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耶酥带领我战胜了抑郁症
来源：　编辑：柏文玲　时间：
我如何战胜抑郁症
&&&&我被抑郁症整整折磨了六年，但目前已重获新生。我想和病友们分享自己成功战胜抑郁症的经历，希望他们找回快乐！病急乱投医开始时，我的抑郁症开始并不严重，只是失眠和，抑郁症如果是抑郁的表现，我要怎么克服化验检查结不想吃东西，反胃恶心呕吐，体重下降去医院做检查都没问题，医生说有可能是抑郁症请问提问不想吃东西反胃恶心。耶酥带领我战胜了抑郁症&&&&我以前也是得了抑郁症没少花钱,也看了很多家医院,但总是不好,效果也都不是很明显,就是不愿意与外界接触,不过后来在去了重庆红十字博爱医院的失眠抑郁科,也就2个疗程,我觉得有了很好的效果,现在心理有事愿意和家人说了也。
&&&&最好的方法就是看这个城市的精神病人的数量是多少。因为我曾是一个重度抑郁症患者，饱受抑郁症的折磨摧残所以，我打算写出我是关于如何战胜抑郁症的文字来帮助。
&&&&早醒等现象的过敏情绪反应和过度的焦虑紧张情绪而引发的。石家庄长征医院专家特别提醒，有焦虑抑郁倾向的失眠患者，一定要把失眠看成是焦虑抑郁症的一个症状进，我觉得要战胜抑郁症最重要的是重建信心！我认为是这样的。我也有抑郁症。脑袋都有点混乱。我要怎么才能重建信心，像我这样的抑郁病人该如何重新找到快乐的生，我是严重的抑郁症病人，是战胜抑郁症的实践者，我要用我战胜抑郁症的经验告诉大家，奉献给所有的抑郁症状态的朋友们，希望给他们减少痛苦带去福音！一战胜抑郁。
&&&&我十分害怕自己的这些变化，我知道自己可能是患了抑郁症。我找了很多这方面的资料研能够正常地生活并学会享受生活了。我用了差不多一年的时间终于战胜了抑郁归结起来。
&&&&日我被抑郁症整整折磨了六年，但目前已重获新生。我想和病友们分享自己成功战胜抑郁症的经历，希望他们找回快乐！病急乱投医开始时，我的抑郁症开始并不。心理治疗不仅仅限于药物治疗谈话行为治疗是更重要的治疗
我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上骸　偶尔的抑郁情绪可以自我调节下面介绍几种方法希望对你有所帮助　　一、自然陶冶法人生在世喜怒哀乐皆有当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步痛快地玩一玩对改变你的不良的情绪肯定会有帮助　　二、语言调节法通过语言既可抑制人的愉快情绪也可抑制做的忧愁与苦闷即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪　　三、注意转移法注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上　　四、思维转移法把思 维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题　　五、行动转移法行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题
保持有规律的生活按时起床、就寝、学习、锻炼等有规律的活动使你有更多的精力去做别人事情而多完成一件事就会使人多一份成就感和价值感这种不相称本身并没有明确表现出来都表现为笼统的抑郁情绪在用药物治疗的同时配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯是一种辅助的治疗方法长期坚持就能治疗抑郁疾病　　早就想写这个了，目的当然是希望给到抑郁症患者以帮助，但是总怕写不好就没动笔。今天看到一个抑郁症患者的帖子，就回帖给她，于是就开始了。　　本人抑郁症应该有10年之久，只是之前不知道是抑郁症，自然也就没有治疗。感谢我家善良理性、宅心仁厚的先生（自我吹嘘一下，呵呵），多次要求我去医院接受正规治疗，单单是这一点，我就感激他一生。这是一种重生。他不仅仅是开了个头让我去治疗，而且在我整个治疗过程中，他给予了我最大的帮助。　　我会逐渐更新，因为抑郁症治愈的过程相对复杂和漫长，但大家不要被我这句话吓到，我必须要以我的切身经历告诉大家：抑郁症，是一定可以治好的，并且治好之后，你会拥有全新的人生。请不要怀疑我的话。　　今天先写一个开头，慢慢来别着急。
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　　等更　　
　　没有了吗
　　木有了？
　　竟然有人关注，呵呵 谢谢。　　连载，会不断更新，需要时间并静心整理。　　首先说说就医。　　怀疑自己有心理疾病，首先必须到正规的心理精神类专科医院（社会上的一些心理咨询机构不推荐，乱七八糟的神医也不推荐），挂号科室是心理科，注意：不是精神科，更不是神经科，是心理科，除非怀疑是精神病，否则都挂心理科，有成人心理科、少儿心理科。　　首次挂号一般价格比较高，深圳是180元挂号费，有半个小时的时间向医生陈述病情。一般医生说的话可能很少，只是较少的几个问题引导患者陈述，不少患者就会认为医生是在敷衍、不负责人或者医术不行，其实不是的，医生见的患者实在太多了，可以较快的判断出患者的情况，所以，一旦就医，请信任你的医生。
　　之后就是检查，除了必要的生理检查，就是心理测试。再次强调：请相信你的医生和测试。医生根据测试结果往往也不会说多少话，就是开药。此时也会有较多患者认为医生并没有认真听自己的陈述，医生不够了解自己，就知道开药。其实多疑也是病患症状的一部分。信任很重要。另外，可以这么说：医生除了给你正确开药外，疾病的治愈其实真的需要靠自己，最了解自己的人是自己。抛开开药外，医生的咨询部分给到你的分析和建议其实只是起到提点的作用，因为最终改变的人是你而不是医生，你若不改变，医生也没办法。
　　接下来是吃药。　　这类药物的药物反应通常都很大，以我为例，服药的第一个星期，整夜失眠，严重掉头发，浑身颤抖，恶心，拉肚子，厌食，体重迅速下降。好在当初我是从百度大量查阅资料，知道会有这些症状，因此有心理准备。这种反应大概持续2个星期吧，具体因人而异。百度上有人说服用药物1个星期就见效，有的说要1-2个月，我是1个月见效的。说说何谓见效：就是第一个月的药吃完了，我去医院，路上就开始觉得心里似乎清楚了、明朗了，感觉头脑清晰了，见到人也没有之前那么恐惧。随着情况的一点点好转（真的是一点一点的好转的，千万不要期望一下子好起来。我病程10年，第一次吃药1年多，医生说可以停药了，我就停药。之后由于一些事情非常忙碌，很快又犯了。第二次吃药的见效速度比第一次快，并且效果比第一次好。我认为这次再犯的可能性小了，因为第一次其实并没有完全治愈，这个后面我会说），药物的负面反应越来越小，最后消失。
　　大家有什么问题可以咨询我，我尽可能给予客观的回复，不知道的也会说不知道。我希望能够帮助别人。　　千万不要随便停药、增加或者减少药量。一些药物例如舍曲林，它们的副作用是很小的（尽管生理反应在最初比较大，但不代表对身体的伤害大）。　　另外，第一次挂号的费用180元，但你可以让你的医生给开个条，下次再来开药就可以18元挂号费即可。在最开始的半年里，最好不要到只开药不看病的医生那里挂号（医院又严格划分，坐诊的医生一般是主任副主任，挂号费180元；专门开药的医生挂号费18元），因为你的主治医生对你比较了解，不必换医生，大家的医术都差不多，在一个医生那里从一而终的好。
　　在下决心就医前，患者通常有的顾虑如下（当初我就有这些顾虑，是我家先生耐心的劝解后才解除的，感谢我家先生）：　　1、担心治不好，或者治疗时间很长、很复杂，或者治好了又犯，等等。
