来源：大洋网-广州日报 作者：雷坤

　　指导医师/珠江医院耳鼻喉科主任医师郭梦和教授

　　麻将台前奋战一宿，第二天听力骤降；蹦迪轻松一晚，出来后患上噪音性耳聋；戴着耳机听MP3睡觉，时间久了听力越来越差……近年来，各种娱乐和高科技产品使我们的生活越来越丰富，可是，在享受生活的同时，不经意地也在损害我们的耳朵。

珠江医院耳鼻喉科主任医师郭梦和教授说，他在大学生中做过的一项调查发现，两成年轻人出现轻度听力下降。“听力损伤已经变成一种生活方式病，它带来的慢性渐进性听力损伤就像温水煮青蛙一样！”

　　两成年轻人出现轻度听力下降，他们中绝大部分人都经常带着耳机听音乐。

　　戴耳机睡觉对听力的损伤就像温水煮青蛙一样，一开始浑然不觉，通常发现时已比较严重。

　　突发性耳聋在一周内治疗一般效果不错，如果超过一个月就很难恢复。

　　四大听力“杀手”逐个数

　　46的张先生事业上如日中天，过年期间，免不了搓搓麻将轻松轻松。这天，他在麻将桌上突然感到头晕，同时双耳出现机器一样的轰隆声。无奈，张先生只好先去休息。第二天，头晕倒是好些了，可是两耳如同灌满了水，听别人说话觉得瓮声瓮气，根本听不清说啥。在家人的劝说下，他去附近一家医院开了一些药，可是吃了两天非但不见好，右耳几乎一点声音都听不到了。到珠江医院检查发现，其双耳鼓膜正常，电测听右耳HZ测不到听力，属于重度感音神经性聋，左耳为中度神经性聋。经过治疗，张先生左耳恢复到正常听力范围，右耳虽有好转，但8000HZ仍然测不到听力。

　　李小姐是个销售人员，经常要应酬客户。一天晚上，她带着几个客户去蹦迪，蹦到凌晨一时多才回家。可是，回家后李小姐一直睡不着，耳朵里一直响着迪厅的音乐，到第二天，耳内仍在回响，可已经不是音乐声，而是哗哗的流水声。经珠江医院听力中心检测，她患的是严重的噪声性耳聋。李小姐当机立断，马上入院治疗，一周后双耳听力基本恢复正常。

　　20岁的小曾是广州某医科大学学生。自从买了MP3后，小曾没事就挂着耳机听。英语、音乐……他戴耳机的时间越来越多，坐公共汽车也听，睡觉也听。可是，事与愿违，小曾的英语听力反而越来越差。一开始他觉得是音乐听多了的缘故。可是，后来他花了更多的工夫听英语，成绩还是上不去。后来，他到医院检查发现，双耳听力明显下降，在某些频率上，甚至测不到听力。更糟糕的是，由于时间太长，像他这种情况及时治疗很难恢复到正常的水平。

　　随着手机费用的降低，以前流行的“电话粥”变成了“手机粥”，尤其是热恋中的情人，每天煲上一个钟头是很常见的事。郭教授说，很多人都有这样的经验，打手机时间超过半个小时，会觉得一侧耳朵发热，甚至还有点痛，其实，这是手机辐射造成的。人的内耳是很娇贵的，而电磁波会让内耳毛细胞产生变性，尤其是在信号差的地方，为了保持通话，手机会自动把发射功率增大，这对内耳的损伤尤其大。“有的患者手机打了太久，挂机后就发现耳内像堵了一团棉花，嗡嗡作响，到医院一检查，就是听力受损。”

　　家有小儿电视声音调小点

　　孩子放鞭炮先做好防护

　　有的家长为了吸引孩子的注意力，故意在给孩子播放影碟或者电视节目时把音量调得很大，这也是不对的。正确的做法是，家里有孩子，要专门把音量调小一点。

　　郭教授说，他曾经做过一项调查，随机找来60个18~20岁的大学生做测听检查，发现其中20%已经出现了轻度的听力下降。调查发现，这些听力轻度下降的年轻人中，绝大部分都经常带着耳机听音乐。

