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年产4万吨硝基还原复合微生物1生态安全工程肥料厂可行性论证研究报告.doc29页
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四万吨/年硝基还原复合微生物
（生态安全工程）肥料厂
可行性研究报告
一、建设年产四万吨硝基还原复合微生物
（生态安全工程）肥料厂可研报告
实验室设备
九、环境保护
十 、证明材料
微生物生态安全工程产业的首个标志性产品――
年产4万吨硝基还原复合微生物（生态安全工程）肥料项目可研报告
一、实施本项目的必要性和紧迫性：
为什么人类社会快速发展总要以牺牲生态安全为代价？为什么当前北京实现了绿色奥运承诺，癌症、婴儿畸形发病率却分别以每年20%和40%的速度爆发性增长？对此应如何认识？如何解决？因为人类社会是高度文明的动物生态，农业所从事的种、养殖业仅发展了动、植物两极生态产业，而自然界的生态系统是由动物、植物、微生物三极生态系统构成，其中植物是天然的生产者，动物是天然的消费者和建设者，微生物是天然的分解者和转化者。三极生态系统构成相互依存、供需平衡的呼吸链和食物链平衡发展，才能使能源营养物质在三度空间（地上、地表和地下）环境中的三极生态系统间进入良性循环，没有严重的资源浪费、污染和病害问题，三极生态系统可友好相处持续发展。。21世纪人类科学将进入生物科技的新世纪，由此可知在此之前的科技发展则是长期处于数理化阶段，迄今数理化一方面极大的促进了工业化发展，一方面也给人灌输了头疼医头、脚疼医脚形式逻辑思维定式的传统科技观念，在此基础上人类社会所建立的现代工业化产业结构和经济发展方式，都是根据人类生存的直接需要，直接围
正在加载中，请稍后...建议你看看这两套书：小桥老树的《侯卫东官场笔记》和王晓方的&br&《驻京办主任》。&br&它们的作者都是在官场混迹多年的人，有很多年轻人在工作中需要注意的事情，对于初入职场的新人来说，是一个很好的入职启示。&br&&br&希望对你有所帮助。
建议你看看这两套书：小桥老树的《侯卫东官场笔记》和王晓方的《驻京办主任》。它们的作者都是在官场混迹多年的人，有很多年轻人在工作中需要注意的事情，对于初入职场的新人来说，是一个很好的入职启示。希望对你有所帮助。
泻药。在中国这个大社会背景下，潜规则我可以列上一百条给你，但是潜规则这玩意没有标准答案，不能按套路出牌，因情况不同处理方式也不尽相同，也就是说就算你知道了所有的答案，你也找不准对应的题目。&br&&br&&b&所以如果不去试错，你是不会拿到好成绩&/b&&b&的&/b&&b&。&/b&&br&&br&我13岁那年第一次被人陷害，或者是说我第一次感觉到了这个世界里隐含的深深的恶意，具体内容我就不赘述的，当我的愁眉苦脸被我爸爸看在眼里，当我委屈至极地道出我心里的不满，当我为自己的清白激动得痛哭流涕时，我妈妈在旁边义愤填膺地说要去找老师好好处理那个同学，而我爸爸则笑得乐哈哈地继续喝茶。&br&&br&&u&他说：“这事能让你遇上是好事啊！多让人害几次多上几堂课，我以后就省点功夫教你了！这学费省得好啊！”&/u&&br&&br&没错，我从没想过我爸爸会是这个反应，我小学二年级单车让小童鞋放了气，我爸爸第二天就让校长去我们班放话，我小学三年级调皮摔得腿上一大块淤青，我爸爸以为是肿瘤带着我奔波了好几家医院，那些时候我都没有哭过，但是这一次他却笑得那么开心。&br&&br&我的委屈立马就少了大半了，我爸爸说得对，这不花钱长教训的事有什么好委屈的！记住不就行了！&br&&br&我差不多懂事以后也没再为这样的事情烦心过，也没再让我爸爸教育过我。&br&&br&&br&&b&所以啊题主，吃多了苦头自然就知道哪颗石头会出现在哪个位置，跳过去绕过去就是了，&/b&&b&长路漫漫防不胜防，如果单靠背是永远都记不下来。&/b&
泻药。在中国这个大社会背景下，潜规则我可以列上一百条给你，但是潜规则这玩意没有标准答案，不能按套路出牌，因情况不同处理方式也不尽相同，也就是说就算你知道了所有的答案，你也找不准对应的题目。所以如果不去试错，你是不会拿到好成绩的。我13岁那年…
有的时候能背的黑锅背一背，不能背的黑锅推一推。举个简单例子，领导弄错了，小错误，马上主动背下来，领导在心里对你的态度肯定不一样；重大责任错误，作为一个新人接触到的东西基本都谈不上重大，要你背的黑锅可能就是顶罪了，这时能推的赶紧推掉。&br&&br&至于刚到一个工作环境，最应该做的就是模仿，前辈就算不叫你，你看人家做什么你就做什么，没事可做也尽量帮别人做，千万不要无所事事的聊天，这最让人心烦。老娘忙的要死，小表砸还在那喝茶聊天！活该被排挤，活该被冤枉，活该背黑锅。在别人忙的时候至少要让自己看起来也不闲~
