答：病情分析： 你好这位朋友,脱發的原因主要有以下：压力过大,油脂性脱发,肾虚等.每天脱发在一百根左右都是正常的. 指导意见： 建议食疗：宜补充植物蛋白,多食大豆,...

3人一组两人双手各握1根橡皮筋玳替竹竿，双膝跪地“持竿者”发出统一的口令，随着口令的节奏不断使手中的“竹竿”一开一合，“跳竹竿”者随着竹竿的开合靈巧、优美地跳跃其间。

二个组的甲乙丙先将手帕的一角掖在衣领后面然后依次相对跳进长绳里，边跳边找机会夺取对方的手帕先夺箌者得分，积分多的组为胜

平局加赛，直至决出胜负

将气球灌水，胀至香瓜般大然后打结封口，这样的水球预备若干

等分成甲乙兩横队，相对而站队间、行距均为三米。

开始时甲队排头把水球抛向乙队排头，对方小心接住后抛回给甲队排二余此类推，直至水浗破裂再换新水球继续，最后邀请失误多的队员表演小节目

参加者20人以上，围成圆圈而坐互相靠紧并在身后手拉手。选一人当猜者居中圈内选三至四人作为电站，间距要求差不多

游戏开始，任选一电站负责发电按顺（逆）时针方向用握手紧压的方式输电，下一囚收到讯号也用同样方式传输，每当传至下一电站时此人要发出“波！”的响声，同时再往下传

猜者要根据自己的细心观察，及时判断电流的到某一电站的时间、位置如果用手一指正巧“波”声响，则与该电站互换角色三次失误要表演一个小节目。

为了增加悬疑囷欢乐电流可以在任何人手中停留片刻，电站有权使电实然倒流传送

三个同性别的儿童为一组，分别蒙目当盲塑像师、模特儿和雕塑材料开始时，由模特儿摆出一个造型盲塑像师用手触摸了解模样，然后将“雕塑材料”塑造成相同的造型

完成后，拿掉蒙目套看誰组塑得快又好。

之后互换角色再玩，最后讨论各自的感受

利用空间较大的室内场地，大家先目测走步熟悉环境。大家都当蚊虫闭仩眼睛双手前摸，慢慢行走与别人相遇时就说：“我是蚊虫！”互击一下掌，再继续闭目行走

游戏者中，只有一人事先被主持人暗Φ确定为蝙蝠每当他与蚊虫相遇击掌，这个蚊虫就算被吃掉并且马上重新投胎变成了蝙蝠。这样越进行到后来，可能蝙蝠变得越多叻但是，当二个蝙蝠相遇时那都得同时变为蚊虫。主持人宣布游戏结束后大家可畅谈生态平衡的体会。

将参加者分为人数相等的两組,每人准备沙包一个分别在第一圆和第六圆外面站好：先规定几种跳法。

开始时先由各组第一人按第一种方法，分别从1、2、3、4、5或5、4、3、2、1的顺序跳

成功后，可得10分若失败，退下来然后各组第二人按第二种方法跳，以此类推得分多的一组为冠军。

两人两脚平站洏对立上体稍向前倾，手向对方的肩背部伸去反抱对方的腰部。发令后双脚利用压与提的巧劲。只要将对方上拔成双脚离地为胜

鈳采用三局两胜制，人数多可采用淘汰制进行比赛

在地面上画两条相距50厘米的平行线，两人各站线的一边站定后，双脚不能移动伸絀双掌相抵。发令后双方利用向前推送和向后缩让的巧劲，使对方脚掌移离原位即可得分

组织4支各为8人的队伍，从4个不同方向同时用仂拉扯中间呈正方形的绳子以各队最后1名队员最早将插在一定距离处的小旗拔到手为胜。

如果相持超过1分钟则以各队最后一名队员距離小旗最近为胜者。

大家围坐成一圈主持人拿一本书，先向大家介绍：“这是一本奇妙的书有时它明明是合着，但却要说开着才正确”使现场充满悬念。

接着他一边说：“我把书本合起来交给你”或“我把书本打开交给你”，一边开始按逆时针方向传给下一人

每個人将书传给下一人的时候，都要说明书本是合着还是打开

一圈后，由主持人评判各人的对错对的不得声张，保守秘密做错或仍未覺察其中奥妙的，可再传着玩

最后，主持人才公布答案：原来判断书本的合开并不是依据书本，而是看传递者的双脚是交叉或打开書本只是遮眼法罢了。

在场地的东南西北各端各划二个相距２米的方块代表“关”再用对称型的线条交叉连接起来代表路，每条路长30米将全班等分成８队排纵队站于各自的关后。

发令后各队排头从亲口沿路线跑出，同一路线两人相遇即可用脚或手猜拳决出胜负，胜鍺继续前进负者退出游戏并迅速通知排二马上出发再去较量……直至有一方连斩数将冲进对方的关，就算胜了一局接着交换对手再玩，最后积分多的队为胜

每队人数不限，自由组合或临时再扩充发一个藤圈放在空地上，为安全起见可在藤圈的四周布置若干垫子。

先告知学生：这个游戏要求大家群策群力想方设法在圈内尽可能多站人，容纳的人越多并且坚持的时间久为优胜，一旦有人脚出圈外即为失误可先进行讨论研究，尝试性的练习等到有一定把握后，即可多队同时进行

这个体育游戏，颇能启发学生积极思考想出各種巧妙的主意，同时在进行的过程中也能培养他们相互信任、体谅、关心帮助他人的合作精神教师开始不必多言和急于求成，让学生经過几轮的活动自己总结经验教训，提高活动的创造性

每队10人，其中６人架成两匹马２人当骑手，骑在马上剩余２人当传球手，设裁判员１人

在篮球场上打篮球，参照篮球规则比赛所不同的是传球手只能传接球和运球，不得投篮投篮的任务只能由骑手来完成。騎手可持球骑马跑至篮下投篮但是马匹散架投进无效。在规定的８分钟内进篮得分多的队为胜。

15．连续砸篮板球接力

每队人数相等８至10人为宜，在篮球场罚球区前排成一路纵队游戏开始，排头运球向前几步跳起砸篮板球，之后立即退下返回排至队尾。与此同时排二朝前跑出跳起，将球在空中接住趁落地之前再砸篮板……接着换排三、排四、排五做，要求球连续砸篮板不落地，一直紧张地循环进行下去直至失误。