为何大部分患者会有这个担心呢？现在回头看看，我分析原因如下：患者患的是心理疾病，患者自己会认为这个病非常复杂，因此认为治疗起来也一定非常复杂、漫长。这是错误的。　　这里需要说明一点：心理疾病的疾病基础其实是生理疾病，通常是由于大脑中的化学物质缺乏导致的，从这个层面上说，这是赤裸裸的生理疾病，但导致大脑化学物质缺乏的原因，可能是生理的（例如产后抑郁症),更多是心理的。人的心理状态会影响内分泌（大脑中的那些化学物质都属于内分泌物），若不能及时得到纠正，久而久之内分泌就会失调（任何一种人体分泌物的异常增多或者减少都是内分泌失调），结果的其中之一就是心理疾病。　　我这么一说，你是不是觉得其实这个病没那么复杂？但由此也得出一个结论：通过药物补充了大脑所缺的物质后，如果你的思维、认知、心态与从前无异仍不改变的话，那么你一定会复发。　　2、担心花钱太多（最担心花钱太多却又没治疗好）。我可以负责任的告诉大家，真的花不了多少钱，而且还可以刷医保卡。首次就医的挂号、检查等费用大概500元左右，开药大概300元，合计约800元。之后每个月的药费大概是300元。医生会建议患者半年检查一次肝肾功能，主要是怕服药给肝肾增加负担。怎么样，是不是比你想象的费用低的多？呵呵。　　3、担心被别人嘲笑。就我的认知范围来说（不代表科学数据），我认识的抑郁症患者通常智商都不错，一些再社会上也小有成就，他们往往喜欢思考，一些人文笔很不错（例如我，哈哈哈）；他们的逻辑思维能力强，但通常非常固执和自负或者自卑。我从来没有掩饰过我有抑郁症，当然也犯不着看见谁都宣传一下。　　这里有一个非常重要的知识点（各位同学拿笔划一下重点哈：））：掩饰，过分掩饰，意味着自己不能接受自己，用专业名词来说就是缺乏自我认同，这是诸多心理疾病的一个很重要的源头。请各位自行百度“自我认同”，认真学习并仔细分析之。
　　关于就医与服药，我就说这些，大家有什么问题都可以留言，尽量回答。　　就医与服药，是治疗的第一步。接下来就是含金量高的自我心理分析纠正。　　其实我一直想给这个过程取一个恰当的名字，比如自我剖析、内省、自我心理治疗、自我认知纠正……但总觉得都涵盖不了全部。但有一点：除了纯粹的生理原因导致的心理疾病外（如产后抑郁症、先天性抑郁症等），其余的心理疾病一定都是由心理因素导致的。这里我尽量说的详细些，就是：　　你有心理疾病，说明你头脑、内心里的一些东西错了，可能是认知的错误（比如你长的丑，几十年来不能接受这个现实，从而成了心病）、思维的错误、心态的失衡……你可能不得志但又心比天高，可能明知道某人的确比你能力强但你却一直不能消除对他的嫉妒……总之，是错误。其实生理疾病又何尝不是错误导致的呢？熬夜、持续的压力、寒暑的违背、饮食的不节制……接下来的治疗，就是：或者你自己，或者你借助大量的书籍知识（百度就挺好），或者借助心理医生（此时是咨询阶段），进行一项伟大的工程，就是：像剥洋葱一样逐渐逐步逐层的找到你的错误，并寻求解决办法，然后通过强化转化成你的行为。如下：　　找到错误——分析并寻求对策——按照正确的答案进行强化——你改变了。　　今天就这些吧，得出去溜达一下了。
　　如大家觉得还不错，麻烦大家向朋友推荐。我既希望帮到更多人，又希望能跟高人讨论、学习。谢谢：）
　　没人看，没动力写了。
　　先顶楼主一个，其实生活中很多人都在饱受抑郁症的折磨，我觉得自己就是其中之一。今年下半年，生意上的失败让我经受了从未有过多少打击与压力。楼主能否留qq，我们详聊
　　@我的小四非
11:19:05　　先顶楼主一个，其实生活中很多人都在饱受抑郁症的折磨，我觉得自己就是其中之一。今年下半年，生意上的失败让我经受了从未有过多少打击与压力。楼主能否留qq，我们详聊　　-----------------------------　　我不怎么上Q，用微信比较多，但怕留在这里会收到广告骚扰。　　我非常希望能够帮助到别人，我现在切身的体会到：人的价值体现，真的不是你拥有什么，而是你付出了什么，贡献了什么。　　我姐姐也是抑郁症，但她的情况与我不同，我积极治疗，知道这是病，但她对治疗有抵触。我慢慢的渗透，她现在也在逐渐好转。
　　我很希望有人提问我给予解答，因为每个人的情况不同，泛泛的去说意义不大。
　　其实也不知道自己到底是不是有问题，但是总是会觉得不开心，具体要说也说不去什么来，的确很困扰啊
　　@胡子猪没有胡子诶
16:28:08　　其实也不知道自己到底是不是有问题，但是总是会觉得不开心，具体要说也说不去什么来，的确很困扰啊　　-----------------------------　　如果持续的时间长，就要考虑了。
　　@永远的小狐 楼主继续啊。。。。。。我也是今年刚刚被查出患有中度抑郁症，现在在吃药康复阶段。希望我们有更多的交流。
　　怎么就没有了呢？
　　@貔貅6-01-07 14:33:14　　@永远的小狐
楼主继续啊。。。。。。我也是今年刚刚被查出患有中度抑郁症，现在在吃药康复阶段。希望我们有更多的交流。　　-----------------------------　　我已经治愈了，而且经过近两年的自我调整，我觉得自己内心强大了，思想行为更加理性，更加热爱生活。　　吃药是一个前提，千万不要相信那些什么中医、什么针灸之类的，我诅咒那些欺骗病人的人，生病已经够不幸了，还要欺骗他们，愿上帝惩罚他们。　　吃药只是个前提，药物补充大脑中缺乏的神经递质，但你要明白，为何之前健康的你会无缘无故缺乏这种神经递质呢？我觉得是因为错误的思维习惯、用脑习惯、不良的心态，等等。如同你紧张的时候会脸红和呼吸急促，心情愉悦时会觉得浑身轻松，心态、情绪、思维方式、用脑习惯的长期积累是会导致生理的变化——在抑郁症以及其他心理疾病的案例中，就是导致某些神经递质的减少。　　OK，药物补充了神经递质，但如果你不能改变造成神经递质缺乏的那些错误的认知、不良的心态，在停药后依然会导致神经递质的再次降低。这就是说，服药补充了神经递质后，你会感觉良好，并且有能力去反省和改变你的错误认知。如果你的悟性不够好，可以求助于心理医生，如果你的悟性足够好，那么多多读心理方面的书，多多求教于他人（当然是正确的人），则会获得同样的效果。　　我在自我反省的两年中，看了几十本心理学方面的书，包括专注力、自控力等等，这两年中我并没有像别人所说的应该走出家门去工作，去工作还是修养在家完全看你自己的需要，别人永远不会比你自己更加了解你自己。　　同时，我每天跑步3公里，保持运动，读书，对照自己以往的情况分析自己的错误认知在哪里，如何改造。　　经历过这些，现在我对心理学非常感兴趣。我有能力把自己从抑郁症强迫症的状态中改造好，我相信经过更加专业的学习和实践，我也有能力去帮助其他病人。
　　另外，我以自己实际经验告诉大家：学习新事物是一个能够让内心平静、注意力集中、更好的感知现实的一种好方法。我在学英语口语，如同减肥一样，从前多次计划学好外语但未能实现，这一次，我是因为的确对外语感兴趣，并不企图要学的怎样，结果竟然坚持了下来，日渐长进（从前一直想减肥但都没有成功，后来因为感觉身体不好，抱着改善健康的目的每天跑步，结果却瘦下来了，因此，过分的期望会适得其反，不要太功利）。　　当你学习，或者是背诵（我发觉背诵——无论中文资料还是外文资料），对提高记忆力、集中注意力都有非常大的好处，效果明显。因为在背诵的时候，你的全部注意力都集中在一个与情绪无关的事情上，它单纯、中性，不会引起你的任何情绪。　　百度一下“冥想”，冥想是一种较为简单和容易坚持并且有效的理清繁杂思绪的好方法。　　另外，百度一下“认知疗法”，我觉得这是一切心理纠正的根本：任何心理问题，除了单纯生理上的神经递质减少而导致的病情之外，其根本原因都是错误的认知。　　要说的实在太多，我现在正在帮助一个人纠正她的抑郁症，并且双方都感觉有进步。
　　@我的小四非
11:19:05　　先顶楼主一个，其实生活中很多人都在饱受抑郁症的折磨，我觉得自己就是其中之一。今年下半年，生意上的失败让我经受了从未有过多少打击与压力。楼主能否留qq，我们详聊　　-----------------------------　　我更新了一些内容，亲可以看看。
