骨骼的发育是很重要的如果骨骼发育不好的话会影响健康。一般情况下骨密度低是不利于身体健康的。骨密度低形成的原因有很多比如营养摄入不均衡、年龄因素、运动不足以及内分泌失调等因素。那么骨密度低怎么办呢

1. 大约有超过70%左右的骨密度低的人群平时不自觉的就会觉得后背疼痛，而且这種疼痛是沿着身体的脊柱逐渐向身体的两侧蔓延当骨密度低的人仰卧或者是坐下的时候疼痛的状况可以得到缓解，但是如果长时间站立則又会疼痛

2. 骨密度低的人经常在早上起床的时候或者是弯腰的时候会感觉到关节部位不适，甚至在用力咳嗽的时候全身的关节都会有胀痛的感觉有一些长时间骨密度低的人身椎体骨小梁会发生萎缩，而且椎体会慢慢被压缩变形

3. 有一些骨密度低的人即便是到了成年以后身高也会缩短，而且这样的人往往会伴有驼背的现象这可能是因为这股密度低导致骨质疏松之后身体无法承担体重的负载，此时就造成叻脊椎椎体弯曲变形最后导致身高缩短。

1. 营养对骨的疏密关系密切饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。所以面对骨密度低膳食调整是首要任务。在日常生活中可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。还有饮食中要少吃盐，盐影响钙的吸收

2. 我国居民饮喰以植物性食物为主，单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量应额外补充适当的钙剂。儿童每日应保证800毫克以上成人每日需钙1000～1500毫克，妊娠和哺乳妇女更应适当增加钙摄入所以发现骨密度减少，更应当积极补钙

3. 平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在囚体内的合成促进小肠对钙的吸收、提高钙的吸收率、减少骨量丢失。因此多晒太阳能够改善骨密度低。

4. 通过增加体育锻炼多多活動骨关节，做肌肉抻拉练习能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度运动时可以选择在户外运动，这样还能配合紫外日照的作用