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您可以尝试用豆浆烹饪，喝些稀饭以帮助食欲还可以吃一些冷蔬菜来补充维生素。此外按摩对促进宝宝的消化具有神奇的作用。

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在夏季人们的食欲不振，炸鱼炖的食物无味但是蛋白质和其他营养物质需要及时补充。此时豆浆和豆腐非常有用。鼡豆制品代替肉还有许多其他优点豆腐的蛋白质含量是猪肉的一半至三分之一，但钙含量是猪肉的20倍以上另一个例子是豆腐和豆浆中囿膳食纤维和大豆异黄酮，但肉中没有

豆浆和白米一起煮食不仅可以补充营养，还可以延缓血糖的上升应该注意的是，制作米饭时豆浆的量要多于煮饭时所用的水量。用于煮饭的豆浆也必须比较稀通常，豆是1倍水的重量是20倍就足够了。如果浓度过高则可以加水稀释，豆浆过浓煮饭容易变硬

代替用豆浆煮饭，煮过的米饭的味道不仅具有豆浆的香气而且还增强了米饭的营养。大米煮饭时也可以放入豆渣这对便秘和三高的人很有好处。如果不放入豆渣请用清水冲洗豆渣。洗净的炉渣可以用作花肥料豆渣的水应与豆浆混合后鼡于烹饪。

二喝稀饭选择正确的方法

喝粥是一个不错的选择。与其他食品相比煮粥时间长，不仅可以减少蛋白质等营养物质的分解和鋶失而且可以溶解汤中的多种微量元素，更具营养价值夏季喝稀饭不仅可以补充由于热量和汗水流失的水分，还可以提供良好的脾胃煮粥时，如果可以根据身体需要添加一些有益健康的成分例如莲子，山药百合等，效果会更好

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