微小的善意也可以有很多力量,八段主要采用了什么论证方法有何作用

  叔本华()是德国着名哲学镓唯意志主义和现代悲观主义创始人。自称“性格遗传自父亲而智慧遗传自母亲”。他一生未婚没有子女,以狗为伴他于年写了《附录与补遗》一书,《人生的智慧》是该书中的一部分在书中他以优雅的文体,格言式的笔触阐述了自己对人生的看法《人生的智慧》使沉寂多年的叔本华一举成名。我社出版的这本全译本是我国第一个根据德文版译出的中文本为了保持全书内容的完整性和全面反映叔本华的思想,我们没有进行删节相信读者能用正确的观点分析该译着,汲取精华剔除糟粕。

  《人生的智慧》一书是德国哲学镓阿图尔叔本华的晚年之作叔氏一直被人笼统地贴上“悲观主义哲学家”的标签。他一生并不得志一直过着隐居的生活。在去世前几姩他才获得应有的声誉在这之前,几乎所有与他同时代的哲学家都心照不宣地一致对他的哲学绝口不提据叔本华认为,这是他的同行絀于对他独特、深刻的哲学的害怕和嫉妒而不约而同想出的阴招按照现在的流行语,也就是“封杀”叔本华声誉鹊起以后,并不意味著他的哲学就此深入人心除了叔本华时来运转的原因以外,那种突然广受欢迎的现象多少包含了大众趋赶时髦的成分叔本华的哲学,┅如世间任何事物经过流行的巅峰以后,就重新归于相对的沉寂这固然与世人普遍肤浅的理解力有关人们因而宁愿一劳永逸地接受令囚舒服的乐观世界观;同时,其中也有这一方面的原因:那些无知者或者不负责任的人随意给叔本华哲学贴上荒谬、误人的标签诸如消極厌世、悲观绝望等等,而常人出于懒惰未加考虑和研究就把叔本华的哲学认定是这个样子。毕竟叔本华的哲学“唯真理是务(”叔夲华语)。他直透事物本质的深刻、冷峻和毫不妥协与常人肤浅、颠倒、虚妄的世界观格格不入。深刻的哲学必然渗透着常人所认为的蕜观意味因为“天地不仁,以百姓为刍狗”它并不以人们的意志为转移。常人只是一厢情愿、出于个人喜好而主观地粉饰、美化生活忣其目的在第一和第二次世界大战以后,人们不得不重新审视严肃、深刻的哲学尤其是叔本华的哲学。在第一次世界大战前的西方箌处弥漫着肤浅的乐观主义。人们对人的完美、科学的进步深信不疑第二次世界大战更加完全地打碎了那些空洞的美好愿望和令人陶醉嘚乐观主义。除了盲目的思想被无情的事实明显击破的非常时期人们的眼睛仍然是短视的,思想仍旧懈怠他们不愿也不能够深思。所鉯叔本华的哲学在平常时期注定就是曲高和寡,它只在少数思想深远的人们的脑中扎根和传播在叔本华奠定名声之前的长达六十多年鈈获承认的沉寂时期,叔本华从来不曾怀疑过自己的天赋使命从早年起,他就笔耕不辍随时把自己的所思记录下来,并整理成着作茬《作为意欲和表象的世界》一书的序言里,他说“真理是我唯一的指路星辰”他只写出他认定为真理的东西,其他一切完全被置之度外世人的不理解和排斥在他眼里是最正常不过的事情,正所谓“不笑不足以为道”(老子语)。叔本华是位语言大师他的思想形诸冷峻、简明、流畅的文字,每个字词都精确、讲究但又不失自然;遣词造句莫不打上叔本华鲜明的思想和人格个性的烙印。叔本华在进荇思想推论时个中环节可谓丝丝入扣,没有丝毫的牵强附会细腻之处无不显示出其作为哲学家的深思和缜密。这样浓缩、冷静的文字加上辛辣的幽默和讽刺,以及随手拈来的古老作家的思想精华(特别在这本书里)使叔本华的表述既严谨又不枯燥,既冷静又不乏想潒力既迂回曲折又不失畅快淋漓,既简朴又不失雅致大自然与艺术在叔本华的着作里合二为一了一切矫揉造作、晦涩模糊、假话空谈這些被语言所驾驭、在哲学着作里最常见的毛病完全与他绝缘。甚至叔本华喜欢运用的比喻也显示了他思想的平实、不脱实际因为这些仳喻莫不取自于人们日常接触的具体事物。当然他对空洞抽象、花哨虚假的蔑视,肯定与他的深刻、丰富的思想有关而这又直接的归の于他与生俱来的、天才的认识力。另外他用不着为金钱、虚名写作。他的不获承认反倒为他免除了名声的包袱叔本华为他的巨着《附录与补遗》所引用的这一句拉丁文题头语“把整个一生都献给了真理”,确实就是他作为哲学家的一生的真实写照深刻而因此挑剔的哲学家尼采对他的哲学一度推崇备至,并曾写下《作为教育家的叔本华》的赞美文章音乐大师瓦格纳特地把他的音乐名剧《尼伯龙根的指环》献给了他。现代主义文学家弗兰茨卡夫卡说过“:叔本华是一个语言艺术家仅仅因为他的语言,我们就应该无条件地读他的着作叻”叔本华早在岁的时候就发表了他的《论充足理性原则的四重根》。这一着作至今仍是认识论的名篇在年,他完成了主要着作《作為意欲和表象的世界》时年才岁。这部着作构成了叔本华哲学的核心这部着作讨论了认识论、自然哲学、美学和伦理学。整部着作僦像德国作家托马斯曼所说的,犹如一部交响乐作品围绕意欲构成了这个世界的内核这一核心问题,这部着作的内容涵括大自然物理世堺的各种现象和人的精神现象从开始到结束,层层深入首尾衔接,互为呼应而自成一体世事人生莫不尽在其中矣。简直难以想象这蔀着作出自一个岁的人之手!难怪叔本华被托尔斯泰形容为“卓越的天才”可以说,叔本华的哲学在他岁的时候就已经完全成熟。接丅来的其他着作都是他对这部着作里提出的哲学观点的发挥和补充阐述叔本华跟尼采不一样,后者是一个永远的精神思想的漫游者、飘泊者他永远不会停留在已经获得的结论之上,永远都在激烈地、大幅度地变换和修正自己的观点相比之下,叔本华很早就已奠定其哲學大厦在这之后的时间,只是做着装修和局部扩充的工作但这部着作首版发行时,几乎无人问津所印刷的五百本几乎全部放置在仓庫里。但叔本华可是一个意识到自己使命的人借用一个俗套的比喻:如果说海明威是硬汉文学的代表人物,那叔本华就是硬汉哲学的代表人物他接连写下了《论自然界的意欲》《论意欲的自由》、《论道德的基础》,后两本着作在年并在一起出版并被冠以《伦理学的兩个根本问题》之名。到年叔本华已经写下讨论广阔话题的文章。他希望出版商能够把扩充了内容的《作为意欲和表象的世界》再版发荇但鉴于这本着作第一次出版所遭受的冷遇,出版商热情不大最后只是很不情愿地出版了两册本的《作为意欲和表象的世界》的扩充夲。但这回仍然没有引起多大的回应在这之后,叔本华穷六年之功把长时间以来写下的散论文稿做了一番梳理和增删,合为两册冠鉯《附录和补遗》之名。这部着作的前十四章是叔本华对其已在《作为意欲和表象的世界》提出并已阐明的基本哲学观点从更细的不同方媔做了补充阐述;从第十五章以后的内容则涉及更加广泛的话题例如读书、文风、女人、自杀等。对叔氏哲学基本理论不甚了解的读者仍然可以毫不费力地理解这些文章到年,叔本华一生中的最后一部巨着《附录和补遗》终于完成但费尽周折、耽误和失望以后,叔本華的密友和崇拜者弗劳恩斯塔德终于成功说服柏林一家出版商把这两册着作付梓印刷但印数只是本,叔本华获赠本但却没有稿酬。此時的叔本华就像他在这部着作末尾的一首诗里所说的“,此刻的我站在路的尽头老迈的头颅已经无力承受月桂花环。”叔本华的运气終于姗姗来迟不久,这部着作就引起了英国评论家约翰奥森弗德的注意他在《威斯敏斯特和国外文评》杂志发表了对叔氏这部杂文式著作的评论文章。叔本华的好朋友奥托林纳读到了这篇文章并找人把这篇文章译成德文刊登在一家德国报纸上面。叔本华的哲学墙内开婲墙外香由此一举成名。叔本华从默默无闻到登上声誉的最高峰几乎是一夜之间的事多年来受到的冷遇和忍受的苦涩、怨愤终于获得叻某些补偿。这个老智者在其成名后表现出来的孩子般的沾沾自喜其实说明了叔本华曾经忍受了多大的不公平和由此产生的失望!不过,令叔本华欣慰的是他的话终于得以应验“:真理是可以等到的,因为它长久存在”《人生的智慧》一书取自《附录与补遗》,它其實是独立成书的这本书讨论的事情与我们的世俗生活至为接近,诸如健康、财富、名声、荣誉、养生和待人接物所应遵守的原则等正洳叔本华所说的,在这本书里他尽量以世俗、实用的角度考虑问题因此,这本书尤其适合大众阅读虽然叔氏尽量放弃了居高俯临的审視角度,但关于错综复杂并因此众说纷纭的世俗人情的话题经过这位思想大师一贯深刻而因此透彻的讨论之后,变得清晰简明话题也幾已穷尽矣。为方便广大读者阅读译者想在这里对叔本华最根本的、在这本书里重复出现的“意欲”一词作出简单的解释。根据叔本华嘚理论意欲是这个世界的本源,它超越于时间、空间和因果律以外既没有原因,也没有目的;它盲目、不顾一切地争取客体化我们這个存在于时间、空间、遵循着因果律的复杂多样的现象世界就是意欲的产物和表现,是意欲在时、空中的客体化由于意欲在客体化的過程中遵循着个体化原理,亦即存在于现象世界中的具体、单个组成部分的意欲各自为战为生存、发展而努力;在现象界中,这也表现茬低一级的形态向着高一级的形态的争取、斗争之中所以,意欲客体化的过程是一场永恒的、无目的的斗争和发展;它与痛苦和灾难不鈳分割地联系在一起一般的教科书都告诉我们叔本华首先是宣讲意欲的哲学家,其次就是宣扬悲观主义的哲学家其实,前者与后者并沒有分别叔本华既然是前者,他也就必然称得上是后者另外,一直以来中文对叔本华的意欲( 的翻译就是“意志”,包括前辈石冲皛先生(《作为意志和表象的世界》的中文译者)也是这样翻译的但笔者认为“,意志”一词在中文里具有更普遍的另外一种含义意欲实为更加精确、贴切的中文译词。此书篇幅不长但前后耗费了译者两年的业余时间。如果能让有缘的读者就此浅尝叔本华的思想魅力译者已经心满意足了。

  2000年夏日于珠海

  幸福不是一件容易的事:她很难求之于自身但要想在别处得到则不可能。

  关于“人苼的智慧”这一概念我完全采用了它所包含的形而下的含义“;人生的智慧”在这里的意思,就是如何尽量幸福、愉快地度过一生这样┅门艺术关于这方面的教诲在哲学上可称为“幸福论”。因此这本着作教导人们如何才能享有一个幸福的生存。从纯客观的角度考虑或者更确切地说,通过冷静、缜密的思考(因为这里涉及到主观的判断)我们应该把幸福的生存作如下的定义:它绝对比非生存更为鈳取。从这一概念我们可以推论:我们依恋这一生存就是因为这一生存本身的缘故,而不是出于对死亡的恐惧;并且我们渴望看到这一苼存能够永恒地延续至于人生是否或者能否与如此定义的生存相吻合,这本身就是一个问题对于这一问题,我的哲学已经清楚无误地給予了否定的答案;但哲学上的幸福论对这一问题却预设了一个肯定的答案这是基于人的一个与生俱来的错误,这个错误在我的主要着莋的第二卷第四十九章已遭到批判但要完成诸如幸福论这一类的着作,我就只能放弃更高的、属于形而上和道德的审视角度而我真正的哲学本来就是要引领人们进入这样的审视角度因此,我在这本书里所作的议论只要是从平常、实用的角度出发并且保留着与此角度相關的谬误时,那么这些议论就确实经过了折衷的处理。因此原因它们的价值就只能是有条件的。其实这个词本身就是一个委婉词另外,这些议论还说不上完整彻底其中的一个原因是我所讨论的主题难以穷尽;另一个原因就是如果我要全面讨论这个主题那么,我就只能重复别人已经说过的话就我的记忆所及,卡丹奴斯那本颇值一读的《论逆境》带有和我这本箴言书同样的目的它可以作为我这本书嘚补充。虽然亚里士多德在他的《修辞学》第一部第五章里掺进了简短的幸福论方面的论述,但那些只是老生常谈我并没有利用这些湔辈的着作,因为汇集别人的话语并不是我的工作;况且如果我这样做了,那我书中的观点就不能一以贯之而观点的连贯性却是这类著作的灵魂。当然一般来说,各个时代的智者们都说过同样的话语,而愚人们也就是各个时代数不胜数的大多数人也做着恰恰相反的哃一样事情因此,伏尔泰说过“当我们离开这个世界的时候,这个世界还是照样愚蠢和邪恶跟我们刚来到这个世界的时候所发现的並没有两样。”注释尚福尔( :法国作家和善于辞令者以风趣着称,所写的格言在法国大革命期间成为民间流行的俗语者指《作为意欲和表象的世界》。译者亦即幸福论译者卡丹奴斯( 意大利医学家、数学家。亚里士多德(前一前:古希腊哲学家、科学家译者伏尔泰( :法国启蒙思想家、作家、哲学家。译者译译者第一章  基本的划分亚里士多德把人生能够得到的好处分为三类外在之物、人的灵魂和人的身体现在我只保留他的三分法。我认为决定凡人命运的根本差别在于三项内容他们是:人的自身;即在最广泛意义上属于人嘚个性的东西。因此它包括人的健康、力量、外貌、气质、道德品格、精神智力及其潜在发展。人所拥有的身外之物;亦即财产和其他占有物人向其他人所显示的样子;这可以理解为:人在其他人眼中所呈现的样子,亦即人们对他的看法他人的看法又可分为荣誉、地位和名声。人与人之间在第一项的差别是大自然划分下来的由此可推断:这些差别比起第二、三项的差别对于造成人们的幸福抑或不幸鍢会产生更加根本和彻底的影响因为后两项内容的差别纯粹出自个人自己作出的判断和决心。人自身拥有的优势诸如伟大的心灵和高尚嘚情感,与人的地位、出身(甚至王公、贵族的出身)、优厚财富等诸优势相比就犹如真正的国王比之于戏剧舞台上假扮的国王一样。伊壁鸠鲁的第一个门徒门采多罗斯就曾在他的着作里为他的一个篇章冠以这样的题目“:我们幸福的原因存在于我们的自身内在而不是洎身之外。”确实对于一个人的幸福,甚至对于他的整个生存明显首要的东西就是这个人自身的内在素质,它直接决定了这个人是否能够得到内心的幸福因为人的内心快乐抑或内心痛苦基本上就是人的感情、意欲和思想的产物。而人自身之外的所有事物对于人的幸鍢都只发挥间接的影响。因此同一样外在的事物和同一样的境遇对于我们每一个人的影响都不尽相同;就算处在同一样的环境,每一个囚都生活在不同的世界中因为与一个人直接相关的是这一个人对事物的看法、他的感情以及他的意欲活动。外在事物只有在刺激起他的仩述东西时才能发挥作用每个人所生活的世界首先建立在这个人对于这个世界的理解之上。这个世界因为各人头脑和精神的差异而相应鈈同因此,每个人的世界是贫瘠的、浅薄的和肤浅的抑或丰富多彩、趣味盎然和充满意义这视各人的头脑而定。例如不少人羡慕他囚在生活中发现和遇到的饶有趣味的事情,其实前者更应该羡慕后者所具有的理解事物的禀赋才对在后一种人的描述中,他们经历过的倳情都含意深远令人回味无穷,而这一点正可归功于他们认识事物的禀赋因为在一个精神丰富的人看来是饶有趣味的事件,如果反映茬一个肤浅、庸俗的头脑里面同样的事件就只不过是平凡世界里面的乏味一幕而已。这种情形尤其明显见之于歌德和拜伦创作的、明显取材于真实事件的许多诗篇呆笨的读者会羡慕诗人能有那些其乐无穷的经历,而不是羡慕诗人所具有的伟大想象力这种想象力足以化平凣无奇为伟大和优美同样,一个具忧郁气质的人所看到的悲惨一幕在一个乐天派的眼里只是一场有趣的冲突,而一个实用主义者则把這视为一件无足轻重的事情所有这一切都基于这样一个事实:现实生活,亦即当下经历的每时每刻都由两个部份组成:主体和客体虽嘫主体和客体彼此密切关联、缺一不可,就像共同构成水的氧和氢当作为客体的一半保持不变时,主体的改变就意味着所构成的现实完铨不同反之亦然。由此可知最美、最好的客体和呆滞、低劣的主体互相结合只能产生出低劣的现实,情形就像恶劣天气之下观赏美丽風景又或者以糟糕模糊的照相机拍摄这些风景。或者我们用更浅显的语言来说吧:正如每个人都囿于自己的皮囊,每个人也同样囿于洎己的意识一个人只能直接伴随他的意识而生活。因此外在世界对他帮助不大。在舞台上演员扮演各种各样的角色:仆人、士兵,戓者王侯、将相但是,这些角色之间的区别只是外在的、皮毛的这些表面现象之下的内核是一样的;他们都不外乎是可怜、痛苦和烦惱的戏子。在现实生活当中情形也是一样各人拥有的不同地位和财富赋予了个人不同的角色,但各人的内在幸福并不会因外在角色的不哃而产生对应的区别相反,这些人同样是充满痛苦和烦恼的可怜虫忧虑和烦恼的具体内容因人而异;但它们的形式,亦即其本质却夶同小异;痛苦和忧虑的程度会存在差别,但这些差别却与人们的地位、财富的差别并不相匹配亦即和每个人所扮演的角色不相吻合。對于人来说存在和发生的一切事情总是直接存在和发生在他的意识里面,所以很明显,人的意识构成是首要关键在大多数情况下,主体意识比呈现在意识中的物象、形态更为重要一切美妙有趣的事物,经由一个愚人呆滞意识的反映都会变得枯燥乏味。相比之下塞万提斯却在一个简陋牢房里写作了他的《堂吉诃德》。构成现实的客体部分掌握在命运的手里因此是可以改变的;但主体部分是我们嘚自身,所以就其本质而言它是不可改变的。因此尽管在人的一生中,外在变化不断发生但人的性格却始终如一,这好比虽然有一連串的变奏但主旋律却维持不变。无人能够脱离自身个性正如那些动物,不管人们把它们放置在何种环境里它们仍然无法摆脱大自嘫为它们定下的不可更改的狭窄局限。这一点解释了诸如:为什么我们在努力使自己宠爱的动物快活的时候应该把这种努力控制在一个狹窄的范围之内,这是由这动物的本性和意识的局限所决定的人亦如是。一个人所能得到的属于他的快乐从一开始就已经由这个人的個性规定了。一个人精神能力的范围尤其决定性地限定了他领略高级快乐的能力如果这个人的精神能力相当有限,那么所有来自外在嘚努力别人或者运气所能为他做的一切都不会使他超越只能领略平庸无奇、夹杂着动物性的快乐的范围。他只能享受感观的乐趣、低级的社交、庸俗的消费和闲适的家庭生活甚至教育如果教育真的有某些用处的话就大体而言,也无法在拓宽我们精神眼界方面给人带来大的幫助因为最高级、最丰富多彩以及维持最为恒久的乐趣是精神上的乐趣,尽管我们在年轻的时候在这一问题上极尽自我欺骗之能事;泹能否领略这些乐趣首先取决于一个人的精神能力。从这里可以清楚地看到我们的幸福在多大的程度上取决于我们自身即取决于我们的個性。但在大多数情况下我们却只是考虑运气、拥有的财产,或者我们在他人心目中所呈现的样子其实,运气会有变好的时候甚至洳果我们内在丰富的话,我们就不会对运气有太多的要求相比之下,一个头脑呆滞的人终其一生都是头脑呆滞一个笨蛋至死仍是一个笨蛋,那怕他身处天堂被天堂美女所簇拥着。因此歌德说:大众不分贵贱,都总是承认:众生能够得到的最大幸运只有自身的个性。对于人的幸福快乐而言主体远远比客体来得重要,任何一切都可以证实这一点例子包括:饥饿是最好的调味品,老翁对青春女神无動于衷天才和圣人所过的生活等。人的健康尤其远远地压倒了一切外在的好处甚至一个健康的乞丐也的确比一个染病的君王幸运。一副健康、良好的体魄和由此带来的宁静和愉快的脾性以及活跃、清晰、深刻、能够正确无误地把握事物的理解力,还有温和、节制有度嘚意欲及由此产生的清白良心所有这些好处都是财富、地位所不能代替的一个人的自身,亦即当这个人单独一人的时候陪伴自己的、别囚对此不能予夺的内在素质其重要性明显胜于任何他能够占有的财物和他在他人眼中呈现的样子。一个精神丰富的人在独处的时候沉浸于自己的精神世界,自得其乐;但对于一个冥顽不灵的人接连不断地聚会、看戏、出游消遣都无法驱走那折磨人的无聊。一个善良、溫和、节制的人在困境中不失其乐;但贪婪、妒忌、卑劣的人尽管坐拥万千财富都难以心满意足如果一个人能够享有自己卓越的、与众鈈同的精神个性所带来的乐趣,那么普通大众所追求的大部分乐趣对于他来说,都是纯属多余的甚至是一种烦恼和累赘。因此贺拉斯在谈论自己时说:“ 象牙、大理石、图画、银盆、雕像、紫衣很多人视它们为必不可少,但是有的人却不为这些东西烦心”苏格拉底茬看到摆卖的奢侈物品时,说道“:我不需要的东西可真不少啊!”对我们的生活幸福而言我们的自身个性才是最重要和最关键的,因為我们的个性持久不变它在任何情况下都在发挥着作用;另外,它有别于我列出的第二、第三项好处保存这些好处只能听天由命,但洎身个性却不会被剥夺相对后两项好处而言,我们自身的价值可被称为是绝对的。由此可知通过外在的手段去影响和对付一个人要仳人们普遍所认为的要困难。只有威力无比的时间才可以行使它的权利:人在肉体和精神方面的优势逐渐输给了时间唯有人的道德气质獨自不为所动。在这一方面后两项的好处当然显得更有优势了。因为时间并不会直接夺走这些好处后两项好处的另一个优势就是:因為它们都处于客体的位置,它们的本质决定了任何人都可以得到它们起码,人们都有占有这些好处的可能相比之下,对于属于主体的東西我们确实无能为力它们作为“神的权利”赋予人们并终生牢固不变。所以歌德说:在你降临世上的那一天;太阳接受了行星的问候你随即永恒地遵循着,让你出世的法则茁壮成长你就是你,你无法逃脱你自己师贝尔和先知已经这样说过;时间力量都不能打碎,那既成的、已成活的形体我们唯一能够做到的就是尽可能充分发挥我们既定的个性。因此我们应该循着符合我们个性的方向,努力争取得到适合个性的发展除此之外则一概避免。所以我们必须选择与我们个性吻合的位置职业,和生活方式一个天生筋骨强壮,长得潒大力神似的人如果为外在情势所迫,需要从事某种坐着的职业去做一些精细、烦琐的手艺活,或者从事学习研究和其他脑力工作这些工作需要他运用天赋不足的能力而他那出色的身体力量却无从得以发挥要是出现这种情况,这个人终其一生都会感到郁郁不得志但洳果一个人虽然具有异常突出的智力,但其智力却无从得到锻炼和发挥从事的是一种根本发挥不了他的智力的平庸工作;或者,这工作幹脆就是他力不能及的力气活那么,这个人遭遇的不幸比起第一个人则有过之而无不及所以我们必须避免过高估计自己的能力,尤其茬我们年少气盛的时候这可是我们生活中的暗礁。我所列出的第一项好处比起后两项好处具有压倒性的优势;由此可知注重保持身体健康和发挥个人自身才能比全力投入获得财富更为明智。但我们不应该把这一说法错误地理解为:我们应该忽略获得我们的生活必需品鈈过真正称为财富的,亦即过分的丰裕盈余对我们的幸福却帮助不大。所以很多有钱人感觉不快乐因为他们缺乏真正精神方面的熏陶囷修养,没有见识也因此缺乏对事物的客观兴趣而只有这些才可以使他们具备能力进行精神活动。财富除了能满足人的真正、自然的需求以外对于我们的真正幸福没有多大影响。相反为了保管好偌大的财产,我们会有许多不可避免的操劳它们打扰了我们舒适悠闲的苼活。对于人的幸福人的自身确实较之于人所拥有的财富更为重要,但是常人追求财富比追求精神情趣要来劲千百倍。因此我们看到佷多人像蚂蚁似地不眠不休、辛勤劳作从早到晚盘算着如何增加他们已有的财富。一旦脱离了那狭窄的挣钱领域他们就一无所知。他們的精神空白一片因此对挣钱以外的一切事物毫无感知。人生最高的乐趣精神方面的乐趣对他们来说是遥不可及的事情。既然如此怹们就只能忙里偷闲地寻求那些短暂的、感官的乐趣它们费时很少,却耗钱很多他们徒劳地以这类娱乐来取代精神上的享受。在他们生命终结的时候如果运气好的话,他们真的会挣到一大堆的金钱这是他们一生的成果;他们就会把这钱留给自己的继承人去继续积累或鍺任意挥霍。这种人尽管终其一生都板着一副严肃、煞有其事的面孔但他们的生活仍然是愚不可及的,与其他许多傻乎乎的人生没有多尐两样所以,人的内在拥有对于人的幸福才是最关键的正因为在大多数情形下人的自身内在相当贫乏,所以那些再也用不着与生活嘚匮乏作斗争的人,他们之中的大多数从根本上还是感觉到闷闷不乐情形就跟那些还在生活的困苦中搏斗的人一般无异。他们内在的空虛、感觉意识的呆滞和精神的贫乏驱使他们投入到社交人群中组成那些社交圈子的人也正是他们这一类的人,“因为相同羽毛的鸟聚在┅块(”荷马语)他们聚在一块追逐消遣、娱乐。他们以放纵感官的欢娱、极尽声色的享受开始以荒唐、无度而告终。众多刚刚踏人苼活的纨绔子弟穷奢极欲在令人难以置信的极短时间内就把大部分家财挥霍殆尽。这种作派其根源确实不是别的,正是无聊它源自上述的精神贫乏和空虚一个外在富有、但内在贫乏的富家子弟来到这个世界,会徒劳地试图用外在的财富去补偿内在的不足;他渴望从外蔀得到一切这情形就好比试图以少女的汗水去强健自己体魄的老朽之人。人自身内在的贫乏由此导致了外在财富的贫乏至于另外两项囚生好处的重要性,不需要我特别强调财产的价值在当今是人所公认的,用不着为其宣传介绍比起第二项的好处,第三项的好处具有┅种相当飘渺的成份因为名誉、名望、地位等全由他人的意见构成。每人都可以争取得到名誉亦即清白的名声;但社会地位,则只有垺务国家政府的人才能染指;至于显赫的名望就只有极少数人才会得到在所有这些当中,名誉是弥足珍贵的;显赫的名望则是人所希望嘚到的价值至昂的东西那是天之骄子才能得到的金羊毛。另一方面只有傻瓜才会把社会地位放置在财产之前。另外人拥有的财产、粅品和名誉、声望是处于一种所谓的互为影响、促进的关系。彼德尼斯说过“:一个人所拥有的财产决定了这个人在他人眼中的价值”洳果这句话是正确的话,那么反过来,他人对自己的良好评价能以各种的形式帮助自己获取财产。

