体育中考测试员总结（通用8篇）

　　总结是对取得的成绩、存在的问题及得到的经验和教训等方面情况进行评价与描述的一种书面材料，它可使零星的、肤浅的、表面的感性认知上升到全面的、系统的、本质的理性认识上来，因此，让我们写一份总结吧。总结怎么写才是正确的呢？下面是小编帮大家整理的体育中考测试员总结（通用8篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　体育中考测试员总结1

　　体育中考培训20xx年参加体育中考共198人，此中反馈信息共180人(缓考3人)，177人中149人取得满分(满分率84.18%)，取得了令人满意的造诣，培训工作获得人人的充分承认。所取得的造诣与培训工作的“早”、“细”、“专”、“精”密弗成分。

　　早计划、早设计。依照暑假、秋季、寒假、春季四个阶段，设计不合阶段的训练目标和培训内容。

　　早选项、早筹划。依据每位学员环境，报名培训半个月左右光阴即肯定必考项目和选考项目，依照短跑组、长跑组训练计划，根据1+0.5模式进行训练。

　　分工细，总结细。严格执行每位教练所带人数不跨越10人的小班讲课;认真执行分项教练全程跟踪制和专项教练包干负责制;切实落实课课有总结、各人有反馈;春季阶段落实了信息反馈制、做到了周周有看护;年度课次总结1486份，总结字数692476。

　　内容专、业务专。按期进行教练业务培训;按期召开项目培训手段研讨;按期分享训练心得;应用后台了解火线培训环境;应用问卷查询访问监控培训后果;与软件公司配合设计、研发项目训练软件。

　　精办事、精培训。公司为每位学员购买人身不测保险;阶段培训停止后，为所有学员反馈信息;依照体育中考流程进行多次摸底测试(负责教练提出必选项存在问题、建议及步伐);根据平时测试造诣筹划配速及预期目标。

　　在确定造诣的同时，我司也发明原来可以避免的一些问题。如：个别小孩考前呈现伤病环境而影响考试;个别小孩早已具备了拿满分的实力而放松了思想;个别小孩时断时续参加训练而未能包管训练后果;个别小孩未能采用专业建议而导致选考项目失误或失分等等。

　　20xx年体育中考已经停止，20xx年体育中考培训工作即将开启。在此，我们建议人人提前做好工作，及早支配训练，早日打好根基，确保最容易拿分的体育科目不丢分。

　　体育中考测试员总结2

　　时间过得很快，一年就这样过去了，在初三这一年的体育课中，我的感受就是每一堂课都像地狱，因为训练的强度很大，好像整节课都在跑没有停，但但是从中我也经常感受到乐趣，例如在跑步的过程中，心里会很舒畅，不需要想很多，只要跑就可以了，所以在体育课中我也可以在课上减压。其实现在回想起来觉得并没有很多的回忆，只是觉得自己有时真的还可以，可以挨过一节又一节的体育课。

　　考完了试成绩很好心里很高兴，因为这个成绩是我想都没想过的，我很感谢的严厉训练，不然我们不会有这个成绩的，也很感谢在这些日子里同学们的陪伴，始终很感谢所有的人，并且要感谢上天，让那天考试天气这么好。我还感受到原来自己也是有能力的，不然就不能考到现在这个成绩了，所以说意之真的很重要。

　　Dargon，这个看起来就很凶的人，感谢你在这一年的训练，感谢你的严厉，不然我们不会有这么大的进步。其实，张锦龙老师也是个好老师，就像一句古语"严师出高徒"，虽然我们经常在背后说他，为什么要跑这么多，跑死人了。但心中还是会明辨是非，这样做是为我们好。所以说很谢谢他。

　　今后的我还尽量抽时间出来去运动一下，以防自己又胖起来。

　　希望我自己有这个毅力吧!对于我们的训练我觉得下一届也应"传承"一下，因为只有这样成绩才会好，就像我们，如果没有高强度的训练，我们怎么能在这么不易难道高分的制度中难道这么好的成绩。

　　体育中考测试员总结3

　　顺河中心学校体育中考自5月19号下午开始，至5月21号下午结束，全镇1千余名考生在各位领导及教师的共同努力下，顺利完成了体育升学考试。现将顺河中心学校20xx年体育中考考点工作总结如下：

　　一、加强组织领导。

　　做好考试各项准备工作来自顺河全镇张店、罗铺、垸店三校共计１千余名考生今年首度集结顺河中心学校参加体育升学考试。考生多，加之今年体育中考增设长跑项目，本次体育升学考试工作的艰巨性与复杂性可想而知，为组织好本次体育升学考试，顺河中心学校精心组织，认真规划，加强领导，积极做好考试各项工作。

　　1、成立机构，加强领导，明确职责体育考试为初中毕业生升学考试的学业考试科目。体育考试成绩与其他学业考试、考查和考核科目的考试结果作为衡量学生学业水平和高中阶段学校招生的重要依据，事关考生前途。顺河中心学校高度重视本次体育中考，成立了以中心学校校长肖宗应同志为组长、各中学校长为副组长、各中学中层干部为组员的顺河中心学校体育中考领导小组，领导小组下设办公室，办公室下设四大工作组：考务组、后勤组、安全组、宣传组。各组分工明确，考间各司其职、各负其责，考试秩序良好，受到市教育局巡视员及顺河镇党委的好评。

　　2、考生考试氛围好，宣传安全工作到位体育升学考试也要贯彻落实办人民满意教育的精神，坚持以人为本理念。为给考生创造良好考试氛围，学校积极动员全体考生，广泛宣传体育考试考点制度、纪律，认真搞好考试期间的安全工作，竭诚为考生服务。“黄冈市20xx年中考体育升学考试顺河中心学校考点”横幅悬挂考场，“端正考风，严肃考纪”“祝各位考生考出好成绩”的宣传标语张贴考场边墙壁上。体育中考宣传栏摆放在考场边，考生很快就可以查找到自己的考场、考试时间及考试内定，极大地方便了考生。

　　体育升学考试安全工作尤为重要，中心学校成立了安全领导小组，各学校政教主任为学校安全工作具体负责人，各学校各班均成立了安全小组，主要负责长跑考生安全。学校免费为考生提供开水，运动场搭建了考生及监考老师休息帐篷。考场设有医疗救护点，配有中心卫生院两名医生，配备较齐全的医疗急救设备，并与中心卫生院保持联系，准备有救护车辆，预防考生考试期间的突发事件，制定了周密的应急预案，确保考生安全。

　　学校门卫室严格考生及送考教师出入登记制度，杜绝非考务人员入场。

　　学校还请来当地派出所干警协助学校维持考场秩序。

　　顺河中心学校体育中考考生考试氛围良好，安全工作到位。

　　考风考纪好学校为保证体育升学考试的严肃性和权威性，依据上级文件精神制定了严格的考场纪律和考试工作规章制度，严肃考风考纪。

　　考场实行全封闭，划有警戒线，非工作人员严禁入内。学校增设门卫2人，严控非考务人员进入学校，进入考场。杜绝考生家长到学校观看、说情现象。各监考教师按体育升学考试要求及市教育培训要求认真监考，确保考试公平、公正，考试期间未出现一起营私舞弊等违纪现象。各位考生考试心态正常，依规参考，都考出了自己较为满意的成绩。

　　综合上述，我们认为，顺河中心学校20xx年体育升学考试考场地符合要求，组织机构健全，准备充分，督察认真，宣传到位，考试公平公正，安全有保障，是一次成功的体育升学考试。

　　体育中考测试员总结4

　　初中毕业体育测试成绩计入中考统测总分，引起了社会、学校、家长对学生身体健康状况和身体素质的重视。我校毕业班的体育中考，同样受到了各界、基层的关注。本届毕业班的体育中考刚刚结束，这是对我校体育工作的一次检阅。回顾本届的体育中考“备战”，真是感慨万分，现就将我们的具体做法、经验与反思总结如下：