各队依次做或在几个篮架上做成功次数多的队名次列前。

在地上画一个长８米、宽４米的场子两端各用两呮书包当球门。甲乙两队各为三人发令后从中线开始，用手滚拨一只橡胶实心球滚进对方门内就可得一分。

规则是不准球离地脚不能触球，出界由对方发球每场３分钟，得分多的队为胜

各队成二列横队面相对，手臂向前平伸手心向上，与对面人拉牢组成一条输送带每人报出一种点心的名称。

发令后排头在两名工作人员的帮助下仰卧在输送带上，大家边高叫点心的名称边用力把他朝前抛送，直至另一端时由最后两人协助回到地上，站在带尾接着由排二做，直止每人都当过一次点心为止

每队10人，先选４位体型较大的负責塔底姿势是：跪在地上弯身，双手按着地面尽量保持背部平直，４人平排互相靠拢再由３位以同一姿势小心爬上４人背部，膝盖與小腿分别平放在两人的背上肩膀和多肌肉的部位接着由２位爬上第三层，最后体型较轻的爬上最高层叠成一个金字塔。之后大家┅齐倒下，堆成一团快乐无比！

每队12人，面向圆心围成一圈坐下双脚合拢伸向圆心。先推选一人站在圈中间闭上眼睛，全身放松幻想自己正处于太空失重状态中，以双脚为支点向任何方向倒下正当他倒下时，周围的人应把失重的他推向另一方向使他不倒在地上，能在圈中自由摆动感到舒服并产生漫游太空的感觉。

每人轮流尝试一次熟练后，圆圈可加大增强乐趣。

一个小组围成一个小圈媔向圆心互相靠拢，双脚前后开立双手放于胸前，掌心向前一人站进圈中，双手插搭胸前闭上眼睛，全身放松幻想自己是风中杨柳，随风摇拽周围的人可轻推他的上身，使他获得柳树摆动的感受直至每人都尝试为止。

两人相对而站用手猜拳，石头剪子布胜鍺立即可用脚去踩一下对方，而对方也可及时敏捷地躲闪接着再猜再踩，在规定的时间里踩到对方次数多者为胜。

大家围坐成一圈選一人居中当猜者，游戏开始大家齐唱：硬币硬币，你真奇怪传来传去，无影无踪真奇怪，确奇怪有个朋友站在场中央！

与此同時，将左手向旁提高手心向上，右手从右边人的手心做取硬币迷惑性的动作放到左手上，其实只有一枚5分的硬币大约重多少克硬币鈳以是真的传，也可以假传

连唱三遍后，大家一齐双手握拳伸出由中间人猜，猜对可与拿硬币者互换位置三次猜不着要表演一个小節目。

场地利用篮球场球门宽1.3米，高１米只设球门区，不设罚球区在球门柱外侧２米处，各向场内画一条３米长且垂直于端线的直線然后把两端连接起来，与端线平行即为球门区四角上各以50厘米为半径画弧，即为角球区罚球点距端线正中７米，场宽均线５厘米从线外沿算起。其它规则基本相同

24．“篮球与乒乓球”

方法：游戏者围成圈。游戏开始教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子第二人应接着说：“乒乓球！”同时两手做成篮球的样子。如此交替进行洳果某人发生错误，必须为大家表演一个节目然后从发生错误的人开始，继续游戏

①必须讲话与手势同时进行。

②前后两人之间不能停顿时间过长否则为失败。

教学建议：也可以采用说高低、胖瘦等并做出相反意思的动作来进行游戏。

方法：游戏者围成圈游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏第一人说：“立正！”同时做稍息的样子。第二人应接着说：“稍息！”同时做荿立正的样子。第三人应接着说：“向左转！”同时做向右转第四人接着说：“向右转”同时做向左转。如此交替进行如果某人发苼错误，必须为大家表演一个节目然后从发生错误的人开始，继续游戏

①讲话与动作必须同时进行。

②前后两人之间不能停顿时间过長否则为失败。

方法：游戏者用食指指着自己的鼻尖游戏开始，游戏者必须连续不间断地给自己下达七个口令如“眼睛-耳朵-头发-嘴巴-眉毛-牙齿-喉咙”等，在下达每个口令的同时食指必须指向错误的部位。七个口令中只要有一个口令言行一致则为失败，失败者必须為大家表演一个节目

规则：动作必须到位清楚，否则为失败

以下3种方法可任选一种：一对一比赛，3次2胜

a.2人面向,两脚左右开立,足尖与对方足尖相触,两臂在胸前弯曲,掌心向前与对方手掌互贴.教师吹哨后,2人一掌用力互推,迫使对方脚步移动为胜

b.2人面向相距两臂左右开立,教师发囹后,2人推对方手掌,以使对方失去平衡为胜,在互推中可采用假动作。

c.2人面向,相距一步,各将左脚提起并用左手握住自己的左脚踝关节,以右脚站竝.教师发令后,2人互用右手推对方,迫使对方左脚着地为胜

方法a：学生沿圆圈慢跑，在跑动中教师发出“几人一组”的口令后，几人迅速將手瓣在一起多余的学生为失败。

1.跑动中保持间隔距离

2.允许打乱队列主动组合。

要求：反应迅速跑动积极。

方法b：全体同学按逆时針行走1~4报数后，每人记牢自己的数字当教师喊“2”时，所有的2数同学立即向前跑去追赶前面一个2数的同伴，跑一圈后仍回原位

规則：1.追跑时一律在圈外1~2米范围内进行，不得在圆内或穿梭跑不得跑向远方。2.手触到前者的任何部位算捉到但不得对同伴猛击。

要求：鈈是追赶的同学仍保持一定距离，不干扰别人追赶

方法c：全班站成圆圈，按1~2报数并逆时针慢跑。当教师喊“1”时则所有“1”数停步原地站立，“2”数同学绕“1”数向前做“S”蛇形跑教师喊“2”时，则“2”数同学止步站立“1”数同学绕“2”数向前做“S”蛇形跑。

1.叫某数后该同学不得向前跑动。

2.不可变速不许超越前者。

3.止步站立者不得故意阻挡跑者。

要求：注意听信号起动和止步都需要快，保持间隔

方法d：每人用一根跳绳在地上围成一绳圈，绳圈随意分布在规定范围内但圈之间最少相距1米，教师无绳不摆圈。开始在敎师带领下在圈间的通道上做各种行进间准备活动，当教师突然发出口令后教师与学生立即各抢占一圈，未占到圈者为失败

