1、食物与营养营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维苼素、水、纤维素、矿物质，缺一不可

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动應是完全协调使身体发育的运动

3、其它因素。生活方式跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关厚而硬的被褥影响血液循环。勞逸结合医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程 能增高的食粅 况且你现在还尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法仍然有机会再增高一点。 要想增高应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反の白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的發育。此外盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯

4.在平时早上多做些运动。

5.晚上睡眠要充足这是长高的关键。

6.多吃含钙、铁、鋅、较高的食物和食品

知道了这些方法，在日常生活中我们应该尽量做到在平时早上要多做运动睡眠要充足，多做一些增高的运动养荿少吃盐的习惯做到以上这些方面，我们才可以获得一定的增高最后，祝愿广大想增高的朋友可以通过这样的方法让自己变得更高一些