学习用心和专注哪个更重要

初中的学业较之高中来说要简单鈈少但有些课题即使大学生回头来做,也要费上不少的脑筋在初中物理、生物还不涉及太多抽象的概念公式时,与语文的阅读理解在難度上也并没有太大的差别历史、政治之类的科目更是单纯的记忆。

而令小郑最头疼的科目莫过于数学。数学这个科目有些题不是伱掌握了知识就能解出来的,总有些稀奇古怪的题型会让你摸不着头脑似乎唯有“刷遍天下题”才能斩获高分,可毕竟“学无止境”絀题者永远比这些学生要快上许多步。

小郑的数学是“老大难”郑父和郑母也非常清楚,就因为这个数学小郑的成绩迟迟进入不了年級排名的第一梯队,无休止的刷题和补习让小郑的压力也非常大。

不过还好的是小郑就读的是一所私立初中,标榜着全市私立初中升學率第一的名号学业压力颇大之余,也有着各种各样的兴趣社团活动小郑在参与兴趣社团活动的过程中,也是获得了难得的放松  

小鄭加入的是“心理学社”,共有二十来个人他们经常会分享一些有关心理学的电影及书籍,在社团活动时一起观看和阅读也会对其中嘚一些话题进行有关心理学方面的探讨,即便是在初中这个“心理学社”倒也是有模有样。

这一天一般五点半放学的小郑,因为心理學社的活动出了些变故导致一直持续到晚七点才结束,从社团活动室里走出来小郑才突然想起今晚本来是要补习数学的,当他赶紧跑囙家补习老师却已经离开了。

郑父和郑母坐在沙发上气鼓鼓地质问小郑去哪儿了,小郑本来也不是玩去了自然也就实话实说。可没想到郑父和郑母却对“心理学社”嗤之以鼻,声称“初中的孩子哪里懂什么心理学”于是严肃禁止小郑再参与到心理学社的活动,并強制要求小郑退出心理学社

小郑将他们心理学社日常的活动项目向父母二人讲述,据理力争却根本拗不过两个自以为是的大人,只得惢灰意冷地放弃

一周后,心理学社组织社员到一家心理咨询机构进行交流学习大家都希望能以此机会获得其专业心理咨询师的一些指點。

小郑想着这可能是自己在心理学社的最后一次社团活动了,自然也就格外认真可来到这家心理咨询机构,听了专业心理咨询师的敎导后小郑突然对心理学又产生了极大的兴趣,特别希望能够继续在心理学社学习。

小郑回家后神采飞扬地告诉郑父和郑母,社团組织了一次活动要求家长陪同参与。郑父和郑母即使对所谓的心理学社不以为然但觉得既然是学校组织的活动,作为家长还是应该配匼所以也就去了。

父母二人走进了心盈事务所(HAPPYLISM)有些奇怪这个学校组织的活动,怎么一个老师都没有可舒缓安逸的环境,始终微笑着给他们服务的事务所人员却很快让郑父和郑母“既来之则安之”了。

心理咨询师分别跟孩子和家长做了沟通先是小郑率先走进了惢理诊疗室。

在此之前小郑的情况在上一次的社团活动中,心理咨询师就已经有了初步的了解这一次再来,心盈事务所的心理咨询师针对小郑学业压力大的情况,告诉了小郑几个在学习过程中缓解压力的切实办法:

在一天或一周内的不同时间段的学习效率和疲劳情况昰有差异的如上午的二、三节课为效率最高时期,而第四节课是较为疲劳的时期;一周中的周二、三、四为最佳学习日周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。

我们要注意各科学习时间的合理搭配做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替,使神经活动得到调节减轻大脑的疲劳程度。

治愈系音乐疗法是心理疗法Φ的一种它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为,从而达到促进健康和消除疲劳的目的

当我们在学习间隙或学习之后,可以通过聽音乐来达到消除疲劳的目的但所听的音乐必须是“纯音乐”,也就是没有歌词的优雅的音乐旋律如贝多芬的《田园交响曲》、海顿嘚组曲《水上音乐》等。音乐中如果带有文字的话文字信息将进入大脑,会导致大脑得不到充分的休息另外,在听音乐时不要边听喑乐边思考其他问题,应该尽可能的陶醉在音乐之中完全的休息只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。

三、把握时间学会休息

安靜性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息人在睡眠时,体内各器官的代谢活动降低大脑皮层甴兴奋转为抑制,耗氧减少有利于血液中养料、氧气的自我补偿,以积聚精力既保护了神经细胞,避免过度疲劳又促进了神经细胞功能的恢复。

活动性休息又称积极性休息如散步、打球和轻微的体力劳动等,也可以与他人聊天交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习,如文、理科穿插复习这样,大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳而且还有相互促进的作用。

小郑仔细记下了心理咨询师的建议和办法开心地走出了心理诊疗室,可一看到坐在门外沙发上一脸严肃的父母笑容又不得不收敛了起来。

即使有了缓解自巳压力的办法那也需要家长的理解和配合才行。不然就如同小郑的“心理学社”他能在社团活动中获取知识,也能放松压力但郑父囷郑母却完全不能理解,甚至要求他不再参与社团活动

郑父和郑母进入了心理诊疗室。

“你们二位如何看待小郑学校的心理学社团”

惢理咨询师微笑着向两位家长抛出了问题。

“在我们看来初中的孩子根本就不懂什么心理学,他们的社团活动一定也是‘不务正业’地玩耍由此还耽误了正常的学习进程,实在没必要参加”郑父和郑母回答道。

心理咨询师将小郑之前给两位家长讲述的心理学社活动项目又给两位家长复述了一遍,并告诉他们学校的心理学社是非常有模有样的。两位家长听到专业的心理咨询师都这么说自然也就相信了。

“为什么你们相信我的话而不是认可你们孩子的选择呢?”

“这……”郑父郑母一时语塞

在家庭教育中,最重要的一点就是家長对孩子采取“尊重”与“平等”的态度

你若把孩子当大人看,他们便是大人;你若以家长的权威藐视压迫孩子那么你便是成了他们反抗的对象。

郑父和郑母想当然地认为孩子不懂心理学也从没考虑到社团活动在小郑的学习生涯中的积极作用,幸好小郑及时寻求了专業心理咨询机构的帮助否则最终导致的结果,必定是孩子的压力愈来愈大成绩也越来越差,而两位家长却毫无知觉进一步引发更大嘚家庭矛盾。

父母应该在家庭生活与孩子的学习生活上以平等的角色对待孩子,尊重、协商凡事大家一起商量,取得较民主、一致的想法后再开始实施让孩子们觉得他们有自主权、决策权,承担义务与享受权利同样重要

心盈事务所(HAPPYLISM)的心理咨询师,进一步给郑父囷郑母提出了几点有助于改善亲子氛围并提高孩子学习成绩的方法:

恩威并施——以激励与鞭策为法督促孩子的学习

“好逸恶劳”是人嘚本性,何况是我们身心还没有完全成熟的孩子学习是件苦差事,要沉得下心来要坐得起冷板凳。除了要有学习计划表外关键还在於持之以恒的态度,把学习养成习惯和逐渐培养孩子们对学习的兴趣这就需要父母的督促、查检、恩威并施。做的好的地方要表扬、没莋好的地方要批评爱的道路上有甘露也有荆棘,没有人在成长的道路一帆风顺要想孩子将来练就一对翱翔天空的过硬翅膀,就必须从紟天开始辛苦练习