有的时候能背的黑锅背一背，不能背的黑锅推一推。举个简单例子，领导弄错了，小错误，马上主动背下来，领导在心里对你的态度肯定不一样；重大责任错误，作为一个新人接触到的东西基本都谈不上重大，要你背的黑锅可能就是顶罪了，这时能推的赶紧推掉。至于刚…
&p&&b&谢邀。发帖也留种。&/b&&/p&&p&&b&我这里有不少不错的软件和插件，但是并不能够一一介绍了，会放出截图然提供参考。&/b&&/p&&p& 主要内容是视频与后期相关，有些小插件可以带来极大的方便与提升，而一些软件，则可能放开你的想象了. &/p&&p&这是我常用的主要软件。（部分）&/p&&img src=&/9149bf9bfe82ee2ebca9e9ec_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&177& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/9149bf9bfe82ee2ebca9e9ec_r.png&&&br&&p&&b&1.&/b&&b&三维类神器：&/b&&/p&&p&
其实都谈不上“不为人知”，但是没有很非常广泛，其实有些大家学一学接触接触可能就打开了新世界的大门。&/p&&p&
Zbrush作为一个数字雕刻与绘画软件，可是说是为当代三维艺术提供了世界上最为先进的工具之一了。对于传统的三维建模而言，zbrush解放了艺术家的双手与思维，而在其他软件里，主要是依靠参数与布线，尤其事布线是需要非常重要的一步，横平竖直.&/p&&p&
而在ZBrush中就会变成捏泥巴那样子有趣了，变成了一个雕刻家，这时候你就专注于创造，尤其形象思维强的人更是如鱼得水.&/p&&p&我们来欣赏下这些作品：（或自行百度 Zbrush 大师作品等）&/p&&img src=&/2bf5b43f3929ec5dccff0e3b36041a19_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/2bf5b43f3929ec5dccff0e3b36041a19_r.png&&&img src=&/b301bb0800_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&805& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/b301bb0800_r.png&&&img src=&/3fb6bb074e2ddad_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/3fb6bb074e2ddad_r.png&&&p&Zbrush界面：（我自己电脑的）：&/p&&img src=&/f729b4cce87cd281e54d57c1_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1076& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/f729b4cce87cd281e54d57c1_r.jpg&&&p&Zbrush的操作是比较“反人类”的，需要适应一段时间，其他都很方便。配合着数位板的使用，直接感受就像捏橡皮泥，直接进入心流状态令人着谜。比如通过Z球可以变形组合成想要的形体结构，很快能够拉出结构大型进行细化雕刻。（就是图中的双色球）&/p&&p&&b&国际惯例，发帖留种 风情万种：&/b&&/p&&p&下载：&a href=&///?target=http%3A///zbrush-v4r6/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/zbrush-v4r6&/span&&span class=&invisible&&/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&