　　1、加强思想教育，端正学习态度。

　　由于一部分学生对中考体育的认识不够，造成平时训练不积极。因此我们要让学生有紧迫感和责任感。体育老师在体育课上，在课余锻炼中重点加强思想教育，使他们了解中考体育的重要性。体育考试是第一仗，打了胜仗必然会使增强自己的自信心，对后面的文化课考试有很大的促进意义。打了败仗则一定会损害心理、挫伤自尊，后面的考试也必然会受到负面影响。而从实际看，多一分是一分，完全没有不拿的道理。本次中考让我们引起反思的是，学生的体育锻炼意识，是逐步渗透，逐步培养的，不单单是九年级这一学年确立的。

　　2、改进动作技术，提高成绩效果。

　　提高体育考试成绩的最重要的是掌握正确的动作技术方法，而大多数学生的动作都不同程度的存在着错误或变型。立定跳远强调的是起跳的初速度和起跳的角度等等。引体向上则是对学生的腰腹肌及上肢力量的考核，针对以上存在问题，在一年的指导学生训练当中，我校体育老师利用好每一节课，参加备战训练的每一为体育教师充分利用好了每一次训练，改进了错误动作，提高了动作质量。立定跳远的成绩体艺组每名教师努力的鉴证。

　　3、强化考前训练，促进全面素质。

　　在近一个半月的备考中，在校领导的支持下，充分利用好了每天的两次大课间。体艺组教师全员上阵，本着全面发展和循序渐进的锻炼原则，无论从增加运动负荷，到加大训练强度。在学生的立定跳远成绩得到提高的同时，令学生的心肺功能也得到了增强，肌肉组织功能得到了发展，意志品质得到了锻炼。

　　体育中考测试员总结5

　　1、学校领导的大力支持与对体育中考的投入

　　本学年学校在经费特别紧张的情况下，为了毕业班的学生身体素质快速提高，学校领导在教学所用到的场地、器材方面给予“全额投入”。

　　2、继续发挥体艺组整体作战的精神

　　组内教师的团结协作，目标一致，在学校统一思想，一盘棋的操做引领下，体艺组全体同仁相互配合，相互支持是取得体育中考成绩的重要因素。

　　3、注重体育教师与各班主任的配合

　　全校所有教师中，班主任是最熟悉本班级学生的最高领导者，学生可以说是既敬又怕的人。所以，在备战训练过程中，班主任全员到位，用实践的行动证明了，他们也是体育成绩提高的一项重要因素。所以我们体育教师与各班主任的通力配合也是日后必不可少的。

　　4、其他老师对体育工作的支持

　　在备战训练、体育模拟测试的安排和实际操做过程中，年级组长和其他学科教师起着至关重要的作用。因此，我们体艺组的的工作必须得到年级组长和其他学科教师的支持和帮助。

　　体育中考测试员总结6

　　体育中考在落下尾声的同时，也给了我们体艺组每位教师敲了一个大大的警钟，通过这次的体育中考，我们发现现在学生当中存在的一些问题。

　　1、学生对自己的身体指数（即身高体重的比值）不够了解，部分学生没有良好的锻炼习惯与饮食习惯，这样导致了偏胖或偏瘦，从而也影响了其他两项的成绩。这是个不容忽视的大问题，我认为应从小学一年级开始测试学生的身体指数作为一项成绩加入学生的总分中。并通过班主任和体育教师多与学生沟通，与家长沟通。从而引起他们的重视。

　　2、目前的体育中考测试内容还不够健全，今后的体育中考，可能很快就会改革。这样要求我们在体育教学中要多元化，要注重学生的体能，技能训练，要提高学生的综合素质。无论中考内容如何变动，都能让学生很快的适应体育中考。

　　总之，教育教学无万能之法，也无定法，关键是贵在得法。它的成功在于极大限度地去挖掘学生的潜能，增强他们的自信，培养他们的意志，养成学习和训练的习惯。才能使他们达到希望的彼岸，才能收到意想不到的效果。

　　体育中考测试员总结7

　　在上级部门，校领导的正确指导、关怀和毕业班班主任的积极配合下，体育组各毕业班教师认真、用心进行体育教学，圆满的完成体育中考学校交给的任务，取得了可喜的.成绩。给学校、家长、学生以及自己交上了一份满意的答卷。本届初三考生共计151位，其中有一位缓考，满分142人，优良8人。满分率达94.7%，及格率99%，总分40分，校均分达39.89分，创历史之高。

　　一、学校领导的关心和班主任的配合给了我们呢很大的支持和鼓励成为取得好成绩的前提条件。

　　我校非常高度重视学生的德、智、体、美的全面发展。20xx-20xx学年度学校多次组织召开初三年级科任教师会议，在研究文化课教育教学的同时，将体育教学列为其中的一项重要内容。学校制定了班主任任参与体育工作的管理新方案，改变了体育工作只由体育教师主抓的局面，突出了九年级班主任老师在体育教学中的管理作用，形成了“学校行政亲手抓、体育教师重点抓、班主任老师师协助抓”的齐抓共管的良好局面。如班主任没日大课间跟班跑，在体育课上随时巡视等与学生共同“动起来”，提高了学生参加体育活动的积极性和热情。

　　二、毕业班体育教师结合体育中考制定训练计划，深化课堂管理，提高训练效果

　　体育教师制定计划，精心安排，紧密结合学生自身特点，因地制宜地开展各种体育活动，将中考体育项目的训练与日常体育课活动结合起来，在活动中激发学生参与体育运动的兴趣，增强学生的身体素质。在课堂中，按照选项制定训练计划，如下示量化统计表。

　　湖熟初级中学初三年级体育专项训练量化统计（上学期）

　　备注：一个项目进行一个月的训练。每周两节课进行技能学习、动作练习和巩固，第三节课进行测试，每月约测试3次，其中素质练习贯穿每节课堂。要求测试成绩呈递增式。

　　三、选择中考项目，做到早准备，早发展

　　对前期课堂训练结果进行汇总，学生与老师一起根据自己的项目的平时训练成绩对照得分表与自己的训练潜力进行综合分析，最终确定选项。

　　与此同时，根据中考体育项目，各班级将学生分成若干小组，每组指定1名班干部任小组长，监督学生到指定训练场地进行训练。考前半个月我们就进入了积极备考的状态，对中考项目进行了全面的强化训练。每天上午的大课间活动，师生们都会准时赶到各自的场地投入训练。全体学生热情参与，积极训练；体育教师亲身示范，科学安排；班主任老师认真负责，严格要求，细心照顾，精心关怀……上下齐心协力，在增强学生身体素质的同时，为取得了体育中考的优异成绩。

　　体育课堂是我们的主要阵地，在不同的阶段，我们采取了不同的策略，第一学期主要进行技术常规的教学，对中考项目，逐项针对考试标准进行强化教学，关注每一位学生的发展。第二学期开始，则逐项进行拉网式梳理，关注的重点逐渐向后进生转移，在一遍又一遍的梳理中，进一步的向重点“困难户”倾斜。同时，利用早操、体育课、下午课外活动对那些素质、技能有问题的学生进行重点关注，并进行个别辅导，帮助其尽快达到高分。

　　四、思想准备是行动成功的前提条件。

　　学校积极做好考前动员工作，这是我校体育中考取得好成绩的一个重要原因。大家都知道体育中考是把答案提前告诉你，就看你自己怎么表现，怎么去取得那个答案，成为冠军。加强锻炼是提高体育成绩的行之有效的手段，提高学生的思想认识是两者之间的催化剂，它能够有效的催化这个化学反应，使体育中考成绩得以提高。通过考前动员，学生有了充分的思想准备和良好的心理状态，这样就加强了锻炼的有效性。