　　@wuhuaguo-27 13:31:29　　患抑郁症的人，大脑的微细结构已经发生了改变，患者对自己的意识和行为失控，于是悲剧发生。　　我研究的独特的针灸方法，可以预防这种悲剧发生，是防止自杀的根本方法，所谓“心理辅导”解决不了“大脑的微细结构已经发生了改变”的根本问题，所以，类似的悲剧不断地发生。　　我呼吁，有类似情况的家长和孩子，及时联系我。　　我呼吁，国家有关的研究机构重视我的研究，救救这些患者、这些家庭！　　-----------------------------　　请大家不要相信这个人说的针灸，也请你不要在我的帖子里兜售你的骗术。
　　楼主我上周也诊断出了中度，Q加你了　　
　　推荐书籍（有些具体书名忘记了）：　　森田疗法；　　认知疗法；　　《心灵控制术》　　《专念——积极心理学的力量》　　《自控力：斯坦福最受欢迎的心理学课程》　　还有一些，不过忘记书名了。　　另外，心理疾病的表现在不同人身上各有不同，我也只能说出我自己的感受，并不代表别人也适用。　　心理学不是一门独立的科学，它还涉及到医学、神经学等等。　　另外，大家有什么疑惑可以直接留言问我，我尽可能解答。　　我的QQ：
　　我也是十几年前患过重度的抑郁症，当时没有经济条件治疗。没办法只有一个人到了外地换环境。经过四五年的自我调节才好起来的。只是记忆力损害了很多，现在记忆力太差！
　　@深圳蛤蟆168
15:40:34　　我也是十几年前患过重度的抑郁症，当时没有经济条件治疗。没办法只有一个人到了外地换环境。经过四五年的自我调节才好起来的。只是记忆力损害了很多，现在记忆力太差！　　-----------------------------　　记忆力貌似也可以修复和提高，我个人是这么认为的。
　　大家看过哪些心理学方面或者潜能开发方面的好的书，推荐一下共享：）
　　抑郁症通常伴有一定程度的社交恐惧，因此，当医生或家人建议你多出去与别人接触时，你会左右为难，带着焦虑与强迫去与他人被迫接触也许会加重心理负担。但长期缩在家里的确对病情有害无益。我个人的经验，可以去学习一些肢体技能，比如舞蹈、瑜伽，我喜欢滑轮，就在楼下一圈一圈的滑。这些肢体技能都需要你集中注意力，集中注意力的时候杂乱的思绪自然就被摒除了，这样，你既走出了家门，甚至走进了人群中，又不必强迫自己与他们交往。
　　顶　　
　　又来顶楼主了，我准备开始跑步和瑜伽来抵抗我的抑郁　　
　　运动有益于改善抑郁症的原理在于：运动能够促进大脑产生更多的多巴胺，这种物质主管人的快乐系统和促进生命的活力。但不要急于求成，任何一种方式的效果都不会立竿见影，需要长期坚持。
　　楼主你好 我朋友最近情绪很不稳定 得了抑郁症 我不知道怎么帮他
　　我也是抑郁症，每隔几天就会犯一次，服药效果也不明显，主要觉得无法改变现状的生活状态，如果我自己一个人带孩子我就会无法工作并且累到崩溃，如果和公婆一起带就得忍受时不时的冷嘲热讽以及观念不一致，我为了无法选择而崩溃，觉得无法改变什么　　
　　@碗可爱3
07:01:26　　我也是抑郁症，每隔几天就会犯一次，服药效果也不明显，主要觉得无法改变现状的生活状态，如果我自己一个人带孩子我就会无法工作并且累到崩溃，如果和公婆一起带就得忍受时不时的冷嘲热讽以及观念不一致，我为了无法选择而崩溃，觉得无法改变什么　　-----------------------------　　首先，你是生育前就患了抑郁症，还是生育后呢？如果是生育后，考虑是产后抑郁症，生产后由于生理上的雌激素迅速降低和心理上的原因共同导致，也可以由二者中的单一原因导致。如果生产前就有抑郁症，建议仍然就医，到正规的心理精神类专科医院挂号心理科。　　不过，你目前在现实中存在暂时无法自己解决的困惑：自己一个人带孩子和由婆婆共同带孩子，这二者都会给你带来你不愿意接受的情况：太累，或者跟婆婆难以共处。　　有没有听过这样一句话：“心若大了，再大的事情都会变小；心若小了，鸡毛蒜皮都是大事。”想象一下：如果明天会地震而你并未未卜先知，如果你最爱的人即将遭遇某种不幸（抱歉只是举例，不过也许仅仅是举例或者想象一下，你也会觉得受不了吧？），回过头来想一想，今天的你还能拥有平安健康，拥有正常的家庭，那些小事算的了什么呢？这样想来，会不会觉得自己的心胸放宽了？世界变大了（世界不是你的客厅和卧室那么小，也不是你的孩子和婆婆那么少）？　　记住一句话：问题永远出在自己的身上，如果你还认为事情出在别人身上或者客观现实身上，只能说明你的内心还太弱小，你的心胸还太狭窄，以至于遇到一点困难就把你阻挡在快乐的门外了。　　你要做的，是身体虽然还局限于客厅、卧室和厨房，但要让自己的心飞出去，例如读书，孩子睡觉的时候你可以读读书，看电视也可以扩大你的生活范围，如果能跟小区里的一些年轻妈妈经常在一起就更好了，但最好远离那些每天抱怨的人。这样做，不是让你转移注意力，因为逃避是错误的，而是让你放大眼界和心胸，知道世界很大，你的小生活里的鸡毛蒜皮很小。　　第二，关于你婆婆。无论她是一个怎样的婆婆，都不是我们要去讨论的话题。曾经在某本书里读过（忘记书名了）：你认为他人对你的伤害，有一半是由于你自己的多疑或者误会导致的；剩下的一半，如果你选择去爱他/她，那么另一半自然会消除。如果你的婆婆是你的母亲，再回顾一下她的很多言行，是否不但不是嘲讽，还反倒变成了爱呢？即是真的是嘲讽，如果你把它当做是爱，你是否就不会生那么多闲气呢？要知道，你最终的目的是解决当前的困惑，而不是像科学家一样去研究你婆婆是否真的在嘲讽你，那么只要能达到目的就可以了，自欺何尝不是一种大智慧？
　　@碗可爱3
07:01:26　　我也是抑郁症，每隔几天就会犯一次，服药效果也不明显，主要觉得无法改变现状的生活状态，如果我自己一个人带孩子我就会无法工作并且累到崩溃，如果和公婆一起带就得忍受时不时的冷嘲热讽以及观念不一致，我为了无法选择而崩溃，觉得无法改变什么　　-----------------------------　　你知道今天又有哪些曾经辉煌一时的贪官落马或者自杀了么？你知道世界上哪些地方在此时此刻一颗炮弹落下而一个亲密的家庭只剩下一个孤儿？你知道蚂蚁此刻在为发现一个肥硕的虫子欣喜不已么？你知道这一秒钟有多少个生命离开世界，而又有多少个生命诞生么？……世界那么大，即使你不能出去走走，但可以让自己的心去旅行。
　　楼主，抑郁发作的时候该怎么调节呢，我有一次吃饭的时候就莫名其妙的低落到极点了，自己只有不停的深呼吸，但是无济于事，很压抑，都不知道发作的当下，自己该怎么缓解　　
　　所有抑郁症患者都有一些共同的心理特点，我无法一一细数，但想到哪些就说哪些。　　一，沉浸于情绪中，成为情绪的俘虏，而让原本应该当家做主的理智无处安身。　　“我该怎么办？”“我多么可怜！”“这就是命运！”情绪的产生是必然，你无法躲避它，但是你完全可以驾驭它，而不是被它驾驭。当你处于某种情绪中，你可以像灵魂出窍一样，让自己的意识跳出来，站在天花板上或者你的旁边，像观察一个陌生人一样去观察你自己：这个人现在好像正在生气，是的，他/她由于生气而胸口发闷，他/她抑制不住的胡思乱想，无论怎样想不去想都做不到；他/她刚刚吃了凉的东西所以胃还有些不舒服……试一下，像一个观察家一样去观察自己，这会让你充分意识到自己的状态，而此时你绝对是冷静而理性的，如果你的确能够做到跳出来去观察自己的话。　　二、错误的逻辑。　　因为“我从小学习成绩就好，并且读了不错的大学”，所以“高中没毕业的张三嫁了个高富帅老公开NIMMICOOPER而我还在挤地铁”是天理不容的；因为“我的确没给我的孩子盖好被子导致他着凉了”，所以“我必须自责（一个不合格的母亲难道还有脸唱歌看电视逛公园么？）”；因为“我婆婆是一个如此愚昧而自私的人”，所以“我因此而感觉倒了大霉是必然的（换上你来试试？）”……　　记得一句话叫做“存在即合理”，换句话说就是“存在的事情无法避开时你就必须接受”，这不是无奈的被动，而是大智慧。你读了重本又如何？学历低的张三为何就不能嫁个高富帅老公？你的情商足够么？张三除了美貌之外就没有别的了么？你因为没有给孩子盖好被子而自责了一整天，但你是否也因此浪费了一整天的时间？一个妈妈完全可以利用这一整天的时间去工作或者学习教育孩子的知识经验，而你却仅仅因为自责而浪费了它，难道自责带来的一点点不光明的心理补偿就那么重要么？你的自责是否正是你逃避的手段呢？你的婆婆愚昧自私，是否因为你的内心不够宽容？即便她真的愚昧自私（当然不同的人对这两个词语的定义程度是不同的），但就连一个愚昧自私的人都能够左右你的情绪，可见你的情绪有多么容易被左右啊！
