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　　　　如今，越来越的人开始推崇和享受&单身生活&，却忽略了它带给我们的致命危害。　　单身潮席卷全球　　按照中国妇联划定的标准，男30岁、女27岁，在婚恋方面尚无眉目者即可称为大龄青年。目前，还没确切数字显示全国共有多少&剩男剩女&。不过，《中国男女婚恋观调查报告》指出，我国18岁以上非婚人口达2.49亿，专家指出，中国第四次单身潮已经来袭。从个别城市统计数据中也能发现这一问题。2010年第六次人口普查显示，沈阳大龄单身为20万左右，是10年前的3倍；乌鲁木齐2010年适龄及大龄单身已突破60万。　　有报道称，和剩女相比，剩男受到的关注明显不足。多年计划生育政策和重男轻女思想导致如今30岁以下男性人数比女性多出约2000万。即使所有女性都不那么&挑剔&，也仍将有2000万男性剩下来。　　国外情况也不容乐观。英国结婚人数已跌至近150年来最低；法国约有250万单身成年人，女性占了一半；16岁以上美国人中，约50.2%是单身；德国柏林独身人口达到54%，社会学家已提出警告，如继续增加，再过12代，德国可能从地球上消失；在日本，约有60%的18~34岁日本未婚男子没女友，未婚女子比例是49.5%&&　　长期单身少活10年　　国内外不少研究发现，长期单身对健康是&致命打击&。　　被癌症&盯&上。新西兰研究发现，单身生活堪比吸烟，可引起一系列疾病甚至癌症。中国医学科学院肿瘤医院内科主任徐兵河指出，单身或35岁后才生育的女性，乳腺癌发病率比30岁前生育的女性要高。　　心脏病发作及死亡风险高。芬兰研究发现，单身男性比已婚男性的心脏病发病率增加58％~66％，单身女性比已婚女性则高出60％~65％。　　少活10年。美国研究发现，单身女性比结婚女性寿命平均低7~15年，单身男性比结婚男性寿命低8~17年。　　导致抑郁。长期单身让人社交能力退化，性情孤僻，容易患抑郁症。　　老了易痴呆。发表在《英国医学杂志》上的一项新研究称，长期单身的人年老后患老年痴呆风险较高。　　婚龄越久越健康　　相反，有幸福婚姻的人身体更健康。多项研究发现，婚姻不仅可以延长寿命、抵御疾病，还能克服饮酒、吸烟、熬夜等不良习惯，同时降低工作压力，让人身心受益。英国研究发现，婚姻持续时间越长，健康效果越明显。尽管结婚的好处很多，但单身一族的数量还在增加。　　对此，苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣和上海心理咨询行业协会会长王裕如分析，有人选择单身是因为害怕婚姻持久不了，担心对方有外遇，对婚姻望而生畏；有人则是无奈之举，如今物质在婚姻选择中占决定性地位，&没钱、没车、没房&成了不少单身族无法逾越的障碍；还有人信奉&不婚主义&，不愿让自由被束缚，或过分追求完美：女人希望男人事业有成，又不能太忙；男人希望女人当个贤妻良母，挣钱不能比自己少&&以各种现实条件来选择另一半，只会削弱爱情的美好，让最纯真的情感被世俗污染。　　因此，对要求高的单身族，应放低自己的身段，要知道人无完人，先发现自己的缺点，才能看到别人的闪光之处。对那些把物质放在第一位的剩男剩女，王国荣指出，大龄单身男女应从内心出发，不盲目攀比，两人一起打拼的幸福才更长久。很多人不结婚的理由是&没安全感&，要想摆脱这种情绪，首先，要找出恐惧的原因，如害怕对方生活习惯与自己不同，可多了解他的生活情况，给婚姻一个适应期。　　各国绞尽脑汁鼓励结婚　　多国为鼓励年轻人结婚出台了很多措施，值得我们借鉴。为了让年轻人不再因为经济压力不敢谈婚论嫁，日本政府计划未来向年轻夫妇提供生活补贴，目前拟定的金额是每月1200元人民币。年轻人生下孩子还可领取育儿补贴，缓解生活压力。　　德国各地纷纷举办相亲大会、恋爱列车、爱情旅游线路等活动，为年轻男女打造交友环境。一些地区还提供低价婚房，如果需要自建房屋优先批地。结婚后，两人税收享有优惠，如生了孩子，还有长达3年的育儿假，每月可获得育儿金。▲