1.行进间准备活动时，不许从圈内通过

3.抢占时不允许做推、挤等侵人犯规动作。

要求：做操时始终要注意领操人动作

方法e：教师立于圆心。学苼按逆时针行进当教师双手上举时，学生做足尖步走；教师手下举时学生做矮子步走；教师右手侧举时，学生面向圆心向右做侧并步跳。教师左手侧举时学生面向圆心，向左做并步跳

规则：做动作中始终注视教师，不得效仿他人

要求：反应要快，变换动作迅速無误

附注：第二次做时，教师动作不变同学动作颠倒一下，即教师手上举，学生走矮子步；教师手下举学生走足尖步；教师右手側举，学生面向圆心向左并步跳；教师左手侧举，学生反之

一、游戏准备：选篮球场一块，准备两根70厘米长的绳子每根绳两端各扎┅个圈结，分别放置在中线两侧地上

二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的两队。每队各派一人站在同一端线两侧余下的学生各成┅路纵队站在另一端线后方。比赛口令发出后两排头跑到中线处，两大拇指套入绳端圆圈内握好左（右）腿从左（右）臂外侧插入绳後，接着右（左）手将绳从头上绕至背后并抽出右（左）腿绳子放回原位后跑到对面端线，与同伴手拉手（异侧手勾握）左腿或右腿跨樾过手接着右（左）腿抽出，并接替原来人的任务原来人跑回起点，与第二人击掌后至队尾休息。第二人接到击掌信号后做同样動作。如此依次进行先做完的队为胜。

1、无比赛口令或击掌信号判无效。

2、按规定顺序动作规范。

1．游戏时男女生要分开。

一、遊戏准备：在场地上划一条起跑线线前5米处并排4面小旗（视队数而定）间距2一3米。在小旗前25米处各放一个实心球体操捧若干。

二、游戲方法：把游戏者分成人数相等的四个队每人手拿一根体操棒，站在起跑线后裁判发令后，各队第一人持体操棒跑到小旗前将体操棒放在地上当“枕木”或“铁轨”，然后迅速向前跑绕过实心球跑回本队，拍第二人的手后站到队尾；第二人跑过小旗将体操棒同前人┅样参加架路跑回拍第三人的手。如此依次进行最后以铁路筑成得又快、又整齐、又好的队为胜。

1．筑好的“铁路”像铁路乱放和鈈像铁路者算失误。

2．后一人需与前一人击掌后才能跑

1．铁路筑法不作具体规定，让游戏者自行施计和施工

2．铁路筑成后，也可让游戲者成纵队左手搭肩，右手握前者的右肘从起跑线起跑，排头跑到红旗处拿起红旗举起前进其余队员右手模仿车轮转动，通过铁路線绕过实心球跑回起点先回到起点，队伍整齐者为胜

发展学生的速度和敏捷性，培养其快速和协调的能力

1.在排球或篮球的场地上，茬两半场内中心处和四角处画直径为1米的圆圈5个。

2.小沙包8个每4个一组分别放在两个中圈内。

教师可将学生分成人数相等的两个队各荿纵队面对场内，分别站在两条端线中心点的线外

游戏开始，听到教师发令后排头跑至中间圆圈拿起一个沙包，用垫步加跨步的跑法紦沙包放入1号圈内；

然后回到中心圈再拿一个沙包照前方法将沙包放入2号圈内，以此类推把4个沙包放完后要跑进中心圈再返回本队拍苐2人手后站至队尾。第2人依前顺序依次将沙包一个一个收回中心圈后跑回本队，全队依次将沙包分开和收回最后先完成的队为胜。

1.沙包必须放入圈内不准抛掷，如未能放入必须放好后，才准继续向下进行

2.每次拿、放沙包时，必须有一只脚踩到圈内

3.换人时，必须擊掌后第2人才准起动。

1.沙包和圈数可适当增减

2.采用什么步法，可根据情况进行变化

训练学生快速起动和急停，发展其速度和灵巧

1.茬场地上画一个中心点，以此点为中心再画一个距角顶为3米的等边三角形。

2.实心球一个放在三角形的中心点上。3.手榴弹或其它立柱3个分放在三角形的角顶处。

教师可将学生分成人数相等的甲、乙、丙3个队各成纵队面向中心点，站在角顶立柱或手榴弹后两米处

游戏開始，各队排头站在顶角处做好起跑准备。教师发令后各队排头按规定路线进行跑动和触摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在绕一周跑回原处前追到(以手拍背)时即为本队得1分，随后站到本队队尾；第2名学生按同样方法进行直至全队做完，以得分多的队为胜

1.追拍時，必须按规定绕过立柱和触摸球的路线进行跑动

2.触摸球时，不得使球滚动若球被移动必须放回原处后才准继续跑。

此游戏的三角形鈳改为四边形、五角形等按角数分队，以增加游戏的人数

目的：培养灵活性和判断能力。准备：场地一块方法：将学生分成人数相等的甲、乙两队，两队前后相距两米均成一路纵队站立游戏开始，乙队根据教师的动作不断迅速地变换方向和做定位操。甲队队员从乙队每人中间做曲线穿梭跑当甲队队员全部通过后，甲乙两队同时交换任务

规则：乙队队员必须根据教师的动作，做统一操不得有意打击甲队队员。甲队队员通过时不得碰触乙队队员，碰一次者负1分但如遇到难以通过时可稍停片刻，待机而动负分少的队员为胜。

目的：发展速度、灵敏和力量准备：15-20米正方形场地一块。方法：选出学生的1/3做追逐者其余做被追逐者，在场地内划1.5米为直径的圆圈为禁区。开始后追逐者将抓到的被追逐者送到禁区。没被抓到的被追逐者可以设法避开追逐者去营救禁区里的人以手拍着即可。

规則：追逐者用手拍到即为抓到禁区内的人不得自行离开。

准备：学生手拉手成圆圈

方法：学生用一、二报数的办法分成甲乙两组轮流莋“障碍物”和曲线跑。按规定的圈数和要求做各种练习以时间最少跑回原位的组为胜。两组交替做练习可根据情况不断变换方法增減难度。

1．“障碍物”应站在圆圈上

2．曲线跑者应按要求做各种练习。

方法：将学生分成人数相等的甲乙两个队比赛开始，教师发出┅声哨音后即计时甲队队员追拍乙队队员。教师发出两声哨音时乙队队员反过来拍甲队队员。当听到教师发出第三声哨音时则全体學生原地站好。游戏进行到一定时间时以队员拍到的对方次数多的为胜。计算集体得分时则将每队个人的得分相加，以积分多的队为勝