　　在体育中考前一个月进行考前动员和体育模拟测试是我校的一贯作法，通过实战性的模拟测试，可以让学生感受到考试的状态下该如何去正确的发挥水平，取得成绩，也可以让学生及时的发现自己在所选项目中的优势和不足，这样便于教师和学生有针对性的进行强化和补足。20xx年体育中考给了我们可喜的收获，也为我们带来了要求更高的开始。我们将努力探索，大胆创新，不断提高自身各方面的素质，虚心向兄弟学校的各位同仁学习，继续探讨新的教学规律，精益求精，加强体育教学、体育训练和管理等方面的研究，争取更大的进步。

　　体育中考测试员总结8

　　转眼间初三体育工作已经结束，一年来，在学校领导的关心，在年级组长和班主任的大力支持和初三体育备课组及所有教师的共同努力下，初三体育中考取得了比较满意的成绩，回想一年来和学生一起顶风冒雨，同甘共苦的日子，感觉确实有许多值得留恋的东西，现将工作中的一些心得总结为以下几点：

　　一、 学校领导的重视，给予了最大支持。

　　在冯校长的领导下，学校领导对体育工作非常重视，把体育列为学校教育的重要组成部分，并将体育工作列在学校教育工作整体计划之内，作为学校考核工作的一项基本内容。校领导经常参加我们初三体育备课组活动，专门研究体育工作，确保体育工作人员的到位和体育器材的落实。同时学校领导还到训练场督导训练工作，这样大大的提高了学生的积极性和加强了学生纪律性，为每天的训练工作奠定了良好的基础。

　　二、级长、班主任的大力支持和配合

　　今年初三体育中考取得不错的成绩，很大的一个因素是因为有备课组长、年级组长和8位班主任的大力支持和配合。每次的训练计划都能得到提高，班主任的肯定。特别是后两个月每天下午的体训工作，班主任们都会准时带领本班的学生到指定的地点进行训练，为了更好的提高学生的成绩。但是这也为班主任增添了不少的工作量，在这里我想对你们说声‘谢谢’。

　　三、 提高体育课的课堂教学效果

　　一节体育课想要取得比较好的效果，必须有一个严格的管理，因此，在体育课堂上就要求有比较详细的管理制度，对训练时间、训练课上以及对场地器材的爱护等方面都提出了细致的要求，使学生对我们这个队伍的纪律有了一个明确的了解。教师根据学生自身的情况确定最适合学生拿高分的选项项目。适当提高课堂上的训练强度，根据每个项目的特点制定每个项目的专项训练，例如：抛绣球训练、篮球上篮成功率，立定跳远的下肢力量、实心球的上肢力量等。同时根据每位学生的具体情况，给每位学生制定业余时间和放假时间的训练任务。

　　四、体育科组的通力合作和制定科学的训练计划

　　今年体育中考的成功与体育科组其它老师的通力合作的努力是分不开的，每次的初三体育测试，科组其它老师都给予了非常大的帮助。我们初三体育的训练有长远的训练计划．我们有上半学期的计划，只是发展学生的身体素质和200米跑。也有下半学期的训练目标，发展200米跑和专项训练。在计划内容的安排方面，我们重视基础训练和运动能力培养。发展学生协调能力和基本运动能力。体育成绩的提高必须要不断地坚持训练，坚持训练首先要保证训练时间，我们固定每天下午5：00―6：00定为初三体训的时间，然后根据场地分布、各班情况进行制定训练计划和训练内容。在每次训练都要有明确的目的性和针对性，合理地制定训练计划和训练强度，同时提高学生的训练积极性和培养学生对体育中考的重视程度。根据学生的每一阶段体训的成效，我们共进行了五次的体训计划调整，使学生的体训得到更好的效果。

　　五、中考前的场地适应

　　每年体育中考的场地都在封闭形式进行，要求非常严格，这样给学生带来很大的心理压力，许多学生在测试中出现违例，影响了大多数学生的正常发挥。为了让初三学生能够进一步了解体育中考基本程序，取得更好的成绩，在学校的大力支持下，我校初三全体师生按照学校的统一安排，中考前进行中考前的模拟测试，通过这次测试，学生提前明确了考试的程序和适应了紧张气氛，加强了学生的应试能力，为后来的中考得以顺利进行和中考成绩的提高打下坚实基础。 20xx年的中考巳结束，展望20xx年，我们会以饱满的热情和积极进取的心态来迎接新的挑战，再接再厉，使下一年的体育中考成绩再创新高！

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2022年省全民健身工作部门

5月18日，省全民健身工作部门联席会议在南京召开，会议回顾总结了去年以来全省全民健身工作情况，对下一阶段重点任务作出了部署。副省长陈星莺出席会议并讲话。

陈星莺指出，推进全民健身是健康江苏和体育强省建设的重要基础，是顺应人民高品质生活期待的内在要求，也是促进体育产业高质量发展的重要动力。要深入学习贯彻习近平总书记关于体育工作的重要论述和党中央、国务院决策部署，对照新形势新任务新要求，更好发挥全民健身综合价值与多元功能，不断开创我省全民健身工作的新局面。要以走在前列的标准推进体系建设，以主动开放的姿态推动融合发展，以更加开阔的视野发挥多元功能，聚焦重点领域、关键环节，加快构建统筹城乡、公平可及、服务便利、运行高效、保障有力的更高水平全民健身公共服务体系。要加强组织领导、完善制度保障、强化要素支撑，凝心聚力、开拓创新，奋力谱写全民健身事业发展的崭新篇章。

会议还审议通过了《江苏省全民健身工作部门联席会议2022年工作要点》。

江苏体彩网点纾困帮扶再升级

“感谢体彩对我们一线代销者的补贴和帮扶，非常暖心。”淮安08732体彩网点代销者孙先生说，自新冠肺炎疫情发生以来，省体彩中心出台了各种帮扶补贴政策，对体彩实体店来说是关怀，是支持，是鼓励，更是定心丸。

今年3月以来，新冠肺炎疫情在江苏呈多点散发态势，为有效应对疫情影响，江苏体彩决定在2022年继续开展网点纾困帮扶补贴专项行动，并且进一步加大力度，安排不少于1亿元资金持续帮扶网点增收减负、提升活力，促进体彩事业健康发展。“体彩给了这么好的政策，大家肯定会好好干的！”不少体彩网点代销者在得知省体彩中心今年再次开展帮扶补贴专项行动后，纷纷表示真切感受到了来自省体彩中心的温暖和关怀，会继续以实际行动为公益体彩做贡献。 

再出“组合拳”，八大举措补贴亿元

据了解，此次帮扶补贴专项行动，主要包括网点补贴、即开票陈列展示补贴、网点网络通讯费补贴以及保险费用补贴等八项举措。具体有：自2022年第二季度开始至年底，对全省依法合规销售、积极落实疫情防控要求的自然人体彩网点发放专项帮扶补贴，每个网点每季度补贴1000元，共发放三个季度；在2022年上半年开展即开票陈列展示帮扶活动，对达到要求的网点每两个月分类给予400元、200元补贴；每月补贴网点网络通讯费套餐90元；继续帮助体彩网点办理终端机财产保险、销售员人身意外保险，对保险费用全额补贴等。

“体彩中心想到我们的难处，给我们送来了实实在在的帮助，真的感到非常暖心，非常感谢体彩中心对我们代销者的关心，今后会更加努力经营好体彩店，为公益事业添彩！”不久前，苏州55776体彩网点代销者王女士就收到了即开票帮扶补贴。

