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现代人们的生活越来越富裕，但是工作的压力却越来越大，很多人工作需要加班到很晚，于是很多人都出现了压力大的现象，压力大会使人的精神状态非常的不好，而且工作效率也不高，那么，大家该如何进行压力大这种情况呢？
练习1：时间管理。
按轻重缓急分配工作次序，主管也要分责授权，1天工作8小时，每做1小时要休息10分钟，时间管理好，压力也会减小。
练习2：幽默感。
别把老板、主管、同事的玩笑话想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。
练习3：正面思考。
把工作难关当作挑战，不要看衰自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到。”跟“唉，我只要不被老板骂就好。”2种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。
练习4：说出困难。
工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。
练习5：寻找人际网络。
除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思考空间，一旦有压力反而很难抒解。
练习6：腹式呼吸法。
将手轻轻放在腹部，慢慢吸入空气，当手随着腹部渐渐而起，稍微屏住呼吸，让吸入的空气暂停在腹部，再轻轻吐气，可帮助身体放松，减少压力的负面影响。经常练习呼吸，并且记住当下放松的感觉，有利于你持续工作时，能随时静下心来，不致暴跳如雷。
练习7：运动。
心理咨询师分析，减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有333原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。
练习8：休闲。
周休2日不要在家睡大头觉，不仅完全无法减压，还会让你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接触大自然更好。
上述介绍的就是压力大的解决办法，希望能给大家带来一定的帮助。在日常生活中，大家不要让自己长期的处在压力之中，一定要适当的进行放松，长时间的处在压力之中，会让自己的精神状态，以及工作效率都非常的低。
心情不好，感觉压力大，如何
李老师您好：
我是一名即将考研的学生。翻遍所有的咨询师信息，还是感觉老师对我有天然的亲切感，因此选则向您倾诉。问题是这样的：我平时一切正常，但只要是到考试，从精神到肉体都像越上越紧的发条直至压力大的受不了。自己内心会感觉非常的紧张。同时环境也会让我紧张。我往往刚开始时学习计划，状态 都很好，后来感觉到压力增大，同时受外界影响直至什么也做不了。我总以为别人的什么都好，别人都在疯狂努力，自己不能放松，总队自己的一切不信任。当本该放松时，想着别人都在苦读放松不了。学习时有压力很大学不进去 。因此就只是看着别人有张有弛，自己更失落自己做不到，更加那张。具体形成过程是这样的：
高三那时，最极端的时候。我会感觉无论什么事，哪怕是事实上一件非常简单的是，对我来说都非常困难，我会在潜意识中感觉它是那么难做，需要我拼尽全力去做，需要做很多，时间也非常紧迫，因此就会近乎疯狂的去做做做，完全无法放松更无法停下来，这一切理智完全不能控制。因为高三时，有过极端的想法，过去根深蒂固的以为努力就是题海战，努力就是拼时间，努力就是三更起五更眠，因此我跟着勤奋的同学疯狂，甚至比他们更疯狂，我在不可救药的向一切要时间，向做任何事要效果。当一有放松便自责时间又浪费了，做什么事总感觉没用没效果；总感觉别人的方法最恰当，做的事最有用，做什么都最有效果，而自己做什么都没用没效果；之后便是自责做的是没用，浪费时间，感觉很失败，很没用，开始紧张；开始从始至终关注着别人做什么，自己什么也没做，也做不了，接着又自责时间流逝什么也没做成，结果是更紧张，更感失败，感觉自己什么也做不到，一切都变得那么困难。整个过程都精神高度紧张一刻也放松不了。我的生活只有了学习，而却一刻也未曾好好学过。还导致后来我无论做什么都极度神经过敏，似乎冲击极限的在调动自己能力做（其实这只是一种压力，自己调动起来的巨大压力），却做不到， 相反一旦这种注意力到了什么事情上，这件事情便绝对做的异常糟糕，后来我发现高三的长期失眠正缘起于当时追求睡好上。这也是我今天要面对的第一个问题。怎么才能是自己不再对什么事都那么过度紧张，怎样才能使自己感觉一切不再那么困难。
