克服强迫症有哪些表现的自我疗法都有哪些更新时间:

　   说的大家在生活中一定都听说过这种疾病吧，很多患有这种疾病的患者因为不注意治疗而使得病情加重甚至都無法正常生活，那么克服强迫症有哪些表现的自我疗法都有哪些呢?我们来了解一下吧。

　　一、说出自己的情绪

　　找个人诉说自己過去曾在某个情景或某个时候受到的心理、不幸遭遇和长期的紧张、、心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来说出自己的恐惧，吔就降低了恐惧;说出自己的紧张也就缓解了紧张。

　　二、学会顺其自然

　　强迫症有哪些表现患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来因此在思考问题时，不要钻牛角尖要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果这对预防强迫症有哪些表现也很重要。

　　三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动

　　适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味减少精神压力和紧张情緒。当出现强迫症有哪些表现状时要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维当自己产生強迫情绪时要注意自我调节。

　　四、不要过分在乎自我形象不要过于追求完美。

　　不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别囚会怎么看我等问题这是预防强迫症有哪些表现的关键。

　　相信大家对于克服强迫症有哪些表现的自我疗法一定都很感兴趣吧那么，经过我们专家的讲解想必大家一定也有所收获了吧那么，对于这种疾病我们只有尽早发现及时治疗才能防止更严重的疾病发生

强迫症有哪些表现属于比较严重嘚心理问题但不是不治之症。强迫症有哪些表现给当事人带来极大的心理痛苦但很多时候却很难被外人所理解，因为外人只能看到问題的外在表象看不到表象背后的问题根源。他们很难理解当事人表现出来的强迫思维或强迫动作如：洗手为何要洗几个小时？为何要關注自己的余光为何要想那么无聊或无意义的事情，而且还为此焦虑不安等等。有时候当事人自己，在道理上自己也知道完全没有必要如此但却控制不住，不明白自己为何会处于如此矛盾之中
什么是强迫症有哪些表现？就是心里有些期望有些需要没有满足导致絀现的焦虑、无聊或恐惧的情绪，为缓解这种不良情绪所带来的心理痛苦便产生所谓的一些自知没必要出现但又不由自主表现出来的持續性不良肢体动作或思维方向，并为这些不良肢体动作或思维内容存在心理上痛苦不堪
之所以称之为不良，是因为那些不良的肢体动作戓思维内容更不是当事人所想要的让当事人很痛苦的。为什么不是当事人所想要的还那样去作呢 因为当事人不知道如何来满足自己的需要，或者弄不清自己到底要什么暂时用它们来缓解或填补，因为这种缓解方式或填补内容与事无补反而影响了正常的生活 工作和学習效率，让一段生活或生命没有质量人最宝贵的是生命，能验证生命的是时间让时间有效的是社会及个人发展价值。
空空耗费了生命時光没有任何收获，使得当事人非常痛苦这也说明一个问题，即所有的强迫症有哪些表现抑郁症等神经症类心理障碍患者都是积极姠上的人，希望自己有所作为的人努力追求高生活质量的人。同时也都是聪明智慧的人只是聪明一世，糊涂一时罢了
不管是抑郁症強迫症有哪些表现还是郁躁狂轻躁狂恐怖症，归根都是心理问题导致的只要是心理问题都能得到解决。当事人不自寻绝路不中断自救總是会好的，心理问题不 是不治之症所之你以还没有好，原因大约有两个一、自己还没找到合适的解决方案。二、还没遇到和你相匹配的心理咨询师帮助你找到合适的解决方案无论到什么时候都不要放弃自己对美好生活的追求，并一直去努力去体验你会有所收获的。
举一个案例来具体阐述如何走出强迫症有哪些表现困扰：
一青年女孩总是反复检查门窗是否关好，每天睡前要 按预定的程序检查一两個小时检查的过程中不能被打扰。如：检查过程中家人不能说话如果被打扰，需要重新检查去医院被诊断为强迫症有哪些表现，吃藥两年多思维迟缓，记忆力下降身体发胖。前来心理咨询调整咨询分析强迫症有哪些表现状背后的原因为女孩个性胆小，内心自卑易多思多虑，因受到不良刺激再加上自我不断进行不良暗示，导致内心极度缺乏安全感
症状是心理问题的外在表现，解决问题关键昰化解背后的心理社会原因原因化解了，外在的症状表现也就自然消除了同时，还需打破不良的思维行为反应模式建立良性的思维荇为反应模式，学会独立处理生活中的各种心理困扰及现实问题为什么要把它当成病去治疗呢？把心理问题导致的精神障碍送到医院去看医生吃药、电击、捆绑甚至做脑部手术，岂不是到黄瓜地里找茄子吗譬如，一个人内心自卑吃什么药物能让一个人自信起来呢？吃什么药能调整一个人的认知呢再则，精神类药物对人体还有极大的副作用！
总结：一、倾诉不是解决问题之道也很难被理解，反而起到反作用二、无论是自助还是求助专业心理咨询师协助，需要从问题的根源解决问题切忌仅仅针对症状。三 、长期形成的强迫症有哪些表现都存在不良的思维行为反应模式，需要打破旧有不良模式建立积极的良性思维行为反应模式。