“江苏体彩太有担当了！今年体彩中心的帮扶补贴考虑到了方方面面，从实际出发，为网点着想，包括网络通讯费这样的小事情都照顾到了，让人既感动又安心，特别对于我们这样因为疫情暂停营业的体彩网点更是如此。”徐州03357体彩网点代销者戴先生表示，根据徐州发布疫情防控通告，网点从3月底就进入了暂停营业状态，这一停就是半个多月，直到4月16日才重新恢复营业。“一开业就得知省体彩中心开展网点困帮扶补贴专项行动的好消息，对我们来说是支持更是鼓励，对今后体彩销售工作更有信心了。”

持续帮扶网点，促进体彩事业健康发展

“自从2020年新冠肺炎疫情爆发以来，省体彩中心每年都想方设法出台各种补贴政策，帮扶我们这些网点代销者，有普惠性质的，也有奖励性质的，帮助我们度过最艰难的时期，也鼓励我们积极提升服务，为了网点未来可以更好地发展。”南京51810体彩网点代销者徐女士说道。

2020年伊始，突如其来的新冠肺炎疫情，让体育彩票经历了有史以来最长的一次休市。在等待了49天后，体彩重新开市。一手抓防疫，一手抓复工，省市体彩中心在做好外防输入、内防反弹，确保防疫安全的情况下，有序推进体彩网点开市的各项工作。其中，省体彩中心向全省体彩网点、专管员发放了，电子邮件标题中注明“应征第二届长三角体育节吉祥物设计”。

据组委会相关负责人介绍，希望喜欢设计的单位和个人开动脑筋，设计出一个大众喜爱的吉祥物形象。同时，为保证征集作品的原创性，不涉及抄袭、侵权、造假等，作品一经采用，其所有权及使用权归长三角体育节组委会所有。本次征集一等奖作品1件、二等奖作品2件、三等奖作品3件；一等奖可获2000元奖励，二等奖800元，三等奖500 元。征集时间为5月18日至6月12日。

用好消费券，持续推动冰雪运动发展

4月份，2022年全国群众体育工作会议在京召开，会议上明确提出，“要持续开展群众身边的冰雪赛事活动，加大冰雪场地设施供给，推动冰雪运动各类标准的规范化建设，培育和传播中国冰雪文化”。这清晰传递了我国群体工作要积极利用“冬奥遗产”，持续推动冰雪运动发展的意愿。

近年来，江苏积极贯彻落实国家体育总局“北冰南展西扩东进”的发展战略，加快冰雪场馆的建设，创办丰富多样的冰雪活动，让更多百姓能够参与冰雪运动之中，享受冰雪运动的魅力，领略雪上竞技之美。截至目前，江苏全省13个设区市建成冰雪运动场地45个，场地面积55.32万平方米，为百姓参与冰雪运动提供了更多选择。

而为了带领更多人走进冰雪运动，江苏还利用已有政策，通过发放冰雪消费券等形式，鼓励人们参与到冰雪运动中来。相关数据显示，作为推动冰雪运动发展的重要举措，江苏已连续四年发放冰雪消费券。尤其在2021年，借北京冬奥会举办的东风，江苏通过继续发放481万元的冰雪消费券，激活了全省百姓的冰雪激情。

无锡融创雪世界是目前华东地区唯一室内集娱雪、滑雪为一体的滑雪场，拥有3条雪道、一个公园道，最长雪道138米，最大落差13米，可满足滑雪发烧友以及各类游客的滑雪体验需求。今年春节假期期间，在疫情防控常态化下，这里每天限定2000人进入，从大年初一至初四天天客满，其中苏州、南京以及无锡本地游客是主要客群。据无锡融创雪世界相关负责人介绍，除了针对不同地区、不同群体推出日常优惠活动，进一步吸引游客前来玩雪、滑雪，他们还举办了“冰雪运动进校园”等系列活动，与20多家学校签约、组织学校滑雪队到景区训练，希望借此培养更多青少年滑雪爱好者。“江苏已连续四年发放冰雪消费券，通过‘真金白银’的补助，激发群众参与冰雪消费的热情，我们作为冰雪消费券定点使用场馆，一心想的就是‘用好’这些消费券，通过日常宣传和积极开展冰雪项目进校园等活动，让看似“高冷”的冰雪运动逐渐进入寻常百姓生活，从而实现‘需求牵引供给、供给创造需求’的动态平衡，培养新的消费习惯。”该负责人说。

位于苏州工业园区圆融时代广场的苏州峰玩家滑雪馆去年首次被选为冰雪消费券的定点使用场馆，该滑雪馆主要通过线下放置展板、张贴海报+线上在会员群里推送的宣传方式，让更多受众知晓江苏发放冰雪消费券一事，“此外，我们还专门针对前台工作人员进行了专项培训，内容包括消费券的申领流程、使用注意事项等。口口相传这种推广形式效果还是很明显的。”苏州峰玩家滑雪馆相关负责人表示。实际上，从2019年起，苏州峰玩家滑雪馆便积极响应国家“带动三亿人参与冰雪运动”这一号召，承办开展了苏州市第一届室内滑雪竞赛，此后滑雪馆开始积极推进冰雪运动进校园活动，定期在合作学校里举办滑雪讲座，专门打造基础滑雪课程，手把手教授穿板、上机等操作，让学生们体验滑雪的魅力，“我们还与苏州大学和西交利物浦大学合作，开设了一些简单易学的滑雪专业课程，在丰富学生课余生活的同时，进一步普及推广滑雪运动。”该负责人说道，“我们希望借助冰雪消费券这块‘敲门砖’，让大众走进这项富有魅力的运动，通过提升我们的软硬件服务，让人们可以更好地享受冰雪运动带来的乐趣。”

习近平总书记在北京冬奥会、冬残奥会总结表彰大会上发表重要讲话后，江苏省体育局党组书记、局长陈少军也专门表示，江苏体育系统将深入学习领会总书记重要讲话的深刻内涵，珍惜伟大时代带来的难得机遇，不断推进体育改革创新，聚焦提高人民身体素质和生活品质，加快建设更高水平全民健身公共服务体系，持续推动冰雪运动发展，进一步激发人民群众体育热情。不难看出，在进入“后冬奥时代”后，持续推进冰雪运动在江苏的持续发展，成为现阶段江苏群众体育工作的一块重要拼图。

南京体育运动健身券使用范围增至228家场馆

“我们是入驻‘宁体汇’的第一批场馆，南京市体育局在一个月内发放三轮体育运动健身券，对于我们场馆来说，引流效果非常好。这些天，拿着健身券来我们这里健身的市民越来越多。据不完全统计，在使用第一轮体育运动健身券的散客里，约有两成左右选择办卡成为我们的会员。”南京市栖霞区全民健身中心羽毛球馆馆长赵庆洋如是说。对于南京市体育局连续发放三轮“体育运动健身券”带来的引流效果及会员转化率，场馆纷纷给予肯定，享受到实惠的市民对于健身券的发放更是纷纷点赞。

继首轮发放的2万张、面额为20元的健身券不到1小时即被申领完后，5月10日发放的第二轮2万张、面额为20元的南京体育运动健身券在短短两小时内也被申领完毕。

此次南京体育运动健身券可以在与“宁体汇”小程序合作的所有惠民体育场馆使用。同时，该健身券还能在“宁体汇”体育惠民服务平台低、免开放基础上叠加使用，可谓“双重优惠”。“我们给到‘宁体汇’的价格是每片场地每小时35元，市民通过‘宁体汇’预订还可享受政府30%至40%的补贴。下午两点这个时段，补贴后在‘宁体汇’上的预约价是21元，所以，抢到健身券的消费者仅需付1块钱即可打1小时球。”赵庆洋馆长为申领到健身券的消费者算了一笔账。