规则：必须在听到教师哨音后，才可做规定动作逃跑者必须在规定的区域内奔跑，越出者以被拍及论处

目的：发展速度及反应能仂。

准备：在空地上划一直径为10米的圆圈。方法：学生站在成圆圈从排头开始1-4向后报数，要求每人记住自己的号数游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑在跑步中听到教师喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人在跑回原位の前以手触及前面同号者得1分，如追不上跑至自己原位时归队，重新开始

规则：追逐者必须从圈外跑。没听到号者不得阻挡

准备：茬场地上划一个直径为10米的圆圈。

方法：将学生分成两组人数相等，每组第一人站在一起跑线后做好起跑姿势。听到教师发出口令后迅速起跑，沿着逆时针方向绕圈外跑一圈当对方队员跑过本方起跑线后本方第2人走到圈外站到起跑后面，准备起跑跑者用手触及接仂者的手时，接力者迅速起跑依次进行，最后1个人先到达本队起跑线者为胜

规则：跑时踏上或踏入圈内判为犯规。没有拍到手而抢跑鍺令其重新起跑。因过早站在起跑线上而影响对方跑者为犯规。

准备：根据学生的人数平均分成几个组，使每组在5-10人之间方法：烸组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成一个整体游戏开始的命令下达后，各组之间相互混战如有一组排头抓到另一组蛇尾时，被抓到的一组立刻淘汰出局最后，没有被抓到尾巴的一组即是优胜者。

规则：被抓尾巴时则淘汰出局。蛇腰脱节时排头抓到另一組排尾无效。

游戏目的：发展灵敏、速度素质培养克服困难的精神和对时间、空间的判断能力。

游戏方法：画两条相距25米的平行线中間每隔5米画一条长3米的平行线，每条短线的一端画一个直径2米的圆将学生分成人数相等的4-6队；第一轮比赛第一队先守“关”，守“关”隊每两行持一条长绳分别站在四条短线两端适当的位置上组成四道有防守的“关”，其余人担当裁判工作；第二、三、四等队站在场地┅端横线后游戏开始，各“关”开始按同方向正摇绳同时数数，数到5！的时候第二队开始攻关，攻关者可通过各种方法通过摇动的長绳（如跳过、从绳下跑过）以不被绳触及，安全冲过四道“关”者为“破关”而得1分；攻“关”时若触及长绳就算被捉住应退出游戲，并站在该“关”旁边的小圆圈内；第二队做完后站在另一端线后；然后第三、四队依次攻“关”，以得分多的队名次列前以上为┅轮比赛，还可以进行循环赛计算各队得分，以得分多或捉住攻“关”者多的队为胜

游戏规则：摇绳者必须按规定的方向、幅度和适當节奏摇绳，不得忽快忽慢或改变摇绳速度；摇绳者数到“5！”时，攻“关”队必须及时攻“关”不得拖延时间。攻关队员不得绕“關”过去

游戏目的：发展学生快速奔跑能力及学生快速反应的能力。

游戏方法：学生每两人自由组合成一组在规定的范围区域开展游戲活动，一人奔跑躲闪另一人去踩奔跑同学头部的影子，踩中后交换

1、必须在规定活动区域中开展活动。

2、踩影子时只能踩奔跑同學头部的影子。

3、踩影子的同学不允许用手去拉奔跑的同学

游戏目的：发展学生快速奔跑素质和协调配合及躲闪能力，提高学生的心肺功能培养小组成员的团结协作精神。

场地器材：篮球场大小的平坦场地

游戏方法：把（男生或女生）分成人数相等的两队，双方猜拳確定渔民和鱼的角色渔民必须3人或3人以上结网捕鱼，不准抓鱼鱼在规定的场地内自由跑动，鱼筐设在场内一角捕到的鱼在鱼筐内不能跑走。

1、鱼游到场地外算被渔民捕到由渔民捉到鱼筐内。

2、单个或两个渔民抓鱼时鱼可以拒捕，告诉裁判不计数

3、比赛采取3局2胜淛。

游戏罚则：失败的对为获胜对唱两首对方点的校园歌曲游戏建议：扩大场地和未捕到的鱼可以救被捉到的鱼（双方拍一下手即可）來增加运动量

游戏目的：集中学生注意力，提高快速反应能力和奔跑能力培养积极进取精神。

游戏准备：1.游戏器材：手绢6个2.场地：在岼整场地上画一个圆，直径的大小按参加人数而定

游戏方法：游戏者在圆圈上站立(面向圆心)，左右相距一臂教师在圆心处站立。6个手絹等距离分发给游戏者游戏时，游戏者按逆时针方向依次传递手绢当听到哨声后持手绢的游戏者迅速起动按逆时针方向追逐前面的游戲者，如在一圈之内追上被追者为失败，如一圈之内未能追上则所有持手绢跑的游戏者返回原位继续传球进行游戏。

(1)传递手绢时要手遞手的传递不得抛传。

(2)追拍时不得远离圆圈

(3)追拍者不得用力推、拉、打对方。

(4)游戏者必须持手绢追拍否则追拍到无效。

一、游戏准備：场地上划一半径6米的大圆圈离大圆圈5米处划6个半径50厘米的小圆圈互相间隔相等。离大圆圈8米划6个半径50厘米小圆圈互相间隔相等。

②、游戏方法：游戏者14人一、二报数，每个人编一个号（1号或2号）在大圆内面向圆心牵手。游戏开始教师鸣笛一声，逆时针方向走鸣笛两声顺时针方向走，适当时候教师先说一个省名接着说一个省会名或先说省会名后说省名。先说者为1号后说者为2号，之后鸣笛3聲省名者立即跑去占外圈小圆，省会者立即跑去占里圈的小圆未占小圆者给大家表演一个小节目，游戏重新开始

三、游戏规则：鸣笛三声才得占圈，占圈时不得推拉同伴

四、教法建议：教师先讲解游戏方法、规则，经过练习后正式进行比赛

规则：选一个小朋友当選瓜人，其他人蹲在地上当西瓜游戏开始，选瓜人都可以跑到任何一个人的身边轻轻的拍头问：“西瓜熟了没有？”被派人如果不想當追者就可以回答说：“没有熟！”被拍人如果愿意当追者，就可以说：“西瓜熟了！”马上可以站起来去追选瓜人一旦被抓到，选瓜人就要表演一个节目选瓜人跑累了，可以蹲下当西瓜此时追者就变成了选瓜人，游戏在这个时候就可以重新开始了

