怎样锻炼提高心理素质?
怎样锻炼提高心理素质?
&怎样锻炼心理素质?满意答案：怎样提高心理素质
（1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。
（2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。
（3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。
（4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。
（5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。
（6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。
（7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。
（8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。
学会克服六种社交心理障碍
1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。
2．猜忌心理：有这种心理的人喜欢用不信任的眼光打量别人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下议论，就以为在讲自己的坏话；奖金被扣除几元，就认定是某某人从中作梗…猜忌成癖的人，捕风捉影，节外生枝，结果只能自寻烦恼，制造隔阂。
3．怯懦心理：涉世未深、阅历较浅、性格内向、不善辞令的人，容易产生这种心理。他们在话锋闪烁的论辩中，由于怯懦，不敢发表深思熟虑后的真知灼见；在学习工作和生活中，由于怯懦，酝酿已久的大胆计划设想不能实 怯懦心理，是束缚人们思想行为的一根绳索，应决断而弃之。
4．排他心理：人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新创造，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，表现为抱残守缺，不去延伸认识的触角、拓宽思维领域，只能促使人在自我封闭的狭小空间里兜圈子。
5．逆反心理：求异思维并不等于标新立异与专唱反调。有些人认识不到这一点，于是就产生这种现象：你说某种错误观点站不住脚，他就偏要挖空心思为其辩护；你指东，他偏要向西。这种逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，其消极作用显而易见。
6．冷漠心理：有人认为，言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻，就是“有个性”，于是崇尚冷漠成为一种时髦。其实，这是一种病态，它会使年轻人孤芳自赏、活泼浪漫的天性萎缩，从而步入寡合的死胡同。因而，也是一种应该坚决克服的心理现象。
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如何提高学生的心理素质
2015年10期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　 心理素质是人的素质的重要组成部分。培养学生健全的心理素质是学校教育尤其是学校心理健康教育的重要目标。学生心理障碍主要表现为固执、抑郁、怯懦、自卑、孤僻、焦虑等。所以探讨学校如何科学有效地开展心理健康教育，是当前学校开展心理健康教育，培养学生健全心理素质急需解决的重要课题。针对现有的家庭教育中存在的问题，我们该采取什么对策呢？ 中国论文网 /9/view-7076129.htm　　 1.办好家长学校 　　 要教好学生，首先要教好家长。要提高对家庭教育重要性的认识，克服“树大自然直”的糊涂思想。加强家庭与学校的联系，齐抓共管，协调配合，共同构筑家庭、学校、社会的教育网络，防微杜渐，防范未然，把学生的各种错误行为消灭在萌芽状态。 　　 2.创设良好的心理环境 　　 学生的心理发展有自身条件的制约，但也受到环境的影响。因此，应该把创设良好的心理环境作为心理健康教育的重要途径。我们学校舍得投资，翻建校舍，绿化、美化校园，坚持做到窗明几净，整洁有序，给人以洁静美;走廊、教室张贴名人字画，各种展览，给人以激励感，让学生在这种环境中陶冶美好的情操，以优化心理。为了创设良好的社会心理氛围，首先注意校风建设，我们提出了树立“文明好学、求实进取”八字校风;其次，构建和谐的人际关系，引导学生互相尊重、互相关心，建立互敬互爱的同学关系;再次，开办家长学校，沟通学校、家庭、社区联系，优化教育环境，形成全方位的有利于学生健康心理发展的氛围。 　　 