生理过程是构成人类所有行为的基础以下4项研究是生理说话声音心理学学最重要的4个研究。尤其后两个提出了有争议的话题：先天？后天

1. 一个脑还是两个脑 - 两个脑鈳以独立工作，各有侧重

左半球控制语言（知识）右半球控制知觉。例如左右半球都能看到光但是如果只投射到右半球，则患者说不絀来能看见光

1. 大脑每个半球都有自己的思想。

2. 左右半球可以独立分开并且可以处理双倍信息。

3. 左半球更擅长知识类：语言、写作、数學运算、阅读等有半球更擅长视觉和触觉类：加工人像、空间关系、符号推理、艺术活动等

4. 有些情绪类的信息无法用语言的方式存储，咗半球无法提取就导致你感到伤心，但说不出原因的情况

2. 丰富的经历 = 更大的大脑？ - 思考越深大脑越发达，且不容易老化

1. 保持好奇心经常深入思考，就算年龄很大大脑也不容易老化。

2. 环境对大脑发展有显著影响丰富环境中，大脑皮层更重、更厚

3. 长期营养不良，會对大脑发育有影响

3. 人的本性是天生的吗？ - 70%的智力来自天生

1. 智商的70%来自遗传但后天还有30%的提高空间。

2. 人的特性是遗传和环境综合影响嘚如果环境因素区别不大时，主要来自遗传否则反之。

例如所有小孩都从小有机会学骑自行车，环境影响不大则遗传为骑车能力高低的主要因素。

3. 人的特性影响着周围的环境例如感情更丰富的小孩会强化父母对他的表达爱的行为。

4. 小心视崖！- 人类天生有感知深度嘚能力

研究来源：埃里诺·吉布森和理查德··沃克于1960年发表的《The "visual cliff"》（视觉悬崖崖）

实验方法：一个桌子上面有一个玻璃一半下面有格子嘚板（浅滩），另一半是悬空的（悬崖）把婴儿、小动物放到中间，看是否会往悬崖方爬

1. 动物和人一样，天生就具有感知深度的能力（人类在6个月左右出现；鸡、羊等出生就有；猫狗在4周左右）

2. 但害怕跌落和避免危险是后天通过实践经验获得的。

关于视觉、睡眠、梦囷催眠的研究

其中感觉（视、听、触、味、嗅）和知觉（对注意的感觉进行筛选；将感觉组织为可识别的模式；对模式做出解释）是说話声音心理学学的两个重要研究领域。

5. 所见即所学 - 特定知觉能力属于后天培养

1. 人的知觉能力是根据环境选择性培养的大脑天生有筛选感覺的能力，屏蔽我们不关心的感觉

2. 知觉恒常性：是后天经验培养的，而且受环境和文化的影响例如匹格米人第一次见到30米外的世界，會认为远处的野牛是昆虫；远处的大船是个小木头

3. 另外一些研究标明：某些知觉能力是天生的，例如识别颜色的能力

6. 睡眠，毫无疑问僦会做梦

问题：人是否需要做梦有什么好处？

1. 人需要梦梦被剥夺后，接下来几个晚上做梦的次数和时间都会加长

2. 安眠药、酒精等药品会让人保持深入NREM睡眠阶段，从而剥夺REM睡眠抑制做梦。

1. REM: rapid eyes movement 快速眼球运动睡眠，快相睡眠（属于第5个阶段）神经元活动与清醒时相同。屬于最浅的睡眠阶段所有可以回忆的梦都是在REM阶段发生的。清晨的REM阶段时间会更长一些

REM阶段的作用：大脑活跃区，帮助记忆固化形成長期记忆平衡白天的情绪。

2. N-REM: NON-REM分为四个阶段，由浅入深第四阶段为熟睡阶段。

NREM阶段作用：只有第四阶段的熟睡阶段是身体恢复阶段，器官排毒细胞更新，伤口愈合等

3. 人的睡眠周期。当你睡着的时候：

首先进入的是非REM期的第一阶段这时候很容易被叫醒，属于浅层睡眠几分钟之后进入第二阶段，睡眠程度逐渐加深然后是第三阶段，直到第四阶段也就是深层睡眠期

从第一阶段到第四阶段，大概需要15-30分钟第四阶段睡眠会持续大约30-40分钟。

然后回到第三阶段第二阶段，第一阶段

第一次的快速眼动睡眠就发生在第一次回到非REM睡眠嘚第一阶段之后，大概是入睡后90分钟左右第一次REM只有5-10分钟，之后逐渐增多清晨的REM可能有40分钟。

这就是一个完整的睡眠周期每次睡眠┅般会经历4-5个这样完整的睡眠周期。每个周期90分钟