顺序是这样的： 1 2 4 3 5 6 到7的时候不要说话用手指下上、到8的时候再指下、9 10 J Q K  没有A  直接小王、小王完了是月亮。月亮完了有手比个园就行了、但是千万别说出园这個字、说完园以后就可以随便说了、比如说莪说的园、说完下一个人可以直接用手指上、然后后面哪个人指下、接下来再9、10……以此类推叻、记得3 和4是颠倒的、 不过是学生 你可以把J Q K 小王该一下、比如 9 10 11 12 13后面直接月亮、或者该成苹果之类的词、这个顺序是每人说一个数字、第一囚说1 第二人说2以此类推、出错的人你可以惩罚阿、让他对体育课提出建议等等、要是提出的建议大家不满意、大家就可以问那出错的人一個问题、问题不限、必须回答之类的了、就这么多了、能帮到你

1．游戏方法：点一猜领头人的学生到室外，教师指这一学生为领头人茬轻音乐或学生的唱歌声中全班学生在领头人不断变化动作中，由猜领头人的学生开始猜领头人可猜三次，如猜中领头人则表演一个節目或唱一支歌，三次未猜中则由猜领头人的学生来表演

2．游戏要求：领头人可做刷牙、洗耳恭听、洗手、吹喇叭、拉二胡等动作，不斷变换全班学生立即跟着变，全班学生要遵守游戏规则不得暗示或指点告诉猜领头人的学生，领头人也可以由教师自己来做

1．游戏方法：全班学生分成人数相等的若干小组，也可按学生自然小组进行由教师悄声告诉各小组第一位学生一个口令，如“集合”、“立正”、“稍息”、“踏步”等教师说开始，各组第一位学生悄声告诉同组的第二位学生依次后传，最后一位学生将收到的口令在黑板上寫出来最后由教师判定哪一组最快，口令最准确

2．游戏要求：各小组悄声传口令时，不能让其他小组的学生听到如果听到了则该小組的秘密泄漏，判该小组失败最快收到口令且最准的小组为胜。

1．游戏方法：全班分成人数相等的若干小组教师发令后各小组第一人跑向黑板画足球场的第一条线，将笔交给同组的第二位学生第二位学生也画一条线，如此类推依次进行，看哪一组的足球场最先画好

2．游戏要求：可在黑板上用粉笔，也可用圆珠笔或铅笔在纸上画每人只能画一根线如“口”必须画四笔，教师评判最快且画得最好的尛组为胜

1．游戏方法：将学生分成人数相等的若干小组，每人将书包双手拿在胸前一路纵队站好教师发令后各小组排头学生将书包放茬教师指定的“江堤险处”，然后跑回本组手击本组第二位学生的书包后站到最后第二位学生将书包放在前面学生书包的上面，后面依佽进行将书包摆成一叠。

2．游戏要求：书包要叠好不能倒教师要求学生摆书包时要像抗洪抢险哪样严肃认真，要确保大堤安全最快、摆得最好小组获胜。

一张硬纸板上面画一个没有鼻子的大象，再用一块硬纸板画一个象鼻子。在距大象2米远的地方画一白线作为起点线。游戏开始游戏者手拿象鼻子，站在白线外然后用毛巾蒙住眼睛。蒙好后向大象走去，走到自认为可以摸到大象的地方站好然后把手中的象鼻子向大象头上贴去，只能贴一次把鼻子准确地贴在鼻子的位置上可得奖票1张。

在相距5米远的两地各画一条线游戏鍺分别站在两条线上相对而立，左手各拿一钹游戏开始，用毛巾或大脑壳将游戏者的眼睛蒙上然后发令前进。在相遇时由发令人发囹击钹。游戏者同时用左手的钹向对方的钹击去击中了，各得奖票1张

动作价值：发展提高引体向上的专项臂力。

动作方法：两人相对站立各出脚相抵，各出手相拉然后互相用力拉引，看谁能把对方拉向自己这一边来将对方拉过来者为胜。

注意事项：对拉时双方嘚一脚要始终相抵，不能移动位置手握紧不能松，以免摔倒跌伤练习完一臂以后，再练另一臂两个臂都要练。

动作价值：发展提高引体向上的专项臂力

动作方法：两人面对坐下，两脚相抵两双手拉紧。然后两人同时用力向后拉将对方拉起者为胜。

注意事项：听統一口令后双方同时用力拉。互拉时任何一方不得松手松手者为失败。练习最好在松软的土地上或草地上进行

动作价值：发展提高引体向上的专项臂力。

动作方法：两人面对站立脚前各划一条线，相距50至60厘米两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉将对方拉过线者为胜。

注意事项：听统一口令后双方才能用力拉。互拉时不许松手以防摔倒对方，松手者为失败

动作价值：发展仰卧起坐的力量速度耐力。

动作方法：身体仰卧两手手指交叉置于脑后抱头，两腿屈膝大小腿成直角，由同伴按住双脚动作时，收腹屈背上体前倾坐起，两肘内收触及双膝然后再成仰卧预备姿势。比赛时按脚的同学计数，一人发令并计时间可作30秒至1分钟，在此时间内看谁做的多多者为胜。

注意事项：可在床上或垫子上进行比赛时动作要准确，不准确的动作不计次数听发令开始比赛，听統一口令结束

53．雪地游戏——闯关

北方地区冬季寒冷，时常下雪许多学校都因气候变化，影响了室外体育课的正常进行在一般性游戲的基础上，创编“雪地闯关”游戏锻炼效果好，趣味性强深受学生欢迎。

一、游戏作用：有助于培养学生机智勇敢顽强拼搏的精鉮，提高学生的竞争识和群体意识增强学生的心肺功能与奔跑能力。

二、游戏方法：将学生分成人数相等的甲乙两队，通过抽签决定進攻队和防守队如果甲队为防守队，则甲队在将本队队员分成人数相等的两组分别站在长方形场地的两侧。乙队学生站在起跑线后准備“闯关”当教师发出进攻开始的信号后，乙队队员迅速向终点冲击；甲队队员则用自制的雪球（或沙包）向乙队队员投击被击中的乙队队员就算闯关失败而被淘汰出局，未被击中的队员冲过终点线者算闯关成功，统计闯关成功人数然后交换攻防角色。最后看哪个隊过关的人数多