市体育局相关负责人表示，由于首轮体育运动健身券抢领火爆、使用率高，第二轮又新增了37家体育场馆加入“宁体汇”平台，目前可使用健身券的惠民体育场馆已达228家，覆盖全市12个区，项目包括游泳、羽毛球、乒乓球、网球、篮球、瑜伽、射箭、台球、冰雪、卡丁车、跆拳道等18项。

作为新加入“宁体汇”平台的场馆之一的南京江北新区浦东大厦一家健身馆，今年年初刚开业，游泳、健身、团操等项目一应俱全。健身馆负责人章伟说：“我们正常是50元钱一次，使用消费券支付后，划到一次是18元钱。可以享受场馆内比如说健身、团操、游泳、单功能器械等全部项目。消费券不仅惠民，还可以带动场馆的发展。”

正是因为看中体育健身券带来的引流效果，南京秦淮区太平南路附近的一家健身场馆也特地申请加入“宁体汇”平台中，还特别为市民定制了单次体验券。健身馆负责人钱女士说：“我们正常只出售一年的健身卡。为了这次活动，我们特意设置了单次门票。也就是说市民抢到券可以分次来使用，健身加游泳都可以使用。”

据悉，5月20日中午12点，南京还将发放第三轮体育健身券，市民可以多多关注。

南京六合区横梁街道体育公园

横梁体育公园位于南京市六合区横梁街道办事处南侧，总面积达5万平方米，其建设突出特色优势，把体育场地建设、园林绿化、水生态治理和现有基础设施有机衔接起来，充分利用社区空地、绿地、水塘等资源，设计栽植了薰衣草、蝴蝶兰等四季花卉60余种共计60余亩，800平方米灌木迷宫，安装了大风车、观景台、水车、儿童滑梯等设施，安置了千层石假山等园林小品，搭建了孔雀、拱门等景观园艺作品，其他配套设施如绿化、监控、指示牌等一应俱全，呈现了水岸风光、四季花海、处处绿氧的不同风景，彰显了水清岸绿景美的城市风貌。

为满足周边群众健身需求，横梁体育公园建有足球场、篮球场、羽毛球场、乒乓球场、健身路径、健身步道、棋牌设施、儿童游乐场等体育设施，打造了集生态、健身、休闲、文旅于一体的群众活动空间。

自横梁体育公园建成以来，园内举办了多场体育健身活动，如横梁街道暨公安分局足球友谊赛、六合区“体彩杯”群众体育大联赛启动仪式暨社区足球联赛、2021年全国老年人太极拳健身联合展演、横梁街道职工趣味运动会等体育赛事，激发了广大市民群众的健身动力和参与热情。

横梁体育公园为居民和游客提供了健身休闲的好去处，如今已成为当地全民健身的“网红打卡点”。

想要走捷径？小心适得其反（主）

日前，我省各市2022年初中学业水平体育考试正在有条不紊地进行中。体育中考由来已久，是每一个初三孩子必经之路，速度、力量、耐力等“冰冻三尺非一日之寒”，临阵磨枪难以解决燃眉之急，甚至是适得其反，平时家长只关注了智，忘了体，孩子能跳多远、掷多少却一无所知。与此同时，近来很多初三家长群里开始流传一些体育中考应试“神器”。体测鞋、功能饮料、氮泵……

         那么，体育中考要注意些什么？家长中流传的这些“神器”真的可以提升中考体育成绩？使用后是否会对孩子身体产生不良影响？针对上述问题，记者采访了相关专家。

体能+营养+心理是考试秘籍

对此，省体育局青管中心相关负责人表示，虽然没有了耐力测试，但是例如立定跳远、仰卧起坐这些项目也要做好热身运动。“人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，所以准备活动尤为重要。作为热身，可以慢跑600米-1000米，身体微微出汗即可。然后做做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可以根据自己身体条件拉伸不同位置。”

体育考试，需要充沛的体力。对此，省体育科学研究所专家建议考生，考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。“多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。”

在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立刻知道自己的成绩。有些考生在一项考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。对此，省体育科学研究所专家表示，过度紧张会导致技术动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。这种症状的出现除了与压力太大有关外，也与学生、尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定有很大关系。“为了避免这种情况的出现，家长在考前可对孩子进行心理疏导，减轻考生考前的思想压力，可采取心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良好的心态去参加每一项考试。”

部分体测鞋不符合考试规则

“加分提速”“专为中考学生打造”“为中考加分”……体育中考期间，记者在某电商平台上搜索体测鞋时发现，有不少卖家售卖体育中考专用体测鞋，该鞋售价一般在几十元至几百元不等。其中，某品牌售价为37元一双的体测鞋月销量超4000。

体测鞋是商家宣称能提高体育中考成绩的一类鞋子。记者注意到，商家列举的体测鞋优点主要为“弹性好”“抓地好”“包裹性强”“轻便”等。某品牌商家甚至称，其在售的专用体测鞋能使考生跳远距离增加5至20厘米。

体测鞋真有这么“神”吗？记者留意到，某品牌的体测鞋因质量差被家长吐槽，“穿两周就坏了”“脱胶”“穿着磨脚”“容易打滑”。还有家长发现，一些所谓的体测鞋不符合考试规则，导致考生不能正常参加考试。

         省体育局青管中心相关负责人告诉记者，我省大部分设区市规定，体育中考考生不得穿带钉的鞋（包括铁钉、塑料钉、胶钉）。而记者注意到，某电商平台上在售的一些所谓的体测鞋的鞋底有胶钉，不符合规定。

与强调“跑跳二合一”的传统体测鞋不同，近两年市场上还出现了专项体测鞋，即对应不同体测项目的鞋子。如强调轻量、低落差、前掌缓震、稳定性好的跳绳鞋；具有推进辅助能力、稳定性好的跳远鞋等。对此，青管中心相关负责人接受记者采访时表示：“实际上，并非只有穿所谓的体测鞋，才能提高体测成绩。其他非体测专用鞋，如果具有轻便、包裹性强、抓地好、弹性好、防滑等特点，也一样适用于体育中考。”

    同时，该负责人提醒道，考生在考场上要尽量避免穿新鞋，以防止出现鞋码不合适、磨脚等现象。要穿新鞋的话，须至少提前一周买好，并通过适应性训练让脚与鞋子磨合。此外，气垫鞋的气垫有缓冲作用，不利于体育考试发挥，“更重要的是要穿顺脚、合适的鞋”。

过量摄入功能饮料或增加肝脏负担

为了提升考生在体育中考考场的状态，部分家长瞄上了功能饮料和运动补剂。比如能量饮料，这类饮料通常含有牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、B族维生素等，被商家贴上“抗疲劳”和“增加动力”的标签。

         运动以后，人体细胞内会产生氧自由基——氧离子，氧离子及其引起的脂质过氧反应可以攻击细胞膜及线粒体等其他生物膜，造成离子、能量代谢紊乱，从而导致运动疲劳。

省体育科学研究所专家介绍，牛磺酸能起到抗氧化的作用，饮用含牛磺酸的饮料后，有助于人体消除这些自由基。赖氨酸是一种碱性氨基酸，可以起到调节机体氮平衡的作用。这两种物质对于提升肌肉的运动机能可起到一定的辅助作用。“咖啡因能使交感神经兴奋，帮助有氧运动员延长有氧耐力运动中运动至力竭的时间，降低运动期间的主观疲劳程度，还能减少肌肉酸痛并提高糖原再合成的能力。”

还有些功能饮料，它们以“维持体液容量及电解质平衡”“快速补充能量”等为卖点。据悉，电解质饮料的主要原料是水、钠盐、钾盐、钙盐、镁盐。对此，省体育科学研究所专家表示，运动时人体会因出汗流失水分和电解质，饮用电解质饮料可以帮助人体补充体液、恢复体力。但正常人群过多饮用就会破坏体液平衡，肾衰病人饮用此类饮料后会增加肾过滤的负担。