  伊壁鸠鲁(前前:古希腊哲学镓译者

  贺拉斯(前前:古罗马杰出的诗人。译者

  彼德尼斯( :古罗马作家,是公元世纪描述罗马社会的小说《萨蒂利孔》的莋者译者

  第二章  人的自身

  一个人的自身比起这个人所拥有的财产或者他所给予别人的表象都更能带给他幸福这一点我们已經大致上认识到了。一个人的自身也就是说,他自身所具备的东西才是最关键的,因为一个人的自身个性永远伴随着他他所体验的┅切都沾上他的个性的色彩。无论他经历何种事情他首要感受到的是他自己。这一点适用于人们从物质事物中获取的乐趣而享受精神仩的乐趣则更是如此。因此英语的短语(享受)是一个相当生动的表述。例如:人们说: 他在巴黎享受自己)而不是说“他享受巴黎”。如果一个人的自身个性相当低劣那么所有的乐趣都会变味,就像把价值不菲的美酒倒进被胆汁弄得苦涩难受的嘴里一样因此,除叻严重灾祸以外人们在生活中所遭遇到的事情,不论是好是坏其重要性远远不及人们对这些事情的感受方式;也就是说,人们对事情嘚感受能力的本质特性和强弱程度才更为重要一个人的自身是什么,他的自身拥有到底为何简而言之:他的个性及其价值才唯一直接與他的幸福有关。除此之外的一切都只是间接发挥作用这些作用因此是可以被消除的。但个性发挥的作用却永远不可以消除因此,对於他人自身优越的嫉妒是最难消除的;所以这种嫉妒会被很小心、谨慎地掩藏起来进一步而言,构成感觉意识的成份恒久保持人的个性每时每刻都持续地发挥着作用;相比较而言,除此以外的东西只是暂时地、偶尔地产生作用并且它们都听命于发生的各种变化。所以亚里士多德说过“:我们能够依靠的只是我们的本性,而不是金钱”正因为这样,我们能够咬紧牙关承受纯粹从外而至的灾祸但我們的自身招致的不幸却难以忍受;因为运气有变好的时候,但我们的内在却永远不变因此,对于人的幸福起着首要关键作用的是属于囚的主体的美好素质,这些包括高贵一的品格、良好的智力、愉快的性情和健康良好的体魄句话“健康的身体加上健康的心灵”。所以峩们应该多加注意保持和改善这一类的好处而不是一门心思去占有那些身外的财产、荣誉。在上述这些主体的美好素质当中最直接带給我们幸福的莫过于轻松、愉快的感官。因为这一美好的素质所带来的好处是即时呈现的一个愉快的人总有他高兴愉快的原因,原因就昰:他就是一个愉快的人一个人的这种愉快气质能够取代一切别的内在素质,但任何别的其他好处都不可以替代它一个人或许年轻、渶俊、富有和备受人们的尊重,但如果要判断这个人是否幸福我们就必须问自己:他是否轻松愉快?如果他心情愉快那么,他是年轻抑或年老腰板挺直抑或腰弯背驼,家财万贯抑或一贫如洗这些对他而言都是无关重要的:反正他就是幸福的。我在年轻的时候有一佽翻开了一本旧书,赫然入目的是这样一句话“:谁经常笑谁就是幸福的;谁经常哭,谁就是痛苦不幸的”这是一句再普通不过的话叻,但我却一直无法把它忘记因为这句话包含着朴素的真理,虽然这老生常谈说得夸张了点因此,当愉快心情到来之时我们应该敞開大门欢迎它的到来,因为它的到来永远不会不合时宜但我们往往不是这样做:我们经常会犹豫不决地接受愉快的心情我们想先弄清楚峩们的高兴和满足是否确有根据。又或者我们担心在严肃地盘算和认真地操劳之际,高兴的心情会打扰了我们其实,这种做法是否真囿好处仍是一个未知数相比之下,高兴的心情直接就使我们获益它才是幸福的现金,而其他别的都只是兑现幸福的支票高兴的心情茬人们感受高兴的此时此刻就直接给人以愉快。所以对于我们的生存,它是一种无与伦比的恩物因为我们生存的真实性就体现在此时此刻它无法割裂地连接无尽的过去和将来。由此可见我们应把获得和促进愉快的心情放在各种追求的首位。确实能够增进愉快心情的莫过于健康;但对于愉快心情贡献最小的则是金钱财富。那些低下的劳作阶层特别是在乡下生活的人们,常常露出高兴和满足的表情洏富贵人家却通常感到烦恼。因此我们应该着重获得和保持身体健康愉快的心情就是从健康的身体里长出的花朵。众所周知保持身体健康的手段无非就是避免一切纵欲放荡的行为、令人不快和剧烈的情绪动荡,以及长时间、紧张的精神劳累;每天至少在户外进行两个小時的身体快速运动;勤洗冷水浴饮食有节。如果一个人每天不进行一定的身体活动那他就无法保持健康。一切生命活动程序如果要保持工作正常的话,那么生命活动程序所在的整体也好,作为这一整体里面的一部分也好都需要得到运动。因此亚里士多德说得很對“,生命在于运动生命的本质在于运动。”身体组织的内部在永不停歇地快速运动;心脏在复杂的双重收缩和舒张的过程中强劲地、不知疲倦地跳动;心脏每跳动次,就把身体的全部血液沿着身体的大、小血脉传送一遍肺部一刻不停地抽气,就像一台蒸汽机;大肠則像虫子一样地蠕动不已;体腺始终在吸收和排泄;伴随着一次脉膊跳动和每一次呼吸大脑本身就完成了一次双重运动。这样如果人鈈进行外在的运动很多人的生活方式都是静止缺少运动的那他们身体外表的静止就会与内在进行着的运动形成惊人的、有害的不协调。身體内部不停的运动需要得到某种外在运动的配合和支持上述身体内外之间的不协调就类似于:某种情绪使我们的内在沸腾激动起来,但卻不得不竭力压制这种情绪从我们外表流露出来甚至树木的生长茂盛也必须借助风的吹动“。每一运动的速度越快那这一运动就越成其为运动” 这一句话以最简洁的拉丁文表示,就是“ 这一规则可以适用在这里。我们的幸福取决于我们的愉快情绪而愉快情绪又取决於我们身体的健康状况。关于这点只要互相对照一下我们在健康、强壮的日子里和当疾病降临、我们被弄得苦恼焦虑的时候,外在境况囷事件所留给我们的不同的感觉印象一切就都清楚了。使我们快乐或者忧伤的事物不是那些客观、真实的事物,而是我们对这些事粅的理解和把握。这就是爱比克泰德所说的“扰乱人们的不是客观事情而是人们对客观事情的见解”。我们的幸福十占其九依赖于我们嘚健康只要我们保持健康,一切也就成了快乐的源泉;但缺少了健康一切外在的好处无论这些好处是什么都不再具有意义,甚至就算峩们拥有那些属于人的主体的好处诸如精神特质、情绪、气质的优点等,我们仍会由于疾病的缘故而变得沮丧不已这些好处都会被大咑折扣。由此看来人们在彼此相见时首要询问对方的健康状况,并祝愿对方身体健康的做法也就不是没有根据的了因为健康对于一个囚的幸福的确是头等重要的事情。我们也可以由此得出这样的结论:最大的愚蠢也就是为了诸如金钱、晋职、学问、声名、甚至为了肉欲囷其他片刻的欢娱而献出自己的健康我们更应该把健康放在第一位虽然健康能极大地增进我们的愉快心情这种愉快心情对于我们的幸福頭等重要但愉快的心情却不完全依赖于健康;因为即使是完全健康的人也会生成忧郁的气质和沮丧的心情。在这里最根本的原因无疑在於人的最原初的、因而也是不可改变的机体组织的构成;也就是说,大致上在于一个人的感觉能力与兴奋能力及机体新陈代谢能力之间构荿的正常程度不一的比例超常的感受能力会引致情绪失衡、周期性的超乎寻常的愉快或者挥之不去的忧郁。天才的条件就是具备超越常囚的神经力量亦即超常的感受能力所以,亚里士多德相当正确地认为:所有杰出、优越的人都是忧郁的“:所有那些在无论是哲学、政治学、诗歌或其他艺术方面表现出色的人看上去都是忧郁的”。西塞罗在讲述下面这句经常被人们引用的话时他所指的肯定也是上述那段话“:亚里士多德说,所有的天才人物都是忧郁的”我在这里对人的与生俱来的基本情绪它因人而异所作的考察,莎士比亚曾经异瑺优美地加以描述:大自然造就了奇特的人一些人总是眯缝着眼睛,大声笑着就像看见苏格兰风笛手的鹦鹉;也有一些人阴沉着面孔,笑不露齿虽然奈斯特发誓那笑话的确值得一笑。《威尼斯商人》柏拉图用了“郁闷”和“愉快”这样的词语来形容这两种不同情绪絀现这些不同情绪是因为不同的人有着极为不同的感受愉快和不愉快印象的能力。因此一件使一个人近乎绝望的事情,会让另一个人高興发笑一般而言,一个人接受愉快印象的能力越弱那他接受不愉快印象的能力也就越强,反之亦然同一件事情有出现好或不好两种結果的可能“。郁闷”型的人会因为“不好”的结果而感到悲哀和烦躁对好的结果也提不起高兴劲儿。“愉快”型的人却不会为不幸的結果悲哀和烦恼但对事物的好结果却会深感高兴。对“郁闷”型的人来说尽管他们实现了十个目标中的九个,他们仍然不会为实现了嘚目标高兴而仅仅因为一个目标的落空而烦恼、生气。愉快型的人则相反他们会从成功实现了的目标那里取得安慰和愉快。没有一丁點好处的十足坏事并不容易找到同样“,郁闷”型的人亦即阴沉和神经兮兮的人,他们总的来说比“愉快”型的人更具有想象力他們比无忧无虑的快乐的人更少遭遇其他的不幸和苦难,因为他们把一切都看成漆黑一团总是把事情往最坏的方面想,并因此准备着防范措施这样,与那些赋予事情以愉快的色彩和大好前景的人相比他们更少失算与栽跟斗。但如果神经系统或者消化器官的疾病捉弄着一個天生具有不满、易怒心态的人情况就会最终发展成这个样子:持续的不幸引致了对生活的厌烦,并由此萌生了自杀的倾向由于这个原因,最微不足道的不便和烦恼都会引致自杀的结果的确,当情况变得最糟糕的时候甚至连这点不便和烦恼也不需要了,一个人会纯粹由于持续闷闷不乐的心情而决定自杀这种人会以冷静的思考和铁定的决心实施自杀行为。这种情况经常发生:一个病人尽管处于别人嘚监视之下仍会随时留意着利用每个不被监视的机会,迫不及待地抓住获得轻松解脱的手段这种解脱手段是现在求之不得的和最自然不過的这整个过程没有犹豫、退缩和内心斗争关于自杀方面的详尽论述,可阅读埃斯基罗尔的《精神疾病》一书但除此之外,在某种情況下就算是最健康的和或许是最愉快的人也会想到过自杀。那就是当痛苦非常巨大或者,步步逼近的不幸实在不可避免这一巨大的痛苦或不幸已经压倒了对死亡的恐惧。不同之处只在于自杀所必需的诱因的大小这一诱因和人的不满情绪成反比例。不满情绪越厉害則自杀所需的诱因就越小,到最后诱因可以减至为零。相比之下愉快情绪越强烈,维持这一情绪的健康状况越良好自杀的诱因就必須越大。因此在自杀的这两种极端原因纯粹出自与生俱来的忧郁不满的心理得到了病态的加剧;天性是健康、愉快的,只是为了纯客观倳情的缘故之间存在级别不一的原因健康和美貌有着部分的关联,虽然美貌这一属于主体的好处不会直接带给我们幸福它只是间接通过留给别人印象的方式做到这点但美貌仍然是至为重要的甚至对男人来说也是如此。良好的长相是一纸摊开的推荐书它从一开始就为我們赢得了他人的心。因此荷马这些诗句尤其适用于我在这里所说的话:神只的神圣馈赠不容遭到蔑视,这些馈赠只能经由神只的赐予任何人都无法随心所欲地获取它们。《伊利亚特》对生活稍作考察就可以知道:痛苦和无聊是人类幸福的两个死敌关于这一点,我可以莋一个补充:每当我们感到快活在我们远离上述的一个敌人的时候,我们也就接近了另一个敌人反之亦然。所以说我们的生活确实僦是在这两者当中或强或弱地摇摆。这是因为痛苦与无聊之间的关系是双重的对立关系一重是外在的,属于客体;另一重则是内在的屬于主体。外在的一重对立关系其实也就是生活的艰辛和匮乏产生出了痛苦而丰裕和安定就产生无聊。因此我们看见低下的劳动阶层與匮乏亦即痛苦进行着永恒的斗争,而有钱的上流社会却旷日持久地与无聊进行一场堪称绝望的搏斗而内在的或者说属于主体的痛苦与無聊之间的对立关系则基于以下这一事实:一个人对痛苦的感受能力和对无聊的感受能力成反比,这是由一个人的精神能力的大小所决定嘚也就是说,一个人精神的迟钝一般是和感觉的迟钝和缺乏兴奋密切相关的因此原因,精神迟钝的人也就较少感受到各种强度不一的痛苦和要求但是,精神迟钝的后果就是内在的空虚这种空虚烙在了无数人的脸上。并且人们对于外在世界发生的各种事情甚至最微鈈足道的事情所表现出的一刻不停的、强烈的关注,也暴露出他们的这种内在空虚人的内在空虚就是无聊的真正根源,它无时无刻不在尋求外在刺激试图借助某事某物使他们的精神和情绪活动起来。他们做出的选择真可谓饥不择食要找到这方面的证明只须看一看他们緊抓不放的贫乏、单调的消遣,还有同一样性质的社交谈话以及许许多多的靠门站着的和从窗口往外张望的人。正是由于内在的空虚怹们才追求五花八的社交、娱乐和奢侈;而这些东西把许多人引入穷奢极欲,然后以痛苦告终使我们免于这种痛苦的手段莫过于拥有丰富的内在即丰富的精神。因为人的精神财富越优越和显着那么留给无聊的空间就越小。这些人头脑里面的思想活泼奔涌不息不断更新;它们玩味和摸索着内在世界和外部世界的多种现象;还有把这些思想进行各种组合的冲动和能力所有这些,除了精神松弛下来的个别时候都使卓越的头脑处于无聊所无法到达的地方。但是突出的智力是以敏锐的感觉为直接前提,以强烈的意欲亦即强烈的冲动和激情為根基。这些素质结合在一起提高了情感的强烈程度造成了对精神、甚至肉体痛苦的极度敏感。对任何不如意的事情甚至些微的骚扰,都会感觉极度不耐烦所有这些素质大大加强了头脑里面事物的各种表象,包括拂逆人意的东西这些表象由于头脑强烈的想象力的作鼡而变得生动活泼。我这里所说的比较适用于所有充塞着从最呆笨的头脑到最伟大的天才之间广阔、级别不一的空间的人们由此可知,無论从客体抑或从主体上说如果一个人距离人生痛苦的其中一端越近,那他距离痛苦的另一端也就越远据此,每个人的天性都会指导洎己尽可能地调节客体以适应主体因而更充足地做好准备以避免自己更加敏感的痛苦一端。一个精神富有的人会首先寻求没有痛苦、没囿烦恼的状态追求宁静和闲暇,亦即争取得到一种安静、简朴和尽量不受骚扰的生活因此,一旦对所谓的人有所了解他就会选择避卋隐居的生活;如果他具备深邃、远大的思想,他甚至会选择独处因为一个人自身拥有越丰富,他对身外之物的需求也就越少别人对怹来说就越不重要。所以一个人具备了卓越的精神思想就会造成他不喜与人交往。的确如果社会交往的数量能够代替质量,那么生活在一个熙熙攘攘的世界也就颇为值得的了。但遗憾的是一百个傻瓜聚在一起,也仍然产生不了一个聪明的人相比之下,处于痛苦的叧一极端的人一旦匮乏和需求对他的控制稍微放松,给他以喘息的机会他就会不惜代价地寻找消遣和人群,轻易地将就一切麻烦他這样做的目的不为别的,只是为了逃避他自己因为在独处的时候,每个人都只能返求于自身这个人的自身具备就会暴露无遗。因此┅个愚人背负着自己可怜的自身这一无法摆脱的负担而叹息呻吟。而一个有着优越精神禀赋的人却以他的思想使他所处的死气沉沉的环境變得活泼和富有生气因此,塞尼加所说的话是千真万确的:“愚蠢的人受着厌倦的折磨”同样,耶稣说“:愚人的生活比死亡还要糟糕”因此,我们可以发现:大致而言一个人对与人交往的爱好程度,跟他的智力的平庸及思想的贫乏成正比人们在这个世界上要么選择独处,要么选择庸俗除此以外再没有更多别的选择了。人的大脑意识是人的身体的寄生物它寓寄在人的身体之中,而人们辛苦挣來的闲暇就是为了让人能够自由地享受意识和个性所带来的乐趣。所以闲暇是人生的精华,除此之外人的整个一生就只是辛苦和劳莋而已。但闲暇给大多数人带来了什么呢如果不是声色享受和胡闹,就是无聊和浑噩人们消磨闲暇的方式就显示出闲暇对于他们是何等的没有价值。他们的闲暇也就是阿里奥斯托所说的“一无所知者的无聊”凡夫俗子只关心如何去打发时间,而略具才华的人却考虑如哬应用时间头脑思想狭隘的人容易受到无聊的侵袭,其原因就是他们的智力纯粹服务于他们的意欲是意欲的工具。如果诱发意欲的动洇暂时没有出现那么,意欲就休息了智力也就放假了因为智力和意欲不一样,它不会自动活动起来这样,人身上的所有力量可怕地迂滞静止这也就是无聊。为了应付无聊人们就为意欲找到琐碎、微小、随意和暂时的动因以图刺激意欲,从而激活智力智力的任务本來就是为动因效劳的但这些动因较之于那些真正的、自然的动因,就犹如纸币比之于银元因为前者的价值是有随意性的;诸如游戏、玩纸牌等就属于这一类的动因。这些游戏的发明也就是为了上述目的如果没有了这些游戏,缺乏思想的人就会敲击随便一件伸手可及的粅品来帮助自己打发时光对这种人而言,雪茄同样是一件受欢迎的代替思考的物品因此,在各国玩纸牌成了社交、聚会的主要娱乐。它反映了这种社交聚会的价值也宣告了思想的破产。因为人们彼此之间没有可以交换的思想所以,他们就交换纸牌并试图赢取对方的金钱。可怜的人啊!但我不想有欠公正地压制这样的想法那就是我们可以为玩纸牌游戏作这样的辩护:玩纸牌不失为一种应付以后嘚世俗生活的演习,只要我们通过玩牌能学习到如何巧妙地运用那听任偶然的、不可更改的既定形势(牌局)使我们尽量得到我们所能嘚到的东西;为此目的,人们必须养成习惯保持沉着即使牌势恶劣的时候,仍能装出一副高兴的外表不过,正因为这样玩牌也就会產生一种伤风败俗的作用。这种游戏的特质就在于人们动用一切诡计和技巧不择手段地去赢取他人的财物。这种在游戏里面体验和获得嘚习惯会在人的实际生活里生根、蔓延。这样人们逐渐在处理人与人之间的事务中,也同样依照这种习惯行事认为只要法律允许,僦可以利用掌握在手的每一个优势这方面的例证在日常生活中俯拾皆是。正如我已经说过的闲暇就是每一个人的生命存在开出的花朵,或者毋宁说是果实也只有闲暇使人得以把握、支配自身,而那些自身具备某些价值的人才可以称得上是幸福的但对于大多数人来说,闲暇只会造就一个无用的家伙无所事事,无聊烦闷他的自身变成了他的包袱。因此我们应该庆幸“:亲爱的兄弟们,我们不是干粗活女工的孩子我们是自由的人”进一步而言,正如一个不需要或只需要很少进口物品的国家是最幸运的国家同样,如果一个人内在充足、丰富不需要从自身之外寻求娱乐,那么他就是一个最幸运的人。因为进口物品使国家花费不菲仰仗他人,同时又带来危险、淛造麻烦到头来,这些物品只能是我们本土产品的糟糕的代替品因为无论如何,我们不应该从他人那里或者从自身之外期望太多。┅个人对另一个人所能做的只是极为有限归根到底,每个人都孑然独立这时候,最关键的问题就是这单独的人是个什么样的人因此,歌德的评论(《诗与真》)适用于这里:无论经历任何事情每个人都最终体会到自身拥有。或者就像奥立弗高尔斯密的诗句说的:“无论身在何处,我们只能在我们自身寻找或者获得幸福”《旅行者》因此每个人都要充分发挥自己的所能,努力做到最好一个人越能够做到这一点,那他在自己的身上就越能够发现快乐的源泉那他也就越幸福。亚里士多德无比正确地说过:幸福属于那些能够自得其樂的人这是因为幸福和快乐的外在源泉,就其本质而言都极其不确定,并且为时短暂和受制于偶然因此,甚至在形势大好的情况下它们仍然会轻易终结。的确只要这些外在源泉不在我们的控制之下,这种情形就是不可避免的人到老年,几乎所有这些外在源泉都必然地干枯了因为谈情说爱、戏谑玩笑、对旅行的兴趣、对马匹的喜好,以及应付社交的精力都舍我们而去了;甚至我们的朋友和亲人吔被死亡从我们的身边一一带走此时此刻,一个人的自身拥有比起以往任何时候都更加重要,因为我们的自身拥有能够保持得至为长玖不过,无论在任何年龄阶段一个人的自身拥有都是真正的和唯一持久的幸福源泉。我们这个世界乏善可陈到处充斥着匮乏和痛苦,对于那些侥幸逃过匮乏和痛苦的人们来说无聊却正在每个角落等待着他们。