如何克服自卑心理？特别极度缺乏自信？
自信是心理学上一个名词。理论上， 在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。 关于概念一上百度百科就查到了，自我效能感是个体对自身成功应对特定情境的估价，班杜拉认为取决于下下四个主要要素:1．行为成就：效能期望主要取决于过去发生了什么；以前的成功导致高的效能期望，而以前的失败导致低的效能期望。2．替代经验：观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响，但作用小一些。3．言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时，自我效能感可以提高。4．情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张，并降低自我效能感。 也就是说当你曾经成功过，或观察别人如何成功过，或有人告诉你你能刘星时，或你情感比较稳定时， 你会比较相信自己能成功做成某事。 我觉得对于题主更重要的如何在实际上提升自信，所以我并没有论述很多理论。 理论的目的在于指导实践。所以你至少可以做到一下几点:1.时常回忆成功的经历，即使是小事也没关系，只要是能让你获得成就感的，比如你虽然不爱在公众场合发言，但是你做手工特别厉害，再比如虽然你了解的东西不多，但你的理解能力很强，并且有自己和别人不同的想法。从自己身上找你能做的，做得好的事情。2.观察别人是怎么成功的，成为你做事的经验。这会帮助你更成功地做成事情，你自己在做相同或类似的事情时就想，谁谁谁那个时候是这样做的，或许有用。3.调整自己的紧张情绪和恐惧心理。不自信除了自卑还有一个原因是不敢做，害怕。一方面害怕自己失败，一方面是害怕自己受到嘲笑。恐惧总是战胜的，没有人不恐惧，没有人完全自信，之所以他们能像你看到的那么自信的样子是因为他们已经战胜过了很多次恐惧，已经熟悉了那样的场景，是一次次锻炼出来的。对于克服恐惧，我自己对自己的两个要求是，第一，越是害怕想要退缩的事情，我越要去做，跟自己的惧怕心理对着来，你才能克服遇事就缩的惯性。第二，对于害怕不安的事情，不要再三犹豫，犹豫的时间越长，恐惧和担忧就越被放大，所以牙一咬，眼一闭就去做了。自卑有很多原因，外界，内在。你要找到原因，重新去认识那个让你自卑的点，这就是所谓的认识自己接受自己，比如，我长得不好看，我自卑，但是我就是这个样子，难道我要怪我妈吗？我天天怪我妈，低头做人，有用吗？既然已经那样了，就想办法通过其他方面来塑造自己的自信，比如你可以让自己干干净净的，可以多读书，可以让自己性格好。何况还有比我更丑的人呢。我也曾是个不自信的人，所以我以前特别好强，也受不了别人的恶言和打击，太在乎别人的看法和评价也是一种不自信的表现，可是你要这样想，别人真的了解你吗？他说什么你就真的是那样了吗？我们管不了别人的嘴，可是我们清楚我们自己，因此说到底还是要正确认识自己，要清楚自己的不足，也要明白自己的优势，才不会别人说什么就是什么，也无所谓嘲笑了。有一个心理学效应是这样的，如果你在一个地方连续受到几次打击，你会变得不敢再去做这件事，丧失了胆量也丧失了自信。失败的确会让人沮丧，但是如果你因此而不卖出步伐去做什么，那就永远也不会成功。自信心虽然是自己对自己的一种肯定，但这种肯定感说到底还是来源于你做的事情。你没有做成过什么，然后天天对自己说你好棒啊你最棒了，一样没有用。所以我觉得最关键的，还是你要去实践。自信都是塑造起来的，多去做点事情，充实自己，从小事中获得成就感，心思也不会整天都在无谓的攀比和自卑中，然后遇到锻炼的机会，勇敢上。想象你是游戏里打怪练等级的玩家，克服了恐惧，造成了一项挑战，恭喜你，你就升级了。楼主加油！大家都是一样的，怕什么。
害怕失败，害怕别人对自己的冷嘲热讽，害怕被人冤枉，如果逼急了，有种想杀人的冲动，二十四了，因为自卑和胆小，一事无成，
接受自己的一切，就不自卑了
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社交帐号登录如何增强自信，克服自卑?