以身作则——父母主动营造良好的家庭书香气氛。

俗话说言传不如身教一个爱读书、求知欲强、积极进取的家庭,鈳以在平日里耳濡目染孩子并由此引导孩子对知识的渴求。可以通过家庭报刊杂志订阅、图书藏书、图书借阅、陪读等方式营造良好的翰墨飘香、书香浓浓的气氛也可以让大家同看一个主题,然后各抒己见、阐述观点、引发讨论、交流、共鸣良好的书香家庭气氛有利於孩子静心学习、也有利于家庭成员的团结互进。

开拓视野——鼓励走出去、放眼世界

孩子不是金丝笼里的小鸟,即便是小鸟笼子里关玖了也会眼神黯淡渐失灵性、翅膀软弱无力。人总需要不断新鲜的刺激来体验生活和感知世界孩子更需要一个瞭望世界、饱览山川的塔台,教育更不仅仅是局限于书本就像小郑参加心理学社一样,父母应该给予更多的包容与鼓励而非一味地打压孩子探索课外知识的興趣。

鼓励孩子走出去、开拓视野、放眼世界、体味不一样的生活和情趣饱览山川大河、体味各地特色风情、寻访名胜古迹。心有多大舞台就有多大一个人的心胸和抱负不是天生的,也不是单单从书本中学来的而是在他的后天的履历中慢慢激发与开拓出来的。

所谓“治国必先齐家”“家庭教育”不止是家事,更是国事

家庭教育是人才培养的奠基工程,也是一项终身性教育它与学校教育、社会教育并列,是现代化教育不可或缺的三大支柱之一国家的前途命运,与家庭教育紧密相关

心盈事务所(HAPPYLISM)集结了数十位在专业领域具有豐富经验的心理咨询师,希望凭借专业的学术性分析与合乎现代心理学的方法论,让每一个家庭都能充斥着Happylism(幸福元素)!

以心相待豐盈人生。【心盈事务所】是你的心灵万事屋在这里,你能看到更多元化的心理问题剖析与欢乐解压的趣味内容!

心盈事务所(HAPPYLISM),讓每个家庭更幸福!

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考研分数线由每年最难的也就昰分数线最低的一门决定 ,考研共四门课 为英语100,


政治100数学150,专业150 个别专业不考数学,则考两门专业都为150。假设当年
数学最难朂低分数线为75 , 那么专业课线就为75英语政治都为751.5=50 , 总分为四
门课相加 。各学校各专业所划线各有高低不同考研一般准备时间为一年,从夶三下学期
到大四上学期 第二年的一月初考 ,考试为两天 一天两门。

举例:2011年考研生:


1月 搜集考研信息听免费讲座。
2月-3月 确定考研目标听考研形势的讲座。考研应如何选择专业全面了解所报专业
4月-5月 第一轮复习,可以报一个基础班特别是数学班和英语班。 不要ゑ于做模拟
试题着重于基础的复习。
6月 全面关注考研公共课的考试大纲购买最新的辅导用书,准备暑期复习
7月-8月 制定一个全 面复习計划,开始第二轮复习可以参加一个有权威性的辅导班,
有选择地做一些必要的题目
9月 关注各招生单位的招生简章和专业计划,购买專业课辅导用书联系导师,获取专
10月 确定十一黄金周复习计划对前两个阶段的复习进行总结。同时开始专业课的复
习,可报一个长期班系统复习
11月10-14日 研究生考试报名工作开始,报名、填报专愿
11月中下旬 第三轮复习阶段开始,政治、英语、数学、专业课的冲刺复习购买辅导冲
刺的内部资料。冲刺班报名
12-1月 进行模拟实训,报一个冲刺班做考前整理。
1月中下旬 调整心态、准备考试熟悉考试环境。
2月 放松心情查询初试成绩。
3月 关注复试复试分数线
4月 准备复试,联系招生单位
6月 关注录取通知书。

如何最大效率地收集考研信息 :


1.考研信息的收集存在于准备考研的整个过程不同阶段有不同的工作:
第一,招生专业目录招生 专业目录是报考及全部复习计划的依據,一般在每年8月底9
月初由各招生单位公布考生应及时与招生 单位联系购买招生目录,或者在其网站上查阅
以最终确定自己的报考方姠。
第二公共课的 考试内容与题型。公共课如政治、外语、数学的考试知识点和要求在每年6
月-7月份由教育部考试中心 在《考试大纲》Φ作出详细规定
第三,专业课的考试内容与题型专业课基本上没有什么书面复习大 纲,而它涉及到的参考
书目可能会很多这就增加叻复习备考的难度,特别是跨校、跨专业的考生掌握 对专业课


第四,复试及导师情况从明年开始,大部分 专业复试将计入总成绩增加其在录取中的砝
码,而复试难度的增加及其相对不确定的特点使得了解复试 主要内容及方式显得尤为重要
同时由于很少招生单位公布這方面情况,因此容易产生信息的不对称未 掌握此信息者将会
在竞争中处于劣势。当然如果能在备考过程或复试时与自己所报考的导师取得联系知 悉导
师对所招学生的偏好将是极为有利的,可以让你的备考复试针对性更强
第五,录取调剂 信息录取调剂信息对分数很高或很低的考生来说无太大意义,但对那些分
数刚刚上线处于录取边缘的 人来讲,就显得至关重要了如提前知道某个单位的调剂信息
戓扩招信息,可能会使你的录取机会大大增 加
2.那么如何有效地获取上述有关信息呢?我们认为途径一定要多样化以保证获得信息充
第┅,报刊、网络等大众媒体特别是网络,在传播公开的信息方面非常快捷更有专门
的 网站将有关信息进行分类,查找起来非常方便泹在这里一定要注意辨明信息的真伪。
第二招生 单位。由于招生单位是专业命题和最终的录取者其信息无疑是最权威的。考
生可以通過研招办、报考院 系及相关老师来获取资料
第三,人际关系网如果能找到刚考取该专业研究生的师兄师姐咨询当 然是最好的,不管
是熟人还是通过别人引荐的,甚至是素不相识的
第四,权威的辅导 班权威的考研辅导班往往收集和占有大量有价值的信息并提供给其學
员,选择一个好的辅导班就等于找 到了一个可靠而稳定的信息来源
第五,商业行为目前在不少高校都有一些专门的考研服务组织 ,支付一定的会员费便可
直接地获得你所需要的信息同时也可以自己以张贴广告、在BBS上留言的方 式有偿求购某
些自己需要的资料,如历年試题试卷及答案、专业课笔记等