推荐22点 - 22点30分入睡，2-3点深睡阶段

1. 小米手环如何判断深睡眠和浅睡眠？

通过体动判断洇为深睡阶段（P4）和REM阶段都是没有体动的，所以都会被算到深睡眠中但是身体不动也不一定就是深睡。所以作为参考而已

2. 如何提高深睡时间？

a. 降低体温睡前沐浴，裸睡但是不要让脚着凉，很容易醒

b. 舒服的枕头很重要。

c. 睡前一到两个小时调暗灯光强光会打乱生物鍾。

d. 温和的音乐或者白噪音。还可以消除其他声音

e. 睡前3小时不吃东西。晚上少吃高热量的食物让胃在睡觉时已经休息状态，但是不能空腹睡觉

7. 梦，并不浪漫 - 梦只是生理现象不是专为掩饰无法接受的愿望

背景：之前精神分析对梦的研究是，梦是用来掩饰现实中无法接受的愿望的避免人因此焦虑，而在梦中扭曲这些愿望

1. 脑干控制身体运动和接受感觉信息。脑干在REM阶段是活跃的做梦麻痹不动是为叻保护自己在做梦时发生危险。实际上大脑会发出运动信息号但是脊髓被麻痹，无法运动

2. 眼睛运动是一个例外。导致REM阶段有快速眼动也导致做梦时视觉映像的产生。

3. 做梦是生理现象不是对清醒和愿望的刻意反应。做梦的阶段固定持续时间也有规律，是大脑设定好嘚生物钟所以做梦不是对清醒时间或潜意识愿望的大脑反应。否则应该是在睡眠任何时刻都会产生梦境

4. 哺乳动物都会经理REM和NREM循环。循環一次老鼠需要6分钟，人需要90分钟大象需要2个半小时。也证明了做梦对哺乳动物来说只是生理现象

5. 研究声称在大脑中发现了“梦境發生器”的启动、时钟装置，即脑干位于大脑后靠底部的地方。

a. 做梦是生理不是说话声音心理学行为（不是意识驱动）；

b. 做梦相对清醒時的区别是脑干屏蔽感觉输入，也不会产生运动的输出但是会内部激活，发送电能传给脑的认知结构后，人会试图寻找意义简单來说：前脑会努力把脑干产生的杂乱的信号整合成只有一点条理的梦境。

c. 梦境产生是随机信息的激活-整合过程不是说话声音心理学意识嘚反应，因为随机所以荒诞。

d. 关于梦的遗忘也只是因为生理行为导致的即短期记忆变成长期记忆所需的化学物质收到抑制。除非此梦昰大量激活产生的并且立即醒来，否则是无法记住的

1. 白日梦研究者福克斯认为，梦可以增加人对自我认识的机会可以体验没有发生過的事情，帮人提前准备未预料的事情

8. 行动，如同被催眠了一样 - 催眠并没有改变我们的意识状态

1. 催眠术可以改善人的生活是公认的可鉯不由自主的做出某些行为，可以提高记忆力降低痛感。

2. 之前一直认为：催眠术可以改变人们的意识状态所以产生不由自主的思想和荇为。

1. 催眠不会改变人们的意识状态（即不是替换掉我们原先的意识状态）只是有较高动机和目标驱动的社会性行为。

2. 催眠状态下的行為都在正常自主能力范围内不会出现超人力量这类的催眠。

3. 被试者认为是非主动的行为一般都是有暗示性和有技巧的。例如：你的胳膊很沉无法抬起。因为有重力所以抬起一会，一般人都会觉得沉只不过人们会认为这是催眠导致的非主动行为。

4. 被催眠的指令之所鉯让被试者感觉非主动执行是因为被试者期望这样。例如疼痛降低因为被试者希望疼痛降低。

5. 催眠：在提高记忆力、戒烟、戒酒、减肥等反人性的方面并不有效

1. 催眠不会让人做出违反自己意愿的行为。例如自杀（如果自己没有这个想法的话）

2. 催眠敏感度高的特点：年輕、容易放松、信任催眠师、想象力丰富、专注、好奇、智商高

巴甫洛夫（Pavlov）、华生（Watson）、斯金纳（Skinner）、班杜拉（Bandura）都是著名的条件反射研究专家。

9. 不只限于分泌唾液的狗 - 条件反射建立后无需意识干预

背景：俄国人巴甫洛夫实际上是研究消化过程的生理学家并因为消化研究而获得诺贝尔科学奖。

实验：狗会根据给定的不同东西而流不同量的唾液唾液分泌是一种纯粹的条件反射，不需要意识控制

1. 在确萣的无条件反射事件B之前保持做某件事A，会让人或狗对A这件事也形成和B一样的条件反射例如在给给狗喂食（B）之前旋转积木（A）20次以上，以后只要旋转积木狗就会认为有食物来了，并分泌唾液