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环球健康秉承“大视野大健康”理念，立足中国，放眼环球，带给...天天失眠，少活十年
有一句话说得好，“腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病”。所以睡眠对我们每一个人都非常重要。咱们中国有一句老话，“天天失眠，少活十年”。
&&&&那我们究竟休息多长时间才叫充足呢？6个小时、8个小时，还是10个小时？中国有一句话叫做”顺其自然”。什么叫充足的睡眠？按照咱们中医来解释，就是您睡醒后一点儿都不感觉疲劳，非常舒服，非常地轻松，这就是一个充足的睡眠。什么叫不好的睡眠呢？老失眠或者是做恶梦，或者是睡到半截儿总醒，或者是睡眠非常轻，一根针掉到地上都能醒喽，这就是不充足的睡眠。所以，希望大家去看一下自己的原因，是什么原因导致了您睡眠不好，去分析一下。
&&&&中国有十二生肖之说，我们每个人一出生都有属于自己的属相。十二生肖大家都知道，但是，如果我问您知道十二生肖和每个时辰之间有什么关系，您知道吗？
&&&&在上一章里我提到人类最佳的入睡时间是23点，为什么在晚上23点是人类最佳的睡眠时机呢？23点这个时间不是我提出来的，是我们的中医祖师爷说的，准确地说是提出了“子午流注”这个概念。那很多朋友又要问了，什么是“子午流注”？
&&&&“子午流注”是我们中医圣贤发现的一种规律，是精透人体而揭示出来的天然法则，也就是每天的12个时辰是对应人体12条经脉。由于时辰在变，所以不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰，有着各自的变化规律，所以根据子午流注进行养生，可以收到事半功倍的效果!
&&&&中医讲“子午流注”，西医叫什么？叫“生物钟”。既然大家对12个时辰具体代表的时间有了个大概的了解，那么不同的时辰，我们又应该怎样去养生呢？
&&&&首先我们说说子时，子时是夜里的23点到凌晨1点，在这个时间段里，是胆代谢最旺盛的时候。在《黄帝内经》有这么一句话：“凡十一藏皆取于胆。”为什么会取决于胆呢？
&&&&其实啊，要记住这些，有一个非常形象的方法，要不怎么说咱们老祖宗非常聪明，早就给咱们画出来了！大家看，子时是什么属相？是鼠，为什么偏偏是鼠不是其它动物呢？从老鼠的外形上看其貌不扬、既不大也不凶猛，为什么我们老祖宗却要把老鼠排在十二生肖的最前面呢？其实，结合一下我们的中医养生理论就能完全解释通了。
&&&&在中医看来，子时是“胆”最活跃的时候，但这个时候，却是一天中最最黑暗的时候；我们的阳气才刚刚生发，也就是我们中医所讲的“少阳之火”。大家都知道“胆小如鼠”这个成语，就是在讲这个事儿。而这时候，我们也应该睡觉了，这是我们养生最宝贵的时辰。
子时之后，就是丑时也就是凌晨的1点至3点。这个时候呢，是我们人体的“肝”最活跃的时候。古人认为，肝是主谋略的，肝气是往上的。如果光往上升却不降，也是会出问题的，那把这个观点运用到“肝”气来讲，如果一个人的肝火大，肝气只升不降，那这个人的健康会出大问题的。和丑时对应的生肖是牛，我们形容一个人脾气很大的时候，常会用“牛脾气”这个说法，用在这里就很恰当。