　　“并不是说戴耳机就一定不好，但是，对于音量和时间，确实应该掌握一个合适的度。”郭梦和教授说，像坐公共汽车的时候，建议不要戴耳机，因为公共汽车本身噪音已经很大了，可以达到80分贝，这时要听到耳机中的声音，只有不断调高音量。“如果耳机塞在耳内，一般要达到90分贝以上才能听清楚，这样的音量显然太大了。”

　　如今耳机出现了各种各样的款式，有一种橡皮头式的耳塞，可以全塞到耳朵里，郭教授提醒说，这种耳机最容易损伤听力，除了音量大之外，佩戴这种耳机时，内耳成了一个封闭的空间，与外界隔绝，其产生的气压差也会损伤内耳。

　　耳聋最好在一周内治疗

　　有人以为突聋好发于中老年患者，自己还年轻，用不着担心，其实不然。现在的年轻人多数承受着很大的工作和生活压力，殊不知，过分的压力和紧张，其实也会损害听力。郭教授说，人在紧张时，会分泌一种儿茶酚胺，儿茶酚胺可导致血管痉挛，引起内耳供血不足，从而损害听力。

　　此外，突发性耳聋在一周内治疗，一般效果是不错的，如果超过一个月就很难恢复。“要提醒的是，目前能得到及时正规治疗的突聋患者不到三分之一，其中有些是自己不重视耽误就医，还有的没有及时找专科医生，导致病情延误。”

　　戴耳机音量多大才合适？

　　郭梦和说，建议在60分贝以内。可以这么说，如果你戴着耳机时还可以听到旁边人讲话，不妨碍彼此间的交流，这就是一个合适的音量。如果连旁边人说话都听不到了，那就超过80分贝了。此外，千万别戴着耳机睡觉。“听力的慢性损伤是一种渐进性的损伤，就像温水煮青蛙一样，一开始浑然不觉，通常发现的时候已经比较严重，并且没法再恢复到正常水平。”

“谋杀”男人健康的饭后杀手

来源：寻医问药网 时间： 发布者：xywy

生活中一些饭后小习惯，在“谋杀”着男人的健康。健康被“谋杀”绝不是小事，一定要引起各位男士的注意哦!

不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

另外，男人饭后抽烟也是一大危害哦。

春天养生，是最为养生专家所提倡的，在春季注意养生和保健，会在新的一年给您开个健康的“好彩头”，那么，男性春季养生需要注意哪些问题呢?今天小编就来为您介绍春季养生四招，助力男人一年健康!

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时*的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

由于工作性质问题，白领们通常会饮食不规律、熬夜加班从而使得身体“透支”，引发各种疾病，给他们的生活和工作造成困扰。尤其是进入春季，保健养生非常重要。那么，白领男性如何做好日常膳食调理工作呢?

2、春天男人养生要结合饮食

春节是降血脂最好的季节，少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、 玉米油等，不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片， 它们具有良好的降血脂作用。

一般认为，肥胖 的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱 桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些减 肥茶，也能起到减肥作用。

《黄帝内经》说：“春三月，此谓 发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是 说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背 它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以 舒畅 身体，调达情志为养生方法。

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季 转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病 。

小编提示：春季天气回暖，万物复苏，正是养肝的好时节。春季养生要顺应万物伊始的特点，养成良好的生活习惯，作息规律，早睡早起，同时注意保暖，虽然天气变暖，但是气温不稳，一味减衣可能会引发感冒等病症。还需要注意的是，由于春季万物复苏，容易产生过敏现象，因此有过敏病史的人们一定要注意远离过敏原，当心引发过敏性疾病，造成伤害。

这男人进入中年以后，就会出现这样那样的问题，容易导致男人衰老。虽然人们无法改变衰老的规律，但是可以通过运动和合理的饮食来延缓衰老。

随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。

75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。

减少脂肪和碳水化合物的摄入，膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12都可抵制中年人特有的懒动感。经常做运动，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试。

性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。

一般情况下，阴-茎勃起角度在30岁达最大值，以后随年龄增长阴-茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50