　　先写这些，后背痛，去医院做个检查。　　虽然现在没有去上班也没有带孩子，但是每天的时间还是满满的，运动，学英语，读心理学方面的书（希望能够帮助更多的人),现在正尝试着每天花一点时间来回答大家的提问。但时间有限，每天不超过1小时吧！
　　楼主的贴子，全看了，挺好。本人一度想看心理医生，感觉自身心理调节能力太差。请推荐几本心理学方面的书。　　
　　@wey00
08:51:41　　楼主，抑郁发作的时候该怎么调节呢，我有一次吃饭的时候就莫名其妙的低落到极点了，自己只有不停的深呼吸，但是无济于事，很压抑，都不知道发作的当下，自己该怎么缓解　　-----------------------------　　以我的经验来说，没有所谓“抑郁发作”这种状态，因为我在治疗前是平稳的始终处于抑郁状态。突然间的情绪低落到极点倒是有过的。面对这种情况，没什么办法，也不需要去应对，因为应对只能让你在情绪低落的基础上还增添了紧张。我有个建议你可以试试：遇到突如其来的情绪极度低落，你可以告诉自己：“此时我大脑中的多巴胺或者五（对不起我不知道那个字读什么）色胺或者其他什么神经递质此刻忽然降低（也许这么说不科学吧），所以在症状上我表现为情绪低落。然后试着跳出来以一种好奇心观察自己：原来我情绪低落的时候会感觉说话都有点儿困难，声音无论如何都不能提高，伪装或者掩饰都不行，我现在表情木讷，也许客户会感觉我奇怪或者不礼貌，因为我由于抑郁症的原因无法表现出应有的热情，但这没有办法，我不必掩饰，如果他要误会我就让他去误会好了，因为人总有被误会的时候。如果我对此刻的自己不满意，那么就不满意好了，因为人并非时刻都会让自己满意，不满意也是自我感受必不可少的一部分。我不妨也顺便观察一下我的客户，反正他对我这突如其来的反常表现已经不满意了，那么他今天穿的什么鞋子？
　　不要试图去掩饰你的症状，因为你既无法真正掩饰它，同时还会给你带来紧张和掩饰失败的挫折感。接受，正视，而非掩饰，也许是你迈出自我纠正的第一步。
　　@深圳蛤蟆168
15:40:34　　我也是十几年前患过重度的抑郁症，当时没有经济条件治疗。没办法只有一个人到了外地换环境。经过四五年的自我调节才好起来的。只是记忆力损害了很多，现在记忆力太差！　　-----------------------------　　@永远的小狐
15:42:38　　记忆力貌似也可以修复和提高，我个人是这么认为的。　　-----------------------------　　思维方面确实有影响，主要还是看抑郁症的病因，我也曾是抑郁症患者，而且不单单是抑郁症，情况比你的要严重，算算也有十多年了不也过来了，阎王爷不收我没办法。不过抑郁症都有些共同之处，严重的抑郁症恢复过程一定是十分漫长，而且一般会有身体病变，抑郁症的恢复最主要的还是靠自己，药物只是辅助，恢复之后也有些许“后遗症”，说来也是不可思议我并没有吃过药，不过我休息了很多年，属于自我治疗恢复，看心理学的书籍是十分必要的，当然身体和精神方面付出了很大的代价一辈子也弥补不了，没到重度抑郁不建议吃药。最后希望有更多的人能走出抑郁症。
　　@像风飘过
09:26:12　　楼主的贴子，全看了，挺好。本人一度想看心理医生，感觉自身心理调节能力太差。请推荐几本心理学方面的书。　　-----------------------------　　推荐学习一下“认知疗法”，具体我看过的书名忘记了，这是一种治疗方法，百度即可。关于书，每个人的致病因素不同，每个人的情况都不同，建议你可以到图书馆或者书店的心理书籍区域去看，看到有感觉的就带回家。
　　@碗可爱3
07:01:26 　　我也是抑郁症，每隔几天就会犯一次，服药效果也不明显，主要觉得无法改变现状的生活状态，如果我自己一个人带孩子我就会无法工作并且累到崩溃，如果和公婆一起带就得忍受时不时的冷嘲热讽以及观念不一致，我为了无法选择而崩溃，觉得无法改变什么 　　-----------------------------　　@永远的小狐
08:41:09 　　你知道今天又有哪些曾经辉煌一时的贪官落马或者自杀了么？你知道世界上哪些地方在此时此刻一颗炮弹落下而一个亲密的家庭只剩下一个孤儿？你知道蚂蚁此刻在为发现一个肥硕的虫子欣喜不已么？你知道这一秒钟有多少个生命离开世界，而又有多少个生命诞生么？……世界那么大，即使你不能出去走走，但可以让自己的心去旅行。　　-----------------------------　　谢谢你，我会的　　
　　@碗可爱3
07:01:26 　　我也是抑郁症，每隔几天就会犯一次，服药效果也不明显，主要觉得无法改变现状的生活状态，如果我自己一个人带孩子我就会无法工作并且累到崩溃，如果和公婆一起带就得忍受时不时的冷嘲热讽以及观念不一致，我为了无法选择而崩溃，觉得无法改变什么 　　-----------------------------　　@永远的小狐
08:38:20 　　首先，你是生育前就患了抑郁症，还是生育后呢？如果是生育后，考虑是产后抑郁症，生产后由于生理上的雌激素迅速降低和心理上的原因共同导致，也可以由二者中的单一原因导致。如果生产前就有抑郁症，建议仍然就医，到正规的心理精神类专科医院挂号心理科。 　　不过，你目前在现实中存在暂时无法自己解决的困惑：自己一个人带孩子和由婆婆共同带孩子，这二者都会给你带来你不愿意接受的情况：太累，或者跟婆婆难以共处。 　　有没有听过这样一句话：“心若大了，再大的事情都会变小；心若小了，鸡毛蒜皮都是大事。”想象一下：如果明天会地震而你并未未卜先知，如果你最爱的人即将遭遇某种不幸（抱歉只是举例，不过也许仅仅是举例或者想象一下，你也会觉得受不了吧？），回过头来想一想，今天的你还能拥有平安健康，拥有正常的家庭，那些小事算的了什么呢？这样想来，会不会觉得自己的心胸放宽了？世界变大了（世界不是你的客厅和卧室那么小，也不是你的孩子和婆婆那么少）？ 　　记住一句话：问题永远出在自己的身上，如果你还认为事情出在别人身上或者客观现实身上，只能说明你的内心还太弱小，你的心胸还太狭窄，以至于遇到一点困难就把你阻挡在快乐的门外了。 　　你要做的，是身体虽然还局限于客厅、卧室和厨房，但要让自己的心飞出去，例如读书，孩子睡觉的时候你可以读读书，看电视也可以扩大你的生活范围，如果能跟小区里的一些年轻妈妈经常在一起就更好了，但最好远离那些每天抱怨的人。这样做，不是让你转移注意力，因为逃避是错误的，而是让你放大眼界和心胸，知道世界很大，你的小生活里的鸡毛蒜皮很小。 　　第二，关于你婆婆。无论她是一个怎样的婆婆，都不是我们要去讨论的话题。曾经在某本书里读过（忘记书名了）：你认为他人对你的伤害，有一半是由于你自己的多疑或者误会导致的；剩下的一半，如果你选择去爱他/她，那么另一半自然会消除。如果你的婆婆是你的母亲，再回顾一下她的很多言行，是否不但不是嘲讽，还反倒变成了爱呢？即是真的是嘲讽，如果你把它当做是爱，你是否就不会生那么多闲气呢？要知道，你最终的目的是解决当前的困惑，而不是像科学家一样去研究你婆婆是否真的在嘲讽你，那么只要能达到目的就可以了，自欺何尝不是一种大智慧？　　-----------------------------　　谢谢你，楼主的回复确实让我觉得自己的格局太小了，我是产后抑郁，生完后就自己带了，晚上休息不好，时间长了竟然形成了生物钟再加上刚生完确实是抑郁，一到半夜就会醒来睡不着，然后第二天还要照顾孩子更累，然后成了恶性循环，还有就是觉得孤独，孩子毕竟不能给你正常成人的反馈，虽然也有尽量接触同龄妈妈，不过收效不明显，远在异地他乡身边没有亲密的亲戚朋友，就造成现状这个状况　　
