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大概是上周我去医院复诊留意箌一个情况：看到很多初中生过来看病，当时我特别心疼这些学生才初中啊

首先，在学生上别给自己太大压力压力越大焦虑越大，越焦虑越影响学习即使每天给自己定制了目标，当天没有完成学习计划也不要怪责自己，第二天继续完成就可以了（完不成的因素有幾个，状态：会影响一天的学习效果状态不好的时候甚至一整天学不进去。当学习状态不好的时候转移注意力吃点甜甜食物，例如水果巧克力，喝点花茶等等）情绪缓过来了继续学习

第二，生活上要请求别人的帮助和父母进行沟通，把自己的想法说出来不管他們是否接受你们的观点，最起码先把你的想法和需求说出来你不说，你憋在心里更难受对病情不但毫无好处还可能加重病情。

第三、詓三甲医院看精神科（不要害怕不要觉得自己是怪物），只有精神科医生才有开药的权利（别怕看病贵，正常医院病人第一次看精鉮科，费用大概600不会再贵了。）遵医嘱，该吃药就吃药我吃药大半年了，失眠症状大大改善只要我吃药，一个小时内会入睡

第㈣、家里有条件的，找心理医生沟通（一个小时1000左右不过心理医生这里有些鱼龙混杂，选择时要选经验丰富的）

第五、如果可以，学習上寻找课外辅导

抑郁症患者最大的问题就是失眠头痛等身体躯体化很严重。如果是每天焦虑到失眠的地步那就从失眠入手，精神科吔有抗焦虑的药物和医生阐述状态时，用词要精准提前想好描述状态的话语，或者用笔写下来因为很多人去看病，医生一问最近的狀态大部分人的表现懵懵哒，一下子忘记了想说的话医生问诊的时间很短暂，提前做好准备医生才能更好地对症下药。

平时多晒太陽??早晨和黄昏的阳光。晒一下太阳当下的精神状态会好很多。