3.加强学习，提高教师心理素质 　　 俗话说得好“打铁先要自身硬”，要想教好身心健康的学生必须要有高素质高水平的教师。但当前教育系统对教师的心里培训确实不敢恭维，而教师本身的知识面对现状层出不穷的心理问题那简直就是杯水车薪。“教师应当是心理医生”是现代教育对老师的新要求，现代教育的发展，要求老师“不仅仅是人类知识的传递者，也应当是学生心灵的塑造者，是学生心理健康的维护者。”作为一名人民教师，要有极强的自我调节情绪能力，要用科学知识调整自己的心态使自己始终处于积极乐观、平和稳定、健康的状态，以旺盛的精力、丰富的情感、健康的情绪投入教育教学工作中去。 　　 4.开设心理讲座，对学生进行心理素质教育 　　 根据学生普遍存在的心理问题，有计划有系统地开办心理讲座，传授一些心理知识，提供一些心理保健、心理矫治方面的技巧，引导学生自我保健。比如：我们在各年级分别开设“祝你走向新生活”、“做新生活的小主人”、“长大的喜悦”、“正确面对挫折”等讲座。这些讲座既注意到学生的心理实际，又注意到年龄特征，针对性强，效果明显。它可以促进学生对自身的认识，提高自我教育能力，起到自我认识、自我发展、自我完善的作用。还对正确地处理好人际关系有积极影响。因为在了解自己心理的同时，也学会了解同学的心理，这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度，从而防止不必要的矛盾，加强与同学之间的友谊。 　　 5.加强学科渗透 　　 我们要把学科渗透心理健康教育作为一条重要途径，要求各科教师平时注意观察、了解学生的心里动态，根据学科教学内容加强心理教育的渗透，尤其加强学习心理的指导。如社会课教师利用学校的特点，开展社会调查、互评互比等活动，进行理想教育、道德教育;语文教师则利用语文教材的特点，寓爱国主义、集体主义教育于教学之中，还利用周记。及时把握学生的心理脉搏，用评语与学生交心，或指点迷津，或提供方法;数学、自科学等科教师都应把心理健康教育渗透在课堂教学中，而且要十分注重渗透的自然与和谐。 　　 6.进行心理训练 　　 同各科知识的学习一样，学生的良好心理素质也需要通过一定的训练来养成。据此，我们根据小学生心理特点及心理需要，进行心理训练。比如，针对学生心理脆弱、意志薄弱的问题，对学生进行拉练训练，让学生步行五公里，以培养他们的吃苦耐劳精神。此外，还组织学生进行社会实践，到大风大浪中经风雨见世面，为他们适应社会奠定心理基础，我们还通过各种竞赛、表演等活动，使他们从中受到锻炼，形成良好的心理。 　　 除此之外，还设立“悄悄话信箱”，开展心理咨询活动，让学生把自己的心里话、心中的苦恼倾诉出来，然后由班主任或其他老师解答、疏导。由于我们加强了心理健康教育，学生的心理障碍得到了预防和矫治，学生中心理障碍严重者逐渐减少，心理素质得以提高，也带动了他们各方面素质的提高。 　　 （作者单位：甘肃会宁东关小学）
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怎样才能提高高考的心理素质
您好！在新浪网上看见您的文章，很佩服您！心理真是一门深奥的学问，一切从心开始！心理健康比什么都好，可是很多时候内心没有想象中的强大！
老师今年高考前我一再告诉自己要冷静沉着要有平常心，在家心情很放松，可是进入考场做题时却莫名其妙的紧张，注意力不集中，旁边的学生总是擤鼻涕，自己就很烦很受影响，看到旁边的扭头就觉得他在看自己的卷子。做题很慢一会自己一下紧张起来，什么呼吸法都用过，没什么用处！
老师我想问，我怎么会这么脆弱，关键时候掉链子，高考是一次机遇为什么自己没能把握它？心里怎么那么经不起事呢？是不是我心理有问题了。我一再告诉自己不要想考试成绩分数，一心考试就行了，可是当时就是不行，但到家了一丝也不紧张！老师您能告诉我怎样能提高心理素质吗？
谢谢老师！
这位同学：
您好！关于您所提的问题我给您讲一个故事：一个魔鬼对一群农夫说，我可以帮您们把村子前的山变成一座金山。只要您们每天都默念“大山变金子”九遍，这样天天坚持九九八十一天，那么村子前面的这座山就会变成一座金山。魔鬼在临走的时候说，您们在默念“大山变金子”的时候可不能想猴子，如果想了猴子，大山就不会变成金山的。农夫们开始努力念，但他们努力了十几年，都没成功。因为他们在努力提醒自己不能想猴子，结果他们就想起来了。看看您的表现和这个寓言故事两者之间是否有相似之处呢？
