关节炎、慢性疼痛和关节僵硬；3.6篮球运动员膝关节损伤的原因；3.6.1膝关节的自身解剖结构是膝关节易损伤的内；膝关节时由股骨、胫骨、髌骨组成的胫股关节和髌股关；3.6.2篮球运动的项目特点是引起膝关节损伤的外；篮球运动强度大，速度快，对抗性强，运动中双方队员；3.6.3发展弹跳力；在体校或高中时期，一节训练课中过多的集中练习下肢；3.6.4思想因素；许多伤
关节炎、慢性疼痛和关节僵硬。相反，肌肉和关节长期不运动也会患关节炎。
3.6篮球运动员膝关节损伤的原因
3.6.1膝关节的自身解剖结构是膝关节易损伤的内在因素
膝关节时由股骨、胫骨、髌骨组成的胫股关节和髌股关节。缺乏髋关节和踝关节所固有的内在稳定性；需要韧带和肌肉等结构予以加固。运动中，膝关节具有韧带与髌骨双向运动的生理特点其相对的不稳定性决定了膝关节除易发生一般性的关节韧带损伤外。还会发生半月板和髌骨的损伤。另外膝关节是人体最表浅的关节之一。极易受外力作用引起损伤。所以说，膝关节后解剖结构是膝关节易损伤的内在因素。
3.6.2篮球运动的项目特点是引起膝关节损伤的外在因素
篮球运动强度大，速度快，对抗性强，运动中双方队员都不断地做奔跑、急停、起跳、转身、滑步、跨步等动作且这些动作都要求膝关节处于一定的屈曲状，以便适应篮球运动中瞬息万变的动作需要。由于膝关节常年不断地屈伸，大量从事半蹲动作，造成髌骨下端肌腱组织经常处在超负荷下进行疲劳应激的工作状态，最后积劳成疾，导致膝关节损伤。且篮球运动对抗激烈，运动员之间的身体接触非常频繁，就更增加了损伤的可能性。
3.6.3发展弹跳力
在体校或高中时期，一节训练课中过多的集中练习下肢力量，就很容易造成膝关节的过度训练，在过度训练、局部疲劳的基础上，反复多次的小损伤积累起来，就形成了膝关节的损伤，再加上教练采取一些成年运动员的训练方法。如：负杠铃――半蹲/全蹲，极易造成髌骨的损伤，负重跳，这些训练其特点是密度大、强度大，忽视运动员生理特点，往往导致运动员损伤或过度疲劳，留下隐患。
3.6.4思想因素
许多伤病是在高中、体校训练时形成的，可能在体校时的教练员、对运动损伤的危害及预防运动损伤的积极意义认识不够，思想上不重视损伤预防，有些教练员、运动员甚至存在这样的错误：认为没有损伤就没有技战术的提高。只有坚持带伤训练就是顽强的拼搏精神。由于在运动中缺乏防伤的观念，思想麻痹，再加上有些运动员好胜心强，这些极易导致运动损伤的发生。
3.6.5运动训练水平不够
大量体育实践证明：运动员训练水平不够时引起运动损伤的一个重要的直接原因，运动训练一般包括专项身体素质训练、专项技术训练、战术战略的训练、心里素质及自我保护能力的训练。由于运动训练水平不够，专项技术水平不够，技术动作不合理，很容易导致损伤。再有就是一些新的队员进入队里训练，教练员则把新队员与老队员一视同仁的训练，造成（膝关节）灵活性与柔韧性的不灵活，从而导致损伤。
3.6.6准备活动不充分，肌肉温度未达到最高热点
准备活动是指比赛训练和体育课的基本部分之前，有目的的进行身体练习。准备活动的重要意义：准备活动的生理意义在于克服人体生理惰性，使人体迅速进入运动状态，准备活动充分是顺利进行教学训练的安全保障之一。一旦忽略对膝关节的准备活动，对膝关节的影响极其重大。往往忽略准备活动的作用，致使大运动量，激烈运动时膝关节温度低、灵活性差，关节周围的肌肉韧带僵硬，适应性差，从而造成膝关节损伤。
3.6.7运动员自身忽视运动后恢复
这是造成篮球运动员膝关节损伤的原因之一，经过大强度的下肢力量训练和比赛之后，易使运动员产生过度疲劳，可以说没有疲劳就没有运动能力的提高，但运动后的疲劳要采取各种有效手段及时消除，使机体处于超量恢复阶段进行训练和比赛。如果运动后的疲劳没有及时消除，使机体在疲劳状态下进行训练和比赛则容易导致损伤的发生。
3.7篮球运动员膝关节损伤的预防
3.7.1合理的安排运动负荷
合理安排训练，避免膝关节连续负荷过重，注意发展股四头肌的力量，训练或比赛后，注意膝关节的保暖，并采取措施及时消除膝关节的疲劳。
第一、加强力量训练。加强股四头肌和大腿曲肌的力量练习，对预防膝关节劳损有重要意义。
第二、在训练中，多采用跳跃练习，少采用负重练习，对于下肢负担大的联系不放在队员疲劳的情况下练习，对于必要的力量练习不能连续几天集中进行，应将身体练习和战术训练密切配合，避免“单打一”训练，教练员在技术训练中，尽量改进易使运动员受到损伤的技术动作。
第三、对运动员创伤刚好或长时间不训练的队员的训练安排上，应重视恢复性训练，加强受伤部位肌肉、韧带、关节力量练习，关节力量强，可起保护、稳定、加固关节的作用。
篮球运动的滑步防守，进攻移动，争夺篮板球，都是膝关节处于半蹲状态，除靠股四头肌收缩外，，主要还靠小腿、踝部力量的收缩才能完成，加强小腿以下部位的力量练习，对预防膝关节损伤极为重要。
3.7.2提升教练员的综合业务水平
