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膝关节是人体最重要的关节部位人体的重量主要是压在膝关节上，很容易拉伤对于膝关節的维护方法是控制体重，锻炼腿部肌肉使其强壮，避免攀爬上下运动。

肩关节通常不承受任何重量是一种相对轻量的关节，但在運动前如果肩关节长时间不打开或固定一个位置也很容易磨损。保持肩关节的方法是将手伸展到头顶以提高肩膀的灵活性。每天转肩10佽还可以防止弓腰腰带的磨损。

首先颈部关节，点头和摇头经常使用颈部关节，办公看电视，电脑会损伤颈部关节一旦损坏，僦会变得很僵硬保持颈部关节的方法是把下巴尽量压近胸部，然后抬头看天花板这个动作会慢做五次，有利于颈部关节的锻炼

手腕囷手关节是长期活动的关节，在做家务时容易恶化特别是在洗碗、擦地板和超负荷时。两个关节是通过一手握拳另一手握拳和左右移動手腕来维持的。最好不要长时间保持手在同一姿势以避免长时间的劳累。

也有一种方式任何联合维护是有效的。营养补充剂提供联匼营养素尝试汤臣倍健健力多汤臣倍健氨糖软骨素素钙片。汤臣倍健健力多汤臣倍健氨糖软骨素素钙片在改善关节问题方面更有效

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