　　降低自己的快乐点，让快乐的门槛降低，甚至降低到根本不依赖外物。抑郁症患者大脑中多巴胺成份的降低，会直接导致患者对快乐的感知能力下降，活力降低，人不一定不快乐，但一定是没有精神活力的。抑郁症患者很难感知到快乐这是再正常不过的了，否则就不是病患了。既然明白了这一点，那么，就尝试主动降低快乐的门槛。如果你的朋友不快乐，你是否会想办法去让他开心？比如带他逛街，给他讲笑话，美食，等等？那么，请把不快乐的自己就当成你那个不快乐的朋友，主动做点儿什么让自己开心吧！
　　另外，我自己创造了一个方法，那就是：在你熟悉的安静的地方，比如卧室或者客厅，当家里只有你一个人的时候，你就坐着，什么也不做，尽量去感受自己的存在：我今天穿了一件白色的连衣裙，我双腿是并拢的，我今年31岁了？然后观察一下周围：新贴的壁纸，电视上的灰尘，观察的越仔细、越注重细节越好。这个办法能够让我从杂乱无章的思绪或者千头万绪的困惑中重新回到真实的现实，感觉头脑清醒、理性多了。　　你不一定要用我的方法，我的方法也未必一定适合你，但你可以找到适合你自己的方法，反复使用。
　　们常说“我要调整一下自己”，那么，何谓调整自己？又以什么作为调整好了的衡量标准呢？在此我有点个人的了解仅供参考。我认为“调整好了”就是：以你能够在常态下正常的产出为标准，正确安排自己的产出量。这说的
　　这说的有点儿晦涩，解释一下：你每天正在做的工作、正在付出的感情、正在花费的精力，早已超出了你的所有，你长期透支你的体力、脑力、感情，你长期面对超出你承受范围的压力，于是你病了，或者虽然尚未病但已经感觉非常不好，影响正常的工作生活。那么，你需要调整了，怎么调整？第一步，重新审视并判断界定自己的承受范围；第二步，重新调整任务，无论是工作、情感、家庭还是别的。第三步，严格管住自己不再重蹈覆辙。
　　关于药物，我觉得很多人有一个误区，认为既然精神类药物的服药反应如此强烈，那么它的副作用一定很大，能不吃尽量不吃。这是错误的。服药反应大并不意味着对身体的伤害就大，以舍曲林为例，无论是进口的左洛复还是国产的唯他停，在怀孕的小白鼠身上的试验中，对胚胎的发育都未出现任何影响，可见其对身体的伤害是非常小的。很多人单纯靠意志力很难挺过去。
　　另外一个治疗的必要条件，我我觉得是休息。我不赞成带病工作，除非你很享受你的工作，或者你认为工作实在没有任何压力。充分的休息会缓慢释放掉积压在内心的压力。如同人体都有自愈能力一样，我甚至相信心理也有自愈能力，但前提是你要给它自愈的土壤。药物治疗生理疾病的原理，也是给自身免疫力请来药物作为帮手，或者打败病毒，或者给免疫力加油，最终打败疾病的主力军仍然是自身的力量。
　　没人看了？
　　其实我很希望有经验的人一起讨论，共同学习。
　　真的没人看了么？欢迎提意见
　　我白天就是吃的舍曲林，但是晚上睡觉前还是要吃有点副作用的，不然睡不着，我就是失眠引起的抑郁，每天上午都还好，下午过了三点以后就开始阴郁了，最近又是雨季，天天都是阴天雨蒙蒙的，心情也会受影响，我都30了，今年还打算要小孩的，摊上这么个病，我想着自己都觉得急人　　
　　@wey00
08:10:37　　我白天就是吃的舍曲林，但是晚上睡觉前还是要吃有点副作用的，不然睡不着，我就是失眠引起的抑郁，每天上午都还好，下午过了三点以后就开始阴郁了，最近又是雨季，天天都是阴天雨蒙蒙的，心情也会受影响，我都30了，今年还打算要小孩的，摊上这么个病，我想着自己都觉得急人　　-----------------------------　　依据我的经历，我觉得要想治愈心理疾病，有三点是几乎必不可少的：就医服药、大量的阅读学习心理学知识和自我反省、充分的休息。　　1、就医服药：也有案例表明，在不服药的情况下，采用充分的心理治疗和其他辅助也可以治疗某些心理疾病，但心理疾病患者的意志力往往较低，单纯依靠自己的力量困难较大，因此以药物作为治疗的先锋是有必要的。　　2、学习：追根究底，心理问题的大部分原因是因为认知错误或者不足导致的。心理与身体一样，伴随我们的一生，但是我们对它实在知之甚少，可以说普通人的心理学知识少的不足以支撑他/她度过幸福的一生。请大量的阅读，大量的学习，不必问我推荐书籍，只要是心理学方面的书，以及哲学方面甚至宗教方面的书，只要你能够看懂，只要你觉得对自己有益，就去学习。这实在是必要且最重要的一个环节，它代替了面对面的咨询医生。　　3、充分的休息。你的心智已经不足以支撑你日常生活了，所以你才病的，如果没有充分的休息你的精神和内心，你不但不会改善，也许变本加厉。
　　大家可能更需要看到我写一些关于克服自我调整路上遇到的那些困难的方法，我尽量。　　今天先说说关于对病症本身的焦虑。　　相信来到我的帖子里的人，都是有治疗的意愿的人，因为没有治疗意愿的人并不认为自己患病。那么，有治疗意愿的人，往往对自己的病症本身有较强烈的焦虑——还有为焦虑而产生的焦虑。你担心自己的病，你为自己患病而苦恼（病症本身的苦恼是一回事，由担忧病症存在而产生的苦恼又是另外一回事，我们暂且把病症本身的苦恼称为苦恼A，把由担忧病症存在而产生的苦恼称为苦恼B）。　　苦恼B甚至比苦恼A更加让我们恼火。也许医生告诉过你：请忽略苦恼B，但是你做不到。今天我们就先说说如何克服苦恼B。
　　克服苦恼B：　　苦恼B对你的病症不会有一丝一毫的好处，而只能让你雪上加霜。你首先要看清楚苦恼B的本质，认识它。另外，苦恼B本身其实也是苦恼A的一种，就是说：因为焦虑而焦虑，本身就是焦虑的一种存在。这也能让你更加认清苦恼B的本质。　　苦恼B既然存在，就一定有它存在的原因，你也不必去穷思竭虑分析它为何存在，那不是你要去做的，你要做的就是：接受它的存在，跟它共处，无论它给你带来什么，你都接受它。　　你曾经跟7、8岁的调皮的小男孩玩过吗？他们调皮、讨厌，怎么能让你厌恶他们就怎么做，你越是表现出你的愤怒、厌恶，他们就越觉得有趣并且变本加厉。但如果你对他们的各种伎俩无动于衷，他们过一会儿就会觉得无趣，自己就走开了。苦恼B就是那个讨厌的小男孩。当苦恼B出现，你就告诉自己：“你想干什么就干什么吧，我也是。”它当然会打扰到你，当然会影响你的正常工作和生活，没关系，接受它给你带来的影响。如果正常你阅读一页书只要5分钟，而苦恼B却让你必须花10分钟才能读完，那么，就接受这个结果。经过一段时间，你会发现，苦恼B越来越无聊，最后它自己消失了。　　解决掉苦恼B，是解决苦恼A的前提。
　　我也有抑郁的情况，时好时坏，天气不好就比较严重，感觉自己比天气预报还敏感，只要天气变冷或者晴转阴，从情绪上都能感觉出来，抑郁时会有没精神，对啥都不感兴趣，会想过去不开心的事，最明显的是，忽然就不愿意说话了，不想搭理别人，就一直沉默。不过一般几个小时或者换个环境就会好很多，现在就是记忆力专注力感觉差很多，不知道怎么补回来。　　
　　现在最害怕的是会焦躁，因为想快速摆脱这些负面状态，然后越急躁越觉得自己很失败，注意力在急躁的时候也很难集中，很难受的。　　
　　去了一次海洋馆看了海豚，心情还是有一定的好转，至少不会天天犯抑郁了，朋友来家里陪我聊天聊了一晚上，聊到以前很多事情，终于笑了，我觉得还是要自己尽量去做让自己放松的事情，抑郁来了不要去想它。　　
　　@淡定的丁丁