还有些考生为体育中考使用氮泵等运动补剂。省体育科学研究所专家提到，氮泵的主要成分是一氧化氮，里面还含有一些咖啡因和丙氨酸。“氮泵里的丙氨酸能合成肌肽，在运动中可以用于中和骨骼肌中的氢离子，从而缓解高强度运动造成的体内pH值下降，进而使运动员能够进行更长时间的高强度运动。”该专家说。

         “如果只在考场上服用一次运动补剂，个人认为影响不大。但不建议让孩子长期服用，像氮泵等属于刺激性补剂，长期饮用不利于孩子健康。”省体育科学研究所专家表示。

平时加强锻炼才是应试不二法门

面对体育中考，学生和家长的重心不应该放在短时间内提高成绩上，而应放在平时训练上。对此，省体育局青管中心相关负责人说道：“很多城市的中考体育满分线并不高，为什么还有很多孩子达不到？就是因为现在部分孩子体质越来越差了。如果平时鼓励孩子多参与体育锻炼，通过体育中考是很轻松的。”该负责人补充道，“我觉得，更重要的是家长要以身作则，形成全家运动的氛围。”

同时，该相关负责人表示，体育中考是合格性测试，只要平时好好锻炼甚至考前一段时间进行突击性锻炼，都可以拿到不错的成绩，没有必要在运动装备和运动补剂上下太多功夫。“这些手段基本起不到什么作用，就算有作用，也是心理作用。有时还可能适得其反，比如一些药物让学生太过兴奋、影响休息。体育中考的目的就是督促学生加强体育锻炼，多加练习比穿什么鞋、吃什么药重要得多。”该负责人说道。

省运会比赛场馆姜堰体育馆启用

近日，第二十届江苏省运动会（以下简称第二十届省运会）比赛场馆之一的姜堰体育馆已完成测试，开始启用。第二十届省运会，姜堰区将承办青少年部乒乓球、摔跤、高尔夫、武术（套路）、射箭及职工部、高校部、群众部部分项目比赛，姜堰体育馆是摔跤、武术（套路）、乒乓球项目比赛的主场馆。

姜堰体育馆是姜堰全民健身中心二期工程部分，项目位于姜堰区三水大道，西临中干河，总建筑面积约2.7万平方米，其中地上建筑面积1.8万平方米，工程主体结构采用钢筋混凝土框架结构体系，屋盖采用钢桁架轻质屋面。幕墙的设计汲取了里下河水乡溱潼会船的特色文化，将溱潼会船里的船形、船桨、竹篙等元素结合建筑元素进行演化变形后，与外墙结合在一起，施工中运用了干挂石材、铝单板、玻璃等多种材料。从空中俯瞰，姜堰体育馆恍若一艘在水中飞篙走桨的会船，蔚为壮观。

据介绍，姜堰体育馆是民生实事项目，按第五代体育建筑设计，是一座融比赛、表演、健身、休闲、商业、会展等多功能为一体的体育综合体。地下一层为停车库及设备用房；一层为运动员、媒体、赛事组委会、裁判、贵宾、场馆运营等用房；二层为观众门厅、看台、办公及设备用房等；三层为办公和设备用房。

姜堰体育馆有固定座位3500个，若举行大型综艺演出，还可以在内场增设1500个座位。从东侧体育馆1号观众入口进馆，是一个宽敞的大厅，厅内设有若干休闲座椅，无障碍电梯位于南侧，全落地玻璃幕墙良好的采光让大厅更显通透。

姜堰体育馆内馆的空间相对紧凑，采用三面看台布局，舞台和附馆合为一体的空间设计颇为巧妙。跨过台阶进入舞台内部会发现，这里其实是一个多功能馆。闲时，附馆内的6个羽毛球场地可以供市民健身；赛时，这里可作为运动员的热身场地；演出时，拉上隔帘，这里就是临时的后台。

         此外，姜堰体育馆还配套有体育公园功能，在其户外周边建有篮球、网球等灯光球场和智能健身路径，这些场所都将作为公共体育设施免费向市民开放。

关于鸡蛋你可能了解的还不够

煮鸡蛋、茶叶蛋、水蒸蛋、炒鸡蛋……“国民食物”鸡蛋堪称性价比之王，既营养丰富，又吃法多样，适合各个年龄段的人群。相关数据显示，2020年我国的鸡蛋消费量为2947.8万吨，相当于4000亿枚鸡蛋，人均吃掉296枚，稳坐“全球鸡蛋消费第一大国”的宝座。但是，关于鸡蛋吃多了会影响身体健康的说法也不少。那么这鸡蛋，到底该怎么吃呢？

很多人喜欢吃鸡蛋，是觉得其中含有丰富的蛋白质，能够补充营养。但你不知道的是一颗鸡蛋中含有的热量相当于半个苹果或者半杯牛奶，丰富的钙质、磷、铁等微量元素，能够为修复人体组织等产生积极的影响。

不仅如此，在吃鸡蛋后，也能因为其中的卵磷脂、蛋黄素、维生素A、维生素B族等营养物质而改善神经系统的功能，能够作为一种有助于健脑的食品给婴幼儿和老年人吃。如果你能做到每天早晨吃一个鸡蛋，相信身体也能收获很多的好处。

研究发现，每周吃4个鸡蛋，可以降低38%Ⅱ型糖尿病的发生风险。因为鸡蛋中含有的营养素，可以帮助改善人体代谢情况，控制血糖，对预防糖尿病有积极作用。

鸡蛋对人体健康好处多多，那么，每天吃多少鸡蛋最好呢？除了一些特殊人群，比如超重或肥胖、糖尿病、高血压人群等需要限制胆固醇的摄入量之外，其他人群可以每天吃一个鸡蛋，或者一星期吃5-7个鸡蛋。不过，即使是需要限制胆固醇的摄入，特殊人群也没有必要完全拒绝鸡蛋，可以隔天吃一个鸡蛋。

而对于不同的特殊人群，鸡蛋的摄入也要因人而异。生长发育期的儿童青少年、孕期妇女、哺乳期妇女、健身增肌人士，可每天吃1-2个鸡蛋；疾病康复期患者，当其他动物性食物摄入不够时，可每天吃1-2个鸡蛋，甚至在短期内每天吃2-3个也是可以的；健康的蛋奶素食者，每天吃两个鸡蛋也没问题。

另外，不同的烹饪方式，会影响鸡蛋的营养价值和消化吸收率。对比之后发现，水煮蛋的营养价值吸收率是最高的，而且造成的营养流失也是相对来说最少的。鸡蛋洗净后凉水下锅，水煮开后再煮6-7分钟，能够保留更多的营养价值，并且不容易吃起来噎人。

排在第二位的应该是荷包蛋，相比于煎鸡蛋，荷包蛋中少了一些额外添加的油脂，也能减少人体摄入的脂肪含量，对健康也会更有好处一些。如果你平时存在高血脂、肥胖等问题，需要控制体重，不建议吃煎鸡蛋，脂肪含量较高。

而茶叶蛋其实和鸡蛋是两种东西，茶叶蛋熬煮的时间比较长，其中的维生素流失较为严重。并且，茶叶蛋的味道比较重，可能会让人体摄入更多的钠元素。对高血压患者来说，额外摄入的钠元素，也可能会对血压造成不利的影响。

总的来说，水煮蛋和荷包蛋的营养价值更高一些，不容易导致营养流失，而且在食用后也能更快地被人体吸收利用，消化率也是比较高的。

吃鸡蛋会增加胆固醇？鸡蛋中确实含有一定量的胆固醇，但是与我们摄入的饱和脂肪对胆固醇水平的影响相比，不足一提。一个重量58g的鸡蛋，约有4.6g脂肪，但是只有1/4的饱和脂肪会对胆固醇水平产生影响。因此，普通人每天吃1-2个鸡蛋不会导致胆固醇升高。

