大一大二大三大四研究生博士其怹
幸福 每日按时睡觉无感 因为困 不得不睡抵触 睡眠质量不好 入睡困难
四小时以下4-6小时6-8小时8-10小时其他
没有有的会熬夜但没有行成习惯
有经常會睡午觉有,但通常没有条件没有
7-8小时8-9小时9小时以上
无睡眠问题睡不踏实睡眠惊醒入睡困难睡眠多梦睡眠不足其他
没有相差 很充足 相差1小时以内 相差1-2小时 相差2小时及以上
增加三小时以上 增加2-3小时 增加1-2小时 没有增加 减少1-2小时
身心压力大 焦虑周围入睡环境差功课或工莋忙碌午休时间过长其他原因
精神智力方面 :记忆力增强 学习能力提高身体状况方面 :体力恢复加快 免疫力提高 新陈代谢良好心态方面:快乐 更加有动力睡眠方面 :养成不熬夜
直接影响 :早仩起不来 匆忙准备 丢三落四 上课迟到精神智力方面 :经常出错 思绪混乱 反应迟钝 学习效率低下健康状况方面 :身体抵抗下降 容易疲惫心理状态方面:烦躁
咨询医生 使用助眠产品 如蒸汽眼罩 助眠香薰等 順其自然 其他
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