&&&&那么肝火旺还有一个什么表现？就是口干舌燥，现在好多人白天讲一天话了都不口干舌燥，每天这时候口干舌燥，怎么办？床头柜上搁一个水瓶子，所以现在就形成了前半夜喝水，后半夜上厕所，您说他这晚上能睡觉吗？所以第二天起来非常疲劳，跟没睡一样，原因就在这儿了。
&&&&所以，在前面我主张大家晚上要吃素，就是这个原因！晚餐多吃些生拌菜一类的素食，就是为了把肝火降下来，让我们的身体达到一个平衡。中医的观点认为，人的各个器官都是有联系的，而且要保持一定的平衡。
&&&&说完牛，该说虎了，也就是寅时，凌晨的3点到5点。这个时候是“肺”活跃的时候，也就是我们人体的气血又开始重新分配了。这个时候，我们应该是在深度睡眠中，因为气血的重新分配只能在深度睡眠中才能完成。有过熬夜经验的人都知道，熬到1点2点还凑合，但是3点或4点却很难能熬过，这就是身体在重新分配气血的原因。所以说，人到了该睡觉的时候就得睡觉，睡觉并不是我们每个人想象的那么简单的一个事情，其实是人体在进行着一个十分繁杂和庞大的工程。
&&&&5点到7点是卯时，该大肠活跃了，古语形容这个时候是“天门开”。在中医里，认为大肠与肺互为表里，大肠为表，肺为里。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养，然后排出渣滓的过程。有一个与这个时辰相关的病症叫“五更泻”，就是到这点必须拉去，必须排去，这就叫五更泻。
&&&&下面该辰龙了。我们都知道辰时是7点到9点，这个点呢，我们该吃早饭了，我们全身的气血这个时候已经全升起来了。辰时呢，太阳也升起来了，也是我们说阳气非常足的时候。但是我们知道，中医讲究平衡，阳气足的时候，我们得用阴来平衡一下。
&&&&我们知道，食物属于阴，所以这个时候必须得吃早饭，除了这个时候我们会感到饿外，最主要的是我们得需要阴阳平衡。而且，这个时候我们一定要吃得丰富些，不是有这么句话，“早餐要吃得要像皇帝一样丰富”嘛！更重要的是，早饭吃得再多，也不会发胖。因为到了9点，脾就开始运化了，脾可以把食物变成精血，输入到人的五脏六腑中去。“脾主运化、脾统血”，脾是人体消化吸收排泄的总调度，是人体血液的总领。
&&&&午时也就是中午11点到1点，这个时候我们得关心一下自己的心。医书记载：“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心推动血液动行、养神、养气、养筋。人在午时如果能小睡片刻，对于养心大有好处，这样下午和晚上的精力会很充沛。我们看午时相对应的生肖是马，马跑得快是不是靠血流量？血流量是不是靠心脏往外泵血？所以这个时候我们应该午休，养一下“心”。
&&&&这个钟点儿，也是心脏犯病多发的一个时间段。这种心脏病的病人，多一半都是脾胃不合的人，这种人的特征是什么？都是伴随有腹泻的，西医叫肠炎，中医叫腹泻，脾寒，这种人多半都是大便不成形的人，在这时候犯病。
&&&&13点到15点是未时，是小肠工作的时间。中国人有个成语叫“羊肠小道”，您瞧见了吧，羊吃什么长大的？草！所以羊得不了心脏病、高血压、糖尿病。小肠不是吸收营养的地方吗？现在咱们都是肉吃得太多了！那么从西医来讲，小肠是吸收蛋白的地方，所以中午大家一定尽量吃好了，多吃点高蛋白的饮食。
&&&&15点到17点是申时，是膀胱工作的时间。羊完了是什么？是猴。膀胱在人体内起到什么作用？就是除水、排水的。这人发烧为什么多喝水呀？水是往外带热的，通过膀胱排出去。这边多喝，那边多排，这热是不是就慢慢给带下来了？所以烧不就退下来了嘛！
&&&&有一种病，下午4点钟低烧，就是膀胱热。得这种病的人排尿肯定不畅，所以他低热，他要是老不排尿就叫高热了。所以我们中医治这病就治膀胱，把膀胱经打开了，尿痛快了，低烧就没了。那猴儿上窜下跳才有精神呢！