15:17:29　　我也有抑郁的情况，时好时坏，天气不好就比较严重，感觉自己比天气预报还敏感，只要天气变冷或者晴转阴，从情绪上都能感觉出来，抑郁时会有没精神，对啥都不感兴趣，会想过去不开心的事，最明显的是，忽然就不愿意说话了，不想搭理别人，就一直沉默。不过一般几个小时或者换个环境就会好很多，现在就是记忆力专注力感觉差很多，不知道怎么补回来。　　-----------------------------　　建议去专科医院心理科就医吧，毕竟我不是医生。不过有一句话来形容抑郁症很准确：“抑郁的反面不是快乐，而是活力。”也就是你所说的感觉忽然没精神，不想跟人说话。　　据我读书所知，记忆力和专注力都是可以通过科学的办法获得提升的，具体还是看看书吧，我看过几本关于记忆力和专注力的书，也学习了一些自我提升的方法，比较容易操作的是“冥想”，关于冥想，你可以百度来看。另外，我自己的经验来说，背诵对改善记忆力和专注力的效果比较明显，无论背诵什么内容。
　　@淡定的丁丁
15:24:09　　现在最害怕的是会焦躁，因为想快速摆脱这些负面状态，然后越急躁越觉得自己很失败，注意力在急躁的时候也很难集中，很难受的。　　-----------------------------　　你所说的想快速摆脱症状，就是上文我所说的苦恼B呀。
　　@wey00
20:10:15　　去了一次海洋馆看了海豚，心情还是有一定的好转，至少不会天天犯抑郁了，朋友来家里陪我聊天聊了一晚上，聊到以前很多事情，终于笑了，我觉得还是要自己尽量去做让自己放松的事情，抑郁来了不要去想它。　　-----------------------------　　肯定要有所行动才能获得改善，积极应对总是会有收获。根据我的经验，抑郁的改善是螺旋式上升波浪式前进的，进步一些，然后可能会有所回落，然后再进步。加油！
　　@永远的小狐 　　你好　　我是去年11月份和别人去看精神科，看到科室外面的大屏幕上写着抑郁的各种表现，和自己很符合，就去挂了个号，最后医生说我是中度焦虑和抑郁，要求我住院治疗，因为之前对抑郁一点都不了解，很痛恨医生给我扣了这顶帽子，让我很难过，觉得不看我还可以，这一看我承受不了。就告诉自己我没病，就是心情和情绪不好，我可以自己调整，就没住院，可是到最近我身体有各种各样的不是，之前也有只是生活工作太忙，没时间长病，就没在意，这些日子有些症状明显了，我就哪不舒服挂哪科，乳腺 头TC 颈CT 妇科 骨科，还预定个呼吸内还没去呢，今天去看的妇科，由于人太多想做个彩超都得等明天，就和医生说了下情况，出来后我痛哭，为什么我挂的这些科的医生都给我一样的感觉，就是我没病来找病来了，不得不给我看，觉得他们是敷衍了事，但有检查完的结果，确实是都没什么大碍，也都有一点点小问题，开了点药，　　这时，我想我精神上是有问题了？又挂了精神科，把之前的病本给医生看了，他还是要求我住院，请教楼主，我最近的表现和上次有点不一样，易怒消失了，感觉自己是没力气没精力生气了，但记忆力减退，行动迟缓，说话不经脑子，总是怕自己把下一件事忘了，今天本来想把水果刀放回厨房，不知怎的就去了卫生间，下滚梯想着看着，到2楼不知怎的就去了1楼，今天2次，就是过几天消停日子，说不定哪天因为什么事，让我情绪有点波动，也知道劝自己，有时都忘记了是什么事了，但还是得哭出来，哭完心情一下就亮堂了，然后还能正常几天，反复这样，求助楼主我一定得住院吗，听你的谈话中你没有住院呀，住院还是接受不了，但能接受服药治疗，希望楼主帮分析下，我这种状况用不用住，还是再还家医院再看看。求回复！谢谢！
　　@hljmshuarui
00:17:29　　@永远的小狐　　你好　　我是去年11月份和别人去看精神科，看到科室外面的大屏幕上写着抑郁的各种表现，和自己很符合，就去挂了个号，最后医生说我是中度焦虑和抑郁，要求我住院治疗，因为之前对抑郁一点都不了解，很痛恨医生给我扣了这顶帽子，让我很难过，觉得不看我还可以，这一看我承受不了。就告诉自己我没病，就是心情和情绪不好，我可以自己调整，就没住院，可是到最近我身体有各种各样的不是，之......　　-----------------------------　　姑娘，如果医生告诉你你高烧39度，已排除H1N1、H2N2、H3N3、非典艾滋癌症……你会不会像现在这么焦虑？你多半不会，因为你觉得高烧不是什么大事，很多人都高烧过。那么其实我想告诉你，你的中度焦虑和抑郁不一定比高烧39度更可怕，你之所以对你的症状有恐慌，仅仅是因为你对这种疾病不甚了解。人们对于不甚了解的事情总是害怕的，比如黑暗，因为你不知道黑暗中究竟有什么。高烧39度如果没有得到及时的治疗也是会死人的，这个你也许不知道吧？　　去买回点儿零食或者泡一杯自己喜欢的饮品，让我们坐下来聊聊吧！　　首先，不能接受住院的原因是什么呢？因为工作？家里有小孩要照顾？经济问题？还是认为住院意味着疾病的严重程度，而你不能接受的其实不是住院而是疾病的严重程度？我不认识你，这里的其他人都不认识你，所以你尽可以向我倾诉，人总需要一个倾诉的出口。　　如果不能接受住院是由客观原因导致的（工作、小孩、经济），那么我不得不说：如果你自己都是不好的，那么怎么可能会有好的工作效果、好的子女教育以及去赚钱的能力呢？也许你现在是有的，你的老板还没有打算辞退你，你的小孩也没有反应出因为你的疾病而教育不良或者不好的影响，但这只是时间问题，如果你不治疗，这些问题迟早会出现的。　　如果你是因为不能接受自己的疾病严重程度（竟然需要住院！这么严重！！！），那么，你这是在逃避。你一定知道掩耳盗铃的故事，你觉得明知道自己需要住院治疗却欺骗自己（还告诉自己我没有病），这不是比掩耳盗铃还更有寓言意味吗？况且，住院并非一定意味着你的病比别人严重，因为医生不是已经诊断你只是中度的焦虑和抑郁么？是中度，不是重度，我也是中度。是住院还是吃药，或者是每周半小时的心理咨询，还是去参加一个封闭式的心理辅导集中营，是医生根据你的疾病反应来做出的治疗方案，它只有适合不适合，没有说哪种治疗方案好和不好，或者意味着严重不严重。
　　@hljmshuarui
00:17:29　　@永远的小狐　　你好　　我是去年11月份和别人去看精神科，看到科室外面的大屏幕上写着抑郁的各种表现，和自己很符合，就去挂了个号，最后医生说我是中度焦虑和抑郁，要求我住院治疗，因为之前对抑郁一点都不了解，很痛恨医生给我扣了这顶帽子，让我很难过，觉得不看我还可以，这一看我承受不了。就告诉自己我没病，就是心情和情绪不好，我可以自己调整，就没住院，可是到最近我身体有各种各样的不是，之......　　-----------------------------　　你为何宁愿去看生理科室（除了心理精神科外的那些），而不愿意接受精神科医生的建议呢？因为你宁愿自己的症状是由生理原因导致的。这又是为什么呢？因为生理因素似乎是你更加可控的，也是更加可治疗的，同时更是可以把这个问题交给别人去解决而不必自己去解决的（的确，生理疾病交给药物或者手术即可，生死由医生去；心理类疾病则的确是大部分需要依赖自己的主观意识，这给你带来了新的心理压力）。　　在抑郁症焦虑症方面，你比医生更加专业吗？没有，你连最蹩脚的医生都不如；尽管医生有时候会误诊，但几率是小的，况且除了相信医生，你还有更加理性和更好的办法吗？没有，所以，你要说服自己相信医生。你连我都相信，怎么会不相信医生呢？　　如果大哭一场能够给你带来几天的安宁，那么就这么做吧！不过这只能治标不治本。　　你最近开始发掘自己的症状有改变，不再易怒了，而是没有活力了，我个人认为这也许意味着你大脑中所缺乏的神经递质进一步缺乏了——你看，这其实也是生理疾病，只是只有心理科精神科医生才懂。　　去专科医院挂个成人心理科，不是精神科，让医生再次诊断一下（如果你认为有必要，我认为也有必要），如果医生仍然建议你住院，那么，不要激动，有什么好激动的呢？跟医生谈谈为何要住院（其实我认为没有这个必要，你治疗疾病并不需要成为这个疾病的专家，只要相信医生就可以了）。记住：这个疾病是长在你的身上，而不是医生的身上，所以为这个疾病负责的人是你，不是医生，医生是来帮助你的。　　在你治疗之前，你会觉得这个疾病好严重，好可怕，治疗起来应该非常麻烦。但现在我以过来人的视角回头看看，nothing！不过是吃药，不过是休息，不过是多读读书，不过是每天多运动一下，不过是每天去做自己喜欢做的事情并且与疾病为伴。甚至现在想想，觉得这是一段多么难得的悠闲时光啊！现在，我甚至记不起当初究竟是什么原因让我每天痛苦不堪。　　先说这些吧，谢谢你的信任，有任何疑问随时留言，希望我能帮到你。
