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验证码输入错误，请重新输入有腰间盘突出的人还适合运动吗，如果可以，应该进行各种运动?
以前酷爱篮球，知道前段时间腿有点不得劲，检查才知道腰间盘突出，大夫说已经钙化。现在看见街上跑步，球场打球的人，羡慕的不行…
其实不建议游泳的，湿气加重在腰部，并不会有什么好结果
站桩，燕子飞，游泳
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腰椎间盘突出症是骨科常见病之一，约1/5的腰腿痛病人是腰椎间盘突出造成。从国内外流行病分析来看，其发病率的人口比率和绝对数值均呈上升趋势。发病年龄从几岁到几十岁...
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查看: 15581|回复: 37
腰间盘突出啊？我擦，还能不能练了,想死的心都有了！
长期潜水者问下兄弟们
我22岁。刚查出有腰间盘突出。我现在是一侧腿发麻.腰疼，以前做过累活，冬天不小心凉着过腰。坐久了腿不束缚
医生拍片说很严重，说着就想要按倒我联系专家给我做手术的样子，把我吓着了，我试着问了一句``可以运动吗``
医生说以后跑步，运动都不可以，他说了后我想死的心都有了！！！！！，健身也不成了，那搞什么！我现在正天在网上扒拉相关的东西看看的心烦意乱的。
吧友有没有跟我一样的情况啊？我这还能不能健身了！！！！！！！！！！！！！！！
我看有些人说不到万不得已不要手术，物理保守治疗
我看有物理恢复的动作跟咱们健美的动作大同小异。
比如趴在床上，身体平着，骶骨支撑手脚平抬做飞鸟。锻炼腰部肌肉。
要按这样说，那轻重量硬拉不是效果更好吗？
我看网上还有跟我一样突出的有练的，但是深蹲，硬拉不可以做。。。那不能做的话健身一半都给割除了。感觉很空虚，像个残疾人。。。兄弟们我真心灰意冷````哎````````````````
我比较关心的是，
我现在这个情况，我用轻重量哑铃`做深蹲与硬拉的动作，让腰部肌肉强壮点，不几那恢复性动作强吗？
心烦意乱！！！
心烦意乱！！！
心烦意乱！！！
心烦意乱！！！
晚上来看回复把。。希望兄弟们身体健康，不要像我这么突出
药物和物理恢复动作双管齐下。
本帖最后由 月下的夜想曲66 于
08:27 编辑
兄弟我18岁腰椎间盘突出，然后做了切溶手术，恢复后现在不也照锻炼着呢。
3楼兄弟！！！求Q！！！！！！！
当时因为打篮球，天天练腹肌，腰腹力量差距过大，经常闪到要，18岁时椎间盘突出，高考后做的切溶手术。大学恢复了两年，主要做有氧，减体脂，适当小重量，多次数负重。体重由180减到135，然后慢慢加重。现在小有成效。不过硬拉和深蹲须谨慎，要循序渐进，带举重腰带。
一定要做手术吗？那东西危险吗？？？？你现在健身没什么问题吗？？？？？？？
这些我都很担心
建议你用保守的牵引+按摩治疗，效果也非常不错。现在我锻炼非常注意，没什么问题。
不锻炼以后问题更大，强化肌肉也是为了更好的保护骨骼，只是要循序渐进，不能盲目增重。
做手术恢复两年````？
不行我做手术去
兄弟，不要太担心。我也是七八年前硬拉的时候注意力不集中闪了腰，结果腰椎间盘突出，当时不知道怎么回事，床上躺了一天就没管，后来发现站的时间长了左腿就发麻，腰也痛。一年以后做了几天理疗，推拿，拔火罐之类的，没什么用，后来索性就不管了，痛就痛吧，痛的时候蹲一会。
3年前本来想动手术，医生觉得必要性不大，网上查了一下也觉得还没到要手术的地步，因为手术也有成功率的问题。
今年我又开始健身了，除了深蹲和硬拉没敢做，其他都没问题，取杠铃和哑铃的时候尽量不要用腰发力（腰直起来），让腿发力。
个人觉得跑步和游泳（包括在齐腰的水里走）对腰椎间盘突出的缓解有点效果。腰椎间盘突出的人可以练习瑜伽吗_百度知道
腰椎间盘突出的人可以练习瑜伽吗
适合去锻炼普拉提;肩桥、猫式，普拉提里面有很多动作是可以去做的比如，普拉提专门是用来针对脊柱的康复和拉伤进行锻炼的而且对于你有腰间盘突出的人不适合锻炼瑜伽、燕式两头起等等、马氏
中力健身学院高级导师
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其他2条回答
不能，你想被废麦？
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