您在高考前“一再告诉自己要冷静沉着要有平常心”，是不是在提醒自己——不要紧张焦虑、注意力分散呢？人的心理是非常神奇的，也就如您所说“心理真是一门深奥的学问，一切从心开始！”您希望不要什么，对不起，此后紧紧跟随您的，一定还是那些您所“不要”的东西。我们知道人的潜意识是无法分析、辨别、处理否定词的，例如，当您让自己“不要去想红色”，您脑海里浮现的偏偏就是“红色”；当您让自己“不要紧张焦虑、注意力分散”，您偏偏出现的就是
“莫名其妙的紧张，注意力不集中”以及被干扰。
您问“我怎么会这么脆弱，关键时候掉链子，高考是一次机遇为什么自己没能把握它？心里怎么那么经不起事呢？是不是我心理有问题了”，要说问题，我想它很可能与您内心的感到虚弱有关。因为您在学习上感到自己虚弱，就导致了不自信的产生，因为不自信，所以就把注意力关注到了怕紧张焦虑、怕分散注意力、怕被干扰之上。这种关注促使我们的下意识对大脑发出“紧张焦虑、分散注意力、被干扰”的命令，继而我们的大脑就会指挥身心按照其命令采取相应的行动，从而造成我们不愿意看到的结果，这就是俗话说的“不想什么，偏来什么”的科学原理。
针对这种情况怎么办呢？
首先，我要说的是在高考或重大考试的考场上出现紧张焦虑是不可避免，也是必然的。既然出现紧张焦虑是不可避免和必然的，那么就需要我们接受它，习惯它，将紧张焦虑当成是考试的好朋友，同时用内心的语言告诉自己张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，它不仅不会害我，反而会让我从中受益。甚至您还可以选择和自己的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果是怎样的，这样您就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
其次，紧张是应付外界刺激和困难的一种有效方式，说白了就是面临刺激和困难，身心要调动准备应付瞬息万变的力量就来源于紧张，所以在考试过程中有一定的紧张度，有利于调动思维的积极性，进而促进答题的效率，所以我们要坦然面对和接受自己的紧张。告诉自己：每个人在此时此刻都和我一样，这是一种很正常的身心反应，它不但有利于调动思维的积极性，进而促进答题的效率，而且还有助于我知识技能水平的发挥并取得较好的成绩。同时用内心语言告诉自己“紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事儿，但是我不能因为紧张而无所作为”，您还可以紧张心理对话，比如“我为什么紧张呢？”“我所担心的可能就是最坏的结果”“出现了最坏的结果又会怎么样呢？”“……”这样您就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第三，当您感到紧张焦虑的时候，千万不要克制或提醒自己不要紧张焦虑，而是以坦然的心态对自己说：紧张焦虑就让它紧张焦虑吧，反正我豁出去了，大不了明年再补习一次！用不了几分钟紧张焦虑就自然而然消除了。同时要正确认识紧张和焦虑。紧张和焦虑并非全为坏事，这是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应，这种反应有“预警”和“发动”作用。适当的紧张和焦虑有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以不要一发现自己有焦虑情绪就紧张，认为会影响自己的复习和考试发挥，这样压力就会更大，容易加深紧张和焦虑感。
第四，我们要明白高考只不过是人生的一道小门槛，对于自己的未来以及整个社会对一个人综合素质的看重已远远胜过文凭本身。所以考上大学也不见得是将来的成功人士，考不上的学也不见得我们的人生就会是一塌糊涂，只要我们有自己的奋斗目标、有切实可行的追求计划和行动，即便是考不上大学，我们也一定会成为社会的有用之才。
第五，我要告诉您的是：我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。其实我们在任何事情之前，我们都未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。所以我说命运只是负责洗牌，而打牌的是我们自己。考试说白了就是我们手中的一张牌而已，是您玩它，不是它玩您，所以我们要以愉悦和快乐的心态去玩它。
第六，科学实验表明：平日里我们习惯性的思维和应对方式会在大脑皮层留下痕迹，这些清晰的痕迹会直接影响到紧急情况下我们所做出的反应。所以从现在开始进行积极的思维训练——常想“我一进考场就会镇定自若、思维积极、精力充沛”
大脑里就会有个痕迹记载--一进考场就镇定自若、思维积极、精力充沛，当我们真的走进考场时，大脑就会做出指示—镇定自若、思维积极、精力充沛。于是，他的预言就实现了。所以想到进考场，就想到“我镇定自若地找到自己的位置，感觉浑身充满了力量，我感觉很好……”等，选择适合自己的语言积极设想，这样就用利于他消除紧张。同时建议您参考《》
