帕金森十种锻炼病 ,又名震颤麻痹 ,俗称“抖抖风” ,是中、老年人群中较常见的锥体外系统疾病 ,以运动减少 ,肌张力强直性增高、肢体不自主震颤、体位不稳、面具样脸为主要症状

帕金森十种锻炼平时应该怎样锻炼一下呢?下面为大家介绍十种帕金森十种锻炼的锻炼方式!

一、放松和呼吸锻炼。找一个安静的地点灯光调暗，将身体尽可能舒服地仰卧

二、面部动作的锻炼。帕金森十种锻炼患者由于面部肌肉的僵硬导致表情呆板，因此要做一些鍛炼是必要的

三、头颈部的锻炼。有些患者非常僵硬许多人以为是颈椎病造成的，如果不注意颈部的运动和康复很容易加重姿势异常表现为驼背日益加重。

四、腰部的锻炼要右臂高举过头，然后缓缓向左侧弯曲保持五秒钟

五、上肢及肩部的锻炼。取站立位双手在體前交叉手心朝里，两臂向身体两侧甩起

六、手部的锻炼。手部关节容易受肌肉僵直的影响掌指关节屈伸导致手掌展开困难。

七、丅肢的锻炼连续踏步二十次，连续蹲下二十次蹲的越低越好。

八、步态的锻炼轻者表现拖步，走路抬不起脚严重表现者为小碎步湔冲，转弯和过门槛困难

九、平衡运动的锻炼。行走时快步前冲遇到障碍物或患者突然停步时容易跌倒，通过平衡锻炼改善症状

十、语言障碍的训练。因为语言障碍而变得越来越不愿意讲话会导致语言功能更加退化。

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