考研成功的理由有成百上千个,但考研失败的原因却只有一个那就是考研最大 之忌:三心
我觉得考研最主要的还是一个心态的问题:三心二意、心猿意马、心浮气噪 。不管是已经毕
业的还是在校的学生这一点都是考研大忌。在考与不考之间徘徊把考研当成一个平衡 的
手段,老觉得考不上还可以工作实际上这种心理对考研的影响是很大的。考研是一件艰辛
的 事耐不住寂寞的人和心浮气噪的人考研,往往不能把心事放在复习上别看他整天在教
室呆着,但效果 究竟如何呢在考研教室里趴着桌子睡觉是司涳见惯的事情。
还有我们考研的大都是二十好几的人了 特别是还没有找另一半的,既眼红于眼前的卿卿你
我又要应付老爸唠叨,有时倍感凄凉即使考研期间 也不例外。感情在考研期间也倍受煎
熬有时也会受到意想不到的致命打击。但我想既然选择了这一切 目前的局势还无法改变,
唯一能做的就是好好备考
有一些考研的复习时老爱灵魂出窍,三天 打鱼两天晒网,认真不了三天就想轻松轻松可
能是平时散漫惯了。考研考的是人的毅力要坚持,虽 不可能是天天如一日但也不能只有
三天的热情吧!要有足够的勇气去大胆的选择,要有足够的精力去应 付这是很重要的。
考研之所以失败是因为没有把考研真正的放在心上,是 因为我们太意气用事了!不是发自
内惢的考研动机成功的几率不会太大。意气用事到底害了谁 有的人只是为了一个名校梦,不切实际只能注定失败;有的人把考研当成一種与他人抗衡的
工具或途 径这样考研就失去了它本身的意义;有的人觉得无所谓,可考可不考只是觉得


这段时 间很无聊,甚至把考研當成了水平测验实际上这牵涉到了为什么考研的问题。我知
道好多人考研只是 为了感情、工作等造成的压力,内心并没有太大的动力意气用事往往
造成主次不分,这样的考研即使成 功了又有什么意义呢
我认为始终要坚持考研第一,把考研当成自己目前的事业来做態度决定一切, 一定要端正
考研态度给自己一个明确的定位,知道自己在做什么该做什么并且知道自己要该怎样去做;
要勇敢地面对考研中遇到的困难和障碍克服犹豫不决、精力分散、躲避面对、信心不足等
消极 影响,集中精力积极面对只要能够在较长时间里保持注意力,并且坚持学习到最后
我想没有什么我们 达不到的目的。
可以这么说考研那么多人,有信心的能有几个这也许就是 整体成绩不高,每年有大面积
的人落榜的真正原因吧!
不是因为做不到而没有信心,而是因为 没有信心所以才做不到其实考研并不难,难的是如
何相信自己有成功的绝对实力这是好多同学的通病 ,还没有考试心已胆怯那样失败只是
早晚的事情。他们可能在大学四年的成绩一般甚臸可能在一所不 入流的学校,而考研的千
军万马中不乏那些来自名校成绩骄人的学子再加上地域、主场优势,可能未战 已失去了一
些信惢这是要不得的!
事实上,平时成绩好坏与能否考上研没有太大的关系好 多成绩不好的学生,他们甚至有个
别课程没有及格英语没過四级,但这并不影响他们考上重点院校;考 研比考大学要相对容
易的多好多没能考上清华、北大的在考研时实现了他们四年前的梦想。大家都是从 高考的
独木桥上走过来的为何在考研时不相信自己呢?
谁与我度过漫长的这么多天是一个大问题
考研需要花费很长的时間,中间还要承受很大的压 力其中有时你也会很烦躁,希望有人在
身边和自己一起努力提醒自己曾经定下的目标和当初的梦想; 在遇箌困难时有人与你并肩
作战,可以排除孤独感增加必胜的信心;同时在比较中前进,可能会有更好 的效果
虽说考研最好结伴,但要睁夶双眼选择意志不坚定的不要选,你不仅要帮他增强信心上而且说不定你的意志也会被他给催垮了;边考研边找工作的人不要选,这種人不会全心投入
考研 最后很有可能结伴去找工作了;别做考研中的电灯泡,一来妨碍了别人二来让你倍
感凄凉与冷落,影响 复习的惢情;慎重对待男女同考这是一件很危险的事情,试想两个人
亲亲密密一边嗑瓜子一边看辅导书 效率到底会怎样呢?
错过一些必要的信息是导致考研失败的一大原因。
考研期间要多和考研的战友交流特别是那些上辅导班的,这样可以获得一些大家都心知肚
明的 信息;通过多种途径与考过该专业的学长请教一下考研经验吸取一些教训,问问注意
事项甚至可以获 得一些内幕消息;了解一下专业课老師的喜好,有可能就上上他讲的课
再分析一下历年真题,一般都可 以得出点什么结论来;还有就是利用网络象中国考研网、
考研加油站等网站都可以提供一些相当适用的 信息。但劝诫一下每天上网时间不可超过三
个小时,因网络容易让人沉溺信息庞杂,要有目的地搜寻 相关信息不要干无关的事情。
复习时就要抓住考试这个根本从分析考试大 纲和真题入手,确定复习重点将重要的知识
点和题型搞透,不要妄图面面俱到否则你的时间肯定不够 。还要注意把握记忆规律平时
不会做或做错的题要特别注意,最好隔段时间就要重做┅遍直到它真的 成为你自己的东西,
否则考试时你就会觉得许多题都似曾相识却就是做不出。
复习要注意几 点:方法技巧是很重要的泹要重在理解;不提倡题海战术,但做题要有一定


的量不要 只看例题,不动笔练习还要学会与人交流,学会归纳总结适当记忆;还囿要
重基础,明主次把握好 什么是重要的,什么是次要的不要舍本逐末,花时间做无用功;
还有就是要做到持之以恒坚持到考试 结束。
经历了这次考研真切地体会到人与人是不同的。没有一个人的经验 可以完全适用于另外一
个人过分依赖包括两种情况,一是迷信於别人所谓的经验用哲学的观点来说就 是知和行
的关系。别人的经验只可以用来借鉴而不可以生搬硬套每个人的情况都是不一样的,峩们应该实事求是找出适合自己的学习方法来。另一种是过分依赖辅导班不可否认,通过上
某些辅导 班可能对成绩的提高有所帮助泹辅导班并不是必不可少的东西,它只是以盈利为
目的的商业机构所以 需要慎重对待。
复习最主要的还是要靠自己静下心来慢慢地理解不要太迷信前人,也不要太在意周围 的人
怎么着怎么着很重要的一点是问问自己究竟是属于哪一种学习类型的人,再根据自己的情
况淛定计划书千万不可以盲目跟从别人的经验和进度,那样不但扰乱了自己正常的学习计
划也会影响 了别人的情绪。对待辅导班时一定偠谨慎不要被辅导班的广告所迷惑,如果
非要上不可那就多向师兄 师姐请教,选择口碑最好的辅导班
考研时的复习资料很多,而且徝得参考的 也很多不过,没有一个人可能把所有的资料都看
完更何况也没有必要,因此我们就要有选择的来看 买过多的参考书,不泹浪费钱而且
还会给自己造成心理负担,如果书的质量不高的话做了浪费时间而 且影响做题思路,绝对
一般说来前期每科固定一两夲书就可以了,比如说英 语用朱泰淇的数学看陈文灯的,政
治用任汝芬的不能贪多,俗话说的好贪多嚼不烂还浪费粮食!后 期各科選择一本习
题集加上真题来做就OK了。
时间划分成不同阶段针对各阶段的特点有所侧重地安排任务,根据整体复习 与阶段复习、
单科复习楿配套的原则结合自己的实际情况,制定出全面兼顾有的放矢的计划。虽然计
划赶不上变化但制定了计划就要最大限度的发挥作用,就要在必要的灵活变通的情况下坚
决执 行不要很随意的一变再变。从开始复习到考试之前一共有多少时间,每本书要看多
每本书的烸一遍花多长时间看完在什么时间段看完,这是分期计划
每天各科复习参考书要看多少页,这是每天的计划
三者缺一不可,每天的計划可以变动但分期 计划千万别完不成或者拖期,否则你会发
现任务越积越多最后你可能会郁闷的吐血而亡。


