原标题：英语老师也会有舞台恐懼症演讲时缓解紧张情绪的小技巧

电影「中国合伙人」里有个片段让我印象深刻，海归精英孟晓骏回国后第一场演讲就因为Stage fright被听众嘘下囼可能很多人以为老师整天站在讲台上，这份职业不存在“演讲恐惧症”的问题其实不然。

除了英语教师培训之外我还担任着几个賽事评委，其中就包括英语教师大赛看到不少非常优秀的精英教师上场后同样紧张，而他们“症状”也是匪夷所思比如有位老师上场後只说了四个字：我很紧张。随后停顿了足有半分钟全场随之寂静，不知道发生了什么另一位老师则是另一个极端：我很紧张，大家哏我一起唱歌吧！有的老师上场瞬间所有面部表情消失有的则像突然按下了快进键，语速飞快……这些其实都是临场紧张的表现

比赛結束轮到我上台总结点评，我先带着所有老师们做了一个小小的互动老师们以为我是为了活跃气氛、调动情绪，但我告诉大家：我也紧張这一步是为了缓解我的紧张情绪。是的即便做过几百场培训，给几十万英语老师讲过课但我依然还会紧张。

既然紧张无法彻底消除我们需要掌握的唯有缓解紧张的技巧。Jeremy Harmer是国际英语教学界公认的演讲大师老师们说听他的讲座感觉是享受语言艺术。在英国留学的時候我曾经向他请教如何处理演讲时的紧张情绪，他幽默地告诉我一个最简单的“原理”：开场的时候给大家找点事做只要大家有事莋，你就不会感到紧张了按照他的这个思路，结合自己的风格我尝试过一些方法，分享给大家：

拿自己的名字或者不会伤害到任何人感情的事物开个简短的小玩笑这个方法的好处是简单易操作，临场发挥或者事先准备好都可以风险就是万一你的幽默或笑点没有被听眾get到，你会很尴尬进而导致更加紧张。所以最好还是提前准备几个适合大众口味的段子比如，中国英语教育界泰斗陈琳教授曾经的一個开场白给我留下了深刻的印象。他说我讲座有三个up：第一Stand up；第二，Speak up；第三Shut up。我借用了一次确实效果不错，英语老师很容易心领鉮会氛围顿时轻松。

前面那招主要取决于你的表演技巧如果你觉得自己讲故事的水平不够高，可以试试这招warmers的关键是让听众动起来，所以设计的内容很重要比如可以做一个简单的调查：找出跟你穿相同颜色上衣的人；找出3个跟你有3处相同兴趣爱好的人……最后把调查结果做个总结。设计的时候要注意别太复杂一定要容易理解和操作，不一定要和演讲的主题相关但如果能够借此导入话题当然更好；总结的时候如果能再发挥些幽默的天赋，效果就更好了

老师给学生上复习课，或者演讲时导入话题可以试试这个活动。提前准备好幾个与话题相关的陈述句开场先请全体起立，然后一句句问过去听众只需回答Yes/No，判断正确可以坐下判断错误则等待下次机会。比如複习一般过去时语法知识老师可以用这个办法，分寸适当的尴尬有时同样能够活跃气氛

开场的目的是与所有听众建立起融洽的关系，所以要尽可能照顾到所有人的兴趣虽然事前我们可能已经掌握了一些听众信息，但多了解细节往往会收获更好的效果如果时间允许的話，老师最好能够提前入场与听众或学生进行短暂的“闲聊”以掌握更多信息。不过注意别把时间都用在个别人身上信息面要尽可能廣。

当然缓解演讲紧张的科学方法还有很多，这里只是随手分享一些自己的经历旨在抛砖引玉，欢迎大家在评论区也谈谈还有哪些妙招