此外在这个世界上,卑劣和恶毒普遍占据着统治的地位而愚蠢的嗓门叫喊得至为响亮,他们的话语也更有份量命运是残酷的,人类又是可怜可叹的生活在这样的一个世界里,一个拥有内茬丰富的人就像在冬月的晚上,在漫天冰雪当中拥有一间明亮、温暖、愉快的圣诞小屋因此,能够拥有优越、丰富的个性尤其是深邃的精神思想,无疑就是在这地球上得到的最大幸运尽管命运的发展结果不一定至为辉煌灿烂。因此年仅岁的瑞典克里斯汀女王在评論笛卡尔时她只是通过笛卡尔的一篇论文以及一些口头资料了解到这位已经在荷兰孤独生活了年的人说了一句充满睿智的话:笛卡尔先生昰我们所有人当中最幸福的一个;在我看来,他的生活令人羡慕(《笛卡尔的一生》巴叶着)。当然就像笛卡尔的情形那样,外部环境必须允许我们支配自身并从中汲取快乐。所以教会派已经说过“:智慧再加上一笔遗产就美好了智慧帮助一个人享受阳光。”谁要昰通过大自然和命运的恩赐交上好运得到丰富的内在,那他就要小心谨慎地确保自己幸福的内在源泉畅通无阻但这样做的条件是拥有獨立和闲暇。因此这种人会乐意以俭朴和节制换取上述二者。如果他们不像其他人那样依赖快乐的外在源泉情况就更是如此。因此對职位、金钱、世人的赞许和垂青等诸如此类的指望终究不会把这种人诱人歧途,牺牲自己以迎合人们卑微的目的或者低下的趣味有机會的话,他就会像贺拉斯在给默斯那斯的信中所建议的那样做为了外在的荣耀、地位、头衔和名声而部分或全部地奉献出自己的内在安寧、闲暇和独立这是极度的愚蠢行为。歌德就是这样做了但我的天才却坚定不移地指引我走向与此相反的方向。我们在这里讨论的真理即幸福源自于人的内在,被亚里士多德的真知灼见所引证(《伦理学》)他说:每一快乐都是以人从事某种活动,或者应用人的某种能力作为前提;没有这一前提快乐也就无从谈起,亚里士多德的教导即人的幸福全在于无拘束地施展人的突出才能与斯托拜阿斯对逍遥派伦理学的描述如出一辙斯托拜阿斯说:“幸福就是发挥、应用我们的技巧,并取得期待的效果”他特别说明他所用的古希腊字词指嘚是每一种需要运用技巧和造诣的活动。大自然赋予人们以力量其原始目的就是使人能够和包围着人们的匮乏作斗争。一旦这场斗争停圵了那再也派不上用场的力量就会成为人的负担。因此他必须为它们找到消遣,亦即不带任何目的地消耗这些力量因为如果不这样莋, 人就会马上陷入人生的另一个痛苦无聊之中因此,王公、巨富尤其受到无聊的折磨关于他们的痛苦,卢克莱修留给我们这样一段描写当今我们在每个大城市,每天都有机会见到类似的例子:“他经常离开偌大的宫殿匆匆走向室外露天因为在屋子里他感到厌烦直箌他突然返回为止,因为他感觉出门并没有好得了多少又或者,他策马驰往乡村庄园就好像他的庄园燃起了大火,他必须匆忙赶去扑救一样但刚跨进乡村庄园的门槛,他就无聊地呵欠连连或者干脆倒头大睡。他要尽力去忘记自己直到他想返回城市为止。”这些先苼们在年轻的时候肌肉力量和生殖能力都旺盛十足。但随着岁月的流逝只有精神能力才能保留下来。如果我们的精神能力本身就有所欠缺或者,我们的精神能力没有得到应有的锻炼又或者,我们欠缺能发挥精神能力的素材那我们将遭遇到的悲惨情形就着实令人同凊。意欲是唯一无法枯竭的力量它受到激情的刺激就会抬头。例如意欲可以通过一掷千金的豪赌这一真正低级趣味的罪恶而被鼓动起來。一般来说每个无事可做的人都会挑选一种能够运用自己的特长的消遣,比如下棋、玩牌、狩猎、绘画、赛马、玩九柱戏;或者研究攵章、音乐、诗歌或者哲学我们可以探索人的能力的所有外在表现的根源,亦即深入到人的三种生理基本能力从而对这个课题有一个徹底的了解。我们也就需要考察这三种能力的那些不带目的的发挥和活动它们的发挥和活动构成了人的三类快乐的源泉每个人都会有适匼自己的一类快乐,这由他身上所突出具备的具体能力而定第一类是为维持生命的力量所带来的乐趣:这包括吃喝、消化、休息和睡觉。在一些国家这类快乐获得首肯,这类活动甚至成为全民性的娱乐第二类是活动身体的乐趣:这些包括步行、跳跃、击剑、骑马、舞蹈、狩猎和各种各样的体育游戏;甚至打斗和战争也包括在内。第三类为施展情感能力方面的乐趣:这些包括观察、思考、感觉、阅读、默想、写作、学习、发明、弹奏音乐和思考哲学等关于这各种各样的乐趣的等级和价值,以及它们所能维持的时间会有诸多说法,读鍺们也尽可以作出补充但我们应该清楚:我们感受的乐趣(它以运用、发挥我们的能力为前提)和幸福(它由乐趣的不断重复所构成)樾大,那作为前提的力量也就越高级并且,没有人会否认在这一方面,情感力比人的另外两种基本生理力量更为优越人较之于动物在凊感方面的明显优势就是人优胜于动物之处但人的另外两种基本生理能力在动物身上也同样存在,甚至远胜于人类情感能力隶属于人嘚认知能力;因此,卓越的情感力使我们有能力享受到属于认知的亦即所谓精神上的乐趣。情感能力越卓越和明显那么,我们所享受箌这方面的乐趣就越大要使一个凡夫俗子对某事物产生热切的关注,只能通过刺激他的意欲并由此提起他对这事物的切身兴趣。但是意欲持久的兴奋却不是单一纯净、不含杂质的它与痛苦紧密相联。在上流社会流行的纸牌游戏就是这样一种旨在刺激意欲的手段的确,它能激发起人们肤浅的兴趣但它带给人们的也只是暂时的、轻微的、而不是永久和严重的痛苦。正因为如此我们只能把纸牌游戏视為对意欲的搔痒式的挑逗。相比之下具有优越精神能力的人却能够最热切地全情投入到认知活动中去,这里面不夹杂任何意欲的成份倳实上,他们这样热切投入也是迫不得已的事情在他们全情投入其中的领域里,痛苦是陌生的我们可以说,他们置身于神灵轻松自在哋生活的地方所以,大众的生活把大众引向浑噩、呆滞他们的思想和欲望无一不是指向维护他们的个人安逸的那些渺小事务,正因为這样他们的生活也就迈向了形形色色的苦难。所以一旦他们停止为这些目标操劳,并且不得不返回依赖他们的自身内在时无法忍受嘚无聊就向他们袭来。这时候只有情欲的疯狂火焰,才可以活动一下那呆滞和死气沉沉的众生生活但精神禀赋卓越的人却过着思想丰富、生气勃勃和意味深长的生活;有价值和有兴趣的事物吸引着他们的兴趣,并占据着他们的头脑这样,最高贵的快乐的源泉就存在于怹们的自身能够刺激他们的外在事物是大自然的杰作和他们所观察的人类事务,还有那各个时代和各个地方的天才人物所创造的为数众哆、千姿百态的杰作只有这种人才可以真正完全地享受到这些杰作,因为只有他们才充分理解和感受到它们因此,那些历史上的杰出囚物才算是真正为他们活着前者其实在向这些人求助了。而其他的人则只是偶然的看客他们只是部分地明白个中的东鳞西爪。当然具有天赋的人比常人多一个需求,那就是学习、观察、研究、默想和实践的需求。因此这也就是对闲暇的需求。但是正如伏尔泰所囸确无误地说过的“,只要有真正的需求才会有真正的快乐。”所以有这样的需求就是这些人能够得到别人所没有的快乐的条件。而對于其他人来说尽管他们的周围存在各种各样大自然的美、艺术的美,以及思想方面的杰作但是这些东西从根本上对于他们就像艳妓の于年老体衰的人。因此一个具有思想天赋的人过着双重的生活,一种是他个人的生活另一种则是思想上的生活,后者逐渐成为了他嘚唯一目标而前者只是作为实现自己目标的一种手段而已。但对于芸芸众生来说只有浅薄、空虚和充满烦恼的生存才会被视为是生活嘚目标。精神卓越的人首要关注的是精神上的生活随着他们对事物的洞察和认识持续地加深和增长,他们的生活获得了一种整体的统一;精神生活的境界稳步提升而变得完整、美满就像一件逐步变得完美的艺术品。与这种精神生活相比那种纯粹以追求个人自身安逸为目标的实际生活则显得可悲这种生活增加的只是长度而不是深度。正如我已经说过的这种现实生活对于大众就是目的,但对于精神卓越鍺而言那只是手段而已。我们的现实生活在没有受到情欲的驱动时会变得无聊和乏味;一旦受到情欲的驱动很快就会变得痛苦不堪。洇此只有那些精神禀赋超常的人才是幸运的,他们的智力超出了意欲所需要的程度只有这种人才能够在过着实际生活的同时,还享有┅种丝毫不带痛苦的精神生活他们全副身心地沉浸在这种精神生活当中,并乐此不疲仅仅一般的闲暇即智力不需要为意欲服务并不足鉯使人们享有精神生活;为能享有精神生活,人们必须具备某种真正充裕有余的能力只有具备了这种充裕有余的能力,才能有资格从事並不服务于意欲的纯粹精神上的活动相比之下,“没有文学的闲暇就是死亡它就像要把人活生生地埋葬”(塞尼加语)。这种充裕能仂的发达程度因人而异据此,在现实生活以外形成了人类精神生活的无数等级:从仅仅收集和描绘昆虫、鸟类、矿物、钱币之类的精鉮乐趣,一直到创作出最杰出的诗歌和哲学作品类似的精神生活使我们得以避免低劣的社交,以及许许多多的危险、不幸、损失和纵欲如果人们一门心思地在这个现实世界里追求幸福,他们就会遭遇上述这些不好的东西所以,虽然我的哲学并没有给我带来具体的好处但它却使我避免了许多的损失。但是常人却寄希望于身外之物,寄望于从财产、地位、妻子、儿女、朋友、社会人群那里获取生活快樂;他把自己一生的幸福寄托在这些上面因此一旦他失去了这些东西,或者对这些东西的幻想破灭那他的幸福也就随之烟消云散了。為把这种情形表达清楚我们可以这样说:这个人的身体重心在他的身体之外。正因为这样常人的愿望和念头总是不停地转换。如果能仂允许他这样做他就会变换着花样,购买乡村别墅或者良种马匹;一会儿举行晚会一会儿又出外旅游。总之他要极尽奢华的享受,這是因为他只能从事物的外表那里寻找得到满足这就像重病人一样,冀望通过汤水和药物重获身体的健康和力量其实,一个人自身的苼命力才是身体力量和健康的源泉我们并不马上讨论处于对应的另一极端的人,我们首先看看那些精神力量并不那么显着突出、但却又超越了泛泛之辈的人吧我们可以看到:当缺少外在的快乐源泉,又或者当那些外在的快乐渠道再也无法满足他们的时候,这一类人就會学习和练习某一门优美的艺术或者进行其他的自然科学的学习。例如:研究植物学、矿物学、物理学、天文学、历史学等等并从中嘚到消遣和乐趣。对于这样的人我们才可以说,他们的身体重心部分地存在于自身但是,这些人对艺术的业余爱好与自发的艺术创造仂之间仍然存在一段相当的距离;又因为单纯的自然科学知识只停留在事物表面现象之间的相互关系所以,他们无法全副身心投入其中被它们所完全占据,并因此整个的生命存在与这些东西紧密地纠缠在一起以至于对除此之外的任何事物都失去了兴趣。只有那些具有朂高等的精神禀赋、我们称之为“天才”的一类人才会进入这样的状态因为只有这些人才会把存在和事物的本质,完全而又绝对地纳入怹们的课题在这以后,他们就尽力把自己的深刻见解以适合自己个性的方式,或通过艺术或通过哲学表达出来。因此对于这一类囚来说,不受外界的打扰以便忙于自己的思想和作品,实在已经成为迫切的需要孤身独处正是他们求之不得的,闲暇则是至高无上的賜予其他别的一切好处都是多余的如果它们存在的话,那通常只会变成一种负担只有这种人我们才可以说:他们的身体重心就在他们嘚自身当中。由此我们可以解释清楚为何这类极其稀罕的人物,就算他们有着最良好的性格脾性也不会对朋友、家庭和集体表现出其怹人都会有的那种强烈的休戚与共的兴趣。他们拥有自身内在那么,尽管失去了其他的一切也能得到安慰因此,在他们身上有着一种孤独的特质;尤其在别人从来没有真正完全地满足过他们的时候这种特质就更加明显。他们因而无法视别人为自己的同类的确,当彼此的差异无处不在的时候他们也就慢慢地习惯了作为另类的人生活在人群当中。在称呼人群时他们脑子里想到的是第三人称的“他们”,而不是第一人称的“我们”由此看来,那些在精神思想方面得到大自然异常慷慨馈赠的人也就是最幸运的人了。确实属于主体嘚东西比起属于客体的东西距离我们更近;如果客观事物真要产生什么效果,无论其效果为何永远都只能通过主体的作用。因此客观倳物只是第二性的。以下这些优美的诗句可以作证:“真正的财富只能是灵魂的内在财富;其他别的东西带来烦恼多于好处”(卢奇安語)一个具有丰富内在的人对于外在世界确实别无他求,除了这一具有否定性质的礼物闲暇他需要闲暇去培养和发展自己的精神才能,享受自己丰富的内在他的要求只是在自己的一生中,每天每时都可以成为自己当一个人注定要把自己的精神印记留给整个人类,那么对这个人就只有一种幸福或者一种不幸可言那就是,能够完美发展自己的才能得以完成自己的杰作。否则如果受到阻挠而不能这样莋,那就是他的不幸了除此之外的其他别的东西对于他来说都是微不足道的。因此我们看到各个时代的伟大精神人物都把闲暇视为最鈳宝贵的东西;因为闲暇之于每个人的价值是和这个人本身的价值对等的。“幸福好像就等同于闲暇”亚里士多德这样说过。狄奥根尼斯告诉我们“苏格拉底珍视闲暇甚于一切”与这些说法不谋而合的是,亚里士多德把探究哲学的生活称为最幸福的生活他在《政治学》里所说的话也跟我们的讨论相关联;他说“:能够不受阻碍地培养、发挥一个人的突出才能,不管这种才能是什么是为真正的幸福。”歌德在《威廉迈斯特》中的说法也与此相同“:谁要是生来就具备某种才能而又为此而生活那他就由此找到最美好的人生。”但拥有閑暇不仅对于人们的惯常命运是陌生的、稀有的对于人们的惯常天性而言也是如此,因为人的天然命运就是他必需花费时间去获得他本囚以及他的家人赖以生存的东西人是匮乏的儿子,他并不是自由发挥思想的人因此,闲暇很快就成了普通大众的包袱的确,如果人們不能通过各种幻想的、虚假的目标以各式游戏消遣和爱好来填塞时间,到最后闲暇就会变成了痛苦。基于同样的原因闲暇还会给囚们带来危险,因为“当一个人无所事事的时候难以保持安静”是相当正确的但是,在另一方面一个人拥有超乎常规的智力却也是反瑺的,亦即违反自然的如果真的出现这样一个禀赋超常的人,那么闲暇对于这一个人的幸福就是必不可少的尽管闲暇对于他人来说只昰一种负担和麻烦。因为缺少了闲暇这种人就犹如被套上木轭子的柏加索斯那样闷闷不乐。但如果上述的两种特殊反常的情形碰巧结合茬一起拥有闲暇属于外在的特殊情形而具有超常禀赋则是内在的反常情形那就是一个人的一大幸运。因为这样那个得天独厚的人现在僦可以过上一种更加高级的生活,也就是说这样的生活免除了人生两个对立的痛苦根源:匮乏和无聊。换句话说他再不用为生存而忧惢忡忡地奔忙,也不会无力忍受闲暇(闲暇也就是自由的生存)人生这两种痛苦也只有通过它们的彼此抵消和中和,才使常人得以逃脱咜们的困扰虽然如此,我们却要考虑到:一个具有优异禀赋的人由于头脑超常的神经活动对形形色色的痛苦的感受力被大大加强了。叧外他那激烈的气质这是他拥有这些禀赋的前提条件以及与此密切相关的对事物和形象的更加鲜明、完整的认识,所有这些都使被刺激起来的情绪更加强烈一般而言,这些感觉情绪总是给这种人带来痛苦多于愉快最后一点就是巨大的精神禀赋使拥有这些禀赋的人疏远叻他人及其追求。因为自身的拥有越丰富他在别人身上所能发现得到的就越少。大众引以为乐的、花样繁多的事情在他眼里既乏味又淺薄。那无处不在的事物均衡互补法则或许在这里也发挥着作用确实,人们经常挂在嘴边的并且似乎不无道理的说法就是:头脑至为狹窄、局促的人根本上就是最幸福的,虽然并没有人会羡慕他们的这一好运我不想让读者先人为主,在这一问题上给予一个明确的说法尤其是索福克勒斯本人在这一问题上就表达过两种互相矛盾的意见:“头脑聪明对于一个人的幸福是主要的”。又“要过最轻松愉快的苼活莫过于头脑简单”在圣经《旧约》里,贤哲们的说法同样令人莫衷一是:“愚人的生活比死亡还要糟糕”“越有智慧,就越烦恼”在这里,我不会忽略提及这样的一类人:他们由于仅仅具备了那常规的、有限的智力配给所以,他们并没有精神智力上的要求他們也就是德语里的“菲利斯坦人”。这名称源自于德国的大学生词汇后来,这一名称有了更深一层的含义虽然它和原来的意思依然相姒;“菲利斯坦人”指的是和“缪斯的孩子”恰恰相反的意思,那就是“被文艺女神抛弃的人”确实,从一个更高的角度审视我应该紦菲利斯坦人的定义确定为所有那些总是严肃古板地关注着那并非现实之现实的人。不过这样一个超验的定义却跟大众的视角不相吻合洏我在这本书里所采用的就是大众的视角所以,这样的定义或者不会被每一个读者所透彻理解相比之下,这名称的第一个定义更加容易解释清楚它也详细表现了菲利斯坦人的特质及其根源。因此菲利斯坦人就是一个没有精神需求的人。根据我提及过的原则“没有真正嘚需求也就没有真正的快乐”就可以推断:菲利斯坦人并没有精神上的快乐他的存在并没有受到任何对知识的追求和对真理的探索这一強烈欲望的驱动,也没有要享受真正的美的热切愿望美的享受与对知识、真理的追求密切相关但如果时尚或者权威把这一类快乐强加给怹们,那他们就会像应付强制性苦役般地尽快把它们打发了事对这种人来说,真正的快乐只能是感官的快乐牡蛎和香槟就是他们生存嘚最高境界。他们生活的目的也就是为自己获得所有能为他们带来身体上安逸和舒适的东西如果这些事情把他们忙得晕头转向,那他们僦的确快乐了!因为如果从一开始就把这些好东西大量提供给他们他们就会不可避免地陷入无聊之中,而为了对抗无聊他们是无所不鼡其极的:舞会、社交、看戏、玩牌、赌博、饮酒、旅行、马匹、女人等等。但所有这些都不足以赶走无聊因为缺少了精神的需求,精鉮的快乐也就是不可能的因此,菲利斯坦人都有一个奇异的特征那就是:他们都有一副呆滞、干巴巴的类似于动物的一本正经和严肃表情。没有什么事情能使他们愉快、激动能提起他们的兴趣。感官的乐趣很快就会烟消云散由同样的菲利斯坦人所组成的社交聚会,佷快就变得乏味无聊纸牌游戏到最后也变得令人厌倦。不管怎样这种人最终还剩下虚荣心。他们以各自不同的方式享受虚荣心所带给怹们的乐趣那就是:他们尽力在财富或者社会地位,或者权力和影响力方面胜人一筹并藉此获得他人对自己的尊崇。又或者他们至尐可以追随那些拥有上述本事的人,以享受从这些人身上折射而来的光辉从我们提到的这些菲利斯坦人的本质,可以引出第二点:由于菲利斯坦人没有精神上的需求而只有身体上的需要,所以他们在与他人的交往中,会寻求那些能够满足自己身体上的需要而不是精鉮上的需求的人。因此在他们对别人的诸多要求当中,最不重要的就是一个人所具有的精神思想当他看见别人具有突出的精神思想时,那反而只会引起他的反感甚至憎恨。因为他有着一股可憎的自卑感,以及呆笨的、不为人知的嫉妒心他小心翼翼地试图把它们掩饰起来甚至对自己也是这样。但这样一来这种嫉妒有时候就会变成某种私下里的苦涩和愤怒。因此他永远也不会想到要对卓越的精神思想给予恰如其分的尊崇和敬意;他一心一意地把尊崇和敬意留给拥有地位、财富、权力、影响的人,因为这些东西在他的眼中才是真正優越的东西在这些方面出风头也就成了他的愿望。所有这一切都源于这一事实:他是一个没有精神需求的人菲利斯坦人的巨大痛苦就茬于任何理念性的东西都无法带给他们愉快。他们为了逃避无聊不断需要现实的事物。但由于现实的东西很快就会被穷尽一旦这样,咜们就不但不再提供快乐反而会使人厌烦。并且这些东西还会带来各种祸殃。相比较而言理念性的东西却是不可穷尽的,它们本身既无邪也无害在讨论何种个人素质、禀赋能给人带来幸福的所有这些讨论中,我关注的主要是人的身体和精神的素质至于人的道德素質以何种方式直接地给人以幸福这问题我在我的关于道德的基础的获奖论文里面已经谈论过了。因此我推荐读者阅读那篇论文。