现在虽然这种状况有很大改观，但遇到重要的事情这种状况又会恐怖的降临，虽然我能慢慢的调整但还是很困难，很痛苦。也可以这么说没什么心理压力时状态甚至相当不错，但压力一旦降临过去的问题似乎都在顷刻间死灰复燃，虽然不如以前凶猛。我现在要考研，我也不想使高三的噩梦重演，更不想让自己如同高三一样不是输在知识上而是输在心态上，尤其害怕自己的整个考研历程不是在学习而无休止的紧张与心理斗争，我想有个完全是知识学习的考研过程。现在我虽然能时不时的状态不错，但还是常常会重现高三那种状态，虽然没那时严重。现在我还是总觉得别人的学习方法比我好，别人学习效果比自己好，别人效率比自己高，别人做的事比自己有用，别人学习时间比自己长，别人做的事情比自己多。我明白这种思想不对，可是不知怎么就是改变不了。即使是结果是自己不受影响是比他们好很多，还是不能是自己坦然的坚持自己的做法自己的方式，似乎骨子里认为别人的就是比自己的好.现在我对别人的关注依然是过去哪种方式。我还会感觉到时间紧迫，压力巨大。比如说我会不自觉的与别人比较，比较之的结果总是自己不行，因此更感觉压力大需要做很多，同时对别人会来个全程关注，结果感觉更失败，别人都既能学又能玩，自己一刻放松不下来也学不到一点，因此更紧张。我明白只要自己按自己的方式做效果会不错，但还是似乎不能说服自己。我还会陷入完全紧张一刻也放松不下来的状况。还有一种现象，也是过去常有的问题。比如说同在一个自习室我会自动锁定与自己实力相当的同学，结果注意力就转移到了他们身上，同时精神紧张起来，似乎感觉到很大的压力一切开始不自然，虽埋头学习但注意焦点仍在他们身上，虽然有时他们走了仍浑然不知。有时比如说，本来正状态不错，偶然看到他们，他们便在内心挥之不去。我知道是自己内心在对他们警惕才会使这种正常的现象在这里不正常起来。但我不知道该怎么克服。这种状况的继续会导致自己感觉周围人都能按自己的方式快乐行事自己却做不到，因此感觉失败的同时会感觉周围人都能成为自己的压力来源。
也许这一切都是因为:我天生要强但没有任何自信。只适合自己行事的方式但习惯于关注别人。习惯没压力的环境但天生悲观且忧患意识过重。性格急躁，懦弱。易受环境影响。过于苛求自己，又没有给自己过任何信心。想法太多，但没有使其实现的信心与心理素质。
我的认识未必正确，即使认识正确我要解决它还很困难。希望您能帮我细细分析一下问题的症结，让我能早日走出困境。谢谢您。
周末愉快。
孩子感到学习压力大，烦燥不安怎么办
我女儿今年上高三，学习还可以，本来学习压力就大，再加上性格内向，朋友少。经常烦燥不安，发脾气，特别爱哭。孩子感觉压力大怎么办呢？
孩子感觉压力大怎么办
高考学习感觉压力大这是在情理之中的事，可是看你的故事，你女儿的情况有点失控了。出现这种现象一般都是父母对于高考的压力和女儿对高考的压力，两者叠加的结果。我们通常认为孩子不懂事或者对事的认识不怎么到位，所以下意识地就想代替孩子去做事，包括去担心高考考的不好，想替孩子高考等等。其实孩子也知道高考重要，所以会努力学习，至于成绩问题不是父母一个劲的叮嘱就能提上去的，孩子自己也着急，自己想找办法。可是家里父母一直施加压力，或者对高三学习很紧张的样子，这就增加孩子的心理负担，干扰孩子学习能力的发挥。
父母是子女的精神支柱，你们只要在一旁默默的为她安排好生活，孩子的内心就会感到平静，她自然知道自己该干什么，怎么做。不要好心提醒什么，要保持镇定。你们一定不能紧张，自乱阵脚，不然谁替你们镇压场面，孩子感觉压力大的时候谁替她排忧解难？
老是感觉压力大，该怎么办呢？
你好， 你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法：
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。
3、出门旅游也是一种好方法。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。
相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！
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文网文[号··京公网安备号·甲测资字