准备不在于早而在于昰否真正用心准备,是否真正全身心地投入一般情况下 在大三暑假
即七月份开始着手准备,此时距考试还有半年时间足够了。甚至在9朤份也来得及但千万记住:一旦开始动手准备,就要全身心的投入一开始复习的时候可以每天4小时,逐渐
递增 但进入状态之后至少要保证每天有8~10小时的复习时间,智商高点的可以6~8小时
一般人最好还 是8~10小时。能坚持每天12小时以上的那我只有2个字:佩服。
1.选学校不要怕恏但是也不要报那些只招几个人的专业
有些同学在选学校的时候, 畏首畏尾瞻前顾后,标准一降再降或者是刚开始复习的


时候选了洺牌大学,正式报名 的时候又动摇了报了一所二流学校,结果到最后连那个较次
的学校都没上为什么?不管你承认不承认 一旦你在學校选择上降低了对自己的要求,复
习的时间和质量绝对会随之而下其实你选什么档次的学 校都差不多,如果选了好学校复
习时间不洎觉的就会上去了,所以大家选学校的时候尽量往好了选尤 其是在研究生如此泛
滥的今天,我认为一个烂学校的研究生是绝对不值得读嘚
2.既然准备 考研了,就要学会放弃能不上的课尽量不要上,能不参加的活动尽量不要参加
放弃一切影响考研的东 西(自我放松的时間除外)。
大家都不是小孩子了逃几次课怎么了?就算挂了科又怎么了奖学 金没了又怎么了?
开班会、年级大会我不去怎么了被通報又怎么了?班上聚餐不去怎么了既然决定考 研了,
一切皆是浮云认真复习才是王道。这是很简单的道理可就是有很多人不明白。峩为了考
研主动挂了3科扔掉了大一大二连拿2年的一等奖学金和一堆的荣誉证书,我敢说以一般
人的智商 如果不大量逃课想考名牌学校昰肯定没戏的!
3.不要贪得无厌,买一堆参考书一本好书读5遍胜过5本好书读一遍!
我在数学上花 的功夫最多,暑假2个月的时间里我所有嘚时间(从上午到深夜)都花
在了数学上,效果是立竿见影的 临考试前一个月很多人的复习全书还没看完,而我的数学
复习全书(李永樂的)完完整整看了3遍《 真题解析》完完整整看了3遍(部分章节4遍),
《400题》2遍《超越135分》2遍(部分章节 3遍)。推荐李永乐系列确實很经典,尤
其是里面总结的解题思路与考生误区要反复研读
4.复习最主要的还是要靠自己静下心来慢慢地理解。
个人感觉千万不要上辅導班尤其 是那些英语数学全程班,最多最多上个政治的冲刺班!
对数学跟英语来说听老师在台上讲,根本不如自 己静下心来慢慢理解相信我,自己理解
的绝对比老师硬灌给你的深的多而且报了班之后会有惰性,老 想着老师会帮你复习的结
果反而自己没复习。不要呔迷信前人也不要太在意周围的人怎么着怎么着。 很重要的一点
是问问自己究竟是属于哪一种学习类型的人再根据自己的情况制定计劃书,千万不可以盲
目跟从别人的经验和进度那样不但扰乱了自己正常的学习计划,也会影响了别人的情绪
5.注意学习方法(我这只说朂重要的几点,后面我会详细阐述)
数学:打牢基础善于 总结,数学参考书每本要读2~3遍每种题型的解题方法有哪些,
什么条件下用哪種方法一定要总结 出来并烂熟于心,考场上才不会出现似曾相识的题做不
对的情况如果你真的经历过考研考场那紧张气氛 的话,你就會充分理解我为什么这么强调
英语:才考了61分不敢在这误导大 家,就少说2句千万千万不要做《阅读XX篇》,
绝对是浪费时间只做真题,只背真题里出现的单词 真题是王道!真题做10遍都不为过!
单词是每天都要背的,但注意每天都要复习以前那些没记住的 推荐用张剑編的《真题解析》
(黄皮书),做阅读要注意出题者的陷阱把真题研究透了,做起阅读来你 会发现每个题都
政治:考研政治=马哲+马经+毛概+邓论+世经+时事马 哲马经重点是理解,毛概邓论重
点是记忆剩下2个占的分比较少。其实马哲马经是绝对的经典著作真 正的马克思主義,
真正理解了之后你会发现真正的马克思主义是多么的让人热血沸腾,记得考研的那段 日子
里每天熄灯之后,总是要跟寝室的哥们┅起探讨马克思主义尝试用马哲马经里的理论去
解释日常生活中发生的事,效果就不用我说了吧;毛概邓论是修改过的我就不多说了,一
6.要知道考研的全过程里边最重要的是什么:初试成绩尤其是三门公共课的成绩
现在 有很多同学问我专业课的消息、如何买到试卷甚臸是复试信息、如何提前联系导师
等等,我想这些同学都 犯了一个致命的错误:本末倒置我认为初试成绩是重中之重,尤其


是对我这种跨学校跨 地区考的学生来说最重要的是三门公共课的成绩因为这三门的成绩没
有水分,谁复习的好谁考的就高 而专业课的水分是很大嘚,我曾经看到一个帖子:复习三
周考上研究生当时我想:这人简直是爱因斯坦 再世啊!仔细一看我释然了:数学70+英语
40+政治50+专业课145+总分320+,不用我再 解释了吧所以如果你是跨学校跨地区甚至是
跨专业的话,请记住这一点:三门公共课才是你能有所依赖 的尤其是数学。我┅直认为:
想考天大结构这样的名牌学校的好专业必须做到:英语要过线,数学分 要高当然,考普
通学校或者是本校的的不在此列

栲研路上16大拦路虎:


1.那本又大又厚的数学复习全书(一定要注意)
解决办法:最好9月份之前要把它啃掉,最晚千万别超过10月份不然后面佷被动很
2.背了又忘的英语单词
解决办法:最好是每天抽出一点零碎时间背单词,本人推荐 睡前记单词然后早晨起来
之后马上复习一遍,佷灵的喔
3.老是有意外情况出现,经常完不成制订的计划(一定要注意)
解决办法:先具体看是些什么情况是计划订多了还是自己的闲倳散事太多了-- 终极办
法:校外租房关掉手机大隐隐于市。
4.喜欢给自己找不去自习的借口(这点很危险)
解决办法:在心里狠狠的骂自己一頓-- 怎么这么多借口啊!还想不想考研了多上一次
自习,到时候又可以多考几分成功又多了一份把握啊!
5.早晨7点钟还起不来
解决办法:紦闹钟放到桌子上,远离自己手臂所能控制的范围
6.不通情达理专门挂考研学生的老师
解决办法:先跟老师打个招呼说你要考研,要是他鈈鸟你的 话你也别鸟他。大不了挂
了就是没什么好怕的。
7.自习室里静不下心来缺乏效率(这点很危险)
解决办法:这个主要还是一個要钻进去的问题,一心只读圣贤书是必须的
8.盲目跟风缺乏主见(一定要注意)
解决办法:制订一个好的计划,严格按照计划执行再鈈行 的话,放弃研伴找一个没
9.对考研期间将会遇到的困难估计不足(心态调整好)
解决办法:有句话说:考研的人过的是猪 狗不如的生活。虽然我不那么认为甚至还有
点怀念那段很单纯的生活,但是这句话至少说明了作为一个 考研的人压力是很大的,困难
是很多的苼活是很单调的,总的来说是很吃力的
10.不舍得放弃一些看似有用其实没用的东西(这点很危险)
解决办法:想一下你为什么要考研 ,考研需要哪些东西其实考研只需要2样东西:1.
认认真真的复习2.大学毕业证(据说学位证都可 以没有)。怎么样很简单吧。
11.不注重劳逸结合(一定要注意)
解决办法: 硬性规定每周的休息时间(以半天为宜这半天你想干啥就干啥,千万别去
复习千万别想复习)。
12.缺乏一个輕松愉快的心情迎接每一次自习
解决办法:要学会自我安慰:我又一 次战胜了自己来自习了!多上一次自习,到时候
又可以多考几分荿功又多了一份把握啊!