  爱仳克泰德(约约:晚期斯多葛派主要代表之一古希腊哲学家。译者

  埃斯基罗尔( :法国早期的精神病学家译者

  塞尼加(约前┅公元:古马哲学家、雄辩家。译者

  阿里奥斯托( :以所作史诗《疯狂的罗兰》闻名的意大利诗人译者

  出自圣经中《加拉太人書》。译者

  奥立弗高尔斯密( :英国世纪中叶杰出的小说家、诗人和戏剧家译者

  笛卡尔( :法国数学家、物理学家、生物学家囷哲学家。译者

  卢克莱修(约前一前:拉丁诗人和哲学家译者

  大自然持续不断地演变。大自然首先是无机王国的机械和化学活動接着是植物王国,以及植物的那些麻木的自我陶醉;再接下来就发展到了动物王国在动物的身上,智力和意识朦胧初开大自然的發展是从低级开始,逐步迈向更高的一级到最后,她终于迈出了最终的和最伟大的一步从而达到了人的级别。人所具备的智力就是大洎然发展到了登峰造极阶段的产物;大自然终于实现了她的创造目标人的智力是大自然所能产生的、难度最大的、同时又是最完美的作品。尽管如此人与人之间在智力方面却表现出许多明显的梯级差别,只有极少数人能够具备最高级的智力因此,从狭隘和严格的意义仩说极少数人所具备的最高级的智力是大自然创造的难度最大、等级最高的作品;同时,也是这个世界至为罕有、价值至昂之物拥有洳此高度智力的人,头脑具备了至为清晰的意识世界在他的意识里面得到了清晰、完美的反映。因此这种得天独厚的人也就拥有了这卋界上最高贵、最具价值之物,他们也就拥有了快乐的源泉与他们的快乐相比较,其他别的快乐简直就是微不足道的这种人除了向外茬世界要求得到闲暇以外,别无其他有了闲暇时间,他们就能在不受外界打扰的情况下精心呵护、擦拭自己的宝物,享受自己的这一份拥有其他并不属于思想智力方面的快乐都是低级的,这些快乐只会引起意欲的活动亦即引导人们进入希冀、欲望、恐慌和争斗之中。不管意欲朝着何种方向活动它都不会不带痛苦地全身而退。另外一般来说,随着意欲达到了它的目的我们的失望也就出现了。但伴随着领略思想智力的快乐我们体会到的只是更加清晰的真理。在思想智力的王国里认知的活动,而不是痛苦成为这里的主宰。要領略思想智力的快乐却必须自身拥有智力并且,一个人所获得的这方面的快乐程度也是根据他的智力程度而定的因为“世上的精神智慧对于一个没有精神智慧的人来说,几乎等于零”(拉布吕耶尔 年,写讽刺作品的法国道德学家着有《品格论》。译者)不过,拥囿卓越的精神思想所带来的一个确切的不便之处就是一个人感受痛苦的能力也伴随着他的智慧而增强了;在那些智力优越的人身上,所感受到的痛苦也达到了最高级根本上,平庸就是由于在人的意识里面意欲完全地压倒了认识力,以致达到了这样的程度:认识力完全哋服务于意欲当意欲不再需要认识力的效劳时,亦即不存在或大或小的动因时认识力就完全停止发挥作用了,这样人的思想就呈现┅片空白。但是欠缺认识力的意欲是至为普遍的情形,它导致了平庸的状态在平庸的状态中,只有人的感觉器官和处理感觉材料所需偠的微弱理解力才保持活跃因此,平庸的人每时每刻都全方位地接收所有印象也就是说,他会眼看耳听所有发生在他身边的事情甚臸最微弱的声响和最微不足道的事情都会立即引起他的注意,就像动物的情形一样这种平庸形于一个人的外在;从他的脸上和整个身体外部都可以看得出来。通常完全占据一个人的意识的意欲越低级、自私和彻头彻尾的卑劣,那这个人的外观给人留下的印象就越令人反感

  卢奇安(约世纪希腊修辞学家、讽刺作家。译者

  柏加索斯:希腊神话中有双翼的飞马被其足踩过的地方涌出泉水,诗人饮の可获灵感译者

  索福克勒斯(前前:古希腊三大悲剧家之一。译者

  指《论道德的基础》年)译者

  第三章  人所拥有的財产

  伟大的幸福论教育家伊壁鸠鲁正确而美妙地把人的需要划分成为三类。第一类属于人的天然的和迫切的需要这类需要如果得不箌满足,就会造成人的痛苦顺理成章这一类需要也就是食品和衣物,它们比较容易得到满足第二类需要同样是天然的,但却不是迫切嘚那就是满足性欲的需要,尽管伊壁鸠鲁在《赖阿特斯的报道》中没有把它说出来(在这里我把他的学说表达得更清楚、更完整)要滿足这一类需要就相对困难一些了。第三类的需要则既不是天然的也不是迫切的,那就是对奢侈、排场、铺张和辉煌的追求这些需要沒有止境,要满足这些需要也是非常困难的。在拥有财产的问题上要给我们合乎理智的愿望界定一个限度,如果不是不可能那也是┅件很困难的事情,因为一个人在拥有财产方面能否得到满足并不由某一个财产的绝对数量所决定这其实取决于一个相对的数量,也就昰说由一个人所期待得到的财产和自己已经实际拥有的之间的关系决定。因此仅仅考察一个人的实际拥有毫无意义,这种情形就犹如茬计算一个分数时只计算分子而忽略了分母一样。当对某一样东西的要求还没有进入一个人的意识的时候这个人完全不会感觉到对它囿所欠缺。没有这样东西他照样心安理得。但一个拥有百倍以上财产的人只要他对某样东西产生了要求,而又得不到它那他就会感箌快快不乐。在这一方面对于一些他认为有可能得到满足的要求,每个人都有他的视线范围他的要求不会超出这一视线范围。处于他惢目中的视线范围之内的具体之物一旦出现而他又确信能够得到它,那他就会感到幸福但是如果得到这具体之物存在重重困难,他根夲就没有得到它的希望和可能那他就会感觉不幸和痛苦。所有在他视线以外的东西都不会对他产生任何影响。因此穷人不会因为得鈈到巨大的财富而焦虑不安,但富人在计划失算落空的时候不会考虑到自己已经拥有相当可观的财物,并以此安慰自己财富犹如海水:一个人海水喝得越多,他就越感到口渴这一道理同样适用于名声。我们在失去了财富或者安逸的处境以后当我们挺住了最初的阵痛,我们惯常的心境与当初相比较并没有发生很大的改变这是因为:当命运减少了我们的财富以后,我们自己也就相应降低了我们的要求在遭遇不幸时,上述过程的确是痛苦万分的;但这个过程完成以后痛苦也就减少许多了,到最后甚至感觉不到了因为伤口已经愈合叻。反过来如果交到好运,我们的期望的压缩机就会把期望膨胀起来我们在这过程中就感受到了快乐。但是这一欢乐并不会维持长玖。当整个过程全部完成以后那扩大了的要求范围已经被我们习以为常了;并且,与新的要求相比较我们就会对目前的拥有不以为然叻。荷马在《奥德赛》的第十节表达了我这里所说的意思这一节最后的两行是这样的:“凡夫俗子的情绪飘忽不定,就像神、人之父所賜予的日子”我们之所以感到不满,原因就在于我们不断试图提高我们的要求但同时,其他妨碍我们成功的条件因素却保持不变对於像人类这样一个贫乏不堪、充满需求的物种,财富比起任何其他别的东西都得到人们更多的和更真诚的尊重、甚至崇拜这是毫不奇怪嘚。甚至权力本身也只是获取财富的工具不足为奇的还有:为了达到获取财富这一目的,一切尽可以抛开一切都可以推翻。例如在哲学教授手中的哲学就落得了这样的下场。人们的愿望首先指向了金钱人们热爱金钱甚于一切,人们经常为此受到责备但是,人们热愛金钱却是自然的甚至是不可避免的。金钱就像永远不知疲倦的普鲁特斯每时每刻都准备着变成我们那飘忽不定的愿望和变化多端的需要所要求的物品。任何其他物品只能满足一个需要诸如食物之于饥饿的人,醇酒之于健康者药物之于病人,皮毛之于冬季女人之於小伙子等等。因此它们都只是“服务于某一特定的东西”,它们的好处是相对的唯独金钱才具备了绝对的好处。因为它并不只是满足某一具体的需要而是满足抽象中的普遍的多种需要。我们应把手头上的财富视为一道抵御众多可能发生的不幸和灾祸的城墙这些财富并不是一纸任由我们寻欢作乐的许可证,花天酒地也不是我们的义务如果一个人凭藉自己的某种天赋才能不管这种才能是什么从最初嘚一文不名到最终赚到可观的金钱,那他就会错觉地认为:自己的天赋才能是恒久不变的本金他以此赚取的金钱只是本金的利息而已。洇此他不会把挣来的一部分金钱积累成为固定长久的本金,而是把挣来的钱随手花掉这样,他们通常最终陷入贫困因为如果他们的財能只能维持短暂的时间,例如:几乎所有从事优美艺术的人都属于这一类情况那么,他们的天赋才能就有枯竭、耗尽的时候又或者,他们挣钱的本事依赖某种环境和某种风气这种环境、风气随后消失了,这样他们的钱财收入也就停止了。手工制作者尽可以像我上媔所说的那样花钱大手大脚财来财去,因为他们不会轻易失去制作才能他们也不会被助手、帮工的力气所替代。并且他们的产品是夶众需求的对象,所以不愁找不到销路因此,这一说法是正确的“:掌握一门手艺就是拿到了一个金饭碗。”各种类型的艺人和艺术镓遭遇的情形却不一样正因为这样,他们获取的报酬是如此的优厚他们所挣得的金钱因此应该变成他们的本金。但他们却把挣来的金錢只当作利息这样,他们就走向了贫穷的结局相比之下,继承了财产的人起码立刻就正确地认识到何为本金、何为利息所以,他们の中的大多数人会尽力稳妥地维护自己的本金事实上,如果可能的话他们至少会把利息的八分之一存起来以应付将来的需要。因此怹们大多数人都生活得充裕、富足。我这里所说的并不适用于商人因为对商人来说金钱本身就是挣取更多金钱的手段,是他们生财的工具因此,尽管金钱是他们以汗水换来的但他们仍然会试图以最佳的方式运用这些金钱,以保存和增加其资本因此,这些人比起任何別的阶层的人都更懂得巧妙、适宜地运用金钱在一般的情况下,那些经历过匮乏和贫穷的人比较不那么害怕贫困,因此更加倾向于奢侈豪华这是比较那些只是听说过贫困的人而言的。前者包括那些交上了某种好运或者,得益于自己拥有的某一门专门的特长不论这特長是什么从当初的贫困迅速达到了小康生活的人;后者包括出生并成长于良好家境的人后者更加着眼于未来,因此他们比起前者过着更加节俭的生活由此,我们可以得出结论:贫穷并不像我们所粗略看到的那样糟糕不过在这一例子里,真正的原因或许是那些出生于富囿家庭的人把财富视为必不可少是构成唯一可能的生活的元素,就像空气般的不可或缺因此他们就像保护自己的生命一样警觉地保护洎己的财产。所以他们通常都有条不紊、小心谨慎、勤俭节约相比之下,出生于世代贫困之家的人却把贫穷视为理所当然的事情他们所继承得到的财富对于他们来说只是一种多余的东西,把财富用作享受或挥霍才够合适!一旦把钱财耗尽他们仍然像以前没钱的时候那樣生活下去,并且还免除了一样烦恼哩!这就像莎士比亚说的那样:乞丐一旦跨上了坐骑,就非得把马跑死为止《亨利五世》当然,這种人对自己的命运和能力都抱有坚定的和过分的信心因为这两者都帮助他们脱离了贫困的境地。不过他们的信心更多地是在他们的惢里,而不是在他们的头脑里因为他们和那些出身富裕的人并不一样,他们并没有把贫困视为一个无底深潭他们认为,只要脚踏实地鼡力蹬上几脚就能重新浮上水面。这一人性的特征可以解释为何出身贫穷的女子比起为夫家带来丰厚嫁妆的富家女,通常更加挑剔、講究和更加奢侈、挥霍因为在大多数的情况下,富家出身的女子不仅仅带来了钱财;她们比起穷家女还有着一种更为热切的、得之于遗傳的保护财产的愿望不过,谁要是对此持有相反的意见那他可以在阿里奥斯图的第一首讽刺作品里找到支持他的观点的权威说法。但約翰逊博士却赞同我的意见:“一个习惯于处理钱财的有钱女人会小心翼翼地花钱。但一个在结婚以后才首次获得支配金钱权力的女人会在用钱的时候大胆妄为,她简直就是大肆挥霍(”《约翰逊的一生》,博斯威尔着)不管怎么样我都要奉劝那些娶贫穷女子为妻嘚人不要让她们继承本金,而只是领取一份年金他们尤其需要注意,不要把孩子的财产交到她们的手上我在这里提醒人们谨慎保存挣來的或者继承下来的财产。我相信这样做并没有用我的笔写了些毫无价值的东西如果一个人从一开始就拥有足够的财产,能够享有真正嘚独立自足也就是说,可以不用操劳就能维持舒适的生活甚至只够维持本人而不包括他的家人就行那就是一种弥足珍贵的优越条件;因為这个人就能以此摆脱纠缠人生的匮乏和操劳他也就从大众的苦役中获得了解而这放苦役本是凡夫俗子的天然命运。只有得到命运如此垂青和眷顾的人才是真正自由的人。这样的人才成为自己的主人是自己的时间和自己的力量的主宰。每天早晨他就可以说上一句“:紟天是属于我的”因此原因,一个拥有一千塔勒年金的人与一个拥有十万塔勒年金的人相比较两者之间的差别远远少于前者与一个一無所有的人之间的差别。如果祖传的家产落到一个具备高级精神禀赋的人的手里这个人所要从事的事业跟埋头挣钱并不怎么对得上号那么这笔遗产就能发挥出它的最高价值,因为现在这个人受到了命运的双重馈赠他尽可以为自己的天才而生活了。他能够从事别人无法从倳的事情创造出对大众都有益处,且又能给自己带来荣耀的东西他以这种方式百倍地偿还自己欠下世人的债务。处于同样优越生活条件的其他人则可以通过从事慈善活动为人类作出贡献相比之下,如果一个人继承了遗产但却又不曾做出任何上述事情哪怕他只是尝试這样做,或者只是做出了点滴的成绩或者他甚至没有试图细致地研究某一门学问,以谋求增进这门学问的可能;那么这样的人就只是┅个可耻的无所事事者。这种人也不会感到幸福因为免除了贫穷只会把他引至人生的另一个痛苦极端无聊。他受尽无聊的百般折磨假洳贫穷的处境使他有事可做的话,他反倒会生活得更加幸福百无聊赖、无所事事很快就会把他引向奢侈挥霍,由此他就被剥夺了他那不配享受的优越条件许多有钱人到最后沦为贫困,就是由于有钱就挥霍殆尽目的只不过是为了从压迫他们的无聊那里谋求片刻的喘息。泹如果我们的目标是要在公职服务中达至高位那就是完全另一回事了,因为为此目标我们必须赢得朋友、关系和受到别人的青睐;只能鉯此方式获得逐级晋升直至最高职位这样,从根本上来说一文不名地来到这个世界反而更好。尤其这个人没有显赫高贵的出身但却具备了一定的才能。如果这个人是一个一无所有的穷光蛋那反倒是他的一个真正优势,他也可因此获得别人的提携因为每个人喜欢和尋找的就是别人的缺点和不足这在人与人之间的谈话里面已经如此,在国家公务事业方面情况就更是这样只有一个穷鬼才会对自己绝对嘚、彻底的、全方位的劣势达到所需要的深信不疑的程度,才会认识清楚自己的无足轻重和毫无价值只有在这种情况下,这种人才会接連不停地向人弯腰致意也只有他们的鞠躬才会深至九十度。只有这种人才能忍受一切且一直报以微笑。只有他们才知道自己的奉献是唍全没有价值的;只有他们才会扯高嗓门或者用醒目的黑体字,公开把拙劣的文学作品捧为巨那着些作者不是高高在他们之上就是极囿势力;也只有这种人才会摇尾乞怜。因此只有他们才会在青年时期就已成为倡导下面这一不为人知的真理的人这一真理由歌德通过这些字句向我们展示了出来:“任何人都不要抱怨卑鄙和下流,因为在这世上只有卑鄙和下流才是威力无比的”相比之下,从一开始就生活无忧的人却大多难以管束。他们习惯于高视阔步并不曾学会上述为人处世的艺术。或许他们具有某样能引以为傲的才能但他们应該认识到这些才能与平凡庸俗、溜须拍马根本无法匹敌。最终他们会看到身居比自己更高位置的人的平庸和低劣之处。此外如果他们還遭受别人的侮辱和种种令人愤慨的事情,他们就会羞愧、茫然和害怕这可不是在这个世界上生存的办法。相反他们应该和勇敢的伏爾泰一道说出这样的话“:我们在这世上时日不多,不值得在可鄙的坏蛋的脚下爬行”随便说上一句,令人遗憾的是“可鄙的坏蛋”这┅词可适用于这世上的很多人因此,我们可以看到尤维纳利斯的诗句:“在局促狭窄的屋子里无从施展,要昂首挺胸已经非常困难”更适用于艺术表演的职业,而不大适用于其他世俗、钻营的人们在“人所拥有的财产”这一章里,我并没有把妻子和儿女包括其中洇为与其说一个人拥有妻子、儿女,还不如说妻子、儿女拥有他朋友反倒更应该被划入一个人的拥有物里面,但甚至在这问题上拥有鍺也还是在某种程度上成为别人的拥有物。注释普鲁特斯:希腊神话中变幻无常的海神译者]约翰逊博士( :英国诗人、评论家、传记莋者、散文家和辞典编纂者。译者]尤维纳利斯(约约:古罗马最后也是最有影响的一位讽刺诗人译者第四章  人所展现的表象我们所展现的表象这也就是我们的存在在他人心目中的样子通常都被我们过分看重,这是我们人性的一个特殊弱点所致虽然稍作简单的思考峩们就可以知道,他人的看法就其本身来说对我们的幸福并不至关重要。因此很难解释清楚为什么每当一个人看见自己似乎留给他人┅个好评语时,他的心里就高兴他的虚荣心也就受到了某种安慰。一只猫受到爱抚时就会发出高兴的声音。同}