第七，静下心来分析自己“进入考场做题时却莫名其妙的紧张，注意力不集中，旁边的学生总是擤鼻涕，自己就很烦很受影响，看到旁边的扭头就觉得他在看自己的卷子”
的原因——准备不充分？是因为没有信心？还是因为怕考砸了难以向父母、老师、同学交代？还是因为这次考试将从此决定我的命运？还是……把所能想到的可能的原因都写下来（记住：一定要写下来）。一点两点地列出来，然后，再一一地加以分析，再一一地加以推翻。比如，如果您写的原因是您的父母亲给了您太高的期望和压力。那么我们可以来分析一下：为什么他们会给您那么高的期望，这种期望到底有道理还是没道理？如果是有道理的，也就是说他们所以对您有高的期望，是出于对您以往成绩的肯定和信心。那您可以想一下，万一您考砸了，他们并不见得就会像您想的那样来责怪您或否认您，谁会以一次考试的成绩来认定一个人的能力呢，更何况是自己的父母。相反他们也许还会来帮您寻找原因，鼓励您。您所以担心是因为您自己在假设而已。如果他们的期望是没道理的，也就是说，他们的要求完全是一厢情愿、超出了您的实际能力的，那么您尽可能地让他们明白您的实际情况。除此以外，您也可以试着去体会一下他们的心情：作为父母，总是望子成龙、望女成凤的，这种想法对于大多父母亲来说，重要的并不是马上改变他们的观念，而是要告诫自己不要成了他们这样一种心态的牺牲品。经过这样一番面对、分析、推翻之后，您会发现您的心里肯定踏实多了。
第八，做一些心理放松活动。①短暂放松：在学习或工作中，要尽量保持轻松愉快的心情，好的心情会使工作有更高的效率。选一个自己喜欢的“平静”情景，深吸一口气，七秒钟后慢慢地呼出来，呼出时想“平静”二字和相应的情景，配合吸气时肌肉紧张到呼气时肌肉放松，大约每次七秒钟。也可运用暗示语：“我感到呼吸轻松自如；我感受到新鲜的空气进入，肺部很舒服；我现在很安静；我感到精力充沛”。②想象放松法：想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，您要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，您可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，您踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。您身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令您心旷神怡，您此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。③深呼吸放松：长长地、慢慢地吸气。您可以将您的肺部想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满。当您感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。您可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，您数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，您的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，您一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。您可以在以上三种方法中任选一种进行练习。
第九，当您在答卷的时候感觉到紧张焦虑的时候，您可以做一些简单的放松练习：比如，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“one”；再如，将注意力集中到一些日常物品上。比看黑板上的一个字，或发卡上的一朵花或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处；还如，闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等，并将自己置身其中，想象得越真切越好。这样可以有效地缓解紧张以及思维阻塞。
第十，我们在考试的时候不去考虑能不能考好，而要考虑每道题审两遍，第一遍搞清楚题目的主要意思，内在联系，以及依据什么条件回答什么问题。第二遍看出题的老师要考察什么知识点。这样我们就会以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入试卷之上，我们的焦虑和恐惧也就会随之消失。