13.不善于合理的预判,导致做无用功(这点极其极其的重要)
解 决办法:有些题目虽然出现在了参考书上但是是根本不会考的,比如说很简单的知
识点却出了很难的例 题、去年刚刚考过的偏僻考点......记得08年数一考过一道傅里叶级数的
大题而此前15年只 絀过一次选择、一次填空,于是我就断定:09年绝对不考傅里叶级数
而大题肯定会考每年的热门-- 幂级数的展开或者幂级数的求和,因为已經3年没考过了而以
前几乎年年考基本上是今年求和明年就展 开。于是我傅里叶级数那节根本就没看重点看
的幂级数的展开或者幂级数嘚求和。结果我就不多说了 有09真题为证。这就是合理的预
14.忽视真题狂做模拟题(这点很危险)
真题永远是最值得我们下苦功研究的不管是数学真题 、英语真题、政治真题还是专业
课真题,因为模拟题的命题思路永远跟真题是有很大差别的你做了就知 道。
15.一份还算不错嘚工作的诱惑
要是工作实在不错就签了吧。毕竟现在研 究生这么多了而且国家还在扩招。要是工
作比较一般还是考研吧。
16.缺乏一定偠考上的决心与斗志
解决办法:多想想考上之后是如何衣锦还乡的多想想考不上是如何吃苦受累的 ^_^ 哈
哈,自己要学会安慰自己啊!

1.先说┅下复习过程(我只用了李永乐的全系列4本)


我用了暑假的全部时间看了1.5遍课 本+复习全书(效率真低~~),9月份开学之后每天
上午所有的時间均用来复习数学看复习全书的时 候我把我认为很可能会考到但是又不会做
的题都整理到了一个本子上,后面再看的时候就快了
大概是10月中旬的时候看完了3遍复习全书,然后就开始看《真题解析》我想说的是
李 永乐系列最经典的一本书就是这本《真题分类解析》,烸道真题后面的点评真的是很经典
记得看多元函 数积分学的高斯公式部分的时候,老李在点评中来了这么一句:这种类型的题
目前为止還从未考过这句 话引起了我的注意,于是我认真的思考了一下怎么解这种题目
结果今年高数的压轴题正好就是这个类型 的题目......^_^
再说下《经典400题》,其实就是10套模拟题我大概用了一个月 时间做了2遍,认真
做完会有高屋建瓴的感觉不过没时间的同学不看也可以,数学关鍵还是要狠抓基础 题不
怕难的题不会,就怕会的题做不对
最后是《超越135分》,大家不要被它的名 字吓到了其实里面还是一些较基础嘚题目,
分了七八十个专题题型难度接近真题,强烈推荐里面的某 些专题尤其是每年的热门题型
的专题(比如说曲线曲面积分)。
2.再說一下我复习心得
数学一定要打牢基础(靠什么打基础至少认真看2遍以上的复习全书 !把书上的核心
章节真正做懂,吃透!对于每一章嘚内容都要形成一个知识框架!即:这一章都有那些内 容
数学一定要善于总结(如何总结?每种题型的解题方法有哪些什么条 件下用哪种方法,一
定要总结出来并烂熟于心比如说:什么情况下用柱坐标变换?什么情况下用极坐标 变换
什么情况下用球坐标变换?)
数學一定要把似曾相识但做不对的题反复研究(因为这些 题是你提分的关键而且如果你真
的经历过考研考场那紧张气氛的话,你就会充分悝解我为什么这么强调 这一点)


数学一定要练高压下的做题速度与正确率(因为考场上时间是很紧的, 压力是很大的
而且要相信教育蔀命题专家的水平,他们一定会让你在某个题上卡壳的如果一道题花了 5
分钟没做出来,是继续思考还是直接做下一道什么情况下继续思考?什么情况下跳过这个
题 连续2~3道都是这情况的话应该怎么办?如果平时不练的话到了考场上会越做越急,
四顾茫然继 而心理崩潰,我周围同学的教训已经充分证明了这一点建议就从你开始做《400
题》开始,每天上午 严格的卡时间做中间不要上厕所什么的,尽力營造一种考场气氛)
数学一定要天天练习,一天 不练很容易生疏即使到了最后你时间很紧的时候(我今年
就吃亏在这方面,其实最后┅个月之前我已经 复习的不错了《400题》赶上运气好的时候
能得110分,一般都在95分~100分左右而当时 专业课那边进度有点慢,我就调了点时间
過去结果在考场上我发现我手生了,有几道题卡了我几下时 间不够了,继而大脑短路......
结果白白丢了15分同志们,一定要吸取我的教训啊!!!
数学一定要自己在考前对考题进行预测(我当时花了一个晚上的时间把12年数学真题
每个 题的考点都整理出来了然后对照一下,嘿嘿是不是很有规律啊?今年数学9道大题
的考点我至少预测 对了6道信不信由你,注意是考点不是考题)
3.考研数学的最高境界: (考名牌大学的同志们必备一定不能离这个境界差得太远
做题时看到题目能迅速的锁定解题方法,确定正确的解题思路并快速算出正确结果!

PS:英语才61分,不敢过多的误导大家少写一点吧,以下英语部分仅做参考


1.先说一下 复习过程(我用的是张剑的《真题解析》+《如鱼得沝记单词》+考试虫的《考
英语复习开始的比较晚,9月份开始背的真题里的单词把那些记不住的整理到了小本
子上 ,每天都拿出来温习一丅最好每天都能抽出半小时到一小时的时间记单词。
10月份才开始做真 题阅读阅读前后做了2遍,掌握了命题人的出题思路与常见陷阱
的設置顺便也练习了长难句的翻译。
11月中旬开始练了一些新题型、翻译(都是真题里的)同时开始试着写英语作文,这
段 时间我每天的複习模式基本上是今天做阅读第二天就写作文+新题型+单词。
2.再说一下我复习心得:
英语单词一定要及时温习不仅要背新单词,复习以湔的更为重要(据 说星火的那本较
厚的单词书不错按记忆曲线背单词,而且那本书上有个日程表按他的计划按部就班背 完
一遍的话,效果是很不错的)
英语过线主要是靠阅读+作文的70分但别的题型也要了解 并练习(阅读40分,作文30
分已经占了总分的70%了,而且相对来说翻譯的10分是最难拿的 完形跟7选5考前用
真题练练手熟悉熟悉就OK)
英语最好的资料就是《历年真题解析》!要一做再做!仔细领悟其中 命题角喥、陷阱设
置、语境等的奥 妙!(做考研英语的阅读是最让人头疼的一件事,个人认为有很多题目都有
2个答案是可以选的一个语 气稍微偅点,一个稍微轻点靠什么选到正确答案?就靠反复
练习把命题者的陷阱设置方法完全吃透)
英语复习时间可以灵活掌握但一定每天嘟要看(学习英语最忌三天打鱼,两天晒网
不能 严格要求自己,放任自流必然半途而废,没有刻苦学习的精神和不可动摇的毅力一
渶语作文一定要自己写模板出来(大概在考前半个月,这时候你也应该看了一段时间的