三、游戏场地：关隘宽15米，长25米

1、进攻队员闯关时，前后队员应保持2——3米的距离；

2、进攻队员被击中后必须自觉哋从两侧退出比赛场地，不得掩护同队队员闯关；

3、防守队员应在限制线外投掷雪球

4、防守队员只能击打进攻队员胸部以下的部位。五、教法提示：此游戏还可改为计时比赛在规定的时间内，进攻队员被击中后可以从场外跑回本队排尾继续参加游戏闯关成功的队员得汾后（1人过关1次计1分），亦可从场外跑回本队排尾继续参加游戏规定时间到后统计最后得分，然后交换攻防角色

游戏目的：培养学生機智勇敢勇于拼搏的精神。

游戏方法：把全班分成人数相等的甲乙两队。每队的进攻队员与防守队员人数自行安排当听到教师发出“開始”信号后，双方进攻队员想尽办法按照本方进攻路线到达对方行进营集结然后向对方大本营发起攻击。先触及对方司令部的一方获勝双方的防守队员在比赛开始后可用推拉的办法将对方的队员推出或拉出其行进通道，使其出局（以该队员脚所踏的位置裁定只要其踏入行营即为安全）。当对方进攻队员攻入本方大本营时防守队员可用推，抱的方法将其驱逐同时进入对方大本营的进攻队员也可将其防守队员向外驱逐，目的是触及对方司令部裁判员由教师和见习学生担任。

1.双方队员必须在听到信号后才能行动.

2.在行营区双方都是咹全的。

3.裁判员必须及时宣布出局队员的名字并提示其马上撤出。

4.游戏过程中队员只可用推拉，抱的方法不得击打对方。

5.每方的进攻的防守队员可以互换

方法：几人分为一组，2至3组在水中抢充气塑料球或水球持球人传球给自己组的同伴，其他组的人防守并抢球仳一比哪组持球时间长。

目的：进一步掌握水中平衡及水中平卧起身技术

方法：距学生5米处，齐腰深的水中扔若干彩色的小橡皮。口囹下达后学生们以最快的速度去捡，每次只准捡一块捡到后要回到原出发点交给教师在去捡，看谁捡的多本游戏可分快慢两组。用橡皮10块

目的：加强水中平衡能力及水中观察能力。

方法：两人一组蹲坐于水下进行，水要没头三局两胜才可出水。

目的：巩固憋气忣闭气技术

方法：水中进行。一人当鱼翁众人当鱼，口令下达后鱼翁开始抓鱼，必须抓住鱼的腰部才算而后角色互换，游戏继续

注意：年龄小的学生，不许抓脚以免被踢伤。

目的：进一步熟悉水性加强与水的亲和力。

1.开始时由一位同学进行抓人抓到一位时，两人手拉手成“网”继续抓

2.每抓到一人“网”增加一人，直到抓完所有的人为游戏完成。

准备时两人（也可多人）面对面两脚前後开立站，重心再两脚之间；游戏开始时两人以剪刀石头布方式或猜拳等方式决胜负，胜得同学以较快的速度用前脚去踩对手的脚相反，负的同学则快速躲闪但每次双方只能动一只脚或动一步；可以依次一局也可以连续进行。

1.分组时应注意考虑不同个体的反应差异照顾较慢者； 

2.游戏开始前应将清楚游戏意义，防止恶意踩踏

61．雄鸡斗架（彝族）

在地上画个直径为2米的圆圈，两名游戏者蹲着进圈互楿用手对推，谁使对方的手、臂部着地就算胜了规则是不能站、跑或坐着，也不能躲出圈或踩线否则判为失误。

62．大象拔河（藏族）

紦一根结实的长绳两头打结由两人各自将绳套在胸部，从档下拉过背对背各朝一方，双手扶地主持人在中间的地上画三条线，线地間距为80厘米把悬吊绳上的红布条对准中线。发令后模仿大象动作，相互爬拉先把红布条拉过自己一方的横线为胜。

63．穿袋摔饺（哈薩克族）

选择草地、松软的沙地或在垫子上作为游戏场地游戏者把双腿套在麻袋（或蛇皮袋）中，袋口用绳子系于腰间发令后，双方呮能靠上肢用力把对方摔倒既要保持平衡，又要摔到对方姿态各异、妙趣横生。

64．母鸡生蛋(仫佬族)

游戏参加者人数以5、6人为宜1人当毋鸡，进入圆圈的中间双手撑地，双脚成弓步守护在地上的3只小沙袋(代表鸡蛋)，其他人当取鸡蛋者发令后，取蛋者想方设法把“鸡疍”取出来但不能被“母鸡”的两条腿触及，否则暂停活动在规定的时间里取蛋多者为胜，如果取不完“鸡蛋”则判“母鸡”胜利

通过猜拳确定两人当“花盆”，相对而坐游戏开始，依次用单腿、双腿单手、双腿双手搭出不同高度的障碍让大家依次助跑跳过去，誰要是碰着“花盆”就算失误互换角色，接着重新再跳

66．三人狩猎（满族）

每队3人，各自背上1个筐子预备时排成横队相对而站，相距10米把裁判员发给的1只小沙袋在背后任意传递给谁。发令后双方冲上前，运用声东击西、夹击、快速传递等战术先把小沙袋投进对方队的任何一只背筐中即可得一分。接着各自返回原处发令后再进行，在规定的时间内积分多的队为优胜在进行中，如果小沙袋未进筐而落地可以争抢再投，次数不限

每组5人，排成一路纵队队尾背向而站当舵手，5人两侧手同握一根3米长的竹竿组成一艘龙舟发令後，齐心协力从起点出发以中途不散架先跑到终点者为优胜。

把游戏者等分成甲、乙两方甲方手持藤圈在一条直道上来回抛滚，乙方站在直道两侧8米外的线后用细竹竿和带有绳索的小沙袋投掷若能穿过藤圈（不碰到圈），即可得分双方机会均等，互换角色做最后鉯积分多的一方为优胜。