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文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&小研：也许不只考研，很多事都有与之类似的过程。在路上，与所有正在为理想奋斗的人们共勉。 ?1、总是在幻想，却很少实际行动，结果发现教材看得少的可怜。?2、每天起很早，睡很晚，觉得自己很努力，其实都是在愣神，效率极低。?3、一有压力就想吃东西，一吃东西就撑，一撑就脑供血不足，爱犯困，看不进书。?4、总是在逃避，一会干点这，一会干点那，其实跟提高考研的分数都没关。?5、对自己总是狠不起来，总是放自己一马，结果被放逐于研究生之外。?6、有时学得很狠，就会造成过度疲劳，结果休息好几天，缓元气，学习断了，重新拾起来很困难。?7、很容易被一些小事情干扰，其实回头想想，真的没什么。就是当时的自己太焦虑，给自己不努力的借口罢了。?8、压力大，心情不好，看同学谁都不顺眼，结果造成自己内伤。?9、喝大量的咖啡熬夜，发现自己学习靠的不是意志而是咖啡，感觉很失败。?10、总是在宿舍学习，觉得占座太累，其实是给了自己放松的机会。?11、考研还在乎个人形象，这就占据了大量的精力和时间。?12、看书不过脑子，不如睡去!!!!!?13、不要觉得自己最苦，每个人都不容易，你那点小感伤算不了什么。?14、考研考的是你的意志品质，对信念的追求，和对希望的热忱。?15、总是害怕失败，其实没什么大不了，失败一次会死呀，他只会让你比成功的人更有经验和更加谨慎。?16、有时在家学，有时在学校学，觉得换个环境就能学进去，其实不然，心不静，在哪都一样，过不了几天又搬了。?17、天下没有免费的午餐，不要想着不劳而获，你付出多大努力，才有多大收获。?18、选好目标就坚持住，别老怀疑自己，那样是在浪费两倍的时间。?19、复习某一科上瘾了，就不想看其他科目了，最后腿瘸了。?20、学会偶尔的放松，但很难掌握度，放多了心难收。?21、考研期间的玩乐切不可大伤神经系统，因为恢复是需要时间的。?22、感情的事情就不要想了，鱼和熊掌不可兼得，可以兼得的人不是你。?23、不要想着考不上研对不起花的钱，对不起父母，对不起国家……你最对不起的是你自己，你浪费了你的时间和青春，而这些你是找不回来的。?24、你必须有自己的原动力去考研，否则会坚持不住，会崩溃。?25、考研别太功利，因为在考研过程中，你会得到人生的很多启示，这不吃亏。?26、顺其自然，别太较劲。?27、平静平静再平静，过于在乎考研结果，反而没有好结果，相信付出了总会有收获。?28、坚持说起来容易，做起来难。?29、上网其实很浪费时间，自以为在找考研资料信息，其实看了很多没用的东西，学会控制上网时间和上网质量。?30、不要傲气，否则老天总有一天会狠狠打你一棒子。?31、过去的就全部忘掉，做一个全新的自己，重新做人，彻底改变，不要在乎别人的眼光，记住未来是你自己的，跟别人没关系。?32、考研是人生的难得经历，请珍惜。?33、习惯一个人做事，扎堆容易使你意志颓废效率低下。?34、做合理的计划，严格的执行。计划要留出空余，否则完不成很容易怀疑自己，很难坚持下去。?35、多吃点素食，少吃肉不会使你缺营养，只会使你脑筋更清楚，身体更轻盈，睡觉更香甜。?36、考研期间容易发脾气我理解，可别人没必要买你的账，换位思考一下，心平气和的面对所有事情。?37、现在抓紧一切时间，还来得及。你现在不抓紧，等到时候后悔去吧。?38、每天把自己收拾干净，清清爽爽的学习，效果也很好心情也不错，没必要弄得跟个苦行僧似的，除非时间真的很紧。?39、真的猛士，敢于直面痛苦。所以考研是克服你缺点，浴火重生的好时机。?40、考研是为自己而考，这样也会心安，考得也踏实。?41、目标的巨人，行动的矮子。?42、做事能拖就拖，结果拖到了考试那天。?43、顾虑太多，其实都是没必要的。?44、不是无法忍受寂寞，而是希望别人知道自己有多辛苦，感觉这样才没白辛苦，其实没必要做给别人看.?45、日子过得很快，所以坚持一年，好好为自己。困难从来不是一个延续性动词，人是很容易健忘的。?46、睡前躺在床上，想想你在这一天，很多都是没必要去做的事情。?47、不要放纵自己，一次都不要，会上瘾的。?48、每天提醒自己不要忘记梦想，但不要麻木，要很新鲜很激情，保持梦想的热度。?49、不要向任何人诉苦，否则你会形成习惯，习惯依赖别人，让自己更加软弱。?50、考不上研，就是你自己的问题，和别人没有半毛钱关系。
PS.如果你认为考研是一个痛苦的过程，请谨慎考虑读研；如果你认为考研是一个深造的机会，请慎选专业；如果你认为自己考研是在跟风，请花些时间去了解所有可能的出路。否则，没考上会浪费一年，考上了会痛苦三年。我支持那些中途退场另寻出路的同学，只要不是逃避退缩，只要是自己的意愿。记住，无论坚持或改变，都是你人生的路线，你是你自己。考研的童鞋如果你喜欢考研我来帮微信，请点击右上角【...】分享到朋友圈。与身边的小伙伴们一起分享考研资讯。新来的小伙伴们可以搜索微信号【onlykaoyan】添加关注，快来加入研苞的队伍吧~~考研我来帮(onlykaoyan)　
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