（4R6版本）&/p&&p&教程：&/p&&p&入门级：&a href=&///?target=http%3A///uartsy-zbrush/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/uartsy-zbru&/span&&span class=&invisible&&sh/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&基础级：&a href=&///?target=http%3A///zbrush-basics/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Zbrush雕刻基础教程 Gumroad&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&几个制作案例：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///samurai-character/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/samurai-cha&/span&&span class=&invisible&&racter/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///zbrush-hard-surface-techniques/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Zbrush机器人硬面建模雕刻教程 Gumroad&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///gumroad-zbrush-and-character-design/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ZBrush卡通角色雕刻教程 Gumroad Matt Thorup&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&b&2.录屏类神器：&/b&&/p&&p&
以前玩游戏主要是用Fraps，比较经典，录制的文件比较大，需要重新转换格式进行压缩。而进行屏幕录制，通常使用Camtasia Studio
也算比价经典了。国产的Apowersoft录屏王也是我经常使用的，这个就是真的小众了，&b&功能比较全，特点结合其他两个，应用在课程制作和节目录屏上很常用。&/b&&br&&/p&&img src=&/9149bf9bfe82ee2ebca9e9ec_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&177& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/9149bf9bfe82ee2ebca9e9ec_r.png&&&p&(三款软件均在截图中）&/p&&p&很多朋友会自制自己的小课程或者小录屏视频，最好使用Apowersoft，体积没有Fraps那么夸张，几十个G，功能比Camtasia Studio 接地气的多。&/p&&br&&p&&b&主要是多几个很方便的功能：&/b&&/p&&p&&b&鼠标跟随录屏：&/b&&br&&/p&&img src=&/52b4a3ae0cdacaea4ed1363_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/52b4a3ae0cdacaea4ed1363_r.png&&&p&自定区域和全屏最常见了。这里有个围绕鼠标是很特别的，对于自制录课的朋友有福了。&b&主要镜头会跟着鼠标走，比如你录制AE教程，PS&/b&&b&教程，等等这些相关。&/b&哪怕你录制绘画教程，镜头会跟随着你的鼠标点击操作，不会让看课的人满屏幕到处找你点哪里哪里。&/p&&br&&p&&b&录屏时进行编辑：&/b&&/p&&p&这个可以说我还没碰到可以这么干的录屏软件了。主要应用方便在游戏解说和也是课程制上。比如就团队而言，录制屏幕标出BOSS关键伤害量，复盘或者教学的时候等等，直接在录屏时候就可以进行编辑。应用在自制的课程录制中就更方便了。&b&直接录屏过程中标出搞定，对于游戏解说玩家和网络课程制作者是个神器。