《中国居民膳食指南2016》也取消了每天饮食对胆固醇的限制。普通人不必过分关注自己的胆固醇水平，而高胆固醇血症和心血管高危人群，每天依旧可以摄入1个鸡蛋。

蛋黄颜色越红，营养价值越高吗？还有人认为，蛋黄颜色越红，鸡蛋的营养价值越高。其实，并非如此。鸡蛋的营养价值和蛋黄的颜色关系不大。蛋黄的主要成分是叶黄素、玉米黄，其中，叶黄素的多少与放养环境和饲料有关。对于放养的鸡来说，夏天可以吃到青草、昆虫，蛋黄的颜色就比较深；冬天吃不到青草、昆虫，蛋黄的颜色就比较浅。对于圈养的鸡来说，为了迎合消费者的喜好，养殖者可能会在饲料中添加叶黄素，使蛋黄看起来颜色更深。因此购买鸡蛋时，若发现蛋黄颜色过于鲜艳，反而需要警惕。

土鸡蛋营养价值更高？市场上，土鸡蛋比普通鸡蛋更少见，价格也更贵，是因为土鸡蛋的营养价值更高吗？其实，从鸡蛋的划分标准来说，没有土鸡蛋的说法。从营养成分上来说，两者没有显著的差别。从食品安全的角度来说，家养鸡基本是散养，生的鸡蛋受环境污染和病菌感染的可能性也更大，可能不安全。而从口味上来说，由于饲养方法不同，土鸡蛋脂肪和胆固醇含量相对更高，因此烹饪后吃起来会感觉更香。

健身的您，真的需要补充蛋白粉吗？

江苏省体育科学研究所 杨文贤

随着社交平台的发展，以及健身日益普及流行，“撸铁”的人也越来越多，很多人就有这样一个疑问：我到底要不要喝蛋白粉？本期，我们一起来了解一下蛋白粉，以及您是否需要补充蛋白粉？怎么补充蛋白粉更科学？

蛋白粉一般是提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或上述几种蛋白的组合体构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的个体补充蛋白质。

蛋白质对人体主要有哪些好处？

增肌是蛋白质最重要的作用，其能够帮助肌肉的合成，有助于健身后肌肉力量的恢复提升。

（2）维持身体正常的新陈代谢

蛋白质在体内会发生一系列的生理生化反应，让我们的身体能够正常地“转动”起来。

蛋白质可以为我们身体在必要的时候提供能量。当我们跑马拉松到最后几公里的时候，体内的主要供能物质（糖）的使用几乎处于耗竭状态，蛋白质就会参与体内的供能（这一点非常重要），有利于提高比赛成绩。

一些人因为对蛋白质的摄入需求量过大，从食物中补充利用率和速率赶不上其消耗的速度，就催生出了蛋白粉这一保健品。最早是病人和运动员用其来补充蛋白质增强体力，因为其有增肌的作用，故健身爱好者也开始食用。

病人因为饮食或者药物等原因造成了蛋白质的缺少或者流失，运动员则是因为训练强度大，导致体内蛋白质消耗过多。他们无法从食物中摄取足量蛋白质，所以都需要额外补充蛋白粉来增强体力。对于我们一般人来说，正常进食，一般不会导致蛋白质缺乏。所以只要食物跟得上，不用额外喝蛋白粉。

每日推荐进食：适量主食（男性6两以上，女性5两以上，生重）、1-2袋鲜牛奶（250-500毫升）或等量的酸奶或豆浆、1个鸡蛋、3两瘦肉、2-3两豆类制品等，就足以满足一个健康个体每日所需蛋白质。

相关研究已经证明了蛋白粉可能会导致激素分泌失调，通俗点来讲就是“上火”，其原因可能与身体的消化代谢有关。如果你发现喝蛋白粉会导致身体“上火”，就立马减量或者停止。如果常常因为喝蛋白粉上火，那证明蛋白粉不适合你，建议通过改变饮食结构来补充身体所需的蛋白质。

蛋白尿是过量补充蛋白粉的明显表现，观察方法为：尿液中有许多泡泡。如果是在吃蛋白粉后出现，则应立刻停止。如果是大量进食海鲜后产生，则可能是因为海鲜引起。

一些家长认为蛋白粉是好东西，多吃可以帮助孩子长高、长智力。但孩子的身高和智力发育是受多种因素影响的。蛋白粉不能替代其他营养素，如果大量进食，可能会对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成无形的、严重的负担。除非是处于大运动量锻炼期间，或者因为挑食或素食无法从饮食中摄入充足的蛋白质。但是营养师建议：以自然膳食为主，让孩子建立良好的饮食习惯更重要。

如果你饮食正常，并且不是运动量过大和“练肌肉狂热爱好者”，不建议补充蛋白粉。健身人群建议咨询医师与专业教练，评估运动强度、体重情况和身体健康状况等因素，合理适量补充蛋白质。

对蛋白粉成分过敏者；胃肠功能不允许，胃肠功能衰竭，处于禁食状态的患者；急性胰腺炎患者；肾功能不全患者；肝硬化、肝性脑病患者；高位肠瘘患者；重度创伤、烧伤、感染等处于急性分解期的患者。

市面上常见的蛋白粉一般分为以下三种：大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白，前者是从大豆里面提取的，后两种从牛奶中提取。

有一项关于补充蛋白粉对增肌效果的实验研究发现，乳清蛋白的增肌效果比大豆蛋白好，但是如果只吃不运动的话基本上没有增肌效果，只有在补充蛋白粉的同时配合力量训练等身体活动,才能获得较好的肌肉增长效果。对乳清蛋白过敏者，建议选择大豆蛋白，同样可以达到增肌的效果。

我们所看到的市场上的蛋白粉主要分为两种：增肌粉、保健品蛋白粉。

这两种产品的主要成分都是蛋白粉。增肌粉中一般会添加甜味剂和香精，所以喝起来口感很好，闻起来也是香香甜甜的，可以直接温水冲饮。而保健品蛋白粉的味道就要差一些，建议可以用牛奶冲饮，提升口感。

运动后，血液中氨基酸水平和胰岛素水平都非常低，为了保证机体维持正氮平衡和肌肉合成状态，需要在训练后及时、有效地补充蛋白质。建议先摄入一定数量的碳水化合物，碳水化合物能促进胰岛素的释放，胰岛素也是调整蛋白合成的，通过提高胰岛素的释放，肌肉分解速率会减慢，这样可提高肌肉合成的效率。

人体在睡眠期间，同样会进行新陈代谢，为其提供充足的营养物质，有利于身体的恢复。而白天因为运动量过大导致身体蛋白质分解过多，晚上睡前对其进行补充有利于体内蛋白质的合成、储存。睡前建议和牛奶一起冲服，牛奶中的一些营养素能够帮助蛋白质的吸收和利用。

早餐时、训练前以及白天分次补充等等。

开展冬奥知识大巡展暨冰雪运动进校园活动（肩题）

让孩子们感受冰雪运动的魅力

5月11日，冬奥知识大巡展暨冰雪运动（陆地冰壶）进校园活动陆续来到南京市六合区实验小学和连云港市赣榆经济开发区小学，在为孩子们普及相关冰雪运动知识的同时，也让他们感受到了参与冰雪运动的快乐。本次活动由省体育局主办，省冰雪运动协会承办。