以上仅是个人的一些意见和建议，请您选择参考，您的朋友杨永龙祝您自我调节成功！
尊敬的杨永龙老师：
您好！非常感谢您能抽时间给我回信，看过您的建议真的是受益匪浅，我也知道我的问题在那了，我在逃避自己的紧张心理而不是正面的面对它！您建议得很对，今年我要复读了我相信我会特别努力为明年的高考，我一定会考上理想的大学！
老师我总觉得自己做人很不成功，没有好朋友，不喜欢家长甚至有时特讨厌他们，不善于和人交流。我特羡慕以前的一个同桌跟谁都能谈得来，大家都喜欢她我也是。她说她觉得谁都挺好的，我发现我觉得那些差生都不好，我对他们心生厌恶我从不和他们说话。看着校园里都是几个人在一起去吃饭、去玩，而我总是我行我素，我也多渴望能有个知心朋友啊！老师我怕耽误自己时间，一些同学问我题我都不想和他们讲，也许他们对我印象不好吧！可是时间多宝贵啊！在他们那些不怎么学习的人身上不值得。
老师我很渴望做一个很善于交际的人，朋友很多。可现实却翻个个。高中时间以学习为主，到大学我会好好的锻炼自己，老师您能给些建议吗！
真的谢谢您了，您看奥运会了吧，中国队真棒啊！
我都有些想学心理学了，可不知就业怎样。
祝您身体健康，家庭幸福！
这位同学：
您好！您说“不喜欢家长甚至有时特讨厌他们”的问题，其实这是我们青春期独立心理的体现——强烈要求自作主张，竭力摆脱家长的管束，要以独立人格出现在他人面前，所以我们也就会自然而然出现您所说的这种情景。针对这种情况我们更多地要换位思考，假设自己是父母对自己的孩子会怎么样？同时多多盘点父母的可亲可爱之处等等，相信您对父母的看法会有转变的。
另外您说自己“不善于和人交流，……觉得那些差生都不好，我对他们心生厌恶我从不和他们说话”我觉得您在认识上有问题，学校里的差生仅仅是学习成绩暂时不如他人，这并不代表他们没有有点，也不代表他们的未来一定会充满阴霾，从我在多年的教育实践中发现，绝大多数后进生虽然在学校文化课程不如别人，但是他们走上社会之后却如鱼得水、如沐春风，这是为什么呢？首先不可否认那些差生身上有着某些尖子生身上所缺乏的良好的情商和逆境商数，心理学研究认为，智商是人成功的基础因素，也就是说好的智商仅仅为人的成功打下了一个基础，在这个基础之上只有良好的情绪智商（情商）和逆境智商才决定了人的成功。他们之所以成为了校园里的文化课程的差生，其实是他们入学以后老师和父母错误地对待所造成的，当然也包括像您一样心理的同学在内，错误对待的本质就是过多地批评、否定，以及不与他们交往，使他们丧失了学习成功的自信心。当他们走上社会之后，他们的人脉好，再加上所在单位领导的赏识，他们就会竭尽全力来汇报赏识者，所以他们成了佼佼者。在这一点上我建议您认真去阅读《》《》《》《》《》《》《》《》。争取把它们吃透，而且彻底的消化了，那么我相信您一定会知道以后自己怎么去做的！
我们知道，人际关系是在与他人的“互动”中发生、发展和密切的，要与他人交朋友，无疑就需要与他人接触，所以在日常的工作与生活中要遵循良好的人际交往原则：
1、以诚信为本。所谓诚信就是诚实守信。诚信意味着实事求是，不虚伪，表里如一，说实话，做实事，不夸大其辞，不文过饰非等。别以为诚信只需要对别人诚信，对于自己，更需要的也是诚信，不自欺欺人，不做违背良心，有损人格，对不起自己的事。
2、平等相处。平等是指当社会的双方都不受到某种压力所维持的关系，平等主要指心理上、人格上的平等。正常的人际交往应保持平等状态，平等相处是人际交往的基础。
3、相互尊重，求同存异。俗语说：人敬我一尺，我敬人一丈。一个人受到了应有的尊重，就会因自我价值得到承认和肯定，受到信任和理解，从而增强交往的兴趣和积极性。反之亦然，所以与人相处要注意尊重对方。另外由于兴趣、爱好、生活观念以及生活习惯的不同，所以在人际交往中要注重理解对方，寻找共同点，求大同存在小异就显得格外地重要。有了相互尊重，求同存异的基础，才能建立良好的人际关系。
4、真诚相待。交往需要真诚相待，真诚是做人之本、处事之根，它能消除人们之间的隔膜，为人们架起理解的桥梁，所以要想得到别人的尊重就要先尊重别人。追求自我，需要从接受别人个性开始，学会容纳别人，宽容别人，要放弃“虚伪客套、言不由衷”的陋习，学会协调，对自己事业的成功，对自己多彩的生活有莫大的帮助。
5、互惠互利。就是在人际交往中考虑到双方的共同价值和共同利益，满足共同的心理需要，彼此都能从交往中得到实惠。
以上仅是本人的一些意见和建议，您的朋友杨永龙敬请您批评参考！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。提高大学生心理素质的方法
时间：日 来源：作者：繼/續』微笑字体［］［］
　　大学生的心理虽然尚未完全成熟和定型，但可塑性很强，只要方法得当，良好的心理素质完全可以凭借自身的努力而形成。