&&&&17点到19点是酉时，肾代谢的时间。那么肾是什么？猴完了什么？鸡--酉时是鸡，是肾代谢的时候了。那么前边讲了，“咸养肾，过咸伤肾”。咱们都是晚上吃一些高盐的东西，所以把肾全给毁了。早晨中午吃点咸的没事，晚上一定要清淡。
&&&&那大家想想生肖中为什么是酉鸡？鸡除了吃粮食以外还吃什么？石头。它为什么吃石头？现代医学里讲了，就是补钙。大家都知道骨头疼要吃钙，肾亏了要补钙。瞧这钙不就跟中西医都连上了嘛！鸡吃石头干吗？它天天生蛋，那鸡蛋壳哪儿来的？不就吃石头里头来的吗？它不吃石头，您看鸡生那蛋，壳全都是软的，鸡吃石头就是大量的补钙。那么作为我们人来讲补肾，从中医来讲用黑豆补肾；从营养学上来讲，钙就是补肾的，它是壮骨的。为什么骨头疼，吃钙就好了呢？就是这个道理。
&&&&19点21点是戌时，心包经在工作。那么鸡之后是什么？是狗。狗是干嘛的？看家护院，护主人的。心包是干嘛的？保护心脏的。您要心肌缺血，心脏就有毛病了。它是保护心脏的，所以老祖宗把它弄成狗了，护主人的。“心包为心之外膜，附有脉络气血通行之道，邪不能容，容之心伤”。心包是心的保护组织，又是气血通道，心包戌时兴旺，可清除心脏之外邪，使心脏处于完好状态。这是个心脏病容易犯病的时间，社会上有些人把它归结为吃多了，以为是撑出来的心脏病，又误解了！
那么最后一个是亥猪，21点到23点是三焦经在工作，三焦对照解剖学的定义，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中医叫三焦。为什么把这三焦比喻成猪？猪吃饱了就得睡。中医讲，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益。所以，我们的祖先用“亥猪”生动形象地告诉我们，这个时候应该像猪学习，尽量安排开始睡觉。
&&&&以上这些说法，究竟是古人的智慧，还是后人的附会，我们且不去深究，只要能够让朋友们能通过这些形象的对应，了解子午流注，了解一天中什么时候该如何养生，我的目的就达到啦！
&&&&所以大家看见了吧，老祖宗传承下来的东西都是有道理的。希望大家看明白了以后，一定要按照老祖宗的意思去做，不要违背这些规律！您要是违背了，就会受到惩罚。其实，不仅中医讲究平衡，在我们周围时时刻刻也离不开平衡，人际关系要平衡、工作生活要平衡、生态环境要平衡……
&&&&可是现在很多工作让我们无法正常地按照“子午流注”要求的那样去工作和生活，比如说“夜班”，大家又该如何调理呢？在这里我给您做一个简单的分析，夜班里头分两种情况，一个是体力活，一个是脑力活。如果您干的是体力活，比如说修路、搬运东西，这些体力劳动，您夜宵可以加一些肉类，补充一下体力。如果您干的是脑力活，比如说您是值班的、看门的，写文章、打电脑，都是脑力劳动，吃一些什么？各式各样的蔬菜。尽量不吃肉，一口两口可以，要以蔬菜为主，还要多吃生拌菜。如果工作忙完以后，赶紧利用一天两天的空余时间，把自己的身体调整过来，回到正常的生活状态上来。
&&&&通过前面的讲解，我们知道了每天12时辰与养生的关系。人的脏腑在12时辰中的兴衰可以说是环环相扣，十分有序的。其中不难看出，人是大自然的组成部分，人的生活习惯就得符合自然规律，其实这也是常常在古书中提到的“天人合一”的境界。
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【981?关注】这件事儿让你少活10年，你还在做吗？
摘自公众号：发布时间： 4:08:49
