划一些演讲，有演讲机会我去参加。刚开始不要参加即兴的，这就涉及到另一个技术了，叫分级任务作业。我的最终目标是我要能够即兴演讲，我把这个目标分解一下：第一步，我先做写逐字稿的演讲，非常熟练不慌张之后；第二步，我做提纲稿的演讲，非常熟练不慌张之后；第三步，我做不写稿子，但在心理打腹稿的演讲，非常熟练之后；最后一步，我们去做即兴演讲。
这是一个系统脱敏的过程，你将逐步达到「当面临没有把握、无法控制的事情时」，也应对自如了。
3.接纳你的情绪。
我的导师告诉我，他第一次站上讲台上的时候十分焦虑紧张，到现在他做了近三十年的教师，每当他站上讲台的时候，他仍然紧张焦虑。
我相信，任何一个大师在面对一个有挑战的事情，都不可能有完全的把握，都有出现些许失误的可能性，而人类面对不确定的时候是或多或少都会出现焦虑情绪的。大师之所以成为大师，不是因为他们不焦虑，而是因为他们能够在焦虑的情况下，像不焦虑一样行动。
学习「带着症状去生活」是一门人生哲学。每个人都有每个人的症状，我们都要面对。我觉得可以不妨学习一些放松技术，例如渐进肌肉放松、呼吸技术等等正念中的技术，有助于我们更加聚焦于当下、此时此刻，然后能够推动我们去行动。
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馆藏&297532
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