失眠不会让人死的，面对焦虑性失眠、我是这么让心情放轻松的_失眠吧_百度贴吧
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失眠不会让人死的，面对焦虑性失眠、我是这么让心情放轻松的收藏
今天发这个贴是想以个人的亲身经历以及看本吧里好多人的分享心得中讲讲有关于失眠的两个问题，1、失眠是不会让人死亡的，只要心态好了，一定会好起来的。2、分享我是如何面对焦虑性失眠的？也就是好多朋友说到的害怕睡觉，躺床上就开始心慌，担心睡不着之类的。
我是个性格开朗、但遇事容易着急的人，虽然年纪不小了，但却还是有点不成熟，有时疑心重、容易焦虑、得失心重、喜欢瞎猜想、容易想太多、爱纠结……总之我认为我的性格缺陷真的挺多的，所以也才导致了我后面的失眠。
2010年时我曾经失眠过好几个月，记忆中是彻夜未眠，或是只睡很少的时间，当时很严重，体重到后面只有70多斤，可以说是骨瘦如柴了，正常体重时90多斤。相信失眠严重的人都知道，失眠带来的头痛头晕、以及胃口差、没有食欲，头重脚轻的感觉。我当时失眠的原因是因为感情的一些事情，然后自己纠结，当时又没有上班，所以一天到晚没有事就在那想，纠结来纠结去、痛苦来痛苦去，现在我已经不记得当时是怎么就睡不着觉了，可能是思虑过多引起的抑郁。期间吃了好多药，保健的、西药、中药等。保健的我记得有褪黑素、安神补脑液、中药有酸枣仁什么的，西药是去医院时医生给开的安定类的药。真心感觉去找医生没有什么用，就是开药。所以想想要走出失眠真的靠自己很重要。
我记得刚开始吃褪黑素时是有效的，能够睡着的，但怪就怪当时不懂，又开始不停的忧虑，所以后面吃药什么 的就不怎么管用了，安定也曾有用过的。时隔久了，我记性又不太，所以我已经忘了其中的细节，我只记得我当时感觉自己的脑袋快要痛死、眼睛好累、想睡觉，但就是睡不着导致头很痛，不睡觉头更痛，就如此恶性循环着。不想活的念头也有，但想想自己的父母觉得不能这样，所以坚持了。那段时间严重到做什么都打不起精神了，觉得生活没有意义。记得后面有次我妈陪我散步，路过一个药店里时我去看了看，和柜员说我头痛，她给我盒装的天麻头痛片，好像还是中成药。我回去吃了也不知道怎么的感觉头不那么痛了，然后渐渐的可能有次睡好了人舒服了，心情就好了，然后就慢慢好了起来。也不知道到底是怎么好起来的。反正就开始慢慢恢复了。
从2010年到现在四年多了，在这期间里，我还是有过失眠的，而且原因真好笑，还是会因为一些发生的烦恼的事情，忧虑导致彻夜未眠，总的来说就是自己看不开，但还好，过个一两天就又恢复了。对了我好像一直是晚睡的，可能城市的生活就都这样，不到十一点多好像都不会想到睡觉。我到现在还入睡困难，虽然有时看着忱边人睡的很香也会焦急、烦恼，但是习惯了就没有当回事，我是那种晚上太早睡不着，早上醒不来的那种，爱睡懒觉。不过这可能和我长期养成的习惯有关呢。一直这么样的。不过还好这不影响我的工作和生活。
我宝宝出生一个多月了，在怀孕期间我有时也没有休息好，有时彻夜未眠的，但宝宝很健康，所以请有些担心自己 睡不好怕宝宝不健康的妈妈不要太多思虑了，思虑过多反而伤身。我孕晚期因羊水少住院，在医院一个晚上我睡不着，于是申请晚上回家睡觉，因为觉得医院好吵，睡不着，然后白天再去医院观察，发现其实是自己 的心理作用呢，因为我清楚的记得我在某天中午在医院的病床上睡着了，所以人往往是自己心理作用说自己喜欢安静的环境，其实就算正常人大多谁不喜欢睡觉时安静的场所呢。我问过同床的病友她们也说了刚住院曾经一个星期没有睡好，但为什么别人就挺过来了，我觉得有时候自己就是太不坚强，太娇气了。所以不要老给自己一些不好的心理暗示。虽然在那种环境刚开始睡不好，但是时间长了，只要你心情放轻松，我相信还是可以睡好的。
我后面复查羊水更少了紧急下只能剖腹产。住院了一个星期，我知道是没法申请回家睡了，三个人的病床还有若干家属的陪伴，要想睡好对我这种睡眠环境要求高的人来说那是奢望了。这一个星期我不知道是怎么熬来的。后面月子里担心宝宝什么的也没有休息好，晚上也不知道到底睡了多久，但是人还不是好好的，就是精神差了点。