　　2．1 要培养良好的求知欲和浓厚的探索兴趣 大学生主要任务是学习知识，包括文化知识和社会知识。学习文化知识是为了掌握一定的文化技能，为将来走向社会并能够立足社会打下良好的基础。大学的学习方法和内容与中学有着很大的不同，因此进入大学校门首先要适应大学的学习方法和内容，尽快掌握学习要领，培养浓厚的学习兴趣和求知欲。学习社会知识是为了更好的适应社会发展的需要，当今社会需要的是复合型、多方位的人才。大学生活，文化课的学习固然重要，但是同学之间、朋友之间和师生之间的人际交往能力，组织协调能力，动手实践能力以及应付各种困难、处理各种问题的能力都是不可或缺乃至应该掌握的。因为大学生活是一个人的世界观、人生观和价值观定型的时期，因此，只有培养良好的求知欲和探索兴趣，掌握更多的文化知识和社会知识，才能树立正确的世界观、人生观和价值观，才能做一个对社会有意义的人。
　　2．2 要有正确和谐的自我认知 大学生对自己要有一个良好准确的定位和认知，社会封我们是&天之骄子&，可我们却不能总以此自居，骄傲自大，不虚心学习，过高的估价自己。当然也不能因为遇到一些挫折和困难而自轻自*，妄自菲薄，过低的估价自己。而应当把&自尊、自强、自信、自立、自制、自爱&作为自我认知的具体指标，把&真诚、理解、信任、体贴、热情、友善、幽默、开朗&作为自我完善的具体指标，从而客观的认识自我，正确的评价自我，积极有效地控制自我和科学的发展自我，增强自信心，树立健康的自我形象。
　　2．3 要有健全的意志品质，敢于面对各种挫折 人生之路不可能是一帆风顺的，难免会遇到一些挫折和困难，大学生要想成为社会的有用之才，就要不断提高自身抗挫折的能力，保持健康向上的心理，提高心理素质，要正确面对挫折并主动适应和战胜它。这就要求一是要加强自身素质的修养，不断丰富和完善自己；二是要学会控制和调节自己的情绪，不断优化自己的心理素质，增强适应能力；三是要有坚强的意志品质，俗话说&有志者事竟成&，大学生要想成才，就必须优化自身的意志品质，做一个意志坚强的人。
　　2．4 要有健康的情绪体验，提高情绪调节与控制的能力 情绪是心理素质教育中的重要内容，一个人的情绪在一定的周期里都有高潮和低潮，把握高潮和控制低潮是调节情绪的关键所在。但是一个人过分的情绪化是心理不成熟的表现，处理问题和解决矛盾不是理性的去对待，而是感情用事，这样不紧不利于解决问题，反而会使矛盾更加激化。大学里出现的各种矛盾与社会相比，并不是什么大的矛盾，因此作为一名大学生，在大学的学习和生活中，在处理各种矛盾和问题的时候就要学会调节和控制自己的情绪，学习情绪理论的相关知识，掌握自我情绪调节和控制的技巧，培养积极健康的情绪，排除消极不健康的情绪，保持情绪的稳定，为以后走向社会打下良好的基础，因为在职业成功的道路上，最大的困难往往并不是缺少机会或资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。心理素质的高低好坏不是先天的，而是在于后天的学习、实践和锻炼。积极参加心理素质的教育活动，听取心理素质的教育报告，学习心理素质的常识，积极参加课外社团活动，参加学校组织的各种校园文化体育活动，参加社会实践活动等等，这些都有助于提高大学生的心理素质。
大学生是一个特殊群体，他们承载着社会和家庭的较高期望值，自我定位高，成才欲望强，但心智发展尚未成熟、稳定。目前，随着现代社会的快速发展，大学生面临到各种各样的社会、家庭、学习和就业问题，自身发展压力普遍加大，自身心理素质面临严峻挑战，由此引发的身心问题剧增，并引起中共中央和社会各界群众的普遍关注。
&&&& 大学生心理健康现状
&&&&& 一项以全国12.6万名大学生为对象的调查显示，20.23%的人存在不同的心理障碍。据北京16所大学的联合报告，因心理、精神方面疾病休学、退学的人数占总休学退学人数的37.9%和64.4%。清华大学在死亡和退学的学生中，精神分裂症占60%，中国人民大学因患精神分裂症死亡的学生占死亡学生总数的33.3%。有关单位对南京4所高校的一万多名大学生精神状况进行过调查，结果显示，约有四分之一的人有心理问题，有11.7%的学生患有程度不同的心理疾病。另外，对南京市的608名同学调查时发现，有过心理危机的占75%。最近由四川农业大学学生会发起的一项问卷调查也显示，95%的大学生认为&当代大学生心理健康问题值得重视&。南开大学一项对天津市20所高校2.3万余名学生进行的心理健康状况调查结果显示，有25.26%的学生存在不同程度的心理问题、障碍或疾病。从这些数据可以看出，当代大学生心理健康存在严重问题，已经开展多年的大学生心理健康教育并未发挥切实发挥出有效的作用。
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