　　最近看《跟着贝尔去冒险》，关注了大张伟，也是因为之前看过他的演出。一个访谈中他说，一个音乐人却沦落到做综艺，这是人生的低谷中无奈的选择。忽然就感觉自己似乎明白了为何艺人更加容易颓丧、堕落、情绪大起大落了。　　其实骨子里，很多艺人也许是看不起自己的，尽管如今艺人被冠以明星的光环，但其实质仍然是在“卖”（我没有贬义的意思）：卖笑也好，卖艺也好，他们仍然是在靠取悦他人来赚钱。他们觉得自己被人看，被人看脸，被人看身材，被人看性感，被人看音色，被人看幽默，被人看丑陋，被人看……总之是被人看，然后给钱，这跟看耍猴然后扔个钢镚到碗里本质上是一样的，只是猴没有尊严，人有。　　贝尔和professer蒋对大张伟都是喜欢的，甚至钧钧和语熙对大张伟也是喜欢的，这种喜欢里，是否包含着很多的怜悯，对他，甚至也是对自己？
　　中途大张伟几次想退出，旁白是不是“老子不想卖了”？……可怜的孩子。
　　@wey00
20:10:15 　　去了一次海洋馆看了海豚，心情还是有一定的好转，至少不会天天犯抑郁了，朋友来家里陪我聊天聊了一晚上，聊到以前很多事情，终于笑了，我觉得还是要自己尽量去做让自己放松的事情，抑郁来了不要去想它。 　　-----------------------------　　@永远的小狐
23:42:19 　　肯定要有所行动才能获得改善，积极应对总是会有收获。根据我的经验，抑郁的改善是螺旋式上升波浪式前进的，进步一些，然后可能会有所回落，然后再进步。加油！　　-----------------------------　　楼主我来交作业了，您果然是过来人啊，我这两天真的复发了T_T，晚上吃了药还是醒了两小时，连续两天上班时间也很阴郁，约好了朋友今天逛街，明天聚餐，让自己忙起来，积极的应对　　
　　我希望能够给与别人持续性的免费的心理咨询，如果能够辅导几个人从心理上走出疾病，我会很有成就感，呵呵呵呵
@hljmshuarui
00:17:29　　@永远的小狐　　你好　　我是去年11月份和别人去看精神科，看到科室外面的大屏幕上写着抑郁的各种表现，和自己很符合，就去挂了个号，最后医生说我是中度焦虑和抑郁，要求我住院治疗，因为之前对抑郁一点都不了解，很痛恨医生给我扣了这顶帽子，让我很难过，觉得不看我还可以，这一看我承受不了。就告诉自己我没病，就是心情和情绪不好，我可以自己调整，就没住院，可是到最近我身体有各种各样的不是，之......　　-----------------------------　　@永远的小狐
09:44:39　　你为何宁愿去看生理科室（除了心理精神科外的那些），而不愿意接受精神科医生的建议呢？因为你宁愿自己的症状是由生理原因导致的。这又是为什么呢？因为生理因素似乎是你更加可控的，也是更加可治疗的，同时更是可以把这个问题交给别人去解决而不必自己去解决的（的确，生理疾病交给药物或者手术即可，生死由医生去；心理类疾病则的确是大部分需要依赖自己的主观意识，这给你带来了新的心理压力）。　　在抑郁症焦虑症方......　　--------------------　　感谢楼主耐心的答复，看过后感到豁然开朗，能明白自己这是病了，得治！　　您说得句句都说我心里去了，不接受，不想治疗的原因您说得那几样都有，还是有点小顾虑，就是怕家人觉得这是在“作人”再浪费钱和时间，但您说得对只有有好的状态才能照顾好孩子，才能去赚钱，之前有几天犯病的时候觉得钱对我来说都没意义，不想吃好的，不想穿好的，生活都没意义了，钱还有什么用，今天听你说完有了方向，其实一直以来我也想：“要是有时间能给我休养一段时间或许会好些。”　　还有个问题楼主：我究其病因，是我婚后家庭影响的，这一句半句也说不明白，简单说我嫁的这家人（老公 公 婆）和别人家的不一样，至少我身边没有这样的人家，他们老夫妻之间不说话，儿子与父母之间不说话，不沟通，这家人从来是有事说话，没事没一句淡话，我认为他们之间都没有爱，还是我不理解他们的爱，我的娘家是非常有爱的，我有弟弟和妹妹，我们的亲情重，到他们家来后觉得压抑，我和我老公之间就是我有时憋得不行了，和他发泄也好倾诉也好，只是我说他从来都不说话，他家人各有各的特点，老公公像个孩子怎么能让你生气他怎么做，目的就是让你发疯他好像就有存在感了，婆婆是有心机的人，不墨迹，在外人面前做得让谁都说好，实际出的事让你说不出理，但心里憋屈的事，我不敢和她过招每次都受伤，老公更是只要不离婚你工作赚钱就行其他没要求，（当然他们也有优点：老公优点，就是肯吃苦能干，公公婆婆优点就是只要不出钱，出力还可以，当然，我两的经济不用他们帮助，只是给孙子买个本1元钱也会到我店里来要……,他们经济状况在我们这县城也算不错的了,都退休了）我认为都是家庭软暴力，说不出理由但憋屈，就这样过了十一年了，之前我可以擦干眼泪对自己说没事明天就好了一切都过去了 ，忘了吧，正常工作，现在就是撑不过去了，想过离婚，也提过，老公不同意，自己也放不下，觉得这个家我撑到现在不容易也是不想自己毁了，不是差和老公的感情，离开他，他没有什么可以让我留念的(不担负做丈夫做爸爸的责任)，只是自己耗尽了青春，使尽了力气，精力，不甘心.(我把在婚前自己赚的2万元拿出来开了个小店,我两经营,)　　我怕！怕我回来后还是这种生活状态，因为我改变不了别人，不知道怎么改变自己才能得到正常人家的生活，到时候会不会真的是浪费时间和钱呢！在这里和你发发牢骚，我没有人能说话的，也不是没有朋友，就是没人能懂我，(还的在外人面前装得坚强,)　　再次感谢您的答复，找到能说话的人对我来说是莫大的安慰了！谢谢！
　　@永远的小狐 　　谢谢你小狐，我的烦恼给你添麻烦了！
　　@hljmshuarui
15:09:25　　@永远的小狐　　谢谢你小狐，我的烦恼给你添麻烦了！　　-----------------------------　　我来了：）　　根据你所说的，我尽量来分析吧：　　1、“简单说我嫁的这家人（老公 公 婆）和别人家的不一样，”　　首先，针对这一点，我给你布置个作业：今天花点时间好好从你公婆、老公身上找优点，越多越好；认真回忆一下这三个人在过去的生活里对你的好，一件一件回忆。　　我为何要布置这个作业给你呢？原因如下：　　1）人们习惯于放大自己的付出，而缩小他人的付出。那么问题来了：你对你的公婆老公付出了5，但在你看来也许是8，而在你老公看来是4，你公婆看来是2，你的孩子看来是0，因为他们认为这是你的义务。好，拿出笔来算一算：你认为付出了8，你公婆认为是2，你的心理落差是6。此时，你会想：“我为公婆付出了8，他们怎么着也该回应6吧？”可是公婆想：“你付出了2，那么我为你付出4，也算加倍了。”而在你眼里，你公婆付出的4，有3是他们应该做的义务（比如帮你带孩子，做饭，帮你心疼你老公）。　　你看，人们之间的彼此抱怨就是这样产生的。姑娘，不要说你是个懂得感恩的人，你是个例外，如果你真的好好回忆一下他们三人曾经对你的好，一件一件的回忆，越细节越好，你就会发现我没说错，你也没有逃脱这个定律。　　2）一对夫妻吵架了，妻子说：“我倒霉透了，嫁了个这么糟糕的丈夫。”丈夫说：“你有个糟糕的丈夫真是不幸，我就幸运多了，我有个很好的妻子。”求：二人的幸福指数。　　我说过，幸福、不幸并非是一种客观真实存在的东西，不然请你把它们拿出来给我看，看看它们是什么形状的，什么颜色的，拿不出来，那么它们就是你主观感受出来的。你愿意做上文那个妻子还是丈夫呢？　　你的丈夫就在那里，你改变不了他，如你所说，你担心自己治疗之后回到生活中时，一切仍是原样。你说对了，无论你怎样治疗，你的丈夫还是那个丈夫，公婆还是那个公婆，他们不会因为你去治疗了而有任何改变，因为接受治疗的不是他们，而是你啊　　！