今天（5月26日）上午，由省卫生计生委主办、省卫生计生宣传中心、省疾控中心承办、定州市卫生计生局、定州市疾控中心协办的“世界无烟日”主题宣传活动在定州市拉开帷幕。活动开始之前，现场播放了“烟草吞噬生命”的宣传片，在宣传片中小编得到了这样的信息：1、我国吸烟人数超过3亿，约有7.4亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害；2、我国每年因吸烟死亡的人数逾100万，超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和；3、吸烟可以导致多种恶性肿瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病等……看到宣传片中真实的病历，听着一组组冰冷的数字，让人想想都觉得不寒而栗。每年的5月31日为“世界无烟日”，今年世界无烟日的宣传主题为“为平装烟包做好准备”，我国的主题为“拒绝烟草的危害”。生活中，每个人或多或少都接触过“烟民”，他们中也有人想要戒烟，但是真正成功的并不多。活动现场，来自定州的石大哥就以自身的经历，告诉大家他是怎么成功戒烟的……石大哥说，自己有40多年的烟龄，最多的时候，每天抽两包多烟，因为抽烟，他患上了多种疾病，这让他痛定思痛、毅然决定戒掉香烟。石大哥说，戒烟并没有捷径，只能靠决心和毅力。生活中，很多“烟民”存在侥幸心理，认为不吸烟也同样可能患上各种疾病，对此，省疾控中心健康教育所副所长郭晓亮说，由于吸烟带来的危害是潜在和长期的，很多人心存侥幸。事实上，烟草烟雾至少含有69种致癌物，现在吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡，吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。定州市人民医院戒烟门诊主任甄丽提醒广大烟民，任何年龄戒烟均可获益，必要时可以到专业的戒烟机构寻求帮助。活动现场，还有一只特殊的队伍――定州市控烟志愿服务队！他们来自各行各业，每到节假日便聚集起来，活跃在市区的大街小巷，公园、广场、车站，随处可见他们的身影，他们自己制作宣传卡片、折页，为过往行人发放，宣传吸烟的危害，劝导大家珍爱生命、拒绝烟草！他们在现场分享了自己劝解别人的经验，也用铿锵有力的声音宣读了戒烟倡议书！除了专家深入浅出地讲解，精彩纷呈的节目，也让现场观众大饱眼福。广场舞《无烟多精彩》沙画《无烟世界》相声《戒烟》歌曲《我要为你戒烟》 活动最后，人们纷纷在宣传背板上签名，积极做控烟的身体力行者和宣传者！ 链接:戒烟四步走第一步：写下一份承诺书，向戒烟发起冲击第二步：熬过2周痛苦，试试“戒烟四招”1、戒烟第一天，可以找点有意思的事情做，比如看电影、打篮球等，让自己意识到“没有烟，生活照样精彩”。2、接下来的几天，当烟瘾来袭时，赶紧试试“戒烟四招”：深呼吸15次、喝杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙洗脸，或者嚼点口香糖。3、到了第五、六天的时候，可以“犒劳”一下自己，比如逛街买个小礼物、请自己吃一顿等，增加动力。第三步：找到3个帮手：家人、榜样、医生1、家人要起到“监督员”的作用。督促吸烟者用药、监督他们的吸烟行为、保证他们饮食均衡。2、向成功戒烟者取经。3、建议吸烟者到有戒烟门诊的医院寻求专业医生的帮助。第四步：拒绝诱惑，远离聚会和应酬1、戒烟过程中应尽量避免与烟民接触，少去容易吸烟的场所，比如酒吧、KTV等。2、戒烟初期最好少参加应酬，尽量婉拒各种聚会。3、面对“诱惑”时，坚决拒绝。
图文/高高值班编辑/安丽监制/孙月
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