初二物理试题_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
初二物理试题
上传于||文档简介
&&好​东​西
阅读已结束，如果下载本文需要使用5下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩5页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢每天走5000步 轻松瘦腰3厘米
核心提示：下面教大家轻松变成“小腰精”的方法：你只需要每天充分利用零散的时间，走上5000步，腰围就能轻松缩小3cm。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　根据美国哈佛大学的研究表明，快走是最瘦腰的有氧运动方式，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小你的腰围。它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可。
　　每天累积快走5000步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部的女性，在2-3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。　　如何走足5000步？　　再懒的人，每天都要行走，即使是宅男宅女也可以用这种方法！这种快走方法要怎样来实现呢？　　1.&以每分钟100-120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)；　　2.&可以选择每天30分钟的集中快走，这种方式会相对累一点；　　3.&最好的办法，是利用一天当中每个3-5分钟的空档来累计走满5000步。比如上下班的时间，可以快走到公交或者地铁站上；晚饭后负责遛狗，把家里的垃圾扔到楼下的回收桶，下班后逛30分钟的商场或超市，晚餐后散步等等。尤其是晚饭后散步，对减掉粗腰有着至关重要的作用。　　4.&每天坚持，积少成多，可以帮你消耗掉至少2000卡的热量，瘦腰且。　　利用每天零散的时间活动，一样可以达到惊人的瘦腰效果，而除了5000步行走瘦身外，还可以试试别的运动，随时动起来，累计减掉的热量也可以帮你减肥。　　尤其是没有规律运动习惯的人，可以由走楼梯、园艺、蹓狗、洗车、费力的家事等做起，除了瘦腰，也能兼顾全身的肌肉运动，深层燃烧脂肪。　　像5000步运动瘦腰一样，这些园艺、走楼梯、遛狗、做家务等减肥方法，都有应该要遵守的简单原则，才能让你的减肥更加顺利，真正实现减重愿望。　　1.&谨记少坐、多站、多走动的活力原则；　　2.&每周至少5天、每天30分钟以上的全身性的活动，就能有效瘦腰，不必追求激烈运动；　　针对白领推荐一套办公室瘦腰动作　　在办公室，也可以借助椅子来做一下减肥瘦腰练习，来帮助你在通往小蛮腰的路上越走越快！　　转椅子瘦腰　　1.坐在椅子的前端，身体挺直；　　2.双手扣住椅背，将身体扭转至右边，并停留5个呼吸。　　3.身体转正：停留5次呼吸后身体回正，换边动作。　　Tip：柔软度比较好的人，左手可以跟着扶住椅背，但柔软度不好的人，左手可以放在膝盖旁边。　　注意事项　　做这个瘦腰动作的时候，需要尽可能做的标准一些。像这样的NG动作就是不对的，因为在练习的过程中，你要保持身体延伸，切勿！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体...
我是属于骨架小肉多的体质，最开始减肥的时候，我听同事说郑多燕...
本人从小学开始发胖，一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物（...
减肥成功的经历让你坚信无论什么困难，你可以！无论什么问题，尽...
我最胖的时候155斤多，从意识到要减肥到减肥成功，我总共花了大概...
参加工作后，各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了，偶然翻了...
我以前的人生是被肉包住的，140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
在2000多年前《庄子》中就记载，有一寿星叫彭祖，他的长寿之道就是模仿熊的直立、鸟的屈伸肢体等动作。上世纪70年代湖南长沙马王堆三号汉墓出土的帛画上，绘有古人模仿动物所做的各种动作等。这些帛画产生于战国时期，表明我国先秦时期就已有了仿生养生。后来的五禽戏、太极拳、八段锦等，也属于仿生养生。中医专家说，模仿动物走路姿势属于中医仿生养生的一部分，对骨科疾病有一定的治疗作用，对防止早衰、延年益寿大有帮助。　　除了4月18日客户在成功完成“健康运动体检计划”即可获得礼品一份，同时可参与抽奖活动，有机会获得由平安人寿提供的“IPHONE6、品牌健康体脂秤、品牌健身背包”等系列好礼，共7.9万个中奖机会等您来拿。　　活动时间：即日起至日　　参与方式：　　一：下载平安保险APP,选择“平安有约健康行”活动！　　二：点击下方“我要参与活动”，填写报名信息最后一项代码，统一填写：　　最后一步：让我们愉快的走起来吧！记得要常常上传记步数据哟！　　完成以上步骤，就有机会抽取大奖啦！　　一：完成报名即可获得专业健康运动资讯，请您留意APP消息推送通知；　　二：完成“健康运动体验计划”（连续3天行走每天1000步）即有机会获得“运动臂包”；　　三：每完成1次“健康运动达标计划”（连续5天行走每天5000步）或推荐1名亲友成功报名参加活动，均可获得一次抽奖机会。各类奖项可重复获得，单个奖项不能重复获得。　　奖品设置：　　一等奖：品牌手机&&&&&&&每周1部&　　二等奖：智能体脂秤&&&&&每天35台　　三等奖：时尚健身背包&&&每天888个&　　奖励说明：　　一：系统每日7点对截至前一日24点已获得抽奖机会的伙伴进行抽奖，中奖即可收到APP推送的获奖信息，请您留意APP消息推送通知。　　二：如果您获得了“运动臂包”，后续将由您的保险代理人为您送达。　　三：如果您获得了抽奖礼品品牌手机、智能体脂秤或健身背包，请在APP“我的活动”―“我的奖品”中，填写您的收件地址信息，奖品将直接寄送给您，并于您反馈收件地址之日起10日左右送达。