2. 可以根据这种现象治疗恐惧症或其他疾病。例如着凉或得了感冒，就播放囿助于提高免疫系统反应的音乐作为一种条件反应，你的抵抗力会因音乐刺激而增强

10. 情绪化的小艾尔伯特 - 情绪可以和某个行为建立起條件反射

背景：情绪的起源？弗洛伊德认为行为和特殊的情绪是由内在的生理和本能过程中产生的

假设：华生认为，行为是通过外在环境刺激产生的情绪反应是对环境中的特定刺激的条件反射。也就是说人的情绪反应是习得的，不是本能产生的

1. 情绪可以后天习得。唎如听到老歌而伤感，求职面试会紧张听到牙医工具声音会害怕等，原因是头脑汇总这些刺激与特定的情绪建立了条件反射的联系

2. 恐惧症是通过条件反射形成的，也有观点认为恐惧症包含大量遗传因素

11. 敲敲木头 - 迷信的产生

1. 习得的行为因为奖励而不断强化，因为惩罚洏不断消退

2. 迷信是一种不断奖励而强化的条件反射的结果。

3. 迷信不只是人类独有鸽子也会迷信，所以是条件反射的结果不是人类独囿的认知意识的结果。

4. 迷信的存在是因为：迷信带来的力量感和控制感能降低不可控的焦虑提升自信心。

12. 观察攻击行为做出攻击行为

實验：著名的芭比娃娃实验。

1. 攻击行为会因为同性的榜样而被模仿

2. 男孩比女孩具有更明显的攻击倾向

3. 真人榜样影响力最大；电影榜样第②；卡通片的榜样第三；都比非攻击性榜样有明显攻击性行为。

认知说话声音心理学学研究人的说话声音心理学过程包括智力、复杂思維、推理能力、存储和提取过去经历的能力等。

结论：著名的皮格马利翁效应

1. 教师对IQ高的学生的期望，导致对这些学生的特殊偏爱和关照长期影响和鞭策这些学生，产生自我实现的预期导致学习会更好。

14. 给别人留个好印象

背景：人如何在第一面就形成整体的印象的

研究方法：热情-冷酷研究。两组人听到的对某人描述的单词中只有一个不同，即一个热情一个冷酷。

1. 不同特征在印象形成中的重要性鈈完全相同分为核心特征和边缘特征

2. 热情比冷酷更加具有：聪明、快乐、交际等；但是冷酷更有：可靠、吸引力、城市等。

3. 礼貌和粗鲁則没有热情与冷酷那么对印象有影响

15. 说话声音心理学的地图 - 认识地图是综合的局势认知，不是简单的路径

背景：人类行为学一直以刺激-反应为主的学习理论通知它无视内部说话声音心理学活动的存在。托尔曼证明了人类是认知-行为主义

1. 人和老鼠对位置的认识不仅仅是以湔认为的序列化的位置路线而是一个更复杂的认知地图，包含起点和终点的相对位置

16. 感谢记忆 - 记忆会被重构

假设：提问者问“有几个囚坐在这两超速行驶的车里？”虽然车子没超速，但是目击者会在记忆中加上车子超速行驶的信息 

1. 回忆事件时，人们会将新信息整合箌记忆中重构原来的记忆。有时会呈现出与原来不符的记忆内容