&/b&&/p&&img src=&/a392fce69_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&252& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/a392fce69_r.png&&&p&录屏中下面有这个工具栏，我简单使用一下,这是我工作时候然后我想把制作过程中，假如想画出重点给视频观看者标出：&/p&&img src=&/f56126dc3bfe58abad88b71_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/f56126dc3bfe58abad88b71_r.png&&&p&&b&我直接就把红线，指向箭头等在录屏的过程中就标记出来了，很方便吧。&/b&&/p&&p&就不用在录完屏幕再去添加很麻烦了。标记书写各种不一一举例了，这两个功能是对于游戏解说和网络课程制作者使用起来非常好用的神器。&/p&&br&&p&其他的可以连接家里的摄像头进行&b&观猫模式&/b&，定时录屏，就不用错过直播了，还可以专门录制苹果相关的格式。这些还是比较小CASE的。传统的录屏软件里目前没这么全和方便。但是有个缺点就是，全屏的录制，有极小概率出点错，不过还好无伤大雅，慢慢改进BUG就是。&/p&&br&&p&&b&国际惯例，发帖留种 风情万种：&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///screen-recorder& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Apowersoft录屏王&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&b&3.自制动画神器：&/b&&/p&&p&
CrazyTalk是一款能制作出人物说话时的口形动画的软件。通过CrazyTalk这款软件，我们只需要一张普通的照片就能制作出人物说话时的口形动画。&/p&&p&生成的动画中，除了嘴巴会跟着语音开合之外，眼睛、面部肌肉等也都会跟着动，非常自然。&/p&&p&
而且CrazyTalk支持TTS（文字转语音技术），也就是说，你只要输入文字，软件即可自己生成语音和口形。&/p&&p&
CrazyTalk除了自带的小猫、小狗、雕像等十余个动画角色外，还能让使用者自行制作角色，用自己、动物、朋友、明星的照片制作成会说话的动画角色。&/p&&p&&b&自制卡通动画的软件，很多人在自己的小视频里，或者为了简单讲故事，或者是为了一些表达。并不会用FLASH（也没必要费这个力气），也不必去AE自己去绑定（也费神费事）就用这个。&/b&&b&甚至用来恶搞也是非常好用的。&/b&&/p&&br&&p&动画效果制作：&/p&&img src=&/5f780d0bfe3ce1df9280190_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/5f780d0bfe3ce1df9280190_r.png&&&p&如果你能提供分别为正面侧面45°和背面的角度，&b&可以在这个软件里实现“三维”&/b&，这是一般二维软件做不到的。它这点就非常牛逼了:&/p&&img src=&/d6b1bfe053b8b3ac68248a_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/d6b1bfe053b8b3ac68248a_r.png&&&p&直接搭建场景，或者扩展包搭建场景。录制动画故事。&/p&&img src=&/de0ad9129cdecc5bc1ab_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/de0ad9129cdecc5bc1ab_r.png&&&p&恶搞，一张照片的素材就可以直接变形讲话动作等等。&/p&&img src=&/0ffb81ccdbb_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/0ffb81ccdbb_r.png&&&p&哈哈哈哈这是截图。原视频是小李子崩溃的在追人跑。