教练员的整体水平时一支队伍整体水平的标志之一，我国多数教练员特别是一些基层组织的教练员仍采用经验式教学，这对于运动员生理、心理等方面的需求是远远不够的。避免思想麻痹，不能强压对云训练，对运动员的生理发育情况和心理素质情况要有所了解，按照运动技能形成的规律和教学、训练的规律，结合篮球运动特点，进行训练。还要根据个人和篮球运动的特点，区别对待，把个人训练和全队训练结合起来，逐步形成符合中国运动员特点的的科学训练方法。
3.7.3认真做好膝关节的准备活动及加强以易伤部位的肌肉练习
在平时训练前、比赛前，充分做好准备活动，使体温上升，减少肌肉粘滞性，增加肌肉和韧带的伸展性，加大柔韧性，使膝关节运动灵活而协调。此外，注意加强腿部肌肉力量练习特别是股四头肌力量练习确保膝关节的稳定性。另外提高机体的兴奋程度，减少肌肉的惰性，避免急性损伤发生。
3.7.4增强运动员的自我保护意识，加强安全教育，了解预防的重要性
由于青少年运动员具有兴奋性高而快的特点，往往在身体条件还没有达到最佳状态的情况下突然做出剧烈运动，，缺乏自我保护意识，思想松懈，准备活动不充分而导致膝关节的意外损伤。尤其是在接、抢、断球时运动员的注意力主要集中在球上，很少考虑落地的后果，只管跳得高，不管落地稳，常常在身体失去平衡或与对方身体接触的情况下造成落地不稳，导致膝关节损伤。
另外，针对青少年运动员理解能力强，吸收面广的特点，传授其生物科学方面的知识。例如：运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动医学等，要求简单，形象化。青少年往往对想象画的概念理解较快，而易接受，使运动员在训练课后自觉地进行自我放松，自我按摩。对膝关节积极调理，促进局部血液循环，加速疲劳消除，。
3.7.5加强医务监督和自我监督
篮球运动中膝关节损伤时一种即发性损伤，应对运动员做定期的检查，发现较轻的患者，应加紧治疗，重者减轻运动量和或停止训练或比赛。这就能大大降低损伤的进一步发生。
加强自我监督，每次训练后，要求运动员做单腿半蹲支撑实验，以期及早发现膝关节慢性劳损，如有膝酸膝软等症状出现，出调整训练量外，可试行站桩练习，有一定疗效。
4．结论与建议
4.1.1膝关节的损伤主要原因是准备活动不充分、专项动作不合理、过度的训练和训练安排不妥当引起的。其中更以准备活动不充分和专项技术不合理这两种原因引起的学生膝关节损伤居多。
4.1.2学生对课前的准备活动的认识不够重视，对专业知识技能了解不够深入。
4.2.1做好准备活动
在训练前必须做好准备活动，特别是下肢的活动，使膝关节运动灵活协调。同时要加强肌肉力量练习，特别是股四头肌以及小腿三头肌与膀胱肌的力度训练，是指强健有力。在调查研究的过程中还发现很多的学生对于训练前的准备活动不是很认真，而且对于训练前的准备活动的重要性了解也很少，所以我们呼吁老师教练在上课的候应该注意和强调学生训练前应该积极的去做准备活动并且强调学生训练前的准备活动的重要性。
4.2.2加强医务监督
还要做好运动场地的医务监督避免场地因素造成学生的损伤，膝关节损伤是种即发性损伤，应对运动员做定期的检查，发现较轻的患者，应加紧治疗。
4.2.3合理安排训练
在训练的过程中，应该制定合理的训练计划，遵循循序渐进的原则展开训练，训练强度有效到大慢慢递进。
首先，本论文是在导师许博副教授细心指导下由本人独立完成。从论文开题、设计、修改到定稿无不凝聚着许老师的心血和汗水，对此学生铭记心中。许老师的严谨治学态度、踏实的工作作风、孜孜不倦的敬业精神时时震撼着我的心灵，督促着我的进步。再次向许老师表示感谢。
6．参考文献
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[8]曹芳．锦州高校篮球运动员膝关节损伤的分析[J]．锦州师范学院学报, 2004 25卷第4期．
致北京体育大学竞技体育学院06级篮球专项运动员：
各位篮球专项运动员，您好！首先对您抽出宝贵时间支持和帮助我的调查研究表示感谢。我是北京体育大学竞技体育学院2006级篮球专项班学生王佐财。我想就篮球运动员膝关节的损伤情况进行研究调查。您的回答将对我的研究给予极大的帮助。本问卷调查仅供本人论文研究使用，请您如实填写，感谢您的支持与帮助，谢谢!
1． 您的球龄是：
D.九年以上
2． 是否参加过市级以上的高水平篮球比赛？
3． 在篮球训练或比赛中，膝关节是否受过损伤？
4． 膝关节损伤的部位（
A．内侧副韧带损伤
B．外侧副韧带损伤
C．十字韧带损伤
D．半月板损伤
E．髌骨劳损
F．髌骨损折
5．你认为受伤的主要原因是什么（
A.为了发展弹跳力
B.思想因素
C.运动员自身忽视运动后回复
D.准备活动不充分，肌肉温度未达到最高热点
E.运动训练水平不够
6．在训练或比赛前是否做了充分的准备活动？
7．在训练或比赛后是否做了恢复性放松运动？
以上是问卷的全部内容，感谢您的积极支持与配合，谢谢！
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