对美食的追求，永远占据在杭州人生活的热点，今天要给大家推荐的美食攻略，　　有一天，特别的想吃面。你说一个人跑到章吴记、吴哥等这样的挺豪华的大
文明上网，理性发言还在拼每天走了多少步？小心走残哦！_中小学生教育经验分享-爱微帮
&& &&& 还在拼每天走了多少步？小心走残哦！
不晓得大家有没有参与“微信走路”，每天为了上好友排行榜，感觉大家都是拼了老命的去走……反正，有一天小编辛苦走了一万来步，想着可能该上个前十，没想到，图样图森破，连前20都没上！当看到第一名的步数时，我已哭晕在手机前……98800步！！！据说相当于走了60多公里！！！不过，后来小编咨询了这位NO.1的朋友，自从那天以后，他双脚酸痛、肿胀，整整休息了两天……&到底每天走多少步才合适？既达到运动量，又保证脚腿不受伤？四川大学华西医院骨科周宗科教授来告诉大家，如何正确拼步数！！！一每天走多少步合适步行，这对大多数人来说，都是绝好的锻炼方法；每天进行适量的步行运动，对身体健康是有益的。那到底多少才合适？&& &1青壮年每天步是正常步行量；&2老年人每天步可达到运动效果。如果像小编朋友那样一走就是9万步，就属于过度行走了；部分人群过度行走后出现关节肿胀和疼痛，就有可能患上急性滑膜炎。不过，急性滑膜炎通过休息、理疗即可治愈，是可以恢复的。但有部分人群因为行走过度，可能会出现髋、膝关节软骨磨损，导致关节疼痛。而关节软骨磨损后不能再生，是不可逆的损伤，患者通常只能通过手术治疗，而且严重者可能导致残疾！！二危害：膝关节软骨磨损说得那么吓人！不就走个路，至于吗？！切勿掉以轻心，来看看什么是膝关节软骨磨损吧！膝关节软骨磨损，又称膝关节退行性变，是最常见的一种慢性、进展性关节疾病。表现为膝关节肿胀、疼痛、行走困难、上楼下楼艰难、站着难蹲下、蹲着站不起来，令病人十分痛苦。虽然此病进展缓慢，每个病人表现不全相同，但最后转归为膝关节行走功能丧失，严重者可导致残疾。其中，女性出现髋关节、膝关节问题比男性多见。有部分20来岁的女性为了健身，经常剧烈跳健身操、长距离行走、跑马拉松，从而造成了关节软骨损伤。三以下四类人易患髋、膝关节软骨磨损1 ：关节先天发育不良、关节面对合不佳；2：超体重人群3：负重状态下行走；4：采取爬山、上下楼等方式锻炼的人群。四如何治疗1、如果出现了关节疼痛等症状，应及时减少运动量，适当休息；如果适当休息，关节仍然感觉疼痛，就应及时到医院就诊。2、经医生诊断后，如果是轻度磨损者，让医生用相应药物进行治疗，配合在家进行热敷；3、如果是重度磨损导致关节软骨缺损者，则可能要接受髋、膝关节置换术才能达到缓解疼痛，矫正畸形和改善功能的目的。五如何健康运动为了让大家能不伤害身体的状态下健康运动，医生给大家推荐两种最佳的运动方式以及要领：平地慢走1、眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。2、双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。3、摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。下半身尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到。4、踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。骑自行车1、身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧。2、采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣。3、膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。提醒运动前热身&运动后拉伸1、开始运动前最好做伸拉等准备动作或者原地小跑5-10分钟，增加关节灵活度，防止运动受伤。2、运动过程中应循序渐进，量力而行，不要心急，不要突然开始又突然停止，有序增加或减少运动量。3、尽量不要饭后立即出门锻炼，一般最好隔1小时左右再去运动。
点击展开全文
悄悄告诉你
更多同类文章
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
阅读原文和更多同类文章
可微信扫描右侧二维码关注后
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
每天一篇实用有效的方法，帮助你和孩子建立起一个快乐交流的平台，掌握“如何说孩子才会听？”“怎么听孩子才肯说？”的技巧，开启孩子的心灵世界，快乐的交流沟通，让孩子在您的引导下身心健康发展。
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力
本站文章来自网友的提交收录，如需删除可进入
删除，或发送邮件到 bang＠ 联系我们，
(C)2014&&版权所有&&&|&&&
京ICP备号-2&&&&京公网安备34}