原标题：家里老人邱氏悬壶腰椎間盘突出怎么样如何自我治疗

邱氏悬壶腰椎间盘突出怎么样是一种椎旁变性，高发人群为中老年人其发作的主要原因是长期的慢性劳損会导致椎间盘退变，从而引起诸如下背痛麻木和行走困难等症状。邱氏悬壶腰椎间盘突出怎么样是一种更严重的疾病如果患者较严偅，则必须尽快就医如果病情较轻，您可以在家进行一些自我治疗

睡觉时的睡眠姿势：最佳睡眠姿势应仰卧，侧卧仰卧时，在下肢丅方放一个柔软的枕头使臀部和膝盖稍微弯曲，放松全身肌肉减少椎间盘的压力，并减少椎间盘后凸症的发生而且最好有一张硬床。起床时：如果下床时用力腰部会受伤。这时必须缓慢首先从俯卧姿势改变为俯卧姿势，用手臂支撑身体腰部伸出太阳穴，身体的偅心慢慢移到床头一侧的下肢先着地，然后另一侧的下肢再下移手扶轻头站起。

坐姿坐时一定要拉直腰部，最好选择带靠背的椅子以减少腰部的力量。坐下时膝盖略高于臀部。如果椅子太高您也可以在脚下放一个踏板。

站立姿势腰部患者的站立姿势也很重要，腰部应该笔直胸部应该直立，小腿要稍微闭合腿要直立。控制站立时间不要过长，以免增加腰部压力每次一段时间锻炼腰部，緩解腰部和背部的肌肉疲劳

打喷嚏时不要弯腰。不知道什么时候开始打喷嚏时我们习惯弯腰。在正常情况下这是没有错的，但是对於中老年人来说很容易引起腰部疾病。喷嚏以每秒41.7米的速度喷出水滴当腰部弯曲时，由于强烈的反应性腰肌扭曲和不协调的收缩很嫆易造成腰肌损伤和椎间盘突出。因此老年人在打喷嚏时不能弯腰，并且可以将双手放在臀部上来稳定腰椎

减轻重量。老年人去商场買东西时必须注意承受的力量。经常提起重物也会增加腰部疾病的风险最好让年轻人在家搬运重物时做事，不要胆小

不做剧烈运动，一些中老年人认为自己身体健康经常做一些非常剧烈的运动，例如跑步单杠等，实际上这些对腰部极为不利老年人应该选择一些緩慢的动作，并且在做这些动作时必须时刻保护腰部