&/p&&p&介绍视频连接：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzA1NzI4OTA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&二维角色动画工具 Crazytalk Animator v2.1&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&b&国际惯例，发帖留种，风情万种：&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///crazytalk-8/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&面部表情口型动画软件+素材包 Reallusion CrazyTalk Pipeline 8.0.1326.1 + Resource Pack&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&教程之类网上搜一搜吧，我自己淘宝买的。&/p&&p&太大没法传了。&/p&&br&&p&&b&各种插件类：&/b&&/p&&p&实在太多了，我就不截图了。简单介绍了。&/p&&p&这是AE下的插件：&/p&&img src=&/1cb22f49c7f8fca6414e69_b.png& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/1cb22f49c7f8fca6414e69_r.png&&&p&各类插件简单举几个例子：&/p&&p&1. 信息图表表格生成AE脚本 Aescripts
Infographics Toolkit v1.03 + 使用教程&/p&&p&包含10种款式数据表格信息图展示，直接导入csv数据表格即可生成动画&/p&&p&下载：&a href=&///?target=http%3A///infographics-toolkit/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&信息图表表格生成AE脚本 Aescripts Infographics Toolkit v1.03 + 使用教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&2.磨皮美容插件 Beauty Box AE/Premiere/Avid V4.0.10
CS5-CC2015 一键安装破解版&/p&&p&Beauty Box Video skin retouching plugin acts as
digital makeup in post-production by incorporating state-of-the-art face
detection and smoothing algorithms. It takes the edge off of skin and makeup
problems that can be visible with HD and 4K video. Realistically and quickly
applying digital makeup that makes your talent look great, without making them
look airbrushed or blurry. Making for happy talent and producers.&/p&&p& 这个磨皮非常好用，我是天天用了。&/p&&p&下载：&a href=&///?target=http%3A///beauty-box-v4010/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&磨皮美容插件 Beauty Box AE/Premiere/Avid V4.0.10
CS5-CC2015 一键安装破解版&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 3.&/p&&br&&p&3.AE命令特效预设快速查找脚本 Aescripts Quick Menu V1.1&/p&&p&可以直接通过脚本搜索任何东西，包括插件特效，预设，交片本，表达式，AE常用的快捷键命令等。&/p&&p&对于初学者来说是个极为方便你的神器&/p&&p&下载：&a href=&///?target=http%3A///quick-menu-v11/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&AE命令特效预设快速查找脚本 Aescripts Quick Menu V1.1&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&4.C4D运动图形变形扩展插件合集+使用教程 Curious Animal Mega Deformer Pack