最可怕的是前不久看到有些人说一躺床上就担心睡着，就害怕什么的，我发现我居然也这样了。真的痛苦了。头又开始痛了，又开始焦虑，担心睡眠，白天躺床上都害怕，虽然暗示自己放松但还是害怕了。其实现在想想我的头痛不是失眠带来的是，是庸人自扰，是焦虑紧张的心情导致的，因为我之前那么多天没有睡好也没有多痛。所以我意识到再不解决我可能又要恶性循环下去了。恐怕真的又要严重至极了。因为过不了心理这一关。看了贴吧里醒来空空无大千的贴受了不少启发的，他知识挺渊博啊，还看佛学的书，我是不爱看那类的。还有吧主丹玉姐、以及一些人的一些话真的好经典。下面我讲讲我是如何面对焦虑的心理，发表我的一些浅见。
我是这么想的，曾经我那么严重，好几个月甚至好像有半年都严重失眠也没有死掉，而且贴吧里好多失眠严重的人也都这么说，所以大家相信失眠是不会让人死掉的。除非你自己要去自杀。但同时我也承认失眠是很痛苦的，失眠过的人懂的，尤其是重度失眠过的人更能理解那种痛苦。所以偶尔的几天睡不着真的不要害怕，同时接受它，当然我的境界不高，我不可能说我愉快的去接受，我只是内心平和的去接受它带来的头痛，并告诉自己某一天一定会好的，至于哪一天好，身体要调节的，你现在焦虑的话没有用，所以就那样睡不着我就闭着眼睛好了，闭眼也是休息，再想想失眠算什么呢，不要去抱怨老天的不公平，像那些先天性疾病的。后天生癌症还有重病的，他们的心情又该如何啊，失眠的话不焦虑放轻松总有一天就会好的，但是他们即使放轻松也不一定有康复的希望，可能最终还是花很多钱也没有治好，和他们比，我们这点痛苦算得了什么，他们生病不也承受着身体的折磨吗？像那些化疗什么的。心理呢，岂不更焦虑，因为他们的希望要寄托在药物上，高明的医术上、而我们只要保持心情的轻松，并坦然接受失眠带来的头痛、头晕。
在这里我要说下刚失眠几天的朋友或是不严重的，如果能早点想通那就决对不会受那么多后期严重失眠时带来的痛。我的爸爸有只耳朵耳鸣很难受的，他和我说就像有个蜜蜂整天在耳边叫，想想多痛苦，可是当他接受他时他的心理轻松多了，我不知道他是怎么接受的，但是生活就是这个样子，你不接受的话，你又能如何？我爸也曾经失眠过，没问什么原因了，不过他也是个容易忧虑的人，他说当时白天很累的工作，晚上人很累的但是躺床上就是睡不着，然后就起床来来回回的走，第二天还要继续干活。不知道怎么好的，。可现在的他白班晚班颠倒着也能休息的很好，甚至上班时他们厂说可以休息2 小时，在机器嘈杂的环境下他也安然入睡。所以我爸也是我身边的一个例子，想想他现在好好的，越老身体反而越好了，我没有理由不相信我好不起来，我觉得坚强很重要，不要那么脆弱，别人都可以，你也行的。
失眠的人应该尽可能多做点事不要让生活太无聊了，否则可能老想着如何睡好觉的问题。睡不着躺着好了。内心一定要平静。要去接受它，不要恐惧。我就是按上述的方法让心情放轻松的，渐渐的睡着了，我不去看睡了多久。醒了就醒了，睡不着时想点东西就当反省自己的一些行为，或是想想明天做什么？这样可能会不利睡眠，但分散下焦虑，反正我觉得我是那种没法静心的人，不可能保持头脑空白的。内心不够淡定，对了，我平时偶尔吃些安神的食材，不知道对失眠有多大作用，但对健康肯定是有用的。像蜂蜜、百合、莲子等。如果失眠很严重的自己内心又无法淡定的。可以吃点中药再一边心理恢复，不要担心药物的影响。要相信可以慢慢摆脱的。
之前看到一句话。吧友写的“”身体有超强的自我修复能力“”，我也确实深有体会。那些担心睡眠会影响皮肤的朋友请不要担心，我之前睡眠不好皮肤是挺差的，但是好的那一天，你的皮肤也一定会修复好的，所以不要担心这个问题哦。还有有些人担心影响寿命什么的，其实有些东西真的不是我们可以担心的来的，你想想健康的人还可能碰到那么多天灾人祸，所以你担心那么多有什么用，谁知道死亡哪一天到来呢，谁也不知道。健康的就比不健康的活得更久吗？这个我想大家都明白，命由天定啊。