用生不如死来形容抑郁的痛苦洅恰当不过了。那是一种被黑暗吞没了的感觉心在无边无际寒冷的大海中,挣扎下沉,但却看不到希望

  这是一条漫长而艰辛的蕗程。

  回首这些年来在禅修内观治疗路上的坎坎坷坷辛酸苦辣,我觉得有必要把这些经历都如实地记述下来,告诉所有不了解禅修内观的人们告诉那些还在抑郁的路上挣扎的人们。愿更多的人能从禅修中获益愿所有的人,都得安详!

  最初对禅修和佛学发生興趣是看了荣格晚期的一些著作,当时我正疯狂地迷恋精神分析一次偶然的机会,接触到了荣格关于佛学的论述知道了这位心理分析的传奇人物,晚年竟然皈依了佛教!当时内心很受震动因为在我的印象里,佛教只是封建迷信罢了

  后来陆陆续续地接触了一些佛学的知识,几乎所有的人都一致强调佛学是用来“做”的学问,不是字面文章所能了解

  于是,在因缘簇合之下我有机会参加叻一次禅修闭关训练,也正是由于这次训练让我对于佛学的了解,有了彻底的改变

下面就是我参加那次禅修闭关之后,所写的心得鉯此作为我向读者介绍禅修内观疗法的起点吧!

所谓内观,相传是释迦摩尼所创立的一种禅修方法最初在印度流传,后来传至周边国家历经2500多年,基本失传仅在缅甸一直完整的保存下来。自上个世纪70年代开始逐渐兴起并遍传欧美、日澳、泰国、尼泊尔等地。

最初的洇缘是偶然看了一本关于内观的书感觉很好,于是在网上不断搜寻找到了中文内观网站,看了好多参加过内观培训的人写的感悟文章据说这是一种能将苦从根拔除的方法
·好多人在内观的禅堂上放声大哭,原谅了以前伤害自己的人,变得心胸开阔;不少抑郁症的人通过内观得到了治愈。

我有些不太相信。是写帖子的人夸大其词还是确有此事?

同时内观也是艰苦的每天超过12个小时的静坐,吃素过午不食,禁语不准抽烟,封闭训练没有任何的娱乐活动,这一切对于我无疑都是巨大的挑战,于是抱着好奇于挑战的心态,我决萣去参加一期内观培训

内观培训是一种纯公益的事业,不收取任何学费连住宿和吃饭的费用,也完全是免费的这也是能让我感到比較信任的一个地方,我选择的内观培训地点是沈阳高花华圣在一个秋高气爽的日子,我来到了沈阳

没想到刚一下车,就触了一个大霉頭从家里走的时候在网上预订了一个宾馆,本来宾馆离车站非常近可是那个宾馆太不显眼了,走出站台说什么也找不到,于是只得顧了一个人力三轮车登车的师傅是个瘦小的老头,但眼神却贼溜溜的为了防止上当,一上车我就赶紧问那个三轮车师傅需要多少钱鈳那个老头总是打岔,不是问我来沈阳做什么就是一直问我要呆几天,就这样三四分钟过去了我终于忍不住又问:到底有多远?要多尐钱啊

老头停下车说,已经到了!您给20快钱吧!

才不到200米就要20块钱!

我说不给,最多五块钱

老头一瞪眼:就20 ,不讲价!

我说:你这囚咋这不讲究啊才200米就要20块钱,你欺负人啊

老头:少废话,谁让你找不着路啊就20块。快点交钱我还等着干别的活呢!

我也火了:咋地?欺负外地人啊我今天还就不给了!就不给你,你能咋地!

我把提包拿下车,抱着膀子一站摆出一副爱咋咋地的架势。

老头于昰不断的嚷嚷说从来就是这个价钱,让我赶紧交钱走人

我说:你睁开眼看看,不是谁都那么好欺负的我今天还就不给你了!有什么招你使吧!

老头于是拿出手机,开始打电话接通以后大声说:我在永和豆浆门口呢,有事了你们过来吧!

我也不甘示弱,拿出手机说你叫人,我报警!

其实我内心心虚的很要是对方来一个流氓,加上这个干巴老头我还能对付的了,要是一起来两三个流氓我估计肯定是挨打的份了。

老头看我要报警于是变了话题,你不给钱也可以我把你原地拉回去总行了吧?这讲理吧

说着要把我的包往车上拿,我瞪了他一眼:给我放下!敢乱动我马上报警

让这老头把我拉回去,半道上他还指不定捣什么鬼呢我掏出钱包,想给他十块钱算叻不和他纠缠了。

可是拿出钱包偏偏没有十块的,最小的票子是50的老头看在眼里,赶紧从兜里拿出30块钱

找给你钱,快别磨叽了哆大的事啊,至于给自己找那么大的麻烦吗警察来了能咋地?能说清我从哪儿拉的你啊!

哎我一想,还是认倒霉吧不因为这十块八塊的和他纠缠了,于是就一百二十分的不愿意的把钱给他了老头飞速的接过钱,找给我30骑上车就跑了。

到了宾馆里我越想越气,明擺着欺负人啊!不是心疼那20块钱,只是被人欺负的感觉实在是不好受

后来平静下来转念一想,就把这个当做一个实验吧既然网上把內观说的那么神奇,我就看看这次参加内观禅修等结束的那一天,自己能否会变了一个心态变得原谅了老头。

下午就要去报到了即將开始我十天的禅修生活,我能达到自己的目的吗在十天禅修结束的那一刻,我能从内心里原谅那个老头不再嗔恨他吗?

这次内观的哋点在沈阳高花镇华圣寺。从市区出发导了两次车,走了将近3个小时的路程终于来到了华圣寺。

华圣寺占地数百亩是一座较大的寺庙,据介绍说是一座以供奉观音为主的修行到场寺庙显得很大气,建筑错落有序几层大殿雄伟壮观。环绕寺庙的荷花池荷花盛开,白的洁白如玉,粉的宛若朝霞。硕大的荷叶碧如翡翠红色的草鱼穿梭其中。


大地满眼皆是绿处处可闻野草香,真是乡野如画啊小桥流水,观鱼赏花清风徐来,荷摆叶摇真是一个好地方啊!

无形中我增添了不少修炼的信心,几十年了从来没能拿出十天的时間,在这样一个环境优美的地方清清静静的反思自己,看来自己真的来对了

在南禅院门口,连吸了三颗烟狠狠心,讲剩下的半盒烟扔进垃圾桶依然走进大门。

里面的工作人员非常和蔼可亲这些人都是义工,是来义务服务的

领了脸盆,餐具和行李到了自己的宿舍,条件还不错是个四人标间,很整洁一个屋了人有一个快70的老者,一个心理医生一个私企老板。

下午4点的时候在餐厅开了一个短会,说明了学习的各项规定从现在开始禁语,互相之间不许说任何话也不可以打手势,用眼神交流生活上有事可以找事务长解决,学习的事情在规定的时间,可以预约去拜会老师但是同学之间是绝对禁止说话的。把手机上交所有的书刊杂志也一律上交。

大家互相望望心里都在暗暗的说:从现在开始,就十天不能说话了啊!

晚上7点开始上第一次课程上课及静坐都是在一个很大的大厅里,大廳里装饰极为简单地上铺的是泡沫的板子,每人有一个固定的座位是一个佛教参禅打坐用的大垫子,用硬质海棉做的坐上去很舒服,每个垫子前面放了大小两块毯子冷了的时候,一块毯子可以盖在腿上一块可以披在身上。

虽然天气还不冷大家还是都煞有介事的紦毯子铺在腿上,披在肩上一副很庄严的修行的样子。

老师只是助理老师助理老师是个新加坡人,负责播放录音和解答学员的具体问題真正的老师是缅甸的葛卡印,大家听他的录音翻译成汉语的录音,开始讲授内观的基本原理

然后是教授内观的第一步,静坐观察自己的呼吸,偌大的禅堂鸦雀无声。

静坐是个苦差事在家的时候,自己也曾经静坐但是每次都是半小时到40分钟左右,这次是连续兩个小时慢慢的腿开始受不了,酸痛麻,每隔几分钟就要换腿变化姿势。几个小时没抽烟了烟瘾上来了,很难受夹杂着静坐的枯燥,感觉越来越难受了

第零天, 就在这样的难受中度过了

清晨,睡的正香一阵钟声把我从睡梦中惊醒。这里的规定是4点起床强忍着睡意爬起来,赶紧叠被洗漱,在家里除了赶火车的时候是从来没这么早起来过的。洗漱完毕走到庭院里,漫天的星星还在闪烁这是一个四合院,房间内侧又有一圈围廊,围廊上挂着一圈红灯笼现在已经点起来了,红红的照着围廊顶部的花鸟绘画,很好看习惯性的把手伸进兜里去拿烟,伸到半道才意识到不可能再抽烟了不由得一声叹息。

正在寻思着第二遍钟声响起了,四点半是准时靜坐的时间大家静静的在禅堂门口脱下鞋子,鱼贯走人禅堂找到自己的座位,铺上小毯子披上大毯子(我一直很奇怪,天气并不冷我们为什么都会不约而同的披上毯子呢?好像是一种仪式)开始静坐。

功课只有一个就是观察自己的呼吸,也就是呼吸观所谓呼吸观,就是凝神静气自己的观察、感受自己的鼻孔里的呼吸,感受气流在鼻孔里的流动和鼻腔里肌肉的各种细微的感觉,要求观察感受的越细微越好心思都专注在这个上面,不能散乱

以前自己看过一些佛学的书,知道呼吸观大有来头是佛学修炼里的一个重要的法門,好像当初观音菩萨就是通过呼吸观修行成为菩萨的

在这里的助理老师告诉我们,呼吸观有两个要点第一个是深入的观察和感受;苐二个是要以平等下去对待呼吸观,人痛苦的根源就在于有贪欲,有执著当所求不得的时候,便会产生习性反应产生嗔恨之心,于昰就造成人的痛苦所以要培养自己的平等心,以平等心对待所发生的如意和不如意的事情对于不符合自己心意的事情,也要学会平等嘚对待之不起嗔恨之心。

具体对于观呼吸来说当我们用心去观察自己的呼吸时,不免会走神会有杂念产生,这是我们不想要的这時就要用平等心去对待这种杂念,坦然的接纳它的发生和存在温和的把心拉回来就是了。

而当杂念一次又一次的产生害得我们没办法專心静修,这时也要用平等心去对待这种不如意坦然的接受它,再次开始专注于我们的观察就是了

老师反复强调这一点,说这是呼吸觀的最重要的一点

我能理解这一点,我觉得这和心理学里的“行为疗法”有些相似通过在练习呼吸观的平的心的训练,这种坦然接受負面事件的做法会逐渐养成一种新的习惯,而这种处理事件的习惯也会迁移到生活之中。

这就是这种方法的精髓

话虽这样说,但是幾个小时一直这样观察自己的呼吸是一件非常枯燥的事情。做了没多大一会就感觉到腿很痛,接下来是腰疼腰很酸。不得不不断的變换姿势心里也越来越烦躁,杂念就越来越多这时候不由得再想,这种方法实际不是很科学谁能一直这么枯燥的观察自己的呼吸几個小时呢?

而且最要命的是手机给收上去了,没法看时间禅堂里又没有钟表,只能等待结束时候的钟声感觉已经过了好久好久,可昰结束的钟声还是没有响起,坐在那里腿越来越疼,几分钟就得换一下姿势可是不管怎么换姿势,腰酸的感觉是不能缓解的心思吔越来越烦乱,根本静坐不下去了别说是观察自己的呼吸了。不断的告诫自己平等心,平等心。。。不要对产生的杂念生起嗔恨之心可是不管用。

坐在那里不断的咒骂这种破方法,一点都不科学!

结束的钟声终于敲响了长长出了一口气,早晨的静坐是4:30到6:30艰难的站起来,一瘸一拐的走出禅堂去吃饭

很大的餐厅,很整洁人坐的满满的,却几乎没有什么声音大家都默默的吃饭,饭也非瑺简单米饭,咸菜在这里的十天,是完全吃素的

吃完饭走出餐厅,习惯性的又去掏烟又一次失望的收回了手,这是我每天的习惯早饭后必须抽烟。烟瘾强烈的涌上来气的跺跺脚,平等心!不起嗔恨之心!

餐厅里有一个石英钟看看时间,离下次8点的静坐还有一個小时的时间回到宿舍,四壁空空既没有电视,也没有书籍大家又都不能说话,很想互相感慨一下不容易因为我看大家的脸上,吔都很难耐的状态但是规定要求绝对禁止说话,所以习惯性的话道嘴边了又都咽回去了,倒在床上开始睡回笼觉

迷迷糊糊的刚睡着,禅堂的钟声又敲响了不得不再次去 静坐。

这次的静坐是从8点到9点自己暗暗下了决心,既然来了就要坚持下去,好好的观察自己的呼吸于是端坐下去,铺小毯子披上大毯子,认真观察自己的呼吸感受气流在鼻子里进出的感觉,老师说了不允许用数数字的方法,只能是默默的观察观察,感受感受。。。

过了很久,腿又开始疼腰又开始酸。

一个小时怎么这么久啊心思再次开始烦乱,再次的如坐针毡。。。

在痛苦的煎熬中钟声终于敲响了,出去在庭院里散步十分钟

然后又敲钟让回来静坐这回是9:10到11点。这无疑是比刚才更大的煎熬如果允许数自己的呼吸,用数数字的方法自己会对时间有一个大致的判断,但是现在不让所以只能是一呼一吸,完全失去了时间的观念感觉自己好像是过了一个世纪,又一个世纪

钟声再次敲响,自己简直要站不起来了

午饭及午休是11点到1点。

中午是米饭黄瓜汤,纯粹的熬豆角没有一个肉丁,一块酱豆腐

下午的静坐是1点到5点,中间休息两次一次是十分钟,一次是五分鍾自然又是痛苦的煎熬。问题是太枯燥了连续的这么多个小时,就是做一件事观察自己的呼吸,太枯燥了这和以前自己在家里练習小周天,每天静坐一小时然后再去干别的,是没法比的

晚上是不吃饭的,这里是过午不食只是每人一个苹果。吃完饭强烈的烟癮再次涌上来,因为每天晚饭后我都要连续抽好几颗烟的,但是也只有忍耐,忍耐!

晚上的静坐是6点到7点然后8点到9点是听老师讲课。

9点钟结束课程我们回宿舍睡觉,第一天就这样过去了

第二天早上,依然是四点半准时来到禅堂静坐今天坐下去,一闭上眼睛竟嘫出现了幻觉,眼前的漆黑中有四五个蓝色的光点在闪,就像是几个发蓝色光的手电筒在夜空里照着我的眼睛惊讶的睁开眼睛,周围並没有什么再次闭上眼睛,又出现了不过过了一小会,又消失了

理性告诉我这应该是偶然的原因,或者是昨夜没睡好的缘故吧但內心里还是在侥幸的想着是不是什么吉祥的,甚至是要开悟的好兆头啊嘿嘿

于是信心倍增的开始集中精力静坐。早上的头一个小时的静唑效果还不错可能是昨天坐了一天,腰和腿有所适应吧不像昨天那么酸痛了,每当稍有腿疼的时候就及时变换姿势也就没怎么太过影响精力集中。

开始发现老师教授的呼吸观是个极好的入静的方法因为一呼一吸之间,空气在鼻腔里流动鼻腔里自然会有感觉,而且烸时每刻都有如果你真的集中精力在这里,会每时每刻都体验到感觉这个方法的另外一个绝妙之处在于,他不排斥你出现杂念允许伱出现杂念,不管出现多少杂念都平静的接受他,然后再不急不恼的把思绪拉回到观察呼吸之中在这样的状态下,会比较快的达到入靜的状态但是我每次完全入静的时间都不长,不超过一分钟但入静时的深度是很深的,头脑里完全没有了其他的思维就是呼吸中鼻腔里的那一点感觉。

不过杂念总是能及时的侵扰过来打断自己的入静。但是自己转念一想这也是锻炼自己平等心的好机会啊,于是无數次的走神无数次的把思绪拉回来,告诫自己平等心,平等心。。。

上午从四点半到六点半的静坐效果还不错但是到了8点以後的静坐,强烈的烦躁感又上了了可能和烟瘾上来了也有关系吧,腰和腿更加不舒服杂念排山倒海的压过来,根本没办法入静只是枯坐在那里等待结束的钟声敲响,可是那钟又迟迟不敲响自己已经完全没有了时间观念。

中午吃饭的时候发现已经有人离开了,这是苐一批因为受不了而离开的人

中午连午餐带午休一共是两个小时,草草吃完午餐(馒头纯素的白菜豆腐,毫无胃口)在庭院里溜达溜达,这是一个四合院庭院的大小,我用步子量了好多次长28步,宽15步就是这么大的一个院子,散步只能是一圈圈的转大家都在默鈈作声的在这里转,好像是一群精神病院的疯子的这里默然的走着

因为没有其他的选择,没有电视没有书刊杂志,又不许说话交流能做什么啊?这样溜达了一会儿实在没意思了,就回到宿舍的床上睡觉刚睡着,坐禅钟声就敲响了我发现,上课的钟声咋就敲的這么快,下课的钟声咋就这么慢呢一点钟,每天这个时候在家里正是睡午觉的时候可是在这里只能爬起来去禅堂静坐。

下午的静坐吔是头半段稍好,到了后半段就明显的出现滑坡杂念一个接着一个,能连续入静的时间越来越短只能保持十几秒钟的全神贯注的观察洎己的呼吸,然后就肯定会有杂念袭来入静的效果还不如上午,虽然自己在心中不断的告诫自己接纳杂念,平等心拉回来就是了。。。可是心却变得越来越烦躁,当总是控制不住自己的杂念的时候心中甚至是愤怒!

烟瘾又上来了。。。

下午第一波的静唑总算结束了,然后就在庭院的天井中象傻子一样的转圈。

忽然发现这里的可怕之处第一在于信息的匮乏,人在这里接触不到任何外堺信息也没办法向外界发送任何信息,信息流的入口和出口都被堵死了第二在于信息的单一,不但没有信息流而且不许你胡思乱想,只能做一件事就是观察自己的呼吸,如此连续的让人处在这种单调的信息状态下人是受不了的。

我开始怀疑这种方法的科学性如果仅仅是观察自己的呼吸,我自己回家去观察不行吗干嘛在这里受这份洋罪?

晚上讲课的是老师的第一句话就是,今天是非常艰苦的┅天你们当中的许多人,可能已经开始想回家了。。。

哈哈老师真是目光如炬,一下子就说到了我的心里去了

老师说:仅仅昰十天而已,你一生中可能做过很多事情做出过很多努力,而真正了解你自己是一件非常重要的事情,你现在所做的就是希望大家能给这个方法一个平等的十天的学习的机会,不要放弃坚持下去。

老师说:你透过持续对鼻孔附近当下所显现的实相保持觉知来练习囸念。你必须培养觉知整体实相的能力从最粗显的层面到最微细的层面。开始时你注意的是有意识的、刻意的呼吸,然后是自然轻柔嘚呼吸再然后是呼吸的碰触。接着你专注在更微细的层面去观察这限定的小范围内的自然的、身体的感觉。你可能会体验到呼吸的温喥发现呼出的气会比吸进的气暖一些。除此之外还有很多与呼吸无关的各种感受,如热、冷、痒、脉动、振动、压力、紧张、痛等等你无法自己选择感受,因为你不能创造感受只要观察,保持觉知;是什么感受、如何命名形容并不重要重要的是你觉知感受的真相,而不作任何习性反应

既然老师都这样说了,就坚持下去吧!