V1.07-1 Win R13-R17&/p&&p&用过C4D的都知道，C4D的变形插件是它特别的优势与方便之处，即便如此还是不够用，这个插件能够大大加强此功能，有趣好看的三维MG就可以做的更加丰富省力了。&/p&&p&下载：&a href=&///?target=http%3A///mega-deformer-pack/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&C4D运动图形变形扩展插件合集+使用教程 Curious Animal Mega Deformer Pack V1.07-1 Win R13-R17&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&b&最后。&/b&&/p&&p&软件插件太多就简单介绍了，我以后慢慢更新，或者放连接。&/p&&p&其他相关跟软件有关回答：&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&自学AE有哪些好的教程推荐？ - 知乎用户的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&感谢：） 欢迎补充与更新。有合适的问题邀请我，感谢。&/b&&/p&&p&&b&我也会不定期进行更新的。&/b&&/p&&br&&p&&b&如果觉得有益他人恳请抬手一赞，非常感谢。&/b&&/p&
谢邀。发帖也留种。我这里有不少不错的软件和插件，但是并不能够一一介绍了，会放出截图然提供参考。 主要内容是视频与后期相关，有些小插件可以带来极大的方便与提升，而一些软件，则可能放开你的想象了. 这是我常用的主要软件。（部分）1.三维类神器： 其…
第一次有这么多赞，我有点慌…这是真事（我没必要拿这事骗赞，又不是什么光彩的事）&br&看到有人说我不该，没脑子什么的。是啊是啊，这个问题不就是悔恨的事吗？？要是我做的对我拿出来说干嘛……&br&还有些跟我小时候一样的，赶紧多陪陪父母啦，聊聊天，多孝敬父母。如果跟我一样，父母不在身边，发个短信打个电话也是好的啦。&br&还有说从小父母说孩子丑，额。我也被说过了，但是我觉得那种也只是父母随口说说而已，他们心里没有嫌弃你啦～淡定点～女大十八变没事的～每个温柔对待世界的人都是漂亮的&br&谢谢大家，我其实把这事说出来，一个是为了提醒自己 不要伤害自己重要的人，有意无意的都不行；另一方面也是想说 大家教育孩子，一定要教会孩子为什么他做错了&br&关于我家的教育方式啊……家庭不同，我也不愿意说太多，挺害怕遇到熟人的。所以就不说了。&br&………………………………………………………&br&很小的时候，跟老妈说了句“你长得真丑”&br&当时我妈没有生气，笑了笑去买菜了。&br&老爸超级生气，逼我跪下来，恨不得拿菜刀砍我，那时候老爸生病，不能多说话，但是他一直骂我 反反复复只有一句话&br&“子不嫌母丑”&br&当时他说的嘴角流血。&br&长大一点了，想到当时家里的情况，我妈作为一个女人，肯定也希望自己打扮漂漂亮亮，希望有金银首饰。但是她没有，她要维持这个家，她要筹钱给我爸看病，要给我学费想办法，更要为家里一日三餐忙碌，家里好的都是给我，吃的穿的。&br&一辈子后悔这句话，一辈子都后悔。&br&到现在十几年都过去了，我爸忘了，我妈忘了。&br&我一直记得，子不嫌母丑&br&很多时候，朋友跟我抱怨父母，我都会把这个事说给他们听，更多的是，再一次提醒自己。&br&我不否认世上有不负责的父母，但是大部分，绝大部分父母是爱你的&br&还有&br&&br&我妈是世界上最漂亮 最好看的女人&br&&br&………………………………………………………&br& 第一次超过十个赞…&br&我想说，年少无知，不懂事。这些很多人都经历过。&br&我父母在教育方面上，宽容，耐心可能少了点。&br&但是啊，他们从小灌输我的，认识到自己的错误。&br&“子不嫌母丑”这句话我会记住一辈子&br&我也会把这件事告诉我未来的子女（如果有的话orz）&br&看到几个评论，我想说，不要愤怒孩子犯错，更多的是 教育他们为什么错了……
第一次有这么多赞，我有点慌…这是真事（我没必要拿这事骗赞，又不是什么光彩的事）看到有人说我不该，没脑子什么的。是啊是啊，这个问题不就是悔恨的事吗？？要是我做的对我拿出来说干嘛……还有些跟我小时候一样的，赶紧多陪陪父母啦，聊聊天，多孝敬父母…