2. 陪审员会被律师巧妙的提问影响自己的记忆，产生错误的回复

人从絀生到死亡的发展变化是行为科学研究汇总最复杂的课题，因为有一定固定的步骤包括：婴儿与母亲的依恋过程，智力的发展成长过程的智力变化。

1. 成功养育的关键是接触安慰不是哺乳的能力。甚至男性在养育过程也启动相同作用

18. 看不见不等于不存在

人类的认知是汾阶段发展的。让几个月的婴儿学走路如何练习都不可能会。

1. 0-2岁：感觉运动阶段知识来自感觉和运动。看和抓获得形成客体永久性嘚概念（即使不在我们感知范围，也是客观存在的）婴儿10个月左右开始形成客体永久性的概念。

2. 2-7岁：思维独立于运动发展速度大大加赽。万物都是有思想的不能从他人角度看世界。

3. 7-11岁：罗辑思维开始发展可以进行数学运动，对物体分类；可以梯段他人感受

4. 11岁以上：罗辑思维拓展到假设和抽象的概念；可以类比推理；探讨价值观、信仰、哲学；可以思考过去和将来；

19. 先出生的孩子更聪明吗 - 隔4年生2胎哽好

1. 孩子的智力随这家庭智力环境变化。

2. 如果4-5年内出生2个以上前面的孩子会降低家庭智力环境，导致后面的孩子智力发展受影响；极端嘚双胞或者三胞胎的平均智力会低于独生子的平均智力。

3. 如果间隔4年以上后再第二胎前面的孩子已经可以提高家庭智力环境，导致后絀生的孩子的智力发展更好

最后，出生间隔不是影响智力的最大因素出生间隔越大，兄妹的共同爱好也会减少在一起的机会也会更尐。

11. 让你愉快的控制力 - 控制力越多越快乐和健康

1. 人类天生就有控制力的强需求。拥有控制力会感到更积极、快乐

2. 对养老院的老人，给哽多个人责任和时间支配权其生活态度会更积极。

本章深刻理解情绪和动机这两个说话声音心理学现象

1. 男性和女性对有效的性刺激做絀反应时，身体发生什么样的反应

2. 男性和女性对有效的性刺激做出反应时，他们为什么会做出这样的反应

a. 兴奋期：女，阴道润滑、乳頭变硬、乳房增大、阴道变长；男阴茎勃起；睾丸提起。

b. 持续期：女阴道靠外不1/3膨胀，阴道口缩小；阴道靠里继续膨胀；小阴唇充血、变深预示性高潮将至，肌肉紧张血压上升；男，阴茎完全勃起龟头进一步增大，尿道球腺分泌精液睾丸进一步上升，增大预礻性高潮将至。肌肉紧张血压上升

c. 高潮期：女，骨盆以0.8秒间隔节奏性收缩阴道内下壁收缩感明显，子宫也有节奏的收缩全身肌肉紧張，持续7.4 ~ 104.6秒不等；男骨盆以0.8秒间隔节奏性收缩，射精、

d. 消退期：女阴蒂、子宫、阴道、乳头等在1分钟内回复原状。在5 - 10分钟内阴蒂仍嘫非常敏感；如果未达到性高潮，这个过程可能持续几个小时；男50%的男性阴茎在1分钟内缩回；随后完全恢复原状，睾丸变小并下降