其实我一直没有自信心。我从小就知道了，我总是低下头走路，甚至长到更大后会驼背。从小不喜欢和小朋友打打闹闹，喜欢自己臆想一些子虚乌有的，自己的世界。很多时候我妈也会经常拿出“别人家的孩子”之类的话，但也不是经常，只是偶尔。因为个人比同龄人体毛较多一点，常常被取笑，我却很不以为然，对此嗤之以鼻。真正让我意识到的是前几天的一个梦。我梦见一个黑影人，比我高，比我壮，我无论怎么也突破不了，无奈之下仓促出手，最后被赏了一个大火锅。醒来之后发现，我一直都缺乏自信，害怕成为焦点，想要逃离人多的地方。但是，我已经下定决心要打败黑影人，变得更有自信！我无论要在生活还是学习上都变得更加自信，但是却缺少可行的方法。
接受自己的不完美，爱自己，感激所有，努力让自己有一技之长，会结识到许多欣赏你的朋友，这样自然就会自信起来。
无条件自信。生而为人，每个人都享有纵横人生的机会。人生短暂，稍纵即逝，把握有限的人生吧！！想着那些给你帮助的人，那些你可以帮助的人，想着美好的未来，你同样可以通过自己的打拼去拥有的！！
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世界上最丑女人勇敢面对人生，克服自卑提升自信的方法是什么？
最近网上曝出一条消息，一位来自美国的26岁女孩，因为身体消瘦，皮肤干枯褶皱，被称为了世界上最丑的女孩，可是这位女孩并没有因为自己的相貌丑陋而自卑自弃，反而勇敢面对人生，多次参加电视节目，引起网友的一片称赞，那么你知道怎样才能克服自卑心理提升自信心吗？下面一起来看！
研究发现，只要让身体姿势维持“高权力姿态”2分钟，便足以影响体内荷尔蒙分泌，连带使人做出更勇敢、乐观与果断的决定。 高权力姿态 让人更果断勇敢 研究人员让受试者摆出“高权力姿态”，如坐着时把一双手臂放在另一把椅子的椅背上、双手插腰站立、微微抬头等，以及“低权力姿态”，如抱胸、垂着头、摸后颈等，以同样的姿势维持2分钟。 结果，实验证明“身体影响心理”，摆出高权力姿态者，有86%愿意进行接下来的一项冒险实验，而低权力姿势者只有60%。“愿意冒险”意味这些人此时较为勇敢、果断以及能承担较高风险，支配性荷尔蒙上升20%。
同时，实验也发现，受试者体内的荷尔蒙，已在2分钟内发生明显变化：做出高权力姿势者，“支配性荷尔蒙”（睾固酮）上升20%，“压力荷尔蒙”（上腺皮质醇）则下降10%，表示他们现在更加有支配性，也更具抗压力。相反地，另一群做出低权力姿势者，支配性荷尔蒙下降25%，压力荷尔蒙上升15%，这表示他们变得比较退缩，对压力也较敏感。
一个小动作 有效提升自信，从事这项研究的动机，在于她发现班上肢体动作大方的学生，课堂参与度、成绩也比较好，她形容：“他们大摇大摆地走进来，一屁股坐在教室的正中央，好像要把整个空间占满似地”、“他们举手发言时总是把手举得老高”；相反地，那些肢体动作小、态度畏缩的同学，参与度低，最后得到的成绩也较低。然而事实上，这两群人的入学成绩不分轩轾。 于是开始思考，能否经由改变肢体动作，让部分学生更有自信，连带提升参与度？最后，证明身体改变心理、心理改变行为，她说，“你不需要花任何钱、使用任何科技，只需要2分钟、你的身体以及一个隐密的空间”，“假装成很有自信的样子，直到你真正变得有自信！” 所以，下次面试之前，不要再低头滑手机或猛读备审资料了，不如到厕所，对着镜子微笑一下，摆出你最有自信的样子吧！
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原标题：心理自卑怎么办 5招教你克服心中自卑自信做人
　　有很大一部分人的心理病症来源于心理的自卑，如何克服心中的自卑呢？在此，我把自己克服自卑的经验与大家分享，希望能给大家良好效果。
　　克服心中的自卑
　　我认为，自卑是我们这个民族的普遍“症状”，我们的自卑来源于我们的传统文化。
　　中国人崇尚谦虚内敛，反对张扬出彩。在一个比较传统的家庭，长辈往往对小孩的成长采取“打压政策”。不管孩子表现有多杰出，是品德方面的还是能力方面的，很难得到长辈发自内心的赞扬。而当你做得不好或者犯了错的时候，他们的态度是很夸张的严厉，在这种”处罚从严，奖励从简“文化氛围当中，长期的压抑导致了小孩内心的严重不自信，当然，自卑早就慢慢地冒出了嫩芽，并开始疯狂生长，我们的心理疾病就这样慢慢开始了！
　　文化酿就的自卑，让我们不善于表现自我，哪怕自身真有引以为傲的过人之处。低调、谦逊、不显山露水、不张扬跋扈……这些文化意味极其浓郁的词条就像戒律一样禁锢了本该有的表现欲和表现能力，于是我们都变得不敢表现，不善于表现，就这样，我们难得的优点变得让我们自己都开始怀疑了――你真有过人之处吗？
　　这就是我们的文化性自卑。那么，该如何克服心中的自卑呢？
　　在职场中，对于新人就很容易有这样的一个自备感：我不如那些老员工，那些老员工怎么怎么的想法；本身有能力，但经历职场不久没有端正好思想。逐渐形成一个有才能而施展不出来，慢慢偏离组织与开始想逃脱这个权重。其实换种想法来看，不管你是否对这个意见可行性，但在过程中提出来并反馈一些不可取的举动。没有人一开始就是老资格，有的是你对自己在职场上的练习，挖掘更多的可比性与可取性。
　　在生活中，可能你的经济有问题，可能你头口上说这穷，但并不能遮盖你对事业的奋斗心。表面弱化自己心中强化自己的信息。相对小溪以前毕业来说穷永远是口头话语，但小溪并没有放弃对自己的要求。有时候老婆会说你整天拿着那点点工资在都不好养。我都一笑而过，不是我不去而是那里怕远咱恋家，不然那里有多少多少的待遇什么。那时一种自信也是对自己能力的练习。从刚开始毕业胆怯找工作到现在就是感觉又不是没有什么工作可做，大不了兼职什么的来。 不要对自己执行头口心理都弱化。那样自卑的你永远是自卑。树立信心。
　　端正认识自我，找女朋友，找工作，谈薪资都是同样的问题，没有良好的认识自己的优点，自己的特点，啥都不用说，自己宅在家里就好。
(责编：许荩文、刘佳)
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