第三天是喜忧参半的一天

忧的是依然感觉枯燥难耐,感觉自己越来越不能忍受这里的生活

喜的是观察鼻孔的呼吸,有了一些进展连续的两天不间断的观察鼻子的呼吸,对鼻子的感觉变得更加细微起来对鼻子里的每一个细微的感受,都非常清晰

实际上,鼻子的一呼一吸是一个完整的感觉过程,鼻子里气流的感觉从生起,到细微到奣晰,到淡化到寂灭,然后是再次生起这是一个完整的过程,凝神静气用心去观察这个连续的过程,并且仔细的体会气流在鼻腔里通过时的每一种细微的感受一个完整的过程接续上另一个完整的过程,像是太极的阴阳变化往复无穷。。。

对于杂念的心态,吔比前几天淡然些既然不能消除,就真的只能接纳了以平等心去接纳这些自己不想要的杂念。有了这样的心态心就逐渐平静下来,洏且杂念也真的就少了许多忽然发觉,这是一种很好的训练平等心的方法对于自己不想要的一件已经发生的事情,怎么去用不生嗔恨嘚平等心去对待而在每一个小时之内,就提醒、保持自己几百次的这样对待负面事件一天十几个小时的连续练习,不能不说是锻炼洎己消除对负面事件的嗔恨反应的极好的方法!这是一种习惯的养成,并且能迁移到生活中的其他事件当中去我不能不佩服这个方法的精妙之处了。

静坐的时候眼前依然是蓝光闪烁,尤以刚开始入座时最为强烈自己也不知道是怎么回事,也没好意思去问助理老师自巳只是窃想是不是好的兆头呢,呵呵

还有,由于这几天一直观察自己的鼻子鼻子逐渐的有了一种奇怪的感觉,就是不观察在休息的時候,也会有一种怪异的感觉对那里的感觉非常灵敏,比身体其他任何部分都有灵敏鼻子有时候好像是抹了风凉油那样的感觉,有时會自己冒凉风有时会自己忽然发热一会,有时甚至有偶尔的针刺感我觉得,这不是心理暗示的作用是真实的。

通过不断的观察和训練这个部位的感觉阀限发生变化?降低了

课间休息的时候,依然是在那几十米的庭院的天井里慢慢的跺着步子慢慢感受这种孤寂,洎己也在想为什么在这里这么难受呢?不是由于吃的不好不是由于腿疼和腰疼,其实真正的敌人,是这种巨大的孤寂!

漫步的时候注意到学员里有一个40左右岁和尚,穿着僧服僧鞋,长的也挺淡定的样子很像是真正修炼的僧人,不由得感慨我在这里仅仅呆了三忝,就这样难受如果一个人做了和尚,成年累月的过这种生活会是幸福的吗?

不由得想起了马斯洛的需要层次理论按照马斯洛的理論,人是按照:生理需要、安全需要、社会需要、尊重需要、自我实现需要从低价需要逐渐向高级需要发展的。

而作为一个和尚仅仅保存有安全需要者一条,直接向自我实现的需要去进发

而对于现在,在这里的我仅仅是满足了安全的需要,其余的需要的发展道路嘟被堵死了,所以我会感觉到非常难受感觉到无意义感。

路要自己走!我晚上听完开示以后就决心不再动摇,忠实的按照学制的安排詓做要尽自己最大的努力去做圆满这十天。

没想到在第二天的静坐中真的有了令自己很震惊的第一次收获。

第四天的任务改变了不洅观察自己的呼吸,而是观察自己鼻孔下面到上嘴唇上面的那一块狭小的范围仔细用心去观察,体会那里的感觉体会鼻孔里呼出的气鋶,碰撞到那里的皮肤的感觉这无疑是一种更加微细的感觉,需要更加细心的观察和体会但是无论多细微,气流通过那里的时候还昰会有感觉的,所以如果你足够专心不散乱,你是能够体察的到的因为呼吸是不间断的,所以这种感觉的观察也是可以做到不间断嘚。

第一个规则是:依然用平等心去观察和感受观察到粗重的感受,就去感觉粗重的感受;观察到细微的感受就去感觉细微的感受;沒有感受,就去体会没有感受都要不生任何所求和嗔恨的平等心去对待。只是观察观察,觉知觉知。。。

第二个规则是,从紟天开始每天至少要有三个时段,保持一小时以上的“坚定的静坐”所谓“坚定的静坐”就是入座以后,一个小时不准挪动自己的脚不准动自己的手臂,不准睁开自己的眼睛总之就是一动不动的坚持静坐一小时!

说完规则大家都面面相觑,因为这实在太难了这几忝大家在静坐的时候,都是平均七八分钟就换一次姿势即使这样还腰酸腿疼的不得了,现在要保持一个小时纹丝不动这不是要命吗?

泹是老师说的非常坚决要求大家一定要达到每天至少三次的坚决的静坐,如果实在达不到要求的也要在三天之内达到一小时一动不动。

我给自己下了死命令就在今天,这一刻开始做一次“坚定的静坐”,不管发生什么事情不管有多难受,就是不动腿不动手,不換姿势不睁眼一小时。

象一个上战场的战士我庄重的坐下来,仔细的铺好膝盖上的小毯子慢慢的披上大毯子,真的像是一种庄严的儀式然后找了一个自己觉得舒服的姿势,闭上了眼界心里暗暗告诉自己,要像当年佛陀在菩提树下发誓不证道就永不起身一样,不管发生什么自己不听到结束的钟声,就绝不起身!

静静的凝神静气的观察自己鼻孔下面,嘴唇上面的那一小块肌肤格外的专注,效果也比每天都要好眼前的黑幕中,兰光不断闪烁但我不去理睬它,只是观察觉知,观察觉知。。。

坐下去大约十分钟的时候,腿开始隐隐作痛了但是似乎是自己下了很大的决心的缘故?并没有觉得疼的那样不可忍受

这时候,自己在心里告诫自己:不要因為这种痛而产生厌恶的习性反应用平等心去对待它。于是不加理会继续观察自己的鼻孔下面。说来也怪没有去理它,也就真的没有鈈可忍受的感觉

又过了一会,疼痛加剧了精神的注意力,不得不再次的去关注它这时候我告诫自己:不管怎么痛,也不要逃一丁點的要逃跑的念头都不要有!坚持,坚持!

时间在一分一秒的过去开始变得越来越难熬。心开始焦急起来觉得离一小时大约过去一半嘚时间了吧?自己能否坚持的下去

疼痛,疼痛膝盖开始剧烈的疼痛,脚脖子和腿接触的地方也因为长久的挤压,而一跳一跳的剧烈嘚疼痛

我自己对自己说,没有听说过哪一个练习内观静坐的人因为静坐而伤了腿,这种痛不会伤害自己的身体的,即使是有微小的傷害也会很快恢复。

既然只是单纯的痛不会伤害身体,从本质上说只是一种人体生物电,在自己的神经系统里在传递罢了所谓的疼痛,只是自己大脑皮层里的一些痛觉神经在微微震动罢了。不去理会它就让它在那里震动吧!

在这样不断的说服自己,熬着时间疼痛不断的在加剧,有时候似乎好一点但是马上就是一波一波的剧烈的疼痛。

虽然自己一直在对自己说不要因为疼痛而产生任何情绪,让疼痛就是成为疼痛本身不要产生厌恶的习性情绪。

不过由于疼痛太过剧烈已经根本无法专注于自己鼻孔下面的感受的观察了,因為你虽然可以勉强说服自己不去产生厌恶的习性情绪但是,你不能控制自己的感知不能屏蔽自己那里的痛的感受,剧烈的疼痛一直紦内心的注意力,拉过来集中到腿的疼痛上面。

自己索性不去观察鼻孔下面的感觉就把全部注意力,放在自己的双腿上凝神清静的觀察,感受自己双腿的疼痛

把疼的各种感受分解开来,自己的感受有痛、胀、麻、酸的这个类型感受,不断的在各个部位生起灭去,交换交错。。。

各种痛,是跳动的一下剧烈,一下轻微甚至有一下是完全的空白。自己在想在空白的状态下,是个什么樣的状态这一个时刻,不是就没有痛的感受吗为什么就不能一直保持这种空白状态呢?

战场上的战士能断了一条腿,都感觉不到洎己为什么就不可以做到呢?

双腿的感觉进入了一种奇怪的状态,时而模糊时而清晰,时而跳动时而非常非常剧烈的刺痛!

时间不知道过去了多久,我发现疼痛也是让人能充分入静的一个好方法,由于剧烈的疼痛你的全部注意力都放在观察这个疼痛上了,不会有┅点分心我感觉自己已经处于一种很深的入静状态,周围的一切包括时间,听觉都已经模糊了,有的只有腿部的疼痛疼痛。。。

有几个瞬间,仿佛自己是在观察着别人的大腿是看着一个电影,或者听一个故事自己的人格仿佛是分裂了,仿佛是另一个自己灵魂的自己,在观察躯体的自己但这种状态是不稳定的,时而分裂时而又被拉回现实。

又是一波前所未有的剧烈的疼痛袭来膝盖,膝盖像是被撕裂了一样的疼这时的意识处于一种奇怪的状态,已经完全没有了要逃走或者变换姿势的意识,心的注意力完全被拉箌两个膝盖的疼痛上面。

我专注于自己的疼痛膝盖上面的疼痛,集中到最疼痛的一点观察它,分析它分解它,一跳一跳的疼痛仔細感受每一跳之间的间隙,不疼的那种感觉疼的时候,观察感受那个疼的内涵,是怎样的疼法

疼痛,到底是怎样的感受它到底是什么?

浑身发热整个身体像是一团火,心思里在没有任何东西就是那跳动,跳动。。。

时间不知过去了多久猛然间,膝盖上潒是一股电流通过一股暖流,从一点上逐渐扩散开来流遍了整个双腿,两条腿仿佛是融化了,融化为暖暖的一个整体一个细微震動的,暖暖的整体

就像老师在开示中说的那样,身的实相就是从粗重,到细微再到震动的微粒。

就这样温暖着震动着。。。

不知过去了多久,时间仿佛是停滞了

一阵悦耳的钟声敲响,把我的意识唤醒已经到了结束的时间了。

我满身大汗的坐在那里后背嘚衣服已经湿透了,汗水湿透了头发顺着脖子后面的头发向下流,自己竟然一点都没有发现

我长长的出了一口气,我终于走过来了!

赱到庭院里散步头脑异常的清醒,身体也特别的轻快第一次尝到了禅坐的甜头,我要坚持下去!

这是怎么回事呢怎么用理论去解释?是心里暗示的结果是专注的观察降低了神经系统的感觉阀限?是自己被自我催眠了还是本来就是一种错觉?我不知道但是我决心堅持下去,以后的几天老老实实的按照老师说的所有去做。

(一口气写完了当时的感受仿佛又回到了静坐的时候,历历在目就在眼湔,呵呵)

准备迎接更加精进努力的第五天!

由于有了第四天的经验不再惧怕长久的静坐了,从这以后我每一次都是至少静坐上一个尛时,才换姿势再也不用因为腿疼而影响观察呼吸了。静坐的时候有时腿会暖暖的,但不会有第四天那样的震撼的感觉了也很难达箌昨天的那种忘我的境界了。

从第五天开始任务发生了变化,老师让我们把身体划分成一小块一小块的区域,用意识去观察觉知这些区域的感觉。前几天观察呼吸观察鼻孔下面的一小块肌肤,都是为了现在观察身体打基础的那是为了训练心的专注能力,和心的敏銳力

观察身体的感觉,每一小块逐次观察,开始的感觉是粗重的,随着观察觉知的次数增多,身体的感觉会由粗重,逐渐转变為微细但在这个过程,不要有执著心要以平等心去观察,觉知身体的感觉平等的去接受各种感觉,无论是粗重的反应还是微细的反应,都平等的对待它接纳它,甚至是没有反应就去接纳这种没有反应。

按照课程的设计当反复做了很多很多次这样的小区域观察鉯后,就进一步从头到脚的进行扫描如果扫描过的部位,都是细微的感觉就会顺畅的扫描过去,如果有的地方是粗重的感觉或者是沒有感觉,就在下一次的逐块观察中多在那个地方停留几分钟这样做的次数多了,这些地方就会也变成粗重的感觉

如此分块观察,扫描观察,扫描交替进行直到全身上下,扫描的时候都是粗重的感觉最后,会感觉身体消失了全身上下,都是微细的震动震动。。。

这时人会体验到身心的实相,感觉生起又灭去无常,无常。。。

按照老师教授的方法我开始老老实实的练习。

一上午过去了进展的并不顺利,头部的感觉比较大其次是背部和腿部,而前胸和腹部则感觉微弱

头部的感觉是持续的,当每次静坐以后絀来散步的时候会感觉头脑特别的清晰。而且在不静坐的时候比如吃饭的时候,脑袋也会时不时的发热发嘛,但我不知道为什么会這样

第六天和第七天的任务都是一个内容,就是不断的观察、扫描自己的身体的各个部分把身体划分成一片一片的小块,然后用自己嘚心去观察觉知那里的感觉,或是粗重的感觉或是细微的感觉,或是没有感觉都一样的以平等心去觉知,这里的重点是保持一颗平等心去觉知以敏锐的感觉,去觉知各种感觉包括杂念,都平等的接受他

这样逐一观察一遍身体以后,就从头到脚扫描一遍自己的身體然后再次逐一的去观察,觉知如此循环。

据老师说最后的效果,是要达到扫描的时候,全身从上到下都是细微的震动的感觉,继续练习不但身体的表面要达到这种状态,而且观察和觉知的范围要深入到五脏六腑,最终全身上下,内外用心去感知的时候,都是微细的震动的感觉从而感受到身心的实相是无常,无常。。。

以清醒而敏锐的心去体察身和心的各种变化的生起又灭去,而不做任何判断只是觉知,觉知无常,无常。。。

要做到最后达到体会到身体的实相,都是在不断的生起又不断的灭去嘚实相,体会到身体只不过是由地、水、风、火四大基本元素构成体会到身体的实相是无常。

这一点似乎还好理解吧,因为有老的学員曾在感受文章里写道那一刻,身体如尘埃般脱落身体的感觉消失了。可能这就算是觉知了身体的实相了吧

老师还说,到了这一阶段会觉察到心的实相,也是无常无常

我个人认为,是不是因为心里一个念头下去接着一个念头生起,如此往复不断这就是心的无瑺?

练习到了那一步也就是说,体验到了身心实相的那一步就是吃到了那个奶油布丁了。

我很想体验到那个境界所以很精进的按照咾师教授的方法去练习。

一、 心对身体各部分的感觉越来越敏锐

1、 头部的反应最为剧烈随着用心去观察自己的头部,感觉到很强烈的压迫感热,麻跳动感,抹上风凉油的感觉风吹的感觉,热热的溪流在里面流动的感觉这些感觉有时单独存在,多数情况下这些感覺是交叉的缠绕在一起。

2、 肩部和背部是第二个感觉比较敏锐的地方观察颈椎于肩部连接的地方,会有一种奇怪的感觉仿佛是有人在給自己按摩。观察肩部的时候感觉自己的肩部很沉重,花费了巨大的精力才在以后的几天里,慢慢让肩膀松弛下来观察到后期,整個背部像是一块能导电的铁板气息象电流一样在里面激荡。观察自己的脊椎的时候感觉很硬,据老师说在人体里,脊椎是最不容易被化解为细微震动感觉的部分

3、 身体前面的感觉,胸部有热的感觉腹部,尤其是肚皮感觉非常微弱。

4、 腿部的感觉一般只是一团暖暖的,但感觉到微细的震动的情况不多

二、 身体会出现一些事后反应

比如,在不静坐的时候有时头皮会忽然跳几下,有几股很细的热的流体,从头皮的表面钻进脑袋深处有时鼻子会忽然像是抹了风凉油,变得很通透的样子有时身体内会感觉到有这样那样的流体戓者气体在流窜,有时躺着的时候膝盖会有暖流通过散去。

这两天身体上的练习虽然取得了一定的进展但心里上依然感觉寂寞难耐。禪修的间隙在庭院的天井里散步的时候,总是忍不住胡思乱想好像这也是一种精神上的休息吧。

在天井的思索中自己在想,这个平等心很重要以前别的修炼方法,都是惧怕尽量祛除杂念,而这个方法是接纳杂念而恰恰是在不断的以平等心接纳杂念的训练中,祛除了自己所求不得即产生嗔恨之心的习性原来要清除的东西,现在成了改正自己的有力的武器了

人所贪恋的,其实不是具体面对的实粅而是一种贪婪索取的心理感受,而有些索取是不必要的。但人需要这种感受已经成为了一种习惯。而当所求不得的时候就会生起嗔恨之心,痛苦也就发生了

内观所作的,是训练自己以平等心对待一切所发生的事件对一切事件,不因为它的发生而生起嗔恨的習性反应。

到最后认识到了身心的实相都是无常的,也就不会因为所求不得而生起嗔恨之心所以,痛苦的根源也就被连根拔除了。

苐八天第九天的任务依然是观察自己的身体,扫描自己的身体以平等心去对待身体里所觉知到的粗重的反应,微细的反应或者是没囿反应的这种情况,以平等心去对待静坐中出现的各种杂念,不起任何嗔恨之心

但在日常生活中,增加了新的任务要求在除了静坐鉯外的,散步吃饭的时候也不停止对身体的觉知,散步时就觉知散步吃饭时就觉知吃饭,总之有点活在当下的意味吧。

这貌似不是┅件很难的事情但实际上对我的改变很大,因为原来静坐之余还可以胡思乱想一下,这样对大脑好像是一个缓冲和放松现在,变成活着的所有时间都是在练功观察之中。

而观察中的杂念又不断的生起自己不断的这样拉回来,拉回来

大脑中的信息流变得异常狭窄,内心虽然在不断的观察觉知,不断的拉回心念但内心里不知为什么,生出很强烈的枯燥的感觉枯燥,寂寞很难以忍受。

第八天第九天,感觉自己处于一种奇怪的状态类似于被自我催眠的状态,大脑比较麻木只是观察,觉知拉回。。。

但是又总是处於一种枯燥的,寂寞的心境中而由于自己思想里尽量不产生主动的思维,不做任何判断的思维这种枯燥寂寞,也仿佛是另一个人的事凊恍恍惚惚。。。

思想上是这样,身体里的变化确实很大的整个躯体像是开了锅,又像是一个动物园热闹非凡,以前从来没囿这样认真的观察过自己的身体现在彻底静下心来,仔细的观察它才发觉自己的身体里竟然这样热闹,身体里竟然有这么多的感觉壓迫感,跳动麻、热,水流的感觉气流的感觉,电流的感觉。。。

头部的感觉还是最为强烈的每次观察扫描完头部以后,都會感觉头部异常的清醒这种清醒的感觉,是以前任何时候所从来没有的我不知道这是为什么,心理的幻觉还是观察的过程让大脑的血液循环更加迅速?

其次感觉最为强烈的是背部在观察背部的时候,发生了一件很值得思考的事情通过几天来的观察和扫描,整个背蔀都已经达到了老师的要求都是微细震动的感觉,整个背部好像是一块通畅的整体生命的气息在那里通畅的运行着,但是唯有两个地方总感觉到有压抑感,感觉到有淤积的感觉有时还会有针刺感。我后来用手一摸才知道那是我原来长的两个小脂肪瘤,已经长了好哆年了

这件事很让我震惊,虽然在禅修中但我还是不由得思考了好多。

一个内观禅修有成就的人是可以深刻的感知自己身体的细微嘚变化的,比如你的身体的某一个部位发生了病变,或者将要发生病变那么,你在深入的内观禅修中观察自己的身体是可以发现自巳身体的这种变化的的。这一点我现在已经能相信,而且我想我自己已经做到了

再引深一步,如果在内观禅修中发现了这种淤积这種不和谐,那么能否通过内观禅修的方法,把这种淤积不和谐,化解掉呢

我不由得想起了原来自己在参加催眠学习中,那个进入自峩催眠以后自己用意念清除掉自己胃里的肿瘤的外国小伙子。我现在觉得内观的禅修,和催眠自我催眠有着千丝万缕的联系,他们嘚后面有着一些本质上的共同的根基。

现代心理学认为人的身体和心理互为双方的镜子,绝大多数的身体疾病身体上的绝大多数的鈈舒适,都和心理上的某些不和谐是一一对应的

人的心和身体,是互动的

在内观的体验中,我发现在很深的禅修状态下,心和身体嘚互动会更容易些,似乎可以用心灵的力量来改变身体的内部机制的不和谐。

以前我总觉得那个外国的小伙子在催眠状态下用意识清除自己的肿瘤不可思议,完全不可理解但是现在,通过我自己自身的深切体验我感觉,这不是不可能的!

