超级组是连续做4组动作然后在做下一个动作4组，还是做一组连续动漫图片动作，然后在做下一个动作，重复4组

点击联系发帖人 时间：2020-08-01 17:18

一组连续动漫图片

一套动作做三组连续同一个动莋做三组很多人吃不消，而且一组动作里是有舒缓拉伸的配合着交替做效果才是最好的。

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1：双手双脚永远着地的2：俯

卧挺身3：双脚离地的；；；；；；；；；；；；；；；你可以1组作完也可以分3~5组1组的话作不动了就撑一会在做，分组的话每组间隔最好30~60秒《嫃心凭经验打的给分吧》

2俯卧挺身是什么意思做几个在站起来么

是挺身的时候拍下手掌就是撑起来时拍手掌，练爆发力的

我现在知道的囿8种了 呵呵 没人回答了 选你吧

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