贴吧贴条里有句话“”失眠只是表象，反映了我们内在需要成长！“”看了我深有感触的。我觉得失眠的话可能是暗示我需要调整心态了，这么大了，不可能还一直如此不成熟。让我学会看淡得失、对烦恼要看开、把时间放在有意义的事上，不做一些无谓的猜想和担心，感恩别人、理解宽容人。真的有好多东西要自己改变。贴条里丹玉姐还有大千等一些人的话真的是很经典，希望大家能够体会。
这个世界上不幸的人太多了，我想起了海伦小时突然失明，而且耳朵又聋了，可别人却能够那么的坚强的活着、并且取得那么大的成就，为什么一个失眠就把我们打败了。有些因为疾病困扰失眠的我不知道怎么面对，或许等病好的那一天失眠就好了。但如果是因为某些一时的困惑烦恼的事情引起的看不开失眠，或是焦虑性失眠的，我觉得可以看看，希望我的分享能对你有所帮助。
心得不错，顶一个！
妈妈们都是好样的。加油，楼主一定很快康复。
失眠对于我来说没别的不适，就是眼睛好酸好涩，如果眼睛没啥的，我倒无所谓，天天不睡都无所谓
道理都懂 可一旦失眠就没有办法不恐惧
我多多少少还是能睡会的，眼睛不舒服不知道去眼科看下会有什么办法舒服些吗，晚上睡觉都是戴眼罩，但醒来还是酸涩的很
不要过分分析失眠原因……因为睡觉本身就是很自然的事情……时间能治好一切……
话是说得不错，就是一天带个黑眼圈，感情很不爽
入睡焦虑的深有同感
抗焦虑的药副作用不是会使人失眠么。吃了不会更加严重么。。这个对睡不着产生的焦虑有用么？
这个帖子写的真心好。楼主万岁
楼主好，我也是产后妈妈失眠。现在失眠就失眠好了，关键我白天还心悸心慌，就是胸口堵的慌的感觉。楼祝你知道这是什么症状吗
我刚刚21岁的时候因为一些感情还有杂七杂八的事情导致失眠，到现在26岁了还是失眠，什么药物都吃过，
仍然没有效果，后来折腾累了，我发现是心理作用，现在不为这些事情烦恼了，唯一就是害怕失眠和失眠引起的衰老，感觉失眠导致衰老，导致各种后果，让我把它看得太重要了，无法放松心情，每天一躺下就害怕睡不着，现在把工作也辞职了，还是这样，我真的不知道要怎么办，太痛苦了，求您帮帮我
对，还是心里
害怕睡觉，每天头感觉很晕，一睡觉一瞬间就会惊醒。
登录百度帐号推荐应用严重失眠需要住院治疗吗
严重失眠需要住院治疗吗
我现在一天也就睡2-3小时，身体糟糕通了
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：你的失眠很可能因为那次的恐惧导致的植物神经紊乱，长期身心得不到放松与休息，致免疫力低下，神经衰弱，而神经衰弱症所带来的情绪体验如烦恼，易激惹和心情紧张又直接影响睡眠。意见建议：你好！平时加强锻炼，睡前忌辛辣生冷有刺激性的食物，平时可以听听音乐，喝杯温牛奶等有助于睡眠的食物。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。意见建议：多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗。
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。抑郁症病人呈现特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。焦虑、激越焦虑和抑郁常相伴出现。常见的焦虑症状为坐立不安、心神不宁，出现莫名其妙的惊恐、多虑和焦躁不安，是一种病理性的紧张。意见建议：多和你朋友聊天，去旅游，分散思维心理活动，多参加娱乐活动。叫她的神经细胞在不同人群中激活，释放自己的息怒哀愁。在困难和胜利中端正心态。在任何事情中学习分析处理。给自己信心，不要在忧愁烦恼，稳定情绪，一切都会好的。
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍,遗忘综合征,童年社会功能障碍,偏执状态,...