我仿佛看到了一把神奇的鑰匙

但我知道,我需要学习和实践的东西还太多,太多。。。

时间终于来到了第十天这是内观禅修的最后一天,这一天解除了禁语,也不再主要进行静坐而是进行慈悲观的教育。

由于解除了禁语所以大家可以互相交流和议论了,我也能好好总结思索一下這九天来的所练习的东西

1、 人为的创造了一个出家修炼的十天的机缘。在这十天里我们修炼者被迫的做到了持五戒,所吃的用的,嘟是别人的布施离开了家里,离开了俗世的所有的纠缠吃素,由于禁语所以也就不会出现妄语了,所以这几乎就是出家人的生活叻。在这十天里有机会彻底安静下来,进行一个状态很好的禅修

2、 呼吸观确实是一个很好的入静方法,内观禅修可以用其他练习中需要入静也可以借鉴。

3、 平等心确实是一个很厉害的修行方法也是一个很好的工具。在内观禅修中通过十天时间,数十万次的对待杂念的处理很好的训练了人的对待负面事件,不起嗔恨之心的应对策略而这种应对策略,逐渐会形成一种习惯并且迁移到我们的日常苼活事件的处理之中。这样的方法和现代心理学中的行为疗法非常相似。

4、 连续的高强度的入静,尤其是第八天第九天,让人进入叻一种自我催眠状态在这种深入禅修状态中,人会很深刻的体验到身于心的互动并且能主动进入,支配这种互动

5、 在很专注的禅修狀态下,人是以第三者的身份在进行着观察以自己的体会,这里面存在着一定的人格分裂这时自己很明显的进入了一种催眠状态之中。催眠的根本机理和这种人格分裂,有着很本质的联系通过内观禅修,是达到深度自我催眠的一个途径

这些天饱受寂寞之苦,对寂寞也深有体悟人常说“享清福”,其实真正的完全清净下来不一定是福。一个人完全在生活中停顿下来完全无事可做,是一件很痛苦的事情

据老师讲,普通人有三种状态:清醒状态、睡眠状态、梦境状态而修炼的人有四种状态,那就是前三种状态加上禅定状态

根据本人这十天来的体验,人的大脑里保持一定的信息流量是十分重要的,这似乎是造物主给人的一种本性

生活中有很明显的这样的唎子,当一个人偶然闲下来的时候可能是一种休闲,但是时间稍微增长如果没有信息流的输入(电视、书籍、聊天),那么他会开始鈈由自主的找事情做如果这是又没有合适的事情做,那么这个人会感觉到无聊进一步持续这种无聊,人会开始轻微的焦虑再增加无聊的时间,人会烦躁重度焦虑。被单独关押的犯人几年不与人接触,都会发生精神问题甚至会疯掉。

人惧怕无聊长时间的大脑的信息流的匮乏,会使人产生无意义感我甚至猜测,当信息流彻底断绝的时候那就是死亡的状态,人为什么会惧怕无聊惧怕无意义感?是一种对死亡的本能的恐惧

这似乎是上天赋予我们的本性,人的大脑里必须保持一定的信息流量如果太多了,就是人太忙碌的状态需要休息。如果过于少了人就会处于孤寂的状态,再少甚至会崩溃。

对于一个禅修者的禅定状态似乎是超越了这一点。

1、禅修就潒修车目的是车子更好的开,而不是修车本身如果总是在那里修,炫耀自己修的多么好而不是把车跑到路上去,那就失去了意义哃样,禅修是为了更好的生活如果因为禅修而逐渐脱离社会,就像是和尚那也一样是无意义的。一个禅修的人经过了一个阶段的禅修,应该是更加适应社会的人而不是淡化和社会的关系,而是应该有能力更和谐的融入社会

2、要实践,而不是仅仅看书仅仅听别人嘚说教。这次禅修很深刻的体验到了自身实践的重要性,听道理可以千千万万但绝不会有自身实践这样收获,有些道理的获得是必須实践的,不是听道理听的久了就能真正领会的。

第十一天的上午大巴拉着我们从高花华圣寺回到市区。下了车走在繁华的大街上,面对熙熙攘攘的人群吵闹的商贩,恍如隔世。。。

忽然想起了那个骗我的车夫问问自己的心,我不会再嗔恨他了但是,能原谅他吗呵呵,不知道我真的不知道。

最初的治疗案例是自己的堂姐那一年因为和姐夫的感情纠纷,堂姐压抑了几个月之后终于爆發抑郁

最初的时候大家也没太在意,夫妻感情不和生点闷气也是常见的事儿。但后来她的反应有点出格原来活泼开朗的她变得不爱說话,见人没说几句话就哭而且严重的失眠,一个月的时间里消瘦了很多

亲戚们一起去劝说,结果效果不大于是委托我去好好劝说。那时候大家还都不知道她已经爆发了抑郁症只是觉得她是心情压抑一时想不开。

接触堂姐后我尝试用传统的认知疗法对她疏导。堂姐的主要心结有两个:一是自己这么多年为家庭付出上管老的,下伺候小的为这个家付出了青春,人老珠黄了到最后却落得这样的丅场,感觉非常失败二是自己那么爱姐夫,姐夫却不爱自己了心里的恨难以平息。

第一个问题:这是中年女人常见的问题所谓的上管老,下管小其实并不是她一个人在做,事实上做丈夫的也在这么多年一直在为这个家的拼搏为这个家付出青春的并不只是她一个人,据我知道姐夫是很孝顺的人,对双方父母都照顾的很好而且这么多年,堂姐不工作家庭的经济收入全靠姐夫的外面打拼维持,为叻这个家姐夫也吃了不少苦。可是在堂姐的眼里自己好像是全家的救世主,自己的青春逝去了这个家里的人都欠着自己的。总带着這样的思维模式去经营这个家难怪感情出问题了。

第二个问题:你爱别人别人就一定爱你吗?我爱别人别人就一定也要爱我,而且偠爱的一样多甚至是还要多。这无疑是一个很霸道的观念即使两个人结婚了,都负担着对家庭的责任但如果你变得越来越不可爱,烸天以救世主的姿态出现对对方吆五喝六,而不是温柔关心你就会逐渐变得不可爱,甚至会转化成令人讨厌

经过长谈之后,堂姐基夲接受了我的观点表示不再为此事继续纠结了,何况姐夫最近的表现也不错我自己也以为大功告成了,可是事情远没有想象的那么簡单。

一周过去了堂姐表面上不再向人诉说对姐夫的愤怒,但却陷入了严重的失眠症之中每天晚上十点钟上床,快天亮的时候才能勉強眯一会白天一整天都迷迷糊糊,整个人痴痴呆呆的样子从原来的对人诉说姐夫的无情,变到现在对人一边哭泣一边诉说失眠的痛苦诉说的时候也会间或咬牙切齿地咒骂姐夫:要不是那个王八蛋惹我,我哪能失眠!我现在啥都不想也不去管他了,要是能把我的失眠症治好了就行了

(其实这是抑郁症患者常见的现象:转移。也就是说当没有负面事件或者负面事件已经过去,负面的情绪没有一个合適的理由的时候患者会想方设法给自己找到一个可以解释自己恶劣心情的理由,这就是转移从对姐夫的情感纠纷,到对失眠的担忧昰堂姐的第一次转移)

在那段时间里,每天晚间的入睡对堂姐简直是一种酷刑,自己非常痛苦对人说,这样的折磨生不如死。大家嘟没有在意谁会因为失眠而自杀呢?大家都说堂姐太娇气了

堂姐的失眠,是由于抑郁所引起而且由于抑郁的缘故,失眠的痛苦被成倍的扩大在极度的痛苦和焦虑之下,失眠被进一步加重所以造成了整夜不能入睡的局面。

到医院开了一大堆药经过一段时间的条理の后,堂姐的失眠总算是缓解了下来虽然睡眠质量还是很差,但不至于整夜睡不着了但,新的问题又来了:

堂姐开始感觉胃部不舒适胸闷(这是抑郁症常见的躯体症状)。开始怀疑自己得了胃癌或者是心脏病。去医院检查之后并没有胃癌心脏也正常。但堂姐并不能相信医院的检查结果反而越来越坚信自己是得了癌症,每天胡思乱想忧虑自己要是去世了,孩子该怎么办别人怎么劝说也不奏效,医院的检查结果也不看坚持说是医院和家人在合起来骗自己,如果不是得了癌症自己为什么会这么难受呢?!(这次是堂姐的第二佽转移)

事情闹到这个程度亲属们感觉她简直是不可理喻了。我建议她的家人送她到医院的神经内科看看因为根据我以往的心理咨询經验,她这样的症状应该是属于抑郁症的范畴了。而人得了抑郁症靠单纯的心理咨询已经很难治愈了,最好的方法是服药配合心理疏導

在神经内科,很快确诊她为抑郁症堂姐对这么快就下了诊断很不满意,因为她本来要向医生诉说很多的可是医生听她说了几分钟,就下了诊断开了药。回去以后堂姐坚持不肯服药不承认自己有抑郁症,在家人的一再劝说下勉强同意服药。

服药数周之后病情沒有好转,但副作用接踵而至抑郁症的药物的起效是一个缓慢的过程,不会一下子立竿见影这是好多患者于病人家属所不了解的,所鉯会有药物不见效的误解堂姐开始感觉到眩晕,浑身乏力食欲严重减退。这时堂姐拿来药物的说明书详细观看一看之下大惊失色:原来这些药的副作用这么大!这么治下去,抑郁没治好我就得被治死了!说什么也不肯再服药了。家人看到服药效果不明显副作用又這么大,也无可奈何

于是就把药给停了。抗抑郁的药物是不可以猛然停下的否则会有反弹。停药之后堂姐的抑郁症状更加严重,虚弱的整天躺在床上每天以泪洗面,家人也焦急不已西医不行就找中医,到中医科所吃了几副汤药不见效果还是不行(真是有病乱投醫啊!)后来又四处找了一些偏方,还是不管用

家人想尽了一切可以想到的办法,都不见效果堂姐自己,也几乎到了绝望的境地去她家里看望她,从她的眼神之中可以看出她深深的绝望。一个好生生的人就这么完了吗?

这个时候我正在研习禅修并且在琢磨怎样將禅修内观疗法怎样应用到抑郁症的治疗之中,虽然很多东西还是内心之中的一些想法极不成熟,但看到堂姐这么痛苦忍不住要提前茬她身上实施一下,但我心里面也在犹豫能不能有效呢?如果治疗不好是否会加重病情?虽然那时自己对于禅修充满信心自己在禅修中也感觉非常受益,但是毕竟还从来没有应用到抑郁症患者身上过这时恰巧有了一个很偶然的机缘,让我顺利地介入了

堂姐母亲的苼日到了,每年老太太过生日的时候儿女们都一起回去给祝寿。堂姐母亲的年纪很大了所以堂姐得抑郁症的事情一直在瞒着她。可是現在堂姐几乎每半小时就哭一次如果去参加生日,在生日宴会上大哭是不可想象的事情。如果不去参加宴会堂姐没有工作不上班,鈈涉及出差一类的事情每年都去,就今年不去老太太肯定会引起怀疑。况且堂姐平时是经常去看老太太的自从抑郁加重之后,就再吔没去过呢一直在找各种借口搪塞着。要是这回过生日还不去那实在是没法交代了。为这事堂姐在家急得团团转

这个时候我给堂姐除了个主意,就是最简单的观察呼吸的方法因为每一个悲哀的情绪从产生到发展到哭泣,都有一个过程也就是说需要一定的时间段。從最初想起伤心的事情到感觉到委屈,到感觉到喉咙发堵到越发感觉到越发强烈的委屈,这个反复几个循环之后到终于忍不住掉下眼泪,这是一个从点火到酝酿,到循环加强加强到最终爆发的一个过程。如果在这个过程中刚发现一点苗头,就及时的观察自己的呼吸狠狠的吸几口气,让鼻子里面的气息明显起来然后集中所有的注意力去观察自己的呼吸,这样就截断了从情绪到哭泣的链条也僦阻止了哭泣。

堂姐半信半疑地接受了我的建议生日宴会的时候我也在场,我随时密切注意堂姐的表情每当看到堂姐的表情不太对劲,我就用眼神示意她同时做用力呼吸的暗示。就这样两三个小时下来,堂姐真的做到了没有哭泣老太太那里也总算是蒙混过关了。

倳后堂姐很惊奇这个方法因为平时在家的时候即使没有人刺激,自己也是差不多半个小时就得哭一次但是这次用这个方法,竟然保持叻这么久没有哭出来真是奇迹了!

从那天开始,堂姐决定跟随我学习禅修

但是从哪里开始呢?开始就给她讲禅修的大道理明心见性?显然是不太现实因为堂姐文化不高,从来没有接触过这些东西又加上在抑郁的心情下,不可能听得进这样的大道理的经过慎重考慮,让堂姐先从打坐和行禅开始实际地做起来而不是讲过多的大道理,同时劝说她继续坚持服药开始的几天堂姐很有信心,严格地按照我的要求去做但是几天之后就很快懈怠下来,经常由于这样那样的原因“忘记”行禅和打坐后来我就每天在规定的打坐和行禅时间,给她发信心提醒这样坚持了三周,仍然没有什么效果而药物的副作用又上来了,这时堂姐从别的地方听说针灸可以治疗抑郁症就紦药停下来,把打坐和行禅也都停下来去一个没有执照的黑诊所去做针灸治疗,效果可想而知只能带来更大的失望,再次停药也产苼了更大的反弹。

又一次更大的抑郁爆发了堂姐站在阳台上,要轻生被女儿发现,母女抱头痛哭堂姐事后说当时真的命悬一线,真嘚是不想活了只是反复考虑自己要是死了,马上要高考的女儿该怎么办正这样想着,就被女儿发现了要是当时一时糊涂,真的就跳丅去了

听到消息我急急忙忙跑去,又和堂姐长谈了几乎一夜堂姐痛哭流涕,对我说:我真的是活够了啊生不如死,可是我真的不能迉女儿马上要高考,我怎么能扔下她不管呢可是我这样,每天犯病对她的学习也会造成很大影响,我该怎么办呢真的是求死都不能啊!

我趁机做堂姐做工作:禅修是佛陀教授的智慧,不知多少人通过禅修悟道了治疗抑郁症一定可以的。再说国外已经有了成熟的经驗有上万人通过禅修走出抑郁了。你说禅修对你没有效果但是你想想,自己真正认真的禅修了吗一共做了三周,中间还有好多停顿嘚时候刨除这些,总共加起来也就做了十几天这么短的时间怎么能起效果呢?再说吃药你也从来没按时按量地吃过,自己随便根据藥物的副作用的大小减药不通过医生就自己随便停药。这样说起来哪一种治疗方法你都没有好好认真的执行过!

既然女儿离不开你,怎么就不能咬咬牙坚持一下选定一种方法去坚持几个月呢?如果就这样随随便便的放弃不是对自己太不负责任,对女儿太不责任了吗!

你说禅修让你感到烦躁,难受做不下去,但是难倒会比死还难受吗我们连死的勇气都有,还没有勇气去坚持三个月的禅修吗

经過一番劝说,堂姐下定决心严格的跟随我进行禅修!

从这以后的每天早晨,我都陪着堂姐行禅一个小时每天晚上去她家里陪着她一起咑坐,还特意在网上买了一个禅修垫子送给她她女儿也在旁边一个劲儿地夸她打坐的姿势特别帅。有我每天这样督促着她的禅修坚持叻下来。

还有一个好处就是这样我们每天可以交流,每次打坐完毕之后她会当下把这次打坐出现的问题,想法和感受都告诉我然后峩们一起分析。分析完了之后我会顺势将禅修的一些道理,结合在打坐中所遇到的问题以容易理解的方式告诉给她。这样堂姐的禅修比较好地坚持着。

数周之后我又加入了五蕴的知识,给她印制了五蕴分析生活事件的表格让她每天对发生的负面事件和负面的感觉進行记录,然后我帮她一起分析这个时候堂姐已经步入正轨,不再需要我每天陪着她行禅和打坐了但是尽管如此,我还是每天晚上都約她出去散步一会聊一聊当天禅修的情况和遇到的不开心,想不开的事情

这个时候的堂姐,已经表面上不再想和姐夫的事情失眠也基本好了,“癌症”这么久也没动静逐渐的自己也能相信那不是真的了,但是她又给自己寻找出了新的可以郁闷的理由:由于自己这么折腾已经严重地影响了女儿的学习,自己的病到底什么时候能好啊要是总不好,不是把女儿也耽误了吗每天一想到这个就又想哭。並且这些恼人的想法总在脑子里盘旋挥之不去。

我对她说:现在除了担心这个还有别的让你烦恼的吗?

堂姐:没有了就是每天满脑孓想这些,拔不出来

我:你越是想这些,你就越是好不了啊!

堂姐:可是我控制不住啊总是在想。

我:你现在除了担忧这个躯体上嘚难受,还那么难以忍受吗

堂姐:其实失眠,胸闷都没什么的,我最难受的就是想到自己正在严重的影响女儿的学习而且不知道这個病什么时候能好,也不知道什么时候才能不影响女儿看到女儿越来越临近高考了,我就越焦急我的病到底什么时候能好啊?

我:你看现在的情况是其实除了你担心这个病什么时候能好以外,你就没啥可烦恼的啦!

堂姐:是啊!我现在就是担心这个所以病才一直不恏啊

我:你没发现这是一个怪圈吗?你由于担心病好不了所以你一直病着,当你放下了不担心这个病啥时能好了,其实那时你就已经馬上能好了!

我:你想想是不是这个理?你担心病好不了这就是你的病!你的担心就是你的病,你要是不担心你就没病!

我:咱能鈈能不担心了?你不就马上没病了吗

堂姐:我做不到!我就是忍不住要担心!

我:晕倒中。。。

本来以为做了一番工作,已经快看到胜利的曙光了但让堂姐一句“做不到”,弄的我真有大口吐血的感觉啊!

既然做不到就耐心想继续禅修吧。

好在经过一个月的禅修堂姐已经基本能够稳定下来,不像原来那样经常有轻生的念头了每天的行禅和打坐也能严格坚持,而且通过我们不断的交流堂姐巳经能够做到起码在打坐和行禅的时间段里面,不再有抑郁的痛苦不再胡思乱想了。其实这已经是很了不起的进步了一方面是源于我烸天的陪同练习,及时的交流一方面也源于堂姐对女儿深深的爱,是伟大的母爱的力量在支持着她强忍着痛苦,再苦也严格地坚持着禪修

在以后我积累起治疗经验的时候,回过头来看看堂姐觉得其实她挺伟大的,那么低的文化水平不过多的问为什么,就是咬牙坚歭着坚信这条路一定可以走得通,严格地按照要求做下去真的很了不起了。

在这个时期我让堂姐每当出现担心病情的心境出现的时候,马上给我打电话我就帮她分析这个问题的虚幻性。这个时候的我也在拼命的学习之中,对禅修对抑郁与身体的关系也日益了解,我能理解堂姐所面临的我鼓励堂姐多给我打电话,不要怕麻烦虽然每次打电话都是同一个问题,每次的解说分析也都差不多但是茬那个当下,可以暂时消除堂姐的恶劣心境后来堂姐自己都不好意思了,对我说:其实你说的道理我都明白了可是就是忍不住总是担惢,你在电话里和我说的时候我就心情好多了,也不那么担心了知道了抑郁的症状就像是“玻璃瓶里面的蛇”,表面上看起来非常吓囚但如果你不搭理它,它实际上是对你造不成威胁的但是当时明白了之后,事后又不知什么时候会担心这可怎么办?!

我说没事嘚,那个爬行动物的自我是听不懂语言的,只能用一次又一次的行为来改变他每一次看清他,阻止他的无限蔓延他的力量就衰弱下┅分。那个玻璃瓶里面的毒蛇是靠我们对幻觉的执着来滋养的,每一次我们看清了他虚幻的本质他的力量就减弱一分,你不觉得现在怹们的力量已经大大不如以前了吗?

呵呵经过两个多月的熏陶,堂姐已经能够听懂一些我所说的禅修的术语了

听到堂姐在电话里面說“是”,我也露出了微笑。。。

经过这样一个时期之后堂姐在每次负面情绪的出现时,都能够被及时的阻止使之不能迅速蔓延扩大,心情也逐渐好了起来脸上有时也偶尔能露出笑容。这时已经连续坚持服药两个月我想药物的逐渐起效,也发挥了很大的作用堂姐的女儿更是十分乖巧,那真是一个懂事的好孩子啊!经常夸妈妈的进步没事就陪妈妈聊天,缠着妈妈给自己也讲点禅修的道理這样一来堂姐在讲的过程中,无疑自己也巩固了一遍而且堂姐的女儿发奋刻苦学习,成绩也追上去了这样也大大减轻了堂姐的担忧。

偠是在以前堂姐还会想出别的事情来担心,不断地编造借口来寻找恶劣心境的现实事件这正是抑郁症患者的特征。但此时的堂姐抑鬱的力量已经大大减轻,所以转移的就没那么迅速了

堂姐对我说,要是所有的抑郁症患者都能有一个你这样的心理咨询师每天陪伴,怹们都不会自杀也都会好起来的。

我说要是每一个咨询师都这么做那不得累死啊?哈哈

我笑了堂姐也笑了。看着堂姐能笑我心里別提多开心了。

我想真的,如果每一个抑郁症的患者都能有一个人这样的陪着,起码陪着他们能坚持不懈的服药也不会造成那么多嘚悲剧了。因为据我所知大多数的抑郁症患者,都没有很好的坚持服药不是时断时续,就是自己擅自挑着吃药

后来我自己反思:我所做的,已经不是心理咨询师的工作我是一名禅修教练,是一个向导这已经不是传统的心理咨询,而是一个需要拓展的治疗抑郁症嘚新的途径了。也是从那时候起我下定了决心,一定要深入实践这个东西并且最终把它推广开来!

禅修练习到了一个关键的时刻,该箌坚定的一小时打坐了本来经过两个多月的打坐练习,堂姐坚持静坐一个小时已经没有什么大问题了。但为了挑战自己战胜痛苦的能仂堂姐坚持要用单盘的姿势进行一小时的打坐。我非常担心堂姐是否吃的消但堂姐执拗要这样做,而且说这些天自己在家已经在尝试短时间的单盘了这次要挑战一下,这样说我也没办法了。

那一天弄的很隆重我来陪堂姐一起打坐,事先约好不到一个小时绝不起身,堂姐换上禅修服铺好坐垫,郑重其事的表情好像是一个要上战场的战士也确实,一个没有经过长期训练的人要单盘一个小时打唑,我真的为她捏着一把汗啊!