唯一需要改变的只有你，因为你改变不了他们。　　如果你被要求去做搬运工，你的力量只能搬起50斤的重量，但如果你搬不起100斤你就会没饭吃，你是去改变你的老板还是加强锻炼自己呢？说到底，所有的心理问题，都是这样的道理。　　在你看来的糟糕的事情，在内心强大的人面前不值一提，想摆脱痛苦就要让自己内心强大，这不是无奈，而是智慧。　　3）付出爱，为家人付出爱，然后不去期待任何回报。如果期待，多半失望；如果不期待，即使对方给你一点点回应，你也会感受到爱。你会说，这太委屈自己了，凭什么要我付出还不求回报？答案是：为你自己，因为这样会让你更容易感受到幸福和爱。其实关于你丈夫和公婆，你在意的并非是谁付出多付出少，而是你感觉自己的感情没有得到对等的回报，你就憋这口气。如果这口气顺了，你愿意多付出吗？　　2、“　我怕！怕我回来后还是这种生活状态，因为我改变不了别人，不知道怎么改变自己才能得到正常人家的生活，到时候会不会真的是浪费时间和钱呢！”　　1）当人处于抑郁症当中时，思维模式就是错误的，否则也不是疾病了，你的这种怕，这种不知道怎么改变自己，这种担心会不会是浪费时间和钱，这种种思维和感受都是病症的一部分，这样说能理解不？就是说：正因为你病着，所以你才会这么想；等你好了，你不会这么想。如同咳嗽之于感冒，感冒好了就不咳嗽了，所以你这些思维和情绪其实是一种错觉，并非真实的存在。　　2）治疗后的你已经改变了，尽管你的老公公婆没有任何改变，但你不会再以从前的眼光去看待他们了，治疗后你的生活的改变不是因为他们变了，而是你看他们的眼光变了，从而你的生活自然改变了。　　3）你怕浪费时间和钱，我想问：如果现在还你一个内心强大健康的你、还你一份幸福和谐的生活，你愿意给我多少金钱作为回报？时间呢？我想除了父母和孩子之外，你也许愿意倾其所有。你担心的只是花费了时间和钱之后却没有任何改善。那么，我可以负责任的告诉你：第一，治疗，吃药的话每个月绝对不到1000块，我当初是每月400元以内，这对你来说很多么？第二，时间。难道不治疗你的时间就不前进了么？无论住院还是不住院，一天对你来说都是24个小时，不是说你不去治疗你就永葆青春不随时间老去。这么点时间对你的价值究竟有多大？耽误你赚几百万么？还是让你错过了成为国家元首的宝贵时机呢？都没有。只要你愿意，你住院期间相信你老公（一个勤劳能干的男人）也不会让你的生意差到哪里去，再说你也希望能够有机会休养生息，住院不正是一个难得的机会吗？你一生当中能有多少次这种离开家人离开现实的纷扰放佛又回到单身少女时代的时光呢？比如失业，既然已经失业了，你何不告诉自己“这正是我难得的休息时光”呢？　　3、“不想治疗的原因您说得那几样都有，还是有点小顾虑，就是怕家人觉得这是在“作人””　　嗯，你的公婆也许会这么想，这取决于两方面：一是你的解释是否到位，二是他们的理解能力和心胸是否能够接受。你能把握的只有第一点，你的责任和义务也只有第一点，你做好了第一点，你就很棒了，至于第二点，你不必为之买单，他们怎么理解是他们的事情，你也不必因为他们不理解而伤心，你要做的，就是达到一个目的：去住院。达到目的就好了，别的你也没有能力管那么多。　　最后，处于心理疾病当中的人，最容易犹豫不决，想法也容易变来变去，既然如此，你要趁着你思维清醒的时候，去实施你的正确决定，而不是无谓的拖延。如果你怕自己想法有变，可以把自己思维清醒时候的想法写下来，以便当自己不那么清醒的时候提醒自己。
　　要知道，心理咨询的一般收费标准是每半小时几十元到几百元不等，虽然我还不是正式的心理医生，但正在走向职业心理医生的路上，重要的事情说三遍：免费咨询、免费咨询、免费咨询哈！
　　现在回头看看我治疗之前写过的一篇，关于我家老公的，当时百般抱怨为何我的老公没有能力赚钱养家而需要我去努力，而我的身心状况都不好。现在想来：一，你嫁了他，这是你的选择，没人逼迫你，如果你认为离婚离开他能找到更好的，那么就那么做；如果不能，就接受；叽叽歪歪让人瞧不起，鸡嫁鸡狗嫁狗，嫁不到狮子老虎说明你也不是什么孔雀；二，做个好妻子吧，相信一个号妻子会获得一个更好一些的丈夫，自己培养一个吧！
　　看的人这么少么？
　　@永远的小狐
16:01:27　　看的人这么少么？　　-----------------------------　　我可以每天都要来学习的，楼主收到我的私信了吗　　
　　@永远的小狐
16:01:27 　　看的人这么少么？ 　　-----------------------------　　@wey00
16:16:16 　　我可以每天都要来学习的，楼主收到我的私信了吗　　-----------------------------　　打错了一个字 我可是每天都要来学习的　　
　　你好小狐老师　　您说的我仔细想了～没有。有的是一件件伤心的事和一层层的伤疤，我的头好痛。　　我安排一下，我儿子过几天过生日，陪孩子过完生日我就去医院。　　等我头脑清醒时再聊，还有很多纠结的事，需要您帮我理顺一下，现在没精力，就是感到累，不满抱怨都没有了，就想休息。　　非常感谢您帮我分析，不是寒暄，是我感觉分析问题是件很伤神事！真的谢谢你！　　
　　有人有问题吗？
　　你好　　几天没聊了，这几天过的也不好，怎么自己内心承认病了，准备去看了，反到缓不过来劲了呢？以前是阶段性的还能好几天，最低起码工作，家务还能撑着做，这些天什么都做不下去了，一天昏昏沉沉的，就是困，晚上还醒来又睡不着！　　方向方向，生活没了方向。整个人没了魂，一言难尽！　　
　　楼主文章分析的太好了，非常有层理，帮助很大
　　加你QQ了
　　你好！　　我儿子是大三学生，去年12月份给我发个个微信说:自己在外住了快一年了（就是在自习室，我们一直不知道），对所学专业不感兴趣，想学可是又学不进去，又不愿与同学们说话，整天一个人呆着，感到自己就是一具行尸走肉。我看到后大哭一场，他爸爸给他打电话，教训、鼓励了一番从此以后我几乎每天大电话安慰。寒假里我尽量找些能达到成功的事做，让他去练车，鼓励他参加聚会，与人交往。感到他好了很多。就在快开学时，他爸爸几句讽刺的话，让他提前返校，那时学校几乎没人。我又过起了提心吊胆的生活。打电话他高兴，我就心安。就在两个星期前，他又给我发微信说:他有交际恐惧症、中度抑郁症（从网上自测的）。由于家里有事，我强烈要求他回来一趟。他回来一看，孩子简直傻了，不说话，也不敢直视别人，一脸的憔悴。星期天走时我很不放心（我儿子我不知道为什么不愿回家　　）。朋友们有建议看精神科的，有建议看心里科的。我们权衡再三感到若到精神病院，怕孩子有心里负担，选择了私人心里工作室。现在孩子没上课，什么也不干，也干不进去，只打游戏（现在我在陪他）。心里工作室我们去了一次，那的老师说这孩子有严重睡眠障碍，先给他调一下睡眠。我不知道现在我应该怎么办？
　　“几天没聊了，这几天过的也不好，怎么自己内心承认病了，准备去看了，反到缓不过来劲了呢？”——症状时好时坏，有时感觉好些了，有时感觉更糟糕了，都是正常的，不能说明任何问题，跟你决定去医院没有任何关系，也决不意味着去医院的决定是错误的。相信我。
　　我感觉自己有精神当面的疾病，别人做一点不顺心的小事我就可以很生气，一个小举动我就认为别人不喜欢我。道理都懂都明白，就是控制不住自己……　　
　　抑郁症就是社会病　　出路无非3个　　1、向现实低头，别做白日梦了，洗洗睡吧，吃好喝好　　2、继续浑浑噩噩下去，半死不活的挣扎　　3、继续拼了老命做梦，没准哪天中了彩票，实现了梦想
　　心理问题治疗的根本，我认为是找到导致疾病的问题根源。不会有平白无故的疾病，但往往患者本身不具备专业心理知识技能，无法自己找到问题的根源，因为它们通常隐藏甚至隐藏很深，这就需要心理医生的涉入。改天再来谈这个问题，今天太晚了。
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