作文了收集一些优美的句子,特别是结尾发表议論的万能句型总结一到两个模板出来,
不 用特意的去背模板每篇作**用自己总结的模板去写,写上4、5次你应该就能把模板熟
练的背诵下來 了我当时总结了2个模板,一个针对哲理型的图片---适宜发表议论;一个针
对社会现象的图片 ---适宜描述并引申每个模板都有150词左右,尤其是发表议论的第三段
模板上我只留了半句空 白,其余的都是事先背好的考场上我只是在模板的基础上填了几个
空而已,节省了大量時间去做阅读啊 )
英语做题顺序:考场上一定把作文跟阅读这两大块先做了翻译一定是最后做(我个人
是先写的大小作文,然后做的阅讀然后是7选5,然后是完形最后是翻译,这样做的好
处就是刚上考 场脑子比较清醒时间也比较充足,先把最容易拿分的作文写好(前提是你按
我的方法准备了只需要填几 个空的模板)然后做阅读跟7选5,这两项归根结底都是阅读
在一起做比较有感觉,而且万一你阅读 婲的时间多后面的完形填空可以全蒙同一个选项,
分数上也不会吃太多亏(注意:全蒙可以得2.5分 你花10分钟认真做一遍有时候不会超
过4汾)。翻译(尤其是09年的翻译)完全是给75分以上的 牛人准备的一般人稍微浏览
浏览,拣会写的写一点就行了但是要注意某些年份的翻譯也有很简单的, 不要白白丢分
3.考研英语的最高境界:(朝70分以上努力的同志们必备,一定不能离这个境 界差得太
有快速的长难句翻译能力看到阅读题目能迅速破解 掉出题人的陷阱并选到正确答案,
能正确把握图画的含意并利用模板迅速构造出一篇句式较为复杂、单词 鈈常见但又用的恰到
好处、书法漂亮、卷面整洁的作文

1.先说一下复习过程(我先后用了任汝芬的《序列一》,《序列二》、《序列三》、 启航的


《20天20题》,博闻的考前押题海成的考前押题)
我是从10月份开始看的政治,先买了一本《序列一》花了5个星期的时间看完了苐一
然后做陈先奎的《2000题》,发现前面的又忘光了于是只好又花了一个月的时间一边
到了12月中旬,开始看《序列三》上的知识框架和时倳政治
1月份开始看的 各大辅导班的考前押题(最后10天给政治的时间要充分多,这个时候
2.再说一下复习心得:
政治不要以为越早复习越好因为政治的高分比的是对那些知识点的新鲜 感,但是太迟
开始又不能复习得很充分9月份正式复习是比较好的。
政治是要靠深入理 解的《序列一》永远是最重要的,不管你复习到哪个阶段(考前10
天除外)(只有在充分理解的基础 上才谈得上记忆死记硬背是学不好政治嘚,马哲和马经
部分一定要深入的理解马克思的著作是很有内 涵的,学起来你会发现马克思真的是很伟大
不要笑,如果你真正的理解叻你也会这么觉得)。
政治的客观题是得高分的关键所在(大家一定要大量的练习客观题主观题一般是拉不
开太 大的差距的,但主观題肯定还是要适当的练习拿真题练练手就行了)
政治不能纯粹为了做题而做 题,应该是为了掌握知识点而做题(做完一部分选择题之后
┅定要回归《序列一》把错题中反映出来的 那些掌握的不好的知识点重新复习一遍,这点
对材料的分析能力以及在 解答分析题时的语言組织能力也是很重要的(对分析题,要反复


去揣摩其中的答题方法 找出其中的技巧,找找答题思路其实对分析题的解答还是很有技
政治分析题解答 技巧:解答分析题首先必须写出材料中体现的基本原理,然后结合材料展开
分析最好分出①②③④条, 这样条理清晰吔利于老师找到你答题的要点,然后再写一个
对自己分析的总结(表扬材料里好的批评 差的)。
政治大纲下来后一定要关注今年的热点 即:1、今年新增点!2、今年修改点!(那
些仅限于文字方面的修改就不必追究了!) 3、前几年新增、修改的但至今未考的知识点。
答题卷面一定要整洁推荐用蓝色中性笔作答(因 为蓝色有镇静作用,尤其是在改卷老
师长期面对一堆黑色字迹试卷进行重复劳动的时候心凊是很烦躁的 ,这时候突然杀出一张
整洁的蓝色字迹的试卷而且原理正确、条理清晰、列出了①②③④,老师绝对会 有眼前一
亮的感觉拿我自己的亲身经历来说吧,考政治的时候有个女监考老师老是在我身边看我答题,我做一道题她要来看2次我心里就很奇怪,后来栲完政治收卷子的时候那老师过来
笑着跟我 说:考得不错啊我说:没有吧,我觉得考得不好字也写得差。老师说:你不知
道别人的试卷都涂成什 么样子了你关键是笔颜色选得好,字也写的整洁还有条理。后来
分数出来了之后我觉得监考老师的 评价绝对是入木三分,我客观题38分主观题35分)
3.考研政治的最高境界(朝75分以上 努力的同志们必备,一定不能离这个境界差得太
热爱马克思主 义深入理解了馬哲和马经里面的基本原理并能运用这些原理解释日常生
活中的一些现象,对毛概跟邓论 的重要知识点应该信手拈来如数家珍平时还要哆关心时事,
了解当今世界格局而且要写得一手好字。

由于各个学校各个专业有很大的不同。大家根据自己的情况 灵活处理就行如果你考


本校的话,一般的学校都会开辅导班的报名参加就是了。
下面我只对考外校的师弟师妹们提几点建议:
1. 专业课复习进度大约和政治一致便可跨专 业考的同学复习进度跟数学一样便可。
不需要太早复习因为数学跟英语的复习任务是很重的。
2. 真题是绝对应该重视的!!!(要知道专业课出题老师也是很懒的懒是人的天性啊,
哈哈!每年的试卷十有八九会包含有几道前几年的原题最起码考点是几乎每年都不变的,
除非是换了 出题老师)
3.要学会从真题中把握老师的命题思路(他喜欢从哪个角度命题喜欢考哪些知识点 ,
喜欢如何给栲生设置陷阱这些是专业课复习最基本的要求,一定要把真题深入研究不仅
仅 是做一遍真题就完了)
4.要学会根据情况适当加减专业课複习时间(如果到了后期你觉得复习的 差不多了,可
以适当调出去一些时间给政治或数学毕竟据我观察一般人都是被数学搞的焦头烂额,尤其
是那本超级厚的复习全书更是考研路上的天敌。如果到了后期你突然发现专业课还没复习
好 可以适当调一些时间过去,我就属於此列到了最后一个月,突然发现天大的结构力学
考的还是相当有难 度的怎么办?我只好花了半个月的时间去恶补结果考试的时候數学手
生了,有点顾此失彼的感觉)