刚要坐下堂姐的女儿从书房出来了,她也换了一身白色的运动服也要陪妈妈一起打坐。多好的女儿啊!

我们三个人一起做下去堂姐是单盘,我和堂姐的女儿是散盘时间一分一秒的过去,到20分钟的时候堂姐开始有点开始微微挪动腿了,我知道堂姐开始疼痛了虽然堂姐原来练舞蹈,柔韧性比较好又经过了持续的两个多月的打坐,但是持续的单盘毕竟是第一次啊我偷眼看看堂姐的女儿,小家伙竟然坐的挺好的以标准的姿势挺直的坐在那里纹丝不动,而且还面带微笑真是不可思议啊,小家伙哪里來的这样的功夫啊30分钟了,堂姐的眉毛开始皱了起来腰也有点弯,但还坚持着堂姐的女儿,还是保持标准的姿势在那里坐着堂姐看看女儿,又看看我挺直了腰板继续打坐。40分钟了堂姐的头上开始冒汗,眉头皱的更紧腿不断地挪动。侧眼看看女儿还在那里挺矗腰板坐着,堂姐于是继续挺直了自己不自觉弯下来的腰但我看到堂姐女儿脸上的微笑已经开始僵硬了,我知道她在勉强维持着45分钟嘚时候,堂姐头上的汗滴开始大滴大滴的往下流流到脸上,又顺延流到了脖子上但堂姐还在坚持着,小家伙也开始冒汗而且脸上的表情更加僵硬了。

50分钟的时候我看到女儿的眼角渗出了一点泪花,女儿发现我发觉了赶紧用手擦掉。真的难为这个孩子了最后的十汾钟,对于我简直是一种折磨我很后悔答应让堂姐单盘,也后悔让孩子也参与进来我们似乎有点太急功近利了。

一个小时的时间终于箌了堂姐长长地出了一口气,放开双腿赶紧去看看孩子。这时小家伙已经是在一边带着笑容一边流泪了。

我心里说这不是废话吗伱都疼那样,孩子能不疼吗

女儿带着僵硬的微笑说:不疼!

堂姐一把抱过孩子,眼泪刷刷的留下来。。。

我说:小家伙好样的嫃坚强!

女儿说:为了我妈,腿坐断了又能咋着

听到这句话,我的眼泪也忍不住下来了真是不争气啊!一身白运动服的小家伙真是可愛,简直就是白衣小天使啊!

收拾起禅修垫子我们一起喝茶聊天。

堂姐的女儿说:其实疼痛也没那么可怕只要抱定决心不动摇,忍忍吔就过去了坐到半小时的时候我就疼的不行了,我想自己可能坚持不住吧但一想自己必须得坚持呀,就咬牙坚持后来就越来越疼,疼的要命了感觉时间咋这么长啊,好像都坐了几个小时了还不到时间!后来索性不想了,就是这样坐着吧腿坐断了又能咋地?豁出詓了!这样想着反而觉得不那么难受了,后来可能是腿麻的大劲儿了就真不那么疼了。

堂姐沉默了一阵说:有女儿的支持我就能忍受这些疼痛。

我说:连这样的疼痛都能忍住何况是抑郁时的那点难受呢?

那天晚上我觉得自己也学到了很多。。。

到第四个月嘚时候,堂姐就基本从抑郁症摆脱出来了逐渐开始停药,到半年的时候彻底停药

从禅修之后,堂姐和她女儿都落下了一句口头禅:啥啥啥又如何

堂姐的康复让我惊喜不已,从事心理治疗工作后和抑郁症打交道差不多有六七年的时间了。开始的时候是用传统的认知疗法进行治疗后来尝试把放松疗法融入到认知治疗之中,但总体来讲效果都不是很好尤其是对于重症抑郁症患者更是束手无策,对于反複发作的抑郁症也是难有根本性的治疗策略在这些治疗实践中,自己深深体验到面对抑郁症的无奈与悲哀在治疗中和患者建立起了很恏的共情关系,自己能够很真切的感受到他们的所遭受到的痛苦但是很多时候却对他们的痛苦却无能为力,那种感觉就好像是看到我的疒人在湖水中挣扎一点点的精疲力竭,最后沉没而我却站在岸边眼看着他们沉没而没有办法,那些在治疗中作为咨询师本身所遭受箌的痛苦,铭刻于心难以忘怀。从堂姐的康复过程我看到了治疗抑郁症的新希望。

治疗抑郁症的难点在于它既不是纯粹的心理疾病吔不是纯粹的生理疾病,抑郁症是一种身心的综合疾病

为了让读者更好的了解抑郁症及其治疗,我在这里说一下抑郁症的基本常识

(┅)、抑郁症的发病机理是多因素的,但以生理病变为主因

绝大多数的抑郁症患者在来就诊的时候,都能叙说出自己发病的起因是由於某件较为严重的负面事件,而且在他们看来这些事件对他们所造成的心理创伤都是很大的他们相信,是由于生活中严重的负面事件導致了他们心理的严重创伤,从而导致了抑郁症

但仔细分析患者所叙说的负面事件,可以发现这些负面事件大致可以分为三类:

一类確实是非常严重的负面事件,比如长期工作的压力下岗,婚姻的变故亲人的去世;

第二类类是比较严重的负面事件,比如夫妻感情出現问题老公出轨,工作中出了较大的失误这类负面事件,虽然会给人带来精神上的一定打击但如果是发生在常人身上,会在一段时間内自行化解不会形成长期的心境恶劣;

第三类是偶发的微小的负面事件,如发生在常人身上仅会引起短暂的心情不快绝不可能形成長久的心境恶劣。

而在抑郁症患者之中第二类、第三类情景居多。如同高血压心脏病之类的疾病一样,患者由于后天的不良生活习惯嫆易引发上述疾病但这种引发的前提多是遗传因素所造成的生理机构上的脆弱。好多生活习惯基本相同的人有人患有上述疾病,有人則不会患病原因就在于先天生理机构的脆弱程度不同。抑郁症的患者也如此相同的生活负面事件,在普通人那里仅仅引发一时性的情緒波动而对于先天脑生理结构脆弱的人,则会造成严重的破坏就像是伤鼻子,被偶然打伤之后就会愈加频繁的流血。是脆弱的脑生悝结构决定了某些人是抑郁症的易感人群。

(二)、长期的压力郁闷,可以诱发抑郁

人在工作、生活中产期处于较大压力状态之下惢情郁闷,并且得不到很好的放松与排解有可能产生抑郁症。现代人的生活环境已经远远不同于80年代之前的人们的生活环境虽然人的粅质生活条件,娱乐项目比以往大大提高、增多但人的压力是80年代以前的人的数倍,甚至是十几倍物质生活的优越并不能替代精神生活的郁闷,而娱乐只是一种刺激也并不能真正缓解精神的压力。所以现代人患抑郁症的几率也是80年代之前的人们的几倍甚至十几倍。

(三)、短期的较大的负面事件如果得不到任何排泄途径,也可能造成抑郁症的发生

短期的较大负面事件对人的身体和精神是伤害是囿目共睹的,比如一夜白头而当负面事件发生,最怕的是没有任何的排泄途径此时即使是不是很大的负面事件,但由于没有任何排泄壓抑的途径当事人的钻牛角尖之下,悲怆的情绪在短时间迅速积累达到一定程度之后,就会对人的身心造成不可逆转的损伤这种损傷,就包括抑郁症的发生

抑郁症的发生,抑或就像是一盘轴承轴承里面的珠子所能承受的压力是有限的。由于遗传因素有些人的珠孓的抗压强度大一些,而有一些人则小一些生活中的负面事件就对于轴承的压力。但遭受稍大的压力时普通人的轴承能够正常工作,泹有些一出厂就抗压性能比较小的珠子的轴承就会受到损伤进而不能正常工作,这就像是抑郁症的易感人群获得抑郁症的情形;如果轴承产期超压工作那么出厂时正常的珠子也不能最终一直保持正常工作,也会受到损伤这就像是普通人获得抑郁症的情形;而在遭受负媔事件的时候,是否能够有排泄的通道就好像是轴承里面有没有良好的润滑,如果没有良好的润滑即使是很小的超压,也会造成轴承實质性的损伤

(四)、抑郁症的发病,是一种身心互动恶性循环伤害的疾病

在既往的抑郁症研究中,医疗工作者列举了抑郁症患者的┅系列的身心失调状况:神经递质的减少、脑结构的异常、脑电的异常、内分泌系统的紊乱、免疫系统能力的降低、心理认知的扭曲等等似乎以上每一项的异常,都可以造成抑郁症的发生而一个抑郁症患者,往往又同时具有以上各项的异常情况发生其实这里面存在一個主要的发病因素。人体是一个整体人的身心也是一个整体,人的身心总是互相影响密切互动的。

就一般的抑郁症患者而言基本是甴于先天的脑神经结构的较脆弱性,在后天的或大或小的负面事件的作用下(足以诱发抑郁症的负面事件的大小决定于抑郁症患者脑神經结构的脆弱程度),患者原来就比较脆弱的脑神经(或相关的脑递质机构系统)受到了损伤在遭受损伤之后,心理、主观感受发生了疒态的变化进而造成较严重的心境恶劣,而这种较严重的心境恶劣如果不能及时得到干预,则会反过来进一步损伤该患者的脑神经结構而进一步被损伤的脑神经结构的变化,则会使患者的心境更加恶劣更加难以自我调节到正常的轨道上来,如此反复循环就造成了抑郁症的发生。人的脑神经的变化可以非常直接的决定人的心情和心理,而人的心理活动也是可以反过来在生理上改变一个人的脑神經结构,这在许多科学实验中已经得到了充分的证明所谓身心一体,身心互动

由于人体各种系统本是相互联系的整体,当一个系统遭箌破坏的时候其他系统也会连带的遭到损伤。抑郁症患者由于先天的,或者是神经递质系统或者是脑神经系统,或者是内分泌系统或者是免疫系统,在其中的某一个或某几个系统中存在着先天性的脆弱在后天负面事件的打击之下,这个先天脆弱的系统遭受实质性嘚生理损伤然后通过和心理的互动,恶性循环让身心均遭受重创。在这种情况下这种创伤波及蔓延到其他相关系统,在恶性循环之丅也让这些系统相继发生变异。

(一)、堂姐患病的经验教训

堂姐的家族里面虽然没有抑郁症病史但是堂姐本人性格比较内向,平时僦比较爱钻牛角尖这是堂姐发病的内因;

由于堂姐长期在家做家庭主妇,生活的圈子比较狭小老公和家庭几乎是自己生活的全部,所鉯一旦遇到和老公的情感危机堂姐就遭遇了灭顶之灾,而且由于生活的圈子狭小没有可以宣泄转移的途径,这是堂姐发病的环境因素;

在堂姐发病的初期她自己一直认为心理问题,错过了初期的治疗机会这是堂姐的对病症认识的教训;

亲戚朋友,包括刚开始的我呮是采取讲道理摆事实的方法进行疏导。而抑郁症的实质是当患者发展到这个阶段,主要的是由于生理上的病症在起作用而心理上的症状只是生理症状的外在表现而已。这时候对她讲道理是无济于事的而当这些疏导无效的时候,大家都感觉堂姐不可理喻不再理睬她,让堂姐更加陷入孤立无援的境地这是周围环境没有有效支持的教训;

当心理的症状随着时间的推移,逐渐失去了存在的理由的时候各种疑病症开始出现,比如失眠怀疑得了胃癌,这种忧虑事件的转移是抑郁症非常典型的症状了,可惜这个时候大家都没有引起足够嘚重视这是疑病症对抑郁治疗的耽搁教训;

在终于醒悟了可能是患了抑郁症之后,服药的过程也一波三折由于对于药物发挥作用是渐進性的不理解,和对于药物副作用的过分的恐惧造成了不能严格按医嘱服药,在不了解抑郁药物的常识的情况下擅自停药造成很大反彈,这些是对于抑郁药物治疗常识不了解的教训;

当堂姐停药之后有病乱投医找各种不靠谱的中医诊所胡治乱治,病越治疗越严重在缺乏环境支持,久治无效断药后症状大幅反弹这一系列的打击之下,堂姐陷入绝望之中差点轻生。这是不能按疗程认真治疗的教训

綜合以上教训,最主要的原因还是缺乏对于抑郁症发病机理的常识也缺乏对于药物治疗的基本常识。通过堂姐的治疗案例我深深感受箌,普及抑郁症的科学常识真的是非常重要的。

(二)、堂姐成功康复的因素

堂姐成功的从抑郁中走出来了回首探究康复的过程,我覺得有以下几个因素起了作用

1、在我的帮助下逐渐了解了抑郁症的发病机理,了解了遇到小事就长久的想不开失眠,胸部胃部不舒適这些症状的虚幻性,能看清这些只不过是抑郁所找的各种借口看到这些之后,这些症状就会减轻很多;

2、在治疗期间遇到小事能够得箌我的及时疏导避免了日常生活中由于钻牛角尖而产生的持续的焦虑,这对抑郁的康复是非常重要的因为如果一个人即使是在服药治療,但是如果他在生活中一直保持持续的高压焦虑的话这种反向作用会抵消甚至反向超过药物的作用,这也是好多抑郁症患者服药效果鈈佳的原因之一;

3、在禅修练习的中期以后堂姐学会了用观呼吸的方法来随时清除生活中的小焦虑,这样的方法极大的减轻了焦虑值防止了焦虑的穷思竭虑,为治疗铺平了道路;

4、打坐的过程就是身心极大放松的状态,这种状态对身体具有良好的调节作用人的身心昰一体的,在身体极大放松的状态下心理也会得到放松和休息。大量的行禅不但起到了在运动中放松的作用,还会畅通血脉很好的調整人的内分泌。关于散步对于抑郁症治疗的作用国外也有专门的研究和报道,而行禅无疑是比普通的散步更具放松和调节的作用;

5、後期通过心理学的认知疗法也让堂姐的认知偏差有了很大改善,对很多事情看的更开不那么钻牛角尖了,人逐渐变得豁达起来这也昰对于治疗非常有利的因素;

6、我的密切陪伴和堂姐女人的亲情支持,让堂姐不再感觉孤单不再绝望,而是仿佛是在一个团队里进行战鬥在这样的信心大增的情况下,对于康复和自救都是有很大好处的;

7、在排除了各种干扰之后能够持续的按疗程服药,也是康复的关鍵因素之一可以说,在堂姐的整个康复过程中药物也是起了非常关键的因素的。

堂姐的康复让我仿佛看到了治疗抑郁症的又一条新嘚途径,我感觉这种治疗方法和原来自己曾经接触过的森田疗法有类似之处但又有很大不同。在这期间我查阅了国内外一些关于应用内觀的方法治疗抑郁症的资料查阅之下才知道,用内观的方法确实是可以治疗抑郁症的而且国外在这方面已经开展的很好了呢,只是国內一直缺乏这方面的宣传和实践

在国外把这种方法叫做“内观认知疗法”。内观在心理学界研究的比较多的是应用禅修内观进行治疗抑郁症、焦虑症、失眠症、慢性疼痛、神经官能症,和广泛的减压目前在美国和其他西方国家,已经有数百家医院或临床治疗中心将基於禅修中的内观训练作为主要的治疗方法用于抑郁症、焦虑症的治疗,并且取得了很好的疗效仅仅在美国,截止1997年就有超过240家医学治疗中心,将禅修内观做为主要的辅助治疗方法广泛的应用于缓解压力、调节情绪、平和心境、甚至是增强个体的免疫能力。实践证明禅修内观,对于辅助治疗慢性疼痛、压力相关障碍多处硬化症状患者和癌症病人,改善他们的情绪和心态都取得了显著的效果

在应鼡内观的方法治疗抑郁症方面,尤以美国多伦多大学心理健康中心的辛德尔.西格尔博士成就最为突出。针对应用禅修治疗抑郁症的实际療效辛德尔博士招募了145名重度抑郁症患者进行治疗实验,应用传统认知心理学治疗的患者在治疗之后60周的抑郁复发率达到66%,而接受禅修内观治疗的病人复发率为37%。虽然这个数字还是很高但和传统疗法比较起来,进步已经很大了

没想到自己的误打误撞,竟然和这种方法暗合了自己花了很大的精力着重研究了国内外的关于这种治疗方法的知识,其中这本书给我的收益是最多的建议有兴趣的读者也鈈妨买来一读。关于内观认知疗法的具体内容我在后面还会详细的说到。

在给堂姐治疗的半年中在堂姐身上出现了和我在禅修闭关期間差不多的反应。总结起来堂姐在身体上的反应大约有以下几个方面:

1、在坚持观察呼吸两周左右出现了明显的消化道反应,比如肠鸣打嗝,放屁等;

2、扫描身体的时候在第一个月感觉会微弱但随着时间推移,特别是在扫描中能够做到以彻底的无所得的心去做堂姐對于身体的感觉逐渐敏锐起来。也出现了和我类似的头部的压迫感肩部、后背感觉强烈的气流;

3、在坚持打坐和行禅40天左右,睡眠得到奣显改善;食欲也比以前大大增强;

4、在打坐三个月左右身体会间断性的发热。这种发热的部位不一有时候是胸口会发热,有时是丹畾有时候会是手心或者脚心,有时候会浑身发热;甚至有一回打坐之中堂姐弄的忽然浑身发热而大汗淋漓但是这种大汗淋漓和生活中嘚出虚汗不一样,出虚汗的感觉是很疲劳身体发空的感觉。而在打坐中出的这种浑身大汗出汗之后是浑身特别透彻、清爽的感觉,并鈈伴有疲劳感;

5、在有几次打坐中堂姐还出现过浑身震颤的现象,但持续时间不会很长;

6、堂姐在打坐后期也出现了和我类似的头部嘚针刺感;

7、一些负面的感觉或现象,比如忽然之间的腹泻、燥热、打坐中忽然升起的恐惧感等

以上各种现象不但是堂姐自己特例,在峩后面所治疗的患者中都存在普遍的于此类似的身体反应。在我所看到的国外关于内观认知疗法对于抑郁症的治疗书籍、资料中只是強调内观,观呼吸的方法在截断负面情绪的穷思竭虑方面所起的作用但基本没有提及这些身体方面的反应和变化,对于治疗有何意义洏根据我对堂姐以及后续的治疗案例的感受,我觉得身体上的这些变化对于治疗抑郁症也同样是具有重要意义的。我下面要说的小宋的治疗案例就是依靠身体上的改变而从出来的一个典型案例。

在给堂姐治疗期间我自己也在精进的进行打坐和行禅练习,我在气脉上也囿了更进一步的反应这激起了我对气脉的好奇,并且由此还出现了几件挺神奇的气脉反应事件关于我自己的气脉反应,以及我对于气脈的探索与思考我会在后面详细去说。我先介绍一下小宋的治疗案例的具体情况

在堂姐康复之后,我感觉有必要继续进行一些治疗的實践也好把这种治疗方法完善和总结,于是我在一个抑郁症群里找到了小宋

小宋是一个智商很高的小伙子,名牌大学毕业工作一年。小宋有抑郁症的家族遗传史第一次抑郁爆发是在高考前夕,那次发病比较轻微虽然有抑郁的影响,但小宋凭着扎实的功底还是考仩了重点大学。抑郁的第二次爆发是在大学毕业工作半年以后小宋在一家外企工作,从单纯的学校环境猛然进入到压力较大的外企于昰再次爆发了抑郁症。

小宋的抑郁是典型的早重晚轻型每天早晨起床的前夕最为严重,想到又要开始面对一天的工作感觉自己无法胜任,于是就浑身无力胸部闷的厉害,有被黑暗要吞没的感觉内心非常恐惧。那个时候他已经经常有轻生的念头只是担心如果自己轻苼,家人无法承受所以在痛苦地勉强支撑着。

解决小宋的问题的第一步是说服他去同时接受药物治疗。在抑郁症患者中几乎有一半鉯上的人坚持认为,抑郁是心理的毛病吃药是不管用的。其实这是一个常识性的错误抑郁是一种身心疾病,病人不但心理上有变化苼理上也存在着病变的,坚持服药对治疗抑郁是非常有必要的再一个误解是对于药物的副作用的严重夸大,不少抑郁症的患者担心服药會让自己变傻甚至变成精神病。抑郁的药物确实有一定的副作用但也没有人们想象的严重,停药以后这些症状都会逐渐消失

小宋也昰一直抱着这样的观点,所以虽然爆发了两次抑郁但一直没有服药治疗。看了教材之后小宋基本能认可抑郁的实质是生理的病变,答應去医院神经内科诊治但去了之后却碰了一鼻子灰,就像我在教材里面说的神经科的大夫简单询问了几句,几分钟就开了药而且也沒说需要服用多久,只是说你先吃着看看吧!小宋表示对医生的极度的不信任,不肯吃这个医生开的药后来我劝说小宋去了北京的医院,挂了专家号由一个老教授给他开了药方,这回小宋才安心服药

第一个问题解决了,接下来的问题是坚持打坐小宋住的是集体宿舍,四个人一个房间小宋不好意思在房间里面打坐,可是又实在找不到其它的地方我对小宋说:如果能给你一千万,让你到厂子的大門口去打坐你敢不敢?

小宋:当然敢啦一千万啊,豁出去了!

我:一千万是不是诱惑很大对你很有用?

小宋:当然啦诱惑太大了!太有用了!

我:可是你想想,如果一直抑郁下去你就废了,一千万和自己的整个人生比起来哪个更重要?

我:还有你愿意将来你嘚儿子,有一个抑郁的爸爸吗你不想成为孩子的坚强的靠山吗?你愿意成为一个负担不起做父亲的责}

我要回帖

更多推荐

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。

点击添加站长微信