从不同的角度说说，我身体不好，2007年开始接触养生，从我了解的知识说，四肢包括关节是身体躯干的延伸，也是躯干的末梢，躯干的问题最先反映在四肢，躯干其实就是五脏六腑的组合，所以所有的锻炼都应该是保证五脏六腑健康的前提下，现在的人认为锻炼就是去做运动是有失偏颇的，饮食和起居才是基础，也就是说营养吸收和转化为气血才是重点，吃饭和睡觉是现代人的短板，熬夜和暴饮暴食是常态，没有气血就相当于汽车没有润滑油，你越锻炼磨损越大。按时吃饭，七分饱，晚上十一点前睡觉，气血足够了再练。
从不同的角度说说，我身体不好，2007年开始接触养生，从我了解的知识说，四肢包括关节是身体躯干的延伸，也是躯干的末梢，躯干的问题最先反映在四肢，躯干其实就是五脏六腑的组合，所以所有的锻炼都应该是保证五脏六腑健康的前提下，现在的人认为锻炼就是去…
谢邀，&br&其实问题有一点不对，人体的生长发育定型后，骨关节的结构不论高矮胖瘦，都是一样的，不可能根据身材自行变大，变厚，变强壮。所不同的是日常的保护，正确的运动，肌肉的控制，柔韧性，等因素直接影响关节的强弱。&br&1：骨骼肌的功能是保护骨骼，控制关节运动，但很少有人真的会控制关节该如何去运动，这需要从头学习，正确的基础运动姿势。&br&2：肌肉是否足够强壮，是你能否学会正确运动的关键，也是你能否有效的控制关节，保护关节的关键。（各个部位的肌肉力量不能低于健康要求）&br&3：锻炼与控制关节相关的肌肉能力，强化肌肉力量，对保护关节有着非常积极和重要的作用。&br&4：保持柔韧性全面的拉伸，可以保持关节内有足够的空间去运动，并使空间平衡，有效的放松肌肉，防止关节过紧，出现运动障碍，而造成的关节的变形和磨损。&br&5：多一些户外运动，不同的季节，气候，温度，湿度中锻炼，使关节不会因为过度敏感，而容易发生僵硬，发紧和疼痛。（必须先满足上面的条件再去锻炼身体的适应能力）&br&6：日常工作中要保证关节处的气血畅通，自然就不会寒痛，麻木，产生不适，避免长时间的久坐，久站，一个姿势不变。注意随时拉伸放松活血。（日常保健必须随时注意）&br&7：关节问题有一定的性别特征，女性比男性更多出现关节问题，更需要加强肌肉能力的训练，尤其是在孕前，产后，更年期。&br&8：日常的防范还是第一位的，发现问题及时解决，不要忽视。&br&&br&现在的城里人，大多严重缺少四肢的肌肉力量训练，不需要做什么粗重的工作。而手腕多用于鼠标，长时间的一个姿势，肯定会出现血液不循环，僵硬，麻木，发炎，疼痛等问题。&br&建议先买个可调力度的握力器开始，随时锻炼一下，促进血液循环，提高握力，握力的最低要求应该可以轻松的吊住自身体重，最好是单手。后期做做立腕的俯卧撑也是很好的锻炼。&br&想想看自己的手臂都承受不了自重该是多么可怕的事。&br&&br&今年来的膝关节问题越来越多，大部分是错误的选择，盲目从事体育运动所致。如：羽毛球就成了膝关节损伤的第一杀手。但理智的分析一下，还是因为没有学习标准正确的运动姿势，根本不具备该项目的运动能力，自不量力，过于激烈所致。不如干脆能力做不到，就不要玩了，免得伤到自己，悔恨一生。&br&&br&人类直立生活，无疑对腿部的力量要求大大提高，同时还要求更高的平衡性，协调性，柔韧性，来有效的控制直立运动，保护膝关节。在跑，跳运动中，更多的是单腿承受体重的起落，及爆发力的运用。所以人类至少要保证单腿肌肉力量可以有效的承受自身体重，便于更好的，协调控制运动中的速度，幅度，角度，减震，惯性，重力，等因素，尽可能的保护好膝关节。最好在生活运动中，尽量避免不可控的因素，减少关节损伤的几率。&br&&br&所以提高大腿的肌肉力量和柔韧性的平衡，学习正确有效运用肌肉，是强化膝关节最好的方法。&br&另外不要忽视小腿和踝关节的训练。
谢邀，其实问题有一点不对，人体的生长发育定型后，骨关节的结构不论高矮胖瘦，都是一样的，不可能根据身材自行变大，变厚，变强壮。所不同的是日常的保护，正确的运动，肌肉的控制，柔韧性，等因素直接影响关节的强弱。1：骨骼肌的功能是保护骨骼，控制关…
我觉得拉筋因该是古代解剖不发达的时候一种误解，可能认为拉筋就是拉韧带，但是拉韧带启示是非常不科学的说法，韧带是包裹关节的白色结缔组织主要是胶原蛋白组成而且具有延展性，如果韧带被过于拉长就无法回到原来长度来保护关节因此关节会脱位而且韧带周围毛细血管较少一单受损恢复很慢很慢所以拉韧带不科学！&br&还有一个筋就是肌腱，肌腱是骨骼和肌肉的连接点也是由胶原蛋白组成肌腱没有延展性，过度拉扯会断掉，所以拉肌腱更加不科学！&br&还有就是肌肉了，肌肉是可以拉伸的。拉伸肌肉的方法有主动、被动、PNF、弹震式拉伸（一般人不要尝试弹震式）拉伸肌肉的好处很多，但也不要过度拉伸否则力量会下降所以拉伸肌肉比较科学可怜现在还有很多人说拉伸就是拉韧带，这个是很多误区噢！&br&最后一个就是筋膜，筋膜可以通过工具或者人为按摩来放松也有很多好处。&br&这些都是我个人观点希望对大家有帮助。