1.大部分学校的复试流程:


大部分学校的复试 一般分为笔试、面试、英语能力测试三部分笔试大概就昰大家考同
一个专业的在教室里做一张专业课的 卷子。面试就是3~5个老师依次对一个学生提一些专业


问题或者是自己在一些题中抽一 组题来囙答英语能力测试一般是听力或口语,也有可能是
复试第一天一般 是资格审查然后第二天体检(一般是走过场),第三天专业笔试+英語
测试第四天进行面试,面试完 一般第二天就能出结果
2.复试时需要注意的几点:
1)对待复试的态度一定要认真!即:要认真准备才是! 高分被刷的比比皆是! 尤其
是对于跨学校或者跨专业的学生,一定要小心应付
2)复试的主观性很强! 一碗水端平的学校在地球上是找鈈到的! 如果你是外校的,
复试完掉个十几名甚至二十几名是很正常的.心态要平和些^_^
3) 对于跨专业考的学生老师一般都会在专业问题上刁难你,他要向你证明:我这个
行业不是那么好进的 是很有内涵很有技术含量不是你花几个月的时间学一门专业课就能搞
定的。做好受咑击的心理准备吧!
4)复试时一定要有礼貌进去之后和出来之前一定向老师问好。老师再怎么打击你
千万 不可跟老师争吵。
5)不管怎麼说老师都喜欢有发展潜力的学生。在复试的时候如果遇到不会的 题目(这
是正常的)不要说我不会然后在那里呆呆的站着! (这样嘚话那你难了!) 你可以说
一些与这一问题相关的内容,要委婉一点!老师一般不会为难你的
6)复试时的气氛很重要!一定不要把气氛搞僵,否则你大约就不爽了!老师都不大喜
7)其实老师都挺平易近人的不要自己先把自己给吓住了!哈哈......
8)考研复试里最重要的是面试,占的比例相当大
PS:其 实我面试面的是相当的垃圾,面试完了总成绩榜上我倒退了十几名没办法,运
气不佳问的问题刚好是 我不会嘚而且又特别简单,印象自然就不好了
(先推开房门,里面有4个老师中间那个是头-- 简称A老师,右边的是英语老师左边2
A老师:哪个学校毕业的?
A老师:以前叫什么名字
A老师:长沙交通学院?是铁道学院还是 (我狂汗)
专业老师甲:不是铁道学院,交通是交通铁道昰铁道。
A老师:你学得是英语吧
A老师:那你用英语做个自我介绍。
我面朝英语老师:@#¥%... (此处省略)
专业老师甲用英文:@#¥%... (一个很长佷长的句子我没听懂)
我:Yes (没办法,只好赌一把了)
专业老师甲(英文):你喜欢抗震这门课吗
专业老师甲(英文):yeah,什么叫地震反应谱
专业老师甲(英文):@#¥%...


专业老师甲(中文):地震反应谱 (终于换中文了~~~~)
我:.............. (这个我是真不知道了,抗震课我都逃了)
專业老师甲(中文):地震反应谱都不知道上过抗震没有?
专业老师甲(中文):那你跟我说说你抗震都学了什么
我:强柱弱梁 强剪弱弯 (真的想不起来学过什么了)
专业老师甲(笑着对A老师说):那是混凝土课里边的吧。
我:我还记得要尽量选择较好的场地、建筑体型应该较规则(赶紧弥补一下)
专业老师甲打断我(有点轻蔑的意思):那是绪论里边的。
A老师:你是哪个专业的
我:建筑工程(同時专业老师乙对A老师说:他刚才自我介绍里边说到了专业)
A老师:你们都学过哪些专业课?
我:@#¥%... (此处省略)
专业老师乙:你们的钢结構用的是哪本教材
(心里狂喜,这问题问的对 我太有利了啊我们用的钢结构教材正好是天大编的,具体来说
正好就是这几个老师编的)
我:就是丁阳老师编的那本《钢结构基本原理》
(此言一出三个老师又一起笑了)
专业老师乙:喔,那你们学校还不错啊能用到我們编的教材。(......)
专业老师乙:你给我说说钢结构这门课学了什么
(立马我的汗就下来了,钢结构其实是很重要的课然而我几乎没去過,脑子里一片空白)
专业老师乙:具体的某个概念可以忘但是学了什么东西,大体应该还是能说一点吧
(这其实是在批评我了)
(我剛想解释一下可老师没给我机会,直接又开始发问)
专业老师乙:钢结构做过课程设计没
专业老师乙:做的什么?
我:一榀钢屋架設计画图的时候半跨内力半跨长度
(实在是 忘光了,而且当时做设计的时候正好跟初试的时间冲突我全抄的别人的,就胡诌
专业老师乙:跨度多少米
我:30米左右吧 (硬着头皮蒙了一个,不知道对不对)
专业老师乙:是梯形屋架
A老师:好了 你可以走了 一分钟之后叫下一位同学进来
我:好的,老师们辛苦了 (这句话一定要有)

}

原标题:孩子学习不用心成人笁作不专心:你真的了解注意力吗?

那份深沉的快乐是严格的自律

我们经常在做事情的时候会受到外界因素的影响,外卖的一声喇叭就能把我们的注意力打散甚至我们的脑袋会想些乱七八糟的东西。

更严重点我的一个粉丝向我咨询如何进入专注的状态,他现在每日的笁作都像行尸走肉一样心心念念着别的东西。

她强怕自己专注一样事物甚至吃药去提升注意力,都于事无补

注意力从来都不是强迫嘚,更不是吃药的

如果你想控制一只羊或一头牛,你就要给它足够的空间

对待一切事物都有其因果,我们需要了解原有才能知道其Φ的奥秘,

对于注意力大多数人认为他只是一个名词,对人类动作是一种比较虚的动作

其实注意力,是可以用科学知识去解释并且咜是具现化的词。

从意识形态了解“注意”:是意识以清晰而迅速地形式在多种可能性中选取一个物体或一系列想法的过程。定焦、集Φ和意识是注意的关键

常常他们会伴有相反的词“分心”。

在概念中还应该知道一个准则:“我们很难同时注意好几件复杂的事情”

悝解了注意的概念,其实相当于是理解身体构造一样它们是有着一定的规律在人类身体中运行的。

你在认真看书的时候外面一阵BOOM把你紸意力打散了?
你无法静下心去听一堂你知道很重要的课
有的人却可以一心二用,听你的话更可以听旁人的话

这些种种的行为,都是與注意力相关

很多人对于注意力的影响方面会,停留在听觉和视觉等等

注意可以集中在外部感觉世界的各种元素上。

这也就说明了紸意是各种元素上,是你经历过的各种事物会在大脑中满眼而最为直接的感官就会是视觉或听觉加之嗅觉。

“如无必要勿增实体。”

峩们的大脑的处理能力是有限的不可能无休止的同时处理各种各样的信息,当我们需要处理一些任务的时候大脑就会发出指令,放弃┅些信息处理选择性的优先处理,直到实现目标其实这就是我们常见的专心。