在南京市六合区实验小学的活动现场，学校体育老师带领小朋友们回顾了2022北京冬奥会中国代表团的精彩瞬间，学习了冰壶运动的历史和相关规则，并现场体验了如何掷冰壶和有效得分。教学现场生动活泼，孩子们乐在其中。冰壶素有“冰上国际象棋”的美誉，对培养青少年沉稳性格和大局观有着积极的作用。省冰雪运动协会相关负责人表示，校园一直都是江苏冰雪运动开展的主阵地，协会未来将以全省各大中小学体育老师为重点培养对象，让体育老师带动冰雪运动进校园，省冰雪运动协会将在未来联手各地体育、教育等部门继续推广建设“江苏冰雪特色学校基地”，积极开展滑轮、陆地轮滑冰球、旱地冰球、陆地冰壶等冰雪运动替代项目，实现“陆转冰”的教学布局，助力体教融合深度发展，让更快、更高、更强、更团结的奥林匹克精神陪伴孩子们成长。作为本次活动举办地，南京市六合区实验小学通过引进陆上冰雪运动，让更多的孩子更深入了解冰雪、认识冰雪、参与冰雪，在小学阶段就给孩子们普及冰雪运动的相关知识。据相关负责人介绍，该学校是全国冰雪体育特色学校，也是省冰雪特色学校基地，是南京市率先开展陆地冰壶课程的学校，目前也与苏州等体校建立了冰雪项目共建队伍。学校的宗旨就是快乐学习，快乐成长。通过冰雪运动进校园等活动可以更好地培养孩子们参与体育活动的兴趣，增强体质，真正促进少年儿童的全面发展，让孩子们在运动中收获快乐，收获成长。

同一天，冬奥知识大巡展暨冰雪运动（陆地冰壶）进校园活动还在连云港市赣榆经济开发区小学顺利开展。连云港市赣榆经济开发区小学的小学生们在课后服务课上体验旱地冰壶运动，“三下蹲、前推、滑行、出手。”动作一招一式有板有眼。冰壶是一项技巧性竞技运动，赣榆经济开发区小学是全国校园冰雪运动特色学校、江苏省冰雪运动协会理事单位，也是连云港市率先开设旱地冰壶场馆和课程的学校。为使“双减”政策真正落地生花，学校建成旱地冰壶馆，从一年级到六年级每周利用体育课和课后服务开展旱地冰壶课，每天都有3-5个班级开展课程，以此加深学生们对冰雪运动的了解，激发孩子们参与冰雪运动的热情。

数据显示，截至目前江苏省内共有20多所学校已经开展了冰雪运动进校园的相关活动，让看似高冷的冰雪运动进入青少年的健身项目清单，把冰雪运动的种子深深播在孩子们的心中。

江苏省广场健身舞运动协会

第二届会员代表大会顺利召开

5月12日，江苏省广场健身舞运动协会在江苏省体育局会议厅召开换届选举大会。根据防疫政策，本次换届选举活动采取线上和线下方式同步进行。主会场出席的领导和嘉宾有省体育局副局长、省体育总会副会长熊伟，省老年人体育协会副会长朱维宁，省体育总会秘书长李一冰，省广场舞协会会长贺珍珠，圣美伦化妆品集团董事长周信钢；各设区市协会代表在分会场参加会议。

会上，与会人员集体观看了省广场健身舞运动协会六年工作的宣传片。这部以“创业创新、砥砺前行”为主题的宣传片，详尽展示了全省广场健身舞运动的发展历程与精彩瞬间。

省广场健身舞运动协会首任会长贺珍珠作了“第一届理事会工作报告”。报告对六年来协会在组织建设、思想建设、专业能力建设等方面的工作进行了全面总结。

新当选的江苏省广场健身舞运动协会会长周信钢作了表态发言，阐述了自己对广场舞文化的理解，从“广”“场”“舞”三个角度分别解读了广场舞文化对广大人民群众健康的积极意义，赞誉广场舞是歌唱幸福生活、塑造良好风气、传播社会文明、弘扬中华美德的能量场。并从“讲政治”“订目标”“强制度”“细组织”“配资源”“抓人才”“广宣传”“树模范”等八个方面，畅谈了建设好江苏广场舞协会、呵护广场舞这一江苏百姓共同的精神家园的设想。

省体育局副局长、省体育总会副会长熊伟对此次协会换届的圆满成功表示祝贺，对江苏省广场健身舞运动协会过去六年的工作成绩予以充分肯定。熊伟表示，六年来，省协会一班人在贺珍珠会长的带领下，认真贯彻落实省体育局、省体育总会的指示要求，紧扣主题，服务中心，善于把上级指示要求与广场舞的实际相结合，与广大百姓的期盼相贴近，在全省各级体育部门和广场舞协会的指导并支持下，发挥了广场舞的积极作用。“跳广场舞、做文明人，跳广场舞、争做三个大使”正在成为大家的自觉追求，广场舞的舞场成为爱党、爱国、爱社会主义“三热爱”教育的“市民课堂”，广场舞走进社区、走进乡村公益培训成为“流动的党校”，广场舞“五送”活动成为党和政府“为群众办实事”的“直通车”。

更是服务群众的“小罗老师”

在泰州市，有一位国家级社会体育指导员，被大家亲切地称为“小罗老师”，她就是罗爱红。作为泰州市健身气功协会第一届会长、常年坚持服务基层的全民健身志愿者，罗爱红每天利用工作之余走进社区，向群众传授健身气功，近十年时间里，累计教学10000多人次。

罗爱红在30岁那年参加了体育主管部门举办的健身气功班，此后便爱上了这项传统体育项目。经过一系列的专业培训，勤奋好学的罗爱红成长为健身气功一级裁判员、武术套路一级裁判员、中国武术六段。

在泰兴市体育局的支持下，“泰兴市健身气功协会”于2018年正式成立，罗爱红当选第一届会长。在成立大会上，她说：“我希望通过全身心投入，发挥和集中大家的智慧，把协会办得有特色、有影响、有活力！”多年来，几乎每天早晨6:00-7:30，在当地羌溪公园等健身站点，都能看到“小罗老师”和协会成员们一起习练健身气功，风雨无阻。“像羌溪公园这样的站点在泰兴还有8个，每天共有大概200-300人参与健身气功练习，收获健康的同时，也能结识很多朋友。看到大家积极踊跃地尝试这项运动，我非常开心。”罗爱红自豪地说。

为带动更多人接触传统健身气功、养成良好健身习惯，在罗爱红的带领下，泰兴市健身气功协会通过活动开展普及推广工作，他们不但参加很多健身气功赛事，还自己策划组织赛事活动，活跃学员人数也从最初的几十名发展到了现在的320人左右。

为进一步吸引群众加入健身气功习练队伍，罗爱红在做好指导服务的同时，十分注重提高自己，积极参加省、市各类培训班，学成归来回到协会，她再将所学技能传授给学员，大家互相监督、共同进步，形成了良好循环。在罗爱红的带领下，协会走进社区、企业、校园以及特殊人群中，为他们送去健康生活理念，带动掀起小范围内学习健身气功的热潮。目前，协会中经过培训涌现出的各级社会体育指导员共120人；2019年，协会被评为“泰州市优秀体育社团”；2020年，罗爱红被评为“江苏省十佳最美社会体育指导员”。

成绩的取得，离不开上级主管部门的大力支持。罗爱红说，协会是在体育主管部门的帮助下才得到了快速发展，“参赛、办赛、培训等，都得到了各级体育部门的大力支持，他们帮助我们解决了服装、经费等实际困难。”在罗爱红和协会的影响下，基层习练健身气功的群众和自发形成的组织越来越多，区域内形成了浓厚的全民健身氛围。

如今，泰兴市健身气功协会的规模还在不断扩大，罗爱红欣慰的同时，也更明白自己的责任所在。她不满足已取得的成绩，表示自己要跟得上时代，她笑着说，“我要学习使用手机直播、短视频拍摄等各种新媒体技术，通过网络传播吸引更多人加入到健康生活的行列中，让‘全民健身’‘全民健康’的理念深入泰兴市百姓的心中。”