2. 阴莖大小不影响女性感觉。因为女性阴道会膨胀可以紧裹各种大小的阴茎

3. 男性有一个不应期，在高潮退后的一段时间无法再次被唤起；女性则没有

22. 我能读懂你的面部表情 - 基本情绪的表情全球都一样

普遍情绪：愉快、愤怒、悲哀、惊奇、厌恶、恐惧等6个。

结论：各地的人们對基本情绪的面部表情有跨文化的一致性

23. 生活，变化和应激

问题：应激（突发）事件和身体健康的关系例如，丧偶、离婚、失业、跳槽、贷款过1万

研究方法：用户填写社会再适应评定量表

1. 应激与疾病有关，但是很复杂的关系例如，经历应急事件的多少说话声音心悝学防御能力如何，面对无法应对的应激事件时生理系统如何等。

理论假设：如果公开的主张与自己信念相违背会产生认知失调。这時需要找一个不得已的原因来缓解认知失调带来的压力

例如：传播没有根据的地震，是因为自己害怕为了降低这个害怕，对外传播地震是为了证明害怕是有原因的

1. 如果一个人做了和主张的观点相反的事情，他会有一个改变原来观点的倾向来保持于做过的事情相一致。

我到底是什么样的人我们总有一些品质是相对稳定的。

25. 你能主宰自己的命运吗 - 相信命运还是相信自己？

问题：某些行为和结果你認为是自己的行为导致，还是归结于命运

1. 对于内控个体对有把握的事情下赌注；相反，对外控个体更愿意在风险较大的赌博中下注。

2. 勸说能力：倾向内控的人比外控的人的说服能力强

3. 吸烟与自律：内控倾向于自律。吸烟者更倾向外控；

4. 成就动机：内控倾向的人有更多嘚成功动机

5. 从众：内控倾向的人更少服从大多数人的意见。

6. 种族：印第安血统的人更外控倾向；拜仁最有内控倾向；墨西哥人在两者之間

7. 教育方式是影响内控还是外控的显著原因

26. 你的品德如何？ - 品德是随年龄阶段性成长

问题：没有是非观念的婴儿是如何形成道德准则的

假设：儿童必须智力到达一定发展阶段后才能达到一定的道德发展水平。道德是阶段性养成的

1. 7岁以下儿童只考虑第一阶段道德：自我為中心，利己主义出于对不良行为要收到惩罚的恐惧。

2. 8-10岁儿童会考虑第二阶段的道德逻辑：开始意识别人的利益和需求他们会考虑别囚同样给自己相同的道德行为回报。

3. 11-13岁考虑第三/四阶段道德逻辑：开始关注他人的感受可以尽量实现他人对自己的期望。

4. 16岁以后开始考慮第四阶段道德逻辑：意识法律和秩序的存在并且尊重法律和秩序，会从社会系统角度看待事物

27. 和心脏赛跑 - 内驱、进取、竞争性强的囚更容易得心脑血管疾病

1. A组人群：为某种目的有强烈的内驱力；竞争倾向；经常有最后期限的事情；习惯风风火火完成某事；说话声音心悝学和生理上的过分敏感。

2. B组人群：明显不具备内驱力、进取心、时间紧迫感、竞争渴望和期限压力等

1. A组人群会明显增加冠心病、血液異常等问题。

2. A组吸烟和不吸烟的被试患冠心病一样多。B组吸烟多但是冠心病不多。

3. A组和B组同样的遗传率但是A组冠心病更多。

总结：個体的某些人格特质与某些疾病有正相关关系

假设：文化是一个模糊的概念。一个分析文化差异的有效维度是“个人主义-集体主义”

29. 這儿，谁是疯子

30. 你再次获得防御

32. 拥挤导致行为异常

33. 对说话声音心理学治疗师的选择

34. 缓解你的恐惧说话声音心理学

35. 投射出真正的你

主要研究社会环境、人们如何影响我的行为？我如何影响别人的行为

研究来源：斯坦福说话声音心理学学家理查德·拉皮尔于1934年发表的《Atitudes and actions.》（態度和行为）

1. 口头回答（态度的问卷回答）是非常不准的，如果希望预测用一个人在某个场景下的表现

2. 言行不一有多个原因：头脑中有佷多矛盾态度，确定为哪种取决于特定场景；行为与态度不同有时因为别无选择；压力和避免难堪也会导致言行不一

3. 什么时候态度测量能成功预测行为？

a. 态度的强度感受越强，越会在真正遇到时按感受行动

c. 行为和态度的相关性。例如通过对体育的态度来预测多久参加一次体育活动，准确性很差

d. 态度的显著性。例如对献血的态度很积极如果朋友需要被献血，你会更主动

e. 情景的压力。例如业主真實面对衣着讲究的中国夫妇强大的情景压力迫使他们接纳这对夫妇。远远超过种族歧视的态度

38. 从众的力量 - 不知道如何选择时，看大众嘚选择

1. 对于大众选择的一致的错误答案当我们自己选择时，即使大众的错误很明显我们也会犹豫。

2. 如果只要有1个人选择正确的我们僦可以抵抗从众压力。

3. 越被一个团体吸引认同，就越顺应团队的态度和行为即使是错误的。

4. 从众规模：6-7个人是从众最好的规模过多囚数的从众性反而会下降。人数过多时人们会怀疑其他人的目的。

5. 男、女的从众倾向没有明显差异

39. 你会伸出援助之手吗？ - 旁观者越多樾分散责任

背景：1964年热那娅在街道中被人追杀35分钟致死，38人目睹却无人提供帮助或报警

1. 突发事件会因为旁观者多而变得没有责任心。

2. 突发事件提供帮助要经历5个步骤：意识到这是紧急情况；判断当事人或事件是否需要帮助；我是否需要承担个人责任（是否由我来提供帮助）；我是否知道如何帮助；我如果帮助了会有不良后果吗

40. 无条件服从 - 权威和承诺导致服从非理性的行为

实验：通过答单词记忆的，要求被试者不断增加电伏惩罚考试者的电击实验虽然答题者强烈要求停止，还有有65%的人使用了最高电压完成了实验。

结论给出了无条件垺从非理性行为的几点原因

1. 权威：耶鲁大学的试验主试者身穿白大褂，感觉是权威教授并且命令坚决。

2. 承诺：作为志愿者需要完成配合目的。答题者也是自愿来的也需要有责任完成。

3. 责任；我收到报酬就要做好。

4. 对权威的权利不了解就倾向于屈服他们的安排。怹们说电击是痛苦的但是没有危险。