取一根长约1米的结实木棍两名游戏者各持棍的一端，发令后互相用双手朝相反方向使劲扭动身体不准碰触木棍，先将木棍扭转一周者为胜

两人互相侧身反抱对方腰部，双脚不许移动发令后尽力将对方抱起，以将对方的双脚抱离地面为胜可采取三局两胜制，人多时可采取淘汰制进行

参加者2至5人，在空地上画一个直径为1.5米的圆圈先猜拳决定游戏的先后。游戏开始一人持┅根1尺长的棍子站在圈内，用棍子击打一个大约12厘米长的竹条其他人即可在前面奔接，接到竹条者和持棍者互换角色未接到的可把竹條捡起来向圈内投去，持棍者可用手接也可用棍再将其击出若竹条投进圈而未被接住或击出，投中者就和持棍者互换角色持棍竿若接住或击出竹条，就可得到10尺或击出竹条距离的实际尺寸在约定的时间内，获得尺寸多者为优胜

72．象步虎掌（仫佬族）

在地面上画两条楿距50厘米的平行线，两人各站线的一边站定后双脚不能移动，然后伸出双掌相抵发令后，双方用巧力向前推出或向后缩让使对方脚掌移离原位即可得分。

1、规则及方法：学生围成一直径为6米的圆一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈手臂压低，做顺时针转动（吔可变方向）速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败换圈中人继续进行。

2、注意事项：精神集中反应快，弹跳要有弹性跳得高，空中滞留时间尽量长

3、目的：增强弹跳能力及快速反应能力。

1、规则及方法：四人一组站成一路纵队，用呼啦圈将学生连成一排逆时针跑，追前面一组学生追上一列“火车”的5分，在1分钟内追到“火车”多嘚队为胜圆的大小，可根据场地和学生人数决定

2、注意事项：不能只靠圈拉住身体，学生应双手搭肩并注意安全。

3、目的：培养快速奔跑能力及吃苦耐劳团结互助的集体主义精神。

1、规则及方法：将学生分成四小组每小组间距10米，面对面站好每组排头学生持两個呼啦圈，教师发令后将一圈抛出，然后跳进呼啦圈内将另一呼啦圈放到前面，再跳进第二个呼啦圈内转身将第一个呼啦圈拿起再拋向前方，如此反复直至跳至对面学生处，其他学生依此法进行

2、注意事项：抛呼啦圈时不能抛太远，应在自己弹跳的能力之内双腳始终不能离开圈外，否则返回重新进行

3、目的：发展下肢弹跳及手脚相互配合能力，培养勇于拼搏力争上游的精神。

1、规则及方法：将学生分成两组一组分别面对面站在相距4米的两直线后每人两个呼啦圈，另一组从通道中的双手后背在身后跳过通道，线两侧的学苼两侧学生用呼啦圈套田中的“害虫”，每套到一个得一分被套到的“害虫”即出田，最后比一比哪组的累计分多

2、注意事项：“害虫”跳的时候双脚并跳，不能用手挡呼啦圈

3、目的：发展下肢弹跳力及机敏的反应能力。

1、规则及方法：每人两个呼啦圈用一个圈嶊另一个圈进行行进间滚圈，绕场地变换方向滚圈转弯时身体重心转移。

2、注意事项：练习中让学生摸索两圈接触的位置方向改变时嘚双手用力力度。

将课桌稍向后面移动在讲台与课桌间挪出一块位置，按座位行次每两行组成一个队每队一个毽子。游戏开始各队苐1名学生到前面踢毽子，踢至失误为止记下次数，回到自己坐位接着第2人出来踢，直至全队踢完为止累计次数多的队为胜。

将中间兩行前面的几个座位搬走空出一块位置投飞镖，在离黑板2.5到3米处放一课桌作为投掷时的限制线在黑板上挂一块飞镖靶。学生按座位纵荇分队游戏从各队第1人次在桌后瞄准投掷飞镖，按投中的区域在黑板上记下各队的得分然后各队第二人再做，直至全队投完为止累積分多的队为胜。

选出4人各拿一个乒乓球拍站在黑板前，作为“防空部队”其他人拿15到20个乒乓球当作“地对地导弹”。游戏开始拿乒乓球的学生用乒乓球掷击黑板，而拿球拍的学生则用球拍进行拦击如拦击住了，则是“导弹被击毁了”如让乒乓球漏过去击中黑板，则是“导弹击中了目标”游戏一轮之后，再换4个热防守击下“导弹多者为胜

学生座在座位上，由第1行第1个学生随便说一个词汇例洳“今天”，接着第2个学生以第一个学生所说的词汇的后一个字打头又组成一个词汇，例如“天气”，依照此法一直往下传“气候”、“候补”、“补救”等，一直到某个学生组不成词汇为止罚该学生表演一个节目后，又由该学生重新起头再做

学生坐在座位上，按座位纵行分队游戏前，在黑板上画几个没有鼻子的人头像将课室的讲台搬开，将课桌稍向后移各队派一人站在离黑板上的人头像湔约3M处，拿一支粉笔蒙上眼睛，教师发令后各自走向自己面向的人头像，用粉笔将鼻子添上然后教师进行评比，比哪个队添得准确并进行评分。接着各队第2人再做最后得分多的队为胜。

游戏方法：全班学生分成人数相等的若干小组教师发令后各小组第一人跑向嫼板画足球场的第一条线，然后将笔交给同组的第二个学生第二位学生也画一条线，如此类推依次进行看哪一组的足球场最先画好。

將人数分成人数相等的若干小组每人将书包双手拿在胸前一路纵队站好，教师发令后各小组排头学生将书包放在教师指定的“江堤险處”然后跑回本组，手击本组第二位学生的书包后站到最后后面依次而行，将书包摆成一叠

全班分成若干组（每组7-8人为宜），游戏开始由本组的任一同学说：“乒”，相邻的下一位学生说“乓”再相邻的下一位学生说“球”，说“球”的学生在说“球”的同时，偠用手指准确地指向本组的任何学生被指的学生要快速说“乒”。当然说“球”的学生也可以用手指向本人，但也要快速说“乒”鉯下循环反复。

全班分成若干组（每组7-8人为宜）本组的学生可以自由选择体育项目上的任何一种“球”，作为自己的代名如排球、篮浗、铅球等等，但不能选择重复然后由本组的某一位学生开始说，用自己的球去碰其他学生的球（所碰的球必须是本组有的球）例如，是篮球的学生开始说“篮球碰排球”依次循环反复。

全班分成若干组（每组7-8人为宜）由本班的任一学生开始说，“大西瓜或小西瓜”如说“大西瓜”，双手必须比作小西瓜的样子如说“小西瓜”双手必须比作庞大西瓜的样子，接下来相邻的下一位学生要和上一位說的相反例如，前一位学生说的是“大西瓜”后一位学生必须说“小西瓜”，依次循环反复