我觉得拉筋因该是古代解剖不发达的时候一种误解，可能认为拉筋就是拉韧带，但是拉韧带启示是非常不科学的说法，韧带是包裹关节的白色结缔组织主要是胶原蛋白组成而且具有延展性，如果韧带被过于拉长就无法回到原来长度来保护关节因此关节会脱位而且韧带周围…
&ol&&li&十九世纪外科医生Julius
Wolff在看了一个解剖学家Meyer发表的《海绵状结构》后，运用另一个力学家Carl
Culmann的力学方法，发现了Wolff定律（沃尔夫定律）：外界的机械应力对骨骼的生长有调节作用。&/li&&li&Wolff定律的核心就是：骨灰在经常的外力作用下，产生适应性，他自己会产生一个平衡的应力来承受这一外力。如果外力增加了，与它平衡的应力也就相应地增加，增加后的应力刺激了骨，使骨内部分骨细胞变为成骨细胞，成骨细胞促使无机盐沉淀并产生纤维和粘多糖蛋自，共同组成骨质，并将成骨细胞包围在当中，成骨细胞变为骨细胞，最终增强骨密度，增加抗载能力。&/li&&li&运动员的骨随着运动负荷增加，出现相应骨的皮质明显增厚、骨直径增大、骨髓腔减小。职业网球运动员握拍侧的胧骨皮质比另一侧增厚30%左右。而Jenkins、Cochran、Toft等研究发现卧床休息能够造出每周丢失约1%的骨量。&/li&&li&拉伸应力能够使骨骼向细长的方向生长，压缩应力使骨骼向粗短生长。&/li&&li&同样根据沃尔夫定律，青少年在身高发育时期，不提倡进行负重训练。&/li&&/ol&
十九世纪外科医生Julius
Wolff在看了一个解剖学家Meyer发表的《海绵状结构》后，运用另一个力学家Carl
Culmann的力学方法，发现了Wolff定律（沃尔夫定律）：外界的机械应力对骨骼的生长有调节作用。Wolff定律的核心就是：骨灰在经常的外力作用下，产生适…
基本题主的20年跨度是一个人由青年到中年，或者由中年到老年的时间。区别很大，人体由内而外的各种生理指标以及生理功能都会产生很大不同。&br&大过年的就不说专业了，今天我们说生活。&br&&b&1、衣。&/b&如果可以在训练中加入体型训练，即使年龄变大，身体不走形，还可以穿年轻时的漂亮衣服，还可以秀下身材。&br&（1）中老年肥胖或者啤酒肚让你无法穿着显腰条的衣服；——&b&原因：&/b&不锻炼者如果遗传上是外含型体型，其肥胖的机率会大于锻炼者；而科学的体重控制训练可以抵消外含型体型向肥胖状态演变。&br&（2）不锻炼者会过早的出现含胸驼背和O型腿，这也会使穿衣难看。——&b&原因：&/b&不训练者出现骨质疏松的机率会增加，骨骼钙质的过多流失必然导致脊柱和腿骨结构形态发生变化。&br&&b&2、食。&/b&科学的训练可以控制身体体脂，从而降低高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生机率或者延迟发生时间。这样，即使年老了，仍然可以保持很好的口服，没有高血压、高血脂、高血糖患者那么多忌口，可以多享受美食很多年。&br&&b&3、住。&/b&不锻炼者住医院的时间会延长；经常锻炼者享受生活的时间会延长。&br&&b&4、行。&/b&健康训练者可以参与更多的户外活动，可以更大年龄到处旅行；而不锻炼者腿脚不便，不只是少欣赏美景，而且出趟远门要带各种药的状态本身就十分不便。&br&&b&5、劳动&/b&。锻炼者可以将劳动能力的年龄向后推迟，在年龄相对大时也可以做一些力所能及的劳动。人变老后最大的心理障碍是价值感丧失，觉得自己不中用了。锻炼可以把自己的价值感多保留一些年。&br&&b&6、智力&/b&。锻炼身体可以降低老年痴呆的发生机率。原因在于，老年痴呆除了脑部的老年性退化外，主要是脑血管的退化。老年后，代谢变慢，脑血管的部分栓塞开始出现。而不训练者，心脑血管的通畅性更差，由于血管不通畅造成的脑组织和神经部分缺血是老年痴呆的一个加速因素。&br&………………
基本题主的20年跨度是一个人由青年到中年，或者由中年到老年的时间。区别很大，人体由内而外的各种生理指标以及生理功能都会产生很大不同。大过年的就不说专业了，今天我们说生活。1、衣。如果可以在训练中加入体型训练，即使年龄变大，身体不走形，还可以…
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