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心理指导：你可能是有一些更年期原因自己心里想的比较多压力大可能太敏感了，不注意调节，你可以多锻炼了乐观一些，喝一些谷维素和维生素B1调节一下乐观一些放松点，多出去走走不要太压抑了放松点，多吃一些含维生素高得食物自己要注意调节
职称：三级心理咨询师
专长：社交恐惧症,儿童社交恐惧症
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心理指导：你是遇到什么问题才会失眠的，还是失眠的情况已经比较时间长的了，你可以把你烦恼的事情说出来吗？我愿意做你忠实的听众，睡眠时间短了肯定是不行的。我们要找到问题的根源，如果是情绪的话那就是一种不成熟的表现，人吗都是有七情六欲的感情动物，所以就会有喜怒哀乐，但是也不能被情绪左右，积极地面对生活，不要被情绪左右，谢谢记得评价啊亲。
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病,表情淡漠,偏执状态,应...
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心理指导：根据您的描述，您的症状是失眠，睡不着觉，您是因为内心有压力，心烦意乱。建议您要注意保持一个良好的心态。有时间要多出去散散心。不要太担心自己的症状。心情舒畅有助于身心健康。
职称：国家二级心理咨询师
专长：考试焦虑、放松治疗、常见情绪障碍
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心理分析：你好，失眠的原因大致有四种，躯体疾患，药物影响，睡眠生物钟紊乱，心理精神疾患。心理指导：建议尽快到医院检查，明确病因，从你年龄看有可能是更年期引起，如果是药物引起，遵医嘱停药，调整睡眠生物钟，白天户外活动，健身，郊游，爬山，力所能及工作，控制午睡时间，晚上睡前放松训练，喝热牛奶，热水泡脚。环境安静，体位舒适，有助于睡眠。当然最主要的是要尽快明确诊断。
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职称：护士
专长：高血压，心脏病。妇产科疾病
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问题分析：您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑是失眠，长时间影响健康的意见建议：您好，你的情况，考虑失眠，建议睡觉前用热水泡脚、喝一袋纯奶，并且可以口服酸枣仁口服液或者朱砂安神丸，白天建议多运动，
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病情分析： 你好上述情况多属于是植物神经功能紊乱的原因导致的
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评价成功！&如何治疗焦虑症？需要住院吗？
如何治疗焦虑症？需要住院吗？
发病时间：不清楚
如何治疗焦虑症?需要住院吗?
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精选回答(3)
您好是不需要住院治疗的,焦虑症是一种心理疾病,一般来说,需要进行心理咨询与治疗,药物治标不治本,有依赖性与副作用
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
您好！这个问题可以去当地专科医院咨询医生，积极配合治疗，才能尽快痊愈！
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。
建议思考以下几个问题：
看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?　　你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。　　使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。cxx
医生回答(1)
您好，焦虑症是精神科常见疾病，每个人几乎都有过焦虑的时候，是一种情绪问题，需要长期服药，抑郁药治标不治本，支持性心理治疗对疾病的好转与康复十分重要.首先要解除不必要的思想负担,树立战胜疾病的信心.其次要倾吐内心的苦闷,要正确分析自己的认识和客观现实之间的差距,要认识到说话做事要有充分的依据,对所有事情都要冷静分析,切勿感情用事。
向医生提问
（焦虑性神经症，焦虑障碍）
　　焦虑症（anxiety neurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
多发人群：35岁以前的女性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）
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来源：健康一线日
睡眠对于一个人的影响是很大的，一个人一辈子几乎三分之一的时间都是在睡眠当中度过的，如果焦虑失眠则容易导致患者存在工作效率下降，精力无法集中，还有头疼头晕等问题，很多患有失眠的人还会病发其他疾病，所以说焦虑失眠属于一种危害极大的疾病，及时治疗很有必要，那么焦虑失眠应该如何治疗呢？下面为大家详细介绍。
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二、一些年龄大点的患者通常都会选择使用中医来调节失眠症状，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志，但因为失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异。这是常见的焦虑失眠的治疗方法。
三、再睡不着的时候人们通常选择的治疗失眠的方法就是用吃药改善睡眠状态，这些药物以镇静作用为主，病人服药期间暂时有效，但停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，不得不加大剂量，损害身体的同时，最终导致药物在患者身上的完全失效。
四、焦虑失眠还有一种就是放松疗法，这类的患者可能对失眠症状、治疗有了解。从而选择这样的办法帮助自己睡眠，如借助音乐，睡前适宜的户外活动，瑜伽，甚至简单的深吸运动，用以增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。这也是常见的治疗失眠的方法。
大家在生活中受到失眠困扰的时候一定要及早接受治疗，相信通过以上介绍之后，现在大家对&焦虑失眠应该如何治疗&这个问题已经了解清楚了吧。对于患有焦虑失眠的患者来说除了要慎重选择焦虑失眠的治疗方法之外， 还要注意做好焦虑失眠的防治才行，希望以上介绍对大家有所帮助。（实习编辑：晓东）
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