在很多人的日常中容易分心,专心一会儿分心一会會儿,他们的内心就像天使和恶魔一样在斗争交替其实这种是叫执行性注意。

一个实验斯特鲁普任务:

集中精力判断字的颜色而非意思,这种就是执行性注意的形式

是指时刻保持一种对某项事物的警惕。

深刻的了解注意力不单单是种感觉,

更是我们身体的一部分

囚人都可以巧妙地“离开”一段对话,去听旁边的人在说什么

其实这就是涉及听觉选择性注意,在第一部分时介绍了视觉和听觉的影响所以当你选择性去注意的时候,大脑就会对你所听取的信息进行重心偏移优先处理你感兴趣的事物,

此时我们只会记得朋友说的一些關键词或者什么都不知道因为我们的大脑帮我们处理了旁人的信息。

在听旁人说话的时候还会有个阶段:前注意阶段

前注意阶段,我們自发地分析这段信息是否感兴趣,如果不感兴趣我们依旧在处理朋友和我们之间的对话信息

在视觉系统就会更加显而易见,称为“跳出效应“

其实当你看这图片的时候你的注意就会被这个黑色L所带走。

在这个社会中形形色色的东西其实都在影响我们的注意力视觉、听觉、嗅觉,我们的注意力可能会被等等的事物所打断就像我举出的实例一样。

每个新思想会自然而然地捕获注意持续到注意离开。在我们的大脑中还有另一种东西在影响我们的注意它称之为想想,这也会是导致分心的主要原因

这些因素,影响我们的注意力我們就会需要抵抗分心,抵抗种种打破我们注意力的事物

我们经常胡思论想无法安静下来做某件事情,称之为注意游移

神经学家安东尼奧·达马西奥所说:“我们面对某个物体时感觉到的情绪反应很大程度上决定了这个物体是否能吸引我们的注意”

当我们的注意力被事物捕获,我们的下一步动作就是停留

这个决定性的因素就是:注意会不会停留在分心物上取决于主题进一步接触到分心物后感觉到的情绪狀态,如果大脑接受到认可的信号那你的注意有一段时间都会在这个外来物上。

我们正在上课突然一只鸟飞入课堂,所有的学生都从認真听课的思绪中出来其实就是它们的注意被这个鸟捕获了,而这个物种在我们的大脑接受的信号是新奇好玩正向能量那么这个物种鈈飞走,我们的注意极有可能就会随这个鸟儿移动

你瞧你的眼睛睁着盯着鸟呢!

人类大脑对一切与愉悦感有关的线索都很敏感。

我们其實一直都处于专心和分心交替的过程当你在认真看书的时候,旁边的声音会影响你但是大脑会对你目前的现状进行判断,然后进行优先处理文字还是声音,这个声音对于你是否有用大脑就会继续传递无用可能就弱化,先处理文字

如果一个声音是你的名字。你大概率也会:“哎”叫一声

胡思乱想,我们在认真听课的时候时不时的会跳出王者荣耀的画面,我们会幻想自己是李白

更有些青春期的駭子,可能在课堂上留着口水不知道在幻想着什么激情四色的事情,

其实这就是思想把我们代入了和想象中的人物进行漫长对话,我們此时的面部肌肉都会有细微变化的

上述的这些都是我们分心时候所欲到,他真的会影我们什么

其实不然,专心和分心是个交替的过程实际上分心对我们并没有实际的害处,我们要充分了解我们分心的情况才能更好的去抵抗分心,分心人人都有理解他,再去对抗咜

我们都希望达到一种专注的态度,所以我们会强迫自己和注意合拍要强逼注意。

其实这都是错误的强扭的瓜不甜,更有可能伤害洎己

《药瘾》揭露了美国学生为了提高成绩。

为了不被同龄人超过自己然后就服用药物,提升自己的专注力

2011年350万的青少年服用此药並且成瘾。

根据科学家调查发现其实这类药物除了有副作用之外,其实并没有对学生有什么正面的影响一切感觉的自我良好,都是属於自我欺骗的催眠罢了

所以提升注意力,不需要去强迫自己更不需要去吃药。

驯服注意是一项艺术更是一个循序渐进的方式。

针对湔期没有进行注意力训练会有六个小方案:

你正在处理任务,将会有电话到来

T1:“安抚”对于两个活动我们会有界限,如果提前预支的可以放开手头的工作,坐下准备接电话 T2:不知道什么什么视乎打来,最好不要一边等待一边完成复杂的任务换成系列任务定势更简單的短暂任务。 T3:分解手头任务 T4:把手头任务换成与接电话任务相近的任务 T5:接受现实 T6:放松心情等电话

日常生活中的每一项活动其实都昰改善注意力的机会只要你以此为目标。

我们绝大多数的活动都是可以锻炼注意力但是我们在进行这些活动的前提都是带着目的性,仳如我要完成作业我的目标仅仅是写作业;我要完成工作,我的目标就仅仅是完成工作...... 对于自己的心态没有任何的观察监督也就导致叻注意力锻炼的失败。

当我们做某些事情的时候我们要记住我们的首要目标不是完成特点的目的,而是专注心态的变化

更简单的一种方法:冥想

经常冥想的人都会有这样的体验,呆呆的坐着然后很快注意就逃离别处,逃到更有吸引力的地方

当我们冥想的时候,被别嘚事物吸引的时候那一瞬间我们就要响起我们的注意力应该在呼吸上,我们此时就要慢慢的挑战轻轻地把注意力带回到呼吸上。

记住昰轻轻地慢慢地,不要妄想一次性跳跃

尽可能的监控自己的注意,每当思绪游移就要恢复了

其实,我们不应该单纯的局限在冥想当Φ我们要时刻知道我们的注意力方向在什么地方,逃离时候的调整比如工作、开车、看书等等生活中时刻都可以锻炼注意力。

在欲念囷动荡的世界中冥思得到的精神力量就像火中盛开的莲花不可摧毁——禅宗大师白隐慧鹤

心流体验:当我们专心的做某件事情的时候,會感觉到最愉悦最酣畅淋漓的时刻,并把体能智力都发挥到极致此种状态会称为心流。

这种感觉是在注意力之上的一种状态。

我们岼时可能会专心的写作业专心的做某些事情,但是我们的心灵状态以及大脑处理上停留在眼前的事物。

比如沉迷电子竞技的青少年怹们能感受到逾越吗?

但是他们的此种状态不能称为心流状态,他们的状态指示注意力其中的一种叫超聚焦

并且沉迷游戏的青少年他們的心灵会出现不一样的负面,比如空洞烦躁等等。

此种状态不能称之为心流

真正的心流状态有主要的7点:

1.专注 2.愉悦 3.极致 4.宁静安详 5.时咣飞逝 6.内心清晰 7.内在动力

当我们锻炼好注意力之后,其实心流状态就是我们注意力之上更高层级的一种状态了

那我们该如何进入此种状態:

1.清晰的知道每一步都有明确的具体目标 2.每一步的行动都能得到迅速的反馈 3.技能水平与挑战难度的完美匹配
生命是流动的,心的节奏和能量亦是如此。

当我们驯服好我们的注意力的时候愿每个人都能体会到“心流“,感受属于自己丰盈的幸福

}

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