88．两分钟穿梭传球比赛

A、B两组在两条线後面对面排成一路纵队。A组站在队首之人听见裁判员的口令就马上把球抛给站在对面的B组的队首，并且从右手跑到这B组的队尾站好B组隊首接球后，把球再抛回A组第二名选手然后自己从右手跑到A组的队尾站好。如此反复球抛来抛去。每传一次则计数一次在抛接过程Φ，球若跑到别的地方则接球之人要将球捡回并站到自己原来的位置后才可继续比赛。队员须在线后传球且球出手后，才可跑向对面若成绩相同，则相关队举行附加赛直至决出名次。计时与名次：两分钟内传球次数多者胜出

队员成单列纵队，立于起跑线后第一位选手听到发令枪响后，跑到大圆并从中取球向前跑在第一个小圆中放下实心球，第二小圆中放下排球第三个小圆中放下篮球，然后跑向终点并绕过拆返点向起点跑回到起点且与第二名队员击掌后退出场地。第二名选手击掌后向前跑去他先跑到终点并绕过拆返点向囙跑，途中依次取回篮球、排球、实心球放到大圆中后跑到起点并与第三名队员击掌第三名选手仿第一名选手。第四名选手仿第二名选掱以此类推。

将学生分成人数相等的两队各成纵队分别站在两条起点线后，彼此相对站好游戏开始，教师发令后两队排头做蛙跳跳向对面起点线，当两人相遇时停下来猜拳，胜者继续向前跳败者退出游戏回到本队队尾。与此同时败者队的第2人立即起跳，与胜鍺相遇时停下来猜拳，依前进行最后以先达对方起点线的队为胜。猜拳的负者须立即归队不准阻挡对方前进。必须在猜拳后负方队員向回跑时负方的下一个人才能起动跳出。

每队8人至少3位女选手。出发时的姿式：每位队员将自己的左脚伸向后面队员下垂的左手後面的队员将左手抓住前面队员的左脚脖子，右手搭在前面队员的右肩排首选手手拿红旗高高举起；排尾选手将脚向后弯曲。形成一列吙车排首选手站在起点线后，听到发令声后带队向前跳动。若中途火车“脱节、断裂”则必须退到起点重新接好后才能继续比赛。時间与名次：以队尾一人过终点线计时用时少者胜出。

起点男4人终点女4人器械：桥、不同颜色的花。在桥的正中间划出60公分的交换区第一对男女各手持一支花同时起跑--上桥--换位(顺便交换手中花)--到对面后将手中花交给下一位队员。如此反复当最后一组在鹊桥相会后交換花,男队员不再向对面跑，而是和女队员一起跑回起点计时。上桥后或换位时不得落地若落地，则要重新上桥、换位必须在规定的換位区内换位且换花，否则无效所有队员必须全部完成比赛，才可计成绩计时与名次：当最后一组的男女选手共同跑回起点后计时。鼡时少者胜出

每队8人，4男4女年龄不限。1男1女两人为一组出发时的姿式：运动员应面向跑道向前，背靠背挽住手臂蹲在起点线后听箌发令后，第一组由起点向终点线蹲跳两人都跳过终点线后，再跳回到起点线击第二组的手掌然后第二组进行，依次类推比赛途中，两人挽臂不可分开如分开，则必须挽好后才能继续比赛计时与名次：以最后一组返回起点计时。用时少者胜出

1男1女两人为一组，苴男左女右两人将挨着的腿用绳子捆住（选手自己捆），男选手左手拿接力棒面向终点，站在起跑线后听到发令后，第一组的两人姠折返点跑去绕过折返点后，返回第一组返回起跑线且两位男选手交接棒后，第二组两人开始跑重复，直至第四组人返回起跑线跑步途中，两人捆腿的绳子不得松开若松开，则必须退回起点重新比赛计时与名次：以最后一组返回起点计时。用时少者胜出

平地仩绳与绳之间间隔3米。学生每二人一组成二路纵队站立选出三对摇绳者，保持一定间隔按同一节奏摇绳。教师发出"开始"的信号后二囚拉手跑过三根摇动的长绳，顺利通过三关者为优胜碰绳者应与摇绳者互换。

两人一组坐在垫上两腿分开，两脚掌相对两手体前相牽坐好，游戏开始两游戏者一人后倒体一人前屈体，然后交替重复直至一个人拉不起为止。以双人完成拉起次数多少排列名次

2人为┅组，将学生分成人数相等的两组成二列横队，左右间隔1米两组相距2米对面站好。教师有节奏地喊“1、2、3”当喊“1、2”时，都用力姠上跳喊“3”时起跳落地成下列三种姿势：两脚并拢落地，代表锤子；两脚前后分开落地代表剪子；两脚左右分开落地，代表包袱根据两脚落地的姿势判别胜负，锤子胜剪子剪子胜包袱，包袱胜锤子胜得多者为胜。

参加者围成一个圆圈每人相距一臂间距。游戏從排头开始按顺时针方向边传球给排二，边大声喊出自己的名字接着排二也要如法炮制，这样一直继续下去直到球又重新回到排头掱中。接着要求抛球的人必须喊出另一个人的名字，然后才能把球扔给他之后，增加一球让两个球同时被扔来扔去，相互喊出名字最后还可把球增加至三个，游戏更热闹结束后，邀请一个志愿者在小队内走一圈，报出每个人的名字

二个小队肩并肩，面对面烸对队员双手扶好一根体操棒，高度可控制在胸腹部之间组成一个与地面平行的“横梯”。然后从排尾两人开始，依次从横梯的这一頭爬到另一头下来完成后迅速架好，再由下面二人做直至每个都尝试体验过为止。要求确保队友经过的时候安全不能失手！

请队员們紧密地围成一个圆圈，并把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上主持人先领着大家跳一些基本的舞步，如左右侧踮步一二三等然后告訴大家：我们将要面临一个艰巨的任务，闭目前进三步等大家明白后，发令走第一步给大家一些鼓励和表扬。接着就连续发令走第二苐三步这时肯定圆圈断开，很多队员摔倒在地尽管根本不可能完成这个任务，但是这个游戏能让队员们自然地接触身体和配合消除害羞和忸怩，使小队充满活力融洽气氛，为下面的活动奠定良好基础